Упражнения с ребенком 1 5 лет на воде
Дети, регулярно выполняющие упражнения в воде, меньше болеют и легче переносят любые нагрузки. Занятия в бассейне можно начинать почти с самого рождения малыша. Но даже если с ребенком не занимались плаванием в грудничковом периоде, водные процедуры полезно получать и после первого года жизни.
Только важно это делать при полном понимании физиологии малыша. Давайте разбираться подробно.
Оглавление:
Польза бассейна для детей
Противопоказания и общие рекомендации для посещения бассейна
Бассейн для грудных детей
Бассейн для ребенка 1,5- 2 года
Упражнения для детей 2-3 лет
Упражнения для детей 4–6 лет
После упражнений в бассейне
Польза бассейна для детей
Неврологи, ортопеды, иммунологи, педиатры единодушно высказываются о пользе водных упражнений для детей, в том числе и младенцев.
Доводы врачей о пользе бассейна для детей:
- Занятия в воде помогают быстрее справиться с неврологическими проблемами у грудничков.
- Упражнения в воде – это отличное закаливание для молодого организма.
- Плаванье улучшает работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
- Ребенок, регулярно посещающий занятия в бассейне, имеет более сильные и развитые мышцы.
- У детей развивается гибкость, что обеспечивает их гармоничное физическое развитие.
- Занятия плаванием уменьшают агрессию, так как вода способствует снятию стресса и расслаблению.
- Плаванье относится к одному из самых безопасных видов физической активности. В воде расслабляется позвоночник, что благоприятно сказывается на его состоянии.
Полезно знать
Наиболее экономичными бассейнами при учете таких параметров, как стоимость — объем оказываются прямоугольные каркасные бассейны. Для дачи это лучший вариант.Ну а самые экономичные бассейны — самодельные. И в постройке их нет ничего сверхсложного. Подробности — здесь.
Противопоказания и общие рекомендации для посещения бассейна
Существует два варианта посещения бассейна ребенком:
1. Индивидуальные занятия с тренером. Мама может находиться рядом с чадом, чтобы подбадривать и развлекать. Ребенку для занятий понадобится справка от педиатра и анализ на гельминтоз. Минус способа – не все дети готовы выполнять упражнения с незнакомым человеком, требуется время на адаптацию.
2. Групповые занятия с одним из родителей. Инструктор направляет движения и дает рекомендации, а родитель непосредственно обучает плаванию. Для этого варианта понадобятся дополнительные справки для взрослого (дерматолог, терапевт и анализ на гельминтоз).
Для посещения бассейна необходимо подготовить следующие принадлежности:
- прилегающее белье для купания,
- специальные трусы для малышей,
- шапочка для взрослого,
- мыло,
- мочалка,
- полотенце,
- сменная обувь.
При очевидной пользе плавания для детей любого возраста, нельзя забывать об имеющихся противопоказаниях. К ним относится:
1. Вирусные инфекции и инфекционные заболевания кожи.
2. Заболевания, протекающее в острой форме.
3. Сердечная и почечная недостаточность.
4. Аллергии, например на хлор.
5. Врожденный порок сердца, судороги.
6. Кишечное расстройство.
Бассейн для грудных детей
Водная среда естественна для детей грудного возраста, поскольку в течение девяти месяцев малыш плавал в околоплодных водах. Не зря трехмесячные малыши удивляют способностями к плаванию. Начинать обучение плаванию можно в возрасте трех недель. Важно, чтобы к этому моменту зажила пупочная ранка. Знакомство с водой стоит начать с ванны, занятия в бассейне рекомендованы с двухмесячного возраста.
Упражнения для грудничков:
1. Начало занятия – вертикальное погружение воду. Несколько раз опустите и поднимите малютку.
2. Кроха лежит в воде на животике, а родители аккуратно поддерживают его за подбородок. Тело должно быть полностью опущено в воду, на поверхности находится только головка.
3. Малыш продолжает лежать на животике. Перед ним плавает игрушка, нужно постараться ее догнать. «Догоним наш кораблик, быстрее, плывем». Придерживая кроху за подбородок, догоняем игрушку. Скорость заплыва постепенно увеличивается.
4. Если малыш уже освоил прямое плавание, стоит разнообразить занятия. Придерживая малыша, начинайте водить его по кругу, восьмеркой. Оценивайте реакцию младенца, если малышу нравится, то скорость можно увеличить. Некоторым деткам ближе медленный темп движений.
5. Подплываем к бортику ванны или бассейна и упираемся в него ножками ребенка. Малыш рефлекторно начинает отталкиваться, в это время нужно дать речевой сигнал и поплыть.
6. Придерживая ребенка в воде за подбородок, осторожно раскачивайте его. Вперед, назад. При движении вперед тело показывается из воды, при движении назад возвращается обратно.
Знаете ли Вы, что…
По данным медиков у занятий в воде практически отсутствуют негативные проявления в виде растяжений мышц, болей в суставах и других подобных явлений.
Следующий этап обучения плаванию грудничков – ныряние. Рекомендуется проводить его под наблюдением инструктора, но подготовку можно начать самостоятельно.
Обучение нырянию:
1. Даем речевой сигнал: «Ныряем!» и легко дуем на личико ребенку. Малыш закроет глаза и задержит дыхание. Упражнение нужно повторять в течение 10 дней.
2. Даем речевой сигнал: «Ныряем!» и плещем в личико водичкой, обязательно сверху вниз. Когда навык освоен, рекомендуется начинать занятие в бассейне под руководством тренера.
Бассейн для ребенка 1,5- 2 года
Упражнения можно выполнять и в ванной, но в условиях бассейна больше возможностей для правильного выполнения.
1. Ребенок садится на бортик и активно начинает бултыхать ножками. Еще один вариант – родители придерживают малыша на животе, а он активно двигает ножками.
2. Ребенок должен собрать разложенные на дне бассейна игрушки. При этом глубина должна быть малышу не выше подбородка. Упражнение помогает справиться со страхом воды. Помочь избавиться от страха можно и легко брызгая ребенку в лицо водой.
3. Держа ребенка за туловище в воде, необходимо его покачивать. Ноги малыша ровные, они не должны доставать до дна. Покачивание дает возможность малышу ощутить, что на воде можно лежать и удерживаться.
4. Стоя по пояс в воде, ребенок делает ладошки лодочкой и начинает движения руками в стороны. Малыш может толкать воду вперед и назад.
5. Опускаем ребенка в воду и, держа за руки, начинаем его раскачивать по кругу или маятником. Этим забавным упражнением можно закончить комплекс или развеселить кроху, когда он расстроен.
Упражнения для детей 2-3 лет
Дети в этом возрасте иногда боятся воды, поэтому следует не настаивать на упражнениях, а проявить терпение. После периода адаптации дети полюбят воду и упражнения. После двух лет малышам важен социум и общение с другими детьми, можно устроить коллективные занятия или веселую игру в воде.
Упражнения:
1. Ребенок набирает в руки воду и пытается держать ее так, чтобы она не утекала. В воду можно опустить личико и пускать пузырьки, пытаясь при этом набрать воздуха и удерживать его.
2. Пусть малыш наберет как можно больше воздуха и пытается дуть на водичку. Предложите карапузу побыть ветерком или дуть на воображаемую свечку. Можно дуть на игрушку в воде, все сильнее отгоняя ее на расстояние.
3. Пусть ребенок изобразит маленького бегемота, опустившись в воду с головой, оставив только глаза. Можно изобразить пеликана, ловящего рыбку. Пеликан опускает голову в воду и смотрит на рыбку.
Полезно знать
Конечно же, плавание полезно не только детям, но и людям всех возрастов. Так например, предлагаем Вашему вниманию комплекс упражнений для похудения в бассейне. Попробуйте!А еще давайте вспомним о пользе для дыхательной системы, нервной системы, позвоночника, для других органов человека.
Рекомендации СанПиН об оптимальной температуре воды можно найти по адресу https://izbasv.com/health/temperatura-vody-v-bassejne.html.
Упражнения для детей 4–6 лет
Детей постарше привлекают занятия воде, упражнения выполняются охотно и с удовольствием.
Упражнения:
1. Ребенок обхватывает в воде коленки и подтягивает их к груди. Голова при этом наклоняется к коленям. Сила воды вытолкнет ребенка вверх спиной. Нужно как можно дольше продержаться в таком положении.
2. Малыш пытается удержаться на воде в форме морской звезды. Главное, не задерживать дыхание, иначе тело начнет погружаться вниз.
3. Задержав дыхание, лечь лицом в воду, широко расставив руки и ноги. Нужно продержаться так небольшое время.
4. Ребенок отталкивается от дна бассейна и прыгает вверх или вперед, вытянув руки перед собой. Можно поиграть в дельфина, акулу, русалку или спасателя.
После упражнений в бассейне
Детям раннего возраста нужно расслабиться после бассейна и восстановить дыхание. Тело получило необходимую нагрузку, малышу нужно отдохнуть.
Грудничка можно положить на пеленку и дать самостоятельно обсохнуть. Это поднимет иммунную систему и положит начало закаливанию. Однако делать это нужно аккуратно, опираясь на температурный режим помещения. Специалисты рекомендуют кормить грудничка после купания через 15 или 20 минут, так как он наглотался воды.
От детей постарше нельзя требовать немедленных результатов. Для любого процесса обучения нужно определенное время. Замечательно, если ребенок будет получать от упражнений позитивные эмоции. С малышом нужно заниматься не реже 2 дней в неделю.
Знаете ли Вы, что…
Согласно проведенным медицинским исследованиям пони жение температуры воды в бассейне до +18-20 градусов является прекрасным профилактическим средством от развития атеросклероза и гипотонии.
Таким образом, занятия с малышом в бассейне нацелены на получение новых навыков, хорошего настроения, повышения адаптационных возможностей. Регулярные упражнения сформируют уверенность, повысят иммунитет и дополнят развитие ребенка.
Источник
9ноября
2016
Физическое развитие малышей – важный вопрос, которому обязательно нужно уделять внимание. Первые физические упражнения врачи назначают новорожденным детям со второй недели жизни. Двигательная активность необходима ребенку так же, как питание и сон. Благодаря движению он познает свое тело, окружающий мир.
Гимнастика очень полезна для здоровья новорожденного. Она укрепляет мышечный корсет, развивает координацию движений, рефлексы ползания и ходьбы, стимулирует сенсорное восприятие, речевые способности, слух, успокаивает и расслабляет малыша. Также лечебная физическая культура улучшает кровообращение, регулирует обменные процессы, развивает психику и интеллект грудничка.
В первый месяц жизни зарядка для грудничка в основном состоит из поглаживающих движений ножек, ручек, спины, а также упражнений для укрепления мышц шеи, развития хватательного рефлекса. Она помогает упорядочить движения ребенка, не овладевшего своим телом.
На втором месяце врачи назначают лечебную физическую культуру и массаж.
После трех месяцев в комплекс добавляются упражнения, которые стимулируют ребенка к самостоятельным движениям.
С момента, когда ребенок начинает уверенно ходить, прекращать занятия физкультурой нельзя. Но зачастую у родителей именно так и получается. Наоборот нужно приступать к выполнению более сложных гимнастических заданий на силу, баланс, координацию. А с 1, 5 лет можно начинать занятия в Европейском Гимнастическом Центре.
В этом возрасте дети уже очень энергичные и любопытные, активно ведут себя дома, поэтому родители могут смело выполнять с ними рекомендуемый комплекс гимнастических упражнений, адаптированный для домашних условий. Он поможет вашему ребенку хорошо овладеть телом, укрепить мышцы, развить физические качества, приучиться к регулярным занятиям спортом, а также с интересом провести время.
Для того, чтобы ребенка приучить к организованному выполнению заданий, тренировки должны быть регулярными. Сразу весь комплекс упражнений малышу будет сложно выполнить, поэтому втягивайтесь в процесс постепенно.
Комплекс упражнений:
1) Ходьба на носочках/на пяточках — исходное положение: встать на носочки, двумя руками потянуться наверх, спина прямая. В этом положении сделать 20 шагов вперед, не сгибая колен. То же самое повторить на пятках.
2) Ходьба «цапелькой» (ходьба, сгибая одну ногу к животу) — исходное положение: ноги вместе, руки натянуть в стороны, спина прямая. В этом положении сделать 10 шагов вперед, каждый раз поднимая согнутую ногу к животу. Колено должно коснуться живота, а ноги постоянно меняться.
3) Прыжки в обручи/ по плоским или нарисованным на полу фигуркам – для детей в этом возрасте любые прыжки нужно выполнять в форме игры, иначе им будет сложно сконцентрироваться. Поэтому вам потребуются всевозможные спортивные атрибуты (обручи, плоские фигурки, скакалки), желательно красочные, которые привлекут внимание ребенка.
Например, разложите друг за другом или змейкой обручи (5 штук) и плоские фигурки для пола. Ребенок должен по ним прыгать. Вы в это время придерживаете его за талию, не даете торопиться и каждый раз повторяете последовательность выполнения движений: ноги держать вместе, сначала присесть немного вниз, затем выпрыгнуть вверх и перепрыгнуть в середину следующего обруча/фигурки. При прыжке вверх приподнимаете ребенка одновременно с его отталкиванием от пола. Повторить 10 раз.
4) «Лягушки» в обручи/ по плоским или нарисованным на полу фигуркам – исходное положение: глубокий присед с опорой на руки вперед (корточки). Из этого положения выпрыгнуть вверх, поднять две руки наверх и выпрямить ноги, затем вернуться в присед. Прыжки лягушкой также следует выполнять в обручи или по фигуркам. Дети любят это упражнение, но к нему нужно привыкнуть, поскольку первое время оно может показаться сложным. Во время прыжков вы также должны придерживать ребенка сзади за спину и повторять последовательность движений.
5) Ползание на попе — исходное положение: сидя на попе, ноги вытянуты вперед. Руками оттолкнуться от пола, согнуть две ноги и продвинуться вперед – 10 раз.
6) Ходьба, как «собачки» вперед/назад/боком – исходное положение: упор на прямые руки и ноги, попа вверх. В этом положении сделать 10 шагов вперед, затем спиной назад и боком.
7) Равновесие на одной ноге — исходное положение: стоя на двух ногах, руки натянуть в стороны, спину держать прямой. Согнуть одно колено к животу и удержать равновесие на 5-10 секунд. С места сходить нельзя, а глазами смотреть в одну точку перед собой. Родители в это время немного придерживают ребенка сзади за руки.
8) Стойка на руках с опорой – исходное положение: упор на прямых руках на полу, ноги положить на возвышение (кровать/диван/стул). Спину держать прямой, ноги вместе. Родители придерживают ребенка за живот. Стоять в этом положении 10 сек.
9) Ходьба на руках «тачка» — исходное положение: упор на прямых руках на полу, ноги сзади за колени держат родители примерно под углом 45 градусов. В этом положении ребенок должен идти вперед на руках, а родители идут за ним – 10 шагов.
10) Приседания — исходное положение: ноги вместе, руки поднять вперед, сделать 10 приседаний вниз-вверх.
11) Упражнение для пресса/спины — исходное положение:
сидя на полу, ноги одной рукой должны зафиксировать родители, второй рукой взять вытянутые вперед руки ребенка и тянуть его к себе. Медленно опуститься на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение – 10 раз.
Затем ребенок переворачивается на живот, ноги фиксируют родители, а ладони ребенок держит на затылке. Затем выполняет поднимание спины наверх. Если ребенку тяжело, то родители помогают ему подниматься, держа за локоть – 10 раз.
12) Поднимание ног на спине — исходное положение:
лежа на спине, руки поднять наверх и держаться за руки родителей. Поднять прямые ноги наверх над головой, затем опустить вниз – 10 раз.
13) «Самолетик» на животе — исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты в стороны, ноги вместе. Оторвать от пола руки примерно на максимально возможную высоту, удержать 10 секунд.
14) «Бабочка» — исходное положение: сидя на полу, выполнить упражнение бабочка, согнув ноги, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Сделать наклон вперед и потянуться носом к носочкам (10 раз).
15) Складка на полу ноги вместе/врозь — исходное положение: сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед, сделать наклон вперед и потянуться руками к носочкам, при этом колени держать прямыми (10 раз). То же самое повторить ноги врозь.
16) «Колечко» — исходное положение: лежа на животе, упереться на прямые руки, которые стоят близко к животу, и потянуться головой наверх. Затем согнуть ноги и потянуться носочками к затылку, стараясь его коснуться. Продержаться в этом положении 5 секунд, затем отдохнуть и повторить еще раз.
17) «Корзиночка». Это упражнение немного похоже на предыдущее.
Исходное положение: лежа на животе, руками потянуться назад к ногам и поймать их с наружной стороны за голеностоп. Затем прогнуться в спине, поднять плечи и голову наверх, а ноги постараться немного выпрямить в потолок. При этом их необходимо все время крепко держать руками за ноги. Зафиксировать такое положение на несколько секунд, затем опуститься на пол и после отдыха снова повторить упражнение.
Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.
Бесплатное пробное занятие
Все статьи
Источник
Содержание статьи
- Где научить ребенка плавать
- Обучение детей плаванью раннего возраста
- Обучение детей плаванью от трех лет и старше
- Как научить ребенка плавать
- Как научить ребенка плавать в бассейне видео
Малыш – это всегда праздник, какие бы сложности не случались в жизни, как бы тяжело не приходилось, но ребенок – это маленький цветочек вашей жизни. Пока малыш подрастает, вам вместе с ним приходиться открыть мир заново. Именно по этому большинство родителей, рассказывая о своем малыше, говорят, мы сделали, у нас зубки растут, мы научились и так далее.
Рано или поздно вы отправляетесь на отдых с ребенком к морю, или же вы путешествуете по красотам России — у вас возникнет необходимость научить ребенка плавать. Сделать свои первые движения в воде ребенок сможет с вашей помощью. Даже, когда вы пытаетесь научить плавать малыша, которому всего несколько недель, ему необходима ваша помощь. Проведя 9 месяцев в околоплодной жидкости, малыш не сразу забудет, как держаться на воде, именно по этой причине сегодня так много методик, которые предлагают способы, как научить ребенка плавать в первые годы жизни.
Многие из нас помнят, как родители, бабушки или дедушки учили нас плавать придерживая одной рукой и объясняя как плавают собачки и как надо работать руками и ногами. Но не это самое главное. В первую очередь ребенка необходимо научить держаться на воде. Делать это можно, когда ребенок хорошо понимает значение слов, а именно в 5-6 лет. Когда вы легко можете объяснить ребенку, как правильно дышать, как вести себя в воде, чтобы можно было удержаться на ее поверхности.
Где научить ребенка плавать
Если вы решили обучать ребенка с самого раненного возраста, начинать можно, либо в вашей домашней ванне, либо в бассейне под присмотром опытного инструктора. При этом необходимо понимать, что каким бы опытным не был инструктор, вы лично должны наблюдать за ребенком и находиться с ним вместе в воде. У большинства детей есть страх большой воды, поэтому важно, чтобы в этот момент вы были рядом с ребенком, для которого даже бассейн для малышей может показаться большой водой, в которую страшно заходить и уж тем более плавать в ней.
Для многих юных пловцов, именно бассейн становится полигоном, где можно научить ребенка плавать. От части это объясняется отсутствием чистых водоемов, которые доступны только в летний период времени и то не в каждом регионе. Поэтому молодые родители чаще всего отдают детей учиться плавать именно в бассейн, а в большинстве городов именно на базе бассейнов созданы специализированные курсы, где можно научить ребенка плавать.
Обучение плаванью детей раненого возраста
Как научить грудного ребенка плавать – это один из вопросов, который чаще всего задают себе родители. Существует большое количество методик, но самое главное, необходимо постараться, чтобы вода не попадала в ушки, голова малыша должна находиться над поверхностью воды. А перед тем как научить ребенка нырять, необходимо научить его задерживать дыхание.
У ребенка необходимо выработать рефлекс, например, дуть ему в лицо, перед тем как опустить его в воду. Но подобные процедуры стоит выполнять только под присмотром опытного инструктора. Дома можно попытаться научить ребенка держаться на воде, придерживая его головку. Ребенка кладут на животик, одна рука располагается под подбородком, другой рукой придерживаем головку в одном положении.
Ребенок самостоятельно начинает перебирать ручками и ножками и делать первые самостоятельные движения.
Но этого методика подойдет только в том случае, когда вашему малышу еще нет трех месяцев. Когда ребенок постарше, то эта методика уже не подойдет. Чтобы научить годовалого ребенка плавать, необходимо сохранять спокойствие. Не нужно резких движений или слишком эмоционального поведения. Пусть ваш малыш не умеет еще говорить, но он прекрасно чувствует то, что ощущаете вы. Ваши страхи и переживания передаются ему.
Быстро научить ребенка плавать не получится, необходимо запастись терпением. Так что не стоит рассчитывать на то, что пока вы отдыхаете в отпуске ваш малыш научиться правильно перебирать ножками и ручками в воде.
Обучение детей плаванью в возрасте от трех лет и старше
О том, где можно научить ребенка плавать уже говорилось. Лучшее место – это конечно бассейн, где есть профессиональные инструкторы, которые могут подсказать. Также проводятся различные курсы по обучению детей плаванью. Можно попробовать научить ребенка плавать, или, по крайней мере, держаться на воде в ванной. Особенно если ваш малыш еще не вышел из того возраста, когда он еще помнит, как он находился в течение девяти месяцев в околоплодных водах. Но, как уже говорилось, со временем эти навыки утрачиваются.
Самое оптимальное, когда ваш карапет уже подрос, начать с упражнения поплавок, его еще называют упражнение бочонок. Ребенок погружается под воду, группируется и вода выталкивает его на поверхность. Не забывайте про счет. Это необходимо, чтобы ребенок перестал бояться воды и понял, что она всегда вытолкнет его на поверхность.
Можно попробовать научить ребенка плавать в ванной, но взрослый ребенок навряд ли сможет научиться плавать в ограниченном пространстве ванны. Все чему вы сможете его научить – это держаться на воде и то если габариты вашей ванны позволяют свободно поместить в ней вашему чаду.
Нет единой методики, которая позволила бы обучать детей плаванью, поскольку каждый ребенок индивидуален и обладает собственными навыками и познаниями, каждый из детей обладает определенными стереотипами и целями. Поэтому каждый раз необходимо использовать индивидуальный подход. Конечно, можно использовать дедовский метод и стараться научить малыша держать голову над водой, одновременно с этим перебирать руками и ногами и стараться дышать. Вы сами все это можете повторить с первого раза?
Как правильно научить ребенка плавать?
Фактически нет такого определения. Есть определенные техники плавания, которые осваиваются в спортивных школах, но при этом, задача родителей лишь научить ребенка держаться на воде, а дальше сам малыш сможет выбрать тот стиль плаванья, который ему больше всего нравится и удобен.
Не забывайте о том, что даже если ваш малыш находится в «лягушатнике», вы ни в коем случае не должны упускать его из виду, чтобы малыш не делал в воде, он должен быть в поле вашего зрения. Ребенок просто физически не сможет позвать на помощь, одновременно стараясь заглотить порцию воздуха. Следите за тем, как долго ребенок находится на солнышке, как он одет. Не держите малыша долго под солнцем, особенно в обеденное время, так вы рискуете получить не только солнечный или тепловой удары, но и солнечные ожоги.
Безопасность должна быть на первом месте, особенно, когда ваш малыш в воде, а вы на берегу.
Вода – это превосходное средство, чтобы развивать физически вашего малыша. Он всегда будет форме, особенно это актуально, когда малыш страдает избыточным весом. Учите вашего малыша плавать и получайте удовольствие вместе с ним.
Источник