Контрастный душ для ребенка 5 лет
Контрастное закаливание детей – процедуры, которые включают в себя традиционные и нетрадиционные методы укрепления детского организма. Они необходимы каждому ребенку, а особенно тем малышам, которые часто болеют. Но стоит понимать, что закаливание – не кратковременное увлечение: чтобы получить положительный результат процедуры нужно выполнять регулярно в течение нескольких месяцев, а то и лет.
Основные правила контрастного закаливания
Контрастное закаливание детей – это воздействие холодной воды на разогретое тело или горячей воды на охлажденное тело ребенка. Такое закаливание наилучшим образом укрепляет организм, подготавливая его к резкой смене температур.
Как и другие закаляющие процедуры, контрастные методы укрепления детского организма имеют свои правила:
- постепенность;
- систематичность;
- индивидуальный подход;
- временный отказ от закаливания, если малыш болен или ослаблен (после выздоровления процедуры нужно начинать заново, постепенно подготавливая малыша к новым пониженным температурам).
К контрастному закаливанию детей относят обливание ног, контрастный душ и контрастное обтирание тела. Рассмотрим каждый метод более подробно.
Контрастные ножные ванны
Этот метод наиболее применяем для закаливания детей. Главным правилом обливания детских ножек является следующее: обливать холодной водой холодные ноги нельзя – их нужно предварительно согреть. Если этого не сделать, можно получить совершенно противоположный результат.
Принцип закаливания такой:
- ставят 2 таза: один с водой, температура которой 38-40(42)С (зависит от возраста ребенка – чем он старше, ем выше температура), другой с водой, температура которой на 3-5С ниже (для первого раза);
- сначала ребенок ставит ноги в горячую воду на 1-2 минуты, затем переставляет их в прохладную на 5-20 сек.;
- попеременные погружения повторяют от 3 до 6 раз;
- если ребенок здоров – процедуру заканчивают холодной водой, если ослаблен или болен – горячей;
- через каждые 5 дней в тазике с холодной водой температуру понижают на 1 градус, доводя ее до 18-10С.
Контрастный душ для детей
Контрастный душ для детей – это попеременное обливание всего тела ребенка сначала горячей, а затем теплой или холодной водой. Такие процедуры прекрасно стимулируют работу нервной системы и укрепляют детский иммунитет.
Контрастный душ подходит для более старших деток, но если начинать такое закаливание с 8-9 месячного возраста (например, с обливания ножек), то к 1,5 годам уже можно попробовать полноценный контрастный душ.
Контрастный душ начинают с утренней зарядки. После нее ребенка поливают теплой водой (36С), начиная с шеи и заканчивая ногами, в течение 1-2 мин. Затем поливают теплой водой (34С) в течение 15-20 сек., и снова повторяют процедуру.
Разницу температур необходимо увеличивать спустя 12-15 дней на 2-3С. Через 2,5 месяца эта разница должна равняться 15-16С (теплая вода – 36С, холодная – 20С). Каждая процедура заканчивается обтиранием тела ребенка махровым полотенцем.
Контрастное обтирание
Наиболее эффективным контрастное обтирание становится, если использовать для него настои трав. Для интенсивного охлаждения используют мяту (цветы с листьями запаривают кипятком в количестве 4 ст. л. на литр воды, настаивают полчаса, процеживают и доводят до температуры 20-22С). Для разогрева используют горячий настой из пижмы, тимьяна, еловых и сосновых иголок, тысячелистника. Каждый компонент берут в количестве 2 ст. л. на литр кипятка, настаивают, процеживают и доводят до температуры 38-40С.
Закаливание проводят так: смачивают полотенце в холодном настое и протирают ребенку ручку, затем другим полотенцем, смоченном в горячем настое, протирают ту же ручку, а в заключение растирают ее сухим полотенцем, пока не появится легкое покраснение кожи. Процедуру повторяют с остальными частями тела. Постепенно температуру горячего настоя можно увеличить на пару градусов, а холодного – уменьшить на 4-6С.
Главное – соблюдать постепенность в контрастном закаливании. Не стоит торопиться обливать ребенка ледяной водой, иначе последствия таких поступков могут быть плачевными.
Источник
На долю водных процедур приходится, как правило, примерно 30-50% всего комплекса упражнений.
Различаются общие и местные процедуры.
В общих процедурах мы выделяем пять групп: души, обливания, ванны, обтирание и «моржевание», или купание в проруби.
Наиболее часто применяемая группа — группа душей. С них и начнем.
Здесь различают комфортные и контрастные души.
Комфортный душ
«Комфортный душ» применяем у детей с ярко выраженной негативной реакцией на душ вообще. Ну не нравится это ребенку! Тогда сначала приучите его к душу. Пусть у вашего ребенка вырабатывается привычка ежедневно, лучше два раза в день принимать теплый душ.
Создайте ребенку, особенно маленькому, максимально положительную эмоциональную окраску процедуры. Поиграйте с ним, поплескайтесь, подарите в ванной новую игрушку, расскажите новую сказку, дайте ему конфету. Когда ребенок привыкнет — обычно на это уходит от 2-х недель до 1 месяца, редко больше, начинается контрастное закаливание.
И еще комфортный душ иногда применяется у детей с повышенной потливостью, когда ребенок на применение контрастного душа просыпается и плохо засыпает. Тогда для смывания пота используем комфортный душ.
Вообще же комфортный душ в чистом виде применяется довольно редко.
Контрастный душ
По степени контраста разделяется на 3 группы: слабый (разность температур до 10°), средний (от 10 до 15°), сильный (свыше 15°) (А.Н. Колгушкин, 1988). Слабый и средний используются как закаливающие средства, сильный как закаливающее и лечебное.
«На грани удовольствия»
Методик контрастного душа много. Мы чаще пользуемся следующей.
Основной принцип — «на грани удовольствия», в начале занятий, который через 1-2 месяца переходит в «на грани терпимости». После физической нагрузки и массажа грудной клетки ставим ребенка в ванну и включаем теплый или горячий душ — от 35 до 39-40°С. В течение 1-1,5 минут, обливая со всех сторон, хорошо согреваем ребенка.
Голову, как правило, не мочим. Затем постепенно, но достаточно быстро, прибавляем холодной воды. Ребенок же нам диктует: «Еще, еще, еще… хватит !». И этой прохладной водой — грудь, спину, ноги, ступни (обязательно) секунд 30-40.
Затем 30-40 секунд — снова горячая, затем снова холодная. Так раза 4-5. Кончаем холодной, растираем (в первую неделю) или насухо промокаем ребенка и минуты 3-4 пляски, прыжков, беготни, чтобы разогрелся сам, но не до пота или усталости.
Повторяю: основной принцип, особенно в начале, закаливания: «На грани удовольствия !!!». Температуру прохладной воды каждый день надо подбирать заново. Сегодня у ребенка хорошее настроение и он плещется в ледяной воде, завтра настроение похуже — и водичку он требует потеплее.
Здесь не может быть никаких методик типа «на один градус в неделю» — все строго индивидуально, по самочувствию ребенка! Иногда дети боятся, что «вода попадет в глазки» и отказываются от душа. Попробуйте поиграть с ним в «Водолаза» — оденьте ему резиновую шапочку и очки для плавания. Пусть он несколько раз погрузит лицо в воду. Убедиться, что вода в глаза не попадает — и спокойнее будет относиться к душу.
Игра «Под грибом»
Также хорошо выручает игра «Под грибом».
Оденьте на ребенка женскую прозрачную полиэтиленовую шапочку для купания, чтобы она закрывала не только волосы, но и глаза, а иногда и уши. Слегка распавленная вширь, эта шапочка будет «грибом». А ребенку дайте в руки игрушку: «Зайчик прячется от дождя под грибок».
Большинство детей через 3-4 месяца свободно купаются в воде от 18 до 12°С. Можно постепенно увеличивать холодную экспозицию, но мы рекомендуем делать ее не более 60 сек. Запомните, что лучший эффект дает короткий, но сильный раздражитель, чем более мягкий и продолжительный.
Однако, бывает, что ребенок начинает жульничать. Вы еще не дотронулись до крана с холодной водой, а он уже кричит: «Хватит !». Тут поступают так: довели воду до «грани удовольствия» — и еще чуток, чтобы ребенок не заметил вашего движения.
И конечно же, начинайте с себя. Вы сразу почувствуете повышение тонуса, работоспособности, настроения, выносливости. Быстрее будут проходить головные боли и насморки. И крепче станет нервная система.
И еще один момент.
Вы прекрасно знаете, что «холодная вода возбуждает, теплая успокаивает». В случае же с констрастным душем депо обстоит немного иначе. Если вы сразу после него начнете работать, то работа у вас пойдет быстрее и продуктивнее. Вы даже можете снять сонливость и усталость.
Однако, если сразу после контрастного душа вы ляжете спать, то вам гарантирован спокойный и глубокий сон, как у сурка. Исключение составляют люди с резко лабильной нервной системой.
Таким образом, как правило, либо сразу после вечернего контрастного душа укладывайте ребенка спеть, либо проводите контрастный душ за 1-1,6 часа до сна. То есть никаких «40-15 минут поиграем, а потом спать» (хотя есть дети, которые и после короткой игры прекрасно засыпают).
Методика лечебного контрастного душа
Сразу о методике лечебного контрастного душа.
Все то же самое — физическая нагрузка (по состоянию), массаж грудной клетки, горячая вода, а затем — не «на грани удовольствия», а чисто холодная проточная вода из-под крана. Для получения лечебного эффекта надо набрать не менее 30 секунд под холодной водой. 5-10 секунд — это дает эффект при закаливании, но может не помочь при лечении.
Так как простоять подряд 30 секунд под холодным душем может далеко не каждый даже закаленный человек, то мы обычно дробим эту дозу на 3-4 части» Т.е. 8-10 секунд холодной — 30-40 секунд горячей — 8-10 секунд холодной и т.д.
Далее, как обычно, кончить холодной, Промокнуть насухо, дать побегать или растереть (при слабости ребенка). Первая реакция у всех детей и взрослых на лечебный контрастный душ одинакова — визг. Однако, подавляющее большинство на 3-4 день, визжит, но не вырывается.
Более того, сами лезут по струю воды, особенно дети с приступами удушья, так как резкий и короткий холодовый раздражитель способствует снятию приступа. Механизм лечебного душа при снятии приступа описав выше.
Клинический пример
Один пример: в 4,5 года Ксюша Зарубина перенесла уже трижды воспаление легких. В августе снова ОРВИ. Пролечилась без таблеток. Сентябрь — трахеобронхит — антибиотик в таблетках. По выздоровлении пошла в детский сад. Через 5 дней снова заболела. Бронхит. Пришлось уже ставить уколы. Через 10 дней выздоровела.
На всякий случай я ее еще недели две подержал дома, чтобы Ксюша хоть немного окрепла.
Пока сидела дома, все было прекрасно. Пошла в сад. На третий день вместе с мамой пришли на семейную диспансеризацию, где заведующая отделением, послушав Ксюшу, ставит диагноз бронхиолит, пневмония?, и отправляет домой лечиться.
Утром смотрю девочку. Температура под 38,5°С, кашель, дыхание почти не проводится, вялая.
И вот сидим мы с мамой друг напротив друга и не знаем, что делать. Ребенок за четыре месяца болеет пятый раз. Мы его лечим все более сильными препаратами, а он болеет не реже, но все тяжелее, т.е. здоровье-то у нее от нашего лечения не прибавляется.
А что сейчас? В больницу? Но уколы мама ставит сама, бабушка может провести простейшие физиотерапевтические процедуры. Дома? А чем лечить-то? Всем уже пробовали.
Ситуация дурацкая, все понимаешь, а что делать — неизвестно.
Но к этому времени мама с Ксенией месяца два занималась. в группе закаливания часто болеющих, у мамы уже были практические навыки, а у Ксении, что очень важно, появились положительные рефлексы на эти методы. Организм начал к ним адаптироваться.
Я написал для Ксюши индивидуальную программу — общий массаж, лицевой, точечный, растирание подошв догоряча, растирание тела по методу Толкачева, ингаляции, витамины и т.д. В том числе 3 раза в день — контрастный душ с сильной холодовой нагрузкой.
На второй день нормализовалась температура, усилился влажный кашель, дыхание стало проводиться во все отделы. На третий день — хрипов стало меньше, кашель и обильный жидкий насморк держится.
На четвертый-пятый кашель уменьшился.
На шестой день — остаточные катаральные явления.
Приведенный пример не означает, что отныне вы все болезни своих детей будете лечить холодным душем. Хотя бы 2-3 месяца вы должны заниматься закаливанием, освоить различные методы массажа, у ребенка должны выработаться условные рефлексы на занятия.
Самое главное: все назначения — только врачом, контроль врача — ежедневно, а то и два раза в день. В противном случае вы очень рискуете здоровьем ребенка.
Обычно после выздоровления ребенка я рекомендую снова перейти на закаливающе-профилактическую методику.
Однако, примерно 50% больных пролечившись лечебным душем, продолжают им же закаляться. Эффект здесь, естественно, значительно выше. Та же Ксюша, например, болеет сейчас 1-3 разе в год, в легкой форме.
Куранов Г.В.
Опубликовал Константин Моканов
Источник
Анонимный вопрос
7 января 2019 · 1,6 K
Основатель бренда loombee.
Врачи рекомендуют принимать контрастный. Правильный контрастный душ укрепляет и повышает иммунитет.
Процедура начинается с теплого душа обычной температуры, той, к которой ребенок привык (обычно 36,5-37 °С). Если ребенок маленький или боится, можно принять душ вместе с ним. Когда ребенок полностью разогрет (у него теплые нос, спинка, ступни и ладони), нужно ненадолго включить прохладную воду. Обливание начинают со ступней и ладоней, потом — воротниковую зону (шея, плечи, спина).
Процесс обливания холодной водой должен быть непродолжительным (5-10 секунд). Потом опять нужно постоять немного под горячим душем и т. д. Повторить процедуру 3 раза. В дальнейшем температуру воды постепенно снижают, а кратность контрастных процедур увеличивают до 5-6 раз. Длительность воздействия холодной воды также можно постепенно увеличить.
Заканчивают процедуру всегда чуть прохладным душем (не холодным и не горячим), примерно 33-35 °С. После окончания контрастного душарекомендуется, не вытирая ребенка, завернуть его в одеяло или большое полотенце и оставить посидеть так, не одевая несколько минут. Затем одеть.
Я считаю контрастный душ, максимум что даёт разогревает тело и бодрость и все.Больше не о какой целительной магии… Читать дальше
Можно ли принимать холодный душ после пробежки или тренировки?
Natural Bodybuilder — instagram.com/vasiliy_drobot
Если вам очень хочется принять холодный душ, то кто вам может запретить это?)
Однако, как-то читал статью о том, что вопреки распространённому кинематографом мнению — ванны со льдом не помогают быстрее восстанавливаться, а наоборот немного мешают (возможно, из-за затруднения кровотока в холодной воде). Поэтому тёплый душ считается более предпочтительным, но заканчивать его можно кратковременно обмывшись холодной водой, потому что контраст температур как стрессовый фактор является стимулятором выработки некоторых гормонов, в частности — гормона роста.
А ещё видел информацию о том, что китайские штангисты морозят яички, якобы это способствует лучше выработке тестостерона. Не рекомендую, конечно, этого делать, но, повторюсь — быстро обмыться прохладной водой в конце не повредит (главное не переохладиться, чтоб не заболеть).
Прочитать ещё 1 ответ
Почему девушки так долго моются под душем?
Лично у меня всё наоборот. Для моей девушки 20 минут — это уже много, а для меня и полтора часа не предел:D Причём непосредственно на мытьё уходит минут 5, а всё остальное время — глубокие размышления о вечном под шум воды. Да и вообще, оказавшись в горячей ванне, из неё становится очень лень вылезать, она меня просто не отпускает:D
Прочитать ещё 22 ответа
Как делать контрастный душ?
Контрастный душ несёт огромную пользу для организма человека. Он укрепляет иммунитет, тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует похудению и омоложению, а также улучшает настроение и заряжает энергией.
Для того чтобы получить все вышеперечисленные плюсы, необходимо придерживать короткой инструкции.
Начинать нужно с горячей воды, заканчивать холодной. Время нахождения под горячей водой должно быть больше в два раза, нежели время приёма холодного душа. Примерно так должен проходить процесс:
- Погрейтесь под горячей водой около 2 минут.
- Резко включите холодную воду на 20 секунд.
- Резко включите горячую воду на 40 секунд.
- Опять холодную на 20 секунд.
- Горячую на 40 секунд.
- Закончите контрастный душ под холодной водой в течение 20 секунд.
Со временем вы можете увеличивать продолжительность каждой фазы.
Подробнее о пользе контрастного душа, о его пользе и возможном вреде читайте в нашей статье: https://znaniyaetosila.ru/chto-takoe-kontrastnyy-dush-kakaya-ot-nego-polza-i-kak-pravilno-prinimat/. Здесь вы также можете найти более подробную инструкцию и интересные факты.
Спасибо за внимание и приятного чтения! Не забудьте поставить палец вверх под этим ответом.
Прочитать ещё 1 ответ
Сколько времени можно не ходить в душ без вреда для своего здоровья?
д.м.н., врач-инфекционист
Для своего — только когда нанесут вред окружающие. Потому что запах от вас через пару недель будет сногшибающий. Если вы со мной не согласны – значит вы не ездите на метро. Самый большой риск будет привлечь внимание психиатров.
А так, для вашего здоровья отказ от душа может быть даже полезным. С точки зрений инфекций вы будете в безопасности — при таком ядреном запахе люди будут держаться подальше и риск воздушно-капельной инфекции существенно снизится. Правда, руки все же лучше мыть — фекально-оральный путь передачи все же останется. Но руки же можно и без душа мыть.
В средние века ведь мылись только дважды: при крещении и перед отпеванием. Хорошее было время – тогда и помои просто выплескивали из окон и обязательно поэтому носили шляпы с полями, так что на том фоне запах тела был привычным. Вы скажете «Ну они ровно поэтому и жили не долго», но я вам отвечу, что на Руси тогда в отличии от Европы баня была очень популярной, только жили здесь не на много дольше.
Только если решите перестать мыться, советую и не бриться — на грязном теле бритье очень часто приводит к смерти от сепсиса.
Прочитать ещё 9 ответов
Источник
Закаливание – это тренировка приспособительных возможностей организма с помощью естественных природных факторов: воды, воздуха, солнца. Закаливаться каким-либо одним фактором трудно. При закаливании на человека действуют различные факторы. Закаливаться можно не только солнцем, воздухом и водой, но и словом и даже пищей (закаливающие диеты, лекарственные травы и т. п.)
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие, улучшает кровообращение, повышает тонус нервной системы, нормализует обмен веществ. Организм ребенка получает возможность лучше приспособиться к меняющимся условиям и безболезненно переносить чрезмерное охлаждение, перегревание и другие неблагоприятные воздействия.
При повторном и систематическом применении холодной воды происходит усиление образования тепла, повышается температура кожи, утолщается роговой слой, уменьшается интенсивность раздражения находящихся в них рецепторов. Все это повышает адаптацию организма ребенка к низкой температуре. Начинать закаливание можно с любого возраста. Но чем раньше, тем здоровее и устойчивее будет ребенок. Закаленные дети прекрасно выглядят, у них хороший аппетит, спокойный сон.
Правила проведения закаливающих мероприятий
- Закаливание следует начинать и далее проводить только при полном здоровье ребенка.
- Постепенно наращивать интенсивность закаливающих мероприятий.
- Систематичность — закаливание проводится во все времена года.
- Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка, его возраст, физическое развитие, состояние здоровья, перенесенные заболевания, особенности нервной системы.
- Начинать закаливание можно в любое время года, но более предпочтительным является теплое время.
- Закаливание следует проводить только при положительных эмоциональных реакциях ребенка. Не надо бояться, если при закаливании у ребенка возникнет парадоксальная реакция, вместо ожидаемого улучшения самочувствия отмечается его ухудшение. Это так проявляется его индивидуальная реакция. В данном случае надо перейти к более легким нагрузкам или другому способу закаливания.
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
Общие проводятся на протяжении всей жизни и предусматривают правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, рациональную одежду. Регулярное проветривание в комнате, соответствующий возрасту температурный режим в помещении.
Специальные. К специальным закаливающим мероприятиям относятся строго дозированные воздействия ультрафиолетовым облучением. Гимнастические упражнения, массаж, воздушные и водные процедуры, плавание, бассейн.
Виды закаливания
Существуют следующие виды закаливания: воздухом, водой, солнцем. Для закаливания используются различные виды гимнастики, массажа, рефлексотерапия, баня, сауна и др.
Закаливание воздухом
Это наиболее доступный и действенный метод закаливания. Воздух — среда, постоянно окружающая человека. Закаливающее действие воздухом связано, прежде всего, с разницей температуры между ним и поверхностью тела ребенка. Закаливание воздухом начинается с первых дней жизни ребенка. Оно повышает потребление кислорода Способствует улучшению функционирования ЦНС, нормализации сна и аппетита. Закаливание воздухом включает в себя оптимальный температурный режим помещения, использование рациональной одежды, воздушные ванны, сон на свежем воздухе, повышение устойчивости к сквознякам.
Воздушные ванны в холодное время года проводятся в комнате (комнатные воздушные ванны), в теплое время года — на свежем воздухе. Продолжительность воздушной ванны увеличивается с 3 -4 минут до 1 часа. Воздушные ванны проводятся через 1-1,5 часа после еды в местах, недоступных прямым солнечным лучам. Воздушные ванны дети дошкольного возраста проводят сначала в трусах и майках, носках и сандалиях. Через две недели старшим детям можно закаливаться только в трусах и сандалиях или босиком. После прогулки руки и ноги ребенка должны оставаться теплыми.
Закаливание водой
Вода — общепризнанное средство закаливания. Из всех закаливающих методов закаливание водой является самым мощным и быстрым средством. Главная функция — укрепление тела -достигается холодными ваннами, купаниями. В последнее время все шире вводятся контрастные методы закаливания: контрастный душ, влажные обтирания. умывание. Новорожденных рекомендуют умывать настоями трав, обладающих антисептическим, противовоспалительным действием (ромашка, шалфей, календула, череда, мать-и-мачеха). Дети старше 3-х лет моются водопроводной водой, в которую травы добавляются лишь по необходимости в период дефицита витаминов, после простудных заболеваний).
Обтирание сухим полотенцем проводится перед началом влажных обтираний, как предварительная процедура. Обтирание ребенка сухой рукавицей внимает психологическое напряжение, подготавливает ребенка к проведению влажных процедур, создает положительный эмоциональный настрой. Порядок обтирания: сначала обтирают верхние конечности от пальцев к плечу, затем ноги: от стопы к бедру, затем грудь, живот и спину. Длительность одной процедуры — 1-2 минуты.
Обтирание влажным полотенцем — самое нежное из всех водных процедур. Общее влажное обтирание здоровым детям можно проводить, начиная с 3-месячного возраста. Ослабленным детям полезно начинать с сухих обтираний куском фланели. Через 1-2 недели можно перейти к влажным обтираниям варежкой из мягкой ткани, смоченной водой. Обтирание лучше делать утром после сна. Сначала обтирают руки, затем ноги, грудь, живот, спину. Обтирание лучше делать утром после сна. Продолжительность процедуры 3-4 минуты. После обтирания мать растирает кожу ребенка сухим полотенцем до появления умеренного покраснения. Начальная температура воды для обтирания детей 3-4 лет составляет +32°С, 5-6 лет до +30°С, 6-7 лет +28°С. Через каждые 2 недели ее снижают на 1°С и доводят до +22°С летом и +25°С зимой для детей 3-4 лет, до +20°С и +24°С для детей 5-6 лет, до +18°С и +22°С для детей 6-7 лет. После окончания процедуры ребенок должен быть тепло одет.
Контрастное обтирание. Далее приступают к контрастному обтиранию. Смочив в прохладной воде шерстяную рукавицу, ее выжимают, чтобы не текла, и обтирают всю руку. Затем, смочив другую рукавицу горячей водой, также делают обтирание. После этого сухим полотенцем энергично растирают кожу до появления розовой окраски и ощущения тепла. Затем последовательно растирают вторую руку, грудь, спину, ноги. Общая продолжительность процедуры около 5 минут. При хорошей переносимости температурный контраст через 2-3 дня увеличивается на 1°С. В конце концов, можно приступить к обтиранию ледяной водой (+4 … +6°С) и очень горячей (+ 40… 41°С). Еще более резкая тонизирующая и закаливающая процедура -контрастные обтирания с последующим обливанием холодной и горячей водой.
Обливание — водная процедура, при котором подвергаются воздействию воды отдельные участки тела или все тело. Эффект его выше чем при обтирании. Выделяют местное обливание, общее обливание. Местные обливания и ванны. Ножные ванны и обливание ног можно начинать детям с 1-1,5 лет. Лучше проводить их после дневного или ночного сна. Обливают нижнюю 1/3 голени и стопы, продолжительность обливания 20-3- секунд, ножных ванн -1-2 минуты. Для детей раннего возраста -3-5 минут. Для дошкольников начальная температура для местных процедур -+ 28 градусов С. Через одну неделю после начала закаливания температура воды снижается на 1-2 градуса С, каждые 1-2 дня, для ослабленных детей каждые 5-7 дней. Предельная температура для детей 1-3 лет +18°С, для детей 4-7 лет +16°С. После обливания ноги растирают до появления легкого покраснения. Общее обливание можно начинать с 9 — 10 месячного возраста. Голову ребенку обливать не следует. Длительность обливания — 20-30 секунд, длительность всей процедуры — 1-3 минуты. При обливании ребенок может сидеть или стоять. Ручку душа следует держать на расстоянии 20-30 см от тела ребенка. Струя воды должна быть сильной. Обливают сначала плечи, руки, потом грудь, живот, спину (голову не обливают). После окончания процедуры кожу растирают полотенцем до легкого покраснения. Обливание поднимает тонус мышечной системы, способствует подъему энергии.
Контрастное обливание. Методика: обливают стопы 23 голеней попеременно водой контрастной температуры. Температура воды — +38°С, температура прохладной воды для здоровых детей — +18°С, для ослабленных — +28°С. Обливание всегда начинают с теплой воды. Количество повторений:3-5. Время воздействия теплой воды -6-8, прохладной — 3-4 секунды. После окончания процедуры ноги растирают до легкого покраснения. Контрастное закаливание лучше проводить перед дневным сном, сочетая закаливающие процедуры с гигиеническими. ДУШ оказывает наиболее эффективное влияние на организм, это связано с тем, что кожные покровы подвергаются не только температурному, но и сильному механическому воздействию давлением струи. Эту процедуру можно проводить детям с 2-х лет. По температурному воздействию души бывают: -горячие ( выше +37°С ); -теплые (+36-37°С); -прохладные (+20-33°С); -холодные (ниже +20°С). Для закаливания используют средней силы струю в виде дождя. Начинать процедуру необходимо с температуры +33-35°С, каждые 7 дней температуру постепенно снижают на 1°С, доводя ее до +20-25°С. Продолжительность процедуры от 30 секунд до 1 минуты, затем постепенно увеличивают до 2-3 минут. Когда температура воды снизится до прохладной, время душа не должно превышать 1 минуты, при холодном душе 1 минуты. На голову надевают купальную шапочку. В конце душа сразу вытирают сухим полотенцем. Если ежедневный душ переносится хорошо, можно продолжить закаливание контрастным душем.
Контрастный душ. Сначала подается теплый душ ( = 36 + 37 ) ЗОсекунд, затем прохладный 15-30 секунд , смена температуры душа проводится 2-3 раза. Через две недели разницу в температуре увеличивают на 2-3°С и так в течение 2-3 месяцев. Разницу в температурах горячей (до +30 — 40С) и прохладной (до +20 -18°С) воды можно довести до +20°С у старших детей и до +15°С у младших. После окончания кожу необходимо насухо вытереть. ВАННЫ с целью закаливания детей используют с первых дней жизни ребенка. С целью усиления ответной реакции кожи в воду можно добавить поваренную соль (3 столовых ложки на 1 литр воды), хвойный экстракт. Закаливающий эффект ванны усилится, если в конце ванны с помощью шланга делается «холодное пятно»- зона с более холодной водой, куда вводят и выводят ребенка 1-2 раза, постепенно число заходов увеличивается.
Солнечные ванны принимают на открытой местности, при этом происходит одновременное воздействие прямых и рассеянных солнечных лучей. Продолжительность солнечных ванн для детей раннего возраста увеличивается с 2 до 18, для детей дошкольного возраста — с 4 до 33 минут. Не рекомендуется проводить солнечные ванны при температуре воздуха +12°С и выше +27°С. Наиболее целесообразно проводить солнечные ванны с 9 до 12 часов, начиная их не менее чем через 1,5 часа после еды, и заканчивают не позднее чем через 0,5 часа до еды. Голову необходимо защищать от прямых солнечных лучей.
Порядок проведения солнечных ванн:
- подготовительная световоздушная ванна в тени 10-20 минут;
- солнечная ванна;
- водная процедура / умывание, душ, купание/;
- отдых в тени.
Постепенность усиления закаливающего воздействия достигается и подбором одежды: сначала надевают рубашку с коротким рукавом, через 2-3 дня — майку, через 2-3 дня оставляют в одних трусах.
Помните! Начинать закаливание можно в любом возрасте, однако, чем раньше вы это сделаете, тем здоровее и устойчивее будет ребенок. Закалять ребенка надо систематически. Строго выполнять все основные правила проведения закаливания. Не отменяйте закаливание при легком недомогании. Лучше замените сильную более слабой процедурой, например обливание обтиранием. Старайтесь проводить закаливание так, чтобы оно доставляло ребенку удовольствие. Приступая к закаливанию, каждый раз обращайте внимание на состояние нервной системы ребенка. Если он слишком легко возбудим, быстро утомляется, ему показаны успокаивающие процедуры.
отрывок из книги Краснова М.В.
«Закаливание детей дошкольного возраста»
Источник