Как поднять настроение ребенку 4 года
У вашего ребенка плохое настроение? Бывает! У нас ведь тоже бывает? В плохом настроении находиться не очень-то приятно, но мы, как взрослые люди, можем понять и осознать, что оно у нас плохое и что-то с этим сделать. Дети же просто чувствуют. Конечно, все это отражается на детском поведении, и, как мы знаем – далеко не в лучшую сторону. Неважное настроение может стать причиной капризов (не пойду в садик, не хочу умываться), обид (ты плохая, я на тебя обиделся), недовольств (это плохое платье, противная книга) и др.
Что же делать в такой ситуации? Как поднять настроение ребенку? Начинаем разбираться прямо сейчас!
Что такое настроение, отчего оно зависит и на что влияет?
Для начала важно уяснить, что настроение представляет собой некий общий фон для наших эмоций. Представьте, что художник рисует картину, для которой он заготовил мрачный фон. И как на нем можно создать что-то светлое и радостное? Если фон поменять на более позитивный, тогда – получится! Хорошая новость: настроение можно поменять, им можно управлять. Конечно, наше настроение зависит от многих факторов, например, таких, как: состояния организма, произошедшего события, текущей ситуации, мелькнувшей мысли, от возможности или невозможности получить желаемое. Интересно, что настроение может зависеть не только от того, что происходит сейчас или произошло только что. Иногда на него могут воздействовать воспоминания прошлого или представления будущего.
Казалось бы, настроение – какая мелочь, но… его присутствие дает ребенку чувство внутреннего эмоционального благополучия, а это, в свою очередь, положительно влияет как на физическое, так и на психическое развитие. Поэтому тут никаких мелочей нет. Приподнятое, радостное настроение – это залог не только нормального развития, но также успешности и благополучия, ощущения полноты жизни.
Внимательным родителям важно запомнить еще один факт: детские эмоциональные проявления закрепляются и с возрастом становятся достаточно устойчивыми формами поведения, влияют на формирование характера. Так, если ребенок часто испытывает радость, скорее всего он вырастет жизнерадостным, оптимистичным человеком. Если его настроение во многих случаях неважное, впоследствии это может привести к формированию мрачно-скептической жизненной позиции. Именно поэтому наша родительская задача – следить за изменениями эмоциональной сферы ребенка и формировать радостное положительное и бодрое отношение к жизни.
Возраст детей имеет значение
Маленький ребенок управлять своими переживаниями еще не может, не умеет. С возрастом это получается лучше, но далеко не всегда, ведь источником переживаний, как мы помним, может быть буквально все. Чем меньше ребенок, тем, соответственно, меньше у родителей шансов узнать от него, что случилось. Больше приходится догадываться самим, при необходимости расспрашивать родственников или воспитателей. Дети постарше уже могут дать ответ, но осознать причины своего плохого настроения и взрослые не всегда могут. Конечно, если, например, ребенок поссорился с другом или его не приняли в игру, или толкнули – он, скорее всего, скажет. Иногда у ребенка может быть просто «наплыв» плохого настроения. Без видимой причины. Как говорится в народе – «встал не с той ноги» и превратился в «буку». Естественно, причина всегда есть, только мы о ней не знаем, не видим.
Как поднять настроение ребенку? Идеи для внимательных родителей
Внимательные родители всегда замечают изменения в поведении и настроении своего ребенка. Правда, иногда мы не знаем как правильно себя вести в такой ситуации. Помочь или пусть сам разбирается? Ситуации бывают разные, далее перечислены некоторые идеи, которые могут оказаться полезными для поднятия настроения не только ребенку, но и нам, внимательным родителям. Так что же делать?
- Вывести на разговор и узнать причину плохого настроения, дать родительский совет
Если возраст ребенка позволяет, просто поговорите с ним. Найдите в доме тихий уголок и заведите доверительную беседу. Иногда один такой простой шаг исправляет ситуацию. Ребенок увидит, что нужен вам, что вы не равнодушны к нему, почувствует вашу заботу, и, возможно, уже вскоре «хмурая тучка» превратится в «сияющее солнышко».
- Обнять, поцеловать и сказать, что любите
Пожалуй, один из самых действенных и быстрых способов исправить настроение! Просто подойдите к ребенку и обнимите его, прижмите к себе, ласково погладьте по головке. Дети, чаще всего, не останутся равнодушны к такому проявлению родительских чувств и эмоционально откликнутся. Глядишь, ваша радость уже улыбается.
- Предложить совместную игру
Плохое настроение можно быстро развеять, если родитель (а если родители – вообще шикарно!) предложат ребенку поиграть вместе. Можно в настольную фишечную игру, в машинки, в куклы, в игру на ловкость, в «слова», в «города» — зависит от возраста. Интересное занятие, да еще с любимыми родителями обязательно поднимет настроение ребенка!
- Занять руки: предложить порисовать, полепить или провести с ним мини мастер-класс
Очень хороший способ исправить настроение – заняться творчеством. В детском возрасте это, прежде всего, рисование и лепка (из пластилина, глины), аппликации, конструирование. Это занятие позволяет освободиться от плохих эмоций, и вот, ваш ребенок — как «новенький».
- Пойти погулять, активно провести время на улице, сделать фотографии
Плохое настроение отлично «лечится»… нет, не ремнем, а прогулкой! Выйдите погулять и постарайтесь активно провести время на улице. Бегать наперегонки, считать машины определенного цвета, собирать красивые листья, рисовать мелками на асфальте, кататься на велосипеде. Вы же не забывайте фотографировать – потом посмотрите кадры вместе с ребенком, чтобы он еще раз пережил приятные моменты и наглядно увидел, сколько он может и сколько всего интересного вокруг.
- Приготовить что-нибудь вкусненькое
Ну какой ребенок не любит вкусненького? Приготовьте для него небольшой вкусный приятный сюрприз – настроение мигом поднимется! Только, чтобы все получилось, надо прибегнуть к маленьким хитростям. Например, если вы думаете, что дав вашему хмурому ребенку конфетку, вы повысили ему настроение – не факт! Конфеты зачастую могут сделать его капризнее, особенно во второй половине дня. Действуйте по-другому. Вкусненькое в идеале должно быть еще и полезненьким, поэтому вместо конфетки, угостите ребенка, например, яблоком, бананом, морковкой. Только не протягивайте ему то же яблоко! Сначала нарежьте его красивыми дольками, уложите в яркую мисочку, поставьте ее на подносик, рядом положите маленькую вилку. Ребенок будет в восторге! Это красиво и привлекает ребенка! Яркие цвета яблока, моркови, апельсина в одной тарелочке – положительно воздействуют на настроение. Оранжевый цвет, например, очень улучшает настроение.
- Сделать массаж
Многие дети любят массаж. Если у ребенка нет настроения, попробуйте сделать ему легкий массаж, можно с приговариванием (шел слон, шла слониха, шли маааленькие слонятки). Тут же можно и пощекотать, побаловаться с ребенком, чтобы он завертелся, засмеялся.
- Пригласить друзей
Если есть возможность, позовите в гости знакомых детей одного возраста с вашим. Друзья быстро найдут дело по интересам, главное, чтоб потом прибрали игрушки.
- Уложить спать
Если настроение «упало» вечером, можно просто уложить ребенка спать, перед этим устройте ему ванну с душистой пеной. Потом почитайте интересную книгу по возрасту.
- Включить хороший добрый мультик или фильм
Наверное, одно из самых легких и распространенных средств. Но многие родители просто отвлекают ребенка мультиками, а что это за мультики родителям все равно. Мы же сейчас говорим именно о хороших и добрых мультфильмах, чтобы это не было пустым «забиванием» мозга тупым «экшэном», а эмоциональным погружением в сюжет, сопереживание героям и т.д.
Мультфильм «Просто так»
- Предложить напугать или удивить… папу… или кого-то еще
Такое неожиданное предложение, скорее всего, сразу исправит ситуацию, потому что заинтересует ребенка или даже насмешит. Вы можете, например, нарядить его в шляпу, одеть темные очки, повязать взрослый шарф, пусть выйдет к папе – и тот не узнает своего ребенка! Для детей постарше это, скорее всего, уже не подойдет.
- Включить хорошую музыку!
Дети очень хорошо реагируют на музыку душой и телом. Есть музыка, поднимающая настроение, успокаивающая, наполняющая человека чувством умиротворения. Такой музыкой могут выступать классические произведения (нам с ребенком очень нравится «Кампанелла» Н. Паганини) или, например, композиции группы «Битлз» (лучше без вокального сопровождения). А может вашему ребенку понравятся песенки из добрых советских мультфильмов и фильмов?
- Не трогать ребенка – путь переработает ситуацию сам
Иногда бывают такие ситуации, когда родителям лучше не вмешиваться, а оставить ребенка наедине со своим настроением, своими мыслями. Это тоже своего рода развитие, когда юному человеческому существу надо что-то проработать переработать в себе. Если такой случай настал — проявите родительское терпение.
Вместо заключения…
Да, бывает, что у ребенка плохое настроение, но мы как мудрые и внимательные родители знаем, как поднять настроение ребенку. Все перечисленные в статье мероприятия еще больше сближают нас, взрослых с детьми, и они чувствуют родительскую любовь, а это значительно влияет на отношение к миру и успешность.
Наталья Реутова
Источник
У каждого из нас случаются такие дни, когда настроения нет совсем. Но, в отличие от детей, нам, взрослым, его поправить намного легче: достаточно принять ванну или послушать любимую музыкальную композицию. С ребенком необходимо проговаривать его чувства и эмоции. Но одного «поговорить с ребенком» недостаточно. Да, он все высказал, стало легче, но день-то испорчен! Проведите этот день вместе с Вашим ребенком. А мы Вам подкинем идеи!=-)))
«Праздник печального события»
Пусть у ребенка от его грусти останутся радостные воспоминания! Можно испечь торт, купить шарики и т.д. Устройте малышу настоящий праздник! Парадоксально, но после такого небольшого праздничка, возможно, причина его грусти покажется ему смешной и глупой.
«День выдумок и фантазий»
Помните, как в детстве Вы предвкушали какое-то событие? Как мечтали, чтобы скорее этот день настал? Какое у Вас было приподнятое настроение в ту секунду? Помечтайте и пофантазируйте вместе с малышом. Это могут быть самые нелепые выдумки, например, чтобы было, если бы дождь лил не с неба на землю, а наоборот?! Выдумки не только хороший способ пережить неприятные эмоции, часто начинаешь фантазировать, и неожиданно приходит решение проблемы.
«День игр»
Переберите игрушки, которыми ребенок давно не играл, и устройте с ним настоящий день игр! Игры можно предлагать самим или пусть ребенок проявляет свою фантазию и инициативу! Либо играйте с теми играми, в которые он бы хотел поиграть. Но главное условие – посвятите ему целый день!
«День необычных блюд»
Готовьте в этот день только необычные блюда. Это не значит, что Вам нужно изучить экзотические блюда. Просто придумайте привычным блюдам непривычные названия. Например, «макароны по-пиратски», «картофель аля генерал», «манная радость и т.д.».
Еще одна подсказка мамам, если вдруг ребенок решил одеть любимую футболку, а она в стирке. Предложите другую футболку, и, скажите, что в ней есть пять признаков его любимой вещи. Пусть ребенок сам найдет – какие.
«Грусть превращаем в радость
Здесь я покажу один личный пример. Мой ребенок обожает воздушные шары, особенно синего цвета. Нам подарили шарики красного и синего цвета. Так вышло, что синий шарик лопнул. Малыш расстроился, что остался только красный. Не дожидаясь слез, я воскликнула: «Ой, шарик клубничного цвета! Такой же, как твоя любимая клубничка». Инцидент был исчерпан.
Вывод: любую неприятность превращайте в радость. Ну, или постарайтесь найти приятные моменты даже в самом сером и дождливом дне!
«Планируем выходной»
Нет ничего приятней, чем планировать свои выходные приятными вещами. Составьте вместе с ребенком список дел, мест или развлечений, куда вы можете сходить в воскресный денек. Многим детям кажется, что если не получилось сегодня – не получится уже никогда. И такой материальный список дает надежду и некоторую уверенность.
«Сказочный Потеряшкин»
Если у ребенка пропала какая-то вещь, и он никак не может ее найти, то придумайте некого мистера Потеряшкина, который взял эту вещь. Он понес ее в песочницу, но по дороге налетела буря и унесла мистера Потеряшкина в сказочную страну … Однажды вещь найдется, а ребенку не будет так грустно и обидно.
«Грусть на мелкие кусочки»
Запишите все обиды и неприятности Вашего ребенка на листочке, а потом порвите на мелкие кусочки или сделайте из листка дыроколом конфетти и подбрасывайте, устраивая салют. Вариантов много.
«Слезкино зелье»
Когда Ваш ребенок плачет, то подойдите к нему и предложите собрать все-все слезинки в кружку, а потом сварить из них зелье или провести какой-нибудь научный опыт!
Источник
Поднятие настроения ребёнку – важная задача в процессе воспитания. Вы задавали себе вопрос, от чего ваш ребёнок испытывает истинное удовольствие, какие занятия ему по-настоящему нравятся? Чем он хочет заняться между обязательными «надо»?
Психологи доказали, что удовольствие – основная человеческая потребность. Если удовольствия в жизни не хватает, то и с дополнительной творческой энергией возникают проблемы, а там и до плохого настроения и капризов рукой подать.
От чего зависит настроение у ребёнка?
Настроение – это полноценный эмоциональный фон человека. Как у художника на темном фоне получается мрачная картина, так и у человека с мрачными эмоциями получается плохое настроение. Но хорошая новость состоит в том, что люди с силой воли могут управлять своим настроением, менять его.
Настроение зависит от нескольких моментов:
- Здоровье. Если ребёнок болеет, ему плохо, то ясное дело, что ему не захочется веселиться. От физического состояния часто зависят наши эмоции. Нам нездоровится – мы грустим. Вылечились – снова радуемся жизни.
- События в жизни. Если у ребёнка что-то произошло в школе, он получил плохую оценку, дома поругались родители, то он будет грустить и переживать. Если же, наоборот, за контрольную работу ему поставили пять, он выиграл соревнования по легкой атлетике и сходил с мамой и папой в кино – он будет веселиться и улыбаться.
- Текущая ситуация. Ребёнок будет волноваться и печалиться, если у него за текущую четверть в школе по какому-то предмету выходит тройка, и он пока не может её исправить. Или у него заболел родственник или друг. Если же в образовательном учреждении у него всё в порядке, а на данный момент они с семьей едут отдыхать в отпуск на море, то ребёнок будет пребывать в отличном состоянии.
- Возможность или невозможность получить что-то. Сыну или дочери хочется новую игрушку, но мама с папой пока не могут её купить – ещё одна причина для плохого настроения. Если же малыш знает, что на день рождения получит новый велосипед, он будет радоваться.
Как поднять настроение ребёнку?
Родители должны знать, как улучшить настроение детям. Для этого нужно сделать пару действий.
- Поговорите с сыном или дочерью. Узнайте, почему у ребёнка плохое настроение, что его беспокоит и можно ли ему помочь. Сядьте в тихом месте, где вам никто не будет мешать, и заведите доверительный разговор. Тогда малыш поймет, что он небезразличен вам, что вы о нём заботитесь. В этом случае ему будет легче довериться.
- Используйте тактильный контакт. Подойдите к крошке, обнимите, погладьте по голове, возьмите за руку, поцелуйте. С помощью проявления любящих чувств можно легко исправить ситуацию. Ещё ни один малыш не остался равнодушным, если ему говорили слова любви.
- Проведите вместе время. У хороших родителей всегда должно быть время для своего малыша. Забудьте о работе и делах. Сходите вместе в кино, кафе, парк. Устройте семейные чтения, посмотрите вместе фильм, а потом обсудите прочитанное или увиденное. Поделитесь мыслями. Почувствуйте себя единым целым.
Несколько простых способов улучшить ребёнку настроение
Есть несколько способов, как поднять настроение ребёнку.
- Для начала стоит выяснить – может быть, малыш просто устал. Тогда просмотр мультиков, чтение весёлых книг, совмещенное с валянием на диване, улучшат расположение духа.
- Вливайтесь в мир маленького человека. Его мир – это игра. Постройте город из конструктора, проложите железную дорогу, поговорите со своим ребёнком от имени черепашки-ниндзя или робота-трансформера, так вы узнаете о его тревогах и переживаниях.
- Улучшит настроение прогулка на свежем воздухе в солнечный день. Организуйте подвижную игру. В движении отрицательная энергия и негативные эмоции исчезнут бесследно.
- Арт-терапия – хороший способ избавления от депрессии, как для детей, так и для взрослых. Попросите ребёнка нарисовать свое настроение. Какие цвета он выберет? Предложите малышу раскрасить мир цветами радуги.
- Дурачьтесь и танцуйте вместе с ребёнком под весёлую музыку. Телесный контакт с родным человеком уравновешивает психологическое состояние и дает эмоциональную разрядку.
- Будьте креативными, устройте праздник плохого настроения: купите мороженое, торт, и отпразднуйте печальное событие – будет очень весело!
- Организуйте в квартире уголок плохого настроения: поставьте стульчик или кресло, положите уютный плед, чтобы в минуты невзгод ребёнок мог пережить нахлынувшую печаль.
- Считается, что улучшить настроение можно с помощью еды. Но надо знать какой. Детское горе заесть шоколадной конфетой не получится. Потому что плохое настроение – это определенный набор химических элементов в организме человека в какой-то момент времени, приправленный грустными мыслями.
- Порадуйте ребёнка яркими сочными фруктами разных цветов. Королем-антидепрессантом считается банан. Включите в рацион ребёнка орехи, фито-чай, ягоды.
Согласитесь, дети – отражение родителей. От дуба не рождается яблоня. Дети, как губки, впитывают всё от взрослых, с которыми находятся в тесном контакте. Поэтому не стоит требовать от ребёнка блеска в глазах, если у самих меланхоличное расположение духа. Чаще разговаривайте с любимым чадом по душам, интересуйтесь его желаниями и потребностями. Тогда, скорее всего, вам не придется разгадывать ребус – почему у вашего ребёнка сегодня плохое настроение?
Источник
Может показаться, что дети получают больше удовольствия от жизни, чем взрослые, но это не значит, что они всегда всему рады. Дети тоже грустят, и ваша задача как родителя или опекуна заключается в том, чтобы выяснить, в чем проблема, и помочь ребенку. Начните с разговора о проблеме и найдите способы поднять настроение ребенку как прямо сейчас, так и в длительной перспективе.
Как начать разговор
1
Спросите ребенка о его проблемах. Если ваш ребенок грустит, вы наверняка встревожитесь. Если ребенку грустно, он может плакать, дуться, вести себя отстраненно и в целом не так, как обычно, а это уже повод для беспокойства. Ребенок грустит не просто так, поэтому попробуйте расспросить его о том, что его беспокоит.
- Не избегайте разговоров о сложных вещах. Если в семье была смерть, развод или расставание, признайте это и ответьте на любые вопросы, которые могут возникнуть у ребенка.[1]
- Некоторым детям сложно выражать свои чувства словами. Наберитесь терпения и задавайте вопросы до тех пор, пока не поймете, что случилось.
- Если ребенок не знает, как сказать о том, что его беспокоит, поиграйте в игру с двадцатью вопросами («тепло» — «холодно»). Так вам будет проще разобраться в ситуации.[2]
- Если вы подозреваете, что знаете, почему ребенок расстроен, начните задавать ему наводящие вопросы. К примеру, можно сказать так: «Мне кажется, ты грустишь, потому что Ваня переехал» или «Я понимаю, что ты расстроилась из-за того, что Маша не захотела сидеть с тобой за одной партой».[3]
2
Не обесценивайте чувства ребенка. Если ребенка что-то беспокоит, важно дать ему понять, что вы цените его эмоции. Это должно чувствоваться в том, как вы задаете вопросы, и в том, как вы реагируете на его слова.
- Попросите ребенка рассказать о том, что его тревожит. Даже если речь идет о сложных темах, важно выслушать ребенка и с вниманием отнестись к его словам.[4]
- Никогда не говорите сыну или дочери (или любому другому человеку в такой ситуации) забыть о проблеме, взбодриться или собраться. Все это наведет ребенка на мысль, что вы не воспринимаете его чувства всерьез.[5]
- Также никогда не говорите ребенку, что все не так уж плохо. С точки зрения взрослого это может выглядеть именно так, но ребенку многие ситуации могут казаться катастрофичными — к примеру, если его друг откажется сидеть с ним за одной партой.
- Помните, что если ребенок грустит, он может одновременно испытывать разные эмоции — к примеру, страх и злость. Наберитесь терпения и постарайтесь успокоить ребенка, если он напуган или злится на кого-либо.
3
Расскажите о том, из-за чего вы сами грустите. Некоторым детям кажется, что их родители никогда не грустят. Родители часто скрывают свои негативные эмоции, чтобы защитить детей, и это иногда полезно, но ребенок не должен думать, что родителям никогда не бывает грустно.
- Если вы не будете скрывать моменты, когда вам грустно, и будете говорить о своей грусти, ребенок поймет, что он не один испытывает такие чувства и что это нормально.[6]
- Скажите ребенку, что в том, чтобы плакать, нет ничего плохого, и не бойтесь плакать перед ребенком. Закрывайте его от других детей, чтобы они его не видели и не называли плаксой.
- Расскажите ребенку о моментах, когда вам было грустно, и добавьте, что вы тоже сами иногда плачете.
Как быстро поднять ребенку настроение
1
Поиграйте. Если ребенку грустно, попробуйте поиграть с ним. Это напомнит малышу, что вы любите его и заботитесь о нем, а это может отвлечь его от проблем.[7]
- Если ваш ребенок еще играет с игрушками, возьмите его самые любимые игрушки и поиграйте вместе с ним. Если он уже играет в видеоигры, попробуйте пройти с ним несколько уровней.
- Дайте ребенку игрушки или предложите ему занятия, которые будут требовать работы всех органов чувств. Было установлено, что игры с тактильными материалами вроде глины, пластилина, песка, риса и даже воды могут помочь детям бороться с негативными эмоциями.[8]
2
Интересуйтесь тем, что нравится ребенку. Ребенку могут быть интересны разные вещи, и все будет зависеть от возраста, пола и характера. Что бы ни интересовало ребенка, постарайтесь разделить с ним этот интерес. Это позволит вам стать ближе, и вполне возможно, что вы сможете поговорить с ребенком о более серьезных вещах.[9]
- Если ребенку нравятся комиксы, спросите, какие комиксы у него любимые. Попросите его дать вам их почитать.
- Если ребенок любит мультфильмы или сериалы, смотрите их вместе. Так вы будете лучше понимать юмор детей этой возрастной категории, благодаря чему вам будет проще развеселить ребенка, когда ему будет грустно.
- Если ребенок увлекается спортом, посмотрите с ним игру по телевизору или купите билеты на стадион.
- Чем бы ни интересовался ребенок, постарайтесь полюбить эти вещи сами. Так вам будет проще наладить эмоциональную связь, и вы будете знать, чем развеселить ребенка в следующий раз, когда ему будет грустно.
3
Позвольте ребенку выразить проблемы игрой. Это подходит не всем детям, но некоторым хочется выразить в игре те проблемы, с которыми они сталкиваются. Это может быть недавнее событие в семье (например, смерть) или что-то, что ребенок видел, но до конца не понимает (к примеру, рабочие обязанности или церковные службы).[10]
- Инсценировка — это хороший способ изучить какую-то проблему в безопасной среде.
- Поддерживайте ребенка в его стремлениях. Возможно, вам будет грустно видеть, что ребенок играет в похороны после смерти в семье, но именно так он пытается осознать потерю, понять, что такое смерть и горе.
- Если ребенок попросит вас поиграть с ним, не отказывайтесь, но не навязывайте свое общество, если он хочет играть сам или с другими детьми.
4
Отправляйтесь на прогулку или катайтесь вместе на велосипедах. Физические упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины, которые отвечают за чувство радости. Любой организм независимо от возраста работает именно так. Если ребенок расстроен или чем-то огорчен, попробуйте вместе заняться чем-то активным, чтобы избавиться от стресса и поднять себе настроение.[11]
5
Позвольте ребенку побыть наедине с собой. Иногда дети испытывают стресс из-за постоянного общества людей. Это может произойти даже в том случае, если ребенок просто весь день пользуется каким-либо электронным устройством. Если сын или дочь хочет посидеть с вами, не отказывайтесь, но следите за тем, чтобы у ребенка была возможность побыть в одиночестве без электронных устройств.[12]
- Не позволяйте ребенку проводить перед телевизором или за компьютером больше двух часов в день. В эти два часа должно войти все время, проводимое перед любыми электронными устройствами.
- Время, которое дети проводят наедине с собой, учит их полагаться на себя. Постепенно ребенок научится работать со своими эмоциями и расслабляться, не прибегая к играм или другим отвлекающим факторам.
6
Обнимите ребенка. Это может показаться банальным, однако объятия — это отличный способ успокоить ребенка, когда ему грустно, когда он нервничает или расстроен. Обнимайте ребенка всегда, когда он грустит, и не отпускайте до тех пор, пока ему не станет легче.[13]
7
Удивите ребенка чем-то интересным. Приятные сюрпризы — это отличный способ отвлечь ребенка от его переживаний. Но будьте осторожны — ребенок не должен ждать подарков или сюрпризов каждый раз, когда ему грустно. Важно не использовать отвлекающие факторы слишком часто и слишком интенсивно без проработки причин грусти, поскольку это может причинить вред ребенку.[14]
- Выбирайте что-то простое, что не будет стоить очень дорого. Не стоит дарить крупные подарки, как на день рождения или Новый год. Просто удивите ребенка чем-то приятным.
- Устраивайте сюрпризы только когда ребенку действительно очень плохо. Не стоит заглушать подарками все мелкие эпизоды грусти, поскольку так ребенку будет сложнее справляться со своими проблемами в будущем.
8
Помогите ребенку подготовиться ко сну. Ребенку важно делать что-то успокаивающее перед сном, особенно если в его жизни происходит что-то неприятное. Следите за тем, чтобы ребенок высыпался и заранее готовился ко сну, чтобы утром он мог проснуться радостным и отдохнувшим.[15]
- Помогите сыну или дочери избавиться от стресса перед сном. Почитайте вместе, поговорите о прошедших днях, сделайте теплую ванну.
- Температура в комнате должна быть комфортной для сна. Рекомендуют устанавливать температуру в 18-22 градуса по Цельсию, но лучше ориентироваться на предпочтения ребенка.[16]
- Помните, что детям нужно больше сна, чем взрослым. Ребенку в возрасте от 5 до 12 лет нужно 10-11 часов сна в сутки.
Как вырастить ребенка счастливым
1
Научите ребенка выражать эмоции. Чтобы ребенку было проще во взрослой жизни (и чтобы он мог радоваться жизни уже сейчас), важно научить его выражать свои чувства и эмоции. Некоторым детям это дается с трудом, но вы можете помочь своему ребенку с этим.
- Попросите ребенка составить список чувств, которые он испытывает сейчас. Затем поговорите о том, почему ребенок так себя чувствует, уделяя внимание каждой эмоции и каждому чувству.
- Попросите ребенка нарисовать свои чувства. Рисование — это хороший способ выразить то, что происходит внутри, особенно если ребенок отказывается говорить о чувствах или не умеет выражать эмоции.
- Некоторые дети, как и взрослые, могут быть более замкнутыми и отстраненными, чем другие. Это не означает, что с ребенком что-то не так или что он что-то скрывает, но вам все равно стоит спросить, не хочет ли ребенок рассказать вам о чем-то.[17]
2
Будьте последовательны. Чтобы ребенок дома чувствовал себя в безопасности, придерживайтесь заведенных порядков. Будьте готовы всегда быть рядом, когда вы нужны, и поддерживайте своего ребенка. На то, чтобы выработать определенные порядки, может уйти какое-то время, но это будет полезно для эмоционального спокойствия ребенка.
3
Помогите ребенку завести дневник вдохновляющих вещей. Если ваш ребенок никогда раньше не вел дневник, помогите ему начать. Если он уже ведет дневник, предложите ему также записывать то, что его вдохновляет.
- Такой дневник поможет ребенку понять, что все, что с ним происходит, имеет значение. Он также позволит ему справиться с плохим настроением в будущем.[18]
- В дневнике можно писать о самых разных вещах: от новых открытий, событий и вопросов до вдохновляющих вещей.
4
Отправляйтесь на поиски приключений вместе. Изучение новых вещей и мест поможет вам сблизиться. Это разовьет в ребенке любознательность и позволит по-новому взглянуть на мир.[19]
- Сходите вместе в музей, на танцы, придумайте себе новое хобби.
- Отправляйтесь в парк или в небольшое путешествие, чтобы увидеть что-то новое и интересное.
- Приключения должны быть интересны ребенку. Попросите его предложить идеи для путешествий или расскажите о своих планах.
5
Помогите ребенку понять, что ему удается хорошо. Ученые выяснили, что для развития ребенка ему крайне важно уметь делать что-то очень хорошо. Это помогает ему ставить перед собой цели, чувствовать, что он делает что-то не зря, и гордиться своими достижениями.[20]
- Если ребенок увлекается чем-то (к примеру, любит смотреть хоккей или танцевальные конкурсы по телевизору), спросите, не хочет ли он записаться на соответствующие занятия.
- Не принуждайте ребенка к определенным занятиям, если они ему не нравятся. Пусть он сам решит, что ему нравится, и начнет заниматься этим тогда, когда будет готов.
- Следите за тем, чтобы ребенок не увлекся соревнованиями слишком сильно. Он сможет победить не во всех соревнованиях, поэтому хвалите его за его заслуги и говорите, что он очень хорошо проявил себя.
6
Научите ребенка благодарности. Благодарность возникает не только из-за обладания определенными вещами. Важно, чтобы ребенок ценил все хорошее, что происходит с ним, любящую его семью, навыки, которые у него есть, и хобби, которые ему нравятся.[21]
- Помогите ребенку научиться ценить мелкие прелести жизни — к примеру, прогулку по парку солнечным днем или стакан любимого сока.
- Разместите на холодильнике или на стене табличку, куда ребенок мог бы записать то, что ему нравится в своей семье, в себе и в окружающем его мире.
7
Знайте, когда нужно обратиться за помощью к специалисту. Многие дети испытывают чувство грусти, однако есть дети, которые страдают от клинической депрессии, имеют проблемы с поведением, переживают эмоциональные травмы. Если будете замечать какие-либо из перечисленных ниже симптомов длительное время, обратитесь к психотерапевту[22]:
- задержки в развитии (речь, словарный запас, приучение к горшку)
- проблемы с концентрацией внимания и обучением
- поведенческие проблемы, включая чрезмерную агрессивность, истерики, мочеиспускание в постель, расстройства пищевого поведения
- существенное ухудшение успеваемости в школе
- частые эпизоды грусти, плаксивости, депрессии
- отказ от общения, изоляция, потеря интереса к тому, что раньше нравилось
- травля других детей или превращение в объект травли
- бессонница
- чрезмерная сонливость
- частые или существенные опоздания на занятия либо прогулы учебы
- непредсказуемые перепады настроения
- признаки злоупотребления стимулирующими веществами (включая алкоголь, наркотики, препараты, токсикоманию)
- неспособность приспособиться к переменам в жизни
8
Найдите психотерапевта для ребенка. Если вам кажется, что общение с психологом пойдет на пользу, важно подыскать грамотного врача. Можно также обратиться к психиатру (врачу, имеющему диплом в психиатрии), клиническому психотерапевту (врачу, занимающему психотерапией) или социальному работнику.
- Попросите педиатра порекомендовать вам специалиста. Если он не сможет вам кого-либо посоветовать, обратитесь с этой же просьбой к близким друзьям, родственникам или коллегам.
- Можно поискать врачей в интернете.
- Когда найдете врача, который вам понравится, спросите, сможет ли он принять вас лично или поговорить по телефону. Прежде чем обсуждать проблемы ребенка, лучше выяснить, подходит ли вам этот врач.
- Некоторые врачи берут деньги за предварительные консультации, а некоторые нет. Лучше выяснить все заранее.
- Убедитесь, что у вра?