Спать ребенка в 1 год 4 мес

Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев?

К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.

Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас.

Общие нормы сна ребенка в 1,4 года

В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.

По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.

Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.

Сколько спит ребенок в 1,4 года

Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев

Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками». Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.

Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:

00-9.00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
00-12.30 – игры и прогулка на свежем воздухе;
30-13.00 – обед;
00-15.00 – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
00-16.30 – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;
30-17.00 – полдник;
00-19.00 – вторая прогулка на улице;
00-19.30 – купание, массаж и другие гигиенические и оздоровительные процедуры;
30-20.00 – времяпровождение с семьей, чтение, спокойные игры, общение;
00-20.30 – ужин;
30-21.00 – подготовка к ночному отдыху;
00-7.00 – сон.

Таким образом, продолжительность бодрствования малыша в этом возрасте может достигать 6 часов без малейшего ущерба для его самочувствия.

Как определить, что ребенок в 1,4 года плохо спит и что с этим делать?

Некоторые родители слишком серьезно воспринимают общие нормы сна и начинают тревожиться при малейшем отклонении от них. Делать этого, конечно, не стоит, ведь, как уж было сказано ранее, продолжительность отдыха – дело очень индивидуальное.

Однако есть определенные признаки того, что ребенок в 1,4 года плохо спит ночью или днем, а значит, полноценно не высыпается. В частности, насторожить должны следующие состояния:

кроха моментально засыпает при любом удобном случае: в коляске, автомобиле, на руках, под грудью или бутылочкой. Выспавшийся 16-месячный малыш должен в подобных обстоятельствах бодрствовать хотя бы какое-то время;
утренний самостоятельный подъем сдвигается на все более позднее время, иногда ребенка приходится даже будить;
чадо капризничает без повода в течение дня, отказывается от игр и в целом выглядит уставшим;
раз в 3-4 дня малыш «вырубается» на ночь раньше привычного времени;
ребенок 16 месяцев часто просыпается, плачет во сне;
утреннее пробуждение становится слишком ранним: детская бессонница также может быть признаком длительного недосыпа.

Ребенок плохо спит в 1,4 года

В подобных ситуациях следует предпринимать меры: менять режим дня, увеличивать продолжительность пребывания на свежем воздухе и объем подвижных игр, возможно, даже обратиться за консультацией к вашему педиатру, так как проблемы со сном могут быть симптомом того или иного заболевания.

Если же все эти признаки отсутствуют, но при этом вам кажется, что ребенок спит меньше, чем положено, успокойтесь: вам просто кажется. Такие отклонения являются физиологическими и могут быть связаны как с генетической предрасположенностью к непродолжительному сну, так и с тем, насколько ваш малыш активен умственно и физически в течение дня.

Гигиена сна и ритуалы, которые работают

Немаловажное значение в организации правильного эффективного режима сна ребенка 1,4 года имеет так называемая гигиена сна. Не секрет, что любой человек быстрее засыпает и крепче спит в темном, тихом и прохладном помещении. И малыш старше года – не исключение. Пора смириться с тем, что подросшее чадо уже не способно комфортно отходить ко сну при ярком освещении и громкой музыке. Поэтому:

обеспечьте ребенку тишину, отсутствие интенсивного света и свежий воздух умеренной влажности;
позаботьтесь о том, чтобы его кроватка была удобной и просторной, расположенной подальше от входной двери и, в то же время, не рядом с окном или радиатором отопления;
приобретите «правильные» постельные принадлежности – матрас и подушку средней жесткости, гигроскопичное одеяло, постельное белье из натурального материала;
подберите одежду для сна по сезону. Обратите особое внимание на качество швов и наличие фурнитуры – давящие и натирающие элементы могут негативно сказаться на качества сна ребенка 16 месяцев, как, впрочем, и любого другого возраста.

Гигиена сна и ритуалы перед сном

Необходимо позаботиться и о так называемых ритуалах. К ним можно отнести любые действия, которые помогают ребенку заснуть: пение колыбельных, чтение сказок, рассказывание историй, включение тихой спокойной музыки, поглаживание, похлопывание, легкий массажик, небольшое количество любимого напитка перед сном – все что угодно, если это работает. Правда, от укачиваний и пустышек к этому возрасту все же лучше отказаться, даже если без них ребенок в 1,4 года плохо спит. Придется пройти через период своеобразной ломки, но, если вы сможете заменить отслужившие свое привычки новыми, этот период закончится очень быстро.

В каждой семье есть подобные ритуалы, и в каждой семье – они свои. Главное, чтобы такие действия повторялись регулярно. Тогда малыш, во-первых, выработает нужные ассоциации между ними и засыпанием, во-вторых, будет точно знать, что есть незыблемые традиции, не зависящие от обстоятельств. Это поможет ему стать более уверенным в стабильности окружающей обстановки, а значит, и поддерживать качество сна на необходимом уровне.

Источник

На втором году жизни у малыша все больше растет интерес к окружающему миру: все хочется потрогать, увидеть, попробовать. Родителям важно установить правильный режим ребенка в 1 год и 4 месяца, чтобы нервная система успевала справляться с обилием новых впечатлений.

Основы режима

Родители часто переоценивают возможности крохи, поэтому рано переводят его на одноразовый сон. Взрослым кажется, что лишний час бодрствования — это пустяк. Но ребенок еще слишком мал, чтобы рассказать о своем переутомлении. Усталость постепенно накапливается, и малыш становится капризным.

Первые полтора года детям необходимо спать днем два раза. Нередко родители уже в год пытаются ввести в режим одноразовый сон, аргументируя свое решение тем, что вторично кроха засыпает с трудом. Но психологи утверждают, что проблемы возникают именно у тех детей, которым сон крайне необходим. У впечатлительных ребят следует не отнимать драгоценный отдых, а создать благоприятные условия для засыпания: тишину, свежий воздух, спокойствие.

Дневной отдых составляет два раза по 1,5-2 часа. Переход к режиму с одноразовым сном происходит с полуторагодовалого возраста. Определить количество времени бодрствования поможет наблюдение за поведением крохи.

Активность необходимо сократить на 30-40 минут, если малыш:

капризничает;
не слушается;
кричит;
беспричинно смеется;
становится вялым;
хнычет;
обижается без причины.

Возможна и другая ситуация, когда крошка во время укладывания активен, уравновешен, но никак не может заснуть. В таком случае лучше продлить время бодрствования на полчаса.

Твердый режим не означает, что все пункты выполняются поминутно, независимо от обстоятельств. Возможны незначительные сдвиги в распорядке, которые спровоцированы:

самочувствием крохи;
погодными условиями;
временем года;
переменой места пребывания.

Резкие перепады в поведении свидетельствуют о том, что нервная система исчерпала свои возможности. Маленькому человеку требуется отдых.

Питание

Кормить ребенка в 1 год и 5 месяцев необходимо 4 раза в день. Интервалы между приемами пищи составляют 3,5-4 часа.

Первый завтрак – через час после утреннего пробуждения.
Обед – за час до дневного сна.
Полдник – через полчаса после отдыха.
Ужин – за час-полтора до ночного сна.

Ослабленные дети с плохим аппетитом получают тот же объем пищи, но 5-6 раз в день. Режим питания и меню необходимо согласовать с врачом.

Малыши на втором году жизни получают измельченные и протертые продукты. Но постепенно, по мере прорезывания зубов, в рацион вводят блюда, приучающие к жеванию:

оладьи;
пудинги;
овощи и фрукты, нарезанные кусочками;
паровые котлеты.

Специалисты рекомендуют составлять меню сразу на неделю. Стол получится разнообразным, и все требования к рациону будут учтены. Чем больше продуктов, тем легче удовлетворить потребности малыша в пище. К тому же, однообразное питание быстро приедается.

Суточный рацион распределяется таким образом:

обед – 35-40%;
полдник – 10-15%;
завтрак + ужин – 55-45%.

Следует учитывать вкусовые предпочтения крохи: зачастую еда, которая уплетается с аппетитом, и пользы приносит больше.

Хороший сон

Суточное время отдыха должно составлять 14-14,5 часов:

ночной сон — 11 часов;
1-й дневной — 2 часа;
2-й дневной — 1-1,5 часа.

Порой родители считают, что ребенок уже достаточно подрос, поэтому становится нечувствительным к посторонним звукам во время сна. Но это неверно. Относительная тишина в доме должна соблюдаться обязательно. Включать музыку, громко разговаривать, включать яркий свет — недопустимо.

Помогут крепко заснуть:

свежий воздух в комнате;
отсутствие перевозбуждения;
укладывание в одно и то же время.

Главный показатель здоровья малыша — это качество сна. Стоны, разговоры, метания сигнализируют о том, что организм дал сбой. При систематических расстройствах необходимо обратиться к врачу.

Пробуждение так же важно, как и отдых. Если малыш просыпается добрым и улыбающимся, то он отлично выспался. Но есть дети, которые просыпаются медленно. Их нельзя поднимать насильно, лучше придумать стимул к самостоятельному подъему.

Прогулки

Отдельное место в расписании отводится прогулкам. Зимой выходят на улицу 2 раза на 1-1,5 часа, а летом все время бодрствования проходит на свежем воздухе.

В полтора года ребенок уже ходит, поэтому тепло одевать его, как младенца, нет необходимости. Тяжелая одежда сковывает движения, мешает бегать и наклоняться. Укутывание затрудняет дыхание, нарушает кровообращение. Малыш потеет, перегревается, поэтому часто болеет.

Занятия во время прогулки должны чередоваться: на смену подвижным играм приходят спокойные. Следует предоставлять детям возможность поиграть самостоятельно.

Чистота и гигиена

Воспитать привычку к чистоте несложно. Кроха приловчится мыть руки с мылом, сморкаться, проситься на горшок, если взрослые научат его. Главное – повторять одни и те же действия многократно, улыбаясь и подбадривая малыша.

Ошибки родителей при проведении водных процедур:

слишком горячая или холодная вода;
попадание жидкости (мыла) в глаза и нос;
намоченные рукава при умывании.

По мере взросления человечек сам начинает понимать, что умываться необходимо утром и вечером, испытывает дискомфорт от грязных рук, стремится сменить испачканную одежду.

В 1 год 4 месяца самое время приучать ребенка к горшку. За его поведением необходимо наблюдать, чтобы заметить признаки беспокойства и вовремя усадить кроху на горшок. Стыдить и наказывать за мокрые штанишки категорически нельзя. Только терпеливое и спокойное поведение родителей поможет достичь результата.

Физическая нагрузка

В полтора года мышцы укрепляются во время естественной активности. В этом помогут:

бег;
прыжки;
бросание мячика;
подъем на детскую горку;
копание песка.

Следует помнить, что двигательные рефлексы возникают во время обучения. Поэтому взрослые объясняют в игровой форме, как выполняются движения. Например, мама бросает малышу под ноги мячик, и он пытается оттолкнуть его.

Оптимальное время для занятий — после первого сна (между 13 и 14 часами).

Стоит включить в распорядок дня закаливающие процедуры.

Воздушные ванны. Температура воздуха – 17-18°C. Начинают процедуры с 5 минут, постепенно продлевая до получаса.
Обтирание. Кожу протирают влажным полотенцем, а затем насухо вытирают. Первоначальная температура воды – 35°C, постепенно снижают до 24-26°C.
Мытье ножек в прохладной воде (22-24°C). Длительность процедуры – 5 минут.

Спокойного сна

Иногда самая большая проблема родителей – уложить чадо спать. Кроха зачастую не хочет действовать в соответствии с режимом. Но и тут есть свои хитрости.

Перед отдыхом исключают подвижные игры, а также активный контакт со взрослыми. Психологи рекомендуют отход ко сну сделать как можно однообразнее. Поэтому укладывать ребенка спать должен один и тот же человек.

В полтора года малыш уже способен принимать активное участие в приготовлениях к отдыху:

принести стульчик;
снять штанишки;
поставить аккуратно ботиночки.

Некоторые дети развлекают себя, забывая о сне. Лучше побыть с крохой рядом, повернуть на бочок, погладить.

Примерный распорядок дня ребенка после года

7:00	Утреннее пробуждение
8:00	Завтрак
с 10:00 до 12:00	Первый дневной отдых
12:00	Обед
с 15:00 до 16:30	Второй дневной отдых
16:30	Полдник
19:30	Ужин
20:00	Ночной отдых

Годовалые малыши быстро развиваются. Они с любопытством познают окружающий мир, поэтому нервная система испытывает значительные перегрузки. В этом возрасте не стоит резко менять распорядок дня. Переход к одноразовому сну, если он не произошел раньше, необходимо проводить очень плавно, с учетом индивидуальных потребностей ребенка. Формирование новых привычек должно приносить удовольствие, иначе не избежать капризов.

Источник

грудничок спит с котенком
Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм. Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе. Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

Восстанавливаются ткани;
Регулируется работа внутренних органов;
Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря. Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования у годовалого ребенка = 4-5 часов;

В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка — 12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

Спокойный и уравновешенный;
Бодрый и жизнерадостный;
Умеет концентрироваться на своих действиях;
Имеет хороший аппетит;
Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Смотрите также мой видеоурок о нормах сна в 12 месяцев:

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Ребенок спит с мишкой Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
При двухразовом дневном отдыхе режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

ночные страхи;
скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
желание сходить в туалет;
голод;
неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

Долго укладывается спать;
Плохо засыпает;
Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
Очень рано встает;
Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон по продолжительности около 11 часов.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

неправильно выбранное время;
резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
неподходящие условия для отдыха;
негативные ассоциации с дневным сном;
преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>