Закаливание ребенку от 1 года до 3 лет
+Закаливание детей в возрасте 1-3 года.
Закаливание детей оказывает влияние не только на физическое здоровье, но и помогает адаптации в новых условиях, что очень важно, ведь впереди садик.
Защитные силы организма повышать нужно круглый год, но начинать лучше весной или летом, так что сейчас – самое время. Начинать закаливание следует не тогда, когда ребенок начал постоянно болеть, т.е., у него ослаблен иммунитет, а заблаговременно.
В природе есть все необходимое для крепкого иммунитета – воздух, солнце, вода.
Основа закаливания — перепад температур. Приученный организм детей будет самостоятельно справляться с нагрузками, и перестанет их воспринимать. Тогда и — прощай простуды.
Три базовых принципа закаливания:
умеренность– слишком большое усердие может привести к обратному результату, когда, вместо здоровья ребенок получит простуды;
дозированность – не следует усердствовать с частотой и продолжительностью закаливания;
регулярность– основа основ – если уже начали, то не прерывайтесь. При перерывах адаптационные механизмы начнут ослабевать, и придется все начинать заново.
Основные правила закаливания:
• нагрузка увеличивается постепенно;
• обязательно учитывайте особенности своего ребенка. Если малыш слабенький, следует осторожно относиться к закаливанию, и лучше проконсультироваться с физиотерапевтом.
• не забываем учитывать настроение малыша – сытый, бодрый, в хорошем настроении. Закаливание проводом в игровой форме. Если малы не в духе – лучше перенесите занятие.
• не заставляйте, не насилуйте. Если ребенок замерз – прекращайте процедуру и согрейте.
• не кутайте малыша, лишняя одежда мешает теплообмену, одевайтесь в соответствии с температурой окружающего воздуха.
• Вы достигните большего эффекта при закаливании вы достигнете, сочетая его с массажем и гимнастикой.
Виды закаливания
Закаливание воздухом (воздушные ванны) подойдет даже новорожденному, а ребенку 1-3 лет – только во благо. Начинать лучше с 5 минут, увеличивая на 1 минуту в день, и доводя до получаса.
Обязательно гуляйте раза в день, лучше в местах вдали от трасс и дорог.
Разрешайте ребенку дома бегать босиком, а в летнее время – и на прогулке по траве или песку. Если возможно – то по росе. А земля проселочных дорог – отличный массажер.
Обязательно гуляйте раза в день, лучше в местах вдали от трасс и дорог.
Очень важно, чтобы комната, в которой спит ребенок, проветривалась регулярно. Когда ребенок уже пройдет первоначальное закаливание, следует проветривать комнату при нем, начиная с 5 минут. Пусть ребенок в это время играет в подвижные игры. Не кутайте ребенка и во время сна, видя, что ребенок вертится под одеялом и открывается, смените одеяло на более легкое, и сон улучшится.
Водные процедуры лучше начинать с обтирания. Лучше взять махровую руковичку, смочить ее в теплой воде и растирать ладошки и ступни малыша до их порозовения. Кроме закаливания еще и польза – воздействие на нервные окончания. Так же следует снижать температуру воды для купания – постепенно от 36 до 30 градусов.
Можно и воспользоваться методом «холодного пятна» — в конце купания в ванночку влить немного холодной водички, и погрузите постепенно ребенка в это пятно – перепад температур закаливает и оздоровляет.
Так же хорошо оканчивать каждое купание контрастным душем – струю направляйте на стопы и ладошки, затем на шею, живот, спинку. Процедуру заканчивайте теплой водой, промакните ребенка полотенцем.
Повторяйте эту процедуру каждый день, снижая температуру воды уже до 22-20 градусов, а летом – до 16-18.
После такой подготовки ребенка можно водить в бассейн, где температура воды 16-20 градусов. Начиная плаванье в бассейне ребенку, не подготовленному заранее, можно нанести вред здоровью.
Не обязательно использовать все методы сразу, лучше начинать постепенно и регулярно. Во время болезни закаливание – после консультации с врачом в щадящем режиме.
Закаливание – здоровая привычка, которая сохранится на всю жизнь, тогда и иммунная система будет работать в полную силу.
Ну и напоследок — если вы планируете сделать ребенка закаленным, начните с себя, так вы, сами прочувствуете, насколько приятны или некомфортны те или иные процедуры. Да и иммунитет себе повысите.
Источник
Закаливание детей.
Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путем систематической тренировки.
Правила закаливания:
- Процедуры можно начинать с любого возраста, практически с рождения.
- Можно закаливать и часто болеющих детей. Начинают процедуры в период, когда ребенок здоров.
- Для закаливания используют все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду)
- Закаливание можно начинать в любое время года. Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года, тогда них будет максимальный эффект
- Необходимо постепенно увеличить силу раздражителя и время его воздействия на организм ребенка
- Все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций.
Закаливание ребенка до 1 года.
Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребенка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребенка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24.
В летнее время новорожденного можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г.) вначале 20-40 минут в день постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребенка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено. Зимой в средней полосе России гулять с ребенком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, доводя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.
Очень важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша. Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором можно и через день. Температура воды должна быть 36-37. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.
От года до трех лет.
В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы. Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до26-28, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребенка, оказывающее массирующее действие.
С полутора -двух лет ребенку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 и температуре воздуха +25 и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут. Очень важно не напугать ребенка- не тащите его в воду, пусть зайдет сам.
Детям старше 1года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 до +30, (но не более!) пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.
Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на голову ребенка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребенка – при малейшем покраснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.
Детям до 3 лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холодный душ, сауна, русская баня), так как ребенок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.
Источник
Важным компонентом здорового образа жизни и формирования здоровья детей является закаливание организма.
Закаливание – комплекс мероприятий, включающий в себя использование природных факторов с целью укрепления иммунитета организма.
Виды закаливающих процедур
| Общие | Специальные |
|---|---|
| правильный режим дня | воздушные |
| сбалансированное питание | солнечные |
| физические упражнения | водные |
Правила закаливания
- Начинать закалять ребёнка следует в состоянии полного здоровья;
- Закаливание должно проводиться без перерывов, в любое время года;
- Увеличение длительности процедур нужно осуществлять постепенно, по нарастающей;
- При перерыве до 10 дней, температуру холодовых воздействий уменьшают на 2-3°, если более 10 дней – возвращаются к первоначальной методике;
- Все закаливающие мероприятия необходимо делать с учётом возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей;
- Процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями.
При несоблюдении этих правил не будет достигнут должный эффект, а в крайней степени может привести к истощению нейроэндокринной системы.
Противопоказания к закаливанию
- Острый период заболевания;
- Значительные поражения кожи и травмы.
Эти противопоказания временные, после выздоровления можно начинать или возобновлять процедуры закаливающего характера.
Закаливание воздухом
Малышей начинают закалять с самого рождения. Это происходит во время смены пелёнок, когда кожа ребёнка напрямую контактирует с воздухом. Таким образом кислород через кожные покровы поступает в кровь.
Проветривание
При этом мероприятии температура воздуха снижается на 1 – 2 градус и создаёт условия для закаливания.
| Возраст | Температура воздуха в комнате |
|---|---|
| новорождённый | 23° |
| 1 – 3 месяца | 21° |
| 3 мес. – 1 год. | 20° |
| 1 – 2 года | 18 ° |
Проветривать комнату летом нужно почти постоянно, а зимой – 4 – 5 раз в день по 10 – 15 минут.
Открывать форточки можно в присутствии детей при условии, что проветривание не будет сквозным.
Прогулки
В летнее время года для новорождённых полезными являются прогулки на свежем воздухе. Начинают с 20 – 40 минут и постепенно увеличивают продолжительность до 6 – 8 часов в день.
В зимнее время пребывание на улице допустимо с 2 – 3х-недельного возраста, если температура не ниже -5°. Продолжительность составляет 15 – 20 минут и со временем увеличивают до 1,5 – 2 часов 2 раза в день.
В безветренную погоду разрешается гулять:
| Возраст | Температура воздуха |
|---|---|
| 1 – 3 мес. | -10° |
| 3 – 6 мес. | -12° |
| 6 мес – 1 год | -15° |
Из-за незрелости терморегуляторной системы детей в возрасте 1,5 – 2 месяца в зимнее время рекомендуется носить на руках, так как даже в тёплой коляске есть риск переохлаждения.
Прогулки для детей с насморком
Насморк не является противопоказанием для воздушного вида закаливания. Только перед прогулкой необходимо очистить носовые ходы малыша.
Не следует закрывать лицо ребёнку, зимой и летом оно должно быть открытым. Но в холодное время нужно укутать ватное одеяло вокруг лица в виде валика.
Воздушные ванны
Эту процедуру проводят в комнате с хорошей проветриваемостью. Её продолжительность сначала составляет 1 – 2 минуты, таким образом повторяют 5 дней подряд, затем увеличивают на 2 минуты.
| Возраст | Температура воздуха |
|---|---|
| грудные дети | 20 – 22° |
| 1 – 2 года | 18 – 19° |
| старше 2-х лет | 12 – 13° * |
* – если ребёнок хорошо переносит закаливание.
Максимальное время воздушных ванн для детей первого полугодия – 15 минут, а для второго – 30 минут, для детей 2 -3-х лет – 30 – 40 минут (во время утренней зарядки – в нижнем белье, носочках, майке и тапочках, для более старшего возраста – только в белье и тапочках).
Закаливание солнцем
В летнее время, преимущественно в безветренную погоду, солнечные ванны проводятся следующим образом:
| Возраст | Температура воздуха | Время суток | Продолжительность |
|---|---|---|---|
| грудные дети | 22° | в умеренном климате – с 9 до 12 ч. дня, в жарком – с 8 до 10 ч. | начинают с 3-х минут и постепенно увеличивают до 30 – 40 минут |
| 1 – 3 года | 20° | начиная с 5 минут, доводя до 30 – 40 мин. | |
| старше 3-х лет | 20 – 30° | начиная с 5 минут, увеличивая до 15 – 20 мин. * |
* – прямые солнечные ванны можно проводить после недельной тренировки световоздушными ваннами.
Обязательным является использование головных уборов и детских солнцезащитных кремов, а также водные процедуры после солнечных ванн.
Противопоказания
- Возраст до 1 года. Это связано с тем, что у малышей высокая чувствительность к ультрафиолетовым (солнечным) лучам.
- Температура воздуха свыше 30°.
Польза
Повышении устойчивости организма к инфекциям, т.е. иммунитета, из-за активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
Закаливание водой
Закаливающие элементы включаются в обычные водные процедуры, такие как умывание, купание или подмывание.
Источник
Материалы к лекции 3.
Физиологическая сущность, средства и принципы закаливания.
Виды закаливания и методика их проведения.
Закаливание — система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты. Закаливание – важнейший профилактический фактор.
Физиологическая сущность закаливания – широкое физиологическое воздействие на организм: у ребенка вырабатывается быстрая реакция на температурные, климатические изменения, повышается количество гемоглобина, улучшаются иммунологические свойства, ребенок менее подвержен заболеваниям, легче справляется с ними. Применение отрицательных раздражителей (холодного воздуха, воды, солнца) в малых дозах способствует выработке общей защитной реакции организма. Закаливание приводит к тому, что ответная реакция организма становится более экономной, сводится к максимально быстрому изменению просвета сосудов, что обеспечивает поддержание необходимой температуры в организме, его нормальную жизнедеятельность.
Принципы проведения закаливания
· Систематичность (систематическое проведение процедур, без перерывов; первый эффект проявляется через 3 месяца от начала процедур; при прекращении процедур выработанные условные рефлексы быстро угасают)
· Постепенность (постепенное увеличение силы закаливающего воздействия с учетом самочувствия ребенка)
· Учет индивидуальных особенностей (возраст, состояние здоровья, условия жизни, индивидуальные особенности организма ребенка)
· Проведение закаливающих процедур только при положительной реакции ребенка
Требования к организации закаливания
1. Комплексная оценка здоровья ребенка, учет противопоказаний:
· Менее 5 дней после выздоровления или профилактической прививки
· Менее 2 недель после обострения хронического заболевания
· Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела, острые желудочно-кишечные расстройства, обширные поражения кожи
· Высокая температура в вечерние часы
· Отсутствие полного контакта и сотрудничества с семьей
· Протест и страх ребенка, повышение возбудимости, раздражительности, жалобы на усталость, ухудшение сна
· Температура окружающего воздуха ниже нормы
2. Определение группы закаливания
· Основная группа (практически здоровые дети, с функциональными отклонениями в состоянии здоровья при условии, что они уже закаливались ранее)
· Ослабленная группа (дети с функциональными отклонениями, впервые приступающие к закаливанию, часто болеющие, с хронической патологией, после длительной болезни)
3. Определение типа и дозировки закаливания, выбор адекватного метода
4. Корректное проведение закаливающих процедур
Приложение к лекционному материалу
Закаливающие процедуры
| Процедура | Время проведения | Продолжительность | |
| до 3-х лет | 3 — 7 лет | ||
| Прогулка и игры на воздухе | Утром и днем | Осенью и зимой, не реже 2 раз по 2 ч; летом 6—8 ч | Осенью и зимой по 2—2,5 ч; летом как можно дольше |
| Дневной сон на воздухе | Утром или после обеда | Грудным детям 2—3 раза по 1,5—2 ч; старшим— 1 раз | 1 раз по 1,5— 2 ч |
| Воздушные ванны | Утром или после дневного сна | Осенью и зимой в комнате 2—3 раза по 2—15 мин и дольше; летом на воздухе 30—60 мин | Осенью и зимой в комнате, начинать с 5— 10 мин до 30— 60 мин 2 раза. В сочетании с гимнастикой, играми летом световоздушные ванны 10— 60 мин и дольше |
| Солнечные ванны | В средней полосе 9—11 ч | Для детей старше года начинать с 1— 2 мин до 20 мин (на все стороны тела) | 4—40 мин. (на все стороны тела) |
| Обтирание | Рано утром или до дневного сна | 1—2 мин | 2—3 мин |
| Обливание | Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом) | 30—40 сек | 40—90 сек (в зависимости от возраста) |
| Душ | Утром перед едой или перед дневным сном | После 1,5 года по 30—40 сек | Не дольше 90 сек |
| Купание в реке, озере | 9—11 ч | После 2 лет по 2—6 мин | 6—8 мин |
| Массаж и гимнастика для грудных детей | Утром через 40—60 мин после еды | 1—2 раза по 5—10—12 мин в зависимости от возраста | ——- |
| Гимнастика | Через 20—30 мин после завтрака | 1,5—2 года по 8—10 мин; после2летпо 12—15 мин | 3—4 года по 12—15 мин, 5—6 лет — по 20 мин. До 7 лет по 25—30 мин |
Методика закаливания детей до 3 лет жизни.
Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).
Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°.
В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.
Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.
Обливание ног производится следующим образом. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°. После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.
Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям, начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.
Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.
Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.
Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре. Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.
Прогулки на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Необходимо обеспечить двигательную активность ребенка на прогулке.
Читайте также:
Рекомендуемые страницы:
©2015-2020 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-02-17
Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных
Источник