Ребенок 4 года спать самостоятельно

Как уложить ребенка спать — научить его засыпать самостоятельно! В возрасте 3-4 лет он обычно уже не нуждается в «помощи» при засыпании. Речь идет лишь о привычке. Большинство детей имеют большую выдержку. Они способны препятствовать сну. Поэтому очень важны вечерние ритуалы. Остановите все активные игры. Отдайте предпочтение успокаивающим действиям, расслабляющей атмосфере. Забудьте о битве подушками! Соблюдайте регулярное время отхода ко сну.

Расслабиться малышу поможет купание, чистка зубов, чтение сказки или колыбельная. Делайте это каждый день. Ребенок привыкнет к такой рутине. Она подскажет, что приближается время отдыха. Это поможет легче заснуть. Конечно, если малыш привык спать с вами, процесс будет более длительным и утомительным. Важно не останавливаться.

Есть несколько советов специалистов о том, как уложить ребенка спать. Рассмотрим их.

Совет №1: Спальные ритуалы

Заведите вечерние ритуалы, и шаг за шагом соблюдайте их вместе с ребенком. Например: игра перед ужином → ужин → купание → пижама → чистка зубов → сказка. Позвольте малышу выбрать плюшевую игрушку, с которой он будет спать, спойте ему колыбельную. Это будет сигнал, что пора засыпать. Над кроватью можно повесить вращающийся знак, где вместо солнца будет появляться луна.

С четким набором правил ребенок быстро освоит спальные ритуалы, вскоре сможет соблюдать их сам. Посредством таких ритуалов он обретет чувство порядка, безопасности и даже укрепит уверенность в себе.

Совет №2: Регулярность

Выполнив спальные ритуалы 1-2 раза, а в третий раз пропустив их, вы вряд ли достигнете желаемых результатов. Установив их, соблюдайте регулярность, последовательность. Очень скоро вы пожнете плоды успеха. Составленный режим должен проводиться каждый день примерно в одно и то же время.

Обратите внимание на информацию, усваиваемую малышом, причем, не только перед сном. Беспокойство при просмотре телевизоре, долгие просмотры неподходящих программ, часы, проведенные за компьютером, вряд ли помогут уснуть. Наоборот, прогулка перед ужином или участие ребенка в приготовлении пищи будет полезно для всей семьи.

Совет №3: Дневное расписание

Уложить 3-4-летнего ребенка вечером спать будет проще при составлении полного дневного расписания. Каждый вечер в кругу семьи запланируйте следующий день. Сделайте акцент на необходимых вещах и действиях, важных для ребенка. Например:

· утром в детский сад – на машине с папой;

· после обеда из детского сада – на автобусе с мамой;

· дома – покормить питомца;

· на ужин – приготовить блины;

· послушать сказку на ночь.

Дети любят рутину. Она дает им чувство защищенности и безопасности, повышает их уверенность. Планируя, вы достигнете лучших результатов, поставите семейную программу на первое место. Это принесет больше спокойствия, как днем, так ​​и вечером.

Совет №4: Метод Эстивиля

Есть много подсказок и инструкций о том, как уложить ребенка спать. Относительно распространенным является метод Эстивиля, имеющий, как противников, так и сторонников. Это метод контролируемого плача, который подробно описан в книге Э. Эстивиля «Детская бессонница». Этот метод, согласно автору, должен помочь малышу заснуть и спать всю ночь без пробуждений. Доказана его 96% успешность.

Процесс:

· Решение. Как только решите приучить ребенка засыпать самостоятельно, не отступайте. Помните, что настоящего идеального времени никогда не бывает. Наоборот, всегда есть причина отложить это действие. Объясните свой мотив всем членам семьи.

· Терпение. Вооружитесь горой терпения. Без него ничего не получится. Может пройти неделя или больше, прежде чем ребенок научится засыпать в одиночестве.

· Условия. Соблюдайте условия сна. Попробуйте различить день и ночь. При дневном сне не затягивайте шторы или жалюзи. Ночь – это время тьмы и тишины. Откажитесь даже от тусклого света или ночника. Подготовьте к кровати вещи, которые ребенок желает иметь при себе (плюшевого мишку, любимую машинку). Покажите ему, что все находится «на своем месте».

· Волшебное слово. Придумайте волшебное предложение или слово. Возможно, придется повторять его несколько раз за ночь, поэтому выбирайте хорошо запоминающийся и произносимый вариант. Например: «Ты большой мальчик. Ты можешь спать один в своей кровати. Вот твой плюшевый мишка. Спи спокойно всю ночь». Говорите спокойно, но твердо. Ребенок должен понять, что вы говорите серьезно.

· Плач. Абсолютно ясно, что, как только вы закроете дверь или мгновение спустя, малыш начнет плакать. Он будет требовать вашего присутствия, и использует все доступные методы для достижения своей цели. Чем старше ребенок, тем он изобретательнее и настойчивее. Будьте сильными, игнорируйте крики (в разумных мерах, учитывая безопасность и здоровье малыша). Войдите в комнату, произнесите волшебное предложение, погладьте его, выйдите. Не кричите, не ругайте ребенка!

Исследования, проведенные в скандинавских странах, показали, что дети, имеющие определенный режим, быстрее засыпают, раньше встают и реже просыпаются ночью. Устанавливая спальные ритуалы, вы вносите вклад в качество детского сна, обеспечиваете спокойный вечер, достаток времени для себя.

Любите и развивайте детей, если статья была для Вас полезной — ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, всем добра =)

Дзен | О Детях!

Все без исключения родители мечтают о свободном времени, особенно о том, чтобы его было побольше! А мы с мужем не только мечтаем, но и реализуем! Наши дети в 9 вечера уже сопят в своих кроватях, а мы смотрим фильмы, работаем, читаем, приглашаем гостей и просто бездельничаем, наслаждаясь тишиной!

И так может быть у всех! Делюсь нашим опытом. Главный пример — Есения(3,5 года). Есения с 2,5 лет спит одна в своей комнате. Ночью к нам не приходит, засыпает сама, ни я, ни Лёша с ней не лежим часами.

Первые дни сна дочки в своей комнате и своей новой кровати

Как мы к этому пришли?

1️⃣Режим с рождения. Наш режим тогда и сейчас — это отбой до 21:00, подъем в 7-8, дневной сон обязательно, ритуалы, прогулки.

Режим влияет на все: на состояние нервной системы, гормоны, на качество сна, утомляемость, настроение. Режимный ребёнок = спокойный и предсказуемый.

2️⃣Мне очень помогла система ПАСС из книги Трейси Хогг «Чего хочет ваш Малыш». Это цикл жизни ребёнка в течение дня по принципу «Питание, активность, сон, свободное время мамы». Тесно связан с режимом (пункт 1). В идеале нужно уходить от принципа — кормить перед сном, чтобы у ребёнка исчезала мысленная связь между чувством умиротворения и грудью/бутылочкой. Т. е. принцип «чтобы уснуть, ребёнку надо поесть» — неверный.

Книгу рекомендую настоятельно почитать. Обзор здесь

3️⃣Убрать/не создавать ассоциации на засыпание, связанные с укачиванием, держанием на руках, прыганием на фитболе и прочее. Есению мы качали несколько месяцев, о чем потом сильно жалели. Кира ни разу не качали???????? Год назад я встретила маму близнецов, которым было по 3 года, она до сих пор их качала, сначала одного, потом другого. С ума сойти можно, это же крест на позвоночнике, пояснице и нервной системе мамы????Бросьте это дело прямо сейчас, да, будет нервозно, сложно, но это стратегически верное решение в разрезе всей жизни????

Мои дети: Есения и Кир

4️⃣Привязанность. Удовлетворять нужды ребёнка, создавать безопасное пространство, любить и заботиться — это приведёт к чувству защищенности у малыша, к формированию правильной привязанности, когда родителя ребёнок отпускает легко, потому что не чувствует тревоги. Этого нет у детей, которых с рождения бросают на нянь, бабушек, детские сады. Ребёнок, которому хватает вашего внимания и заботы в течение дня, легко отпустит вас ночью.

5️⃣Страхи. Если у ребёнка есть страхи, то их нужно прорабатывать — страх темноты, чудовищ, страх остаться одному и прочие. С 3-х лет активно начинают рождаться в голове ребёнка. Нет страхов = спокойное засыпание в одиночестве.

6️⃣Комната, кровать должны быть приятными во всех смыслах, чтобы ребёнку там хотелось спать намного больше, чем с вечно толкающимися родителями в тесноте???? Статья о нашей детской на моем канале в помощь

7️⃣Постепенно. Постепенно оставлять ребёнка одного, а не сразу: я сначала недели 2 лежала рядом с кроватью час-два беременная на диванных подушках, потом неделю сидела полчаса-час, потом неделю сидела пока шла Аудиосказка, а потом просто стала уходить, оставляя телефон со сказкой. А теперь и без сказки Есенька засыпает сама. Постепенно переводите на отдельную кровать. Мы начинали с дневных снов в течение 1-2 недель, потом и ночные добавились.

8️⃣Уберите дополнительный стресс. Поездки, перемены в жизни, новые привычки и правила надо минимизировать. Пусть будет что-то одно.

Киру сейчас 11 месяцев, и я следую своим же правилам. Момент с кормлением лишь не проработан, но тут Кир оказался молочным ломтиком????

В остальном все работает, не раз показывала в сторис моего инстаграм????

Давайте продолжим в комментариях! Пишите как обстоят дела со сном у вас? Можете поделиться своим успешным кейсом или хотите найти совет, поддержку?????????

Может знаете ресурсы, сайты, приложения, которые помогут родителям перевести ребёнка на самостоятельное засыпание в любом возрасте, пишите????????

Умение ребенка засыпать самостоятельно — это не только залог спокойного и продолжительного детского сна, который является
составной частью крепкого здоровья ребенка, но и экономия маминого времени, сил и нервов. Рассказываем, каких условий нужно придерживаться, чтобы засыпание стал приятным и беззаботным процессом и для малыша, и для всех членов семьи.

Советы для мам младенцев 6-12 месяцев

На многих сайтах можно встретить совет, что младенцев надо приучать спать самостоятельно чуть ли не от рождения. Однако специалисты рекомендуют делать это только с 6 месяцев.

Приучать к самостоятельному сну следует в момент, когда ребенок здоров и ничем не болеет. Наберитесь терпения, ведь у ребенка уже есть характер, который он обязательно будет показывать, если что-то не понравится. Кроме того, текущее настроение и самочувствие малыша тоже будут сказываться. Поэтому — терпение, спокойствие и еще раз терпение и любовь.

До 6 месяцев младенец уже умеет не спать в течение 2 часов. Определившись с графиком «бодрствование — сон», придерживайтесь таких правил:

Придумайте собственные ритуалы засыпания. Это может быть наличие в кроватке маминой вещи или любимой игрушки. Вечером яркий свет надо выключить, а днем зашторить окна. Хорошо работают колыбельная и ритуальная кодовая фраза с пожеланием. Они вырабатывают рефлекс «слышу — сплю».

Постепенно избавляйтесь от привычки «грудь — сон». Переносите время кормления, отодвигая его от момента укладывания в кроватку. Делайте это сами, не перекладывая обязанности на других членов семьи. Будьте рядом с ребенком. Поглаживая его, несколько раз наклонитесь, поцелуйте, говорите добрые слова в ритме, которые убаюкивают. В случае когда младенец начинает капризничать, сначала постарайтесь успокоить его, не доставая из кроватки. Если не получается, тогда берите на руки, а успокоив, кладите обратно.

Педиатры рекомендуют не слишком туго, но все-таки пеленать младенца на момент засыпания. Это поможет ему не разбудить самого себя дрыгаясь, с разведением ручек в стороны (рефлекс Моро). Через 15-20 минут сна малыша следует разбудить, чтобы он свободно крутился. Кстати, многие младенцы быстро засыпают, если упираются головой во что-то упруго-мягкое.

Сначала можно приучать засыпать младенца с соской (вместо груди или бутылочки). Но не забывайте вынуть ее, например, перед тем, как разбудить. И это не должно стать правилом, через неделю-другую пробуйте укладывать без соски.

Советы для мам малышей от 1 до 2 лет

Научить ребенка самостоятельно засыпать можно абсолютно в любом возрасте. Если малыш не освоил навык до года, то к вышеперечисленным правилам добавляются следующие рекомендации:

• регулируйте физическую и эмоциональную активность малыша — за пол часа до засыпания прекращайте подвижные игры, меняйте тональность музыки на спокойную, снижайте громкость или выключите телевизор;
• уложив ребенка спать, не следует спешить покидать комнату — посидите рядом с кроваткой, походите по комнате (чуть напевая или что-то тихо говоря), пусть малыш слышит ваш голос и чувствует присутствие;
• если малыш заплакал, хорошо подойти и успокоить;
• постепенно отучайте ребенка спать «в движении»: в коляске или в машине;
• в случае переезда малыша из семейного ложа в его кроватку (в отдельную комнату) постарайтесь не идти на поводу у детских капризов — немного ласки и терпения, рассказов о том, как хорошо спать отдельно, и через 3-5 дней малыш привыкнет, а вы с мужем сможете уделять внимание друг другу;
• в этом возрасте почти все дети начинают просыпаться из-за грязных подгузников, поэтому сократите время на их смену, подготовив все нужное для этого заранее.

Кстати, начиная с 12 месяцев, ребенок должен привыкать к тому, что укладывать его спать может не только мама, но и папа, другие члены семьи.

Советы для мам детей с 2 до 4 лет

В этом возрасте поможет заснуть сказка, ночник, «мягкий шум»:

Сказку лучше выбирать короткую, интересную, такую, что не будоражит. Обучающие и психотерапевтические сказки, требующие размышлений, рекомендуются для прочтения на время бодрствования.

Ночник следует включать, когда малыш уже находится в кроватке. Расположить лампу нужно далеко от спального места. Некоторые родители рекомендуют приобрести розовый (красный) абажур, утверждая, что в красном свете дети лучше и быстрее засыпают, а внезапно проснувшись, меньше капризничают и быстрее засыпают снова.

«Мягким шумом» может быть тихая, спокойная подборка мелодий или звуков природы. Здесь все очень индивидуально.

Легче пережить отселение в свою кроватку или комнату поможет яркое детское постельное белье и новая пижама. Хорошо работает прием, когда малыш сначала укладывает спать любимую игрушку.

Нужно также предусмотреть возможность беспрепятственного «ночного визита» ребенка в кровать к маме с папой. Для этого следует вынуть 2 прута из решетки, чтобы ребенок не перелезал через них и не травмировался.

А ваш малыш спит отдельно или вместе с вами?

Спасибо, что прочитали! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.