Если ребенок 5 лет раскрывается ночью

   Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда малыш в возрасте около 5 лет просыпается ночью с плачем или истерикой. И когда такие ситуации периодически повторяются, то взрослые начинают серьезно беспокоиться о состоянии малыша. Давайте разбираться, почему он все-таки плачет? И что с этим делать?

  Причины плача при пробуждении ночью

1. Медицинские и неврологические причины: животик (диарея, глисты), прививка, судороги (недостаток витаминов), беспокойное движение ног, внутричерепное давление, метеочувствительность, высокая температура и бред на фоне болезненного состояния. Для исключения медицинских причин следует обратиться к педиатру и неврологу.
2. Дискомфорт во время сна: сильно вспотел (позаботьтесь об условиях сна, в частности – проветривании комнаты), отлежал ручку или ножку (может испугаться того, что не чувствует часть тел), могут быть боли роста (активно формируется скелет – помогут теплые ванны, поглаживания, расслабляющий массаж).
3. Возбуждение или переутомление накануне: нервная система еще недостаточно сильная, чтобы справиться с нагрузкой и эмоциями, которые переполняют (помогайте малышу справиться с эмоциональным потрясением, обучайте саморегуляции и эффективным способам выражения своих чувств – проговаривание, обсуждение со взрослым, проигрывание, физические упражнения, творчество, танцы).
4. Стресс или испуг днем: конфликты в семье, громкий крик, сильная жара, переезд, агрессивное животное, пугающая сцена по телевизору. Сон – это отражение того, как малыш провел день. Взрослые могут помочь детям успокоиться, провести приятное и спокойное время перед сном, увеличить время ритуалов для засыпания, добавить больше расслабляющих действий (массаж, поглаживания, купание в теплой воде).
5. Ночные кошмары и страхи: малышу сложно понять, что это происходит не наяву. Также важно обратиться к неврологу, чтобы прояснить работу нервной системы.

   Давайте подробнее остановимся на ночных кошмарах и страхах, которые начинаются с 2-3 лет и встречаются у трети людей.

 НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

   Ночной кошмар – это плохой сон обычно во второй половине ночи в быстрой фазе сна (когда интенсивно снятся сны), за которым следует плач и полное пробуждение, при этом дети помнят сон, пытаются рассказать его взрослому и найти защиту. Дети видят мир образами. Ночные кошмары возникают из пугающих образов (например, видит днем тигра на обоях и боится), на которые взрослый может не обратить внимание. Важно не обесценивать это и обсудить с малышом, чего он боится: что это, как выглядит, что пугает и почему.

  Как распознать ночные кошмары?

• Обратите внимание, если ребенок спит с игрушкой, не отпуская ее и устраивая истерику без нее, то, вероятно, его что-то сильно тревожит и ему требуется этот объект как защита.
• Страшные истории на ночь или просмотр телевизора (а Вы не можете точно знать, что может испугать малыша) вызывают повышение в организме уровня стресса (кортизола), что нарушает детский сон.
• Если Ваше чадо, начиная с утра и в течение дня спрашивает «А мы будем спать? А где? А ты со мной будешь?», скорее всего он боится.

  Чем помочь при ночных кошмарах?

• До работы по налаживанию сна, важно вначале поработать с пугающими образами, так как кортизол и адреналин мешают наладить сон изначально: помочь малышу справиться со страхом или обратиться к психологу.
• В момент пробуждения подойти к ребенку и помочь успокоиться: погладить, обнять, объяснить, что это сон, он прошел и сейчас всё хорошо, предложить водички или любимую игрушку. Лучше в таких ситуациях побыть с малышом до его полного засыпания.
• «Спрей от страха». Залейте в бутылочку с диффузором (разбрызгивателем) водичку (можно добавить капельку эфирного успокаивающего масла, но аромат не должен быть резким, иначе будет мешать сну). Расскажите ребенку, что Вам подарил этот волшебный спрей от страхов Фея сна (любимый герой из мультика-сказки). Объясните, что, когда он будет бояться, Вы будете разгонять злых чудищ (или кого он пугается) этим спреем!
• Игрушки-ночники. Можете найти в нашем интернет-магазине «Товары для сна».
• Убедить в защите. Дети часто спрашивают родителей «Ты меня защитишь?» Обязательно всегда отвечаем «Да, конечно! В любое время! Даже когда ты спишь!» Это важно для чувства безопасности маленького человечка.

 НОЧНЫЕ СТРАХИ

   Ночные страхи или террор (относится к расстройствам пробуждения из медленного сна) – это особое состояние во время пробуждения ночью (обычно через 2-3 часа после засыпания), когда ребенок просыпается в истерике и его тяжело успокоить. Часто наблюдается генетическая предрасположенность (кто-то из родственников также мучался от подобных эпизодов в первой половине ночью).

  Как распознать ночные страхи?

• Ребенка будто подменили: он пробуждается в истерике, кричит, мечется по кровати или сидит в углу, может кидать вещи, даже причиняя себе боль.
• Вегетативные изменения: у малыша частое сердцебиение, дрожь, он весь мокрый от пота, часто дышит.
• Отталкивается от мамы и папы: глаза могут быть широко открыты, но ребенок не узнает родителей, что-то непонятное говорит.
• Это продолжается от 5 до 40 минут.
• Может потом заснуть в том месте, где успокоился.
• Утром ничего не помнит об этом.

   Подобные эпизоды появляются иногда раньше 3 летнего возраста: с 1 года малыш ревет при пробуждении, грудь не хочет, ничего не хочет, не просится на руки, не успокаивается долго – это тоже может быть про ночные страхи.

  Причины ночных страхов

   Часто причиной является зависание между сном и бодрствованием в момент выхода из глубокого сна. Мы все частично просыпаемся в этот момент, но у детей за счет наибольшей интенсивности глубокого сна не всегда этот переход от фазы к фазе проходит гладко. Также принято считать, что у таких деток так по-особому зреет детский мозг. Ученые-сомнологи полагают, что причиной ночных страхов является миндалевидное тело, которое активируется в головном мозге, оно отвечает за панику. А вот 4 возможные причины активации могут быть следующие:

   — интоксикация (отравление вредными веществами);
   — вирусная инфекция;
   — повышенная активация из-за кортизола-адреналина (поэтому важно исключить раздражители перед сном);
   — часто аденоиды (ситуация гипоксии, состояние, что не может дышать, и это пугает малыша, он не понимает, что происходит и возникает паника). 

  Чем помочь при ночных страхах? 

• Обычно не лечат, а помогают создать безопасные условия. К 7 годам такие ночные эпизоды становятся реже и проходят к подростковому возрасту сами – головной мозг созревает, крепнет нервная система.
• Утром малыш не помнит своей ночной истерики, взрослым не надо напоминать ему об этом, чтобы не навязывать это состояние и не пугать еще больше.
• Обеспечить безопасность во время этого ночного эпизода (острые углы убрать, бьющееся или колющее исключить).
• В таких ситуациях достаточно сложно разбудить малыша и повлиять на его действия. Он не понимает, что с ним происходит, и не контролирует свои действия. Лучше не трогать в момент истерики, не трясти, исключить физический контакт. Просто быть рядом и переждать. 
• Мама может ласковым голосом успокаивать (может ребенок и не слышит, что говорит взрослый, но он успокаивается от маминого голоса, поэтому мама должна держать себя в руках и спокойным голосом утешать малыша).
• Иногда помогает подбуживание: например, если истерики в 2-00 ночи, то разбудите ребенка в 1-50, отведите в туалет, чтобы сбить фазы сна – это может помочь, но не всегда. 

 ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Привычный режим и комфортные условия для сна: одинаковое время отхода ко сну и пробуждения, распорядок дня, комфортные условия для сна (обязательно проветривание перед сном – дети больше взрослых нуждаются в притоке свежего воздуха), «родная» обстановка и любимая игрушка помогают почувствовать безопасность и спокойствие.
2. Избегать переутомления и перевозбуждения во второй половине дня.
3. За 2 часа до сна помогайте малышу настроиться на расслабление: исключите просмотр телевизора и шумные игры, предложите спокойные и приятные занятия, расслабляющие ритуалы для засыпания и массаж. Помните и про прогулки на свежем воздухе.
4. Эмоциональная вовлеченность мамы и тактильный контакт: говорите ласковые слова, хвалите, вспомните приятные моменты за день, обнимайте, целуйте, увеличьте время теплых поглаживаний и прикосновений.
5. Избегайте приема ребенком витаминов перед сном.

Я вот сё думаю как переучить сына ходить к нам ночами? Вот, что в ин-те нашла.

Если вы хотите чтобы ваш ребенок спал всю ночь, то папа после работы должен быть накормлен и отправлен с ребенком на прогулку, на свежий воздух. А потом вы вместе ребенка покупаете, сытно накормите и уложите спать в своей кроватке, но не с вами. И этого как правило достаточно. Но по крайней мере два — три дня подобных движений достаточно для того, чтоб ребенок крепко спал и без вас. Главное вам взять волю в кулак и изменить собственные привычки.

По большому счету для того, что бы выспаться надо просто знать правила золотого детского сна. Таких правил десять:

1. Расставьте приоритеты. И главный приоритет состоит в том, что никому не интересно, чтобы ребенок спал ценой бессонницы папы и мамы. Главная задача — спокойный сон всей семьи.
2. Определитесь с режимом сна. Режим сна должен быть удобен именно маме и папе. Если вам удобно укладываться спать в десять вечера — то примите именно такое решение. Удобно в двенадцать вечера — принимайте решение. Решение основывается на том — как вы работаете, как вам удобно, какие биологические ритмы именно у вас. Но если вы уже решили что укладываете спать в 23.00, то соблюдайте вами же принятые решения.
3. Решите, где спать и с кем. Если вы хотите спать втроем — это ваше право. Но я предлагаю ребенку спать в своей кроватке, если есть возможность, то в своей комнате — это позволит маме и папе спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом- это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи.
4. Не бойтесь разбудить соню.
5. Оптимизируйте кормление. Очень часто ребенок реагирует на еду специфическим образом. Одного после еды тянет на подвиги, другого на сон. Если вашего ребенка тянет на сон, сделайте так, чтобы последнее, вечернее кормление было плотным и сытным.
6. Хорошо проведите день.
7. Подумайте о воздухе в спальне. Оптимально 18 градусов температура, влажность от 50% до 70% .
8. Используйте возможности купания. Прохладная ванна перед сном, что может быть лучше.
9. Подготовьте постель. Ровный, плотный, жесткий матрас. До двух лет подушка, как правило, не нужна.
10. Позаботьтесь о качественном подгузнике. Современные подгузники точно позволяют родителям спать спокойно всю ночь. На ночных подгузниках однозначно экономить нельзя.

Реализация этих правил позволяет вам по большому счету спать спокойно всю ночь.

Сколько мы должны спать ночью.

Вы на самом деле никому ничего не должны. Потому что есть физиологические потребности в еде, в питье, во сне, в кислороде и эти потребности у людей разные. Режим ребенка подчиняется интересам семьи. Семья заинтересована в том, чтобы ребенок уснул и дал родителям поспать. Время отхода ко сну не имеет никакого значения, главное, что бы человек просыпался отдохнувшим и полным сил. Количество часов сна тоже индивидуально. Да, есть нормы ориентировочные, но важно для нас другое. Самое главное то, что нет детского сна, изолированно от сна папы и мамы. Ребенок- член семьи, и всей семье должно быть хорошо. У вас есть проблемы с детским сном, значит, у вас есть проблемы со сном всей семьи. Значит, вам нужно изменить режим, чтоб всей семье было хорошо.

Что делать если ребенок раскрывается ночью.

Ребенок должен спать при температуре 18 — 20 градусов, и первый ответ мамы — мы не можем спать при такой температуре, потому что раскрываемся. Но я хочу заметить, что дети чаще всего раскрываются именно потому, что в комнате не 18 градусов, а 26градусов. Но когда в комнате 18 градусов, то никто не пытается раскрываться. Поэтому, как правило, если вы решили сделать в комнате нормальную температуру — то угроза раскрывания возможна буквально первые 2-3 ночи, как бы по привычке. Тем не менее, на эти 2-3 ночи используйте пижамки, и вы спокойно адаптируетесь к режиму. Сначала делаем нормальную температуру, надеваем пижаму и носочки, а через три дня снимаем пижамку и носочки и имеем уже одеяло, только ребенок уже раскрываться перестает, потому что когда раскрывается, ему становится холодно.

Нужно ли есть перед сном.

Почему мы не рекомендуем взрослым есть перед сном? Потому что взрослые, как правило, живущие в цивилизации, ведут малоактивный образ жизни, и еда перед сном способствует набору лишнего веса. У детей, которые ведут более активный образ жизни, которые подвижны, как правило, такой проблемы нет. Чтобы мама и папа спокойно спали ночью, надо накормить ребенка перед сном.

Ребенок и подушка.

Давайте поймем сами, для чего человеку вообще нужна подушка. Если человек спит на боку, обязательно хочется что-то подложить под голову. Но у детей пропорции головы совсем не такие как у взрослых. И как правило до двух лет ребенку никакие подушки не нужны, в каком бы положении он не спал. А после двух лет желательно плотненькая подушка толщиной около двух сантиметров.

Ребенок ночью потеет.

По большому счету потливость — это реакция на тепло, либо на сухость воздуха, либо это особенность вегетативной нервной системы, связанной с воспитанием. Если ребенок имеет достаточное количество нагрузок, контрасты температур, если его с рождения не перегревают, не перекармливают и он имеет достаточные физические нагрузки — то это формирует у него адекватный сосудистый тонус, что способствует тому, что не бывает никому не нужной потливости. Невозможно, чтоб потливость была единственным симптомом какой-то скрытой тайной болезни, которую надо выявлять с помощью обследований и анализов. Потеет ребенок по ночам — думайте, как он спит, в каких условиях (температура и влажность воздуха), сколько на нем одеял и пижам, и какой образ жизни он ведет.

Будить ли ребенка днем.

Это зависит от того, как ребенок потом ведет себя ночью. Если ребенок хорошо спит днем и хорошо спит ночью, так ради бога, пусть спит и днем и ночью. Но если ребенок, переспав днем, плохо спит ночью, то надо не бояться его разбудить.