Массаж и гимнастика для ребенка в 2 года

Особенности массажа и гимнастики

Примерный план массажа

Глава 9

Массаж и гимнастика для здорового ребенка 2-го и 3-го года жизни

Дети 2-го и 3-го года жизни очень динамичны и интересны в плане развития. За прошедшее время они из беспомощных новорожденных превратились в маленьких людей, в самостоятельные разумные личности. Дело в том, что от момента зачатия и до рождения мозг малыша растет с огромной скоростью и этот темп поддерживается организмом еще в течение 30 месяцев. Затем до 6-летнего возраста он бурно развивается и только позже его совершенствование становится более медленным и стабильным. Отсюда следует, что с момента рождения до 6-летнего возраста каждый месяц прирост мозга уменьшается, поэтому ранние этапы его развития являются самыми ценными в плане становления новой личности. Научившись ходить, ребенок постоянно находится в движении, а его любопытству нет предела. Конечно, это радость как для самого малыша, так и для его родителей, однако чрезмерная подвижность доставляет окружающим немало хлопот. И все же очень важно, чтобы ему предоставлялась полная свобода в его «исследовательских» хлопотах. Лучше убрать подальше все ценные и опасные предметы, чем постоянно одергивать малыша.

Двигательные навыки не передаются по наследству, они формируются в зависимости от условий, созданных для роста ребенка. Одни дети совсем не умеют ползать, они сразу же учатся ходить. Другие вообще малоподвижны и предпочитают сидеть, третьи – с самого рождения умеют плавать. Все перечисленное зависит от отношения родителей к воспитательному процессу. Ведь только от них зависит развитие и совершенствование двигательных навыков их ребенка, которые впоследствии понадобятся ему на прогулках или при самостоятельных играх.

Очень часто можно столкнуться с недоверием родителей, которые буквально «не дают» малышу самому справляться с физическими трудностями. Например, если на его пути возникло какое-то препятствие (бордюрный камень, лужа и т. д.), мама или папа заботливо берут ребенка на руки и переносят на другую сторону. При этом малыш лишается возможности преодолевать свои первые препятствия. Потом родители берут ребенка за руку и ведут его дальше, а тот с сожалением оборачивается на так и не «взятый» им барьер и думает о том, что, возможно, ему дадут преодолеть это препятствие завтра или послезавтра.

Разумеется, мало у кого есть возможность поставить у себя дома шведскую стенку, гимнастическое бревно или скамейку. Однако эту проблему можно решить, купив малогабаритный комплекс, включающий простейшие гимнастические снаряды. Он с легкостью умещается даже в самой небольшой квартире. Преимущество такого комплекса в том, что на нем может заниматься не только ребенок, но и его родители. К тому же маленькие дети во всем подражают взрослым и любят соревноваться в ловкости с мамой, папой, страшим братом или сестрой. Заниматься на таком комплексе понравится всей семье. Кроме того, совместные занятия создадут в вашем доме атмосферу взаимопонимания и разовьют у ребенка силу, гибкость, ловкость и хорошую координацию.

В том случае, если возможности оборудовать квартиру спортивными снарядами нет, попробуйте подойти к вопросу творчески: в качестве снаряда можно использовать рисунок на ковре, журнальный столик, кресло и оборудование на детской спортивной площадке. Кстати, занятия на свежем воздухе приносят массу пользы, а неровности грунта, подъемы и спуски на горку, канавки, камни и корни деревьев будут способствовать развитию у малыша чувства равновесия и координации движений. В связи с этим во время прогулки в сквере или парке нужно учить ребенка перелазить через спиленные деревья, перепрыгивать через небольшие канавки, бросать в воду камешки и пр. Детям нравится спускаться и подниматься по лестницам (причем как по простым, так и по веревочным), взбираться на деревья и пр. Эти упражнения способствуют развитию ловкости, чувства равновесия и мышечной силы. Постарайтесь не ограничивать естественную подвижность ребенка. Ведь ему действительно трудно усидеть на одном месте, подолгу ходить с мамой по магазинам и ждать городской транспорт. От однообразных действий малыш быстро устает, а от бездействия становится возбужденным.

Развитие интеллекта, как это ни странно, напрямую связано с мобильностью, и связь эта особенно важна в раннем детском возрасте. Доказано, что потребность двигаться у человека находится на втором по значению месте после дыхания. Движение – это прочный фундамент для любых других способностей человека.

Особенности массажа и гимнастики

Игры и физические упражнения для 2–3-летнего ребенка нужно подбирать с учетом уже приобретенных двигательных навыков, а также особенностей психического и физического развития. Основой двигательной активности должны стать ходьба, лазание, игры с мячом, гимнастической палкой, обручем и прочими игрушками.

Как известно, самой эффективной формой занятий с ребенком этого возраста является игра. В самом начале можно обойтись несложными и интересными заданиями. Например, предложите малышу подойти и посмотреть, что спрятано за креслом, диваном или за вашей спиной. Ища игрушку, ребенок будет преодолевать препятствия, разложенные у него на пути. Например, он сможет перелезть через подушку, проползти под журнальным столиком и т. д.

Постепенно игры должны стать сложнее и богаче по содержанию, однако они ни в коем случае не должны заменять ежедневную гимнастику, так как точность движений вырабатывается только с помощью упражнений. Поскольку в этом возрасте дети склонны к подражанию взрослым, каждое упражнение показывайте сами, сравнивая их с передвижением животных или известных персонажей из мультфильмов и сказок. Если занятия проводятся на улице, нужно использовать особенности рельефа местности или оборудование детских площадок.

Усложнять задачи нужно постепенно, после того как ребенок овладеет менее сложными движениями. Если малыш устал и не хочет выполнять очередное упражнение, не стоит настаивать, пусть он отдохнет. Маленькие дети очень быстро устают, но и так же быстро восстанавливают силы, поэтому не стоит заниматься гимнастикой слишком долго, достаточно 5–6 упражнений с небольшими паузами для отдыха.

Если, занимаясь с ребенком первого года жизни, вы чередовали активные упражнения с массажем, который сам по себе является хорошим отдыхом, продолжайте делать то же самое, чтобы после упражнений ваш малыш мог отдохнуть и восстановить силы. При этом массажные приемы должны предшествовать упражнениям, дающим нагрузку на те же самые группы мышц. Например, прежде чем сделать «рыбку» или «кошечку» (упражнения для мышц спины и правильной осанки), нужно выполнить массаж спины.

Однако родители 2–3-годовалых малышей нередко сталкиваются со следующими трудностями: прежде спокойный и послушный ребенок, научившись бегать, не позволяет делать себе массаж. В этом случае можно предложить убедить его некоторое время полежать спокойно, предложив ему интересную игрушку. Только ни в коем случае не давайте ему еду: конфетой или сушкой малыш может подавиться.

В том случае, если гимнастику и массаж совместить никак не удается, перенесите упражнения на утренние часы, превратив их в занимательную зарядку. Массаж же можно сделать и после обеда, когда ребенок набегается, наиграется и будет нуждаться в материнской ласке. Малыш быстро привыкнет к такому распорядку и очень скоро сам начнет просить с ним позаниматься.

При массаже детей от 1 года до 3 лет особое внимание нужно уделять мышцам, несущим самую большую нагрузку, то есть тем, которые связаны с вертикальным положением тела (мышцам живота, спины и ног). Массаж самым лучшим образом готовит не совершенный еще мышечный аппарат ребенка к предстоящим нагрузкам и является хорошей профилактикой дефектов опорно-двигательного аппарата.

Для улучшения функций дыхания нужно массировать грудную клетку как спереди, так и сзади. Желательно массировать и кисти рук (каждый палец отдельно), так как между тонкими движениями пальцев и интеллектуальным развитием существует прямая связь. В особенности это касается развития речи, поэтому массировать ребенку руки можно по нескольку раз в день. Кроме того, малышу полезно будет играть с какими-либо мелкими предметами, однако это должно происходить под строгим контролем взрослого.

Массаж ребенка от 1 года до 3 лет предполагает использование таких приемов, как поглаживание, растирание, разминание и легкие ударные движения.

Примерный план массажа

Исходное положение: ребенок лежит на животе, под его голенями – валик.

1. Массаж спины (поясничную область следует массировать особенно тщательно):

– поглаживания всех поверхности спины (2–3 раза);

– растирание кончиками пальцев или тыльной стороной пальцев, пиление поверхности спины (2–3 раза);

– граблеобразное растирание межреберных промежутков (1–2 раза);

– разминание (сдвигание и накатывание – 1–2 раза);

– ударные приемы: легкое похлопывание, пунктирование боковых поверхностей грудной клетки.

Завершать массаж нужно легким поглаживанием.

2. Область ягодиц:

– Х-образное или круговое поглаживание (2–3 раза);

– Растирание ягодиц: одной рукой проводится прием, другой – удерживается массируемое место (по 2–3 раза);

– разминания обеими руками (2–3 раза);

– похлопывание, пощипывание или легкое рубление. В завершение выполните поглаживание.

3. Массаж ног:

– массаж задней поверхности;

– массаж передней поверхности;

– поглаживание (1–2 раза).

4. Массаж задней наружной поверхности бедра:

– поглаживание (1–2 раза);

– растирание кончиками пальцев или тыльной стороной пальцев и пиление (2–3 раза);

– разминание (2–3 раза);

– поглаживание (1–2 раза).

5. Массаж голеней:

– поглаживание (1–2 раза);

– растирание кольцевое или кончиками пальцев (1–2 раза);

– разминание (2–3 раза);

– поглаживание (1–2 раза).

Для укрепления колена выполните поглаживание и круговое растирание мыщелков бедра. Отдельно проведите поглаживание и растирание ахиллова сухожилия. Наружную и внутреннюю поверхности лодыжек нужно поглаживать и растирать вкруговую. Подошвы поглаживайте и растирайте гребнеобразно, а затем разомните внутренний и наружный края стопы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине, под его коленями – мягкий валик.

1. Массаж передней поверхности ног:

– поглаживание по всей поверхности ноги (1–2 раза).

2. Массаж внутренней поверхности бедра:

– поглаживание (1–2 раза);

– растирание кончиками пальцев (2–3 раза);

– разминание и ударные приемы (пунктирование, похлопывание);

– поглаживание (1–2 раза).

3. Массаж передненаружной поверхности бедра:

– поглаживание (1–2 раза);

– растирание кончиками пальцев (1–2 раза);

– щипцеобразное разминание одной рукой (1–2 раза);

– поглаживание (1–2 раза).

4. Массаж стоп:

– поглаживание (1–2 раза);

– поперечное и граблеобразное растирание (2–3 раза).

Можно массировать отдельно каждый палец. Затем провести поглаживание и растирание наружной и внутренней поверхности голени и закончить массаж поглаживанием.

5. Массаж живота:

– поглаживание (круговое, встречное и косых мышц живота – по 2–3 раза);

– пощипывания вокруг пупка или точечный массаж;

– все приемы поглаживания.

6. Массаж передней поверхности грудной клетки:

– поглаживание (2–3 раза);

– граблеобразное растирание межреберных промежутков в направлении от центра груди в стороны;

– поглаживание (1–2 раза).

Источник

Гимнастика и массаж

Движения сопутствуют всей жизни человека. Лежащие в их основе мышечные сокращения необходимы для гармоничного физического и умственного развития человека. Ограниченность в движениях, малая подвижность вызывают гиподинамию – особое состояние, при котором нарушается нормальная деятельность сердца, легких, нервной системы. В конечном итоге ухудшаются защитная и приспособительная реакции организма на неблагоприятные изменения среды.

Отсутствие или ограничение движений особенно неблагоприятно сказывается на растущем детском организме.

Во время движения мышцы потребляют больше кислорода и питательных веществ, при этом усиливается деятельность сердца и легких. А поскольку кровообращение у ребенка интенсивнее, чем у взрослых, становится понятным значительный эффект от физических упражнений именно в детском возрасте.

Особенно благотворно физические упражнения воздействуют на нервную систему. Недаром говорят, что гимнастика мышц – это прежде всего гимнастика нервов. У малыша связь между становлением движений и нервной системой особенно выражена.

По уровню развитости движений врач судит о развитии головного мозга. Вот почему педиатр так подробно расспрашивает родителей, когда и как ребенок начал держать головку, поворачиваться, ползать, стоять, ходить. Правильное физическое развитие одновременно способствует и умственному развитию.

Гимнастические упражнения с ребенком второго года жизни позволяют решить следующие задачи:

• научить малыша правильно ходить. Годовалый ребенок нередко теряет равновесие, ходит, часто перебирая ножками, почти бегом. Полноценные самостоятельные шаги у малыша появляются после развития координации движений рук.

Для формирования у ребенка правильной ходьбы нужно приучать его ходить, сближая ноги и ставя их параллельно, то есть учить ходить по ограниченной по бокам поверхности (ходьба по скамейке, доске, дорожкам шириной от 10–30 см (рис. 1)):

• воспитывать чувство равновесия. Для этого надо учить ребенка ходить по ограниченной поверхности, приподнятой на определенную высоту (от 1,5–2 см в начале второго года жизни до 15–20 см – в конце). Чем выше поверхность, тем она должна быть шире;

• избежать плоскостопия. Правильному формированию стопы способствует ходьба босиком по неровной поверхности (песок, гравий, трава, ворсистый ковер, массажный коврик (рис. 2));

• формировать правильную осанку. Этому способствует подлезание под различные предметы (скамью, палку, веревку, обруч), расположенные на высоте 25–30 см, упражнения на поднятие прямых рук (рис. 3, 4));

• воспитывать координацию движений (вхождение и схождение с одного предмета на другой, перешагивание через предметы и другие упражнения; рис. 5, 6).

Большое внимание, как и на первом году жизни, нужно уделять так называемым общеразвивающим упражнениям.

Проводя гимнастические упражнения с ребенком старше одного года, придерживайтесь следующих правил:

• старайтесь включать в работу все группы мышц (спины, живота, плечевого пояса, рук, ног);

• чередуйте упражнения и отдых;

• меняйте исходное положение ребенка (стоя, сидя, лежа на животе, спине).

С детьми от года до полутора лет занятия физкультурой желательно проводить после второго сна, через день. Их длительность должна составлять 8—10 минут.

Нельзя проводить занятия сразу после болезни ребенка (после ангины в течение 10 дней, после пневмонии – в течение 20 дней), если малыш болен, плачет.

Одежда для занятий не должна затруднять движений, например, это могут быть маечка и трусики. Заниматься гимнастикой лучше босиком. Комнату перед занятием нужно проветрить.

Зимой малыш может заниматься, стоя на коврике перед открытой форточкой, а летом – перед открытым окном или балконом.

При выполнении ребенком упражнений внимательно следите за его дыханием. Задержка или затруднение дыхания во время гимнастики вызывает быстрое обеднение крови кислородом, в то время как хорошее, глубокое дыхание улучшает кровообращение. Физические упражнения ускоряют обменные процессы в организме, улучшают усвоение питательных веществ, повышают аппетит. Кроме того, активное занятие взрослого с ребенком способствует формированию речи малыша.

Занимаясь с ребенком гимнастикой, помните и о том, что в этом возрасте у детей еще слабый опорно-связочный аппарат стопы, поэтому спрыгивание с высоты может вызвать деформацию свода стопы.

На рисунках 7—18 представлены упражнения, которые можно предложить ребенку второго года жизни. Комплекс упражнений, предназначенный для ребенка младше 1 года 2 месяцев, должен включать также массаж спины и живота.

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Рис. 7

Рис. 8

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

Рис. 18

В таблице 1 приведены комплексы упражнений 2 , рекомендуемые для занятия гимнастикой в детских учреждениях.

Таблица 1

Дети второго года жизни с удовольствием выполняют все гимнастические упражнения, воспринимая их как интересную игру «Игровое» звучание можно придать любому гимнастическому упражнению, например, предложив ребенку «попрыгать, как зайчики», «полетать, как птичка». Но в любом случае все упражнения должны выполняться с использованием специального пособия, которое обусловливает точность выполнения движений.

В развитии ребенка второго года жизни важную роль продолжает играть массаж.

Массаж благотворно влияет не только на тот участок тела, на который производится непосредственное воздействие, но и на весь организм. Массаж улучшает тканевый обмен веществ, совершенствует регуляцию кроветворения, усиливает кровообращение. Кожа становится упругой, мышцы – эластичными.

Детям второго года жизни делают следующие виды массажа: поглаживание, растирание, поверхностное и глубокое разминание, легкое поколачивание и вибрация.

Поглаживание — легкие, скользящие, ритмичные движения по коже ладонной или тыльной поверхностью руки. Поглаживание усиливает общий обмен веществ, оказывает успокаивающее действие.

Растирание — более интенсивное поглаживание. Оказывает положительное воздействие не только на кожу, но и на подкожно-жировую клетчатку и поверхностно расположенные мышцы. При растирании тканей в различных направлениях улучшается питание мышц, повышается их эластичность и сократительная способность.

Разминание — прием, аналогичный растиранию. Но при разминании происходит еще более глубокое воздействие на организм.

Похлопывание — ряд коротких ритмичных похлопываний, поочередно совершаемых тыльной стороной сначала одного, потом двух, а затем трех и четырех пальцев обеих рук. Этот прием массажа рекомендуется только хорошо упитанным детям.

Вибрация — движения, вызывающие легкое ритмичное сотрясание тела ребенка. Применяется преимущественно при массаже чересчур упитанных малышей.

Основным видом массажа для детей раннего возраста (1–3 года) является поглаживание, начинающее и заканчивающее комплекс. Массировать ребенка нужно легко и нежно. Во время массажа рук и ног им следует придать состояние наибольшего покоя (легкое полусгибание). Массаж рук производится в направлении от кисти к плечу и подмышечным впадинам, массаж ног – от стопы к паховой области. При массаже ног избегают толчков в области коленного сустава, не массируют внутреннюю поверхность бедер. При массаже живота надо щадить область печени (правое подреберье), при поколачивании спины – поясницу (область почек).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Массаж и гимнастика для ребенка в 2 года

Похожие главы из других книг: