Ребенку 3 года отказывается от еды что
С проблемой отказа от еды сталкивается практически каждый родитель. Обычно эти отказы начинаются в возрасте ребенка от 3х лет, второй пик отказов чаще всего проходит в возрасте 5 лет. И это нормально, утверждает подавляющее большинство специалистов.
Все детские и семейные психологи уже до дыр протерли тему о протесте ребенка от еды в возрасте от 3х лет. В некоторых случаях, эти отказы от еды, действительно, могут быть связаны с болезнью ребенка или его крайней неприязнью к конкретной еде (например, популярная брокколи). Но в этих случаях сложно ошибиться с причиной!
Обычно, когда ребенок в возрасте от 3х лет, а потом ещё и 5 лет отказывается от еды, мамочки начинают перебирать все возможные и невозможные причины — заболевание, плохое настроение, недомогание, температура, больное горло, не вкусная еда. На самом же деле, самой распространенной причиной отказа ребенка от еды является самый обыкновенный возрастной кризис и познавание ребенка «границ».
Ребенок с этого возраста активно проявляет свой характер и пытается «прогнуть» родителей под свои капризы, нащупывая тем самым рамки дозволенного. Иначе сказать, ребенок своим отказом от еды тестирует методы воздействия на своих родителей, с целью добиться желаемого. Обычно, желаемое — это сладости или новые игрушки. А потому, классический каприз ребенка звучит так «Не хочу суп! Хочу конфеты!»
Покорно дадите сладкое — всё, граница нащупана, методика работает. С этого момента, каждый раз когда надо будет есть, ребенок будет требовать своё — сладкое, новые игрушки, мультфильм и так далее.
Что делать в этом случае? Как решить проблему?
Проблема решается просто, с технической точки зрения. Стоит вам отказать ребенку и настоять на своем один раз, второй и третий, и в один из следующих обедов вы заметите, что капризов становиться меньше, согласия — больше. Главное — не прогибаться! Игнорируйте капризы, а на требования и условия ребенка отвечайте просто «Здесь условия ставлю я!». Покажите ребенку, что вы — родитель, взрослый человек, которым не получиться помыкать.
С высокой вероятностью, в первые попытки вы будете продолжать сталкиваться с отказом ребенка от еды. Главное помнить — это всего лишь протест! Рано или поздно, организм и его потребности возьмут верх над характером, и ребенок вернется с восторгом кушать мамин суп. И не обращайте внимания на продолжительность этих отказов — у ребенка ещё не сформирован режим питания. Это наши с вами взрослые организмы привыкли к еде по расписанию и в 12 часов дня наши животы уже начинают урчать, требуя сытного обеда, а у ребенка 3х лет ещё нет этого режима. Когда он почувствует голод, вернется за супом!
Главное в этой ситуации — не заставлять, а стимулировать или просто выжидать, когда он сам проголодается.
Еще одна распространенная причина — перекусы и сладкое
Во многих семья, считается нормальным, когда ребенок в течение дня таскает бутерброды, колбаску, точит фрукты и, что хуже всего, таскает по конфетке каждый час. Сладкое — завсегда очень калорийная пища, а потому аппетит ребенка очень быстро удовлетворяется. И, когда настает момент обеда, ребенка от еды может даже воротить, какой бы вкусной не была эта еда. Всё просто — он сыт… калорийными конфетами.
Поэтому, во все времена, наши родители, бабушки и дедушки прятали от нас сладкое, и кушали мы его только по выдаче. Потому у предыдущих поколений родителей и не возникало проблемы отказа от еды с такой частотой.
Решение проблемы должно быть очевидным — сладкое не должно составлять основу рациона ребенка. Прячьте, убирайте, а лучше — не покупайте впрок и с запасом, чтобы было меньше соблазна у ребенка. Тогда и отказываться от еды ребенок не будет, ну или, хотя бы, это будет происходить намного реже.
Next Post
Влияние музыки на развитие ребенка
Пт Янв 10 , 2020
С момента зарождения жизни на земле звук влиял на развитие всего живого. «Вначале было слово» — эту фразу из библии знает и ребенок, и взрослый. Но слово – это не […]
Источник
Уважаемые модераторы, прошу не переносить в Кормление, так как наша проблема прежде всего психологического характера.
Вот и у моего сына началось как по писанному.Негативизм, противостояние и пр. Знаю, что неоднократно уже обсуждали, но меня волнует, что ребенок отказывается от еды. Есть хочет, но только не котлету-овощи-суп, а что-нибудь вкусненькое. Уже неделю только завтракает нормально (каша, и ТОЛЬКО каша), может еще творога поесть вечером и все. Осталоное время истерики «нет, это не буду, дай шоколадку «(колечки, сухарики и пр.) Учитывая, что вообще-то все это мы ему никогда и не даем (очень редко — кусочек конфеты или колечки рисовые типа «сухой завтрак» ). Так уже неделю длится. Пробовала не кормить целый день, говоря, что ничего больше нет, кроме картошки с котлетой и супа. Бесполезняк. Ходил голодный и злой, но есть не стал. Пил компот. В 10час. вечера не выдержала и дала каши. Сегодня с мужем договорились, что будем садиться есть, его звать специально не будем. Пришел сам, подошел к холодильнику, достал Агушу и потребовал ее. И компот. Все. Когда я ему предложила то, что ели мы, он разрыдался и убежал.
Люди, что делать?! Это вообще не опасно, что ребенок будет есть только каши и фрукты?
Да пусть ест свою кашу))) У нас такие же проблемы, я не заморачиваюсь, главное чтобы еда вредной не была. Сама все детство сидела на яйцаз. блинчиках, твороге и курином супе))) У них же в этом возрасте зацикленность: мультик один и тот же три недели, книга одна и таже, вот и еда…
И чего он не зациклился на овощах и мясе? А вдруг еще и кашу есть не будет? А у вас в детстве правильное питание было, если б мой ребенок так ел, я была бы счастлива
Ага , размечтались, зациклится ребенок на овощах
Да не умрет он с голоду, увидит, что Вы не ведетесь и успокоится. Хорошо, хоть кашу ест.
Так договоритесь) Десерт только после того, как съедено,хотя бы частично основное блюдо- нормально положение вещей.
Я спокойно к таким периодам относилась. Утром по «плану» каша — хочешь, ешь, не хочешь — «а что будешь, я на обед сделаю, а пока иди-играй». Иногда приходил спустя пару часов, голод-то не тетка, иногда скакал до обеда. Старалась перед самым обедом погулять пойти, чтобы голодный ребенок возле холодильника не пасся. Обед — суп, если от каши отказался, то скорее всего, будет есть. На ужин можно схитрить и что-то более любимое сделать. Перекусы исключала полностью, даже обычные печенья-сухарики — раз проблема с основными приемами пищи, значит, убираем все лакомства из поля зрения. После еды давала сладкое, чтобы хоть как-то мотивировать есть «съешь суп, будет конфета». Убрала из холодильника и привычных мест лакомства и перекусы, чтобы не было повода дразнить ребенка «хлопьев нет, и творожков тоже нет». За одну-две недели обычно ситуация налаживалась. При обязательном условии моего спокойствия, основанного на твердом убеждении, что здоровый ребенок при наличии еды в доме голодать не будет.
Не хочет договариваться Позавчера поставила тарелку с супом и положила рядом шоколадку, предлогала съесть хотя бы одну ложку супа и сразу получит всю шоколадку. Нет. Сказал что тогда не будет ни то, ни другое, и ушел в угол плакать, т.к. шоколадку ему очень хотелось.
Я спрашиваю что сын будет есть. Например, в холодильнике суп или котлетка с гарниром, еще кашу могу приготовить (если хлопья купили). Из предложенного и выбирает. Если хочет что-то другое: «Извини, но этого нет. Ты будешь то, что есть?»-«Нет!»-«Хорошо, тогда выйди, пожалуйста, с кухни и займись игрушками.»… и НЕ переживаю, что дите голодное, потому что через пару дней ребенок реально бежит, бросив все дела как только мама позвала… и папу поторапливает, если тот задержится Если Вас беспокоит то, что ребенок ест ТОЛЬКО кашу, то боритесь с собой. Пусть ест кашу. К каше можно сыр предложить или фрукты в перерывах. ОПАСНОГО в этом ничего НЕТ Всего доброго!
спасибо за ответ!
ОФФ: у вас очень талантливый сын! Такие рисунки! я такие не нарисую…Я мой только круги и треугольники рисовать умеет…
Спасибо! Передам Только не сравнивайте, пожалуйста… поверьте, Ваш малыш ОЧЕНЬ талантлив. По большому счету, рисунки наших детей и есть треугольники и круги в разных вариациях и цветовых решениях…
А, ну тогда бог с ним- поплачет- придет поговорить, обсудите, еще раз предложите суп. Ясно что не за один раз ребенок примет условия.
ни фига себе правильное питание
ПредлАгала, конечно же. А то аж глаз режет
Источник
Если ребенок не хочет есть, у родителей тоже пропадает аппетит. Но нужно ли принимать меры, если ребенок в 2 года отказывается от еды, или это просто капризы подрастающего малыша? Все зависит от ситуации и наличия сопутствующих симптомов.
О пище и ее количестве
До сих пор некоторые мамы придерживаются правила: «пока не доешь, не выйдешь из-за стола». А после переживают, если чадо оставило на тарелке хотя бы маленький кусочек. Такая позиция определенно неверна. О недопустимости насильственного кормления давно говорят педиатры, яркий пример — известный доктор Комаровский.
Прежде чем искать ответ, почему ребенок отказывается от еды, ознакомьтесь с нормами питания малышей 2-3 лет. Возможно, дело заключается в самой пище или ее количестве.
Количество суточных кормлений в указанном возрасте — не более 4-х. Причем все они приходятся на дневное время — ночью дети после двух уже не едят. Самым сытным является обед. Он включает около половины питательной ценности рассчитанного на 24 часа меню.
Необходимая общая калорийность всех суточных блюд составляет 1400-1500 кКал.
Но если родители соблюдают советы по питанию, а ребенок не ест, что делать? В первую очередь обратить внимание на состояние чада.
Волноваться не нужно, если малыш:
- активно двигается и играет;
- не страдает задержками развития;
- стабильно набирает вес;
- поддерживает общение;
- регулярно ходит в туалет.
А вот отсутствие аппетита в совокупности со следующими симптомами должно насторожить:
- Слабость.
- Вес сохраняется на прежнем уровне длительное время или уменьшается.
- Ребенок совсем не ест длительное время — несколько суток.
- Нервозность и раздражительность.
- Нарушение стула.
В такой ситуации лучше проконсультируйтесь у педиатра. Врач поставит правильный диагноз. А если потребуется, назначит лечебную терапию.
Почему ребенок не ест
Если ребенок отказывается от еды, причины могут быть различными. Часто дети просто капризничают, но исключать более серьезные патологии сразу не стоит. Иначе можно пропустить весьма серьезные заболевания.
Виноваты болезни
Потеря аппетита в некоторых случаях сигнализирует о возникновении серьезных патологий. Поэтому, если ребенок в 3 года отказывается от еды все чаще или съедает незначительное количество пищи, стоит принять меры.
Обращение к врачу — единственный способ распознать болезнь, особенно если она протекает в скрытой форме или перешла в хроническую стадию.
Трудности с питанием возникают при:
- анемии;
- неправильной работе ЖКТ. Сбои бывают связаны и с некорректным питанием;
- инфекциях мочевой системы;
- недостатке важных для функционирования организма элементов — меди или цинка;
- дефиците витамина D, что становится причиной возникновения рахита;
- заражении аскаридами или иными паразитами;
- заболеваниях и пороках сердца;
- сбоях в работе щитовидной железы или надпочечников.
Для диагностирования перечисленных болезней внешних симптомов недостаточно. Проводится комплексное обследование, включающее сдачу анализов и проведение различных исследований. Затем врач поставит корректный диагноз и назначит терапию.
Еще одна распространенная причина потери интереса к еде — зубы. Вернее их прорезывание или болезненное состояние. А также заболевания полости рта различной этимологии.
Ребенок отказывается от еды: психологические причины
Когда отсутствие интереса к пище не связано с болезнями, возможно, причина кроется глубже.
Ребенок в 3 года не ест, если:
- отличается повышенной возбудимостью, сопровождающейся недостаточным слюноотделением. Таким малышам трудно есть твердую пищу без одновременного употребления воды. Поможет пересмотр рациона и введение различных напитков в меню;
- испытывает стресс. Он обычно связан с негативной обстановкой в семье, разводом родителей или напряженными отношениями со сверстниками в саду;
- резко переходит от детских продуктов питания к взрослой пище. Непривычная консистенция вызывает естественное отторжение;
- родители заставляют кушать насильно. Даже если малыш голоден, он может в качестве протеста отказаться от предложенных блюд.
Психологические причины того, что ребенок стал отказываться от еды, не менее серьезны, чем физические заболевания. И устранить их зачастую сложнее.
Индивидуальные потребности ребенка
У каждого малыша есть особенности. Некоторые дети едят мало, другие много. Причем прямой зависимости от роста, веса и иных подобных параметров в 2-3 года не наблюдается. Во внимание следует принимать разве что обмен веществ, влияющий на аппетит. А также активность малыша в течение дня.
К тому же в указанном возрасте снижаются темпы роста и набора веса. А значит и ребенок в 2 года не ест, потому что потребность организма в пище уменьшается.
Какой нужен врач
Если отсутствие интереса к еде сопровождается вызывающими опасение симптомами, малыша нужно отвести к доктору. Причем лучше провести комплексное обследование, записавшись на прием к:
- педиатру. Определит наличие инфекционных заболеваний и различных воспалений. А также установит соответствие роста, веса и активности возрасту;
- неврологу. Исключит специфические мышечные заболевания, такие как гипотония лицевых мышц, затрудняющая процесс пережевывания пищи, из-за которого ребенок ничего не ест;
- гастроэнтеролог. Обнаружит наличие расстройств желудка и кишечника, а также нарушения функционирования ферментной системы;
- эндокринолог. Понадобится, если наряду с отсутствием аппетита наблюдается задержка физического развития;
- психолог. Решает психологические проблемы, вызывающие отвращение к пище.
Если обнаружить причину отсутствия аппетита врачам не удалось, а ребенок не ест, что делать тогда?
При отсутствии заболеваний, стоит предоставить малышу свободу, касающуюся употребления пищи. Пусть чадо само ест столько, сколько требует организм!
Самостоятельная корректировка аппетита
Некоторое воздействие на отказывающихся от пищи детей все-таки можно производить:
- избавьтесь от отвлекающих факторов. Просмотр мультфильмов, игры или чтение книг лучше отложить. Заинтересуйте малыша содержимым тарелки: вырезайте интересные фигурки из овощей или фруктов, красочно оформляйте блюда;
- организовывайте семейные ужины. Глядя на родителей, с аппетитом кушающих блюда, дети начнут повторять их действия. И сам не заметит, как тарелка опустеет;
- составьте график принятия пищи и строго придерживайтесь режима. Дети привыкнут есть в одно и то же время и аппетит будет появляться именно перед кормлением;
- учите самостоятельности за столом;
- чаще гуляйте на свежем воздухе и организуйте активные игры;
- подстраивайте меню под предпочтения детей. Используйте любимые продукты для приготовления различных блюд.
Если следовать указанным советам, повысить аппетит здорового чада удастся. Главное — привить интерес малыша к пище и привычки правильного питания. В дальнейшем он сможет поддерживать стабильный вес и избежать проблем с лишними килограммами.
Что нельзя делать, если ребенок не ест
Даже определенные действия родителей способны отвратить от пищи. Чтобы не стать причиной плохого аппетита, стоит воздержаться от:
- принуждения к принятию пищи. Пусть дети самостоятельно определяют количество необходимой для организма еды;
- чрезмерного внимания к капризам. Если дети отказываются есть кашу, не нужно предлагать взамен сладкий пирог или суп. Как только аппетит появится, малыш съест ранее отвергнутое блюдо;
- поощрения играть за столом. Пресекайте любые попытки размазать кашу по тарелке, столу или пробегающему мимо коту. Обычно подобные действия сигнализируют, что чадо насытилось;
- криков и наказаний. Они только еще больше испортят аппетит и вызовут протест. Часто родители замечают, что после подобных действий ребенок стал отказываться от еды еще категоричнее.
В любом случае не стоит винить себя в сложившейся ситуации. Лучше приложить максимум усилий к решению проблемы. Скорее всего неприятности временные, и скоро аппетит вернется.
Источник
Многие мамы жалуются, что раньше ребёнок ел более или менее сносно, но в последнее время стал настоящим малоежкой. Они обеспокоены и задаются вопросом, с чем же это связано. Их волнение вполне оправдано, ведь от питания напрямую зависят рост и развитие малыша. Надо сказать, причины бывают самыми разными. Важно определить: перед вами истинный плохой аппетит или ложный. От этого и будут зависеть дальнейшие действия.
Ложный пониженный аппетит: причины и методы борьбы
Ложное понижение аппетита проявляется в ситуациях, когда виной всему неправильно организованное питание и другие обстоятельства, формирующие образ жизни и среду, в которой находится ребёнок. В таких случаях родителям можно и нужно влиять на происходящее. Ниже приведены основные причины, по которым ребёнок отказывается есть:
1.Перекусы между основными приёмами пищи. Малыш плохо позавтракал, а через час проголодался и съел печенье или яблоко, затем попил сок или чай, а потом, когда наступает время обеда, он снова не хочет есть. Знакомо? Выход из ситуации очевиден: не давать ребёнку кусочничать между приёмами пищи. Только в этом случае у него есть шанс проголодаться и пообедать (позавтракать, поужинать), наконец, нормально.
2. Избирательный аппетит. Ребёнок ест определённые продукты, а остальные игнорирует. Например, с удовольствием поглощает творожок и фрукты, а кашами и мясом изо дня в день плюется.
Вариант 1. Бывает, что новые вкусовые пристрастия отражают текущую потребность организма. Это говорит о том, что сейчас ребёнку необходимо больше кальция и витаминов. На временное изменение режима питания в таком случае пойти можно.
Вариант 2. В очередной раз малыш вместо каши требует сок и печенье. Это вопрос не аппетита, а, скорее, поведения. Малыш ищет возможность есть лишь то, что захочет. С одной стороны, нет ничего страшного в том, что сегодня кроха съел мало каши. Может быть, она просто ему надоела. Взрослым ведь надоедает часто есть одно и то же. Можно попробовать убрать кашу из рациона на два-три дня, а потом предложить снова. Если причина в этом, ребёнок успеет соскучиться и охотно съест предложенное.
Завтрак продолжает со свистом вылетать из маленького ротика? Скорее всего, кроха решил таким способом манипулировать родителями, чтобы они предлагали лишь те блюда, которые он всегда ест с удовольствием. Несложно догадаться, что такая диета нанесёт вред любому организму, особенно детскому.
В этом случае можно поступать так: всякий раз, когда кроха отказывается есть предложенное, приём пищи для него прекращается, а следующий наступает строго по распорядку дня. Важно, чтобы в промежутках его никто не подкармливали не было возможности перекусить самостоятельно. Может быть, карапуз пропустит обед или ужин не один раз, прежде чем появится результат. Но только так он сможет по-настоящему проголодаться и начнёт нормально есть.
3. Не хватает физических нагрузок. Ребёнок мало бегает, прыгает, гуляет и не делает зарядку. Он просто не успевает тратить энергию, и его обмен веществ замедляется. Это приводит к пониженному аппетиту и избыточной массе тела. Родителям следует проанализировать режим дня ребёнка и разбавить его активными занятиями. У детей, которые много двигаются, проблем с аппетитом не возникает.
4. Ребёнок отвлекается. Родителям следует взять за правило: во время еды никаких игрушек, шуток, мультфильмов и планшетов. Когда внимание сфокусировано на посторонних вещах, о хорошем аппетите, к сожалению, речи быть не может.
5. Малыш ест «под мультики». Это не только отвлекающий фактор, но и привычка принимать пищу в определённых условиях. Часто бывает, что без мультиков дитя отказывается есть вовсе, поэтому изначально лучше к подобному не приучать.
6. Пища слишком горячая или холодная. Температуру нужно проверять каждый раз, прежде чем дать продукт ребёнку.
7. Нарушение привычного режима, когда утром вместо творога вдруг появилась каша или приём пищи внезапно сдвинулся на время дневного сна. Менять режим в случае необходимости следует постепенно. Иначе, пока карапуз не привыкнет к новому порядку, может возникнуть временный сбой аппетита.
8. Потеря интереса к еде. До некоторых пор малыш ел всё – и вдруг перестал. Такие проблемы возникают, когда кроху кормят отдельно от всех, не дают в руки ложку, вилку, тарелку. Дитя постигает новое посредством подражания взрослым- не отбирайте у него эту возможность. Поглощение твёрдой пищи малыши долго не связывают с утолением голода и едят продукты с общего стола из любопытства.
Если интерес к еде утрачен, нужно начать всё сначала:
- Прекратить все посторонние занятия за столом. Это касается и малыша, и родителей.
- Брать кроху с собой: придвигать высокий детский стульчик к обеденной столу взрослых или сажать ребёнка к себе на колени.
- Давать ему детские столовые приборы и посуду. Пищу предложить можно, но не «пичкать» и не уговаривать.
- Когда ребенок поймёт, что давления на него больше не оказывают, он потихоньку снова начнёт интересоваться едой.
9. Индивидуальные особенности. Даже у детей одного возраста разный метаболизм, комплекция, энергозатраты на физические, умственные нагрузки и жизнеобеспечение. Другими словами, ребёнок может быть малоежкой от природы, и тогда это нужно принять как данность, а не бороться с плохим аппетитом.
Истинный пониженный аппетит: откуда берётся и что с ним делать
Истинное понижение аппетита происходит в силу объективных причин. Например:
1. Неправильная организация кормления:
- слишком маленький перерыв между приёмами пищи (в том числе между кормлением грудью и обычной едой);
- малыш плотнее обычного поел в последнее кормление (слишком большой объём или высокая калорийность).
Это тот случай, когда общие рекомендации по режиму следует адаптировать под биоритмы малыша.
2. Непереносимость определённого продукта (например, овсянки, рыбы, яиц или капусты). Если это аллергия, исключить продукт из рациона. Если стойкая неприязнь, не давать этот продукт какое-то время. Хотя вкусовые пристрастия с течением жизни меняются, те, кого в детстве заставляли есть нелюбимые блюда, не переваривают их потом всю жизнь (причём не только в переносном, но и в прямом смысле).
3. Мало зубов. Пока ребёнку трудно жевать, можно изменить консистенцию блюд на более удобную, не давать пока твёрдые продукты.
4. Слишком быстрый переход на другую пищу (новые продукты или консистенция). Детям на привыкание необходимо не менее недели. Некоторым требуется и больше времени, здесь всё сугубо индивидуально.
5. Болезни и расстройства ЖКТ. В результате желудок освобождается от пищи полностью гораздо медленнее, поэтому дитя дольше не испытывает чувства голода. Если причина в этом, с расстройствами пищеварения нужно поработать, ни в коем случае не запускать данную проблему. Пока аппетит не вернулся, давать ребёнку столько, сколько он в силах съесть, без шантажа и уговоров.
6. Невроз, депрессия, подавленность. Часто малыши отказываются от еды в силу психологических причин. Виной тому обстоятельства, которые ребёнок тяжело переживает:
- развод родителей;
- напряжённая обстановка дома;
- появление брата или сестры;
- недопонимание в отношениях с родителями;
- адаптация к детскому саду (школе).
7. Ребёнок не здоров или плохо себя чувствует:
- из-за прорезывания зубов;
- развития ОРВИ;
- стоматита во рту;
- усталости и недосыпания.
В данном случае подавление аппетита – защитная тактика организма. Настаивать на том, чтобы ребёнок съедал обычную порцию, не стоит.
8. Насильственное кормление. Иногда мамы, папы и бабушки детей, которые едят мало, пытаются на это повлиять, но безрезультатно. Тогда в ход идут радикальные меры: уговоры, шантаж и другие меры, связанные с психологическим давлением на ребёнка. Сразу хочется сказать: даже если ситуация кажется безнадёжной, этими способами лучше не пользоваться. Так можно лишь усугубить ситуацию.
У ребёнка может сформироваться устойчивый стереотип о том, что кормление – это нечто неприятное и заставляющее нервничать. Такая установка, естественно, не способствует восстановлению аппетита.
Кроме того, если заставлять малыша есть против его воли или больше, чем способен переработать его организм, есть риск появления рвоты. Если кормить кроху насильно с завидным упорством, вырабатывается условный рефлекс в виде рвоты на один вид или запах пищи. И исправить положение потом крайне сложно.
Исходя из этого, дорогие родители и уважаемые бабушки, если ваш ребёнок стал плохо есть, не форсируйте события. Не торопите, не заставляйте, не уговаривайте. Отсутствие аппетита – это всегда следствие каких-то причин, которые и необходимо выявить. И первым делом работать нужно над их устранением, а следом восстановится и аппетит.
Фото: Рexels, Depositphotos
Источник