Ребенок отказывается спать днем 5 лет
Для деток очень важен дневной сон. Малыши черпают свои силы именно во сне, они нужны им для роста и полноценного развития. Если ребенок выспится – он будет всегда веселый, бодрый и активный. Он хорошо кушает, играет и с удовольствием идет на контакт. Считается, что ребенок должен спать днем примерно до 6-7 лет. Кроме того, существуют некие нормы сна. Например, для новорожденных нормой считается сон, продолжительность которого составляет 16-20 часов, из которых на дневной сон приходится 6-8 часов (минимум 4 раза); для годовалых детей эта дневная норма снижается до 4-6 часов (2 раза); а для детей от полутора до 7 лет – до 2-х часов (1 раз). Однако мы должны понимать, что эти данные имеют усредненные значения и носят лишь рекомендательный характер. Все дети разные и потребность в дневном сне у каждого малыша индивидуальна. Некоторые дети крепко спят днем даже в подростковом возрасте, некоторые отказываются от дневного сна после 2-х лет, а некоторые не спят и в год.
В двухлетнем возрасте малыши часто отказываются от дневного сна, этот возраст является переломным. При этом беспокойство мамочек чаще связано не с тем, что дети отходят от принятых норм сна и у них исчезает всякая возможность заняться личными делами, а скорее с тем, что, дети,отказавшиеся от обеденного сна, становятся непослушными и капризными. При этом к вечеру они начинают хныкать и засыпать, а, когда приходит время укладываться на ночь, они вновь становятся неугомонными и активными. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему ребенок не спит днем,и как научить его отдыхать в дневное время?
Основные причины, почему ребенок не спит днем:
1. МАЛЫШУ НЕ НУЖЕН ДНЕВНОЙ СОН.
Крепкий здоровый сон – это естественная потребность человеческогоорганизма, однако показателем нормальной и полноценной жизнедеятельности ребенка считается не дневной сон, а ночной! В том случае, если малыш крепко и сладко спит всю ночь, спокойно и быстро засыпает вечером, а утром без проблем просыпается, – нет нужды беспокоиться о том, что он отказывается от дневного сна. Почему ребенок не спит днем? Потому что ему это не нужно.Но речь идет здесь только о тех детях, которым не присущи такие вещи, как: нервные срывы, плохое самочувствие, неадекватное поведение, беспочвенные капризы, повышенная возбудимость или попытки уснуть раньше обычного времени. Если вы периодически сталкиваетесь с подобными проблемами, – то, скорее всего, причина, почему ребенок не спит днем, совершенно иная.
Что делать в этом случае?
Нужно не паниковать, а успокоиться и постараться понять специфику организма вашего ребенка и смириться с тем, что ваш малыш не нуждается в дневном сне. Однако в этом случае вам все-таки необходимо научить малыша расслабляться в течение нескольких минут в середине дня. Нужно, чтобы ребенок мог спокойно полежать, пусть даже не засыпая, некоторое время. Это особенно важно для тех детей, которые ходят в детский сад.
Заинтересуйте ребенка сказкой и разговором, чтобы уложить в кроватку. И, возможно, на радость вам, он все-таки уснет.
2. ОСОБЕННОСТИ ТЕМПЕРАМЕНТА.
В детской педиатрии существует такое понятие, как «дети с повышенными потребностями», или проще говоря, дети, имеющие неврологические особенности. Это не заболевание, но диагноз, от которого вам навряд ли удастся избавиться, но к которому можно приспособиться. По сути это гиперактивные дети. Они очень эмоциональны, впечатлительны, импульсивны и чересчур активны. При этом они быстро устают, не умеют расслабляться и плохо засыпают. Как правило, именно у таких детей бывают проблемы со сном. Их может мучить бессонница, лунатизм, ночные кошмары, патологическая сонливость, энурез и прочие заболевания, связанные с расстройством сна, даже во взрослой жизни.
Что делать?
Необходима консультация, наблюдение и, скорее всего, лечение у невролога. Таким детям показан строгий режим дня, эмоциональное спокойствие, любовь и терпение родителей, а также отсутствие всяких нервных потрясений. Им противопоказаны компьютерные игры, просмотр телевизора в течение длительного времени и слишком активные игры.
3. МАОЫШ ПЕРЕВОЗБУДИЛСЯ.
Тут мы имеем в виду разовые события: поход в кинотеатр, цирк, зоопарк, длительное путешествие или какое-то сильное потрясение, как положительное, так и негативное. Сюда же можно отнести и накопленную усталость – гиперусталость. Например, если в течение какого-то длительного времени ребенку приходилось рано вставать или поздно ложиться, а также, если в течение нескольких дней его жизнь была слишком насыщенна, активна и эмоциональна, то нежелание спать – это ответная реакция детского организма на переутомление.
Очень постарайтесь уложить ребенка в постель чуть раньше, чем он захочет спать. Старайтесь делать перерывы между активными действиями ребенка, играйте в пассивные игры и дайте малышу возможность больше отдыхать.
4. РЕБЕНОК, НАОБОРОТ, НЕ УСТАЛ И НЕ ИСТРАТИЛ СВОЮ ЭНЕРГИЮ.
Данная причина тоже, как правило, носит кратковременный характер. Дети в возрасте от года до 7 лет имеют столько энергии, что любому взрослому остается только завидовать. Возможно, ваш ребенок в течение какого-то времени вследствие каких-то причин, меньше обычного гулял, играл и, соответственно, не истратил запас своей дневной энергии.
Увеличьте время пребывания на свежем воздухе, отправьте ребенка в кружок танцев, займитесь спортом или поиграйте в подвижные игры.
5. МАЛЫШ НЕ ПРИДЕРЖИВАЕТСЯ РЕЖИМА ДНЯ
Если вчера вы проснулись в 9 утра, пропустили обеденный сон, легли в 10 вечера, а сегодня встали в 7, вместо дневного сна пошли гулять, а в 8 вечера уже уснули на ночь – не удивительно, что ваш малыш не хочет спать в обед, а также плохо спит ночью.
В этом случае необходимо составить ребенку режим дня и непременно придерживаться его!
6. СБИТ РЕЖИМ СНА.
Почему ребенок не спит днем? Вспомните, возможно, сегодня он вздремнул в автобусе или на пару минут закрыл глаза в автомобиле. Возможно, вчера он поздно уснул из-за гостей или утром встал очень рано для того, чтобы пойти в поликлинику.
Что делать в этом случае?
Старайтесь всячески отвлекать ребенка во время поездок и не давайте ему дремать вне кровати. Соблюдайте время и место его ночного сна и дневного отдыха, несмотря ни на какие обстоятельства в вашей жизни. Соблюдайте ритуалы отхода ребенка ко сну. Одинокого повторяющиеся действия перед сном: чтение книги, пение колыбельной, массаж, поцелуй, и подобные вещи привычно расслабляют ребенка и настраивают его организм на сон. Старайтесь, чтобы ребенок всегда спал в одной и той же комнате и в одной и той же кровати.
7. МАЛЫШ ИСПЫТЫВАЕТ ФИЗИЧЕСКИЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ДИСКОМФОРТ.
Плохая погода,ветер, жара, холод или духота в комнате, слишком тугая или теплая одежда, некомфортное постельное белье – все это может негативно повлиять на сон ребенка. Причиной нежелания ребенка засыпать, может стать перестановка мебели в комнате, ремонт или переезд в новую квартиру.Также плохо на сон малыша влияют компьютерные игры и длительный просмотр телевизора. Возможно, он насмотрелся ужастиков, ему непривычна новая обстановка или он просто боится один оставаться в кровати.
Что делать?
Сделайте момент засыпания ребенка комфортным, а при смене обстановки – побудьте вместе с ним. Поговорите с ребенком о том, что может его пугать, а для спокойствия дайте ему что-то знакомое, например, любимую игрушку.
8. У НЕГО ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ ИЛИ ОН БОЛЕН.
Болит животик, ушко, режутся зубки – да мало ли что может беспокоить ребенка. Подобные проблемы со сном начинаются внезапно: малыш засыпает, но резко просыпается, кричит и плачет.
Найдите и устраните причину недомогания ребенка.
9. В ЖИЗНИ РЕБЕНКА ПРОИЗОШЛИ СЕРЬЕЗНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ.
Почему ребенок не спит днем? Возможно, это реакция на значимые изменения и события: вы переехали или развелись с мужем, у вас родился второй ребенок или малыш пошел в детский садик – в вашей жизни произошло что-то неординарное, к чему ребенок пока не привык и из-за чего может сильно переживать.
Если в вашей жизни что-то сильно поменялось, будьте терпеливы к ребенку, проявите к нему больше заботы, ласки и любви. Покажите малышу, что несмотря ни на что, в ваших с ним отношениях ничего не изменилось и что вы по-прежнему его любите.
Результатом сна ребенка всегда должно быть его отличное настроение, активное поведение и хорошее самочувствие. Если ваш малыш, несмотря на отсутствие дневного сна, бодр, активен и весел, не стоит лишний раз беспокоиться и размышлять о том, почему ребенок не спит днем. Однако если малыш плохо спит ночью, тяжело просыпается утром, капризничает днем, засыпает к вечеру, а чуть позже никак не может уснуть – постарайтесь найти причину подобного поведения и научите его днем, если не спать, то хотя бы отдыхать.
Источник
Сталкивались ли вы с ситуацией, когда ребенок отказывается спать днем, и укладывание на дневной сон растягивается надолго, отнимает много сил, нервов и времени? С таким запросом к нам обратилась читательница:
Добрый день! Ребенку 1 год 10 месяцев. Вообще отказывается спать днем или засыпает после того как у меня заканчиваются все нервы (это примерно после часа укладывания), я встаю и ухожу. Сын начинает истошно кричать, так он не кричит никогда. Я конечно возвращаюсь и тогда он почти сразу засыпает. Но это не выход. Мы сейчас живем на даче, все время на свежем воздухе, бегает, играет, физическая нагрузка есть. Живем по режиму. Все ритуалы перед сном соблюдаем. Что я делаю не так? И как с этим бороться? Сейчас у нас период я сам. Мы на ГВ. Засыпаем с грудью, но сейчас и грудь не помогает. Та же ситуация и вечером, пока не перечитаем все книжки и не вымотаем нервы маме не успокоимся. Помогите с советом. Заранее спасибо.
Ия Цой, практикующий психолог:
Первое, на что я обратила внимание в Вашем письме — это Ваше настойчивое желание уложить ребёнка спать днём. Видимо, это потому, что Вы убеждены в необходимости дневного сна для него. Но ведь все дети, так же, как и взрослые, очень разные. На сегодня ни в медицине, ни в психологии не существует каких-либо строгих нормативов режима и времени, необходимого ребёнку для сна. Есть лишь приблизительные, усреднённые цифры. Так, известный врач Е. Комаровский считает, что в возрасте около 2 лет это примерно 13 часов. И дневной сон ребёнку 2 лет необязателен вообще. Правда, вам немного меньше, но ведь все дети растут с разной скоростью!
Я рекомендовала бы Вам для начала попробовать отменить сон днём. И уложить ребёнка пораньше вечером. Безусловно, режим очень важен, и хорошо, когда он обладает некоторой гибкостью. Ритуалы отхода ко сну — это тоже здорово. Кстати, есть ли среди них такой, как лёгкое поглаживание малыша по лицу краешком ткани (можно взять платочек и, держа его навесу, проводить в направлении от лба до подбородка)? Если нет, этот способ тоже можно попробовать, включив его в какую-нибудь успокаивающую игру. Например, представить пролетающих птиц, которые «касаются тебя крылом», одна за другой.
Вы пишете о том, что сейчас у Вашего малыша период «Я сам!». Обычно такое поведение относят к кризису 3-х лет, но, конечно, это очень условно, и многие его черты могут проявляться у детей гораздо раньше. Вообще, резкие изменения в поведении ребёнка — это хороший повод понаблюдать за ним и ответить себе на вопрос: «а какие, собственно, у него сейчас потребности?» и «как они удовлетворяются?». Ведь потребности человека — это не только про «поесть», «попить», «поспать». Например, где он может проявить эту свою «самость», кроме как в борьбе с мамой против дневного сна? Есть ли у него какая-то своя территория, где работают свои правила; свои обязанности по дому или хотя бы по самообслуживанию? Вообще было бы интересно узнать, как вы с ним общаетесь. Понятно, что в коротком вопросе всего не напишешь. Но меня немного смутило у Вас слово «бороться». Обычно, когда родители употребляют военные метафоры, говоря о воспитании, я жду, что они упомянут о своей усталости (это есть и в Вашем письме). Всё правильно, потому что в любом противостоянии ребёнок обычно оказывается в более сильной позиции. Может быть, это происходит потому, что он отстаивает своё право делать то, что он ХОЧЕТ, а взрослые то, что, по мнению каких-то специалистов, делать НУЖНО.
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН
Конечно, ребёнок — существо довольно сложное, и на его поведение влияют многие факторы. На консультациях я обычно выясняю весь контекст жизни семьи: чем заняты родители, насколько они сами удовлетворены жизнью, какие отношения между взрослыми — всё это важно. Нередко проблемы с его поведением — это способ сообщить что-то супругу или бабушкам-дедушкам, то есть такой непрямой вариант коммуникации. В таком случае лучшим выходом бывает научить взрослых выражать свои желания и претензии прямо (и вместе с тем корректно), не вовлекая ребёнка.
Итак, подытожим сказанное в виде советов:
1. Провести эксперимент с отменой дневного сна. Не мучить себя и малыша. Посмотреть хотя бы недельку, что получится. Если он будет нормально высыпаться за ночь, то не укладывать его днем и в дальнейшем. Возможно, иногда он будет проситься поспать сам. Сделать для него несколько вариантов режима, чтобы не переживать, когда что-то идёт не так.
2. Подумать, нужно ли ещё продолжать кормить грудью? Если нужно, то кому и зачем? Больше ли от этого пользы или вреда для мамы и ребёнка? (Я в курсе рекомендаций ВОЗ, но опять-таки, они основываются на каких-то своих соображениях, а ваш случай может быть далёк от них).
3. Посмотреть, чем занят ребёнок. Есть ли у него занятия, позволяющие проявлять самостоятельность и ответственность? Реализует ли он себя как созидатель или только как потребитель?
4. Очень полезная практика: завести дневник с 2 колонками. В одну пишете, как он себя ведёт в течение дня, особенно те поступки, которые Вам непонятны, раздражают и т. п., а в другую колонку — потребность, которая за этим стояла. Это хороший ключ к пониманию своего ребёнка.
5. Проанализировать отношения между взрослыми в вашей семье. Если есть напряжение в отношениях, разногласия, непримиримые противоречия, они почти наверняка отражаются и на ребёнке. В этом случае можно обратиться к семейному психологу, для того, чтобы наладить нормальную коммуникацию.
Ксения Ильянович, автор проекта «Материнство — в радость»:
Я являюсь сторонником того, что большинству детей дневной сон все-таки необходим. Потому что очень сложно малышу бодрствовать 10 часов, нервной системе нужна передышка в течение дня и отдых. Проверить необходимость дневного сна можно так: если ребенок все-таки засыпает, то сколько он спит? Если 2-3 часа, значит реально хотел спать, если полчаса-час, то наверное, уже может и обойтись без дневного сна. Моему сыну 3,5 года, он спит днем по 2 часа. В очень редкие исключения, когда нет дневного сна, к вечеру ребенка уже не узнать, он сильно устает и легко раздражается.
Долгое укладывание может быть сигналом того, что ребенок «переходил», уже слишком возбудился и теперь не может самостоятельно успокоиться и уснуть. Считается, что укладывать на сон стоит до так называемых признаков усталости: кто-то трет глазки, кто-то зевает, кто-то начинает «прислоняться». Я бы попробовала укладывать на час раньше например. Либо, наоборот, на час позже — если не успевает устать и захотеть спать.
Другая важная вещь — это настрой мамы. Хорошая новость в том, что это зависит только от вас ???? Однако обычно очень сложно успокоиться самой, взять себя в руки, избавиться от мысли «засыпай скорее!» и сохранять спокойствие. Сложно, но возможно при желании. Удачи вам! И терпения ????
Расскажите, ваш ребенок спит днем или уже нет? Как укладывание проходит?
Другие статьи про укладывание:
- Как уложить ребенка спать? 5 секретов позитивного настроя
- Сонные стихи для малышей.
Источник
Рассказываем о проверенных методах восстановления режима сна
Вопрос этот уже более пяти лет не выходит из категории «сверхпопулярное» [cогласно открытой статистике Google Trends]. «Дневной сон ребенка в год», «сколько спит грудничок», «лялечка не спит», — каждый, кто сталкивался с проблемой организации детского сна, знает, что отыскать решение ой как непросто. Последние годы подарили нам бесчисленное многообразие научных исследований и медицинских рекомендаций, посвященных теме нарушения сна, но у родителей зачастую не хватает времени на знакомство с ними. Чтобы и вы, и ребенок выспались, мы расскажем о проверенных методах.
О режиме сна
Для того, чтобы научить ребенка правильно спать, нужно в первую очередь самому узнать, как устроен наш сон, из чего он состоит и как к нему готовиться. Давайте попробуем разобраться!
Наш режим сна начинает формироваться еще до рождения. Да, в это сложно поверить, но фаза быстрого сна наблюдается у плода уже на шестом-седьмом месяце беременности! Когда же, спустя несколько недель проявляется медленный сон, обе фазы — активная и спокойная – «распределяют обязанности» и принимаются сменять друг друга в «почетном карауле» наших снов.
Согласно исследованиям Ричарда Фербера, директора «Центра нарушений сна у детей», новорожденные спят около 16 часов в день. Цифра, может, и колоссальная, но ничуть не удивительная, так как груднички просыпаются только по делу: когда испытывают дискомфорт или хотят кушать. Последнее, часто возникающее желание, как ни удивительно, пробуждения не требует — благодаря особенностям строения носоглотки, малыши могут сосать грудь даже в глубоком сне, не прекращая при этом дышать.
С каждым месяцем продолжительность сна укорачивается, выделяются регулярные периоды. Окончательно режим сна складывается у большинства детей к шести месяцам, когда ночной сон длится в среднем девять часов с четвертью, утренний начинается между 9.30 и 10.30, а послеобеденный – между 14.00 и 15.00. К году или в течение следующих месяцев ребенок уже перестает нуждаться в утреннем сне и довольствуется дневным, перенося его на 12.30 или 13.00. Обычно, поскольку ребенок приспосабливается дольше бодрствовать, он быстрее засыпает как днем, так и ночью, но что делать, если что-то пошло не так?
У каждого ребенка в каждой семье потребность в сне индивидуальна и зависит от нескольких факторов: состояния здоровья, типа высшей нервной деятельности, а также режима дня, однако его необходимость одинакова для всех.
Иллюстрация из книги Р. Фербера “Сон ребенка. Решение всех проблем”
Отказ от сна: в чем причина?
Отказ ребенка в возрасте до трех лет от дневного сна очень редко является физиологической нормой. Порой бойкот может быть связан с особенностями функционирования высшей нервной деятельности, при которых дети компенсируют отсутствие дневного отдыха длинным и крепким ночным сном длительностью не менее 12 часов. Поэтому, если малыш начинает испытывать проблемы с засыпанием, родителям в первую очередь нужно найти причину сбоя его биологических часов. Здоровый сон восстанавливают правильная организация режима дня, спокойная обстановка в семье, отсутствие острых и хронических заболеваний, а в некоторых случаях и помощь сомнолога, врача-невролога или психолога.
Что сделать, чтобы восстановить функционирование циркадных ритмов?
В первую очередь необходимо соблюдать режим дня. Как бы банально не звучал этот совет, именно благодаря четкому режиму наш организм обычно «идет на поправку». Родителю следует нормировать время питания, прогулок, досуговых занятий, чтобы создать психологически комфортную среду для ребенка. Благодаря стабильности и некоторой церемониальности распорядка дня дети быстрее и легче адаптируются к окружающему миру. Большим подспорьем на пути к здоровому сну могут стать повторяющиеся изо дня в день небольшие «традиции», как то расстановка перед сном игрушек по местам, послеобеденное чтение сказки или пение колыбельной. Некоторые специалисты советуют иметь два комплекта пижамы — ночной и дневной, с помощью которых ребенок, как бы следуя обряду, переодеваясь, готовил бы себя ко сну.
Активные физические или интеллектуальные развивающие игры утомляют и перевозбуждают нервную систему малышей, поэтому в течение часа до сна лучше отдать предпочтение спокойным и хорошо известным ребенку занятиям, будь то игре с конструктором или прогулке на улице. Опыт цивилизованных стран свидетельствует о том, то нельзя принуждать и заставлять ребенка спать по приказу. Приглашение ко сну должно строиться на условиях уважения потребностей, продиктованных здоровьем ребенка, на основе доброжелательности и бесконфликтного общения.
Большинство детей отказываются от дневного сна между третьим и четвертым днем рождения. Некоторые дети продолжают отдыхать днем в особенно располагающих ко сну обстоятельствах (например, в автомобиле) или в детском саду (где обязательно есть тихий час), но дома или в выходные дни отказываются от этого. С трех лет до подросткового возраста потребность в дневном сне постепенно снижается, но делает это значительно медленнее, чем принято считать. Конечно, требовать большую длительность дневного сна (например, не менее 2-х часов) уже не следует, поскольку, чем старше дошкольник, тем менее продолжителен его сон, но 30-40 минут дневного сна старшим дошкольникам определенно необходимы. Поэтому, если ваш малыш перестал спать днем, следует незамедлительно выявить причину и скорректировать его режим сна.
В возрасте от 5 до 12 лет ребенок наиболее активен, он отлично спит ночью и остается максимально бодрым весь день. Стремление к послеобеденному сну почти исчезает, и если ребенок вдруг изъявляет желание прилечь, мы сразу предполагаем, что он нездоров. У детей, вынужденных спать днем большую часть недели, особенно в школе, может развиться нарколепсия (однако, даже дети, больные нарколепсией, в этом возрасте спят днем лишь изредка). Причиной дневного сна у школьников может стать и хроническая ночная бессонница, но это нарушение нетипично. Самое же распространенное следствие недосыпания — все те же поведенческие проблемы в активное время суток.
Трудности, которые могут возникнуть из-за недосыпания
Сон защищает незрелый организм ребенка от целой группы соматических и нервных заболеваний: дискинезии кишечника и желчевыводящих путей, нейроциркуляторной дистонии, энуреза, заикания, тиков. Он оберегает центральную нервную систему от перевозбуждения, помогая детям активно, но дозировано, воспринимать большие объемы информации одновременно от всех анализаторов (зрительного, слухового, тактильного, обонятельного) без вреда для его юной и чувствительной психики. Кроме того, чем больше продолжительность глубокого сна у ребенка, тем лучше функционируют центры памяти: во время быстрой фазы сна происходит переработка и запоминание полученной за день информации. И, конечно же, важно помнить о том, что во сне вырабатывается важный для малыша гормон роста!
Постоянно недосыпающие дети чаще страдают гиперактивностью с синдромом дефицита внимания. В их характере нередко выявляются импульсивность и склонность к агрессии. Недостаток сна приводит к хронической усталости, которая у детей в возрасте до трех лет представлена в виде немотивированных капризов, агрессии и аутоагрессии, возбужденного плача, хаотических движений. Дневной сон для ребенка – это мера необходимости, а не просто рекомендация.
Исследование влияния дневного сна на процесс раннего развития ребенка на базе лаборатории Клинической, реабилитационной психологии и психологических экспертиз ИИтаСТ ОНУ им. Мечникова, в котором приняли участие 167 детей в возрасте от 3 до 5 лет (ссылка на исследование), показало, что недостаток сна является сильным стрессом для физического и психического здоровья ребенка, вызывающим в организме иммунодефицитную реакцию. Анализ медицинских карт испытуемых, не соблюдающих режим дня, выявил кроме сезонных обострений повышенную болезненность — дети переносили по 6-8 раз в год ОРВИ, аллергические реакции, сталкивались с сердечно-сосудистыми нарушениями. Согласно экспертной оценке врачей, регулярно курирующих группу, после введения в жизнь дошкольников рационально организованного режима дня с обязательным дневным сном, показатели заболеваемости детей снижались до четырех раз в год!
Источник