Масса ребенка в 4 года таблица

Масса ребенка в 4 года таблица thumbnail

Мальчики

Масса ребенка в 4 года таблица Рост: 94,9 — 115,9 см

Масса ребенка в 4 года таблица Вес: 12,7 — 18,6 кг

Рост и вес мальчика
в
4 года
в норме составляют 94,9 — 115,9 см и 12,7 — 18,6 кг

ВозрастРостВес
4 года94,9 — 115,9 см12,7 — 18,6 кг
4 года
1 мес
95,4 — 116,6 см12,8 — 18,8 кг
4 года
2 мес
95,9 — 117,3 см12,9 — 19,0 кг
4 года
3 мес
96,4 — 117,9 см13,1 — 19,2 кг
4 года
4 мес
96,9 — 118,6 см13,2 — 19,4 кг
4 года
5 мес
97,4 — 119,2 см13,3 — 19,6 кг
4 года
6 мес
97,8 — 119,9 см13,4 — 19,8 кг
4 года
7 мес
98,3 — 120,6 см13,5 — 20,0 кг
4 года
8 мес
98,8 — 121,2 см13,6 — 20,2 кг
4 года
9 мес
99,3 — 121,9 см13,7 — 20,4 кг
4 года
10 мес
99,7 — 122,6 см13,8 — 20,6 кг
4 года
11 мес
100,2 — 123,2 см14,0 — 20,8 кг

Девочки

Масса ребенка в 4 года таблица Рост: 94,1 — 115,7 см

Масса ребенка в 4 года таблица Вес: 12,3 — 18,5 кг

Рост и вес девочки
в
4 года
в норме составляют 94,1 — 115,7 см и 12,3 — 18,5 кг

ВозрастРостВес
4 года

94,1 — 115,7 см12,3 — 18,5 кг
4 года
1 мес

94,6 — 116,4 см12,4 — 18,8 кг
4 года
2 мес

95,1 — 117,1 см12,6 — 19,0 кг
4 года
3 мес

95,6 — 117,7 см12,7 — 19,2 кг
4 года
4 мес

96,1 — 118,4 см12,8 — 19,4 кг
4 года
5 мес

96,6 — 119,1 см12,9 — 19,7 кг
4 года
6 мес

97,1 — 119,8 см13,0 — 19,9 кг
4 года
7 мес

97,6 — 120,4 см13,2 — 20,1 кг
4 года
8 мес

98,1 — 121,1 см13,3 — 20,3 кг
4 года
9 мес

98,5 — 121,8 см13,4 — 20,6 кг
4 года
10 мес

99,0 — 122,4 см13,5 — 20,8 кг
4 года
11 мес

99,5 — 123,1 см13,6 — 21,0 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Масса ребенка в 4 года таблица

Узнайте об особенностях развития ребенка в 4 года

Источник

Каждый родитель следит за развитием своего ребёнка. И в первую очередь, это умственные способности и социальные навыки. Конечно, физическое развитие тоже не остаётся без внимания. Однако к этому параметру у многих взрослых отношение двоякое.

Взять, к примеру, вес малыша. Если слишком большая худоба четырёхлетнего малыша ещё вызывает у родителей беспокойство, то с лишним весом ситуация зачастую складывается полностью противоположная. Папы и мамы (а особенно бабушки и дедушки) с удовольствием наблюдают, как их карапуз активно набирает вес. Хотя на самом деле оба эти «перекоса» в массе тела являются следствием неправильного развития детского организма или наличия каких-либо патологий.

вес девочки до 10 лет таблица воз

Нормы веса четырёхлетних детей

Каким же должен быть вес четырёхлетнего малыша? Гадать тут не приходится. Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) уже давно всё подсчитали и записали в специальные таблицы.

Разумеется, вес малышей зависит от их пола. Так масса тела нормально развивающегося мальчика должна колебаться в районе 16,3 кг, а у девочек – 16,1 кг. Естественно, это усреднённые показатели. Не являются серьёзным отклонением от нормы для детей обоего пола и цифры от 14,5 до 18,5 кг. А вот более низкие или высокие показатели веса – явное нарушение общепринятых стандартов, требующее немедленного принятия мер.

вес мальчики до 10 лет таблица воз

Причины недобора или излишнего веса у мальчиков и девочек 4 лет

Причин несоответствия веса четырёхлетнего малыша установленным ВОЗ стандартам может быть много. Однако основных всего три:

  • неправильный режим питания – ребёнка перекармливают или в его рационе отсутствуют необходимые для роста и развития вещества;
  • генетическая предрасположенность – наличие дефицита веса или его избыток у родителей (особенно, если таковые наблюдались в детском возрасте);
  • развивающееся заболевание.

Кроме того, масса тела напрямую зависит от аппетита маленького человека. Одни дети кушают хорошо, а в других с трудом удаётся запихнуть даже ложку каши. А вот причиной улучшения или ухудшения аппетита в таком возрасте может стать эмоциональное состояние малыша.

Дети часто очень остро реагируют на изменения в своей жизни. В четырёхлетнем возрасте многие родители начинают приучать малышей к спорту или другой физической деятельности, а в детском саду их постепенно подготавливают к школе. То есть у детей появляются дополнительные физические нагрузки, к которым они ещё не привыкли.

Помимо этого именно в данный возрастной период дети начинают активно общаться между собой. Как следствие, с кем-то у малыша налаживаются дружеские связи, а с кем-то возникают конфликты. Всё это создает дополнительную нагрузку на нервную систему, что и приводит к изменениям аппетита. Причём как в одну, так и в другую сторону.

Что делать, если вес 4-хлетнего ребёнка не соответствует норме?

Масса ребенка в 4 года таблицаЧто же делать, если ребёнок слишком полон или чрезмерно худ? Обычно при небольших отклонениях от нормы достаточно немного изменить рацион и режим питания малыша.

Кардинальных изменений, конечно, вводить не надо. А вот организовать малышу 4 или 5 приёмов пищи в день вполне допустимо. При этом не стоит как худеньким, так и толстеньким детям предлагать огромные порции. Домашний завтрак вполне может состоять из фруктов и стакана сока. Кашу малыш поест позже – в детском саду. Это как раз и будет второй завтрак. Обед и полдник могут быть обычными, а вот ужин можно сделать и полегче. Вполне достаточно овощного салата или творога. На ночь переедать не стоит никому.

Кроме того, стоит понаблюдать и за поведением мальчика или девочки. Некоторые дети в четыре года ещё не могут чётко определить степень своего голода. Из-за этого они долго остаются голодными, а затем резко начинают капризничать и просить кушать. Однако едят при этом мало, поскольку уже устали и разнервничались. В таком случае для нормализации веса достаточно просто соблюдать режим кормления.

И конечно надо следить за качеством питания. Стоит помнить, что пища должна содержать большое количество белков и необходимых растущему организму микроэлементов. А вот количество жиров и углеводов желательно сократить. Без нужды не надо увлекаться и бутербродами. Такой внеплановый перекус может привести к тому, что дочь или сын откажется от нормальной еды во время планового приёма пищи. И, разумеется, нужно полностью отказаться от фастфуда: гамбургеров, картошки фри, колы и прочих неполезных, но любимых многими детьми продуктов питания.

Читайте также:  Что дать ребенку 4 года при отравлении

Если же отклонения веса четырёхлетнего ребёнка от норм ВОЗ достаточно значительны, то тут родителям обязательно надо обратиться за консультацией в свою поликлинику к участковому терапевту. Сильный недобор или излишек веса могут являться следствием множества неприятных заболеваний, а впоследствии и способствовать развитию новых.

Слишком большая масса тела в значительной степени угнетает сердечно-сосудистую систему. Часто у детей с лишним весом наблюдается повышенное артериальное давление. В значительной степени лишняя нагрузка влияет и на позвоночник. А дети с маленьким весом зачастую быстро устают, что далеко не на пользу нервной системе.

В любом случае врач после осмотра сможет дать необходимые рекомендации по режиму питания, а в случае подозрения на наличие патологий даст направление для более тщательного обследования у специалиста.

Видео: «Доктор Комаровский про нормы веса у детей»

Источник

Нормальный вес мальчиков: от 12,9 кг. до 20,9 кг. среднее значение 16,3 кг.

Нормальный вес девочек: от 12,5 кг. до 21,1 кг., среднее значение 16,1 кг.

Данные веса мальчиков по месяцам до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — вес данные ВОЗ о развитии детей мальчиков до 5-и лет

МесяцОчень низкийНизкийНиже среднегоСреднийВыше среднегоВысокийОчень высокий
22.52.93.33.94.35.1
1 Месяц2.93.43.94.55.15.76.6
2 Месяца3.74.44.95.66.378.1
3 Месяца4.45.15.66.47.27.99.1
4 Месяца4.95.66.277.98.69.8
5 Месяцев5.36.16.77.58.49.210.5
6 Месяцев5.66.47.17.98.99.711.1
7 Месяцев5.96.77.48.39.310.211.5
8 Месяцев6.177.78.69.610.512
9 Месяцев6.37.27.98.91010.912.4
10 Месяцев6.57.58.29.210.311.212.8
11 Месяцев6.77.78.49.410.511.513.1
1 год6.97.88.69.610.811.813.5
1 года 1 месяц788.89.911.112.113.8
1 года 2 месяца7.28.2910.111.312.414.1
1 года 3 месяца7.38.49.210.311.612.714.5
1 года 4 месяца7.58.59.410.511.812.914.8
1 года 5 месяцев7.68.79.610.71213.215.1
1 года 6 месяцев7.78.99.710.912.313.515.4
1 года 7 месяцев7.999.911.112.513.715.7
1 года 8 месяцев89.210.111.312.71416
1 года 9 месяцев8.29.310.311.51314.316.4
1 года 10 месяцев8.39.510.511.813.214.516.7
1 года 11 месяцев8.49.710.61213.414.817
2 года8.59.810.812.213.715.117.3
2 года 1 месяц8.7101112.413.915.317.6
2 года 2 месяца8.810.111.112.514.115.618
2 года 3 месяца8.910.211.312.714.415.918.3
2 года 4 месяца910.411.512.914.616.118.6
2 года 5 месяцев9.210.511.613.114.816.418.9
2 года 6 месяцев9.310.711.813.31516.619.2
2 года 7 месяцев9.410.811.913.515.216.919.5
2 года 8 месяцев9.510.912.113.715.517.119.8
2 года 9 месяцев9.611.112.213.815.717.320.1
2 года 10 месяцев9.711.212.41415.917.620.4
2 года 11 месяцев9.811.312.514.216.117.820.7
3 года9.911.412.714.316.31821
3 года 1 месяц1011.612.814.516.518.321.2
3 года 2 месяца10.111.712.914.716.718.521.5
3 года 3 месяца10.211.813.114.816.918.721.8
3 года 4 месяца10.311.913.21517.11922.1
3 года 5 месяцев10.412.113.415.217.319.222.4
3 года 6 месяцев10.512.213.515.317.519.422.7
3 года 7 месяцев10.612.313.615.517.719.723
3 года 8 месяцев10.712.413.815.717.919.923.3
3 года 9 месяцев10.812.513.915.818.120.123.6
3 года 10 месяцев10.912.714.11618.320.423.9
3 года 11 месяцев1112.814.216.218.520.624.2
4 года11.112.914.316.318.720.924.5
4 года 1 месяц11.21314.516.518.921.124.8
4 года 2 месяца11.313.114.616.719.121.325.1
4 года 3 месяца11.413.314.716.819.321.625.4
4 года 4 месяца11.513.414.91719.521.825.7
4 года 5 месяцев11.613.51517.219.722.126
4 года 6 месяцев11.713.615.217.319.922.326.3
4 года 7 месяцев11.813.715.317.520.122.526.6
4 года 8 месяцев11.913.815.417.720.322.827
4 года 9 месяцев1213.915.617.820.52327.3
4 года 10 месяцев1214.115.71820.723.327.6
4 года 11 месяцев12.114.215.818.220.923.527.9
5 лет12.214.31618.321.123.828.2

Данные веса девочек по месяцам до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — вес данные ВОЗ о развитии детей девочек до 5-и лет

МесяцОчень низкаяНизкаяНиже среднегоСредняяВыше среднегоВысокаяОчень высокая
22.42.83.23.74.24.8
1 Месяц2.73.23.64.24.85.46.3
2 Месяца3.444.55.15.96.57.6
3 Месяца3.94.65.15.86.77.48.6
4 Месяца4.45.15.66.47.38.19.4
5 Месяцев4.75.56.16.97.88.710.1
6 Месяцев55.86.47.38.39.210.7
7 Месяцев5.36.16.77.68.79.611.2
8 Месяцев5.56.377.991011.7
9 Месяцев5.76.67.38.29.310.412.1
10 Месяцев5.96.87.58.59.610.712.5
11 Месяцев677.78.79.91112.9
1 год6.27.17.98.910.211.313.3
1 года 1 месяц6.47.38.19.210.411.613.6
1 года 2 месяца6.57.58.39.410.711.914
1 года 3 месяца6.77.78.59.610.912.214.3
1 года 4 месяца6.87.88.79.811.212.514.6
1 года 5 месяцев788.81011.412.715
1 года 6 месяцев7.18.2910.211.61315.3
1 года 7 месяцев7.38.39.210.411.913.315.6
1 года 8 месяцев7.48.59.410.612.113.515.9
1 года 9 месяцев7.68.79.610.912.413.816.2
1 года 10 месяцев7.78.89.811.112.614.116.6
1 года 11 месяцев7.899.911.312.814.316.9
2 года89.210.111.513.114.617.2
2 года 1 месяц8.19.310.311.713.314.917.6
2 года 2 месяца8.39.510.511.913.615.217.9
2 года 3 месяца8.49.610.712.113.815.418.2
2 года 4 месяца8.59.810.812.31415.718.6
2 года 5 месяцев8.7101112.514.31618.9
2 года 6 месяцев8.810.111.212.714.516.219.2
2 года 7 месяцев8.910.311.312.914.716.519.6
2 года 8 месяцев910.411.513.11516.819.9
2 года 9 месяцев9.210.511.713.315.21720.2
2 года 10 месяцев9.310.711.813.515.417.320.6
2 года 11 месяцев9.410.81213.715.717.620.9
3 года9.51112.113.915.917.821.2
3 года 1 месяц9.611.112.31416.118.121.6
3 года 2 месяца9.711.212.514.216.318.421.9
3 года 3 месяца9.811.412.614.416.618.622.3
3 года 4 месяца1011.512.814.616.818.922.6
3 года 5 месяцев10.111.612.914.81719.223
3 года 6 месяцев10.211.813.11517.319.523.3
3 года 7 месяцев10.311.913.215.217.519.723.7
3 года 8 месяцев10.41213.415.317.72024.1
3 года 9 месяцев10.512.113.515.517.920.324.4
3 года 10 месяцев10.612.313.715.718.220.624.8
3 года 11 месяцев10.712.413.815.918.420.825.2
4 года10.812.51416.118.621.125.5
4 года 1 месяц10.912.614.116.318.921.425.9
4 года 2 месяца1112.814.316.419.121.726.3
4 года 3 месяца11.112.914.416.619.32226.7
4 года 4 месяца11.21314.516.819.522.227
4 года 5 месяцев11.313.114.71719.822.527.4
4 года 6 месяцев11.313.214.817.22022.827.8
4 года 7 месяцев11.413.41517.320.223.128.2
4 года 8 месяцев11.513.515.117.520.423.328.5
4 года 9 месяцев11.613.615.317.720.723.628.9
4 года 10 месяцев11.713.715.417.920.923.929.3
4 года 11 месяцев11.813.815.51821.124.229.6
5 лет11.91415.718.221.324.430
Читайте также:  Мумие ребенку 4 года

Другие нормы веса для детей от рождения до 5 лет

Источник

Содержание статьи:

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Процент детей с лишним весом повсеместно увеличивается с угрожающей скоростью — в среднем, каждый третий подросток или ребенок в настоящее время обладает лишним весом или ожирением.

Теперь многие дети тратят мало времени на тренировки и подвижные игры, больше времени они находятся перед телевизором, за видеоиграми или компьютером. А во многих работающих занятых семьях у родителей меньше свободного времени, чтобы приготовить здоровую домашнюю еду. От фастфуда до компьютера, быстро и в спешке — вот реальность для многих семей.

Уберечь детей от избыточного веса означает установить в семье правильный режим питания и спортивных занятий, а также полезный отдых вместе. Мы должны включить своих детей в здоровый образ жизни при помощи своего собственного примера.

Есть ли у вашего ребенка недостаток веса или лишний вес?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Министерство здравоохранения США, а также большинство стран мира для оценки лишнего веса у взрослых и детей успешно применяют ИМТ — индекс массы тела, — который основывается на соотношении роста и веса, и последующего расчета доли жира в теле человека. Метод подсчета ИМТ является разработкой Адольфа Кетле и для детей он предусматривает особую схему. Сначала нужно вычислить ИМТ ребенка по общей формуле:

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) по формуле Кетле

Важно! (рост переводим в метры!)
ИМТ = масса тела, кг / (рост, м)2

Так как дети и подростки отличаются активным ростом и развитием, их ИМТ может существенно меняться в течение короткого времени. Поэтому, обычная оценка ИМТ, распространенная у взрослых, им не подходит. Чтобы точно и правильно оценить индекс массы тела ребенка, ученые исследовали соотношение массы и роста многих тысяч детей. И когда нужно определить, является ли ИМТ вашего ребенка нормой или отклоняется от нее, сравнительные таблицы — «процентные кривые», или распределительные шкалы — со средними показателями для детей этого возраста и роста дадут вам возможность понять, нужно ли корректировать вес. Таким образом, индекс массы тела вашего ребенка сравнивают со средними показателями тысяч других детей. Благодаря этому подходу учитываются этапы развития, которые дети проходят в определенных возрастных группах. К примеру, если ребенок имеет индекс массы тела выше, чем 97% детей его же возраста, то можно прийти к выводу, что у ребенка имеется избыточный вес.
Данная таблица содержит информацию по ИМТ подростков и детей обоего пола от 2 до 20 лет.
 
В результате, ИМТ вашего ребенка попадет в одну из четырех категорий:

  • Недостаток веса: ИМТ ниже 5-го среднего показателя (процентной кривой);
  • Здоровый вес: ИМТ между 5-м и 85-м средним показателем;
  • Избыточный вес: ИМТ в интервале между 85-м и 95-м показателем;
  • Ожирение: ИМТ попадает в область 95-го показателя или выше.

Для детей младше 2 лет врачи используют диаграммы соотношения веса и роста, а также тщательный непосредственный осмотр.

Таблица оценки массы и роста ребенка по ИМТ

Одновременно с этим ИМТ не является идеальным показателем количества жира в теле и может вводить в заблуждение в некоторых случаях. Например, подросток с развитой мускулатурой может обладать высоким ИМТ, не имея избыточного веса при этом (мышцы прибавляются к массе тела, а не к избыточному весу). Кроме того, ИМТ бывает трудно оценить правильно в период полового созревания, при котором молодые люди переживают этапы быстрого роста. В любом случае, важно помнить, что ИМТ является, как правило, хорошим показателем, но это не непосредственное измерение количества жира в теле.

Читайте также:  Что от поноса ребенку 4 года

Установить точный процент жировой ткани позволяет биоимпедансный анализ. При помощи определенного прибора через тело пропускают слабый безопасный электрический ток, меняя его частоту. Различные ткани тела имеют разное сопротивление к электротоку, таким образом, появляется возможность рассчитать, какая доля организма приходится на мышцы, а какая — на кости и на жир.

Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка может быть избыточный или недостаточный вес, устройте встречу с лечащим врачом, который оценит питание и уровень физической активности, и предложит положительные изменения. Врач также может порекомендовать профилактику некоторых заболеваний, сопутствующих недостаточному весу или ожирению.

Нормы веса и роста ребенка по возрасту

Таблица роста и веса ребенка до года

ВозрастРост в см. Вес в кг.
 Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий

1 месяц

49,5 см.51,2см.54,5см.56,5см.57,3см. 3,3 кг.3,6кг.4,3кг.5,1кг.5,4кг.

2 месяц

52,6см.53,8см.57,3см.59,4см.60,9см. 3,9 кг.4,2кг.5,1кг.6,0кг.6,4кг.

3 месяца

55,3см.56,5см.60,0см.62,0см.63,8см. 4,5кг.4,9кг.5,8кг.7,0кг.7,3кг.

4 месяца

57,5см.58,7см.62,0см.64,5см.66,3см. 5,1кг.5,5кг.6,5кг.7,6кг.8,1кг.

5 месяцев

59,9см.61,1см.64,3см.67см.68,9см. 5,6кг.6,1кг.7,1кг.8,3кг.8,8кг.

6 месяцев

61,7см.63см.66,1см.69см.71,2см. 6,1кг.6,6кг.7,6кг.9,0кг.9,4кг.

7 месяцев

63,8см.65,1см.68см.71,1см.73,5см. 6,6кг.7,1кг.8,2кг.9,5кг.9,9кг.

8 месяцев

65,5см.66,8см.70см.73,1см.75,3см. 7,1кг.7,5кг.8,6кг.10кг.10,5кг.

9 месяцев

67,3см.68,2см.71,3см.75,1см.78,8см. 7,5кг.7,9кг.9,1кг.10,5кг.11кг.

10 месяцев

68,8см.69,1см.73см.76,9см.78,8см. 7,9кг.
 
8,3кг.9,5кг.10,9кг.11,4кг.

11 месяцев

70,1см.71,3см.74,3см.78см.80,3см. 
8,2кг.
 
8,6кг.9,8кг.11,2кг.11,8кг.
 Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий

Таблица роста и веса ребенка по годам

 Рост в см. Вес в кг.
Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий

1 год

71,2см.72,3см.75,5см.79,7см.81,7см. 8,5кг.8,9кг.10,0кг.11,6кг.12,1кг.

2 года

81,3см.83см.86,8см.90,8см.94см. 10,6кг.11кг.12,6кг.14,2кг.15,0кг.

3 года

88см.90см.96см.102,0см.104,5см. 12,1кг.12,8кг.14,8кг.16,9кг.17,7кг.

4 года

93,2см.95,5см.102см.108см.110,6см. 13,4кг.14,2кг.16,4кг.19,4кг.20,3кг.

5 лет

98,9см.101,5108,3см.114,5см.117см. 14,8кг.15,7кг.18,3кг.21,7кг.23,4кг.

6 лет

105см.107,7см.115м121,1см.123,8см. 16,3кг.17,5кг.20,4кг.24,7кг.26,7кг.

7 лет

111см.113,6см.121,2см.128см.130,6см. 18кг.19,5кг.22,9кг.28кг.30,8кг.

8 лет

116,3см.119см.126,9см.134,5см.137см. 20кг.21,5кг.25,5кг.31,4кг.35,5кг.

9 лет

121,5см.124,7см.133,4см.140,3см.143см. 21,9кг.23,5кг.28,1кг.35,1кг.39,1кг.

10 лет

126,3см.129,4см.137,8см.146,7см.149,2см. 23,9кг.25,6кг.31,4кг.39,7кг.44,7кг.

11 лет

131,3см.134,5см.143,2см.152,9см.156,2см. 26кг.28кг.34,9кг.44,9кг.51,5кг.

12 лет

136,2см.140см.149,2см.159,5см.163,5см. 28,2кг.30,7кг.38,8кг.50,6кг.58,7кг.

13 лет

141,8см.145,7см.154,8см.166см.170,7см. 30,9кг.33,8кг.43,4кг.56,8кг.66,0кг.

14 лет

148,3см.152,3см.161,2см.172см.176,7см. 34,3кг.38кг.48,8кг.63,4кг.73,2кг.

15 лет

154,6см.158,6см.166,8см.177,6см.181,6см. 38,7кг.43кг.54,8кг.70кг.80,1кг.
 Очень низкийНизкийСреднийОчень всокий Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень всокий

Предотвращение лишнего веса и ожирения

Ключ к поддержанию детей всех возрастов в здоровом весе — это образ жизни всей семьи. Это то, что «проповедуется» в семье. Сделайте физическую активность и здоровое питание семейным увлечением. Чтобы детям это тоже было интересно, позвольте им помогать в планировании полезного меню и его приготовлении, берите их с собой в продуктовые магазины, чтобы они научились выбирать здоровые и правильные продукты.
Не попадайте в эти распространенные ловушки в питании:

  • Не вознаграждайте детей за хорошее поведение и не пытайтесь удержать их от плохого поведения с помощью сладостей или угощений. Поощрение или наказание не должны включать в себя еду, существует масса других эффективных и правильных способов воспитания.
  • Не поддерживайте «политику чистой тарелки». Следите за признаками того, что ребенок голоден. Даже младенцы, которые отворачиваются от бутылочки или груди, сообщают, что они сыты. Если дети сытые, не заставляйте их продолжать есть. Напоминайте себе, что мы должны есть только когда голодны.
  • Не говорите о «вредных продуктах» и не исключайте полностью все сладости и любимые лакомства из детского меню. Дети, скорее всего, взбунтуются и будут есть в больших количествах эти вредные продукты вне дома или когда родители не видят.

Выводы

Ребенка непросто мотивировать на результат, его нельзя «посадить» на диету. В свою очередь, подростковый возраст сложен тем, что есть опасность возникновения неприятия себя, замкнутости, депрессии, анорексии. После того, как вы выясните, нуждается ли ваш ребенок в коррекции веса, мы хотели бы дать некоторые дополнительные рекомендации для ребят всех возрастов:

  • От рождения до 1 года: кроме общеизвестной многосторонней пользы для здоровья, грудное вскармливание может помочь не допустить также и чрезмерное увеличение веса. И хотя точный механизм пока не установлен, дети, находящиеся на грудном вскармливании, более четко ощущают свой голод и чувство сытости, защищая себя таким образом от переедания.
  • От 1 года до 5 лет: вырабатывать полезные привычки лучше с ранних лет. Помогите ребенку установить правильные пищевые предпочтения, предлагая ему разнообразную здоровую пищу. Поощряйте детскую природную склонность к активности и помогайте ему развиваться.
  • От 6 до 12 лет: поддерживайте физическую активность ребенка каждый день. Пусть это будет спортивная секция или подвижные игры во дворе. Поощряйте активность и дома — в повседневной домашней работе и в совместны?