Ребенку 1 год не спит самостоятельно

Режим сна годовалого крохи – это 11 часов ночью, 2,5 часа – до обеда и 1,5 — после. Хотя в целом режим будет зависеть от родителей и активности ребенка – кому-то хватает 9 часов сна, а другому малышу и 11 ночных часов будет мало. В столь юном возрасте малыши наиболее капризны – подчас их сложно уложить днем, ночью приходится подолгу качать кроватку и петь колыбельные, а перепады настроения ребенка изматывают родителей так, что те боятся смотреть на себя с утра в зеркало.

Читайте также: Почему малыш плохо спит — важные советы для родителей.

Как же научить своего малыша засыпать без слез – спокойно, быстро и самостоятельно?

Сон ребенка – это не просто период времени, когда мама может отдохнуть или заняться собой. Сон – это основа здоровья (в том числе психического) малыша. Соответственно, и относиться к режиму сна ребенка нужно серьезно. Без посторонней помощи малыш не сможет научиться спать «правильно», что может грозить сначала нарушениями сна, а после и серьезными проблемами. Поэтому никаких «сквозь пальцы» — подойдите к вопросу сна малыша со всей серьезностью, и тогда проблемы в будущем обойдут вас стороной.
Перестройка ребенка на «солнечный цикл» начинается после 4 месяцев – ночной сон крохи увеличивается, дневной – уменьшается. Привыкание к «взрослому» режиму проходит постепенно, с учетом особенностей малыша и развития его «внутренних часов». Грамотно настроить эти «часики» родителям помогут определенные внешние стимулы – режим дня/питания, свет/темнота, тишина/шум и пр. То есть, ребенок должен ощущать разницу между сном и бодрствованием для правильной работы «часов».

Основные «инструменты» для настройки часов: спокойствие и уверенность обоих родителей, понимание родителями важности «науки сна», терпение, обязательное соблюдение регулярности вечерних процедур и внешние элементы (кроватка, игрушка и пр.).
К году малыша уже можно приучать к дневному однократному сну (послеобеденному). Ребенок сам подскажет маме – в какое время лучше это делать. Сокращая число дневных часов сна, вы обеспечите более полноценный ночной сон. Безусловно, если крохе одного дневного сна мало, мучить его бодрствованием не следует.
Психологический настрой родителей очень важен. Малыш всегда почувствует, что мама нервничает, беспокоится или не уверена в себе. Поэтому укладывая малыша спать, вы должны излучать спокойствие, нежность и уверенность – тогда кроха будет быстрее и спокойнее засыпать.
Метод, с помощью которого вы укладываете чадо спать, должен быть неизменным – один и тот же способ на каждый день. То есть, каждый вечер перед сном повторяется схема (например) – искупать, уложить, спеть песенку, погасить свет, уйти из комнаты. Менять метод не рекомендуется. Стабильность «схемы» — уверенность малыша («сейчас меня искупают, потом уложат, потом споют песенку…»). Если укладывает папа – схему все равно оставляют ту же.
Внешние «элементы» или вещи, ассоциирующиеся у малыша со сном. Каждый ребенок засыпает у мамы на руках. Как только мама прекращает качать – малыш сразу просыпается. В итоге ребенок спит ночами напролет рядом с маминой грудью, или крепко вцепившись в бутылочку. Почему? Потому что это успокаивает. Но сон – не для еды, сон – для сна. Поэтому спать малыш должен исключительно в своей кроватке и, конечно, без бутылочки. А чтобы не травмировать психику крохе и добавить уверенности, используем стабильные «внешние элементы» — те, которые он будет видеть и перед сном, и просыпаясь. Например, одна и та же игрушка, свое красивое одеяло, ночник в форме зверушки или полумесяца над кроваткой, соска и пр.

Учите кроху засыпать самостоятельно. Специалисты не рекомендуют годовалому малышу петь песни перед сном, качать кроватку, держать за руку, гладить по головке, пока не заснет, укладывать в родительской кровати, поить из бутылочки. Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Конечно, можно спеть песенку, погладить по головке и зацеловать пяточки. Но потом – спать. Оставить в кроватке, приглушить свет и удалиться.
Поначалу вы, конечно, будете сидеть «в засаде» в полуметре от кроватки – на случай «а вдруг испугается, заплачет». Но постепенно кроха привыкнет к схеме укладывания и начнет засыпать сам. Если малыш все-таки заплакал или вдруг проснулся и испугался – подойдите к нему, успокойте и, пожелав доброй ночи, снова удалитесь. Естественно, издеваться над ребенком не нужно: если кроха ревет во весь голос, то нужно срочно «предъявить маму» и еще раз ласково пожелать спокойных снов. Но если ребенок просто похныкивает, переждите – скорее всего, он успокоится сам и заснет. Спустя неделю-две малыш поймет, что мама никуда не сбежит, а спать нужно в своей кроватке и в одиночку.
Показывайте чаду разницу между сном и бодрствованием. Когда кроха не спит, держите его на руках, играйте, пойте, разговаривайте. Когда засыпает – говорите шепотом, не берите на руки, не играйтесь в «обнимашки/целовашки».
Место для сна чада – одно и то же. То есть, кроватка ребенка (не кровать родителей, коляска или качалка), с ночником на одном и том же месте, с игрушкой возле подушки и пр.
Днем укладывайте чадо при чуть приглушенном свете (немного зашторив окна), ночью свет гасите совсем, оставляя лишь ночник. Свет и темноту малыш должен воспринимать как сигналы ко сну или бодрствованию.
Во время дневного сна не нужно ходить на цыпочках и шипеть из окна на шумных прохожих, ночью же обеспечьте малышу тишину.
Перед сном искупайте ребенка (если купание его успокаивает) и в течение получаса перед укладыванием сбавьте звук у ТВ или магнитолы. Полчаса перед сном – время подготовки ко сну. Значит, никаких шумных игр, громких звуков и пр. Чтобы не перевозбуждать психику малыша, а напротив – успокаивать.
Ребенку должно быть комфортно в кроватке во время сна. Значит, белье должно быть чистым, одеяло и одежда – оптимальными по температуре комнаты, памперс — сухим, животик – спокойным после еды.
Воздух в комнате должен быть свежим. Обязательно проветривайте комнату.
Стабильность – значит безопасность (детское понимание). Поэтому ваша схема укладывания, внешние вспомогательные элементы и процедуры перед сном всегда должны быть одними и теми же. И (обязательное правило) в одно и то же время.
Пижама. Пижамка должна быть оптимально комфортной. Чтобы малыш не замерз, если раскроется, и в то же время не вспотел. Только хлопок или трикотаж.
Мечта любого ребенка – чтобы мама бесконечно читала ему сказку, пела колыбельные, поправляла одеялко и наглаживала непокорные вихры всю ночь. Не поддавайтесь на хитрость и капризы своего маленького разбойника – монотонно (так быстрее заснет) прочитайте сказку, поцелуйте и уходите из комнаты.
Вставать к годовалому малышу 3 раза за ночь (а то и 4-5) – это не норма. После 7 месяцев карапузы должны: укладываться спокойно и без истерик, самостоятельно засыпать в своей кроватке и в темноте (с ночником или без), спать по 10-12 часов полноценно (без перерывов). И задача родителей – этого добиться, чтобы потом у крохи не было проблем с бессонницей, капризностью и серьезными нарушениями сна.

Читайте также: Валтрекс ребенку 1 год

И — будьте реалистами! Москва не сразу строилась, наберитесь терпения.

Читайте также: Куда можно пойти с годовалым ребенком — доступные развлечения для родителей.

Видео: Как правильно укладывать спать малыша?

Источник

Некоторые дети, с младенчества привыкшие засыпать только после укачивания на руках под колыбельную, подрастая, также отказываются ложиться спать самостоятельно. Родители таких малышей рано или поздно начинают задаваться вопросом о том, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, чтобы при этом не нанести ему психологическую травму и сохранить покой в семье.

Совместный сон: польза и вред

Многие мамы практикуют совместный сон с грудничками. В этом случае очень удобно покормить ребенка ночью, не вставая, или успокоить, если он заплачет. Это дает женщине возможность лучше выспаться.

Для малыша сон с мамой обеспечивает психологический комфорт, благотворно влияя на развитие нервной системы крохи. Младенцу важно чувствовать, что мама рядом, ощущать ее тепло. Родителям необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы случайно не придавить или не ударить ребенка во сне.

Но время идет, грудное вскармливание уже завершено, а кроха прочно «прописывается» в родительской кровати. Следствием этого может быть расстройство отношений между родителями, в том числе интимных. В семье начинают возникать споры и ссоры. Поэтому при всей пользе совместного сна главное – вовремя его прекратить.

В дальнейшем можно разрешить малышу лечь спать с родителями в следующих ситуациях:

ночевка в незнакомом месте (например, в поездках);
сильные эмоциональные потрясения;
плохое самочувствие.

В подобных случаях совместный сон успокоит кроху и позволит ему чувствовать себя в безопасности.

В каком возрасте лучше приучать

Одни дети уже в полгода готовы к самостоятельному отходу ко сну, другим, более эмоциональным, еще требуется помощь взрослых. Родителям нужно ориентироваться на характер и темперамент своего чада.

Лучше, если «разделение» малыша с мамой произойдет до 2 лет. В любом случае, если не получилось сделать это раньше, к 3 годам ребенок должен засыпать самостоятельно и отдельно от родителей. Именно к этому возрасту дети начинают осознавать собственное «я» и ощущать себя личностью, а эмоциональная связь ребенка с мамой немного ослабевает.

Малыша необходимо вовремя приучить засыпать самостоятельно. В противном случае во взрослой жизни он может столкнуться с таким неприятным явлением, как бессонница.

Создание условий для самостоятельного засыпания

Для того чтобы малыш смог заснуть самостоятельно, необходимо создать ему определенные условия. Тогда процесс отвыкания от совместного сна и укачиваний на руках будет более быстрым и безболезненным.

Соблюдение режима. Для детей старше 1 года необходим установленный и постоянно соблюдаемый распорядок дня. Это вовсе не означает, что абсолютно все действия должны быть расписаны четко по часам. Достаточно соблюдать последовательность, придерживаясь примерных временных рамок. Но спать малыш должен ложиться в одно и то же время. Согласно рекомендациям педиатров, оптимальный промежуток для этого – с 20:30 до 21:30.

Комфортная обстановка. Обязательным условием для быстрого засыпания и полноценного, крепкого сна является комфортная обстановка в спальне:

комната заранее хорошо проветрена, нет сквозняков;
оптимальная температура воздуха (от 18 до 22 °С);
влажность от 50 до 70%;
использование ночника.

Удобная кровать. Родителям нужно позаботиться, чтобы постель для детского сна была удобной для малыша. Хорошим вариантом будет ортопедический матрас, а также постельное белье из натуральных материалов.

Для подросшего малыша можно выбирать кровать совместно, учитывая его пожелания. Дети склонны подражать взрослым. Можно объяснить крохе, что у всех в семье есть свое место для сна. Покупка собственной «взрослой» кровати, которую ребенок выбрал сам, может стать хорошим поводом для перехода к самостоятельному засыпанию.

Установление «сонного» ритуала. Маленькие дети – великие консерваторы, любые происходящие изменения заставляют их нервничать. Родителям нужно выработать определенный ритуал отхода малыша ко сну, чтобы он запомнил, в каком порядке и какие действия совершаются. Например, такой вариант:

спокойные игры (для детей постарше – просмотр мультфильма);
сбор раскиданных игрушек;
купание (можно добавить в воду отвар успокаивающих трав);
необходимые гигиенические процедуры;
чистая пижама;
вечернее кормление или стакан молока на ночь;
спокойная сказка или колыбельная;
любимая игрушка, которая ассоциируется с ночным сном;
поцелуй.

Ритуал для засыпания подбирается родителями, исходя из предпочтений и темперамента ребенка. Обычно в течение 2 недель малыш запоминает привычную последовательность, и в дальнейшем уже сама предварительная подготовка будет настраивать его на сон.

Методы приучения малыша засыпать самостоятельно

Прекращение укачивания на руках. Приняв решение перестать укачивать ребенка на руках перед сном, нужно обязательно поговорить с малышом, посидеть возле него. Попробовать объяснить, что он уже большой и может засыпать сам в своей кроватке, как делают все взрослые. На капризы следует отвечать тихим, спокойным голосом, не позволяя манипулировать собой.
Родительская выдержка против детского плача. Положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Если малыш, оставшись один, плачет и зовет маму или папу, нужно обязательно подойти к нему. Ребенок должен понимать, что его не бросили, родители рядом. При этом нельзя брать кроху на руки, как бы он этого не просил. Можно еще раз поцеловать, пожелать спокойной ночи и снова выйти из комнаты на 1-2 минуты. На протяжении определенного времени подобные действия придется проделывать по несколько раз за вечер. Каждый раз период отсутствия родителя должен быть чуть продолжительнее предыдущего, доходя в конечном итоге до 15 минут. Подобная тактика требует от взрослых большой выдержки и по времени может занять около недели. Основная задача мамы и папы – пересилить желание немедленно взять на руки плачущего малыша или остаться в его комнате подольше. Вполне возможно, что в эти дни всей семье не придется нормально спать, но терпение родителей обязательно будет вознаграждено.
Подержать – положить. Для тех родителей, которые не могут вынести плача своего малыша, оставшегося в одиночестве, подойдет более мягкий метод укладывания. Нужно положить ребенка в кроватку, пока он еще не заснул. Если малыш заплачет, его берут на руки на короткое время и говорят ему ласковые слова, показывая, что понимают его чувства. Затем кроху опять кладут в кроватку, и весь цикл повторяется. Родители должны быть готовы к тому, что за вечер им придется брать свое чадо из кроватки несколько десятков раз. Взяв ребенка на руки, необходимо избегать укачивания и длительных уговоров. Данный метод более трудоемкий и продолжительный по времени, чем предыдущий, он подойдет для беспокойных и боязливых малышей.

Детские страхи

Иногда ребенок, который прекрасно умеет засыпать самостоятельно, вдруг просыпается среди ночи. Проснувшись один, малыш пугается окружающей темноты и бежит к родителям. Ни в коем случае нельзя ругать или стыдить ребенка. Нужно поговорить с ним, чтобы выяснить причину беспокойства.

Если ребенок боится темноты, нужно включать ночник рядом с кроваткой. Приглушенный свет успокоит кроху и поможет заснуть.

Часто страхи являются результатом просмотра мультфильмов с монстрами и чтения страшных для крохи сказок. Необходимо оградить ребенка от такого воздействия на психику. И ни в коем случае при непослушании нельзя пугать малыша «злым волком» или «Бабой-ягой».

Если родители видят, что ребенок сильно напуган и боится оставаться один, им лучше остаться и посидеть рядом, пока он не уснет. В трудных случаях может потребоваться консультация психолога.

Характерные ошибки родителей

Родителям, решившим приучить свое чадо засыпать самостоятельно, следует избегать серьезных ошибок:

Сразу оставлять ребенка в одиночестве. Если малыш привык, что его укладывают мама с папой, такой резкое изменение поведения взрослых может спровоцировать у него проблемы с психикой. Процесс приучения к самостоятельному засыпанию должен быть постепенным и мягким.
Не объяснять своих целей. Малыш просто не понимает, почему родители больше не хотят его укачивать и успокаивать, он испытывает растерянность и даже испуг. Нужно поговорить с ребенком, объясняя свои действия.
Игнорировать детские страхи. К ним нужно отнестись очень серьезно, создавая комфортные условия для детского сна.

Приучение ребенка засыпать самостоятельно – процесс непростой и для ребенка, и для его родителей. Если несмотря на все усилия взрослых малыш часто просыпается по ночам с плачем, а также в случае непрекращающихся истерик во время укладывания следует проконсультироваться со специалистом. Возможно, причина такой эмоциональности связана с проблемами со здоровьем.

Источник

Умение ребенка засыпать самостоятельно — это не только залог спокойного и продолжительного детского сна, который является
составной частью крепкого здоровья ребенка, но и экономия маминого времени, сил и нервов. Рассказываем, каких условий нужно придерживаться, чтобы засыпание стал приятным и беззаботным процессом и для малыша, и для всех членов семьи.

Советы для мам младенцев 6-12 месяцев

На многих сайтах можно встретить совет, что младенцев надо приучать спать самостоятельно чуть ли не от рождения. Однако специалисты рекомендуют делать это только с 6 месяцев.

Приучать к самостоятельному сну следует в момент, когда ребенок здоров и ничем не болеет. Наберитесь терпения, ведь у ребенка уже есть характер, который он обязательно будет показывать, если что-то не понравится. Кроме того, текущее настроение и самочувствие малыша тоже будут сказываться. Поэтому — терпение, спокойствие и еще раз терпение и любовь.

До 6 месяцев младенец уже умеет не спать в течение 2 часов. Определившись с графиком «бодрствование — сон», придерживайтесь таких правил:

Придумайте собственные ритуалы засыпания. Это может быть наличие в кроватке маминой вещи или любимой игрушки. Вечером яркий свет надо выключить, а днем зашторить окна. Хорошо работают колыбельная и ритуальная кодовая фраза с пожеланием. Они вырабатывают рефлекс «слышу — сплю».

Постепенно избавляйтесь от привычки «грудь — сон». Переносите время кормления, отодвигая его от момента укладывания в кроватку. Делайте это сами, не перекладывая обязанности на других членов семьи. Будьте рядом с ребенком. Поглаживая его, несколько раз наклонитесь, поцелуйте, говорите добрые слова в ритме, которые убаюкивают. В случае когда младенец начинает капризничать, сначала постарайтесь успокоить его, не доставая из кроватки. Если не получается, тогда берите на руки, а успокоив, кладите обратно.

Педиатры рекомендуют не слишком туго, но все-таки пеленать младенца на момент засыпания. Это поможет ему не разбудить самого себя дрыгаясь, с разведением ручек в стороны (рефлекс Моро). Через 15-20 минут сна малыша следует разбудить, чтобы он свободно крутился. Кстати, многие младенцы быстро засыпают, если упираются головой во что-то упруго-мягкое.

Сначала можно приучать засыпать младенца с соской (вместо груди или бутылочки). Но не забывайте вынуть ее, например, перед тем, как разбудить. И это не должно стать правилом, через неделю-другую пробуйте укладывать без соски.

Советы для мам малышей от 1 до 2 лет

Научить ребенка самостоятельно засыпать можно абсолютно в любом возрасте. Если малыш не освоил навык до года, то к вышеперечисленным правилам добавляются следующие рекомендации:

регулируйте физическую и эмоциональную активность малыша — за пол часа до засыпания прекращайте подвижные игры, меняйте тональность музыки на спокойную, снижайте громкость или выключите телевизор;
уложив ребенка спать, не следует спешить покидать комнату — посидите рядом с кроваткой, походите по комнате (чуть напевая или что-то тихо говоря), пусть малыш слышит ваш голос и чувствует присутствие;
если малыш заплакал, хорошо подойти и успокоить;
постепенно отучайте ребенка спать «в движении»: в коляске или в машине;
в случае переезда малыша из семейного ложа в его кроватку (в отдельную комнату) постарайтесь не идти на поводу у детских капризов — немного ласки и терпения, рассказов о том, как хорошо спать отдельно, и через 3-5 дней малыш привыкнет, а вы с мужем сможете уделять внимание друг другу;
в этом возрасте почти все дети начинают просыпаться из-за грязных подгузников, поэтому сократите время на их смену, подготовив все нужное для этого заранее.

Кстати, начиная с 12 месяцев, ребенок должен привыкать к тому, что укладывать его спать может не только мама, но и папа, другие члены семьи.

Советы для мам детей с 2 до 4 лет

В этом возрасте поможет заснуть сказка, ночник, «мягкий шум»:

Сказку лучше выбирать короткую, интересную, такую, что не будоражит. Обучающие и психотерапевтические сказки, требующие размышлений, рекомендуются для прочтения на время бодрствования.

Ночник следует включать, когда малыш уже находится в кроватке. Расположить лампу нужно далеко от спального места. Некоторые родители рекомендуют приобрести розовый (красный) абажур, утверждая, что в красном свете дети лучше и быстрее засыпают, а внезапно проснувшись, меньше капризничают и быстрее засыпают снова.

«Мягким шумом» может быть тихая, спокойная подборка мелодий или звуков природы. Здесь все очень индивидуально.

Легче пережить отселение в свою кроватку или комнату поможет яркое детское постельное белье и новая пижама. Хорошо работает прием, когда малыш сначала укладывает спать любимую игрушку.

Нужно также предусмотреть возможность беспрепятственного «ночного визита» ребенка в кровать к маме с папой. Для этого следует вынуть 2 прута из решетки, чтобы ребенок не перелезал через них и не травмировался.

А ваш малыш спит отдельно или вместе с вами?

Спасибо, что прочитали! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.

Источник