Развод и ребенок до 1 года как пережить

Когда рушиться семья..всегда страшно..Не важно кто инициатор, каковы причины…Развод — уже принятое решение. Внутри страх и зияющая пустота, липкий стыд и щемящая обида, боль которую трудно локализовать….Как прожить развод женщине с маленьким ребёнком на руках, а то и двумя? Прожить, а не пережить. Пережить=переждать-сделать вид. Прожить-основа качественных изменений в жизни после ситуации развода.

Проживание развода очень сходно по интенсивности с гореванием  по ушедшему человеку.Сначала женщина впадает в шок. С одной стороны он  несёт защитную функцию — хоть как то приглушает боль во время разборок и выяснения отношений, приводящих к решению о разводе. Потом идёт гнев, который направляется на всех-все вокруг виноваты в вашем разводе.Затем торг – когда вы согласны на всё, только бы вернулось состояние любви счастья в семью. «Я готова на всё, только бы муж стал таким каким был год назад (в начале отношений)», -можно услышать от женщины. Потом приходит осознание, что нельзя вернуть прошлое, да и по сути – зачем возвращать то, что привело к ситуации сегодняшнего дня? И оказывается совсем не «на всё» согласна. Осознание что отношения умерли накрывает депрессией. Потеряны все надежды на сохранение семьи. И если эти потери хоть как то можно оправдать, или понять, то труднее всего расставаться с мечтами, которые вы связывали с вашими отношениями. Потеря смыслов будущего — наверное самое тяжелое в проживании горевания по умершим отношениям. Умение  принять потерю отношений и мечт о будущем и есть первый шаг выхода из депрессии. Принятие ситуации случившегося развода  это фундамент построения нового этапа в вашей жизни. Стадии горевания могут опережать друг друга, заменять, циклично повторяться до тех пор, пока не наступит истинное принятие ситуации. В среднем на это уходит первый год после развода. Осознание с вами происходящего поможет вам наблюдать за собой в проживании того или иного периода, помогать самой себе, опираясь на понимание происходящего.

Каковы основные принципы самопомощи при разводе?

Для начала вам нужно проплакаться ведь вы лишись близкого вам человека, если у вас есть желание кричать, то кричите, есть желание побить посуду, бейте. Хорошо помогает «очень громкое» пение.  Но, ни в коем случае не срывайтесь на детей, родителей, и друзей, так как они не виноваты в ваших переживаниях и не являются сливными ямами. Позвольте полностью выплеснуться всем негативным переживаниям,  эмоциям , чувствам. Сдерживание негатива внутри, делание гордо-сильного» вида может привести к самоинтоксикации, которая в свою очередь может привести к нервному срыву.

Никаких посиделок с подругой с обсуждением гнусных качеств и поступков бывшего мужа. Никаких обсуждений семейных конфликтов, процесса развода, и прочих обид.  Во-первых, это усилит позицию «жертвы» в вас. Во- вторых – нет смысла смотреть в прошлое, есть смысл его отпустить, взяв ответственность на себя за себя и свою жизнь, за свое решение-развод. Не стоит объединяться с подругами по несчастью и устраивать плаксивые посиделки. Проводите время с настоящими друзьями. Настоящий друг любого пола будет оказывать реальную поддержку: помощь с ребенком (детьми), забота и тепло души. Настоящий друг постарается поднять настроение, а нюни распускать не даст. И поддерживать тебя в состоянии жалости к себе – не будет. Потому что понимает, что это путь в болото, а тебе туда не надо

Обеспечьте себе обязательную и регулярную занятость в чередовании с качественным отдыхом.

У вас есть обязанности:

1. Обеспечить себя и детей финансово: сядьте и составьте план. Как и сколько ты сможете заработать, куда и сколько будете тратить. Как улучшить свое материальное положение, какие резервы можно использовать, и т.д. На бывшего мужа постарайся не рассчитывать при составлении плана. Будет помогать – отлично. Не будет или перестанет – у вас есть план.

2. Сохранить свое здоровье: вы обязана, да-да, обязаны! – сохранить свое здоровье для дальнейшей жизни, и для детей. Чтобы их поднять, вам понадобится много сил и здоровья. Если ты надорвешься из-за душевных страданий, пострадают в первую очередь они. Подумай об этом, составь список критериев своего здорового состояния, и регулярно сверяйся с ним. Вовремя и полноценно питайся, пей витамины. Также установи режим дня и включи в него хотя бы 15 минут на себя. Элементарная гимнастика и процедура для свежести лица, которая тебе подходит – это очень нужная вещь, для здоровья и силы. И найди способы отдыхать. Вспомните, что вам давно хотелось сделать но вы не находили на это время или перманентно откладывали «на потом»- реализуйте эти дела. Помните -вашему ребёнку или вашим детям -необходима здоровая радостная мама, но не жертва развода и заложница материнства. Если есть возможность — съездить в отпуск одной или с хорошей подругой -сделайте это. Отпуск поможет разорвать круг страданий, позволит отдалиться от ситуации физически и позволит посмотреть на неё буквально со стороны.

3. И снова о детях: они пережили сильный стресс, тяжёлые последние дни (месяцы, годы?) брака, а потом еще развод.  Грудные дети не понимают, что происходит, но они чувствуют все переживания матери, их здоровье напрямую зависит от вашего состояния сейчас.  А теперь их внутренний взор обращен на вас. По тому, как реагируете  вы, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной. Если вы являете  им безысходную тоску, или, что еще хуже – разъяренную фурию – для них это будет окончательным крушением.  Помните, дети не являются предметом шантажа и торга в выяснения отношений с бывшим мужем. Помните, это вы с ним развелись, он по сути вам никто, а вот вашим детям он родной и близкий человек –отец. Отвергая отца,  вы вредите ребёнку. Развод это обнуление ролей «муж» и «жена», это крах отношений межу вами в ролях «мужчина» и «женщина». При этом вы навсегда остаетесь в ролях «мать» и «отец» по отношению к вашим детям. Именно в этих ролях вам предстоит построить общение, пусть не сразу, но стоит это сделать. Помните, дети очень болезненно проживают развод родителей -одинаково родных им людей, поддержите своих детей –дарите им свою любовь и заботу, не игнорируйте их переживания.

 4. Быть  уравновешенной и оптимистичной. Да, российские женщины в большинстве не любят себя. Самое время обратить свой взор на себя. Научиться любить себя. Стать «солнышкой», в лучах которой так уютно будет ребёнку или детям. Наполниться любовью к себе  и миру, вам просто необходимо, дабы не притянуть в свою жизнь подобные прошлым отношения. Наполняясь энергией любви, вы сможете качественно изменить все сферы своей жизни, сделать их красивыми. Воспринимайте перемену как радость, освобождение, новые горизонты развития и счастья. Не изображайте, а чувствуйте это.

 Посмотрите вокруг.

Личное несчастье оглушает. Заставляет потерять ориентировку, нависает как сфера черноты и боли. Весь мир вокруг через эту призму окрашивается в серый и черный цвета.  Встряхнитесь и увидьте , что мир полон радужных красок.  Нацельте своё восприятие на поиск счастливых мгновений в жизни. Красота в глазах смотрящего.  Ищите красоту, творите красоту своими руками, наполняйте своё пространство жизни красотой. Уделите внимание своей красоте как внешней, так и внутренней. Женщине в любом состоянии значимо быть красивой. Это особый ресурс проживания тяжелых периодов, воспользуйтесь им.

 Ещё значимый момент. Клин клином вышибать не стоит. Зачем вам снова клин? О чём я? Торопится создавать новые отношения сразу после развода, мало разумно. Как правило, вы выберите подобного прежнему мужу. Зачем вам это?

Воспользуйтесь профессиональной поддержкой.

 Чувствуете, что не справляетесь? Обратитесь за помощью к специалисту.Очень часто мешают прожить ситуацию развода стыд и вина, страх остаться одной и тд.  Психологическая поддержка позволит вам проработать все свои состояния и обозначать цели вашего ближайшего развития, провести анализ собственных ошибок, способствующих разводу и исправить их, вернуться в полноценное проживание каждого своего дня!

Милые женщины, вы справитесь, я знаю!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!