Упражнения с шайбой для ребенка 5 лет

Ольга Лыгина
Игры и упражнения по обучению детей старшего дошкольного возраста элементам игры в хоккей

Хоккей – командная игра. Хоккей для детей дошкольного возраста существенно отличается от игры взрослых. Прежде всего, упражнениями и играми с клюшкой и шайбой (мячом) решается задача общей физической подготовки ребёнка. Дети получают лишь элементарные представления о хоккее. Поэтому при обучении дошкольников можно ввести целесообразные изменения. Игры с клюшкой и шайбой, особенно на начальном этапе обучения, можно проводить на снегу. Детям легче удерживать равновесие, они быстрее передвигаются и умело действуют клюшкой. Детям нравятся игры с клюшкой и мячом на траве. Такие упражнения и игры можно проводить летом и осенью на траве с малым мячом, а зимой – на снегу. Дети могут играть не на коньках, а надевать легкие кожаные сапожки или валенки. Играть в хоккей можно и без вратаря, так как действия детей еще не точные и они много шайб забить не сумеют. Каждое точное попадание в ворота доставляет ребятам много радости, повышает интерес к игре. Кроме того, в детском саду нет специального обмундирования вратаря, что может привести к травмам. Поэтому необязательно учить детей действиям вратаря, а также применению обманных действий в игре.

Клюшка должна соответствовать росту ребенка (поставленная концом крюка на пол, она должна доставать до подбородка малыша, если он стоит без коньков).Верхний конец клюшки можно обмотать на ширину ладони изоляционной лентой, чтобы она не выскальзывала из рук. На первых занятиях очень важно научить ребят правильной стойке хоккеиста.

Обучение ведению, броскам и ударам по шайбе начинать нужно с подготовительных упражнений. Вначале дети имитируют действия на месте с небольшой амплитудой, силой и скоростью, потом выполняют упражнения в движении. Подготовительные упражнения с клюшкой дети могут выполнять, скользя обувью по снегу. Ребятам это нравится, и они более уверенно себя чувствуют.

Упражнения для освоения техники владения клюшкой и шайбой

Держать клюшку и принимать стойку хоккеиста.

Вести шайбу, стоя на места (имитация ведения).

Посылать шайбу в разные стороны вблизи от ног: вправо, влево, вперёд, назад.

Посылать шайбу в разные стороны то увеличивая, то уменьшая амплитуду движения.

Вести шайбу, не отрывая её от клюшки по кругу.

Вести шайбу, не глядя на неё.

Вести шайбу с постепенным увеличением скорости передвижения.

Вести шайбу по кругу влево, вправо.

Вести шайбу между стойками или кеглями.

Броски шайбы с места в цель (расстояние 2-3м).Постепенно увеличиваются расстояние до цели, сила броска и уменьшается мишень.

Броски шайбы после ведения. Постепенно увеличиваются скорость движения, расстояние до цели, сила броска и уменьшается цель.

Броски шайбы в сочетании с другими действиями.

Удар по неподвижной шайбе с удобной для ребенка стороны.

Удар по медленно скользящей шайбе справа и слева.

Удар по шайбе после ведения. Скорость ведения постепенно увеличивается.

Игры на занятиях по обучению игре в хоккей

«Догони пару».Построение в две шеренги на расстоянии двух шагов друг от друга. По сигналу вторые номера убегают, первые догоняют, и наоборот.

«Берег — море».Прыжки по сигналу ведущего: «берег» — из круга, «море» — в круг.

«Снайперы». Метание снежков или малых мячей то левой, то правой рукой в цель.

«Стоп!» Бег врассыпную, по свистку остановиться и принять позу хоккеиста.

«Передай шайбу». Передача шайбы друг другу и остановка её клюшкой.

«Гонки с шайбой». Вести шайбу клюшкой, не отрывая её.

«Квадрат». Ведение шайбы по квадрату.

«Лабиринт». Ведение шайбы между стойками.

«Забей в ворота». Забивать шайбу в ворота с места. Побеждает команда, забросившая больше шайб.

«Не выпусти шайбу из круга». Ребята стоят по кругу, в центре – водящий, у его ног шайба. Водящий старается ударом ноги протолкнуть шайбу между играющими, а те не пропускают её, отбивая клюшками обратно. Если шайба вышла из круга, дети считаются проигравшими.

«Ледяная карусель». Ведение шайбы по кругу справа, слева от себя, с поворотом и остановкой по сигналу, не отрывая шайбы от клюшки.

«Землемеры». Кто скорее измерит клюшкой хоккейное поле. При перекладывании клюшки из одной руки в другую не отрывать один конец клюшки от земли.

«Передай шайбу друг другу». Стоя на месте на расстоянии 3 м друг от друга, выполнять точную передачу шайбы.

«Будь внимателен». Обычная ходьба по кругу, бег правым и левым боком, обычный бег (использовать в качестве сигнала зрительные ориентиры). По ходу действия дети берут клюшки и кладут их за голову, на плечи (хват обеими руками с двух концов).

«Попрыгунчики». Продвигаться вперёд, перепрыгивая через клюшки.Условие: не делать дополнительных прыжков.

«Поспеши, но не сбей». Ведение цепочкой друг за другом шайбы, не отрывая её от клюшки, обводя предметы, стоящие на расст. 1 м друг от друга.

«Не пропусти шайбу». Задача нападения – провести шайбу с передачей мимо защитников и попасть в ворота. Задача защиты – перехватить шайбу, помешать нападающим.

«Загони в ворота». Ведение шайбы толчком справа и слева и забрасывание шайбы в ворота после ведения (10 м).

«Сбей кегли». Броски шайбы слева и справа от себя в цель.

Заметки тренера

Группа 5 лет и младше

Время — 60 мин.

Занятие №

3

Тема:

Техника передвижения на коньках – 

координация и баланс

Задачи: 

формирование устойчивого интереса к занятиям; освоение основ взаимоува-

жения, помощи друг другу, уважения к тренеру;

формирование базовых технических навыков и умений: техники передвиже-

ния на коньках.

Инвентарь:

резиновые колечки, клюшки, барьеры или клюшки, конусы. 

1. Баланс на одной ноге; основная стойка; 

падение и вставание со льда.

2. Ходьба влево и вправо приставным 

шагом.

3. Ходьба по прямой линии и по круговым 

траекториям.

Основная часть — 20 минут

1. Скрестные шаги на месте;  *скрестные 

шаги влево и вправо (2 шага);  скрестные 

шаги по диагонали (1 шаг).

2. **Подпрыгивания на месте на двух 

ногах; переступания с ноги на ногу, 

перенос центра тяжести с ноги на ногу с 

подниманием безопорной ноги.

3. ***Медленная ходьба в V-образной 

стойке вперёд лицом с поворотом влево и 

вправо и возвратом в исходную позицию.

Основная часть — 20 минут

1. Быстрая ходьба лицом вперёд в 

V-образной стойке, с акцентированным 

движением рук малой амплитуды.

2. Игра «Змейка»: ученики становятся 

друг за другом и по сигналу тренера 

двигаются шагом в V-образной стойке по 

заданной траектории. По сигналу тренера 

ученики останавливаются и продолжа-

ют движение при повторном сигнале 

тренера. 

10-15 минут

ИГРА по станциям.

* Ознакомление учеников с атмосферой 

игры на ограниченной площадке; возмож-

ность свободы движений, ощущение клюш-

ки и предмета, перемещаемого клюшкой.

Тренер следит за безопасностью, 

помогает осваивать и закреплять 

навыки.

В начале обучения рекомендуется 

рисовать траекторию маркером, так 

как ориентация по конусам не всегда 

очевидны для юных хоккеистов. 

Добавить ходьбу с подниманием 

коленей как можно выше.

*В качестве усложнения можно до-

бавить перешагивания через клюшку 

при движении скрестными шагами 

влево и вправо.

**Уделить внимание – колени согнуты 

как при отрыве так и при призем-

лении.

***В качестве усложнения можно 

увеличивать темп ходьбы. А также 

толкания руками коленей при движе-

нии: обе руки на коленях, толкаю-

щими движениями рук вниз, ноги 

отводятся назад, а конёк в сторону.

Можно модифицировать игру, изме-

няя условия: быстрая и медленная 

ходьба, передвижение держась друг 

за друга, приседания в момент паузы 

и т.п. 

В начале обучения рекомендуется 

рисовать траекторию маркером, так 

как ориентация по конусам не всегда 

очевидны для юных хоккеистов.

Делать акцент не столько на саму 

игру, сколько на возможность и 

желание детей поиграть с предметом 

(теннисные мячики, флорбольные, 

резиновые колечки) и клюшкой.

Тренер поддерживает безопасность и 

помогает ученикам.

Следует создать веселую атмосферу.

44

45

Хоккей с шайбой — игра подвижная и скоростная, требующая от спортсмена многогранной подготовки, которая достигается грамотно подобранным комплексом упражнений для хоккеистов. Основы физического развития закладываются в раннем возрасте – вот почему крайне важно отдать мальчика в хоккейную школу с 4-6 лет, чтобы к юношескому возрасту он показал хороший результат. Если Вы решили приобщить Вашего ребенка к хоккею – приводите его в детскую школу хоккея «5+» в Санкт-Петербурге. Занятия ведет тренер высокой квалификации Шаков Виталий Владимирович – действующий игрок ХК «Компрессор» (СПб), лучший тренер среди ДЮСШ Беларуси за 2011-2012 г.г. Мы знаем, как организовать тренировочный процесс, какие упражнения дать начинающим хоккеистам, чтобы со временем они громко заявили о себе в большом спорте.

Упражнения для начинающих хоккеистов на скорость

При игре в хоккей спортсмен должен быстро маневрировать и делать обводки, стартовать и тормозить, вести, передавать и бросать шайбу, оценивать ситуацию на площадке, реагировать на действия партнеров и соперников. Быстрота – это комплексное двигательное качество хоккеиста, которое необходимо интенсивно развивать в период от 6 до 14 лет. При скоростной подготовке детей в хоккейной школе «5+» мы применяем вариативный, игровой, соревновательный методы проведения занятий. С целью воспитания скоростных качеств маленьких хоккеистов мы разработали комплекс упражнений, которые требуется выполнять с предельно максимальной скоростью в течение не более 10 сек с обязательным интервалом в виде активного отдыха для восстановления пульса. Скоростные упражнения мы даем начинающим хоккеистам в начале тренировки после соответствующей разминки.

Варианты скоростных упражнений для маленьких хоккеистов:

• Бег с вариативным направлением и скоростью, внезапными остановками, в гору и под уклон, на месте с максимальной частотой перемещения ног, а также бег на короткие дистанции (30, 60, 100 м), эстафеты и челночный бег.
• Старты с места по сигналу из позиции стоя (боком, спиной, лицом), лежа, сидя.
• Подвижные игры на опережение соперника, игра в настольный теннис, а также — с теннисными мячами у стенки.
• Прыжковые упражнения с места в длину, вверх, многоскоки.
• Ведение мяча с большой частотой в движении и на месте.

Упражнения для хоккеистов на выносливость

Хоккеист должен уметь играть в максимально возможном темпе в течение всего матча, выдерживать интенсивную тренировочную нагрузку и быстро восстанавливаться за непродолжительный интервал времени. Детский возраст – это оптимальный период для совершенствования выносливости спортсмена. На занятиях с малышами 4-9 лет мы уделяем пристальное внимание развитию выносливости: вводим подвижные игры с повышенной моторной плотностью, прохождение полосы препятствий, эстафеты – эти упражнения мы даем во второй половине тренировки. Чтобы дополнительно поддерживать форму, для улучшения выносливости мы рекомендуем бег с различной скоростью и его чередование с ходьбой, велосипедные кроссы, плаванье.

Упражнения для хоккеистов на развитие силы

При игре в хоккей с шайбой юные спортсмены выполняют множественные ускорения, рывки и остановки, производят броски, ведут единоборство. Эффективность выполнения этих действий зависит от силы мышц, которую развивают значительные мышечные напряжения – разрабатывая программу занятий, мы тонко учитываем возрастные особенности, специфику формирования мышечного корсета ребенка. Для развития силы начинающих хоккеистов 4-10 лет мы даем общую силовую подготовку для комплексного укрепления всех групп мышц, развития дыхательной мускулатуры. Самостоятельные упражнения для хоккеистов по развитию силы могут заключаться в ходьбе и беге по песку, рыхлой почве, мелкой воде.

На тренировках в хоккейной школе «5+» дети выполняют динамичные упражнения с преодолением противодействия окружающей среды и веса своего тела: в висах и упорах, лазанье (в т. ч. через препятствия) и прыжки, с мячами в разнообразных исходных позициях. Для юных хоккеистов также рекомендованы упражнения со снарядами массой до 3 кг, утяжеленными шайбами и клюшками. Наряду с развитием силы мы улучшаем способность детей расслаблять мышцы после напряжения, сочетая тренировочные задания на совершенствование силы с упражнениями на расслабление и гибкость. Силовой комплекс упражнений мы проводим в конце тренировки «на земле».

Упражнения для хоккеистов на гибкость и ловкость

Под ловкостью подразумевается умение хоккеиста быстро перенаправлять свою двигательную деятельность сообразно изменению обстановки, обучаться и овладевать сложными движениями. Наилучший период для совершенствования ловкости – до полового созревания ребенка, поэтому крайне важно, чтобы до этого периода начинающий хоккеист получил всестороннюю подготовку.

Для воспитания ловкости хоккеистов в базовой части тренировки «на земле» мы вводим упражнения из разных видов спорта:

• Подвижные спортивные игры. Быстрые переходы от одного вида активных действий к другому.
• Легкая атлетика. Прыжковые упражнения, метания.
• Спортивная гимнастика, акробатика. Упражнения, выполняемые в равновесии, а также перевороты, кувырки, кульбиты.

Во время тренировок на льду мы практикуем следующие задания на улучшение ловкости: ведение шайбы с ограниченной видимостью или на коленях, прыжки на коньках с поворотом перед приземлением, приемы и броски шайбы в ограниченном коридоре и прочие.

Гибкость хоккеиста влияет на его умение выполнять все движения с максимальной амплитудой – для ее развития и поддержания мы даем маленьким хоккеистам упражнения на растягивание (активное и пассивное). К этим упражнениям относятся пружинящие и маховые движения отдельными частями тела, а также статические движения, направленные на удержание предельно возможной амплитуды в течение нескольких секунд. Комплекс упражнений на оттачивание гибкости мы даем во время разминки и в интервале между скоростными и силовыми заданиями.

Тщательно спланированные и организованные тренировки, профессионально подобранный комплекс упражнений для юных хоккеистов, внимательное и дружественное отношение к каждому ребенку – преимущества обучения в хоккейной секции «5+» в Санкт-Петербурге. Ведем постоянный набор детей 4-10 лет для занятий хоккеем с шайбой в возрастных группах. Готовим достойную смену для российского хоккея!