Как укреплять здоровье ребенка в 2 года
Родители часто слышат от педиатров и других специалистов, что нужно укреплять иммунную систему ребенка, чтобы он реже болел, лучше реагировал на изменения окружающей среды, смену обстановки. Но, как это сделать в домашних условиях, не прибегая к лекарственным средствам и витаминам? Давайте поговорим о способах укрепления здоровья ребенка в домашних условиях.
Укрепление иммунитета в домашних условиях
Здоровье ребенка напрямую зависит от способности его организма противостоять различным инфекциям и бактериям, которые нас окружают, умение организма подстраиваться под температурные изменения окружающей среды. Помочь ребенку не заболеть после контакта с другими детьми, намоченных ножек или прогулок на ветру очень просто. Нужно с самых первых дней вводить в его жизнь укрепляющие процедуры, ежедневные ритуалы (закаливание, зарядка и т. д.).
Когда малыш появляется на свет он получает первичную защиту от патогенных микробов с молоком матери. В первые месяцы жизни организм маленького человека постепенно учится отличать нежелательные микроорганизмы и бороться с ними. От того, насколько хорошо иммунная система может дать отпор инфекции во многом зависит частота болезней ребенка.
Насморк, чихание, кашель, частые спутники первого года жизни. Появление этих признаков без температуры говорит об активности иммунных клеток. Как это не парадоксально, но, если ребенок болеет 4 раза в год, это считается нормой. Взаимодействуя с инфекциями, бактериями клетки иммунной системы тренируют свое умение отличать патогенные микроорганизмы от полезных. Поэтому считается, что использовать антибиотики при болезни ребенка нужно только в крайнем случае. Принцип действия антибиотика заключается в полном уничтожении всех микроорганизмов, в том числе и полезных. Но в любом случае, при повышении температуры у ребенка — обратиться к врачу и сдать анализы.
После болезни и когда ребенок здоров стоит внимательно отнестись к домашним способам стимуляции иммунитета ребенка. В арсенале родителей должно быть несколько простых, проверенных временем, способов:
- Соблюдение режима дня;
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- Закаливающие процедуры;
- Правильное питание;
- Физическая нагрузка;
- Массаж.
Простота и доступность этих методов повышения иммунного ответа позволяет каждой семье ежедневно помогать своему малышу становиться здоровым и крепким.
Режим дня
Первый способ укрепления здоровья ребенка в домашних условиях — создание и следование режиму дня. В зависимости от возраста вашего крохи, длительность и очередность ежедневных процедур и занятий отличается, но общие принципы едины как для младенцев, так и подростков:
- Соблюдение норм сна для ребенка. Общее время сна должно соответствовать возрастной норме. Укладывать ребенка спать необходимо не позже 22.00.
| Возраст | Общее количество сна |
| 1-4 месяца | 18 часов |
| 5-6 месяцев | 16 часов |
| 7-9 месяцев | 15 часов |
| 10 месяцев — 2 года | 13 часов |
| 2-7 лет | 12 часов |
| 7 — 17 лет | 8-9 часов |
Соблюдение норм сна позволяет организму отдохнуть, усвоить полученную за день информацию, подготовиться к новым познаниям. Это положительно сказывается на общем состоянии всех органов и систем малыша, улучшает работу иммунитета.
- Сменяемость разных видов деятельности. Учебная и творческая нагрузка должны поочередно сменять друг друга. Ребенок не переутомляется, что способствует улучшению работы нервной системы;
- Приемы пищи в одно и то же время. Дети на грудном вскармливании в первые полгода жизни кушают по требованию, а с введением первого прикорма желательно начинать придерживаться определенных промежутков между едой: 6-9 месяцев — 3 — 3,5 часа; 9 -12 месяцев — 3,5 — 4 часа. После перевода ребенка за взрослый стол, отлучения от груди дети кушают 5 раз в день: завтрак, полдник, обед, полдник, ужин. Школьники кушают 3-4 раза в день, с промежутком между приемами пищи в 4 часа. Соблюдение режима приема пищи позволяет желудочно-кишечному тракту подготовиться к очередной еде, выделить достаточное количество необходимых ферментов. Процесс переваривания и усваивания проходит легче. Это способствует укреплению организма.
Режим дня позволяет организму ребенка привыкнуть к определенным ритуалам (купание, зарядка, прогулка), проводимых в одно и то же время.
Правильное питание
Для обеспечения гармоничного развития, поддержания иммунитета важную роль играет правильное, сбалансированное питание детей. Ежедневно в рацион ребенка должны входить овощи, фрукты, мясо, злаки. В зависимости от сезона хорошо разнообразить питание сына или дочки ягодами.
Хорошее противодействие вирусам и инфекциям оказывает организм, все системы и органы которого получают необходимое количество полезных веществ. Питание играет в этом главную роль. Рекомендуется избегать в рационе ребенка жареного, копченого, сильно соленого, фаст-фуда.
Прогулки
В укреплении здоровья ребенка важную роль играют ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе. Рекомендуется выходить на улицу с ребенком минимум на 2 часа в день в теплое время года, минимум на 30 минут в день — в холодное.
Во время прогулки сын или дочь должны бегать, прыгать, лазать по турникам. В теплый период предложите купаться, ходить босиком, гулять по лесу, в холодный — ездить на коньках, лыжах, санках, играть в снежки, строить башни из снега, лепить снеговиков, осенью и весной — гулять в резиновых сапогах по лужам, собирать и изучать веточки, листики, шишки.
Важное условие для получения эффекта от ежедневных прогулок — правильно подобранная одежда. Не нужно сильно кутать ребенка, излишнее тепло может стать причиной болезни. Оптимальным считается одеть ребенка как себя, плюс одна кофточка.
Как укрепить здоровье ребенка?
Закаливание
С первых дней жизни можно начинать постепенное приучение организма к перепадам температур.
В первые 6 месяцев хорошо применять:
- обтирания водой комнатной температуры по утрам. Для этого нужно смочить в кипяченой воде комнатной температуры небольшой ватный тампон. Отжать его. Освободить от одежды одну руку ребенка и протереть ее тампоном. Одеть обратно. Протереть тампоном вторую руку и одеть ее. Также сделать с ножками. Ежедневные обтирания стимулируют приток крови к коже, позволяют организму привыкать к перепадам температуры;
- Снижение температуры воды в ванночке для купания. Детей до 6-ти месяцев купают в воде около 37-38 градусов. В первые месяцы жизни лучше ее и придерживаться, но отдельно подготовить воду для омовения ребенка после купания. Обычно ее набирают из общей ванной и отставляют в стороне. К тому времени, как вы покупаете карапуза, вода станет прохладнее и вам останется только обдать ею кроху. После 3-х месяцев можно постепенно снижать температуру воды в самой ванночке. Это делается раз в неделю на градус. Максимальная температура воды в основной ванной не должна опускаться ниже 32 градусов, вода для ополаскивания — не ниже 24 градусов;
- После 6-ти месяцев можно познакомить ребенка с процедурой обливания ножек. Обычно для нее выбирают утренний гигиенический блок процедур. После умывания и зарядки ребенка ставят в небольшой тазик и попеременно обливают его ножки прохладной (24-26 градусов) водичкой. Длительность процедуры должна быть не более 15 минут;
- С 12-ти месяцев можно познакомить кроху с контрастным душем. Цель процедуры — стимуляция кровообращения, закаливание организма. Ребенка ставят в ванную и поочередно поливают теплой (32-38 градусов) и холодной (24-28 градусов) водой;
- Когда малыш научится хорошо ходить, предлагайте ему как можно чаще ходить босиком по разным видам поверхности. Хорошо стимулируют иммунитет различные массажные коврики. Неравномерная поверхность коврика позволяет стимулировать точки на стопе, улучшающие работу всех органов и систем.
Предлагая своему ребенку эти простые закаливающие процедуры, вы простимулируете способность организма ребенка подстраиваться под изменения внешней среды, легче переносить вирусные и бактериальные инфекции, улучшите иммунитет. Кстати, после такой подготовки можно попробовать начать ходить с ребенком в бассейн!
Массаж и зарядка
Еще один способ укрепить здоровье ребенка в домашних условиях — массаж для детей до 1,5 лет и приучение к зарядке малыша после приобретения навыка ходьбы.
Массаж для карапуза вводится с первых дней жизни ребенка и может быть нескольких видов:
- Расслабляющий массаж. Делается детям с рождения;
- Массаж-разминка. Применяется со 2 недели жизни;
- Массаж-тренировка. Вводится после 1 месяца жизни.
Знакомство с массажем начинается с первых дней жизни и заключается в легком поглаживании тела ребенка, аккуратных движениях ручками и ножками. Через 2 недели к поглаживаниям добавляются элементы разминки, дающие небольшую нагрузку на мышцы ног, рук. Постепенно ребенок начинает осваивать свое тело и массаж сочетает в себе не только поглаживания, но разные упражнения. Так, например, в полгода ребенку можно предлагать присаживаться во время массажа, при этом мама массирует спину.
Техники и приемы массажа для ребенка до года отличаются между собой по интенсивности, способам с задействованием мышц. При поликлиниках обычно есть специальная медсестра-физиотерапевт, которая может научить вас правильному выполнению необходимых для вашего ребенка элементов.
После того, как ребенок научится ходить нужно приучать его ежедневно по утрам выполнять комплекс упражнений — зарядку. Сложность и продолжительность утреннего комплекса упражнений нужно подбирать исходя из возраста, умений, интереса ребенка. В большинстве случаев для утренней зарядки достаточно 5-15 минут и 10-15 упражнений на стимуляцию разных групп мышц (бег, приседания, растяжки, наклоны, ходьба и т.д.). Приучая ребенка каждое утро начинать с зарядки, вы делаете большой вклад в здоровье своего сына или дочки. Легкие упражнения стимулируют кровообращение, придают бодрость, позволяют организму легче адаптироваться к изменениям — полезно для формирования иммунитета.
Создать условия для укрепления здоровья ребенка легко, нужно только научить его соблюдать общепризнанные стандарты здорового образа жизни. В первые недели кроха может сопротивляться, отказывать следовать предложенной схеме, но уже через 21-30 дней привыкнет и с удовольствием будет следовать по пути здоровья всю жизнь.
Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее
Источник
Состояние иммунной системы малыша до 2 лет жизни оставляет желать лучшего, поэтому основная задача заботливой мамочки – повысить сопротивляемость детского организма внешним раздражителям. Перед тем как поднять иммунитет ребенку 2 года, необходима консультация педиатра.
Иммунитет ребенка
Когда малыш начинает часто болеть, родители ссылаются на слабый иммунитет. Необходимо его всеми силами укреплять, иначе число вирусных и простудных заболеваний только увеличится. Сразу возникает вопрос, чем повысить иммунитет – ребенку 2 года, как бы не навредить здоровью! Это могут быть таблетки, народные средства, которые активизируют иммунную систему, повышают сопротивляемость детского организма патогенной флоре. В целом, это способность организма вырабатывать антитела, обеспечивать истребление чужеродных тел.
Вакцинация для иммунитета
Чтобы маленький ребенок меньше болел, педиатры рекомендуют выполнять профилактические прививки для усиления иммунного ответа. Существует стандартный календарь вакцинации согласно постановлениям ВОЗ, четкое соблюдение которого помогает предотвратить то или иное инфекционное заболевание. Ребенку прививки делать показано с первых дней жизни.
Сегодня указанные медицинские препараты имеют комбинированный химический состав, то есть одним уколом можно предотвратить развитие многих опасных заболеваний. Самыми популярными медикаментами в заданном направлении являются Ваксигрипп, Инфлювак, Флюарикс. Подкожное введение вакцины проводят и против гриппа, но с разрешения лечащего педиатра: таким способом маленький пациент получает приобретенный иммунитет, который обеспечивает пассивную защиту детского организма.
Когда начинать повышение иммунитета у детей
Стимулировать работу иммунной системы рекомендовано с первых дней жизни, не зря первую прививку крохе делают еще в роддоме в первые сутки жизни. Это быстрая защита от многих болезней, поскольку собственный ресурс еще не до конца сформирован. Часть защитных клеток новорожденный получает от материнского иммунитета, остальные развиваются на первом году жизни. Не стоит ждать естественной адаптации организма, лучше принудительно выработать иммунный ответ у ребенка при помощи медикаментов, народных средств, проверенных временем рецептов.
Как повысить иммунитет ребенку
Эффективные методы, чем повысить иммунитет – ребенку 2 года, риск должен быть исключен – можно реализовать в домашних условиях, что особенно актуально холодной осенью и зимой, в период сезонного авитаминоза. Если малыш пошел в детский сад, родители должны быть готовы, что состояние иммунной системы в период социальной адаптации заметно ухудшится. Чтобы добиться желаемого баланса, необходимо задействовать на практике следующие официальные и альтернативные методы, как повысить иммунитет у ребенка 2 лет:
- прогулки на свежем воздухе в любое время года;
- коррекцию рациона с целью включения в меню натуральных витаминов из продуктов питания;
- нормализацию водного баланса организма;
- прием поливитаминных комплексов;
- применение ванн из лекарственных трав, отваров, настоек;
- физиотерапевтические процедуры;
- профилактическую вакцинацию согласно возрастной категории.
Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами
Для улучшения работы иммунной системы можно использовать рецепты альтернативной медицины. Имеются ограничения по возрасту, поэтому схема интенсивной терапии должна заранее оговариваться с участковым педиатром. Улучшить иммунный ответ могут витамины, поливитаминные комплексы. Ниже представлены те натуральные рецепты, чем повысить иммунитет – маленькому ребенку 2 года, нужно максимум пользы:
- Ягоды облепихи в количестве 200 грамм перетереть с 200 граммами сахарного песка. Готовую кашицу сложить в стеклянную емкость, хранить в холодильнике. Чтобы повысить сопротивляемость организма, давать 2 раза за сутки по чайной ложке.
- Перетереть в одной емкости по 1 стакану кураги, изюма, грецких орехов. Перемешать полученную крошку со стаканом меда, влить сок половины лимона. Полученное лекарство принимать по 1 чайной ложке дважды за сутки.
- Еще один эффективный способ, как укрепить иммунитет ребенку 2 года – прополис, который при отсутствии аллергической реакции требуется рассасывать под языком. Также педиатры рекомендуют к применению такие народные лекарства, как мумие, имбирь, рыбий жир.
Иммуномодуляторы для детей
Восстановить ослабленную иммунную систему помогут медицинские препараты, которые относятся к фармакологической группе иммуномодуляторов. При назначении врача принимать их разрешается уже в детском возрасте, четко следуя предписанной схеме лечения. Родители, прежде чем давать лекарство, дополнительно должны изучить инструкцию к применению. Особенно эффективны для повышения иммунитета следующие медикаменты:
- Иммунал. Активный компонент – эхинацея пурпурная. Препарат разрешен к применению уже на первом году жизни. Разовая доза – 5-10 капель, число приемов – не более 3.
- Имупрет. Действующие вещества – экстракты растений, чтобы повысить иммунитет, можно принимать на первом году жизни, суточные дозы определяются индивидуально.
- Эхинацея. Сироп, разрешенный для повышения иммунитета практически с первых дней жизни. Противопоказания и побочные явления сведены к минимуму.
Витамины для иммунитета детям
Выбирая правильные витамины, легко обеспечить малыша запасом здоровья. Чтобы поддержать его на допустимом уровне, желательно пропивать поливитаминные комплексы полным курсом, после чего можно сделать кратковременный перерыв. Повторный курс и его начало желательно дополнительно обсудить с лечащим врачом, чтобы избежать гипервитаминоза. Обратить внимание на следующие поливитаминные комплексы:
- Пиковит.
- Киндер Биовиталь.
- Супрадин Кидс.
- АлфаВит.
- Витрум.
Укрепление иммунитета у детей пробиотиками
Использование живых бактерий способствует чистке кишечника, улучшению функциональности органов ЖКТ, стимуляции обменных процессов. Это важная составляющая, чтобы повысить иммунитет ребенка, защитить его от патогенной флоры и ее разрушающего воздействия в организме. Чаще прием пробиотиков назначается после антибактериальной терапии, после длительного лечения болезни. Известные препараты этой группы следующие:
- Симбитер.
- Бифидумбактерин.
- Пробифор.
- Линекс.
- Левио.
- Лактобактерин.
- Хилак Форте.
Видео: укрепление иммунитета у детей
Отзывы
Марина, 33 года
Постоянные болезни сына настораживали, поэтому решила сделать анализ на иммунитет. Оказалось, нужно повышать. Врач прописала сироп эхинацеи, отвар шиповника и имбирный чай. Я дополнительно купила витамины. Уже через 2 месяца эта проблема была полностью решена.
Ольга, 27 лет
В 2 года дочка начала сильно болеть, пришлось давать 14 дней антибиотики. После двухнедельного курса врач педиатр прописал дополнительный прием пробиотиков, чтобы повысить ослабленный иммунитет. Полученными результатами довольна, поскольку удалось относительно быстро восстановить микрофлору кишечника, общее состояние ребенка.
Элина, 25 лет
Всей семьей укрепляем ослабленный иммунитет только народными методами – прополисом. Всегда хранится в холодильнике, особенно зимой и осенью. Это самое эффективное в народе средство, еще моя бабушка его при жизни советовала. Аллергии на мед не наблюдается, зато от всех вирусных болезней спасаемся незаметно и вкусно.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Когда ребенок еще находится в животе у матери, в его кровь из материнского организма проникают соединения, способные защитить его от ряда инфекций. Однако сам детский организм сможет вырабатывать достаточное количество таких антител лишь в возрасте шести-семи лет (до тех пор их выработка будет выполняться не в полном объеме и постепенно увеличиваться). При этом формирование клеток иммунной системы ребенка будет и вовсе продолжаться до этапа полового созревания.
Запаса защитных соединений, полученных от матери, хватает, в среднем, на первые полгода жизни малыша.
Более того: материнские антитела он получает лишь в последнем триместре беременности. Следовательно, у детей, которые родились недоношенными, защитных способностей и того меньше.
Именно по этим причинам родители так часто сталкиваются с проблемой, когда посещение ребенком детского сада приводит к его затяжным болезням. У детей в двух-трехлетнем возрасте очень часто наблюдается такая ситуация: малыш несколько дней ходит в детский сад, а потом две недели лежит с ангиной; снова выходит в садик на несколько дней, после чего две недели лежит с гриппом, и так далее.
Полностью уберечь ребенка от бактерий и инфекций невозможно. Как бы вам ни хотелось, чтобы малыш всегда был здоровым, бодрым и веселым, периодически болеть он все равно будет.
Но если вы постоянно будете заниматься укреплением его иммунитета, то ребенок будет болеть гораздо реже, и заболевания будут протекать в менее тяжелой форме.
Чем можно укрепить иммунитет малыша в возрасте до года?
Не отказывайтесь от грудного вскармливания, даже если у вас мало собственного молока. Специалисты рекомендуют кормить младенца грудью хотя бы до годовалого возраста, поскольку именно через материнское молоко ребенок получает большое количество питательных веществ и, что немаловажно, специфических антител.
Важно также психологическое значение грудного вскармливания: благодаря нему дети чувствуют себя более защищенными. А ведь состояние нервной системы также влияет на развитие иммунитета.
Повысить иммунитет малыша, которому еще не минул и 1 год, можно популярными народными средствами.
- Так, можно по несколько раз в день поить младенца отваром из шиповника (2 литра воды на 250 грамм ягод), отваром из эхинацеи (сбор продается в аптеке, правила приготовления напитка указываются на упаковке), компотом из изюма и кураги, травяными чаями (лучше покупать специальные детские чаи во избежание появления аллергических реакций).
- Также не будет лишним давать ребенку морковный и яблочный сок, богатые витаминами свежие ягоды (клюкву, малину, землянику, бруснику, черную смородину).
- Если у малыша нет аллергии на зверобой, ромашку, липовый цвет, то можно добавлять настои этих трав в воду для купания. Регулярное принятие таких ванн сослужит хорошую службу в деле укрепления защитных сил организма ребенка.
- Очень важно следить за питанием, причем не только ребенка, но и кормящей мамы. Малыш должен получать достаточно витаминов, йода, цинка, меди, магния и калия с пищей. Мама также должна позаботиться о получении достаточного количества полезных питательных веществ и воздержаться от употребления вредных продуктов.
Гигиена
Размышляя, как укрепить иммунитет ребенку, не забывайте о самом главном: о гигиене.
Регулярно мойте игрушки малыша, его посуду, предметы личной гигиены и, конечно же, самого карапуза. Неспроста даже взрослым людям говорят всегда мыть руки перед едой. А для младенца, способного попробовать на вкус какие угодно предметы, мыть нужно все.
Закаливание
Хорошим методом повышения иммунитета малыша является закаливание. Начать стоит с закаливания воздухом: оставлять ребенка на несколько минут без подгузника и одежды при комнатной температуре. Впоследствии можно перейти к очень аккуратному и бережному закаливанию водой. При этом в комнате, где карапуз проводит большую часть времени, необходимо регулярно проводить проветривание. Также важно регулярно гулять с малышом на улице, вне зависимости от времени года.
Как укреплять иммунитет ребенка в возрасте от года до 3 лет?
Многие перечисленные выше средства укрепляющие подходят не только годовалому карапузу, но и малышу постарше. В то же время, для детей, которым уже минул один годик, можно использовать и другие способы повышения защитных способностей организма.
Прием иммуномодуляторов
Это специальные лекарства, которые способны повысить активность иммунитета малыша и усилить способности его организма к противостоянию многочисленным инфекциям. К числу таких препаратов можно отнести «Анаферон», «Циклоферон», «Иммунал» и многие другие. Благодаря многим из этих препаратов организм карапуза начинает более активно вырабатывать особое вещество, способное блокировать развитие вирусных инфекций.
Прием бактериальных иммуностимулирующих лекарст. Это препараты, которые содержат в себе микроскопические дозы возбудителей распространенных инфекционных заболеваний. Их дозы настолько малы, что никакой опасности для организма ребенка не представляют, однако они помогают организму выработать стойкий иммунитет к подобным недугам. К числу таких препаратов можно отнести «Бронхо-Мунал», ИРС-19, «Имудан» и прочие.
Прием витаминных комплексов. Если ребенок часто болеет, то расход витаминов и минералов в его организме постоянно возрастает. И каким бы полноценным, насыщенным полезными веществами ни было его питание, его оказывается недостаточно, чтобы полностью компенсировать этот расход. Поэтому отличным дополнением к сбалансированному, качественному питанию станет употребление детских витаминов.
Чем нужно кормить малыша, чтобы его организм получал необходимые вещества?
Как уже было отмечено, при частых простудах ребенка в возрасте годика, 2 лет, 3 лет одним из важных факторов становится правильное, богатое витаминами и минералами питание. В домашних условиях грамотное составление рациона малыша оказывается одной из ключевых мер, какие только могут предпринять родители для укрепления иммунитета своего сынишки или дочурки. Поэтому остановимся подробнее на перечне витаминов и минералов, которые ребенок должен получать обязательно.
Витамин A
Он крайне важен для противостояния вирусным заболеваниям и опухолям. Кроме того, он улучшает зрительные способности, состояние кожи, уменьшает аллергические проявления и способствует нормализации функционирования нервной системы. Витамин А можно найти в таких продуктах, как морковь, капуста, зеленые части растений, печень, рыбий жир, молоко, сливки, сливочное масло, яичный желток.
Витамины группы B
Они благотворно влияют на нервную систему, общее состояние организма, препятствуют развитию воспалительных процессов, нормализуют кроветворение. Эти полезные витамины содержатся в отрубях, орехах и злаках, молочных продуктах, яблоках, помидорах, горохе, фасоли, редьке, репе, редисе, говядине, рыбе, сое, дрожжах.
Витамин C
Он эффективно противостоит простудным заболеваниям, а также делает кровеносные сосуды более эластичными, способствует улучшению состояния десен и зубов. Найти этот витамин можно в цитрусовых, капусте, помидорах, репе, красном перце, черной смородине, петрушке.
Витамин E
Это еще один важный компонент защиты организма от микробов, вирусов и даже опухолей. Он способен вызывать разрушение веществ, которые отравляют иммунные клетки организма. Такой витамин в большом количестве содержится в подсолнечном, кукурузном и оливковом масле, печени, яичном желтке, пророщенной пшенице, гречневой, рисовой и других кашах, листьях салата.
Витамин D
Это ключевой витамин для правильного роста костей малыша (именно его недостаток становится основной причиной рахита), а также для обеспечения хорошей свертываемости крови, регуляции функций нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Найти витамин D можно в рыбе, печени, сливочном масле, молоке.
Калий
Улучшение состояния нервной системы, нормализация кровяного давления, мышечный контроль и улучшение здоровья клеток всего организма – вот, для чего ребенку (как и взрослому) необходим этот минерал. Чтобы обеспечить малыша достаточным его количеством, стоит добавить в меню следующие продукты: бобовые, цитрусовые, огурцы, помидоры, бахчевые, печеный картофель, изюм, чернослив.
Магний
Он нормализует углеводный, жировой и энергетический обмены в организме, и содержится в тыкве, грецких орехах, горохе, сои, креветках, различной зелени (петрушке, укропе и т.д.).
Цинк
Для иммунной системы этот минерал важен потому, что он нормализует работу антител, лейкоцитов и гормонов, тем самым укрепляя иммунитет и повышая скорость процесса заживления ран. Найти цинк можно в мясе, семечках подсолнечника, грецких орехах, крупах, пшеничных отрубях.
Медь
Медь играет ключевую роль в процессах кроветворения, а также в синтезе многих ферментов и белков, процессах роста и развития различных тканей и клеток. Она содержится в гречневой крупе, овсе, фундуке, картофеле, помидорах, землянике, сладком красном перце, грибах, петрушке.
Йод
Он участвует во многих механизмах работы иммунной системы и требуется ребенку в большем количестве, чем взрослому. Лучше всего для повышения содержания йода в организме подходят следующие продукты: рыба и морепродукты, морская капуста, зеленый горошек, грибы, свекла, дыня, редис, лук, ягоды темного цвета.
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник