Как правильно сидеть ребенку 5 лет
«АиФ. Здоровье» № 36. На 15% выросли цены в российских аптеках за этот год 06/09/2012
Все школьные годы дети большую часть дня сидят, хотя в этом возрасте движение необходимо им как воздух, это их физиологическая потребность. Именно поэтому уже в младшей школе у детей катастрофически ухудшается осанка.
| Важно | |
|---|---|
| Пусть ребенок встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело должно ее запомнить. | |
Печальные последствия
При правильной осанке положение тела наиболее устойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Значит, когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.
Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение. При плохой осанке снижаются окислительные процессы в организме, а это автоматически ведет к тому, что человек быстрее устает как во время физической, так и во время умственной работы. Плохая осанка может довести ребенка до близорукости или остеохондроза.
Сутулый, с понурой головой ребенок смотрится неудачником и мямлей. К нему так и начинают относиться окружающие, и этим своим отношением вполне могут ребенку внушить, что он и на самом деле не сможет достичь успеха в жизни.
Время действовать
Так что же делать?
- Наращивать «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасет даже того, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости… Поэтому ребенок должен больше бегать, прыгать, плавать, подтягиваться и карабкаться.
- Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то и рядом мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.
- Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2–3 см выше локтя опущенной руки вашего ребенка, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 40 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!
- Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ось таза наклоняется, и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.
- Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким (волосяным или травяным), подушка – маленькой, низкой. Кровать – такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. А детям, уже имеющим искривление позвоночника, придется приобрести ортопедический матрас. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно.
Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15–16 лет еще можно исправить спину так, что в одежде искривленного позвоночника видно не будет. Правда, это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача. Но зачем ждать, когда спина станет кривой, не лучше ли начать заботиться о ней прямо сейчас?
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Источник
С красивой осанкой люди не рождаются. Они добиваются ее ежедневной постоянной работой. На ребенка с хорошей осанкой не только приятно посмотреть, она помогает ему принять устойчивое положение. Когда он передвигается, прыгает, бегает, идет, его позвоночник амортизирует, снижая нагрузки. Плохая осанка провоцирует близорукость, сколиоз и остеохондроз.
Малышу с плохой осанкой тяжело дышать, у него затруднено кровообращение. У него замедляются окислительные процессы, поэтому ребенок быстрее устает. У человека с хорошей осанкой все остается в норме.
Как добиться
Постоянное выполнение лечебных упражнений и занятие спортом заставят тренированное тело само соблюдать хорошую осанку. Отцу и матери требуется все время следить, чтобы малыш правильно сидел за столом, правильно ходил, не сутулился. Не рекомендуется сидеть, поджав ногу, или положив нога на ногу.
Иногда следует поставить малыша к стенке, чтобы его пятки, ягодицы, икры и затылок соприкасались со стенкой. Подбородок следует чуть приподнять. Плечи распрямить, крылья лопаток сблизить, живот и ягодицы втянуть. Позвоночник тогда достаточно выпрямлен, сохраняется только поясничный изгиб. Необходимо побыть в таком положение некоторое время, чтобы тело запомнило такое положение.
Выбор матраса
Родители стараются устроить для своего малыша мягкое ложе. Однако для позвоночника ребенка это вредно. Матрас следует приобрести ровный, твердый, лучше ортопедический. Подушки должны быть маленькими и низкими.
Длина матраса должна быть достаточная, чтобы ребенок мог спокойно вытянуть ноги, а не спать, свернувшись калачиком. Если у малыша уже наблюдается искривление позвоночника, то ему придется спать на жестком матрасе. Лучше под матрас положить ровные доски или крепкую фанеру.
Около третьей части своей жизни человек спит. Необходимо, чтобы позвоночник отдохнул во время сна от дневных перегрузок.
Осанка за столом
Необходимо следить, чтобы ребенок правильно сидел за столом, выполняя уроки или играя. Врачи советуют следующее:
• сидеть нужно так, чтобы спина, ноги и руки на что-то опирались;
• высота стула должна быть не выше голени;
• высота стола должна возвышаться на 3 см. локтевого сустава. Высоту измеряют, когда малыш сидит с опущенными руками;
• если ноги малыша не достают пола, то требуется подставить скамеечку. Так тазобедренный и коленный сустав будут находиться под прямым углом;
• спиной ребенок должен касаться спинки стула, чтобы сохранился изгиб поясницы;
• дистанция от учебника до глаз должна быть ровно 40 см. Чтобы не пришлось наклонять голову, требуется использовать подставку для книг.
Опасность от плоскостопия
Плоскостопие негативно действует на осанку. Плоская стопа без естественного свода снижает опору ног. Они сильнее устают, туловище наклоняется вперед, вызывая нарушение осанки. Плоскостопие провоцирует обувь со сплошной подошвой. К ним относятся кеды, балетки, угги, сникерсы.
Упражнения для исправления плоскостопия
1. Для исправления плоскостопия малышу необходимо передвигаться на цыпочках или на пятках.
2. Исправить положение поможет хождение по неровной поверхности. Можно рассыпать на поверхности пола горох или бобы, пусть малыш походит по ним.
3. Следует сесть на стул и попробовать поднять попытать пальцами ног игрушку. Чем меньше игрушка, тем лучше для занятия.
Что положительно влияет на осанку
1. Занятие плаванием или верховой ездой;
2. Упражнения у вертикальной стенки. Следует встать к стенке, плотно прижавшись к ней. Затем приседать, отводить поочередно в стороны ногу или руку;
3. Ходить по комнате, как ходят африканки, положив на голову груз. Можно использовать книги, мешки с крупой, подушки. Ходить рекомендуется на носочках, с полусогнутыми ногами, даже попробовать приседать;
4. Выполнять упражнения на улучшение координации движений. Например, упражнение «ласточка» — малышу необходимо стоять на одной ноге, шагать по бревну.
Что негативно действует на осанку
1. Негативно влияет на осанку, если ребенок катается на велосипеде, низко склонившись к рулю;
2. Езда на самокате;
3. Занятия фехтованием, теннисом, бадминтоном, гимнастикой. Также бокс, тяжелая атлетика, акробатика негативно действуют на осанку;
4. Не рекомендуется долгое время стоять на одной ноге. Прыгать также не нужно;
5. Не следует поднимать тяжести или переносить груз на вытянутых руках.
Необходимо сохранить прямую осанку ребенку. Это поможет сохранить ему здоровье.
Источник: https://systavi.com/bolezni/skolioz/skolioz-pozvonochnika.html
Источник
Неправильная осанка, сутулость – бич всех школьников. Проблемы с позвоночником приводят к быстрой утомляемости, нарушению дыхания, развитию сколиоза, появлению головных болей. Также искривление позвоночника приводит к деформации внутренних органов и появлению межпозвоночной грыжи.
Чтобы этого избежать следует уже с 5 лет формировать у ребенка правильную осанку. Первое, что нужно сделать – правильно выбрать стул для посменного стола.
Организация рабочего места ребенка
Малыша готовить к школе начинают уже 5 лет. Именно с этого возраста и следует ему начинать объяснять, как нужно правильно сидеть за посменным столом. Растущая парта и стул помогут малышу к подготовке к школе. Следите за тем, чтобы между телом ребенка и краем парты оставалось расстояние в ширину ладони.
При работе за ноутбуком расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 см, при этом взгляд должен быть направлен в центр монитора или на высоту 2/3 его высоты.
Правильное положение ребенка за партой
Во многих школах до сих пор установлены однотипные парты, которые не рассчитаны на разницу в возрасте у школьников. Отличным решением будет растущая парта. Плюс ее в том, что она легко подстраивается под особенности именно вашего малыша.
Важно соблюдать и следующие моменты:
- колени ребенка, сидящего за партой, должны быть согнуты и образовывать прямой угол;
- шея обязательно должна быть ровной и вытянута вперед;
- локти должны находиться на столешнице;
- спина должна быть под углом в 90 градусов;
- спина не должна прикасаться к спинке стула;
- от стола до глаз должно быть не менее 30-35 см.
Стулья и кресла
Компьютерный детский стул для посменного стола может, как иметь подлокотники, так и быть без них. В продаже можно найти, как пластиковые, так и мягкие, деревянные модели. Встречаются и экземпляры с подставкой для ног, которая регулируется под рост ребенка.
Однако стоит учесть, что длительное время на стуле, который не регулируется по высоте, да и спинку невозможно настроить, не посидишь. Спустя пару часов, позвоночник начнет уставать, а мышцы затекать. Малыш начнет ерзать. Он будет стараться опираться на свою руку/подлокотник, что негативно отразиться на его осанке.
Поэтому важно, чтобы сиденье и спинка регулировались. Как правило, это ортопедические модели – они специально созданы для корректировки и поддержки поясничного отдела. Спинка поможет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие многих заболеваний.
Детские кресла для посменного стола удобны в эксплуатации. Они обеспечивают проф. действия, которые помогут защитить ребенка от развития ряда заболеваний. Как правило, у ортопедических кресел можно настроить наклон спинки, а также высоту сидения. Как правило, кресла дополнены подголовниками, колесиками и подлокотниками. Есть модели с подставкой для малыша.
Что лучше стул или кресло для школьника?
Стул или кресло? В чем разница? Как правило, стулья не вращаются по своей оси, чего нельзя сказать о креслах. С одной стороны это удобно, когда кресло вращается – так будет проще доставить нужные в ходе игры/обучения предметы, находясь в стороне. С другой стороны это может и отвлекать ребенка.
Гораздо удобнее переставить кресло из угла в угол, чем стул. Кресла имеют колесики, а стулья нет.
Отличаются такие предметы и по размеру. Стулья более компактные, нежели кресла.
Если вы планируете организовать рабочее пространство для своего ребенка, растущая парта для школьника станет беспроигрышным решением. Выбрав ее, вам не придется каждые пару лет менять посменный стол на новый. Ведь высоту растущей парты можно настроить под рост ребенка.
Источник
Умение малыша сидеть не является врожденным, он должен освоить его постепенно. В каком возрасте и как начинать учить грудничка садиться, зависит от физиологических особенностей крохи, его характера и темперамента. Родители могут помочь карапузу быстрее сесть, выполняя с ним специальные упражнения, массаж и ежедневную гимнастику. Не стоит торопиться и переживать – здоровый малыш все равно научиться сам сидеть, но когда для этого придет время.
Ребенок учится сидеть с маминой поддержкой
Как понять, что малыш хочет сесть
Есть некоторые признаки, которые будут указывать на то, что ребенок учится садиться, и родителям необходимо быть с ним всегда рядом, чтобы в нужный момент помочь и подстраховать:
- Лежа на животике, малыш все время пытается упереться руками в пол и поднять грудную клетку;
- Упираясь руками в пол, младенец старается поднять свое туловище;
- Если лежащего на спинке ребенка взять за ручки, он крепко обхватит пальцы и попытается подняться.
Все вышеописанные признаки говорят о том, что ребенок достаточно окреп и уже готов садиться.
Когда можно учить малыша сидеть
Все моменты, касающиеся физиологии развития грудничка, строго индивидуальны. То же касается и приобретения новых умений и навыков: кроха научится сидеть только тогда, когда будет готов к сидячему положению. Родителям необходимо понимать, что, если малыш еще очень слабенький, чтобы сидеть, его будет нереально этому обучить.
Если малыш негативно реагирует на попытки помочь ему сесть, значит, подходящее время еще не наступило. Не стоит переживать, лучше отложить это действие на две-три недели.
Самым благоприятным периодом для того, чтобы учить малыша присаживаться самостоятельно, по мнению многих педиатров, считается возраст шесть месяцев. В этом возрасте малышу предлагают первый прикорм, есть еду с ложки в вертикальном положении намного удобнее.
Мальчик играет на мелафоне
Надо ли спешить присаживать ребенка
Физиологически детский позвоночник способен принять горизонтальное положение в 6-9 месяцев. До этого периода присаживать малыша, искусственным образом придавая сидячее положение, не стоит. По мнению многих педиатров, чем позже ребенок сядет сам, тем ровнее будут его спинка, ноги и руки, сформируется правильная осанка. Как заявляет известный педиатр, Евгений Комаровский, присаживание детей раньше полугода создает сильную нагрузку на позвоночник, который еще довольно слаб и не готов с ней справиться.
Важно! Недопустимо раннее присаживание деток, которые страдают рахитом. Размягченная костная ткань, лишенные тонуса мышечные волокна (характерные признаки данного заболевания) очень быстро деформируются, и, как следствие, искривляется позвоночник. Исправить это будет уже невозможно.
В каком возрасте малыши должны учиться сидеть
Как правило, здоровые детки уже к 6-8 месяцам физически готовы осваивать навык присаживаться без помощи взрослых. Малыш сможет сесть сам только тогда, когда его мышечная и костная системы будут к этому готовы. Здесь все строго индивидуально: один ребенок будет пытаться сесть уже в пять месяцев, другой – в восемь.
По среднестатистическим данным, уже в возрасте шести месяцев ребенок начинает пробовать сесть самостоятельно. Как маленький ребенок учится садиться: поначалу будет заваливаться на бок, частенько терять равновесие и держаться руками за какой-либо предмет. К седьмому месяцу малыш уже легко сможет обходиться без опоры, будет сидеть более уверенно и поворачивать корпус в разные стороны. Равновесие удерживает хорошо. Лежа на животе, при помощи рук может сесть сам. К концу восьмого месяца ребенок уже уверенно сидит. Самостоятельная посадка развита очень хорошо, малыш может сесть из любого положения: лежа на спинке, животике или боку.
Обратите внимание! У недоношенных деток есть целых два месяца в запасе, для того чтобы догнать в развитии остальных, это значит, сидеть они начтут намного позже, возможно даже в год.
Для мальчиков
Мальчиков рекомендовано присаживать не ранее пяти месяцев. Усаживать на стул или колени можно только с шести месяцев и не более пяти минут в день, при этом необходимо придерживать спинку в полулежащем состоянии, чтобы ребенок постепенно привыкал к нагрузке. С каждым днем необходимо увеличивать угол наклона, чтобы со временем получить полное сидячее положение. Уже к концу шести месяцев мальчики смогут сидеть прямо, при этом не заваливаясь на бок.
Ребенок катает уточку
Для девочек
Педиатры всего мира утверждают, до шестимесячного возраста девочек присаживать не стоит:
- В 6 месяцев – малышка сможет сидеть при помощи мамы или папы;
- В 7 месяцев будет сама удерживать спинку вертикально;
- В 8 месяцев девочки во время игры могут из положения, лежа на спинке или стоя «на четвереньках», переходить в сидячую позу.
Возможно небольшое отклонение на 1,5-2 месяца, так как у всех деток физическое развитие происходит индивидуально. Если малышка очень активная и пытается сесть раньше положенного срока, родителям необходимо предоставить ей безопасное место для игры и контролировать, чтобы в сидячем положении она была не более одного часа в день.
Упражнения для посадки ребёнка
Как научить ребенка сидеть? Если выполнять упражнения для укрепления мышечной системы, можно за короткое время обучить малыша держать равновесие, сидя без опоры. Так как во время сидения у крохи работают практически все мышцы, то тренировки необходимо проводить регулярно, и, чтобы они были более разнообразными. Все упражнения необходимо проводить на твердой поверхности, так малыш будет чувствовать хорошую опору и, благодаря этому, быстрее научится чувствовать баланс.
Упражнения, помогающие сесть самостоятельно
Перед началом упражнений необходимо провести небольшой разогрев мышц и легкий массаж. Также важно, чтобы кроха не капризничала и спокойно могла выполнять все упражнения. Для этого необходимо все время с ребенком разговаривать и озвучивать каждое свое действие. Также придут на помощь различные игрушки.
Самые эффективные упражнения, чтобы ребенок сел:
- Поочередно сгибать-разгибать ручки и ножки, не менее 5-6 раз.
- Уложить малыша на твердую ровную поверхность, вставить большой палец в ладошку, остальными пальцами взять его за запястья и аккуратно подтянуть.
- Как помочь ребенку сесть: приподнять малыша до вертикального сидячего положения, удерживать 20 секунд, потом легонько опустить. Необходимо каждый день увеличивать интервал такой «задержки» на 10 секунд. В итоге он должен достичь 2-х минут.
- Когда ребенок лежит на спинке, необходимо взять его за ручку и притянуть в противоположную сторону. Это действие будет вызывать у крохи активное желание опереться на вторую руку и сесть.
- Положить малыша на животик, согнув ручки в локотках, чтобы кроха на них опирался. Далее необходимо раскачивать его из стороны в сторону.
Как учить ребенка сидеть с помощью упражнений на фитболе: для этого необходимо положить младенца на животик на мяч и круговыми движениями покачать из стороны в сторону. Также можно учить ребенка делать шпагат на мяче, для этого необходимо придерживать его за спинку одной рукой, а другой – разводить ножки крохи в стороны. Такие действия хорошо развивают координацию движений и вырабатывают устойчивость.
Занятие на фитболе
Присаживание с фиксацией колен из положения, лежа на спине
Как помочь ребенку сесть самостоятельно из положения, лежа на спинке, с фиксацией коленей:
- Положить ребенка на спинку, поддерживая левой рукой коленки малыша на полу.
- В левую руку ребенка своей правой рукой вложить кольцо для прорезывания зубов.
- Скоординировать эту руку малыша вперед под прямым углом и побудить кроху сесть.
- Малыш должен держаться за кольцо, опираться на свободную руку и присаживаться
- Когда ребенок сел, его нужно сразу же вернуть в исходное положение, лежа.
Упражнение нужно повторять два раза на каждую руку.
Как научить шестимесячного ребенка садиться усложнением предыдущего упражнения:
- Когда ребенок научится присаживаться с помощью кольца, необходимо удерживать его колени, но кольцо уже не использовать. При этом стоит привлекать малыша игрушкой, которую он бы захотел взять у взрослого.
- Если ребенок сел с помощью руки, то упражнение необходимо повторить один раз.
- Если кроха при подъеме сначала опирается на локоть, то упражнение необходимо повторить два раза.
Упражнение можно считать освоенным, когда ребенок будет подниматься за игрушкой самостоятельно без дополнительной поддержки со стороны взрослых, при этом опираться на свою ладонь.
Ребенок в 6 месяцев умеет сидеть
Техника безопасности
Если ребенок не умеет и даже не пытается сам сидеть, ни в коем случае не стоит:
- Возить малыша в прогулочном блоке коляски, если угол спинки невозможно опустить до 45 градусов;
- Применять в качестве переноски приспособления по типу «кенгуру»;
- Сажать малыша себе на колени;
- Высаживать ребенка на горшок раньше 6 месяцев;
- Делать упражнения для укрепления мышц крохи до 1-2 месяцев.
Почему ребенок не хочет сидеть
Если ребенок до 7-8 месяцев все еще не умет садиться, это может означать, что он развивается по своему личному темпу. Если кроха хорошо держит голову, но не умеет сидеть, нужно проводить курсы массажа, делать с ним гимнастику. Если малыш не умеет держать голову ровно, могут понадобиться помощь невропатолога, а также курс лечебного массажа.
Бывает, что причиной длительного нежелания младенца сидеть становится травма психологического характера. Это может быть сильный испуг, который малыш перенес ранее. Тогда потребность познавать новое будет угнетаться приобретенным страхом.
Дополнительная информация. Если ребенку страх мешает сесть самостоятельно, родителям необходимо запастись терпением, возможно, даже отложить все свои домашние дела и обратиться за консультацией к детскому психиатру или неврологу.
Мальчик с девочкой сидят
Если малыш так и не научился сидеть
Если 7-месячный малыш не пытается сесть, необходимо ускорить этот процесс с помощью усаживания ребенка в кресло или на колени, но есть одно условие – у него должен быть хороший упор на спину. В этом случае не подойдет подушка, так как она слишком мягкая. Через незначительный промежуток времени малыш попытается сесть самостоятельно. Если карапузу уже восемь месяцев, и он умеет ползать, но у него не получается садиться, или он не хочет делать это самостоятельно, стоит вызвать педиатра на дом и обратиться за консультацией к невропатологу.
Пытаясь научить малыша садиться, прежде всего, необходимо его подготовить к нагрузкам, в частности, его опорно-двигательный аппарат, а также развивать чувство равновесия и координацию движений. Именно тогда он сядет быстро и без каких-либо трудностей.
Видео
Источник