Ребенок 3 года ставим на коньки
Поставить малыша на коньки в принципе можно уже в 1,5–2 года: чем младше ребенок, тем легче ему даются двигательные навыки. Однако не все дети к такой нагрузке готовы, не у всех достаточно развиты мышцы ног, брюшного пресса и спины.
Если вы не уверены в силах своего чада, не стоит спешить. Лучше позанимайтесь с ним дома и на улице простыми упражнениями типа «гусиного шага», приседаний, подскоков на одной и на двух ногах.
Олимпийская методика
Коньки уже куплены и малыш с нетерпением ожидает выхода на лед? Но сначала надо привыкнуть к новой экипировке на нескользкой поверхности, как начинали все олимпийские чемпионы. Наденьте коньки дома (на лезвиях должны быть широкие пластиковые чехлы). Пора делать первые упражнения!
Стойка конькобежца. Пусть ребенок займет правильную позицию: ноги чуть уже, чем ширина плеч, слегка согнуты в коленях. Руки тоже чуть согнуты и немного разведены в стороны для устойчивости. Очень важно: тело слегка наклонено вперед! Пусть малыш походит так по квартире, поприседает, покрутится на месте, даже попрыгает. Все время контролируйте, чтобы он слегка наклонялся вперед, иначе на льду есть риск упасть назад и удариться затылком!
Движения конькобежца. Это упражнение надо делать на утоптанном снегу, но еще не на льду. Чехлы с лезвий пора снять. Пусть ребенок повторит все то же самое: примет стойку, походит, повернется, поприседает. Задача этих упражнений – развить чувство равновесия. Если малышу совсем неймется выйти на лед, позанимайтесь хотя бы 20 минут и только потом идите на каток.
Держась за маму
Для начала пусть ребенок постоит, держась за бортик, а вы прокатитесь перед ним, показывая простые упражнения. Потом начинайте делать их, держа его за руку (лучше за обе, если можете ехать назад).
Не форсируйте самостоятельное катание, пусть малыш держится за вашу руку, пока не почувствует уверенность. Однако не позволяйте ему висеть: поддержка должна быть мягкой, провоцирующей ребенка самостоятельно держать равновесие. Постепенно прилагайте все меньше и меньше сил к удержанию малыша в вертикальном положении, подхватывайте, только если он действительно может упасть. Впрочем, не падать, катаясь на коньках, вряд ли кому-то удавалось, поэтому одно из упражнений – обучение правильному падению.
Марш-марш. Просто походите по льду, не стараясь скользить.
Елочка. Это основной шаг для передвижения по льду. Пусть ребенок поставит одну ногу чуть наискосок. Отталкиваться надо внутренним ребром другой ноги так, чтобы первый конек поехал вперед и чуть в сторону. Оттолкнувшись одной ногой несколько раз, поменяйте ноги. Потом попробуйте чередовать: одно отталкивание одной ногой, второе – другой. Сразу отучайте малыша отталкиваться зубцами и ездить на прямых ногах: это наиболее частые причины падений.
Фонарики. Сначала ноги едут вместе, потом разъезжаются, описывают круглый «фонарик» и возвращаются. Ребенка можно везти за руки, а он пусть выписывает фигуры.
Змейка. Ноги едут вместе, то влево, то вправо, рисуя двойную «змейку». В это время тоже сначала можно возить ребенка за руку, но не слишком быстро.
Торможение. Покажите ребенку, как тормозить плугом. Развести ноги как для «фонарика», а сводя, сильно упираться пятками в лед, врезаясь в него и за счет этого теряя скорость. Второй вариант – торможение пяткой.
Катясь на двух коньках параллельно, один выставить вперед носком вверх, а пяткой касаться льда до полной остановки. Опорная нога заметно согнута, тормозящая – прямая. Учите оба способа.
Повороты. Пусть ребенок сначала поставит ноги параллельно, не забывая сгибать колени и наклонять корпус вперед. Теперь попросите его наклонить тело в ту сторону, куда он хочет повернуть. Чем круче поворот, тем сильнее наклон! Когда он освоит это, пусть дополнительно отталкивается внешним ребром того конька, который снаружи поворота: это поможет повернуть по минимальной траектории.
Падение. Не самое приятное упражнение, но вдруг придется падать не понарошку? Ни в коем случае не назад! Объясните малышу: если почувствовал, что падаешь, сопротивляться бесполезно. Надо присесть как можно ниже, чтобы падать было невысоко. Руки лучше слегка согнуть и прижать к себе: выставляя локоть или кисть, падение не смягчишь, а ушибить их можно очень сильно. И пусть мягко «плюхнется» на мягкую часть бедра сбоку.
Идеально при этом не «воткнуться» в лед, а соскользнуть на него и даже проехать на боку дальше. Делайте упражнения каждый раз, когда есть возможность, чередуя их с играми и просто катанием за руки. Постепенно малыш освоится и будет чувствовать себя комфортно на любой скользкой поверхности.
Смотрите также:
- Ведущая Ирина Сашина: приучать ребёнка к спорту нужно с раннего возраста →
- Учимся кататься на лыжах: коньковый стиль →
- Как научить ребенка кататься на лыжах? →
Источник
Катание на коньках — отличное занятие для детей и всей семьи, за счет которого вы сможете весело, интересно и полезно провести время. Освоив этот вид спорта, можно улучшить здоровье, физическое и психологическое состояние, а также получить много положительных эмоций. В статье мы узнаем, как научить ребенка кататься на коньках. И рассмотрим, с какого возраста безопасно начинать это обучение.
Польза катания на коньках
Данный вид спорта повышает устойчивость вестибулярного аппарата, улучшить равновесие, повысить обмен веществ. Это происходит постепенно, что благоприятно отражается на здоровье и самочувствии человека.
Кроме того, катание на коньках улучшает осанку. Коньки полезны при лечении и профилактике сколиоза, нарушении осанки и других нарушениях опорно-двигательной системы. Они важны и для психологической стороны здоровья. Прежде всего, это позволяет избавиться от стресса.
Доказано, что катание положительно влияет на эмоции, улучшает сон, психику и аппетит. Оно повышает самооценку и придает уверенность. Ребенку легче найти друзей и адаптироваться в школе, садике и другом коллективе.
С какого возраста начинать
Учиться кататься на коньках можно в любом возрасте. Что касается детей, то здесь подходящим возрастом считается четыре-пять лет. К этому времени они уже могут усваивать материал и реагировать на критику. А при активных и регулярных занятиях к школе детки будут уверенно стоять на коньках и ездить по льду.
Но будьте готовы, что четырехлетний ребенок может и не справиться с подобными задачами. Наберитесь терпения, а лучше отложите обучение до шести-семи лет. К этому возрасту у детей проявляется осознанное чувство ответственности и опасности.
Детки после пяти-шести лет начинают вести себя аккуратнее и осторожнее. Они больше стараются и стремятся показать лучший результат, чем другие. Такого ребенка легче поставить на коньки и быстрее обучить катанию.
Кроме прочего, к шести-семи годам детские кости становятся крепче, а мышцы и ткани — пластичнее. Ориентируйтесь на состояние, развитие и физическую подготовку ребенка. Но важно помнить, начинать обучение катанию на коньках раньше трех лет нельзя. А вот ставить на лыжи такого кроху уже можно.
Первые коньки для ребенка
Перед началом обучения важно подобрать подходящие для ребенка. Выбирайте прочные, комфортные и безопасные модели. Ботинки должны надежно крепится и держаться на ножке. Размер выбирайте на один-два больше размера привычной обуви.
Первые коньки для маленького ребенка выбирайте с двойным лезвием, которое устойчиво и надежно. Но в каждом случае лезвия не должны быть ровными, одни должны слегка подниматься в местах под пяткой и носком. На ровных лезвиях ребенок будет постоянно падать.
Желательно выбирать кожаные коньки. Кожа подстраивается под ножку, а внутри таких ботиночек малыш ступни не вспотеют. Выбирайте в меру жесткую подошву, крепкую и надежную шнуровку, мягкий обувной язычок. Последний должен повторять форму ножки, надежно фиксироваться и не отходить набок.
Выбирайте коньки с суппортом либо поддержкой голеностопа. Проверьте, чтобы задник ботинка удерживал и защищал пятку и голень. Меряйте изделия на два шерстяных носочка и обязательно одевайте сразу оба ботинка. Пусть кроха сначала постоит в коньках. Последние должны крепко и устойчиво стоять, соприкасаясь друг с другом. Затем можно пройтись, чтобы оценить уровень комфортности.
Не берите тесные ботиночки, иначе они деформируют стопы. Но и слишком свободные коньки тоже не рекомендуются, так как такие изделия нельзя надежно закрепить. В результате ребенок станет цепляться носком за поверхность льда. Подробнее, как выбрать фигурные или хоккейные коньки, читайте здесь.
Как одеться на каток
Важная часть в освоении данного вида спорта правильно подобранная одежда. Здесь нельзя надевать плотные вещи, коньки — крайне подвижное занятие и поэтому нужно обеспечить комфорт. Не нужно одевать пуховик, обматываться в толстые свитера и использовать многослойность одежды, иначе это затруднит движения.
Отдавайте предпочтения спортивной одежде. Прекрасно подойдет термобелье, в котором ребенок не вспотеет и не замерзнет. Оно оптимально подходит для спорта и активного проведения времени. Подобный материал впитывает пот и влагу, но при этом остается сухим.
Не забывайте, что возможны падения, поэтому продумайте защиту. Используйте наколенники, налокотники, напульсники и защита для запястий. Не одевайте длинные шарфы и палантины, которые могут зацепиться за коньки. Шарфик надежно прячем под куртку.
Обязательно берем теплые перчатки либо рукавички. Они не только согреют руки, но и защитят от порезов, ссадин и синяков. Возьмите запасные перчатки на случай, если первые порвутся. Кроме того, не помешают запасные носочки и шапочки, так как ребенок может сильно вспотеть.
Подготовительный этап
Для начала выберите каток. Он бывает разный – специальные корты «коробки», залитые аллеи, катки в торговых центрах. Сразу отбросим аллеи, так как для первого выхода на коньках лучше подойдут места с бортиками, чтобы знать, что за них можно будет держаться, а при необходимости и тормозить.
При выборе катка учитывайте количество людей, которые будут находиться с вами на льду. Либо приходите не в час пик, чтобы не было давки и было комфортно кататься. Немаловажно и знать, на каких катках есть такая функция как коньки на прокат, если у вас или у ребенка нет собственных коньков.
Затем одеваем коньки и надежно завязываем шнурки. Зашнуровать ботинки нужно так, чтобы под шнуровку нельзя было засунуть палец. Изделия со шнуровкой должны крепко держаться на ножках и не должны сваливаться. Затем одеваем коньки и надежно завязываем шнурки. Зашнуровать ботинки нужно так, чтобы под шнуровку нельзя было засунуть палец.
Изделия со шнуровкой должны крепко держаться на ножках и не должны сваливаться. В первое время одевать и зашнуровывать ботинки придется взрослому. Но даже если ребенок уже научился сам это делать, обязательно проверьте, плотно ли сидят коньки на ноге и надежна ли шнуровка.
Осмотритесь вокруг, запомните места, где удобно кататься и тормозить с малышом. В последнем случае подходящим вариантом будет борт, осторожно въехав в которой можно легко остановиться.
Не стоит спешить сразу выходить на каток, сначала нужно слегка размяться, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Сделайте вместе с малышом несложную зарядку. Ноги должны привыкнуть к конькам. Для этого достаточно минут пять постоять на месте.
Техника катания
Надев коньки и размявшись, аккуратно выходим на каток. Стоя рядом с бортиком, нужно освоить простые скользящие движения сначала одной ногой, затем второй. Когда ноги привыкнут ко льду, начинайте кататься.
Начинаем обучать с того, чтобы передвигаться с помощью ног, поставленных на ширину плеч, затем сводить их вместе. Помните, что нельзя кататься в строго вертикальном положении и на прямых ногах. Это повышает риск получения травмы большая вероятность получить травму. Кроме того, это неудобно.
Оказавшись первый раз на льду, нужно время, чтобы научиться держать равновесие. Ноги должны быть слегка согнуты, плечи следует направить вперёд на одном уровне с коленями. Требуется расслабиться и почувствовать равновесие. При падении нужно попробовать восстановить равновесие и удержаться на ногах.
Чтобы сделать первое движение, нужно вес тела перенести на левую ногу и правой совершить толчковое движение, а затем движение повторить уже другой ногой. После освоения таких толчковых упражнений можно попробовать скользить по льду, плавно отталкиваясь то одной, то другой ногой.
Чтобы остановиться и научиться тормозить, требуется поставить одну ногу назад и носком слегка углубиться в лёд. Через короткое время появится техника скольжения. Кроме того, важно научиться правильно падать. Падений в любом случае не избежать. А правильная техника поможет избежать травм и побороть страх.
Учимся падать на катке
- Учитесь падать с малышом, начинающим кататься, уже с первого выхода на лед. Кроме того, тренировки можно проводить заранее в домашних условиях, подстелив на матрас либо одеяло;
- Старайтесь всегда падать набок, а не вперед или на спину. Учитесь группироваться так, чтобы при падении можно было низко присесть, а руки — прижать к телу;
- Когда падаете боком, сгибайте колени и разверните тело так, чтобы упасть на боковую часть бедра или колена, а не на руки;
- Если вы все же падаете назад, голову склоните вперед, а подбородок плотно прижмите к груди, чтобы не удариться затылком. Кроме того, в процессе падения можно слегка развернуться набок, чтобы удар приходился на боковые части бедра или руки;
- При падении «носом», сгибайте локти так, чтобы приземлиться на внутреннюю часть рук, а не на ладони или запястья. Не выставляйте руки вперед, иначе переломы гарантированы;
- После падения нельзя вставать резко, иначе вы рискуете снова упасть. Сначала поднимитесь на колени, затем одной ногой упритесь в лед, а вторую ногу выпрямите.
Правила обучения детей
Взрослый может освоить катание можно в течение полутора-двух часов, а вот маленькому ребенку потребуется гораздо больше времени. Важно набраться терпения. Ни в коем случае не кричите и не злитесь на ребенка. Такое поведение испугает кроху или отобьет желание кататься. Объясняйте спокойно и уверенно, повторяйте несколько раз.
В первое время катайтесь с ребенком за руку, обязательно поддерживайте кроху и хвалите, даже если у того что-то не получается. Помните, что вы для ребенка — главный пример. Показывайте, как и что правильно делать. Можно взять с собой других детей или членов семьи. Подобные правила подходят для обучения детей любым процессам.
Мы узнали, как обучить детей кататься на хоккейных коньках или фигурных. А в теплое время года можно перейти на роликовые. Кстати, детки, которые освоили обычные коньки, быстро и без проблем осваивают ролики. Подробнее, как выбрать ролики ребенку и как научить кататься, читайте по ссылке https://vskormi.ru/buys/kak-vybrat-roliki/.
Источник: https://vskormi.ru/children/kak-nauchit-rebenka-katatsya-na-konkah/
Источник
25 апреля 2016
Аверьянова Света
Фигурное катание по праву считается одним из самых прекрасных видов спорта. Желают ли родители вырастить чемпиона или хотят просто подарить ребенку множество восхитительных моментов – знание, как научить ребенка кататься на коньках, пригодится всем.
В чем польза
Помимо развития чувства прекрасного и отличной спортивной подготовки, у танцев и пробежек на льду есть немало прочих достоинств:
- Кататься на коньках полезно тем, кто хочет стать более здоровым. В процессе укрепляются все группы мышц, легкие и сердце получают дополнительный объем кислорода, улучшается осанка и самочувствие.
- Данный спорт доставляет удовольствие и взрослым, и детям. В результате занятий формируются такие качества, как настойчивость, целеустремленность, внимательность и собранность.
- Времяпровождение на катке – отличный досуг для всей семьи. Малыш не в состоянии самостоятельно овладеть техникой, поэтому присутствие мамы или папы обязательно.
Важно! Катание на коньках может быть опасным для детей, имеющих проблемы с позвоночником и суставами, а также нервной и сердечно-сосудистой системой. Прежде чем купить экипировку, посоветуйтесь с врачом – педиатром, ортопедом, невропатологом.
Со скольки лет ребенка ставить на коньки
Однозначно ответить на вопрос, с какого возраста можно ставить ребенка на коньки, ответить сложно. С появлением знаменитой книги «После трех уже поздно» многие родители стремятся почти одновременно учить ходить и кататься на коньках – едва малышу исполнилось 1,5 года. Предельным возрастом для поступления в спортивные школы считается 8–9 лет, но для любительского катания верхней планки нет.
Оптимальным периодом, со скольких лет можно ребенка ставить на коньки, называют возраст в 4 года. Таково мнение специалистов. Многие будущие чемпионы начинали в эти годы, например Антон Сихарулидзе, Елена Бережная.
Четырехлетку, и мальчика, и девочку, с радостью примут в спортивной секции – на детский хоккей или фигурное катание. Главное условие – у малыша должны быть хорошо развиты определенные группы мышц, позволяющие удержаться на льду. Иначе даже устоять на коньках юный хоккеист или фигурист не сможет. В этом случае рекомендуется подождать или выполнять общеукрепляющие упражнения.
Важно! В трехлетнем возрасте ребенок не осознает всего риска и не боится неудач, поэтому обучается быстро. Страх падения появляется после 5 лет. Оберегать от травм нужно в любом периоде, так как одного–двух болезненных ушибов достаточно, чтобы у малыша пропало желание заниматься.
Очень полезные советы вы можете узнать, посмотрев следующее короткое видео:
Как одеваться на каток
Самое главное – правильно подобрать коньки. Размер ботинок должен быть таким, чтобы ребенок мог носить их с шерстяным носком. Важное правило – хорошая фиксация пятки. Проще научиться кататься на коньках с короткими и острыми лезвиями.
Стоит выбрать легкую, не стесняющую движений одежду. Она должна быть достаточно теплой, хорошо облегать фигуру. Стоит подумать и о защите малыша от неизбежных падений: надеть шлем, наколенники, налокотники. Смягчат удар и защитят спину от ветра утепленные штаны на лямках.
Вот еще несколько советов:
- Купите малышу спортивное термобелье: оно сохраняет тепло и впитывает влагу. На открытый каток в легкий мороз альтернативой станет шерстяное трико и водолазка с отворотом, защищающим горло.
- Обязательно наденьте перчатки или варежки, не лишним будет взять запасной комплект.
- Куртка не должна быть слишком длинной.
- Обязательна шапка, закрывающая уши.
Первые шаги на льду
Удобно и безопасно осваивать новый спортивный инвентарь на нескользкой поверхности. В первый раз вставать на коньки с зачехленными в пластик лезвиями лучше дома. Посоветуйте ребенку попробовать принять стойку конькобежца.
В этой позиции ноги и руки чуть согнуты, локти разведены для устойчивости. Стопы располагаются чуть уже плеч, корпус слегка наклонен вперед. Такая постановка позволяет избежать падений на спину. Малыш может попрыгать в такой позе, походить и поприседать под контролем взрослого.
Перед тем как начать тренировки на льду, рекомендуется покататься на плотном снегу для развития чувства равновесия. Оказавшись вместе на льду, покажите малышу, как надо двигаться. Предложите проехать вдоль бортика, держась за одну или обе руки. Для начала достаточно просто походить без скольжения, как пингвинчик.
Лучший вариант – расположиться лицом друг к другу и держать ребенка за обе руки, если взрослый умеет ездить назад. Подобная поддержка позволит быстрее освоиться в непривычной обстановке.
Обучение падению
До того, как поставить ребенка на коньки, его нужно обучить правильному падению.
Обучаться лучше до выхода на лед, в домашних условиях, подстелив что-то мягкое.
Объясните, что, теряя равновесие, нужно присесть пониже, сгруппироваться и упасть набок. Руки при этом лучше прижать к телу. В итоге ребенок должен уметь падать автоматически, как только почувствует, что теряет равновесие.
Пропуская этот этап обучения, новичок рискует получить ушибы, ссадины, а также травмы различной степени тяжести.
Осваиваем катание
Как только маленький спортсмен освоится, усложните задачу и обучите следующим упражнениям:
- «Елочка». На старте пятки держат вместе, а носки чуть в стороны.
Ноги, немного согнутые в коленях, нужно передвигать одну за другой. Правильно отталкиваться не зубцами коньков, а ребром.
- «Фонарики». Ребенок начинает движение, слегка разогнавшись или держась за руки взрослого. Стопы попеременно держат параллельно, затем разводят в стороны, затем сводят снова вместе, описывая круг, как будто обходя препятствие.
- «Змейки». Стопы держат параллельно друг другу, движение идет волнообразно, ноги как бы рисуют на поверхности змеиный след.
Как тормозить
Правильное обучение катанию на коньках для детей включает навыки тормозить и разворачиваться на льду. Существует четыре основных способа торможения.
- Первый, самый легкий, – выставить конек вперед и упереться в лед ребром лезвия.
- Второй – остановиться, вдавливая в лед задник и подняв носок вверх.
- Третий называется «Плуг», для его выполнения сводят вместе колени и стопы, ноги сгибают, а пятки разводят в стороны.
- Затормозить также можно, резко повернувшись в сторону и поставив коньки перпендикулярно движению, одна нога опирается на внешнее ребро лезвия, вторая – на внутреннее. Последнему способу стоит обучить, когда малыш сможет хорошо кататься.
Совет. Если родители не владеют искусством катания на коньках, лучше доверить обучение тренеру, который быстро, безопасно и профессионально научит технике и приемам. Если возможности заниматься с инструктором нет, перед походом на каток желательно освоить методику по видеоурокам.
Повороты
Основной способ повернуться – наклониться в нужную сторону и оттолкнуться внешним ребром лезвия конька. Чем сильнее наклон, тем резче поворот. Следите, чтобы ребенок сгибал ноги и наклонял верхнюю часть тела вперед.
Полезные советы
- Выбирая, где, как и когда ребенка ставить на лед, сколько кататься, отдайте предпочтение каткам, где не слишком много фигуристов. Идеально – место, где покататься можно всей семьей. Как правило, в утренние часы в спортивных учреждениях мало посетителей, а абонементы – дешевле.
- Чтобы катание было комфортным, шнуруйте ботинки правильно: самая сильная фиксация должна быть на взъеме, но без перетягивания мышц.
- Любое занятие для малышей рекомендуется проводить в игровой форме.
- Не доводите до переутомления, занятия должны быть в удовольствие. Увеличивать нагрузку нужно постепенно. Не настаивайте, если ребенок не хочет продолжать ездить.
- На холоде дышать следует носом.
- По правилам безопасности нельзя сидеть и лежать на льду, оставлять малыша одного даже на короткое время.
- На катке двигаются, как правило, в одну сторону.
- Не рекомендуется критиковать и ругать ребенка.
- По льду нужно не шагать, а скользить, плавно и без рывков.
- Следите, чтобы малыш смотрел вперед во время движения.
- Если после многих уроков ребенок все еще боится и медленно катается, используйте специальное устройство. Опора, не позволяющая малышу упасть, представляет собой вертикальное приспособление с ручками. Подобная подставка позволит повысить скорость передвижения.
И помните, лучшая мотивация для сына или дочери – видеть, как увлечены спортом родители.
ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_katatsya_na_konkakh.html
Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.
Источник