Ребенок долго не ложится спать 4 года
Часто родители сталкиваются с нарушением ночного сна у детей в возрасте 4 года. В большинстве случаев это выражается плачем.
При этом медицинский осмотр не выявляет каких-либо соматических нарушений. Что тревожит ребенка в период 3-5 лет? Попробуем разобраться.
Нарушение сна у четырехлетнего ребенка
Первый возрастной кризис
В 4 года у детей наступает первый кризис возраста, для которого характерны следующие изменения в поведении:
- капризы;
- протесты;
- повышенная обидчивость;
- упрямство;
- раздражение.
Малыш может реагировать на замечания или психологическую обстановку повышенной плаксивостью, нервными срывами или непослушанием. Интересно, что внутренний протест или несоответствие запросам не выражаются в словесной форме. Дети в таком возрасте неспособны четко определить словами свое внутреннее состояние и показывают его именно таким образом.
Внутренний дискомфорт и напряжение приводят к развитию разочарования, тревоги или отчаяния. Высокая чувствительность и ощущение лишения (внимания, игрушки и другого) вызывают нарушения сна.
«Я сам»
Активность детей в возрасте 4 года быстро растет. К тому же у них появляется осознание себя как личности, и часто такая самооценка бывает завышенной. Дети в 3-5 лет очень отзывчивы, любят делать «взрослые» дела, копируют поведение взрослых, тем самым внутренне причисляя себя к ним.
В этот период очень важно адекватное отношение родителей к своему ребенку, так как неосторожная реплика, вроде «у тебя руки дырявые», может сильно и глубоко его ранить. Фразы, наподобие: «я лучше сама (сам) сделаю», отсутствие эмоционального контакта с малышом, могут привести к нарушению сна, аутизму и отчуждению.
Особенности мышления
У детей 4 лет формируется наглядно-образное мышление. То есть они рассматривают ситуацию «как будто», не ассоциируя ее с конкретным предметом. Воссоздавая различные образы, малыш опирается на свои знания, практический опыт, сказки, мультфильмы и прочее. Дети в этом возрасте любят фантазировать, смешивая реальность и выдумку.
Важно следить за тем, что смотрит ваш малыш в 4 года по телевизору или на компьютере, так как «мультяшные» герои могут быть ассоциированы с какой-то ситуацией и перенесены в реальность. Фантастические эпизоды, придуманные истории и персонажи эмоционально важны и реальны для детей этого возрастного периода.
Такое восприятие сильно влияет на сон, вызывая его нарушения. Эмоционально пережитые сказки или мультфильмы могут привести к ночным страхам, волнению и перевозбуждению нервной системы. Это выражается нарушением сна, плачем, беспокойством, тереблением волос и другими реакциями.
Распространенные ошибки родителей
Пытаясь наладить сон ребенка 4 лет, родители чаще всего ищут физическую причину его нарушения. Проводя всевозможные обследования, они забывают о главном – психическом равновесии детей (и своем). При этом совершают одни и те же ошибки:
- Стремление «развить» интеллект. Сейчас почти с пеленок детей начинают обучать языкам, музыке, чтению, рисованию и так далее. Все это нужно и хорошо, но в большей степени они нуждаются в физическом развитии. Именно она определяет развитие умственное. Часто пишут: «у меня ребенок загружен полностью (кружки, занятия, педагоги…), устает к вечеру, но не спит…». А ему просто нужно было «набегаться» в течение дня, тогда, устав физически, он бы быстро и крепко заснул.
Хорошо наигравшиеся за день дети обычно обладают крепким сном
- Нарушения сна у детей в 4 года возникают и при отсутствии достаточного эмоционального контакта с родителями. Можно встретить такие советы, как: «не приучайте ложиться с вами, не реагируйте на плач, успокоится сам» и так далее. Напротив, не бойтесь, что, оказав помощь и поддержку ребенку, вы его «разбалуете». Положите его спать рядом с собой. Это не будет продолжаться до старости, зато психика останется в порядке.
- Отношение к ребенку, как к «ребенку». Повышение собственной значимости у детей в 4 года требует адекватного отношения к ним родителей. Стремление к самостоятельности часто сталкивается с: «это тебе еще нельзя», «ты можешь порезаться», «еще маленький».
Что можно сделать?
Бороться с нарушением сна у детей 4 лет можно, не прибегая к лекарствам (при отсутствии болезней). Это нужно делать, опираясь на особенности психического развития ребенка в этом возрасте.
- Вовлекайте детей в домашние дела, давайте им поручения, консультируйтесь с ними и спрашивайте совета. Это дает ощущение собственной нужности и значимости.
- Следите за физической нагрузкой ребенка в течение дня. Пусть он больше гуляет, бегает, катается на велосипеде или роликах. Идеальным вариантом будет, если вы составите ему компанию.
- При возникновении страхов, попробуйте игровую форму избавления. Можно купить белый зонтик, вместе раскрасить его и использовать на ночь как «защиту» от страшных персонажей, поместив в открытом виде рядом с кроватью.
- Если нарушение сна возникает из-за боязни темноты, то придумайте игры, в которых она необходима. Например, «домик» из одеяла.
Для постепенного приучения ребенка к темноте хорошо подойдут игры в домике, сооруженном из нескольких стульев, накрытых сверху одеялом
- Создавайте ситуации, где малыш может что-то преодолеть или каким-то образом себя проявить, и поощряйте его в любом случае. Это придаст ему уверенность в своих силах, убеждение, что он способен справиться с трудностями самостоятельно, и внутреннее спокойствие.
- Выбирайте сказки с добрыми персонажами и картинками. Не разрешайте перед сном смотреть телевизор или компьютер.
Чаще всего нарушения сна у детей в 4 года связаны именно с психологическим развитием. Если о физической боли малыш может сказать и показать место, где болит, то объяснить внутреннее напряжение, отчаяние или обиды словами он неспособен. Внимательно наблюдайте за ребенком, тщательно анализируйте его действия и реакции на ситуации, и вы обязательно найдете причину нарушения сна.
Источник
Ядвига, 2 ребенка30 октября 2013, 01:10
А она устала? Она гуляла? много двигалась? Играла? У нее был насыщенный событиями день? Ее укладывают спать в одно время?
да укладываем в одно время. но у нее начинается попить, что-нибудь покушать, а еще мультики посмотреть, просто зайти к нам в комнату. куча отговорок.
Ядвига, 2 ребенка30 октября 2013, 01:16
Знакомо.В результате помогло непедагогичное решение-ложиться в зале,где отдыхают роджители.Договор: ты лоишься на диван,а мы рядом.Просто тихо лежишь.
WTF, 1 ребенок30 октября 2013, 01:20
Сказки читать не судьба? Моя ложится с игрушкой и слушает сказку. Порой пару книг приходится прочесть, но засыпает. Сегодня вот минут 10 читала.
Befana30 октября 2013, 01:27
Так а у вас есть ритуал для укладывания спать? Почитать, полежать, поболтать?
Анастасия, 1 ребенок30 октября 2013, 03:07
у нас также.. гуляем на улице по 6 часов,я уже просто на лавке сижу.. деть носится вокруг кругами)
я своих в своих комнатах оставляю..свет выключаю и ухожу..хотят не хотят но спят)
вот везет же людям, а! с моим не прокатит. орать до хрипоты будет. он еще в роддоме так делал. нам невролог даже прописал магне б 6 ему давать для более тихого засыпания. вот даю.. вроде, потише стал)
ЛЕЛЯ, 2 ребенка30 октября 2013, 08:07
я своих в своих комнатах оставляю..свет выключаю и ухожу..хотят не хотят но спят)
я так же делаю, они уже привыкли что ни какие слезы и отговорки не помогут
И у меня тоже дочка долго засыпает, ей сейчас три года. Так было всегда. Вечером по часу в основном. Бывает и 1,5-2 (но это редко). Днем спит, засыпает нормально в основном. Тоже очень активная.
Befana30 октября 2013, 01:12
Мало информации. Может, ребенок высыпается.
не высапается, утром в садик не поднимишь.
Befana30 октября 2013, 01:21
Надо методом проб и ошибок подобрать режим. Сын не мог проснуться в половине восьмого, а в семь встает, как огурчик- вот как бывает!!! Смотрите норму сна в сутки для ее возраста, экспериментируйте!
KMD30 октября 2013, 01:14
В 4 уже никто из моих детей днем не спал. Точнее-после 2 уже практически дневной сон можно было пропускать. Дети разные.
Мой с рождения мало спит. С двух лет перестал днем спать, сейчас вечером тоже не уложить, но мы не садовские, режима особо нет. Если разбудить рано утром, то вечером обязательно раньше ляжет спать. Может ребенок в садике эмоционально перегружается, поэтому и не уснуть ей вечером? Обратитесь к неврологу, знакомым глецин прописывали.
Natalia, 2 ребенка30 октября 2013, 01:29
знакомо, мы тоже по часу не меньше вечером укладываемся, но нам только еще будет 2 года в ноябре. вот думаю может дневной сон уже пора отменять? или еще рано? что посоветуете?
Долго это сколько?
У нас нет дневного сна в садике. Сын 5 лет спит с 21.00 до 7-8 утра.
Ми30 октября 2013, 06:46
Хорошо у вас в садике. Мой так же спит.
Только в саду дневной сон 2 часа, мой не спит. И так будет до школы.
Гузель, 1 ребенок30 октября 2013, 01:31
у нас также, в садик почти спящего в машину тащу ни в какую не хочет вставать, вечером засыпать с 10.30 и до часу может, то писать, то пить, то машинку в руки, пока не наругаю не заснет, думаю это не проблема а особенность такая, я всю жизнь сколько себя помню так вставать и не научилась по утрам, ни школа, ни институт, ни работа тут не помогли, я могу проспать 8-9 часов и все равно в 8 утра для меня ад, а могу лечь в 5 и в 11 спокойно встаю)))
Мой,бывает, копошится час-полтора (( как в садик пошли, теперь меньше тратится времени на укладывание.Сегодня минут 40, но это вместе с книжками ))
N, 1 ребенок30 октября 2013, 01:47
Если ребенок активный, то Вы должны ей обеспечить в течении дня виды деятельности, благодаря которым она избавится от лишней энергии. Короче, выгуливать ее хорошо надо каждый день, чтобы вечером спать хотелось.
Ну и ритуал отхода ко сну, само собой: душ, зубки почистить, книжку почитать… (сами придумайте 
) И все пойдет как по маслу 
Надеждочка, 2 ребенка30 октября 2013, 01:48
у нас было такое, врачи и бабушки говорили что надо режим выработать и «насильно»внедрить, я отмахивалась, типа ерунда, а все же потом решилась на эксперимент, не сразу, но теперь с режимом нет проблем не смотря на подвижного ребенка, неугомонного шила))))
Знакомая ситуация,засыпаем только у мамы под бочком)
моей тоже 4, я просто ложусь рядом и она быстро засыпает, и я ухожу. пробовала оставлять засыпать одну и начинается: пить, писить, кушать, страшно, можно мишку с собой, можно книжку с собой и до бесконечности….
Источник
Если малыш плохо спит, нужно разобраться: почему так происходит. Как правило, на пустом месте сон не нарушается. Часто беспокойный сон у ребёнка 4-х лет появляется из-за боязни темноты или страшных сновидений. Крохе страшно и он всячески будет сопротивляться засыпанию. Также есть более банальные причины нежелания ложиться спать: малыш не устал или просто боится остаться в комнате один. Однако есть впечатлительные дети, которые даже если сильно устали, не могут уснуть от переизбытка эмоций.
Если ребёнок отказывается спать и капризничает — не ругайте его. Вы должны создать спокойную эмоциональную обстановку, обнять, погладить. Близость с крохой очень важна. Малыш рядом с мамой всегда чувствует себя спокойно. Вы переживаете, что ребёнок в 4 года отказывается спать днем? Успокоим вас. В этом возрасте дневной сон уже не обязателен. Малыш сам уснет, если устанет. А когда он бодр и полон энергии — эта процедура не обязательна. Поэтому если четырёхлетний ребёнок плохо спит днем, подумайте, может не стоит заставлять его спать насильно. А в случае нарушенного ночного сна дневным сном вообще лучше пренебречь. Даже если кроха засыпает, старайтесь его всячески развлечь.
Чтобы без проблем уложить ребёнка спать соблюдайте следующие правила:
никаких активных игр перед сном;
прогулки на свежем воздухе в течение дня;
правильное питание;
физическая активность. Ребёнок за день должен уставать, тогда он хорошо будет спать ночью;
придумайте ритуал отхода ко сну. К примеру, укладывание любимой игрушки;
массаж расслабит и успокоит малыша;
любящая и спокойная атмосфера дома.
Очень важно перед сном обратить внимание крохи на хорошие моменты, которые произошли за день, ещё раз вспомнить их и тогда малышу обеспечены хорошие и приятные сновидения. Что касается вопроса — сколько спит ребёнок в 4 года? Тут все индивидуально, но в среднем — не менее 10-12 часов в сутки.
Четырёхлетний малыш скрипит зубами ночью
Многие мамы сталкиваются с проблемой скрипения зубами. Название ей — бруксизм. Основные причины, почему малыш так делает — это:
нарушение прикуса. Если вы заметили, что у ребёнка не смыкаются зубы, есть промежутки между зубами или челюсть немного выдвинута — посетите детского стоматолога;
челюстной мышечный спазм. Может возникать при стрессах;
аденоиды или полипы. Заложенность носа и пересыхание горла может вызывать бруксизм;
прорезывание зубов;
нарушение сна;
приступы эпилепсии (если скрежет частый и сильный следует обратиться к специалисту);
недостаточная нагрузка на дёсна (включите в рацион крохи твердые продукты, это поможет расслабить мышцы челюстей и дёсна).
Мы разобрались, почему ребёнок в 4 года скрипит зубами. Чтобы свести к минимуму эту проблему соблюдайте правила отхода ко сну, перечисленные выше. Как вариант, можно поделать теплые компрессы на челюсти, которые помогут расслабить челюстные мышцы. В случае, если проблема не уходит, а становится более выраженной посетите педиатра и невропатолога.
В аптеках можно приобрести специальные капы от бруксизма. Они предотвратят смыкание зубов и защитят зубы от порчи эмали во время сна.
Почему храпит ребёнок 4-х лет
Ещё одна проблема нарушения сна у детей — это храп. Вы заметили, что четырёхлетний кроха храпит по ночам? Если это не постоянное явление — то волноваться не стоит. В случае, когда храп возникает систематически — стоит обратиться к врачу-отоларингологу.
Причины храпа у малышей:
воспаление миндалин;
аденоиды;
аллергия на что-либо;
апноэ;
предрасположенность к астме.
Однако самая распространённая причина храпа — это пересыхание носоглотки. Дабы избежать этого явления — следите, чтобы в комнате было чисто и проветрено. Хорошо если есть увлажнитель воздуха. Ведь храп не только раздражает вас, но и не даёт выспаться малышу. В результате он становится раздражительным и капризным.
Почему четырёхлетний ребёнок потеет во сне
Причины потливости у детей во время сна могут быть разнообразными, основные из них:
высокая температура в комнате. Чаще проветривайте и используйте увлажнитель воздуха;
малыш тепло одет. Не кутайте ребёнка, ему должно быть комфортно. Самая оптимальная одежда для сна — трусы и майка, если прохладно — хлопковая пижама;
возбуждённое эмоциональное состояние перед сном. Избегайте активных игр и негативных впечатлений перед укладыванием;
простудные заболевания. Если кроха заболел, давайте ему больше жидкости;
генетическая предрасположенность. В этом случае потливость наблюдается не только ночью, но и днём.
Во всех случаях нарушения сна по тем или иным причинам самый действенный метод борьбы — это комфортная домашняя обстановка во всех смыслах. Если же ничего не помогает, не пренебрегайте походом к врачу. Любые проблемы лучше пресекать в самом начале.
Видео дня. Светлана Бондарчук устроила девичник перед свадьбой
Источник
Содержание:
- Засыпание: как помочь ребенку
- Как уложить ребенка спать: 3 приема
Мы уже рассказали все самое важное о сне детей до года и о том, как спят дети от 1 года до 3 лет. Сегодня поговорим о том, как уложить ребенка спать в более старшем возрасте. Возможно, он уже ходит в детский сад, но проблемы засыпания все равно остаются.
— Что делать, если ребенок не хочет спать? Ну, никак не засыпает!
А что делаете вы, когда не хотите спать или не можете заснуть? Есть два варианта: либо вы продолжаете бодрствовать, чем-то активно заниматься, пока естественная усталость не возьмет свое, либо создаете себе условия для засыпания.
Но прежде анализируете ситуацию: «Что мне мешает уснуть? Как исправить? Может, душно? Может, шумно? Может, жестко? Может, жарко? Может, мысли мешают?».
Засыпание: как помочь ребенку
В случае с ребенком нужно задаться теми же вопросами. И устранить причину.
- Слишком короткое время бодрствования, предшествующее ночному сну. Например, ребенок поздно встал после дневного сна. Тогда логично время ночного сна немного сдвинуть. Определенного режима дня, конечно, придерживаться нужно, но не следуйте ему фанатично. Не стоит держать в кровати ребенка, который по известным вам причинам совсем не хочет спать. В том, что ребенок уснет на час позже, никакого криминала нет. Важнее, чтобы он уснул с удовольствием.
- Трудность в переключении от активной деятельности ко сну. Если ребенка, который скачет по комнате на мяче, с этого мяча снять и поместить в кровать, то ребенок будет скакать и там. Это примерно как выдернуть взрослого с важных переговоров и сказать: «Спи!». Нет ведь, не уснет. Будет прокручивать в голове аргументы оппонентов и просчитывать последствия сорванных переговоров.
То, что пора спать, — это понятно взрослому, а ребенку непонятно. Для ребенка фраза «Пора спать!» — полная неожиданность. А неожиданность — это стресс: не успел, не закончил. Дайте ребенку возможность закончить игру. Предупредите заранее, что скоро спать. Учите ребенка заканчивать игру, проигрывая сюжет вместе с ним: «Машинки уехали в гараж», «Куклы ушли спать». Заранее переключите ребенка с активных игр на спокойные, так как от спокойных игр переход ко сну легче. Продумайте ритуал засыпания — привычную последовательность действий, которая будет настраивать на сон.
- Наличие внешнего раздражителя, мешающего засыпанию (свет, звук). Постараться убрать раздражитель или уменьшить его воздействие.
- Раздражитель внутри — навязчивая мысль, страх, сомнение. Поговорите с ребенком на эту тему. Просто задайте какой-нибудь вопрос, а потом внимательно слушайте. Малыш сам расскажет, что его беспокоит.
- Физический дискомфорт (новая подушка непривычной высоты, колючая пижама, жарко, душно). Выход самый простой — создать комфортные условия.
Правда, уставший ребенок способен заснуть, сидя на пороге в верхней одежде или на коврике возле дивана, свернувшись калачиком поверх деталей Лего, или даже с ложкой в руке над тарелкой супа… Если ребенок не хочет спать, может, ему не хватает физической активности?
- Стрессовая ситуация, новые условия (приходится засыпать в новом месте, в доме присутствуют новые для ребенка люди, не выполнен привычный ритуал засыпания). Такое бывает в путешествиях. Дайте ребенку время, чтобы адаптироваться, привыкнуть к непривычной для него ситуации. Пусть освоится на новом месте, пообщается с незнакомыми прежде людьми, поисследует все, что представляет для него интерес, убедится в безопасности. А потом постарайтесь соблюсти ритуал засыпания — если не весь, то хотя бы некоторые элементы.
- Напряжение, перевозбуждение. Умойте ребенка. Сделайте расслабляющий массаж. Можно при этом что-то тихо приговаривать. Спокойная, размеренная, монотонная речь действует успокаивающе. Почитайте книгу сказок. В любом народном фольклоре есть «усыпляющие» произведения.
- У ребенка сформирована негативная установка на сон, и он «включает» сопротивление. Чтобы улизнуть из кровати, ребенок может придумать тысячу и одну причину. Он может активно саботировать просьбу идти спать или манипулировать вами. Про подобное поведение шутники говорят: «При слове „спать“ на ребенка нападают жажда, голод и запор…»
В этом случае сделайте так, чтобы кровать вызывала у ребенка только положительные эмоции. Придумайте вместе с ним, как ее украсить, выберите вместе постельное белье, желательно с рисунком, навевающим сон (у меня есть детское белье со спящими медвежатами в пижамах, с совами на фоне звездного неба — расцветки темные, сдержанные). Пусть в кровати будет «сонная» игрушка, которая уже соскучилась и зовет малыша присоединиться.
При достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуала перехода ко сну и положительном отношении к месту сна ребенок легко засыпает. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.
Как уложить ребенка спать: 3 приема
«Моему сыну три года, и укладываемся мы иной раз вечером по полтора часа. Я пробовала не укладывать его, и в итоге он мог просидеть до двух ночи. Пробовала не укладывать днем, но тогда он сам отключался в четыре часа, потом просыпался в семь, и „да здравствует веселая ночка“… О самостоятельном засыпании и не мечтаю, в моем бы присутствии засыпал…»
Бывает, заснуть мешает повышенная нервная возбудимость. Когда я работала воспитателем в детском саду, мне встречались такие дети. То есть в каждой группе были такие, кто спокойно ложился и засыпал, и такие, к кому требовался особый подход. Некоторые дети даже лежать спокойно не могут: теребят одеяло, чешутся, ковыряют в носу, накручивают волосы на палец, дергают брови.
Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одной рукой мягко фиксировала ноги малыша, положив руку на бедро, вторую руку клала на плечико. Далее делала очень легкие покачивающие движения. Это элемент из телесно ориентированной терапии, позволяющий быстро снизить тонус напряженных мышц, оказывающий расслабляющее действие на нервную систему.
Кроме этого я использую технику подстройки дыхания. У возбужденного ребенка дыхание частое и поверхностное. У спящего — равномерное, глубокое. Значит, чтобы ребенок уснул, нужно перевести его дыхание в другой режим.
Удерживая свои руки на теле ребенка, я присоединяюсь к его дыханию, некоторое время дышу, как он, — наши вдохи и выдохи совпадают. Через некоторое время я начинаю дышать более глубоко и медленно, так, как дышит человек в состоянии расслабления. Дыхание у ребенка тоже становилось более глубоким.
Эту технику можно применять одновременно к двум детям (у меня же две руки). То есть я ставлю стульчик между кроватками, правую руку кладу на плечико одного ребенка, а левую — на плечико второго. Потом начинаю тихонько раскачиваться вперед и назад, в такт своему дыханию. Колебательные движения передаются детям. Вскоре наступает мышечное расслабление, дыхание замедляется, и малыши засыпают. Требуется для этого от трех до пяти минут. Максимум десять.
Еще один прием, после которого у меня мгновенно засыпала половина группы, — чтение сказки. Но читать нужно не артистично, с выражением, а мелодично, даже монотонно, постепенно замедляя темп речи. Предложения надо произносить протяжно, на выдохе, а затем делать паузу для плавного вдоха, это приводит к тому, что у слушателей дыхание замедляется.
Еще я бессовестно нарушала оригинальный текст, вставляя в него фразы про расслабление, отдых, сон: «И подумал тогда медведь (вдох, после чего плавно, на выдохе произносится следующая фраза), сяду-ка я на пенек (вдох), съем пирожок (вдох), лягу на травку (вдох), подремлю чуток (вдох). А Маша ему из короба (вдох): «Поспи чуток (вдох), но не ешь пирожок…»
У Маршака есть замечательное «засыпательное» стихотворение: «Сказка о глупом мышонке». И ритм подходящий, и часто повторяющаяся фраза про сон. Главное, не начать читать с выражением, имитируя ржание лошадей и хрюканье свиней; читать это стихотворение нужно «трансовым» голосом, с паузами, покачиваясь, а если знаете его наизусть, то и с закрытыми глазами. (Тут бы не уснуть раньше ребенка.)
Описанные приемы очень эффективны, но обратите внимание: прежде чем применять их, нужно самому быть спокойным и расслабленным. Самое сложное для мам, после того как дети уснули, соскребать себя со стульчика, выводить из сонного транса и бодренько идти делать свои взрослые дела, завидуя спящим детям…
И еще один важный момент. К вопросу перехода ко сну нельзя подходить механистически. Даже тем детям, которые в принципе неплохо засыпают, иногда требуется помощь. Наблюдательные родители способны уловить настроение ребенка и понять, может ли он сам заснуть или ему нужно помочь снять дневное напряжение: посидеть рядом, погладить спинку, потеребить волосы, покачать.
Источник
От переутомления не засыпает?