Ребенку 5 лет ночью не спит

Появление бессонницы происходит в результате ослабления иммунитета и ряду других причин. Инсомния неблагоприятно отразится на растущем организме, если не обращать внимания на ее симптомы. В чем же опасность бессонницы для организма ребёнка? На этот и другие вопросы ответим ниже в статье.

Опасность недосыпа у детей

Бессонница у детей – это патологическое расстройство, при котором происходит нарушение процесса засыпания или поддержания сна в здоровом и продолжительном виде.

Симптомы, появляющиеся у ребенка вовремя бессонницы:

• плаксивость, раздражительность, агрессивность;
• трудности с засыпанием;
• ребенок постоянно ворочается;
• его мучают ночные кошмары, он начинает разговаривать.

Важно! Правильно построенная система здоровой жизни способствует организации устойчивого режима дня, который позволит спать ребенку в определенные часы как днем, так и ночью.

Проблем со сном в разном возрасте

Осложнения, появляющиеся в период бессонницы, имеют две общие причины: психологическую и влияние окружающей среды. При этом факторы, которые приводят к инсомнии, могут различаться у детей, в зависимости от их возраста.

У грудничков и детей до 3 лет

Возникновение затруднений со сном у грудничков чаще всего объясняется несовершенством ЦНС, и формированием суточных ритмов, поэтому ребенок иногда путает день и ночь.

Однако есть и другие причины инсомнии:

• инфекция в ушах;
• начинают резаться зубки;
• повышенная влажность или наоборот в доме;
• возникновение опрелостей, зуда и жжения;
• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• недавно был совершен переезд;
• яркое освещение в комнате.

К первому году жизни малыш начинает знакомиться с миром. В этот период формируется опорно-двигательный аппарат, ребенок получает много новых эмоций, которые мешают ему уснуть.

Важно! Именно в этот период роста организма ребенка родитель должен приучить его к регулярному сну, поддерживать режим питания, быть терпеливыми и создать наиболее спокойную обстановку для формирующейся психики малыша.

Дошкольный возраст

У дошкольников часто бывают кошмары из-за просмотра мультфильмов и других передач. Под сильным впечатлением мозг начинает фантазировать и обостряет придуманных персонажей в ночное время, что мешает заснуть ребенку.

В этот период причинами бессонницы являются:

• повышенная тревожность из-за разлуки с близкими;
• несоблюдение режима сна;
• сильное воображение ребенка, что выливается в страхе;
• походы в детский сад;
• сложности со здоровьем;
• напряженные отношения в семье;
• неудобное место для сна.

У школьников и подростков

У ребят школьников на первый план выступают причины психологического характера, мешающие уснуть.

Причинами бессонницы служит:

• начало учебы;
• смена режима сна, питания;
• обремените ходить в школу или учить уроки ежедневно;
• страх контрольной или плохой оценки;
• переезд или натянутые отношения в семье.

У подростков начинаются гормонально изменения в организме, что само по себе влияет на психологическое состояние ребенка. Также на эмоциональный фон ребенка сильно влияет: конфликты в коллективе, употребление вредных веществ, потеря близкого.

Способы борьбы с бессонницей

У ребенка бессонница, что делать? В первую очередь не паниковать и обратиться к специалисту, который подберет лечение в зависимости от тяжести состояния.

Медицинские назначения

Все лекарства имеют одинаковую направленность: компоненты, входящие в состав, притормаживают активность головного мозга и успокаивают центральную нервную систему.

Принимать лекарства детям рекомендуется с трех лет. Обычно врачи обращаются к снотворным или успокоительным препаратам щадящего характера: «Тенотен», «Персен», «Алора».

Но в сложных ситуациях специалист обращается к сильным барбитуратам и транквилизаторам типа «Фенобарбитал» или «Феназепам».

Важно! Назначать медикаментозные препараты могут только специалисты узкой направленности после полного обследования организма малыша.

Народное лечение

Применение народной медицины целесообразно при несерьезных проблемах и сильной впечатлительности ребенка. Действие способа имеет успокоительный, расслабляющий характер.

Для применения подойдет:

• отвар из трав, обладающих успокоительным эффектом: мята, мелиса, пустырник, ромашка;
• чашка теплого молока с медом перед сном;
• приятная атмосфера в комнате, успокаивающие звуки.

Массаж

Массаж обладает расслабляющим эффектом, снимает усталость, устраняет боль и повышает мышечный тонус организма. Использование эфирных масел только усилит действие терапии.

Чтобы добиться необходимого результата, рекомендуется обратиться к специалисту, который правильно проведет процедуру и подберет состав масел с учетом физических и психологических особенностей ребенка.

Гомеопатия

Гомеопатические средства делаются исключительно на натуральной растительной основе. Специалист подбирает препарат, определяет продолжительность терапии и дозировку лекарства.

Все препараты показаны к приему с трех лет, кроме, «Сон-норма» и «Валерианахель».

Водные процедуры

Вода обладает расслабляющим действием, поэтому водные процедуры отличаются лечебным эффектом. Чтобы усилить результат в ванну добавляют отвар лекарственных трав или морскую соль с хвоей. Все это способствует снятию тревожности и напряжения.

А главное, принятие водных процедур подходит для всех, только необходимо соблюдать концентрацию добавляемых веществ.

Рекомендации для родителей

Если в доме присутствует неблагоприятная психологическая атмосфера, а в спальне у ребенка некомфортная обстановка, то никакие мероприятия не помогут избавиться от бессонницы.

Соблюдение режима

Режим дня – это полезная привычка для любого ребенка. Она способствует в борьбе с инсомнией и приучает ложиться в постель в определенное время. Если постоянно проделывать один и тот же ритуал ежедневно, то организм привыкает к этому и не сопротивляется.

Прогулки на улице

Во время прогулки происходит обогащение кислородом и очищение организма, укрепление иммунитета, профилактика простудных заболеваний. А подвижные игры помогут израсходовать всю энергию и крепко уснуть на ночь.

Окружающая среда

За час до сна постарайтесь создать спокойную атмосферу в доме, не допускайте перевозбуждения малыша и ссор в его присутствии. Перед сном проведите водные процедуры, приглушите свет. Следите, чтобы в комнате не было неприятных запахов, а постельное место было чистым и удобным.

Важно! Если ребенку снятся кошмары, близкие должны беседовать с ним, объясняя процессы формирования сновидений и их безопасность.

Питание

Полноценный и разнообразный рацион восполнит недостаток полезных элементов. Употребление рекомендованных продуктов активизирует выработку мелатонина – гормона сна. Кормить ребенка необходимо за два часа до отправления в постель.

Обязательно следует включить в рацион:

• овощи и фрукты;
• нежирное мясо;
• кисломолочные продукты;
• хлеб из цельного зерна.

Последствия детской бессонницы

Отсутствие бессонницы у ребенка говорит о его здоровье, а наличие капризов, отказы ложиться в постель, это первые сигналы, что пора обратить внимание на распорядок дня ребенка.

Последствия бессонницы у детей приводят:

1. К физическому и психологическому расстройству.
2. Потере концентрации, внимания.
3. Осложнениям с памятью и дисциплиной.
4. Ухудшению зрения, головным болям, обморокам;
5. Потере аппетита.
6. Снижению иммунной системы.

Крепкий сон не менее важен для здоровья ребенка чем правильное питание и физическая активность. Поскольку в период ночного отдыха происходит адаптация биологических процессов, развитие нервной системы и расслабление организма.

Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.

О проблеме

Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Часто плохой сон по ночам — отголосок непродуманного режима дня, когда кроха слишком много спит в светлое время суток.

Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания — рахита, энцефалопатии, диагноза неврологического характера.

Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон — задача первостепенная.

О нормах детского сна

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет — одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем — не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

Как наладить сон?

Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».

Правило первое

От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.

Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай — отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними — качать или не качать. Мнение Комаровского — ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.

Правило второе

Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.

Правило третье

Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант — собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.

После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы – не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.

Правило четвертое

Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и пища — основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода — достаточно кормить ночью один раз. После полугода — кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.

С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени – не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.

Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну — сытно и плотно покормить его.

Правило шестое

Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного, чем мамина колыбельная, в природе не существует.

Правило седьмое

Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха — от 18 до 20 градусов, влажность воздуха — от 50 до 70%.

Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.

Правило восьмое

Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.

Правило девятое

Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».

Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).

Правило десятое

Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника. Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.

Советы

Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.

Точно такой же тактики следует придерживаться и родителям малышей, которые, как говорят в народе, перепутали день и ночь. Только беспощадное дневное ограничение сновидений поможет в течение недели перевести ребенка на нормальный режим, когда он начнет отдыхать по ночам.

Если нарушения ночного сна не устраняются даже при систематическом соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций, ребенка обязательно должен обследовать врач.

Родители же должны внимательнее приглядеться и понаблюдать за характером сна крохи и позами, в которых ему все-таки удается заснуть. Если малыш спит, запрокинув голову назад, это может быть признаком повышенного внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает во сне, это может быть как проявление неврологических проблем, так и дефицит кальция и витамина D.

Если ребенок спит с приоткрытыми глазами, это может быть признаком повышенной нервной возбудимости. Нарушение сна у ребенка очень редко требует какого-либо медикаментозного лечения, не стоит пичкать малыша транквилизаторами и ноотропными препаратами. Но иногда можно использовать препараты на растительной основе или отвары пустырника, валерианы, мяты.

Сон на животе, о котором ведется столько споров на родительских форумах в интернете, Комаровский считает вполне приемлемым и даже очень полезным вариантом. Для ребенка такое положение тела во время отдыха вполне естественно. Никакой связи между сном на животе и синдромом внезапной младенческой смерти не существует, говорит Комаровский.

Маленькие дети очень метеочувствительны. Даже при соблюдении всех рекомендаций иногда все-таки могут быть бессонные ночи, если «скачет» атмосферное давление, резко меняется погода, за окном — сильная гроза.

В видео ниже Доктор Комаровский расскажет, какие условия должны быть созданы днем, чтобы ночью малыш хорошо спал.