Ребенок 5 лет сутулится что делать лфк

Сутулость у ребенка это нарушение опорно-двигательного аппарата выражающаяся округлой спиной в верхней или средней ее части. Проблема формируется часто с детства, но возможно ее возникновение у подростков и взрослых. Сутулая спина снижает качество жизни человека, поэтому ее стоит выправлять, тем более, что это в большинстве случаев возможно. Комплексный, своевременный, профессиональный подход в лечении сутулости всегда дает очень хороший результат. Обратите внимание на термин “своевременный”, очень велика роль самого пациента или его родителей. Не стоит ждать ухудшения ситуации, если есть подозрения на проблему, нужно уделять этому внимание, и это не обязательно связано с больницами и врачами. Старайтесь не запускать проблемы, нам их потом очень не просто решать.

Причины и формирование сутулости

1. Слабость мышц — это самая частая причина, в результате которой появляется сутулость у детей или взрослых. Позные мышцы туловища должны поддерживать кости туловища, они способны быть длительно в напряжении удерживая точки прикрепления к костям на одном и том же расстояния друг от друга, но и они могут ослабнуть, и происходит это медленно и почти не заметно. И когда уже ребенок совсем скрючится, то тут уже родители бьют тревогу.
2. Врожденные аномалии и деформации позвонков, скелета туловища. Бывают реже, но вполне реальная причина, от которой избавляться порой очень сложно, через операции, или вообще не возможно.
3. Болезни деформирующие скелет, например Шейермана Мау.
4. Вынужденные позы, например кормление ребенка грудью, после многих часов которого появляется сутулость.

Под влиянием силы тяжести и недостаточности тонуса мышечного корсета постепенно туловище склоняется вперед, усиливаются физиологические изгибы позвоночника, в первую очередь грудной кифоз. Плохо, если такая картина наблюдается во время бурного роста костей, они растут в заведомо неправильном положении, что потом сложно изменить.

Что делать, если ребенок сутулится?

Во-первых можно посетить ортопеда, чтобы определить есть ли сколиоз, какие мышцы слабее, зафиксировать настоящее состояние ребенка, чтобы было с чем сравнить потом, после лечения, и получить рекомендации по поводу корсета, режима и т.д. Хотя конечно опытный массажист это и так должен знать, но порядок такой, рекомендации по лечению назначает врач.

Во-вторых, приготовится к длительной работе над ребенком и разъяснить ему, для чего, как и сколько будет продолжаться лечение сутулости.

В-третьих выполнять рекомендации врача, массажиста, инструктора ЛФК. Вы не вылечите ребенка постоянно говоря ему, сядь прямо. Сядь прямо не работает, даже со взрослыми. Осанку должен держать крепкий мышечный корсет, в автоматическом режиме, а для этого мышцы надо тренировать.

Массаж при сутулости у детей

Рассмотрим один из методов применяемых при лечении сутулости у детей, который является одним из основных элементов комплексного воздействия на проблему, это массаж. Перегруженные и натянутые мышцы не в силах удерживать осанку ребенка. В них нарушается обменные процессы и нервная проводимость работает в не нормальном режиме. Причем разные мышцы из общих групп могут испытывать не одинаковые нагрузки. Массажем мы избирательно расслабляем наиболее нагруженные мышцы, и тонизируем ослабленные, насыщаем их артериальной кровью богатой кислородом и питательными веществами, а ритмичными разминаниями формируем импульсный заряд в рецепторах с одной и той же скоростью или частотой, который по чувствительным нервам отправляется в мозг. В итоге, массажем мышцы приводятся к нормальному состоянию. Поможет ли массаж при сутулости? Если в комплексе с гимнастикой, то поможет. Массируя мышцы мы их подготавливаем к гимнастике и устраняем локальные участки напряжения, это своего рода разминка перед тренировкой.

Можно ли массажем исправить сутулость не прибегая к другим методам? Отдельно, как самостоятельным способом, маловероятно. Так как спина становится сутулая в основном по причине слабости мышц, то массаж делается в основном тонизирующий, это очень кстати перед гимнастикой.

Мануальная коррекция сутулости у детей

Из мануальных приемов, которые может делать массажист, используем “верхнюю леваду”. Прием в общем-то больше похож на пассивную гимнастику, но показывают его на курсах по мануальной терапии. Прием безопасный, при разумном подходе. Цель приема, физически растянуть мышечно-связочный аппарат передней поверхности грудной клетки и кифоза позвоночника, чем высвободить их от скованности в согнутом положении. Это поможет мышцам спины, после укрепления, перетянуть на себя согнутый плечевой пояс и выровнять позвоночник до нормы. Прием проводится в положении ребенка на животе, руки вытянуты вперед, в области предплечий накладываются друг на друга, голова, лбом на руках. Специалист одной рукой поднимает ребенка подложив свою руку снизу, чуть выше локтей, поперек, а второй рукой фиксирует область верхне-грудного отдела позвоночника, далее средне-грудной и нижне-грудной, т.е. как бы разгибаем при каждом движении фиксирующую позвоночник руку смещаем чуть ниже. Так проходим 1-2 раза. Боли не должно быть.

Исправляем сутулость упражнениями

Наиболее эффективный способ борьбы с детской сутулостью, это ЛФК. Самый стойкий результат получается, если укреплять мышцы в динамике (изотонические упражнения, при которых изменяется длина мышцы во время ее напряжения), хотя статические (изометрические, т.е. напряжение мышц без изменения длины) упражнения тоже очень эффективны, но они сложнее для маленьких детей, лучше их комбинировать. Детям постарше подходят и подвижные динамические упражнения, и статические, с фиксацией поз на время. Для малышей лучше использовать подвижные динамические упражнения. Так как сутулость это в первую очередь слабость разгибателей спины, то упражнения из ЛФК будут преимущественно на разгибание туловища. Особенно нас интересует верхняя половина спины. Выполнять упражнения от сутулости для детей можно на гимнастическом коврике дома или в спортзале. Лучше, чтобы с ребенком начинал заниматься специалист по массажу или ЛФК, который разбирается в мышечной системе и ее функциях. Занятия нужно проводить курсами по 10-15 раз, каждый день (на выходные прерываться можно), со специалистом. Заниматься с инструктором рекомендуется в целях качественного выполнения ребенком упражнений, т.к. практика показывает, что если один раз показать и дать задание родителям, то в большинстве случаев ничего не делается, а если занимаются, то очень не эффективно и мало. В перерывы между курсами можно, чтобы ребенок занимался с родителями, но он сначала должен привыкнуть выполнять упражнения правильно с тренером. В год можно делать 3-4 курса, для корректировки и добавления новых упражнений.

Упражнения ЛФК детям при сутулости

1. Наклоны. Для малышей можно поднимать предметы и класть их в емкость, которую мама держит сверху. Т.е. наклонился, взял, выпрямился, положил. Специалист фиксирует ребенка к себе спиной, ноги малыша чуть согнуты в коленях, на 5-10 градусов. Подростки это упражнение делают без поддержки, руки в замок за голову, спина прямая, ноги на ширине плеч, при наклоне взгляд вперед, не опуская нолову.

2. Лежа на животе поднимать и фиксировать прямые руки и ноги в положениях: руки назад, в стороны, вперед. В каждом положении удержание по 10-30 и более секунд. Ноги поднимаются так, чтобы колени не касались пола.

3. Подъемы туловища, лежа на животе, с фиксированными ногами, касаясь лопатками руки массажиста. Специалист второй рукой держит голени. Руки ребенка в замке за головой. Гиперэкстензия.

4. Сидя в позе лотоса руки ребенка в замке над головой, ладонями вверх, образуют круг. В таком положении ребенок не сгибая спину поворачивается вправо и влево до максимума.

5. Стоя на четвереньках подныривать под натянутую поперек веревку на высоте 30 сантиметров от пола. Точки опоры не сдвигаются во время упражнения. Ребенок стоит так, чтобы ладони были под веревкой чуть впереди. Должен поднырнуть прогибаясь под веревкой в идеале не касаясь ни веревки ни пола, и поднять туловище на другой стороне на вытянутых руках.

6. Приседания с прогнутой вперед спиной, руки в замке за головой, взгляд всегда вперед, можно в окно.

С этими упражнениями также делаются катание на спине обхватив ноги, кошка, велосипед, качать пресс с согнутыми ногами или поднимая прямые ноги, тачка, отжимания.

Количество повторений от 10 раз или секунд, каждый день прибавляются по 2-3.

Рекомендации детям при сутулости

1. Катание на валике спиной.

2. Корсет или корректор осанки (с разрешения ортопеда),

3. Ежедневная гимнастика.

4. Спать на твердом.

5. Сидеть за столом с отрегулированной высотой, чтобы спина была ровной.

И запомните, сядь прямо не работает! Сутулость у ребенка исправлять надо через укрепление мышц.
Автор статьи, массажист Матросов Алексей Владимирович, инстаграм @happybabymassage.ru

Чтобы уверенно себя чувствовать и выглядеть привлекательно, недостаточно располагать внушительным гардеробом и делать красивый макияж. Важное значение имеет и походка человека. Люди обращают внимание, как он держится. Составляющим компонентом такого восприятия является осанка. Когда наблюдается искривление позвоночника, человек выглядит сутулым.

ЛФК при сутулости у детей необходима для сохранения здоровья позвоночника. Начальные проявления патологии могут быть не столь значительными, но постепенно отмечается дистрофия в тканях. Именно поэтому лечебная физкультура крайне необходима для ребёнка. Она положительно влияет на весь организм в целом.

Гимнастика

Чем раньше ребёнку будет назначен комплекс физических занятий, тем больше будет шансов на полное выздоровление. Специалисты разработали специальные видео, на которые могут ориентироваться родители, занимаясь со своими детьми. Изгибы позвоночника формируются окончательно приблизительно в семилетнем возрасте. Соответственно, чем младше по возрасту человек, тем легче избавить его от неприятного дефекта. Гораздо труднее приходится со взрослыми пациентами.

На сегодняшний день можно выделить большое количество комплексов, предназначенных для исправления сутулости у детей. Некоторые из них годятся для использования у взрослых. Контроль специалиста является обязательным при назначении такой гимнастики.

Что касается осанки взрослого человека, то здесь актуально несколько направлений для корректировки:

• посредством воротников, корсетов и других специализированных корректоров;
• за счет выполнения специальных упражнений.

Почему формируется сутулость?

Чаще всего имеют место так называемые поведенческие факторы:

• длительное пребывание в противоречащей анатомическому строению тела позе. При этом физическая нагрузка распределяется по всему позвоночнику неправильно. Чаще всего можно замечать такие явления, когда школьники выполняют уроки или неправильно надевают школьный портфель;
• вынужденное положение сидя на протяжении долгого времени в комбинации со значительными физическими нагрузками. Если ко всему этому добавляется недосыпание – перенапряжение мышц спины обеспечено. Такая ситуация в наибольшей степени характерна для взрослых, нежели детей.

Указанные два фактора можно причислить к внешним. В таких случаях сутулость спины является приобретённой. Это объясняется тем, что на такое явление влияют исключительно внешние причины. Упражнения против сутулости выступают в качестве основной методики лечения.

Внимание! Внутренние причины могут способствовать развитию сутулости, но такая картина наблюдается намного реже.

Что можно отнести к внутренним факторам:

• туберкулез костей, остеомиелит и прочие инфекционные заболевания;
• нарушение метаболизма, когда отмечается снижение всасывания кальция: рахит, более характерный для маленьких детей, остеопороз, встречающийся частенько у пожилых людей;
• сколиоз 3 или 4 стадии, вызванный различающейся длиной ног либо дисплазией тазобедренного сустава;
• дефекты врожденного характера.

О какой бы причине ни шла речь из всех перечисленных, приходится говорить о врожденных или приобретенных аномалиях. Если патология была обусловлена внутренними особенностями, лечебная гимнастика выступает вторым этапом лечения. Вначале необходимо диагностировать внутренние негативные факторы, приведшие к такому явлению.

Комплекс упражнений

В общей сложности выделяют несколько лечебных комплексов, направленных на коррекцию осанки ребёнка. Чтобы выполнить их, понадобится соответствующий инвентарь. В частности, это стульчик, полотенце или пеленка, предметы весом от 0,2 до 0,5 кг и гимнастическая палка. Не помешает выполнять такого рода физические нагрузки и взрослым людям.

Алгоритм действий:

• встаем на носочки потихоньку, ручки нужно развести в разные стороны. Пробуем приподнимать их попеременно, совершая одновременно вдох. Во время опускания делаем выдох. Проводить такое занятие надо до 10 раз;
• преклоняемся лопатками к стене. Кладем за голову руки. После этого опираемся руками о стену. Прогибаемся по направлению к стене и делаем вдох. Возвращаемся в исходное положение и делаем одновременно выдох;
• стоим около стенки так, чтобы можно было бы коснуться ее на расстоянии 1 метра. Делаем отжим, прижимаясь при этом грудью к поверхности;
• сводим руки сзади туловища. Соединяем локти. Голова и плечевой сустав должны быть наклонены назад. Делаем вдох и слегка наклоняем грудь в направлении вперед. Отводим ручки в стороны, расслабляемся и производим выдох;
• становимся на коленный сустав, руки укладываем за голову и усаживаемся на пятки. Во время каждого вдоха приподнимаемся с пяточек. Отводим ручки в стороны. Присаживаемся снова на область пяток во время выдоха;
• ложимся на спинку. Укладываем пеленку под лопаточную область, предварительно сделав из него валик размером около трех сантиметров. В ручки необходимо взять утяжеляющий спортивный инвентарь; по очереди взмахиваем от корпуса назад;
• упираемся руками в пол. Встаем на четвереньки. Приподнимаем по очереди вверх нижние конечности, параллельно совершаем вдох. Опускаем ноги на выдохе, при этом они должны быть абсолютно прямыми;
• опираемся руками за спинку стульчика. Держим их прямо. Между корпусом и предметом необходимо соблюдать расстояние в два незначительных шага. Туловище наклоняем. Возвращаемся к исходному положению на выдохе;
• берем обеими руками гимнастическую палку. Выкладываем ее на лопатки, повернув ее через голову. Делаем повороты вправо и влево. Во время каждого поворота вдыхаем воздух. Выдыхаем, когда возвращаемся к исходному положению.

Комплекс, предусмотренный для взрослых

Какие упражнения от сутулости можно рекомендовать взрослым пациентам? Вот их перечень:

• сгибаем руки в локтях. Поднимаем голову. Перемещаемся по комнате на четвереньках. Делаем полуглубокое приседание. Совершаем в общей сложности около 50 таких шагов;
• становимся на четвереньки. Делаем прогибания. Наклоняемся всем корпусом на вдохе вперёд. Совершаем движения, как если бы мы хотели пролезть под перекладиной. Встаем в исходное положение и выдыхаем. В общей сложности количество подходов составляет около 7 раз;
• ложимся на спину. Руки в локтевой области необходимо согнуть. Затем нужно опереться на них и на области плеч. Делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем грудь, вместе с тем прогибаем ее. Во время выдоха опускаем грудь; количество подходов – около 10 раз;
• ложимся на живот. Запрокидываем голову назад. При этом опору делаем на локтевую область конечности. Вместе с тем спину нужно немного выгнуть. Затем на выдохе необходимо опустить корпус в исходное положение. Количество подходов составляет 7 раз;
• исходное положение соответствует предыдущему, руки должны находиться за головой. Делаем вдох и одновременно поднимаем верхнюю область корпуса. На выдохе необходимо опустить туловище в исходное положение. Количество повторов – 7 раз.