Закаливание ребенка после 1 год
Закалять малыша можно с самого рождения, но некоторые родители считают, что экстремальные нагрузки на детский организм следует ограничивать до определенного возраста. Или другая ситуация — ребенок часто болеет и принимается решение повысить способность организма сопротивляться воздействию окружающей среды для оздоровления.
Какой бы ни была причина, побудившая приступить к закаливанию ребенка в любом возрасте, основополагающими принципами остаются постепенность и постоянство процедур, а так же положительный эмоциональный отклик со стороны чада.
Прежде чем приступить к закаливанию ребенка важно избавиться от тех убеждений, которые могут превратить полезный оздоровительный процесс в не приносящее результат мучение.
Мифы о закаливании
1
Закаливание предполагает достижение яркого результата
Очень часто под закаливанием понимается создание неких экстремальных условий для организма, под воздействием которых мобилизуется работа всех его систем и органов, снижается порог восприимчивости к заболеваниям. Это действительно так, но часто в голове у взрослого человека возникает сразу как минимум идея обливания ледяной водой и как максимум купание в проруби.
Это неверное представление. На самом деле сущность закаливания заключается в постепенной адаптации организма к факторам окружающей среды. Интенсивность воздействия этих факторов зависит от физиологических особенностей малыша, состояния здоровья и взгляда родителей на вопрос закаливания. Иначе говоря, Вы можете остановиться на любом этапе, не доводя процесс до крайностей.
2
Закаливание — это ряд процедур
На самом деле закаливание — это не просто хождение босиком на протяжении 5 минут или обливание холодной водой. Смысла в подобных мероприятиях будет не много, если в остальное время ребенок находится в жаркой и душной комнате, а на прогулку на него надевают четыре кофты.
Поверьте, большего эффекта можно добиться не заставляя себя усилием воли соблюдать «ритуалы», а изменив собственный взгляд на окружающую ребенка среду.
Кстати, дети в неблагополучных семьях, как правило, более закалены и приспособлены к неблагоприятным условиям внешней среды. Угадайте почему? Их не прячут от сквозняков за стеклопакетом, не кутают, отправляя на прогулку, да и на улице такие ребята находятся значительно дольше, чем их благополучные сверстники из теплых квартир с мультиками на компьютере.
Поэтому первое, что нужно для закаливания — это перестать быть наседкой, старающейся укрыть свое чадо теплым крылом. Ребенок хочет ходить босиком — почему нет? Не надо бежать за ним с шерстяными носками. Играет на полу — замечательно! А по плану еще прогулка, несмотря на погоду и водные процедуры перед сном с контрастным обливанием.
Добавляем ко всему проветривание помещения и умывание по утрам прохладной водой — вот и схема закаливания.
3
Закаленные дети не болеют
Закаливание адаптирует организм к некомфортным условиям среды, таким как сквозняки, слишком низкая или высокая температура воздуха, воздействие прямых солнечных лучей и тд. Но даже закаленный ребенок может подхватить вирусную инфекцию или простыть, если воздействие на организм оказалось слишком сильным.
Детей старшего возраста можно начинать закаливать с большего времени и интенсивности воздействия
Любые мероприятия по закаливанию организма необходимо начинать постепенно. Например, воздушные ванны, показанные детям с первой недели жизни — оптимальное начало и для 7-ми летнего ребенка. Резкое воздействие неблагоприятных условий на организм не принесет пользы. Для водных процедур необходимо отталкиваться от температуры, к которой ребенок уже привык и постепенно уменьшать или увеличивать ее.
Отличаться для детей разного возраста будет только конечная температура воздуха или воды, используемая в поддерживающих процедурах.
4
Закаливание — это воздействие холодом
Закаливание предполагает создание для организма небольшого, но стресса. Высокие температуры так же являются стрессовыми. Поэтому комплексное закаливание включает в себя и такие процедуры как контрастный душ, посещение сауны или бани.
Если прекратили закаливающие процедуры необходимо начинать все сначала
Самый распространенный миф, заставляющий некоторых родителей ставить малыша под душ даже если он болен или отказываться от закаливания после небольшого перерыва. На самом деле организм не так быстро перестраивается и, чтобы привыкнуть к отсутствию нагрузок, ему тоже требуется время.
Эффект закаливания сохраняется в течение определенного времени, если до этого процедуры проводились систематически в течение не менее 3-4 месяцев.
Эффект закаливания исчезает:
- у малыша до года через 5-7 дней;
- у трехлетнего ребенка — через 7-10 дней;
- у младшего школьника — через 10-12 дней;
- у взрослого человека через 3-4 недели.
Таким образом, если по какой-то причине возник небольшой перерыв в процедурах — наверстать упущенное возможно и достаточно быстро. Если он не превысил 7 дней при закаливании холодом можно начать с температуры на 2-3 градуса выше используемой до перерыва.
Продолжать ли закаливание, если малыш болен?
Относительно вопроса о целесообразности продолжения закаливающих процедур во время болезни мнения разделились. Одни считают, что малыша надо лечить и дополнительная нагрузка организму ни к чему. Другие — что прекращение закаливающих процедур еще больший стресс.
На мой взгляд, в таком случае следует руководствоваться принципом здравого смысла. Все зависит от состояния малыша, времени, которое уже потрачено на закалку организма и тех методов, которые применяются. Например, проветривание помещения не только не вредно, но и полезно в период болезни и изменения температуры воздуха после него не навредят малышу, если он к ним уже привык. Обтирания больного ребенка не только закаляют организм, но и позволяют снизить температуру и тд.
Немаловажно и что считать болезнью. Обычный насморк или кашель пройдут скорее, если ребенок будет получать привычные закаливающие процедуры, а не потеть в шерстяной кофте и носках, в которых до этого не ходил. А вот если у малыша температура 40, то вряд ли не смотря на все рекомендации специалистов по закаливанию, найдется мама, которая вытащит чадо из кровати и поставит под контрастный душ.
Я сама на время болезни сына (оговорюсь сразу — ребенку было 2.5 года и закаливанием мы занимались с рождения) просто снижала интенсивность закаливающих процедур. К тому моменту мы уже практиковали обливания — они были заменены на обтирания.
Два дня (пока была температура) контрастные обливания ног и прогулки тоже были исключены. Затем снова начали обливать ножки со щадящих температур. В теплой воде (38°C) сын держал ноги на протяжении 10 секунда, затем на 5 секунд в воду 24°C. Через 3 дня после того, как температура спала, перешли к обливаниям тоже сначала чуть более теплой водой, нежели до болезни.
Любые ли методы закаливания хороши?
Соседский ребенок ходит в бассейн, летом бегает босиком, а зимой ходит по снегу, а ваше чадо способно подхватить простуду просто посидев на полу, несмотря на все попытки закалить организм? Да и как его закалишь, если после обтирания малыш начинает чихать и кашлять? В таком случае у мамы опускаются руки — она понимает, что ее ребенок никогда не сможет бегать по снегу босиком и не болеть, а холодный душ приведет только к очередной ангине.
На самом деле — это наиболее яркий пример, что организмы двух разных детей не похожи и то, что хорошо одному, явно не пойдет на пользу другому. Поэтому «хорошими» методами закаливания будут те, которые подобраны с учетом физической подготовки организма, иммунитета ребенка и даже состояния его нервной системы.
Физически ослабленным детям требуется особенно медленное увеличение нагрузки во время закаливающих процедур. Например, при водных процедурах используется начальная температура на 2-3°C выше рекомендуемой для редко болеющих детей, а ее понижение осуществляется значительно медленнее — на 1-2 градуса раз в 3-4 дня.
Легковозбудимым детям, имеющим проблемы со сном, рекомендованы успокаивающие процедуры — обтирания, воздушные, водные и солнечные ванны. И противопоказаны методы закаливания возбуждающие нервную систему — контрастный душ и обливания.
Малышам с меланхоличным складом характера, напротив контрастный душ пойдет на пользу и поможет взбодриться.
Возрастные ограничения
По мере взросления сына основным вопросом для меня был: «В каком возрасте будет полезна та или иная процедура?». И данный он остается открытым до сих пор, потому что точных временных рамок просто не существует.
Есть приблизительные рекомендации, ограничивающие использование тех или иных закаливающих мероприятий в зависимости от возраста ребенка. Считается, что наиболее осторожно к вопросу закаливания следует подходить до достижения малышом 3 лет.
В более раннем возрасте предпочтительнее использовать щадящие процедуры: контрастное обливание, а не душ, солнечные ванны преимущественно в тени, воздействие главным образом холодом, а не теплом.
На мой взгляд, наибольшего эффекта до достижения малышом трехлетнего возраста можно добиться, если процедуры будут максимально естественными. Скоро ребенку в сад и важно подготовить его организм к воздействию тех факторов, с которыми он столкнется. Отсюда и перечень мероприятий:
- умывание холодной водой;
- частые прогулки;
- проветривание помещения и нахождение с открытой форточкой в теплое время года;
- поддержание температуры воздуха 18-20 градусов в детской.
Если к этому добавить такие полезные тренировки, как обливания, воздушные ванны и хождение босиком, то перечень становится весьма существенным и без более экстремальных нагрузок.
С трехлетнего возраста можно вводить посещение бани и сауны, хождение босиком по снегу, использование более резких перепадов температур при обливании, контрастный душ, полоскание рта и горла сначала теплой, а затем холодной водой.
Закаливание же ориентированное на мобилизацию всех систем организма, такое как обливание ледяной водой, купание в проруби, обтирание снегом не рекомендовано детям до 15-16 лет.
Интенсивность закаливающих процедур в зависимости от возраста
В зависимости от возраста нагрузка на организм ребенка может быть разной. Начальные условия при этом примерно равны для детей разных лет, если Вы только приступили к процессу закаливания, значительно различаются только результирующие температуры и продолжительность.
Воздушные ванны
Воздушные ванны начинают с той температуры, к которой ребенок привык, оптимальной для первых воздушных ванн считается температура воздуха 20-22°C. Минимальная температура ванн:
- для детей до 3х лет — 18-19°C;
- для детей старше 3х лет — 12-13°C.
Время воздушных ванн постепенно увеличивается до 20-30 минут, температура воздуха снижается путем проветривания помещения.
Солнечные ванны
Солнечные ванны с детьми до 3х лет начинают с 2-3 минут, увеличивая время пребывания на солнце на 2 минуты раз в 2-3 дня. После 3х лет можно начать с 4 минут. Максимальное время солнечных ванн для детей:
- до 2х лет — 20-30 минут;
- 3-5 лет — 40 минут;
- 6-8 лет — 1,5 часа.
Обтирания водой
Обтирания детей независимо от возраста начинают с температуры 34-35°C. Минимальная температура воды для обтираний:
- до 2х лет — 26°C;
- 2-3 лет — 23°C;
- 5-7 лет — 17-18°C.
Обливания водой
Обливания начинают при температуре воды 35°C. Минимальная температура для обливаний:
- до 2 лет — 25°C;
- 2-3 года — 23°C;
- 4-6 лет — 20°C;
- старше 7 лет — 18°C.
Как уже упоминалось — возрастные ограничения весьма условны. Соблюдать их или ориентироваться исключительно на поведение и состояние своего малыша решают родители. В любом случае при введении в распорядок дня новой для чада процедуры желательно посоветоваться со специалистом, особенно если она предполагает сильную нагрузку на организм.
Автор: Екатерина Ефремова
Источник
+Закаливание детей в возрасте 1-3 года.
Закаливание детей оказывает влияние не только на физическое здоровье, но и помогает адаптации в новых условиях, что очень важно, ведь впереди садик.
Защитные силы организма повышать нужно круглый год, но начинать лучше весной или летом, так что сейчас – самое время. Начинать закаливание следует не тогда, когда ребенок начал постоянно болеть, т.е., у него ослаблен иммунитет, а заблаговременно.
В природе есть все необходимое для крепкого иммунитета – воздух, солнце, вода.
Основа закаливания — перепад температур. Приученный организм детей будет самостоятельно справляться с нагрузками, и перестанет их воспринимать. Тогда и — прощай простуды.
Три базовых принципа закаливания:
умеренность– слишком большое усердие может привести к обратному результату, когда, вместо здоровья ребенок получит простуды;
дозированность – не следует усердствовать с частотой и продолжительностью закаливания;
регулярность– основа основ – если уже начали, то не прерывайтесь. При перерывах адаптационные механизмы начнут ослабевать, и придется все начинать заново.
Основные правила закаливания:
• нагрузка увеличивается постепенно;
• обязательно учитывайте особенности своего ребенка. Если малыш слабенький, следует осторожно относиться к закаливанию, и лучше проконсультироваться с физиотерапевтом.
• не забываем учитывать настроение малыша – сытый, бодрый, в хорошем настроении. Закаливание проводом в игровой форме. Если малы не в духе – лучше перенесите занятие.
• не заставляйте, не насилуйте. Если ребенок замерз – прекращайте процедуру и согрейте.
• не кутайте малыша, лишняя одежда мешает теплообмену, одевайтесь в соответствии с температурой окружающего воздуха.
• Вы достигните большего эффекта при закаливании вы достигнете, сочетая его с массажем и гимнастикой.
Виды закаливания
Закаливание воздухом (воздушные ванны) подойдет даже новорожденному, а ребенку 1-3 лет – только во благо. Начинать лучше с 5 минут, увеличивая на 1 минуту в день, и доводя до получаса.
Обязательно гуляйте раза в день, лучше в местах вдали от трасс и дорог.
Разрешайте ребенку дома бегать босиком, а в летнее время – и на прогулке по траве или песку. Если возможно – то по росе. А земля проселочных дорог – отличный массажер.
Обязательно гуляйте раза в день, лучше в местах вдали от трасс и дорог.
Очень важно, чтобы комната, в которой спит ребенок, проветривалась регулярно. Когда ребенок уже пройдет первоначальное закаливание, следует проветривать комнату при нем, начиная с 5 минут. Пусть ребенок в это время играет в подвижные игры. Не кутайте ребенка и во время сна, видя, что ребенок вертится под одеялом и открывается, смените одеяло на более легкое, и сон улучшится.
Водные процедуры лучше начинать с обтирания. Лучше взять махровую руковичку, смочить ее в теплой воде и растирать ладошки и ступни малыша до их порозовения. Кроме закаливания еще и польза – воздействие на нервные окончания. Так же следует снижать температуру воды для купания – постепенно от 36 до 30 градусов.
Можно и воспользоваться методом «холодного пятна» — в конце купания в ванночку влить немного холодной водички, и погрузите постепенно ребенка в это пятно – перепад температур закаливает и оздоровляет.
Так же хорошо оканчивать каждое купание контрастным душем – струю направляйте на стопы и ладошки, затем на шею, живот, спинку. Процедуру заканчивайте теплой водой, промакните ребенка полотенцем.
Повторяйте эту процедуру каждый день, снижая температуру воды уже до 22-20 градусов, а летом – до 16-18.
После такой подготовки ребенка можно водить в бассейн, где температура воды 16-20 градусов. Начиная плаванье в бассейне ребенку, не подготовленному заранее, можно нанести вред здоровью.
Не обязательно использовать все методы сразу, лучше начинать постепенно и регулярно. Во время болезни закаливание – после консультации с врачом в щадящем режиме.
Закаливание – здоровая привычка, которая сохранится на всю жизнь, тогда и иммунная система будет работать в полную силу.
Ну и напоследок — если вы планируете сделать ребенка закаленным, начните с себя, так вы, сами прочувствуете, насколько приятны или некомфортны те или иные процедуры. Да и иммунитет себе повысите.
Источник
Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.
Что это такое
Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.
Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.
Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.
Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.
Мнение доктора Комаровского
Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.
А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.
В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.
Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.
Когда закаливание нежелательно
- При пороках сердца.
- При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
- При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
- При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
- Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.
Новорожденным
Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.
Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.
Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.
С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.
Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.
Детям от 3 лет и старше
Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.
Советы доктора Комаровского
- Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
- Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
- Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
- При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
- Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
- Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
- Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
- Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.
Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита. Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.
Источник