Сколько спит ваш ребенок в 3 года

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями. Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов. Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной. Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться. Она зависит от многих факторов:

• Наличие заболеваний.
• Нервное и эмоциональное перенапряжение.
• Ночные страхи.
• Отсутствие и нарушение режима дня.

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых. В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон. Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне. Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки. Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением. Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял». При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

• В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
• За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
• Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
• Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители. Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон. Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Видео по теме

Для деток любого возраста (и для взрослых!) сон играет огромную роль. Именно от качества отдыха зачастую зависит настроение и активность малыша во время бодрствования, его способность и желание познавать окружающий мир, развиваться физически. Сколько бы Вашему крохе не исполнилось лет или месяцев, важно помочь малышу спать столько, сколько требует его организм. Количество сна может варьироваться не только в зависимости от возраста карапуза, но и от его активности в течение дня, темперамента или других критериев. Для новорожденных деток сон – основное занятие, которому они посвящают практически все свое время. Со временем потребности  малыша во сне изменяются, и Ваш кроха больше активничает, а время сна сокращается. Не всегда следует идти на поводу у крохи, который сопротивляется укладыванию. Родителям важно в любом возрасте контролировать часы дневного сна ребенка и следить за его утомляемостью.

Нередко проблемы с укладыванием на ночной или дневной сон возникают в период с 3 до 6 лет. Вы уже не раз переживали изменения в режиме малыша, поэтому знаете, что потребуется внимательное отношение к поведению своего карапуза и терпение для установления нужного расписания сна.

Когда малыш достигает возраста 3 лет, потребность в дневном сне постепенно снижается. Согласно статистике в 3 года спят днем около 91% малышей, в 4 – 50%, а в 5 – всего 25%. Дневной отдых может быть не ежедневным. Чаще всего малыши укладываются на дневной сон в детском саду, а в выходные в течение всего дня бодрствуют. С взрослением крохи и количество часов дневного сна также уменьшается. Если в возрасте 3-4 лет отдых может продолжаться от 1 до 3 часов, то с 5 до 6 лет малышам достаточно 1-2 часов, чтобы полностью восстановить силы.

Когда ребенок отказывается от дневного сна, обычно возникает необходимость в более раннем укладывании на ночь. Для работающих родителей, которые видят своего кроху только по вечерам, такая необходимость становится неосуществимой задачей! Теперь у них остается совсем немного времени, чтобы общаться с ребенком. Однако поздние укладывания на ночь могут  приводить к фрагментации ночного сна, раннему подъему и прочим нарушениям сна. Дневной сон, как правило, оттягивает вечернее укладывание и не дает малышу переутомиться.

Для каждого ребенка в возрасте от 3 до 6 лет следует устанавливать собственный график отдыха, который зависит от потребностей малыша во сне и общего режима дня. Часы дневного сна у малышей в этом возрасте определяются не общими правилами, а утомляемостью ребенка. Мамам и папам следует внимательно смотреть за настроением крохи и сигналами усталости примерно через 5-6 ч бодрствования.

Бывают ситуации, когда малыш еще спит днем, но при этом ему тяжело укладываться на ночь даже в том случае, когда он устал. Родителям таких карапузов следует пересмотреть режим дня малыша. Возможно, потребуется сократить сон или вовсе отказаться от дневного сна в пользу раннего укладывания.

Особенное внимание следует уделить сну деток, которые загружены физической и умственной активностью. Многочисленные занятия утомляют кроху, а на дневной сон просто не остается времени! Раннее укладывание тоже не всегда возможно. В этом случае родителям рекомендуется периодически устраивать выходные дни. Хотя бы один или два раза в неделю устраивайте «разгрузку» своему малышу. В такие дни уложите кроху на дневной сон или просто организуйте спокойное самостоятельное время. Это позволит ребенку не переутомиться и быть активным в течение всей недели. Слишком жесткий график и напряженная деятельность ребенка, который к этому еще не готов, нередко приводят к существенным нарушениям сна.

Родителям не всегда легко установить, сколько нужно спать ребенку после 3 лет днем. Деткам после 3 лет следует уделять сну не менее 10-12 ч в сутки.  Старайтесь правильно распределить сон в течение дня. Внимательно следите за настроением и активностью крохи. Чтобы справиться с чрезмерной утомляемостью, нередко приходится восстанавливать дневной сон или укладывать малыша на ночь пораньше. Обращайте внимание на поведение ребенка после  16:00-17:00. Несговорчивость и капризность – явные сигналы о необходимости пересмотра его режима сна и бодрствования.

Не можете самостоятельно справиться с ситуацией? Тогда обязательно обратитесь за помощью к специалисту! Консультант по детскому сну, Ольга Снеговская, поможет вернуть карапузу полноценный отдых, а родителям – спокойные дни и ночи.

Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online

Читайте другие интересные статьи:

Признаки приготовления ко сну у ребенка

Прерывистый сон у ребенка

Почему малыш капризничает перед сном?

Почему ребенок с трудом укладывается спать?

Нарушение режима дня как причина проблем со сном