Ребенок 1 год просыпается ночью и гуляет
Сон – один из самых важных факторов правильного развития ребенка.
И он же – один из самых хрупких. Нарушить его довольно легко, а вот наладить бывает непросто. Потому что мамочкам порой сложно понять – почему их ребенок просыпается ночью и не спит – что они при этом делают неправильно?
Как я понимаю ваши тревоги по этому поводу! Вдруг у него что-то не в порядке и нужно срочно принимать меры? Вдруг это очень серьезно? Вдруг я упустила что-то важное?
Что могло спугнуть Морфея
Мои постоянные читательницы уже помнят, что я всегда при этом отвечаю: скорее всего, допущена какая-то ошибка в организации сна. Возможно, вам она кажется небольшой бедой. А для детского организма этого достаточно, чтобы выйти из равновесия.
Давайте обсудим, почему дети просыпаются ночью и не спят. Что мешает годовалым крохам снова погрузиться в сон?
- Самая частая причина – неверно составленный режим дня;
Если вы ориентируетесь только на своего ребенка, то могло произойти следующее:
Распределение дневного и ночного снов нарушилось: дневной сон намного превышает всякие нормы, даже ориентировочные. И все это – в ущерб сну ночному.
Ведь чаще всего в таких случаях ребенок просыпается позже обычного и его дневные сны сдвигаются «на попозже».
Получается, с момента его последнего дневного пробуждения, до времени ночного укладывания он просто не успевает устать и захотеть спать. Поэтому засыпает снова позже обычного, когда организм уже физиологически пропустил фазу готовности к засыпанию.
Как результат: ребенок плохо спит ночью, просыпается каждый час. Также читайте актуальную статью: Почему дети плохо спят?>>>.
- Вторая причина – прямо противоположная: малышу хронически недостает дневного сна;
Почему годовасик мало спит днем – разговор отдельный.
Скорее всего, ему просто жаль тратить драгоценное время на дневной отдых, когда вокруг – безграничное поле для его исследований и открытий. Но, при этом, к вечеру ребенок сильно переутомляется, а с этой нагрузкой его нервная система еще справляться не умеет.
Поэтому заснуть вовремя у него не получается.
Если время упущено, на смену гормону сна, мелатонину приходит гормон стресса кортизол: организм не понимает, почему он не может заснуть. Кортизол не позволяет нервной системе малыша расслабиться. Получается замкнутый круг из нервного перенапряжения.
- Если ребенок часто просыпается, не спит ночью, орет, это может говорить о том, что он перевозбуждается перед сном;
- Причиной могут быть подвижные игры, шумная обстановка в доме в вечернее время;
- Часто бывает так, что малыша начинает активно «тискать» и «заигрывать» отец, вернувшийся с работы.
Даже положительные эмоции, если их много, помешают нервной системе ребенка вовремя успокоиться. А вы ведь, наверное, уже знаете, что малышу, для того, чтобы настроиться на сон, нужно как минимум 30-40 минут.
- Иногда маме вообще невдомек, почему кроха просыпается по ночам, ведь с утра он пробуждается рано, весь день ведет себя активно. Вроде бы, должен к ночи достаточно уставать;
Но здесь кроется один коварный подводный камень:
При таком режиме, особенно, если вы не уделяете достаточно внимания тому, соответствует ли количество времени, которое ребенок спит, примерным возрастным нормам сна, у ребенка развивается хронический недосып.
По этому вопросу на сайте есть статья: Нормы сна детей до года>>>.
При этом нервная система находится в постоянном напряжении, кроха переживает серьезный стресс. И далеко не у всех деток механизмы регуляции срабатывают на «досыпание». Часто ребенку очень сложно вовремя уснуть, находясь в таком взведенном состоянии.
- Если ребенок часто просыпается среди ночи и не спит, не капризничает, а просто начинает играть, то проблема уже приобрела затяжной характер;
Неправильно составленный режим дня привел к тому, что малыш уже привык просыпаться в ночное время, чтобы «доиграть». Происходит так потому, что мама всячески этому способствует: начинает развлекать его (раз уж он того требует), носить на руках, разговаривать с ним.
Вы ведь думаете, что оставить бодрствующего ребенка без внимания – значит, спровоцировать его капризы и тогда он точно никому не даст поспать. А он воспринимает это как норму жизни: раз разрешают играть – можно и поиграть.
Важно! Хочу предостеречь вас от подобного потакания. Систематические ночные «загулы» могут привести к тому, что у ребенка окончательно «перевернется» режим дня: он перепутает день с ночью.
А это уже куда более серьезное испытание, чем перестроить режим сейчас (хоть и не без «боя»). Читайте статью по теме: Ребенок перепутал день с ночью, что делать?>>>.
- Мешать ребенку спать может источник света (даже ночник, если он довольно яркий, или мелькающие автомобильные фары за окном, если дом расположен рядом с дорогой);
Дело в том, что гормон сна вырабатывается только с наступлением темноты. Он сигнализирует мозгу: нужно спать.
На свету же мелатонин разрушается. Организм «решает», что пора вставать. Поэтому вполне возможно, что ребенок в год просыпается ночью и не спит по такой, казалось бы, пустяковой причине, как свет.
- Любой дискомфорт также не способствует полноценному отдыху.
Если ребенок хочет в туалет или его мучает жажда, у него мокрый подгузник или неудобная постель (одежка), давят грубые швы или оставшиеся в кроватке игрушки, в помещении слишком душно, жарко, сухой воздух – ночные пробуждения неизбежны.
Как исправить ситуацию?
Итак, разобравшись с тем, что мешает вашему крохе полноценно отдыхать ночью, давайте перейдет ко второму этапу: устраним все возможные помехи. Вычислить «алгоритм действий» несложно: проанализируйте вышесказанное и вы поймете, что нужно:
- Пересмотреть режим дня, чтобы в нем было достаточно времени на дневной и ночной отдых;
Ориентируйтесь при этом на средние возрастные нормы сна и его распределение в течение суток. Старайтесь привести ночные укладывания к одному времени и выстроить дневной сон таким образом, чтобы до ночного «отбоя» ребенок мог устать, но не переутомиться.
- За пару часов до сна прекращать все увеселения и «разгулы». Дайте нервной системе успокоиться и настроиться на отдых;
- Ввести обязательные повторяющиеся ритуалы на сон, тогда маленький организм будет своевременно получать сигнал: скоро пора спать (читайте статью: Ритуалы перед сном>>>);
- Создать полное затемнение, чтобы не разрушать гормон сна. Если требуется ночник (малыш боится кромешной темноты), выбирайте совсем тусклый;
- Во время ночных пробуждений, которые будут сопровождать процесс перестройки режима, не играйте с крохой, не говорите, не веселите его, не включайте свет. Он должен принять факт: ночь – для сна;
- Устраните внешние раздражители: все жесткое, грубое, давящее в кроватке и одежде. Проветривайте помещение перед сном, следите за его влажностью.
При необходимости, можно включать увлажнитель или развешивать на батареи мокрые полотенца.
Убирайте на ночь из кроватки все игрушки, кроме той, с которой кроха привык спать. Только она не должна быть звуковой (пищать, говорить, проигрывать мелодию), чтобы случайно не испугать малыша ночью.
Более подробно каждый пункт этого плана мы с вами отработаем на интернет-курсе по улучшению сна ребенка Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний?>>>.
Выбирайте подходящий вариант участия и начинайте улучшать сон своего малыша не выходя из дома.
Вот такой у нас получился «ликбез». Надеюсь, он поможет вам найти ответ на вопрос – что делать, если ребенок проснулся ночью и не хочет спать.
Не все ошибки в организации сна можно перерасти или переждать.
Понятно, что не все огрехи в организации сна можно исправить быстро и легко. Проблемы со сном могут отразиться на полноценном физическом и интеллектуальном развитии ребенка. А это уже очень серьезно.
Жду вас на курсе по улучшению сна.
В комментариях, задавайте свои вопросы по сну вашего ребенка. Что вас тревожит? С какими трудностями со сном приходится сталкиваться?
Читайте также:
- Ребенок рано просыпается
- Ночные страхи у ребенка
- Ребенок не хочет спать днем
Источник
Часто бывает так, что ребенок просыпается среди ночи и никак не хочет спать. Во время таких пробуждений малыш может начать активно играть, болтать или просто тихо лежит с открытыми глазками. Консультанты по сну называют такие пробуждения «ночными гуляниями». Ночные гуляния могут продолжаться целый час или два и, конечно, они доставляют неудобства всей семье. В чем причины таких бодрствований, что делать родителям, чтобы избежать таких эпизодов и как вести себя родителям во время ночных гуляний? Обо всем этом вы узнаете в нашей статье.
Причины «ночных гуляний»
Сначала нужно найти и устранить причину ночных гуляний у вашего малыша. Мы нашли целых 12 причин таких ночных гуляний. В нашей статье даем короткие рекомендации, что нужно делать в каждом случае. Почитайте внимательно, уверены, что вы сможете найти причину в вашем случае.
1. Переутомление и недосып.
Когда малыш слишком переутомляется, в организме начинает вырабатываться «гормон стресса» кортизол. Кортизол мешает крохе спокойно засыпать, а его сон в течении ночи становиться очень беспокойным под действием гормона стресса. Именно поэтому переутомление может быть причиной ночных гуляний. Дайте малышу возможность отоспаться в течение нескольких дней, следите за признаками усталости, скорректируйте режим так, чтобы не допускать переутомления.
2. Частые ночные кормления
Слишком частые ночные кормления могут привести к тому, что малыш привыкает получать калории в ночное время, даже в тогда, когда физиологически кормления ему уже не нужны (в возрасте после 10-12 месяцев). Если ваш 12-месячный карапуз после утреннего кормления в 4-5 часов утра начинает играть, то можно подумать о сокращении раннего утреннего кормления по времени, вероятно, оно «активизирует» кроху.
3. Неправильные условия сна
Во второй половине ночи доля глубокого сна становится меньше, преобладает фаза быстрого сна, а значит ребенок становится более чувствителен к внешним факторам, влияющим на сон. Кроху может подбудить:
- Свет. Ранний рассвет за окном может будит малыша, даже один луч света дает сигнал в мозг о том, что пора бодрствовать. Подумайте о затемнении в комнате с помощью штор блек-аут.
- Шум. Посторонние звуки с улицы, шумные соседи, храпящий папа или другие родственники, могут быть причиной пробуждений. Старайтесь исключить шум или попробуйте использовать «белый шум» в таких условиях.
- Некомфортная температура. Холод или жара могут быть причиной пробуждений. Следите за температурой в спальне, подбирайте комфортную одежду по сезону. Не допускайте перегрева, это опасно!
- Духота. Во избежание гипоксии, очень важно не только проветривать комнату перед сном, но и обеспечить приток свежего воздуха в комнату во время сна. Если боитесь, что малыша продует, открывайте форточку в кухне или в другой комнате.
4. Перевозбуждение или стресс накануне.
Избегайте новых активностей, активных игр, щекотания, «подбрасывания», новых игрушек, телевизора перед сном. Учитывайте, что новые ситуации воспринимаются как стрессовые, и нужно время, чтобы привыкнуть к ним: так ребенок может реагировать на приезд гостей, выход мамы на работу, приучение к горшку и любую новую информацию. Планируйте освоение новых навыков на первую половину дня.
5. Неправильный режим.
Если Вы не соблюдаете режим: укладываете очень поздно, достаточно поздно утром поднимаете или не учитываете дневные сны по возрастной норме, то это может привести к ночным гуляниям вашего крохи. Например, если режим сформировался с множеством коротких дневных снов, то ребенок привыкает часто, но коротко спать и мало бодрствовать. Пробуйте продлевать дневные сны и понемногу удлинять время бодрствования. Также во время «переходного» периода при сокращении дневных снов малышу нужно время, чтобы адаптироваться к новому времени раннего укладывания и сокращению дневного сна (в течение 2-4 недель может пробуждаться рано утром).
6. Много дневного сна
Если дети спят больше нормы днем, а потому не хотят спать ночью. Решение тут самое простое – следите за количеством дневного сна, будите, если малыш спит слишком долго и больше нормы днем.
7. Эмоциональное состояние мамы.
Если у мамы возникли конфликты с близкими людьми или она из-за чего-то переживает, помните, что малютка в раннем возрасте очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы: он будет тревожиться вместе с мамой. И конечно это отразиться на его сне! Позаботьтесь об отдыхе и восстановлении ресурсов мамы!
8. Недостаток общения с мамой.
Ребенок ищет контакта с мамой ночью, если днем ему было недостаточно тактильного и эмоционального общения с ней и ее прикосновений. Или в период возрастных кризисов/ регрессов/ сепарации. В такие периоды чаще обнимайте кроху, целуйте, берите на руки, проводите насыщенно время бодрствования. Старайтесь «напитать» своим вниманием ребенка.
9. Ночные кошмары и страхи
Эпизоды ночных страхов и кошмары случаются у детей в возрасте от 1,5 лет. Тут помогут ночники ), арт-терапия, проигрывание пугающих образов в играх, сказкотерапия и работа с детским психологом.
10. Недостаток физической активности
Недостаток физической активности течение дня приводит к тому, что маленький непоседа недостаточно устает. Увеличьте двигательную активность днем, особенно в периоды освоения новых навыков, когда малыш в этом нуждается больше всего.
11. Медицинские причины:
Прорезывание зубов, дерматит/ аллергия, расстройство стула, колики – это объективные причины трудностей со сном. Нужно время, чтобы прошел острый болезненный период. При этом обязательно обратитесь к врачу!
12. Неумение связывать циклы сна и успокаиваться самостоятельно.
Если у ребенка нет навыка засыпать самостоятельно, то эпизодов ночных гуляний избежать сложно. Уходите от «негативных» ассоциаций на сон. Помогайте засыпать разными способами. Давайте своему чаду разнообразие способов успокоения.
Как родителям правильно себя вести во время ночных гуляний малыша?
Если ваш малыш просыпается по ночам и после длительных попыток уложить его вновь спать, вы понимаете, что малыш намерен только бодрствовать, обратите внимание на следующие «правила поведения»:
1. Не включайте свет в комнате
Не включайте свет в комнате, не пользуйтесь гаджетами. Помните, что даже искусственный свет разрушает «гормон сна» мелатонин.
2. Не вовлекайтесь в игры с малышом
Если закон «бодрствуем при свете, спим в темноте» малыш еще не усвоил и пытается включить вас ночью в игру, не вовлекайтесь. Всем своим видом показывайте, что на дворе ночь и нужно спать.
3. Избегайте диалога-разговора, можно тихо монотонно успокоить своим голосом
Старайтесь говорить монотонным, тихим голосом. Избегайте диалога. Успокаивайте, шишикайте.
4. Помогите малышу продлить сон
Если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно, возможно, ему нужна ваша помощь, чтобы продлить его сон. Помогите малышу любым эффективным способом.
5. Не выносите ребенка из спальни
Не выносите ребенка из комнаты, где он спит. Нужно помочь малышу отличать утро и ночные пробуждения. В этом помогают «ритуалы на пробуждение». Дождитесь утра, проведите утренний ритуал, а потом выходите из спальни.
Источник
Болезнь перевернутого режимаОпубликовано 18/01/2007 | Образ жизни
Младенец, кричащий по ночам… Бессонные ночи как символ героического материнства… Отправляющийся на работу помятый и снулый папа… Как избежать всего этого? Что делать, если избежать не удалось?
И ночь, как день…
Ситуация, о которой мы будем вести разговор, удивительно стандартна и встречается очень часто.Ребенок первого года жизни в течение дня — предмет гордости и обожания родственников: тихий, мирный, веселый, хорошо спит и не капризничает. Но все эти достоинства мгновенно исчезают в тот момент, когда взрослые члены семьи принимают решение о том, что после трудов праведных хорошо бы и поспать. Сонный настрой мамы и папы явно противоречит намерениям дитя, которое открывает рот и начинает демонстрировать неуемную активность сразу же после водворения в кроватку.
В результате ночь превращается в непонятно что… Пение, качание, кормление, гуляние, питье водички, сидение на горшке — все, что угодно, только не сон. Эпизодически детские глазки все-таки закрываются, но сон не глубокий и не продолжительный, постоянно находятся поводы к пробуждению, в общем, скучать по ночам родителям не приходится…
Еще раз подчеркнем: мы вовсе не рассматриваем ситуацию, при которой дитя пищит и требует внимания (присутствия взрослых, ношения на руках и т. п.) постоянно — и днем, и ночью. Здесь уже явно приходится искать либо болезни, либо серьезные педагогические проблемы.
Наш случай — это совершенно конкретный диагноз, который устанавливают обычно бабушки, и звучит он так: «Ребенок перепутал день с ночью». И действительно: если бы днем не светило солнце и папе не надо было бы идти на работу, то все выглядело бы вполне пристойно — и спим, и не кричим, и вообще ангелочек.
Что влияет на сон?
Описанное положение вещей не очень отражается на состоянии здоровья дитя, но совершенно не устраивает маму и папу. Поскольку ребенок все-таки весьма заинтересован в том, чтобы иметь веселых, бодрых и здоровых родителей, проблему надо решать.
Практическая реализация комплекса мероприятий, направленного на нормализацию образа жизни, требует определенных теоретических знаний.
С необходимой теории мы и начнем.
Не спать ребенок не может. Продолжительность и глубина сна зависят от многих факторов, но только на один из них — возраст ребенка мы не можем оказать никакого практического влияния. Все остальные, связанные со сном параметры, поддаются и контролю, и реальным воздействиям. Тут уже все в нашей власти.
Личный опыт каждого взрослого человека свидетельствует: желание спать в конкретный момент времени зависит от трех основных параметров:
— интенсивности энергетических затрат — чем они больше, тем больше хочется спать;
— продолжительности и глубины предшествующего эпизода сна и времени, которое прошло от этого самого эпизода — здесь все понятно без комментариев;
— соотношения сна и приема пищи — после сытного обеда и сон сладок.
Упомянутые параметры применительно к ребенку первого года жизни еще более значимы.
Можно вспомнить и о том, что на сон оказывает влияние состояние здоровья, ибо боль, повышение температуры тела, кашель, зуд, тошнота и другие «прелести» — сон явно не улучшают. Но проблемаперевернутой жизни не имеет связи с конкретными болезнями, поскольку трудно представить себе определенную детскую хворь, возникающую строго в тот момент, когда родители соберутся спать.
А вот что влияет действительно — так это воздух в спальне. Понятно ведь, что если воздух свежий (т. е. прохладный и влажный), то спать легко, а если кроме дитя в комнате присутствуют мама, папа, кот Мурзик, три ковра и два обогревателя, то могут и проблемы возникнуть.
Это болезнь
В большинстве случаев ребенок, нагулявшийся и вдоволь наобщавшийся с родителями, успокаивается часам к шести-семи утра. И нет ничего удивительного в том, что не только мирный утренний сон, но и все последующие эпизоды сна в дневное время используются мамой для собственного отдыха. Это, кстати, часто приводит к тому, что ситуация стабилизируется и перестает восприниматься в качестве особой неприятности — женщина учится высыпаться в течение дня и уже более или менее спокойно реагирует на бессонные ночи.
В то же время полноценному дневному отдыху очень мешает куча домашних дел в виде стирки, глажки, уборки, приготовления обеда, похода по магазинам. И если бы не вечно сонный, мятый, голодный и злой папа, с этим вообще можно бы было смириться.
Перевернутый режим дня и ночи не возникает просто так, ни с того ни с сего. А с учетом приведенной информации, причины, приводящие к подобному развитию событий, не так-то и сложно объяснить. Ведь достаточно ребенку одну ночь не выспаться, как потребность во сне будет компенсирована мирным и глубоким сном в течение дня, в результате ночь станет временем гуляния и общения.
Перевернутый режим — это болезнь. Не телесное страдание конкретного младенца, а социальная хворь конкретной семьи. Многочисленные способы мирного сосуществования с этой болезнью зависят от материального благополучия семьи и предусматривают, например, выделение папе отдельной комнаты, дабы он мог высыпаться ночью, или использование труда домработницы, дабы мама могла высыпаться днем. В то же время, болезнь, которую не лечат, чревата осложнениями, и они часто дают о себе знать. Понятно ведь, что может произойти, когда у супругов систематически не совпадают место и время сна…
Парадоксальность и печальность ситуации усугубляется еще и тем, что врачи не имеют в своем арсенале практически никаких способов помощи. Т. е. нет такой замечательной таблетки, которая может вернуть на место перевернутый режим. Правды ради следует заметить: различные успокаивающие препараты (бром, пустырник, валериана и т. п.) все-таки назначаются, но подлинная суть такого лечения — психотерапия для родителей (по принципу «надо же что-то делать»), а не реальная помощь ребенку.
Главный вывод — помощи ждать не от кого. Надо самим разбираться и самим себе помогать, ибо при болезни перевернутого режима, в отличие от большинства других болезней, эффективно только самолечение.
Правила самолечения
1. Постараться проанализировать причины. Что могло помешать дитю спать? Если эти причины имеют отношение к состоянию здоровья (кишечные колики, повышение температуры тела, боль в ухе и т. п.) — с помощью педиатра решить, как действовать днем, дабы неприятные ощущения не тревожили ночью. Помнить, что самая частая (!) причина нарушений ночного сна — воздух в спальне (сухой и теплый).
2. Как бы лично вам ни хотелось спать, изо всех сил потерпеть и постараться сделать так, чтобы ребенок не выспался в течение дня. У дитя первого года жизни в течение дня, т. е. в интервале с 6.00 до 22.00, присутствуют от двух до четырех эпизодов сна. В идеале, один из этих эпизодов следует исключить, но не за счет удлинения других. Т. е. если спал три раза по два часа, а вы «добились» того, что стал спать два раза, но по три часа — это ничего не изменит. Если ребенок демонстрирует желание спать — активно развлекать (петь, играть, разговаривать и т. п.), максимально оттягивая то время, когда крепко уснет. И будить через два часа. Понятно, что для нормальной женщины и любящей матери, сознательно (!) разбудить безмятежно спящего младенца — задача не из легких, но более мирных способов не существует.
3. В течение дня максимально увеличить энергозатраты. Прогулки, активные игры, гимнастика. Не забывать о том, что дитя очень много энергии тратит на поддержание температуры тела: ни в коем случае не перегревать (не злоупотреблять одеждой и обогревателями), сделать так, чтобы во время прогулки ребенок мог двигать руками, ногами и головой.
4. Заранее привести в порядок спальню. Хорошо проветрить, пропылесосить, помыть пол. Помнить, что идеальные условия для сна — температура 18-20 °С, влажность — 50-70%.
5. Отрегулировать режим кормления. Сделать так, чтоб еда присутствовала в интервале 23.00-24.00. Если введен прикорм, последнее кормление осуществлять тем, что наиболее сытно, т. е. молочно-крупяной кашей. Если кормим грудью или смесью, то постараться слегка недокормить в интервале 18.00-20.00, дабы лучше и с большим аппетитом поел перед сном.
6. Вечернее купание (перед последней едой) — в большой ванне, в прохладной воде с массажем и гимнастикой — прекрасный повод и энергию потратить, и аппетит нагулять, и с родителями перед сномнаобщаться.
Итоги
Главная сложность лечения болезни перевернутого режима состоит в том, что родители, но чаще все-таки мамы и бабушки, вынуждены в течение определенного времени совершать действия, в корне противоречащие общепринятым представлениям о том, как надо любить детей. Да как это можно, родное дитя!!! Не докормить… Не уложить… Разбудить… Да мы готовы еще два года ночами не спать!
Готовы не спать? Месяцами поддерживать проблему, решение которой требует максимум два-три дня? Это уже другая болезнь. Мазохизм называется. Педиатры такое не лечат…
Источник