Норма витаминов для ребенка 5 лет

Препараты с витаминами и микроэлементами рекомендуют в тех случаях, если ребенок:

болеет чаще шести раз в год (при этом малыш может страдать не только ОРВИ, но и ангиной, пневмонией, отитом, в этом случае поддержка нужна даже при 3-4 эпизодах за год);
перенес тяжелое заболевание, сопровождающееся длительной температурой или осложнениями;
прошел курс лечения антибиотиками;
плохо засыпает;
имеет проблемы с деснами и зубами;
часто испытывает апатию, слабость, подавленность;
страдает герпесом, дисбактериозом или другими болезнями, связанными с ослаблением иммунитета;
очень разборчив в питании, отказывается от полезных продуктов.

Витаминно-минеральные комплексы прописывают со второй половины зимы до начала апреля. На этот период приходится пик заболеваемости ОРВИ: иммунитет ослаблен, а витамины, накопленные летом и осенью, уже организмом израсходованы, и ему необходима поддержка.

Есть и другие причины. Вот некоторые из них:

в 1-2 года ребенок активно растет и развивается физически. Для профилактики рахита и правильного формирования костей в этот период важны кальций и витамин Д;
когда малыш начинает общаться со сверстниками, посещать детский сад, поддержка нужна его иммунной системе. За это отвечают витамины С и Е, цинк, йод, селен;
с началом учебного процесса: чтения, письма, освоения компьютера — следует позаботиться о глазах. Защитить их помогают витамины А, Е, С, Д и В2, фолиевая кислота, полиненасыщенные омега-3 кислоты;
младшие школьники испытывают сильные нервные перегрузки. Повысить стрессоустойчивость и укрепить когнитивные функции помогают витамины группы В, йод и цинк. Улучшению питания мозга способствуют также аскорбиновая кислота, витамины А, Е и Д;
для нормальной работы кишечника детскому организму требуются пробиотики. Они нормализуют микрофлору, способствуют лучшему усвоению питательных веществ.

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Витамины

Возраст	А (МЕ)	В1 (мг)	В2 (мг)	Пантотеновая кислота (мг)	В6 (мг)	Фолиевая кислота (мкг)	В12 (мг)	РР (мкг)	С(мг)	D(МЕ)	E(мг)	H(мкг)	K(мг)
0-1	1250	0.3	0.4	2	0.5	25	0,4	5	30	300	3	15	5-10
1-3	1350	0.7	0.8	3	1.0	50	0,7	9	40	400	6	20	15
4-6	1600	0.9	1.1	4	1.1	75	1,0	12	45	400	7	25	20
7-11	2300	1.0	1.2	5	1.4	100	1,4	7	45	400	7	30	30
11-18 девочки	3000	1.1	1.3	4-7	1.6	200	2,0	15	60	400	8	15	45-55
11-18 мальчики	3000	1.5	1.8	4-7	2.0	200	2,0	17-20	60	400	10	17-20	45-65

Минералы

Возраст	Ca(мг)	Mg(мг)	P(мг)	Fe(мг)	Cu(мг)	B(мг)	Zn(мг)	F(мг)	Mn(мг)	I(мкг)	Mo(мкг)	Se(мкг)	Cr(мкг)
0-1	400-600	40-60	300-500	5-10	0,4-0,7	0,3-0,4	5	0,1-1	0,3-1	40-50	15-40	10-15	10-60
1-3	800	80	800	10	0,7-1	0,7	10	0,5-1,5	1-1,5	70	25-50	20	20-80
4-6	800	120	800	10	1-1,5	0,9	10	1-2,5	1,5-2	90	30-75	20	30-120
7-11	800	170	800	10	1-2	1	20	1,5-2,5	2-3	120	50-150	30	50-200
11-18 девочки	1200	280	1200	15	1,5-2,5	1,1	12	1,5-2,5	2-5	150	75-250	40	50-200
11-18 мальчики	800	270	1200	12	1,5-2,5	1,3	15	1,5-2,5	2-5	150	75-250	45	50-200

Как выбрать витамины?

Детям до года дают витамины в растворах.
До 4-5 лет удобнее использовать жевательные витамины с приятными вкусами.
Более взрослые дети могут принимать витамины в капсулах.
Выбирая витамины для активно растущего ребенка (в том числе и в подростковом возрасте), нужно отдавать предпочтение препаратам с высоким содержанием кальция.
После болезни самым важным компонентом становится витамин С. Его можно давать ребенку и в комплексе, и в качестве монотерапии.
Для детей-аллергиков подойдут препараты без отдушек, красителей и консервантов. У них не такой яркий вкус, однако они безопасны и полезны.

Обзор препаратов с полезными витаминами и минералами

Мы дадим несколько препаратов для ознакомления.

Жидкий витамин С от ChildLife Essentials с натуральным апельсиновым вкусом восполнит суточную потребность в аскорбиновой кислоте даже у подростка. Он содержит 20 мг полезного вещества в чайной ложке, поэтому для детей помладше требуется меньшая дозировка (смотрите в инструкции, консультируйтесь с врачом).

Жидкий кальций с магнием ChildLife Essentials — сбалансированный продукт. Его разрешается принимать с 6 месяцев. Малышам до 3 лет достаточно 1 чайной ложки в день. Детям постарше 2 ложки восполнят дефицит веществ, даже если они не любят молочные продукты.

Рыбий жир от Carlson Labs — отличный источник кислот омега-3 и витамина Е. Его можно добавлять в пищу по половине чайной ложки в день. Этого вполне достаточно для активно растущего ребенка старше 4 лет.

Garden of Life Vitamin Code — жевательные цельнопищевые мультивитамины для детей со вкусом вишни. Их принимают дважды в день. Большинство витаминов в препарате компенсируют суточную потребность ребенка. Меньший уровень содержания других витаминов и минералов учитывает, что дети получают часть необходимых веществ с пищей.

Жидкие мультивитамины для детей Animal Parade от Nature’s Plus со вкусом тропических ягод — идеальный продукт для малышей. Он содержит 11 основных компонентов в дозировке, достаточной для восполнения ежедневной потребности. Сироп вкусный, его принимают раз в день по половине колпачка. Деткам постарше подойдут жевательные зверюшки Animal Parade Gold.

Yum-V’s Multi·V + Multi-Mineral Formula со вкусом молочного шоколада содержит высокую дозу витамина Д и В6. Все остальные компоненты позволяют компенсировать недостаток витаминов и минералов и не вызвать повышенное выведение их из организма. Достаточно 1-2 жевательных мишек в день.

21st Century Health Care Zoo Friends Complete — универсальный комплекс мультивитаминов и минералов. Он содержит примерно половину витаминов и минералов, необходимых в сутки ребенку старше 4 лет. Этот препарат подойдет тем, кто правильно питается, и поддержит организм в межсезонье и после болезни. Форма выпуска — жевательные таблетки.

Перед приемом препаратов нужно обязательно проконсультироваться с педиатром!

Как принимать?

Принимают препараты во время или сразу после еды. Так они лучше усваиваются и не нагружают печень и желудок. С этой же целью в течение курса интенсивной витаминотерапии рекомендуется больше пить.

В среднем, курс приема витаминно-минеральных комплексов составляет 1-1,5 месяца. После этого надо сделать перерыв, чтобы организм не «расслаблялся» и не забыл, как нужно извлекать вещества из продуктов питания. Повторять курсы витаминотерапии желательно 2-3 раза в год.

Материал подготовлен при информационной поддержке LifeEssence

Источник

Витамины и минералы для детей в пятилетнем возрасте являются необходимым источником роста и развития. Активный образ жизни ребёнка плюс возрастающая нагрузка на нервную систему требуют повышенного внимания к рациону. Если организм непоседы ослаблен, родителям нужно позаботиться о его витаминной поддержке.

Витамины для пятилетней девочки

Фото: Depositphotos.com. Автор: rbvrbv.

Потребности ребёнка

При достижении возраста 5 лет перестраивается работа детского головного мозга. Ребёнок быстрее усваивает новую информацию, запоминает стихи. Совершенствуются органы чувств, в особенности зрение. В этот период дети должны получать необходимые питательные вещества для укрепления иммунитета и дальнейшего роста.

Витамины	Суточная потребность	За что отвечают	Последствия дефицита
A	0,5–0,65 мг	Природный антиоксидант, участвует в синтезе белков, построении костной ткани, формирует сетчатку глаз.	Сухость кожи, шелушение, зуд, появление трещинок в углу рта и между пальцами рук, куриная слепота, замедленный рост и развитие ребёнка, анемия, снижение интеллекта.
B1	0,8–0,9 мг	Стабилизирует нервную систему, участвует во всех видах обменных процессов, синтезе клеток крови, нейтрализует токсины в печени, укрепляет иммунитет.	Плаксивость, раздражительность, плохая память, проблемы с пищеварением и стулом, развитие болезней сердца и сосудов.
B2	1,1 мг	Необходим для кроветворения, синтеза антител и макрофагов, защищает от стресса, активирует витамины B6, B9, K, регулирует деятельность щитовидной железы, защищает сетчатку глаз от UV-лучей, а органы дыхания от токсинов.	Синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, усталость, снижение веса, потеря аппетита, частые конъюнктивиты, психические нарушения, расстройство работы щитовидной железы.
B3	11–13 мг	Регулирует деятельность коры полушарий головного мозга, улучшает кровообращение, нормализует пищеварение, нужен для синтеза эритроцитов, гормонов и гемоглобина, препятствует образованию мутагенов.	Головные боли, потеря памяти, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), частые простуды, усталость, апатия.
B4	200–500 мг	Разрушает жиры в печени, устраняет эмоциональную неустойчивость, синтезирует лецитин.	Проблемы с памятью, болезни крови, избыточная масса тела, высокий уровень холестерина, плаксивость, раздражительность.
B5	3–4 мг	Повышает устойчивость к инфекциям, улучшает усвояемость витаминов, нормализует жировой обмен, микроциркуляцию крови, перистальтику желудка, ускоряет восстановительные процессы при получении ран, ссадин, ушибов.	Нарушение мыслительной деятельности, выпадение волос, дерматиты, боли в мышцах, прекращение роста, бессонница.
B6	1,1–1,2 мг	Участвует в синтезе гормона радости серотонина; регулирует уровень сахара и холестерина в крови, стабилизирует работу нервной системы, выводит лишнюю жидкость из организма.	Онемение конечностей, слабость, спазмы и судороги в мышцах, сухость кожи, риск образования камней в почках, потеря аппетита, тошнота, воспаление слизистых оболочек.
B9	80–200 мкг	Необходимый элемент кроветворения и синтеза нуклеиновых кислот (ДНК, РНК). Обеспечивает хорошее настроение, стимулирует нормальную работу всех органов, укрепляет иммунитет, отвечает за здоровый цвет кожи, качество зрения.	Подавленность, усталость, нарушения пищеварения, частые болезни, потеря зрения.
B12	1–1,5 мкг	Защищает кровеносную систему, улучшает регенерацию тканей, стимулирует развитие мозга, контролирует аппетит, улучшает память, концентрацию, работу вестибулярного аппарата.	Плохая память и низкий интеллект, частые нервные стрессы, слабость, плохое настроение, запоры, онемение конечностей.
E	7–8 мг	Сильный антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса, быстро восстанавливая их после атаки свободных радикалов. Необходим детям, проживающим в условиях агрессивной внешней среды.	Плохая память, потеря зрения, кислородное голодание клеток, слабость мышц, эмоциональная неустойчивость.
D	10 мкг	Способствует усвоению кальция, магния, фосфора. Нужен для работы органов и сохранения целостности тканей, повышает иммунитет, участвует в противовоспалительных реакциях организма.	Повышенная утомляемость, ночные боли в суставах и мышцах, плохие зубы, ухудшение зрения, повышенная потливость.
K	55 мг	Регулирует свёртываемость крови, ускоряет срастание костей после переломов, обеспечивает нормальное функционирование почек.	Кровоточивость дёсен, рвота с кровью, образование гематом на коже, анемия и слабость.
C	50–55 мг	Повышает устойчивость к воздействию внешней среды, фигурирует в синтезе клеточных мембран и соединительной ткани, нормализует обмен веществ, стимулирует выработку антител.	Частые простуды, цинга, кровоточивость десен, повышенная утомляемость, бледность кожи, анемия.
H	25 мкг	Участник углеводного обмена, транспортирует глюкозу в мозг, обеспечивает клетки кислородом, ускоряет рост.	Частая тошнота, потеря вкусовых ощущений, нарушения метаболизма и усвоения белка, вялость, депрессия.
Минералы	Суточная потребность	За что отвечают	Последствия дефицита
Кальций	800 мг	Формирует костную ткань и зубы. Необходим для передачи нервных импульсов, регулирует давление и свёртываемость крови.	Боли в костях и мышцах, ломкость волос и ногтей, кровоточивость дёсен и кариес, судороги.
Калий	600 мг	Поддерживает уровень жидкости в клетках и регулирует её заряд, нормализует pH и водно-солевой баланс, фиксирует нужную дозу магния и натрия в организме.	Вздутие живота, колики, головокружение, обмороки, низкое давление, аритмия.
Магний	120–200 мг	Доставляет кальций и натрий в клетки, вносит свой вклад в перенос нервных импульсов и образование нитей ДНК.	Плохая память, раздражительность, тревожность, плохой сон, головокружения, проблемы с пищеварением.
Натрий	700 мг	Обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, отвечает за процессы нервного возбуждения, сокращение мышц. Удерживает уровень pH в норме.	Раздражение кожи, апатия, помутнение сознания, быстрая утомляемость, мышечная слабость, нарушение работы всех систем организма.
Железо	10–12 мг	Необходимо для переноса кислорода из лёгких во все органы. Главный участник кроветворения.	Головокружение, потеря сознания, головные боли, респираторные заболевания, хроническая усталость.
Медь	1–1,5 мг	Нужна в процессах синтеза эритроцитов и лейкоцитов, обеспечивает упругость сухожилий и кожи, нормализует работу желёз внутренней секреции.	Задержка роста и развития, патология сосудов, сниженный вес, анемия.
Цинк	8–10 мг	Активизирует химические реакции в клетках, регулирует рост костной ткани, повышает регенерацию тканей, способствует развитию интеллекта, укрепляет иммунитет.	Сбой гормонального фона, замедленное развитие мозга.
Фтор	1–2,5 мг	Придаёт прочность костным структурам, предотвращает стоматологические заболевания, очищает организм от радионуклидов и тяжёлых солей, способствует быстрому заживлению ран.	Кариес, ломкость зубов, волос и костей. Деформация скелета, сколиоз.
Йод	90 мкг	Повышает иммунитет, регулирует умственную активность, предотвращает развитие заболеваний щитовидной железы.	Перепады настроения, хроническая усталость и отсутствие желания чем-либо заниматься, лишний вес и отёчность, анемия или судороги, частые болезни.
Молибден	30–75 мкг	Катализатор окислительных процессов в клетках, способствует усвоению фтора, принимает участие в синтезе аминокислот (АК) и метаболизме.	Умственная отсталость, проблемы со зрением, тошнота, одышка, повышенная возбудимость, тахикардия.
Селен	0,02–0,03 мг	Стимулирует иммунную реакцию, очищает организм, оказывает противовоспалительное действие.	Простуда, аллергия, вирусные заболевания, плохая регенерация тканей, снижение остроты зрения.
Хром	30–150 мкг	Сохраняет целостность ДНК и РНК, регулирует уровень глюкозы и жиров, нейтрализует токсины и соли тяжёлых металлов.	Сбои в пищеварении и обмене веществ, нарушение координации, головные боли, проблемы со сном.
Хлор	1100–2000 мг	Нормализует функции ЖКТ, отвечает за гибкость суставов, выводит токсины, регулирует работу печени.	Сонливость и утомляемость, повреждение зубов и волос, слабость в мышцах.

Показания к применению

Недостаток или переизбыток витаминов одинаково негативно влияют на детский организм. Поэтому педиатры выписывают пятилеткам поливитамины только в конкретных случаях:

Ребёнок находится на специальной диете.
Отказ от некоторых продуктов питания.
Серьёзные заболевания или период реабилитации.
Приём медикаментов, мешающих синтезу или усвоению витаминов.
Аллергия на некоторые группы продуктов.
Индивидуальные потребности детского организма, установленные в ходе обследования.
Проблемы со зрением, ростом или психическим развитием.

Лучший выбор для 5-летних детей — поливитаминные комплексы с трехразовым приёмом (блистеры с 3 разными по составу таблетками/пастилками) без красителей и тяжёлых металлов. Их состав подобран с учётом совместимости отдельных компонентов.

Внимание! Подобрать витаминный комплекс для вашего малыша может только профессионал. Поэтому советуем найти педиатра и обратиться к нему за консультацией.

Противопоказания

Поливитамины подбирают с учётом диагностированного дефицита микроэлементов, детского рациона, индивидуальных особенностей малыша (скорость роста и развития, сопутствующие заболевания) и рекомендаций врача.

Противопоказания:

аллергия, индивидуальная непереносимость;
заболевания почек, печени, сосудов, сердца, мочевыделительной системы;
нервные расстройства;
нарушенный обмен веществ и ожирение;
рациональное питание, гиповитаминоз;
зависимость от инсулина;
патологии щитовидной железы.

Стоит ли принимать?

Мнения экспертов расходятся. Одни считают, что недолгий приём витаминных комплексов укрепит иммунитет. Другие настаивают на рациональном питании и активном образе жизни без вмешательства пищевых добавок.

Но возникают ситуации, при которых малышу 5 лет целесообразно пропить курс поливитаминов:

сезон простуд (весна, осень, зима);
эпидемия гриппа;
после лечения антибиотиками, иммунномодуляторами, гормональными препаратами;
врождённый вирус иммунодефицита (ВИЧ);
тяжёлые травмы;
операции;
плохое зрение;
заболевания нервной системы;
редкие генетические недуги;
повышенные нагрузки (учёба, спорт);
плохое питание (качественно и количественно).

Для конкретных проблем разработаны специальные комплексы витаминов:

Для иммунитета: A, B, C, E, лецитин, цинк, селен, омега-3 жирные кислоты, эхинацея, пробиотики, лактобактерии.
Для аппетита: A, C, B12, железо.
Для роста: A, D, B11, кальций, натрий, калий, магний, йод.
Для памяти: D, P, B, A, C, E, селен, молибден, йод, омега-3, омега-6.
При дефиците витамина D: D2, D3, E, кальций, магний, селен, медь, омега-3.
При дефиците кальция: D2, D3, A, E, магний, натрий, калий.

При выборе комплекса обратите внимание на содержание и массовую долю витаминов, макро/микроэлементов, вспомогательных веществ/соединений.

Формы выпуска

Производители предусматривают многообразие форм выпуска поливитаминов, что делает приём беззаботным и увлекательным:

сиропы;
порошки;
таблетки;
пастилки;
капли;
жевательные конфеты;
гели;
леденцы;
драже;
желейные фигурки (мармелад).

Среди дошколят популярны жевательные конфеты и мармеладные фигурки за счёт интересной формы, приятного вкуса, ярких цветов и сладкого запаха. Но они часто вызывают аллергию, а при недосмотре родителей грозят передозировкой.

Внимание! Предпочтительнее давать пятилетнему ребёнку капли либо сироп с мерной ложечки.

Рейтинг лучших

Марка/Название	Форма выпуска	Дозировка, сутки	Особенности
Сана-Сол (Финляндия)	таблетки сироп жевательные и шипучие таблетки порошок	1 шт. или мерная ложка	Обладает цитрусовым запахом и вкусом. Подходит для укрепления иммунитета.
Пиковит 4+ (Россия, Словения)	таблетки жевательные таблетки	3–4 шт. в сутки	Рекомендуется при несбалансированном питании, повышенных нагрузках и частых простудах.
Пиковит ПЛЮС 4+	жевательные таблетки сироп	3–4 шт. или 1 ч. л.	Обладает приятным ароматом и вкусом. Помимо витаминов, содержит железо, кальций, йод, цинк. Назначается при сезонных авитаминозах для повышения иммунитета.
Витрум Кидс (США)	жевательные пастилки	1 шт.	Содержат суточную норму микроэлементов. Используются при витаминно-минеральном дефиците, а также в период реабилитации после болезней и операций.
ВитаМишки IMMUNO+ (Германия)	фигурные жевательные пастилки	1 шт.	Содержат 2 витамина (C, E), 2 минерала (селен, цинк), экстракт облепихи. Действуют как иммуномодулятор.
ВитаМишки MULTI+	мармеладки с различными вкусами	1 шт.	В составе находится 11 витаминов, цинк, йод. Укрепляют иммунитет, стабилизируют работу нервной системы, благотворно влияют на память, способствуют концентрации. Рекомендованы детям на дошкольном обучении.
Юнивит Кидс (Германия)	жевательный мармелад	1 шт.	Состав обогащен холином, омега-3 жирными кислотами. Улучшает мозговую деятельность.
Супрадин Кидс (Германия)	таблетки гель мармеладки жевательные конфеты	1 шт. или мерная ложечка	Используется для восполнения дефицита микроэлементов. Холин и омега-3 помогают активизировать работу мозга.
Киндер Биовиталь (Германия)	гель	1/2 ч. л.	Содержит комплекс витаминов, кальций, калий, марганец, лецитин. Показан к применению при рахите, медленном росте, регулярных занятиях спортом, стрессах, а также в период химиотерапии.
Алфавит Детский сад (Россия)	жевательные таблетки с разными вкусами	3 шт.	Используются при недостатке витаминов и минералов, высоких умственных нагрузках.
Мультитабс Юниор (США)	жевательные таблетки	1 шт.	Сбалансированы с учётом потребностей детского организма. Не содержат аллергенов (красителей, консервантов). Созданы для поддержания роста и развития.
Центрум детский (Италия)	жевательные таблетки	1 шт.	Состав включает 17 микроэлементов. Применяется при авитаминозах и полиавитаминозах.
Джунгли (США)	жевательные таблетки	1 шт.	Предназначены для профилактики и лечения витаминной недостаточности. Содержат большое количество йода, кальция, фосфора. Способствуют развитию ребёнка.
Кавит Юниор (Румыния)	пастилки сироп	1 шт. или 1/2 мерной ложки	Содержит витамины, кальций, калий, лютеин (защищает глаза от внешних воздействий). Защищает от простудных заболеваний.

Витамины с iHerb

Марка	Продукция	Характеристики
MegaFood	драже: Kids Daily Immune для иммунитета Kids One daily сбалансированный Kids Daily B-centered, Kids B Complex с витаминами группы B	Узконаправленное действие. Изготовлены полностью из растительного сырья. Без глютена.
Solgar	пастилки и жевательные таблетки: Kangavites U-Cubes	Натуральный состав растительного происхождения. Рекомендован при авитаминозах и инфекциях. В линейках есть мультивитамины с минералами, в отдельной упаковке витамины C, D, кальций.
Nature’s Plus	драже специальных составов: с цинком, калием, витамином C жевательные таблетки в форме животных и овощей	Содержат все нужные ребёнку элементы в сбалансированном виде. Натуральные, без химии.
Now Foods	жевательные Kids Vits	В составе: 9 витаминов, 11 минералов, лютеин, ликопин, инозитол.
Childlife	капли с натуральными вкусами: апельсина, винограда, ягод, манго	Полноценный комплекс. Формула разработана известными американскими докторами. Есть варианты для часто болеющих и аллергичных деток.
Gummi King	жевательный мармелад в большом ассортименте (мульти- и двухкомпонентные)	Вегетарианский продукт без желатина, искусственных красителей, ароматизаторов. Есть варианты с пищевыми волокнами, эхинацеей.
Nature’s Way, Alive!	жевательные таблетки со вкусом ягод	Содержат биофлавоноиды — растительные антиоксиданты, укрепляющие здоровье ребёнка.
L’il Critters	жевательные мармеладки	Классика детских биодобавок на американском рынке. В составе есть натуральные соки, омега-3, пробиотики. Без глютена и кукурузного сиропа.
Garden of Life	Vitamin Code, Kids — жевательные пастилки для детей от 4 лет (в период активного роста) Dr. Formulated Probiotics Organic Kids+ с пробиотиками для иммунитета и хорошего пищеварения Oceans Kids с ультраочищенным рыбьим жиром (из печени трески) без специфического запаха	Получены из органических продуктов с сохранением первоначальных свойств. При производстве не используется агрессивная термообработка.
Smarty Pants	мультивитаминные мармеладки	Похожи на обычный мармелад с сахаром. В линейке: обогащённые рыбьим жиром, пробиотиками, пищевыми волокнами. Помогают работе мозга и пищеварению.
California Gold Nutritions	фруктовые жевательные пастилки для детей в возрасте от 4 лет	Один из самых демократичных по цене витаминных комплексов. Рассчитан на активных, испытывающих регулярные нагрузки детей. Содержит витамин C, омега кислоты, D3, другие нутриенты. Без глютена и желатина.
Swisse	Children’s Ultivite Multivitamin — жевательные таблетки	Поддерживают детский иммунитет в плохую погоду. В состав входят экстракты апельсина, крапивы, шиповника, лесных ягод.

Корректировка питания

В 5-летнем возрасте ребёнку необходимо 4-разовое питание. Пища должна быть богата кальцием и полиненасыщенными жирными кислотами.

Оптимальное соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) — 1:1:4.

Дневная норма калорий: 2200.

Ежедневно ребёнок должен употреблять мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, масло, хлеб, сок или чай.

Рекомендации по блюдам:

Каши в меню нужно менять ежедневно.
Рыбу следует готовить 2 раза в неделю.
Фрукты, овощи предпочтительно подавать на ужин и завтрак.
Обязательно присутствие в рационе супов, мясных и овощных бульонов.
Творог, яйца, жирную рыбу разрешено подавать к столу не чаще трёх раз в неделю.

Внимание! Некоторые продукты снижают усвояемость питательных веществ. Например, при недостатке кальция следует отказаться от кофе (для пятилетнего возраста этот напиток вообще не рекомендуется). А молочную продукцию нежелательно сочетать с кашами и овощами.

Для справки. Всасываемость ценных элементов снижают отдельные лекарства (особенно антибиотики). Поэтому в период сезонных простуд детям требуется питание с повышенным содержанием витаминов.

Также не следует злоупотреблять сладким: в 5 лет его дают не чаще 1–2 раз в неделю.

Мнения врачей

Популярный педиатр Комаровский утверждает, что витамины должны поступать в детский организм естественным путем. Для укрепления иммунитета доктор советует правильное питание, но допускает дополнительный приём дефицитных веществ из упаковки. Например, витамин D — для детей из северных регионов страны.

Врач Нелли Зорина рекомендует начинать давать витамины с 1,5 лет. Акцентирует внимание на йоде и железе — основных дефицитных микроэлементах на территории России.

Сотрудница НИИ Питания РАМН Наталья Таран считает любое питание неполноценным. Ведь всё равно часть питательных веществ не усваивается организмом. Восполнять пробелы советует при помощи поливитаминов, разработанных специально для детей.

Советы мамам

Давайте ребёнку только натуральные витамины без искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов и других сомнительных добавок.
Подбирайте состав с учётом ежедневного меню ребёнка, его индивидуальных особенностей и рекомендации врача.
В минимальном варианте комплекс должен содержать витамины D, A и E, кальций.

Большую часть витаминов и минералов дети должны получать из натуральных продуктов. При нехватке отдельных питательных элементов лучше ограничиться биодобавками, органическими пищевыми маслами или народными средствами (рыбий жир, аскорбинка, гематоген и пр.). Поливитамины можно использовать только после врачебной консультации.

Самые лучшие витамины для детей 6 лет.

Источник