Упражнения для плечевого пояса для ребенка 5 лет
Общеразвивающие упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса у детей старшего дошкольного возраста
№
п/п
Частные задачи
Содержание
Дози-ровка
ОМУ
1
2
3
4
5
Без предмета
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локте-вых суставов.
Укрепление мышц сто-пы.
Развитие функции рав-новесия.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – руки согнуть в стороны,
2 – стойка на носках, руки в стороны (вверх),
3 – опуститься, руки согнуть в стороны,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки в стороны,
2 – стойка на носках руки в вверх,
3 – опуститься, руки в сторо-ны.
4 – и.п.
6-8 раз
На носках подниматься как можно выше.
Следить за осанкой.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие координаци-онных способностей.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – руки в стороны,
2 – руки вперёд,
3 – руки в стороны,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки в стороны,
2 – руки вверх,
3 – руки вперёд,
4 – и.п.
6-8 раз
Следить за осанкой, за положением рук.
Темп умеренный.
Вариантов выполнения упражнения может быть больше.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие координаци-онных способностей.
Ориентировка на себе.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – правую руку вперёд,
2 – левую руку вперёд,
3 – правую руку вверх,
4 – левую руку вверх,
5 – правую руку вперёд,
6 – левую руку вперёд,
7 – правую руку опустить,
8 – левую руку опустить.
вариант 2:
на счёт 6,7 руку в сторону.
5-7 раз
Темп сначала медлен-ный, затем, по мере усвоения, умеренный.
Следить за осанкой и положением рук и чтобы дети не путались.
При обучении упражне-нию сначала проговари-вать направление рук. Например «Правую вперёд», «Левую в сторону», и.т.д.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
И.п. – стойка ноги врозь.
1-4 – круговые движения руками вперёд,
5-8 – круговые движения руками назад.
5-6 раз
Темп умеренный.
Вращение выполнять с полной амплитудой.
Руки в локтях не сгиб-ать.
1
2
3
4
5
5.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локте-вых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуть в стороны.
1-4 – вращение рук вперёд,
5-8 – вращение рук назад.
5-6 раз
Темп умеренный.
Вращение выполнять с полной амплитудой.
Следить за осанкой
6.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Ориентировка на себе.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – руки скрестно правая сверху.
2 – и.п.,
3 – руки скрестно левая сверху,
4 – и.п.
5-6 раз
Темп умеренный.
Руки в локтях не сги-бать.
Следить за осанкой.
7.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Ориентировка на себе и от себя.
Воспитание внимания.
«Бокс»
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты локти назад, кисть в кулак.
вариант 1:
1 – правую руку выпрямить вперёд.
2 – и.п.,
3 – левую руку выпрямить вперёд,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – правую руку выпрямить по диагонали вперёд-влево,
2 – и.п.,
3 – левую руку выпрямить по диагонали вперёд вправо,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
8.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
«Хлопушка»
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
вариант 1:
1 – руки вверх – хлопок,
2 – и.п.,
3 – руки вниз – хлопок за спиной,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки вперёд – хлопок,
2 – и.п.,
3 – руки вниз – хлопок за спиной,
4 – и.п.
5-6 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
С гимнастической палкой
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц сто-пы.
И.п.–стойка ноги врозь, палка на плечах.
1 – стойка на носках, палку вверх,
2 – опуститься палку вперёд,
3 – стойка на носках, палку вверх.
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
1
2
3
4
5
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз хватом снизу.
1 – палку вперёд,
2 – палку к груди,
3 – палку вперёд,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Следить за правильным хватом.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Укрепление мышц сто-пы.
И.п. – о.с., палку вниз.
1 – левую назад на носок, палку вверх,
2 – и.п.,
3 – правую назад на носок, палку вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие функции рав-новесия. Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз сзади хватом снизу.
1-2 – стойка на носках, палку отвести назад,
3-4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
5.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Ориентировка на себе.
И.п. – о.с., палку вниз.
1 – палку перпендикулярно полу, правая рука сверху,
2 – и.п.,
3 – палку перпендикулярно полу, левая рука сверху,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
С мячом
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – мяч вперёд,
2 – стойка на носках мяч вверх,
3 – опуститься, мяч вперёд,
2 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – стойка на носках, мяч вверх,
2 – опуститься, мяч за голову,
3 – стойка на носках, мяч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – мяч на голову,
2 – стойка на носках, мяч вверх,
3 – опуститься, мяч на голову,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
При постановке мяча на голову, локти в сторо-ны.
4.
Развитие ловкости.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – подкинуть мяч вверх,
2 – поймать.
5-7 раз
Во время подкидывания мяча прямыми руками тянуться вверх.
1
2
3
4
5
С обручем
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Укрепление мышц сто-пы.
Ориентировка на себе.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1–правую назад на носок, обруч вверх,
2 – и.п.,
3 –левую назад на носок, обруч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч за спиной.
1-2 – обруч назад,
3-4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Хват с боку снаружи.
Руки отводить до упора.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1 – обруч вверх,
2 – «одеть» обруч на плечи,
3 – обруч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1 – обруч вперёд,
2-4 – имитация вращения автомобильного руля.
5 – обруч вперёд,
6 – и.п.
4-6 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
Руки в локтях не сгибать.
Литература
- Красикова И.С. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. – СПб.: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2003. – 336с.
- Лескова Г.П. и другие. Общеразвивающие упражнения в детском саду. – М.: Просвещение, 1981. – 160с.
- Подольская Е.И. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у старших дошкольников. – М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2009. – 80С.
- Сековец Л.С. Комплексная физическая реабилитация детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Программа. Комплексы упражнений. Методические рекомендации. – М.: Школьная Пресса, 2008. – 208с.
Источник
Составила: Ваганова Евгения Владимировна, инструктор по физической культуре МАДОУ № 21 «Искорка», г. Бердск, Новосибирская обл.
Актуальность: В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста необходимо особое внимание уделять упражнениям, направленным на укрепление мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса, так какименно в данном возрасте происходит интенсивное формирование опорно-двигательного аппарата. От состояния опорно-двигательного аппарата зависит здоровье других органов и систем организма.
Описание: Материал будет интересен инструкторам по физической культуре и ЛФК ДОУ. А также учителям по физической культуре в начальной школе.
Цель: Укрепление мышц плечевого пояса.
№
п/п
Частные задачи
Содержание
Дози-ровка
ОМУ
1
2
3
4
5
Без предмета
1.
Повышать функцио-нальные возможнос-тей плечевых и локте-вых суставов.
Укреплять мышц сто-пы.
Развивать функцию равновесия.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – руки согнуть в стороны,
2 – стойка на носках, руки в стороны (вверх),
3 – опуститься, руки согнуть в стороны,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки в стороны,
2 – стойка на носках руки в вверх,
3 – опуститься, руки в сторо-ны.
4 – и.п.
6-8 раз
На носках подниматься как можно выше.
Следить за осанкой.
2.
Повышать функцио-нальные возможности плечевых суставов.
Развивать координаци-онные способности.
Увеличивать подвиж-ность грудной клетки.
Воспитывать внимания.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – руки в стороны,
2 – руки вперёд,
3 – руки в стороны,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки в стороны,
2 – руки вверх,
3 – руки вперёд,
4 – и.п.
6-8 раз
Следить за осанкой, за положением рук.
Темп умеренный.
Вариантов выполнения упражнения может быть больше.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие координаци-онных способностей.
Ориентировка на себе.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – правую руку вперёд,
2 – левую руку вперёд,
3 – правую руку вверх,
4 – левую руку вверх,
5 – правую руку вперёд,
6 – левую руку вперёд,
7 – правую руку опустить,
8 – левую руку опустить.
вариант 2:
на счёт 6,7 руку в сторону.
5-7 раз
Темп сначала медлен-ный, затем, по мере усвоения, умеренный.
Следить за осанкой и положением рук и чтобы дети не путались.
При обучении упражне-нию сначала проговари-вать направление рук. Например «Правую вперёд», «Левую в сторону», и.т.д.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
И.п. – стойка ноги врозь.
1-4 – круговые движения руками вперёд,
5-8 – круговые движения руками назад.
5-6 раз
Темп умеренный.
Вращение выполнять с полной амплитудой.
Руки в локтях не сгиб-ать.
5.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локте-вых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуть в стороны.
1-4 – вращение рук вперёд,
5-8 – вращение рук назад.
5-6 раз
Темп умеренный.
Вращение выполнять с полной амплитудой.
Следить за осанкой
1
2
3
4
5
6.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Ориентировка на себе.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – руки скрестно правая сверху.
2 – и.п.,
3 – руки скрестно левая сверху,
4 – и.п.
5-6 раз
Темп умеренный.
Руки в локтях не сги-бать.
Следить за осанкой.
7.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Ориентировка на себе и от себя.
Воспитание внимания.
«Бокс»
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты локти назад, кисть в кулак.
вариант 1:
1 – правую руку выпрямить вперёд.
2 – и.п.,
3 – левую руку выпрямить вперёд,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – правую руку выпрямить по диагонали вперёд-влево,
2 – и.п.,
3 – левую руку выпрямить по диагонали вперёд вправо,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
8.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
«Хлопушка»
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
вариант 1:
1 – руки вверх – хлопок,
2 – и.п.,
3 – руки вниз – хлопок за спиной,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки вперёд – хлопок,
2 – и.п.,
3 – руки вниз – хлопок за спиной,
4 – и.п.
5-6 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
С гимнастической палкой
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц сто-пы.
И.п.–стойка ноги врозь, палка на плечах.
1 – стойка на носках, палку вверх,
2 – опуститься палку вперёд,
3 – стойка на носках, палку вверх.
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
1
2
3
4
5
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз хватом снизу.
1 – палку вперёд,
2 – палку к груди,
3 – палку вперёд,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Следить за правильным хватом.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Укрепление мышц сто-пы.
И.п. – о.с., палку вниз.
1 – левую назад на носок, палку вверх,
2 – и.п.,
3 – правую назад на носок, палку вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие функции рав-новесия. Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз сзади хватом снизу.
1-2 – стойка на носках, палку отвести назад,
3-4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
5.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Ориентировка на себе.
И.п. – о.с., палку вниз.
1 – палку перпендикулярно полу, правая рука сверху,
2 – и.п.,
3 – палку перпендикулярно полу, левая рука сверху,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
С мячом
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – мяч вперёд,
2 – стойка на носках мяч вверх,
3 – опуститься, мяч вперёд,
2 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – стойка на носках, мяч вверх,
2 – опуститься, мяч за голову,
3 – стойка на носках, мяч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – мяч на голову,
2 – стойка на носках, мяч вверх,
3 – опуститься, мяч на голову,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
При постановке мяча на голову, локти в сторо-ны.
4.
Развитие ловкости.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – подкинуть мяч вверх,
2 – поймать.
5-7 раз
Во время подкидывания мяча прямыми руками тянуться вверх.
1
2
3
4
5
С обручем
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Укрепление мышц сто-пы.
Ориентировка на себе.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1–правую назад на носок, обруч вверх,
2 – и.п.,
3 –левую назад на носок, обруч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч за спиной.
1-2 – обруч назад,
3-4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Хват с боку снаружи.
Руки отводить до упора.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1 – обруч вверх,
2 – «одеть» обруч на плечи,
3 – обруч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1 – обруч вперёд,
2-4 – имитация вращения автомобильного руля.
5 – обруч вперёд,
6 – и.п.
4-6 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
Руки в локтях не сгибать.
Литература
- Красикова И.С. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. – СПб.: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2003. – 336с.
- Лескова Г.П. и другие. Общеразвивающие упражнения в детском саду. – М.: Просвещение, 1981. – 160с.
- Подольская Е.И. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у старших дошкольников. – М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2009. – 80С.
- Сековец Л.С. Комплексная физическая реабилитация детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Программа. Комплексы упражнений. Методические рекомендации. – М.: Школьная Пресса, 2008. – 208с.
Источник
Может быть, у кого-то есть собственный опыт? Комплекс упражнений? Агафья более месяца назад Гипотонус мышц младенцев проявляется: -общая вялость малютки, -плохо держит головку, она заваливается, -отсутствует шаговый рефлекс (приподнятый мамой над полом так, что стопа касается поверхности полностью, малыш не стремится сделать шаги), -не подтягивается, когда из положения лёжа мама тянет ребёнка в сидячее положение, он просто виснет, с округлённой спиной. Синдром мышечной дистонии помогут ребёнышу преодолеть упражнения для укрепления плечевого пояса. Простейшее-укладывание на развивающий коврик на животик. Пусть почаще «живёт» на полу, чем на ручках. И рядом разложить игрушки. Большой мяч с рожками (фитбол), поддерживая малыша, чтоб не соскользнул, катать его вперёд-назад, пусть отталкивается ножками или ручками. Стимулирует заодно работу кишечника. Грудничковое плавание, купание в круге замечательно укрепляет слабый шейно-плечевой пояс. Врач невролог и остеопат наверняка порекомендуют профессиональный массаж с возраста 3 месяцев. Массаж при гипотонусе пояса верхних конечностей назначают стимулирующий, с умеренно сильными разминаниями, нажимами, щипками. По рекомендациям врачей могут быть показаны физиотерапевтические методики, (магнитотерапия, электрофорез), стимулирующие ответную реакцию мышц на аппаратные импульсы. Подготавливая материал для ответа, обнаружила на сайте «Здоровье суставов» Полностью скопированный ответ с Большого Вопроса автора Tju: И ещё бэвэшный ответ автора Афанасий44 там же, чуть ниже, тоже полностью скопированный, правда без картинок: Вроде солидный медицинский сайт, а тащат информацию, не трудясь даже переработать, отрерайтить. Что думать? Это наш Большой Вопрос настолько профессионален и популярен, что медицинские сайты доверяют нашим авторам? Или что? На втором скрине слева внизу в зелёном прямоугольнике видна надпись «источник», правда не активная как ссылка. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Афанасий44 4 года назад Для маленького ребёночка возрастом до полугода подойдут такие упражнения для укрепления плечевых мышц:
Делают так 6 — 8 раз.
Часто у маленьких детей мышцы плечевого пояса слабенькие. И когда такого малыша поднимаешь под мышки, плечики приподнимаются, и голова как будто опускается в плечики. Врачи-педиатры не любят такое явление и направляют маму с малышом к врачу-неврологу. В свою очередь невролог это тоже не считает нормой, назначает, как правило, инъекции препаратов, которые хорошо действуют на мышечный аппарат ребенка. Назначает массаж и гимнастику. И все это очень правильно! Массаж нужно делать обязательно. Можно у профессионального массажиста за деньги. Можно научиться самим. Только при этом не нужно массаж делать щадящий, слабый — ребенку нужен массаж, а не легкие поглаживания. Отлично укрепляет плечевой пояс и остальные группы мышц плавание. И не обязательно возить ребенка в бассейн — начать уроки можно и в обычной ванне. Фитбол — еще одно отличное средство. Кладите малыша на него животиком катайте по полу, держа за ножки. И пусть он ручками упирается в пол, отталкивается от него. А еще пусть малыш «ходит» ручками по полу. Держите его так, чтобы он упирался на ручки, перебирал ими и двигался вперед или назад. Эти способы обязательно укрепят плечевой пояс вашего ребенка. Ирина Кузнецова 8 лет назад Мы чуть ли не с месячного возраста делали упражнения на большом мяче (очень большой мяч с «рожками», за которые впоследствии можно держаться). Лёжа на мяче на животе и на спине — просто качались взад-вперёд с маминой поддержкой (нужно обязательно придерживать, а то малыш соскальзывает), отталкиваясь то ножками, то ручками от поверхности, потом лёжа прыгали на мячике — здорово расслабляет. И обязательно вешали в кроватку разные игрушки на резинках — погремушки, маленькие мягкие, резиновые, цепочки, шарики — всё, что могло заинтересовать, чтобы тянулся, захватывал ручками, тянул к себе. А ещё мы просто пытались «висеть» на перекладине — хватательный рефлекс очень сильный, да и ручки у младенцев сильнее ножек — конечно же, с поддержкой мамы-папы. А самое любимое занятие было — покружиться, держа за ручки (1-2 круга) или за ручку и ножку. Для маленького ребёнка — всё упражнения. аЯврик 8 лет назад Нам посоветовали в коляску прикрепить поперёк палочку, чтобы малыш хватался за неё, подтягивался и садился, но мы на эту палочку и не смотрели. А потом в очереди в консультации одна мамочка поделилась и мы так тоже делали. Кладём ребёнка на животик, осторожно поднимаем за ножки, другой рукой держите под грудкой. Мы поначалу держали под пузиком, но он хитрил и ложился на руку животиком. В итоге малыш стоит на ручках (недолго, пусть минуту-две, но за день несколько раз), а потом начинает ходить на ручках. Это и легко и плечики укрепляет. Владимир-2012 8 лет назад Известно, что плавание хорошо укрепляет плечевой пояс. Также знаю, что сейчас появились тренажеры под любую группу мышц. Только это, скорее всего для взрослых, и посещение тренажерных залов, где они стоят, стоит определенных денег. Но думаю, можно изготовить похожий тренажер дома. Только проблема в том, что дети вряд ли захотят на них заниматься, особенно если нет примера взрослого. А из-под палки — пользы мало. Проще подтягиваться, отжиматься. В борцовых секциях дают упражнения на развитие плечевого пояса. Насколько маленький ребенок, возраст каков??? Мне к рпимеру после операции в 4,5 года советовали шведку дома поставить, что родители и сделали, упражнения могут быть разными, это все зависит от потребностей, но как минимум я в начале тупо висел на перекладинах и дрыгался как колбаса, кстати это тоже если что упражнения:-) Те же лазанья по шведке, к примеру по одной руке через перекладину… Да в принципе упражнения для шведки должны быть в инете сколько угодно… наша массажистка порекомендовала нам делать следующее упражнение — поднимать ребенка в сидячее положение держа его ручки под углом 90 градусов. но нам 4 месяца, вы то уже по идее уже должны начинать самостоятельно сидеть. а лучше конечно массажистку пригласить, они профессионально все за 10 сеансов сами сделают упражнения для плечевого пояса можно взять у инструктора физкультуры в детском саду (если нет, сообщите мне, я вышлю). Я бы рекомендовала походить с сынулей в бассейн.Мы с внучкой ходили в малую ванну, плескались вместе.Вода очень хорошо укрепляет все мышцы, а плечи особенно. Знаете ответ? |
Источник