Сколько времени нужно гулять с ребенком 5 лет
Ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны для детей с рождения. В разное время года их характер и продолжительность могут меняться, ведь одно дело наматывать километры с коляской летом в тёплую погоду, и совсем другое — гулять в январские морозы. Почему же врачи в один голос твердят о необходимости ежедневных прогулок, почему это так важно и сколько по времени они должны длиться?
Зачем гулять с ребёнком каждый день?
Ответ на этот вопрос очевиден, но мамы всё же регулярно им задаются, ведь бывает погода «не лётная»: дождь, ветер, метель и так далее, когда так не хочется выходить из своей тёплой квартирки в этот «суровый и беспощадный» мир.
Во-первых, свежий воздух невероятно благоприятно влияет на развитие центральной нервной системы и головного мозга малютки. После регулярных прогулок дети становятся намного спокойнее.
Во-вторых, сон на улице гораздо более продолжительный и качественный, если, конечно, вам удаётся убаюкать малыша на улице.
В-третьих, прогулки укрепляют и закаляют организм, легкие очищаются, а клетки тела насыщаются кислородом.
Гулять с ребёнком каждый день следует в одно и то же время, чтобы у него устанавливался режим сна и бодрствования. Со временем он будет засыпать гораздо легче во время прогулок, так как привыкнет.
Сколько нужно гулять с ребёнком осенью?
В разное время года продолжительность прогулок с детьми разного возраста будет отличаться. С малышом в возрасте от 5 до 10 дней следует гулять осенью 10-15 минут ежедневно. Когда ребёнку исполняется 1 месяц продолжительность осенних прогулок составляет 1,5 часа. В три месяца малыш уже гуляет осенью 2-3 часа, и в возрасте от полугода до года уже 3-4 часа в день. Здесь указано совокупное время прогулок, а не продолжительность одной прогулки.
Сколько нужно гулять с ребёнком зимой?
Зима — самое холодное время года, пора простудных заболеваний и эпидемий гриппа. Естественно, именно зимой время прогулок существенно сокращается. Детки от 5 до 10 дней отроду гуляют всего 5-10 минут в день, месячные детки — 60-80 минут, трёхмесячные — 1,5 часа, и детки от полугода до года гуляют 2 часа в день.
Сколько нужно гулять с ребёнком весной?
Весна — самое переменчивое время года. Бывают очень тёплые и холодные дни. Как и всегда, одевать ребёнка следует по погоде. Что касается времени прогулок, то в возрасте 5-10 дней дети гуляют 10-15 минут, в возрасте одного месяца — 1,5-2 часа, трёх месяцев — 3-4 часа, шести месяцев — 4 часа, в возрасте двенадцати месяцев — 4-5 часов.
Сколько нужно гулять с ребёнком летом?
В самое жаркое время года на прогулки лучше всего выходить утром и вечером, избегая полуденного зноя. Перегрев не менее опасен, чем переохлаждение. Информация минимальной продолжительности прогулок: возраст 5-10 дней — 15-20 минут, 1 месяц — 2,5-3 часа, 3 месяца — 4-5 часов, 6 месяцев — 5-6 часов, 12 месяцев — 5-6 часов.
Сколько раз в день нужно гулять с ребёнком?
Конечно, далеко не все дети спокойно лежат в коляске столь продолжительное время. Некоторые малыши истошно орут на прогулках, так что в этом случае родителям цифра в 5-6 часов может показаться заоблачной.
Всегда нужно смотреть по своим возможностям. Получается выйти один раз в день на двадцать минут — всё лучше, чем не выносить малыша на прогулки вовсе. У вас хорошо продуваемый балкон и много дел по дому? Выставляйте коляску на балкон, не забывая при этом правильно одеть малютку.
Вообще врачи рекомендуют выезжать с детьми на улицу 2-3 раза в день в одно и то же время.
Читайте далее: Зачем выкладывать ребенка на живот?
Источник
Сколько нужно гулять с ребенком, решает для себя каждая мама. Всем известно, что прогулки невероятно полезны: они укрепляют иммунитет малыша, благотворно влияют на сон и аппетит крохи. Однако молодым мамочкам нужно успеть многое по дому — прибраться, приготовить еду, да и самой отдохнуть тоже необходимо.
Сколько нужно гулять с ребенком, чтобы и польза для ребенка была, и на остальное хватало времени, — разберемся в этой статье.
Длительность прогулок
Первые прогулки грудничка длятся, как правило, минут 10-15. При хорошей погоде ежедневное пребывание малыша на улице увеличивается на те же 10-15 минут. Таким образом, месячный малыш может уже совершенно спокойно гулять целый час. Однако здесь важно не переусердствовать. Увеличивать время прогулок нужно, ориентируясь на самочувствие малыша и с оглядкой на погодные условия. При температуре больше +30˚С летом и меньше -15˚C зимой от прогулок лучше воздержаться. Пропустить выход на улицу можно и в очень ветреную погоду. Если же погода располагает к прогулке, то малыш может находиться на улице 2-3 часа и даже значительно больше, и это уже зависит от усердия самой молодой мамы.
Остановимся подробнее на том, сколько по времени могут находиться на улице детки разного возраста. Груднички могут прикладываться к материнской груди каждый час — зимой маме в таком случае надо успеть погулять между кормлениями. Летом можно найти укромный уголок и дать грудь малышу прямо на улице, благо современная одежда для кормления позволяет сделать это очень деликатно, не привлекая излишнего внимания. Малышей-искусственников также можно кормить летом на улице. Важно помнить один секрет: не наливайте в бутылочку сразу смесь — в теплую погоду там очень быстро заведутся ненужные бактерии. Лучше взять с собой термос с водой нужной температуры, а в пустую бутылочку насыпать сухую смесь и разбавить смесь водой уже непосредственно перед тем, как дать ее малышу.
Детки постарше — те, кого не нужно кормить каждый час, — могут гулять между кормлениями по 2-3 часа. Многие мамы выходят на небольшие прогулки дважды в день — в первой половине дня, примерно с 10 часов, и во второй половине дня, после полдника. А есть мамочки, кому удобнее гулять один раз, но зато 2-3 часа подряд.
Чем заняться на прогулке
Вопрос, чем заняться на прогулке, едва ли не важнее вопроса, сколько времени нужно гулять с ребенком. Дело в том, что многие мамы стараются выходить на улицу таким образом, чтобы малыш всю прогулку спал. Это, конечно, удобно: активные мамаши могут в это время много ходить и восстанавливать свою дородовую форму, пассивные могут сидеть на лавочке и читать или общаться в сетях или с другими мамочками. Но те мамы, чьи дети на улице преимущественно спят, очень быстро попадают в ловушку: вскоре их дети и дома отказываются засыпать, пока их не укутают, а балкон или окно не раскроют настежь. Выход из такого положения только один — постепенно переходить к варианту, когда малыш на прогулке не спит, а бодрствует. Для развития ребенка будет очень полезно, если мама будет постоянно показывать крохе окружающий мир и рассказывать о нем. Малыши уже в полгода с удовольствием рассматривают кошечек и собачек на улице, других детей, деревья и машины. Важно не только показывать, но и обозначать словами все, что появляется в поле зрения ребенка: «Смотри, это кошечка, она мяукает «мяу-мяу». А вот собачка, собачки лают «гав-гав»». Таким образом прогулки для малыша проходят очень активно, и он получает много новой информации. Когда же ребенок приходит домой, то после еды он сладко засыпает и, тем самым, дает маме возможность сделать еще какие-то дела или прилечь и отдохнуть.
Напоследок несколько коротких советов:
- собираясь на прогулку, сначала приготовьте все необходимое и оденьтесь сами, а уж затем начинайте одевать малыша;
- одевая ребенка, обязательно проговаривайте весь ритуал одевания словами типа «надеваем рукавчик, завязываем шапочку» — так малыш быстрее привыкнет к этому нелюбимому процессу и будет спокойнее к нему относиться;
- в холодную погоду надевайте на ребенка на один слой одежды больше, чем надеваете на себя;
- помните о том, что холодный носик малыша — это не показатель того, что он замерз на улице. Чтобы понять, тепло ребенку или нет, нужно согреть свою руку в перчатке или дыханием и аккуратно потрогать чуть ниже шеи малыша, почти у спинки: если там тепло — кроха не мерзнет;
- если ваш кроха переболел простудным заболеванием, не торопитесь на улицу на следующий же день. Пусть ваш педиатр скажет, когда прогулки для ребенка станут безопасными;
- для прогулок на солнце, в ветреную или морозную погоду используйте специальные средства, защищающие кожу малыша.
Источник
Гулять с малышом обязательно нужно каждый день — не позволяйте себе лениться!
Гулять с малышом обязательно нужно каждый день — не позволяйте себе лениться!
Ведь такие совместные прогулки принесут неоценимую помощь не только ребёнку, но и вам.
На все вопросы по поводу прогулок — когда начинать, сколько и как гулять, как одевать и другие мы ответим вам в этой статье.
Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на иммунитет
Для мамы прогулка — это великолепная возможность вырваться их четырёх стен и сменить обстановку. Физическая активность повышает тонус организма, стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунитет.
Для ребёнка пребывание на воздухе крайне полезно. Такой ежедневный моцион оказывает общеукрепляющее действие на детский организм, успокаивает нервную систему, обогащает кровь кислородом, помогает выстоять в борьбе с инфекциями.
Дети, подолгу находящиеся на свежем воздухе, как правило, обладают отменным аппетитом и хорошо растут, с тёплыми лучиками солнца получая нужную дозу солнечного витамина Д.
Помните о том, что на свежем воздухе риска заразиться инфекционными заболеваниями практически нет, а значит, ваш малыш будет иметь чудесную возможность общения со сверстниками.
Когда можно начинать гулять?
Если на улице тепло, не стоит медлить. Отправляйтесь на первый променад на следующий день после выписки из роддома. Если чего-то опасаетесь, дождитесь визита патронажной сестры и задайте ей все интересующие вас вопросы.
Если на улице мороз, останьтесь дома в первые 3–5 дней. Внимательно наблюдайте за малышом — если заметите, что он уже привык к своей комнате и кроватке, можно отправляться на прогулку и получать новую порцию впечатлений. Если вы ещё сомневаетесь, начните прогулку с балкона.
Сколько нужно гулять с ребёнком?
Нет определённых правил, как часто и как долго нужно гулять. Многое зависит от режима и индивидуальных особенностей малыша, его самочувствия, погоды, и, конечно, пригодности вашего района проживания для длительных прогулок.
Но некоторые общие рекомендации мы всё же можем дать:
- Первая прогулка должна быть недолгой — вполне достаточно 20–30 минут летом и 10 зимой;
- Ежедневно увеличивайте время прогулки на 5–10 минут. Ориентируйтесь на усреднённое время для пребывания на воздухе — 1 час;
- Вы можете гулять намного дольше, если погода сухая и тёплая, а малыш настроен позитивно. Но постарайтесь не пропускать время кормления. Даже если вы не питаетесь по режиму, всё равно ребёнок может проголодаться, а в необычной обстановке «забудет» вам об этом просигнализировать;
- Если вы живёте где-нибудь в сказочном экологически чистом месте за городом, ничто не должно помешать вам пребывать на свежем воздухе как можно дольше;
- Если вы живёте в большом индустриальном городе, выбирайте ближайшие скверы, ищите в них уголки, наиболее отдалённые от проезжей части дороги, и гуляйте там не менее часа;
- Малыш всегда сладко засыпает под размеренное и неспешное движение коляски. Если удобно, организуйте дневной сон вашего ребёнка во время прогулки. При этом, конечно же, учитывайте погодные условия. Одевайтесь тепло в холодный сезон, чтобы выдержать на улице более полутора часов.
- Пользуйтесь специальными чехлами и накидками для коляски. Порывы холодного ветра не должны беспокоить малыша;
- Выбирайтесь на прогулку, как только у вас появится возможность и желание. Вы можете гулять не один, а два или три раза в день. В этом случае длительность каждой прогулки может составлять от 40 до 60 минут. Если вы гуляете всего один раз, во второй половине дня, то можете оставаться на улице до 2,5 часов. Особенно в летнее время, когда вы спокойно можете сменить подгузник или покормить малютку, не возвращаясь в квартиру.
Как одевать ребёнка на прогулку?
Всё просто — одевайте маленького, как себя, плюс ещё одна одёжка сверху. Особое внимание уделите утеплению ручек, ножек, головки.
В зимнее время под тёплую шапку надевайте малышу косынку или чепчик.
Летом обязательно нужно покрыть головку лёгкой хлопчатобумажной шапочкой или кепкой с козырьком от солнца.
Если ваш ребёнок уже подрос и на прогулках ведёт себя активно, не кутайте его слишком, дайте возможность двигаться в своё удовольствие.
Перед выходом на улицу сначала оденьтесь сами, а после этого одевайте малыша, чтобы он не успел вспотеть. Эту нелёгкую задачу проще решить, если у вас будет удобная и быстро застёгивающаяся детская одежда.
Некоторые мамы любят, когда малыш после кормления засыпает и не просыпается, пока его одевают, укладывают в коляску и вывозят на улицу. Если ваш маленький во время одевания проснулся, не волнуйтесь. Скорее всего, только вдохнув свежего воздуха, он тут же уснёт.
Что ещё полезно знать о прогулках?
- В периоды межсезонья часто идут дожди. При низкой температуре влажный воздух по ощущениям холоднее, чем сухой, Это следует учитывать, собирая малыша на прогулку;
- Летом в квартире и на улице может быть невыносимо душно. Найдите для маленького самое прохладное местечко в одной из комнат, а во время прогулок — во дворе. Организуйте в жару дневной сон на улице, в тени. Если вы находитесь за городом, на даче, найдите удобное место в саду под деревом или на террасе и не забудьте защитить кроху от насекомых;
- Если в квартире (доме) прохладно, а на улице жара, вывозите малыша на прогулку утром и вечером, когда солнце ещё не так палит;
- Если вы живёте на верхних этажах и у вас нет лифта, или по каким-либо иным причинам вы не имеете возможности гулять с коляской, воспользуйтесь слингом или рюкзаком-переноской. К 8–9 месяцам вам уже будет тяжеловато носить ребёнка на себе, тогда можно будет комбинировать прогулки в слинге с прогулками в колясочке-трости;
- Если ваш малыш заболел, проконсультируйтесь с участковым педиатром. Обычно доктора разрешают гулять с приболевшим ребёнком, если у него не повышена температура. Просто сократите время прогулки и старайтесь лишний раз не переохлаждать малютку.
А вот отменять прогулки старайтесь только в самых крайних случаях. Не забывайте — свежий воздух является настоящим эликсиром здоровья и роста вашего малыша. Не лишайте его такого драгоценного продукта!
Источник
Гуляем с малышом
Вряд ли кто-то станет оспаривать пользу частых прогулок с маленьким ребенком. Вот только порой возникают вопросы: сколько времени должна длиться прогулка, когда стоит выходить на улицу, а когда – повременить, и чем можно развлекать ребенка, чтобы он сам просился погулять, а не устраивал скандал каждый раз перед выходом?
Сначала разберемся с вопросом, когда же гулять. В летнее время препятствий почти не возникает: даже легкий дождик не помешает маме с малышом отправиться на исследование окружающего пространства через час-другой после завтрака. Нужно только прихватить легкую курточку-ветровку с капюшоном. Летом для малыша, начинающего познавать мир, найдется масса развлечений. Во-первых, можно отправиться к ближайшему водоему – к берегу речки или к прудам, уж кому как повезет с местом жительства. Там ребенок может лепить пирожки из песка, собирать с помощью мамы ракушки и бултыхаться вволю в теплой воде у берега.
Если же вы живете в центре мегаполиса – тоже не беда. Выходите на улицу, захватив побольше «аксессуаров»: возьмите пластмассовые ведерки и формочки, лопатки, машинки-грузовики и пару моющихся игрушек-зверят. Ребенку больше 2 лет? Ему вполне можно доверить нести любимую игрушку самостоятельно. Расскажите малышу, как хочет гулять зайчик, как он соскучился по улице, как он хочет покататься в машинке в песочнице.
Пока вы собираетесь и спускаетесь по лестнице, рассказывайте чаду, какие интересные дела вас ждут: вы будете качаться на качелях, рассматривать мелких муравьишек, найдете домик, где они живут, покормите голубей – может быть, прямо с руки.
Ребенок должен заинтересоваться, поэтому предлагайте ему варианты таких занятий, к которым у него есть склонности. Вы можете поиграть, инсценируя любимую сказку малыша: мама будет изображать, например, хитрую лису, а ребенок – колобка.
Главный секрет: мама должна не сидеть на лавочке, а принимать активное участие в игре, возможно, даже брать на себя роль вдохновителя и организатора. В возрасте до 3 лет дитя еще не умеет самостоятельно себя развлекать, ему необходима помощь. Вам придется немного побыть актрисой и аниматором. Между прочим, во время прогулки малыш может в игровой форме получить новые знания, которые легко усвоятся: он узнает, что муравьи строят муравейники, пчелы собирают нектар с цветков. Ребенок получит и первые коммуникативные навыки: научится делиться игрушками с другими детьми, уступать место на качелях, знакомиться и так далее.
Гулять нужно в любое время года, желательно каждый день. Исключение следует сделать только во время болезни малыша. Летом можно выходить на улицу даже дважды: после завтрака и по окончании послеобеденного сна. Осенью и зимой хватит 1,5 – 2 часов в первой половине дня. Если погода плохая, например, дует сильный ветер или стоит двадцатиградусный мороз – это не повод отказываться от прогулки.
Свежий воздух необходим ребенку для формирования крепкого иммунитета, для правильного роста и развития. Кроме того, прогулка входит в систему ежедневного режима дня – это его обязательный компонент. Строгий режим дня с минимальными отступлениями стабилизирует нервную систему малыша.
Психика детей до 3 лет неустойчива, поэтому четкий распорядок дня необходим. Кстати, он сбережет нервы и время и маме: если малыш знает, что он в любом случае будет гулять, потом обедать и спать, он значительно реже станет устраивать скандалы, когда его одевают для «выхода в свет». В холод и слякоть не нужно, конечно, мучать малыша на улице по часу и больше. Вполне хватит даже 15-20 минут, главное, чтобы сама прогулка состоялась. Оденьте чадо потеплее, захватите сменные перчатки или варежки. Сильный ветер? Попробуйте наперегонки побегать с ним. Мороз «кусает» щечки и не дает лепить снежки? Возьмите палочку и порисуйте на сугробах, как на бумажном листе. Нескольких минут будет достаточно. Не дожидаясь, когда ребенок замерзнет, уводите его домой.
Сейчас много говорят о пользе раннего обучения. Но большинство педиатров и педагогов сходится во мнении: ежедневные прогулки гораздо важнее для развития малыша, чем любые занятия английским языком или сверхраннее обучение чтению.
Именно сейчас закладываются основы будущей личности. Малыш активно познает окружающий мир. Помогите ему – играйте с ним, гуляйте, общайтесь – и ваш ребенок будет расти многогранной разносторонне развитой личностью.
Источник