Сколько нужно гулять ребенку 5 лет

Гуляем с малышом

Вряд ли кто-то станет оспаривать пользу частых прогулок с маленьким ребенком. Вот только порой возникают вопросы: сколько времени должна длиться прогулка, когда стоит выходить на улицу, а когда – повременить, и чем можно развлекать ребенка, чтобы он сам просился погулять, а не устраивал скандал каждый раз перед выходом?

Сначала разберемся с вопросом, когда же гулять. В летнее время препятствий почти не возникает: даже легкий дождик не помешает маме с малышом отправиться на исследование окружающего пространства через час-другой после завтрака. Нужно только прихватить легкую курточку-ветровку с капюшоном. Летом для малыша, начинающего познавать мир, найдется масса развлечений. Во-первых, можно отправиться к ближайшему водоему – к берегу речки или к прудам, уж кому как повезет с местом жительства. Там ребенок может лепить пирожки из песка, собирать с помощью мамы ракушки и бултыхаться вволю в теплой воде у берега.

Если же вы живете в центре мегаполиса – тоже не беда. Выходите на улицу, захватив побольше «аксессуаров»: возьмите пластмассовые ведерки и формочки, лопатки, машинки-грузовики и пару моющихся игрушек-зверят. Ребенку больше 2 лет? Ему вполне можно доверить нести любимую игрушку самостоятельно. Расскажите малышу, как хочет гулять зайчик, как он соскучился по улице, как он хочет покататься в машинке в песочнице.

Пока вы собираетесь и спускаетесь по лестнице, рассказывайте чаду, какие интересные дела вас ждут: вы будете качаться на качелях, рассматривать мелких муравьишек, найдете домик, где они живут, покормите голубей – может быть, прямо с руки.

Ребенок должен заинтересоваться, поэтому предлагайте ему варианты таких занятий, к которым у него есть склонности. Вы можете поиграть, инсценируя любимую сказку малыша: мама будет изображать, например, хитрую лису, а ребенок – колобка.

Главный секрет: мама должна не сидеть на лавочке, а принимать активное участие в игре, возможно, даже брать на себя роль вдохновителя и организатора. В возрасте до 3 лет дитя еще не умеет самостоятельно себя развлекать, ему необходима помощь. Вам придется немного побыть актрисой и аниматором. Между прочим, во время прогулки малыш может в игровой форме получить новые знания, которые легко усвоятся: он узнает, что муравьи строят муравейники, пчелы собирают нектар с цветков. Ребенок получит и первые коммуникативные навыки: научится делиться игрушками с другими детьми, уступать место на качелях, знакомиться и так далее.

Гулять нужно в любое время года, желательно каждый день. Исключение следует сделать только во время болезни малыша. Летом можно выходить на улицу даже дважды: после завтрака и по окончании послеобеденного сна. Осенью и зимой хватит 1,5 – 2 часов в первой половине дня. Если погода плохая, например, дует сильный ветер или стоит двадцатиградусный мороз – это не повод отказываться от прогулки.

Свежий воздух необходим ребенку для формирования крепкого иммунитета, для правильного роста и развития. Кроме того, прогулка входит в систему ежедневного режима дня – это его обязательный компонент. Строгий режим дня с минимальными отступлениями стабилизирует нервную систему малыша.

Психика детей до 3 лет неустойчива, поэтому четкий распорядок дня необходим. Кстати, он сбережет нервы и время и маме: если малыш знает, что он в любом случае будет гулять, потом обедать и спать, он значительно реже станет устраивать скандалы, когда его одевают для «выхода в свет». В холод и слякоть не нужно, конечно, мучать малыша на улице по часу и больше. Вполне хватит даже 15-20 минут, главное, чтобы сама прогулка состоялась. Оденьте чадо потеплее, захватите сменные перчатки или варежки. Сильный ветер? Попробуйте наперегонки побегать с ним. Мороз «кусает» щечки и не дает лепить снежки? Возьмите палочку и порисуйте на сугробах, как на бумажном листе. Нескольких минут будет достаточно. Не дожидаясь, когда ребенок замерзнет, уводите его домой.

Сейчас много говорят о пользе раннего обучения. Но большинство педиатров и педагогов сходится во мнении: ежедневные прогулки гораздо важнее для развития малыша, чем любые занятия английским языком или сверхраннее обучение чтению.

Именно сейчас закладываются основы будущей личности. Малыш активно познает окружающий мир. Помогите ему – играйте с ним, гуляйте, общайтесь – и ваш ребенок будет расти многогранной разносторонне развитой личностью.

Гулять с малышом обязательно нужно каждый день — не позволяйте себе лениться!

Гулять с малышом обязательно нужно каждый день — не позволяйте себе лениться! 

Ведь такие совместные прогулки принесут неоценимую помощь не только ребёнку, но и вам. 

На все вопросы по поводу прогулок — когда начинать, сколько и как гулять, как одевать и другие мы ответим вам в этой статье.

Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на иммунитет

Для мамы прогулка — это великолепная возможность вырваться их четырёх стен и сменить обстановку. Физическая активность повышает тонус организма, стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунитет.

Для ребёнка пребывание на воздухе крайне полезно. Такой ежедневный моцион оказывает общеукрепляющее действие на детский организм, успокаивает нервную систему, обогащает кровь кислородом, помогает выстоять в борьбе с инфекциями. 

Дети, подолгу находящиеся на свежем воздухе, как правило, обладают отменным аппетитом и хорошо растут, с тёплыми лучиками солнца получая нужную дозу солнечного витамина Д. 

Помните о том, что на свежем воздухе риска заразиться инфекционными заболеваниями практически нет, а значит, ваш малыш будет иметь чудесную возможность общения со сверстниками.

Когда можно начинать гулять?

Если на улице тепло, не стоит медлить. Отправляйтесь на первый променад на следующий день после выписки из роддома. Если чего-то опасаетесь, дождитесь визита патронажной сестры и задайте ей все интересующие вас вопросы.

Если на улице мороз, останьтесь дома в первые 3–5 дней. Внимательно наблюдайте за малышом — если заметите, что он уже привык к своей комнате и кроватке, можно отправляться на прогулку и получать новую порцию впечатлений. Если вы ещё сомневаетесь, начните прогулку с балкона.

Сколько нужно гулять с ребёнком?

Нет определённых правил, как часто и как долго нужно гулять. Многое зависит от режима и индивидуальных особенностей малыша, его самочувствия, погоды, и, конечно, пригодности вашего района проживания для длительных прогулок. 

Но некоторые общие рекомендации мы всё же можем дать:

• Первая прогулка должна быть недолгой — вполне достаточно 20–30 минут летом и 10 зимой;
• Ежедневно увеличивайте время прогулки на 5–10 минут. Ориентируйтесь на усреднённое время для пребывания на воздухе — 1 час;
• Вы можете гулять намного дольше, если погода сухая и тёплая, а малыш настроен позитивно. Но постарайтесь не пропускать время кормления. Даже если вы не питаетесь по режиму, всё равно ребёнок может проголодаться, а в необычной обстановке «забудет» вам об этом просигнализировать;
• Если вы живёте где-нибудь в сказочном экологически чистом месте за городом, ничто не должно помешать вам пребывать на свежем воздухе как можно дольше;
• Если вы живёте в большом индустриальном городе, выбирайте ближайшие скверы, ищите в них уголки, наиболее отдалённые от проезжей части дороги, и гуляйте там не менее часа;
• Малыш всегда сладко засыпает под размеренное и неспешное движение коляски. Если удобно, организуйте дневной сон вашего ребёнка во время прогулки. При этом, конечно же, учитывайте погодные условия. Одевайтесь тепло в холодный сезон, чтобы выдержать на улице более полутора часов.
• Пользуйтесь специальными чехлами и накидками для коляски. Порывы холодного ветра не должны беспокоить малыша;
• Выбирайтесь на прогулку, как только у вас появится возможность и желание. Вы можете гулять не один, а два или три раза в день. В этом случае длительность каждой прогулки может составлять от 40 до 60 минут. Если вы гуляете всего один раз, во второй половине дня, то можете оставаться на улице до 2,5 часов. Особенно в летнее время, когда вы спокойно можете сменить подгузник или покормить малютку, не возвращаясь в квартиру.

Как одевать ребёнка на прогулку?

Всё просто — одевайте маленького, как себя, плюс ещё одна одёжка сверху. Особое внимание уделите утеплению ручек, ножек, головки. 

В зимнее время под тёплую шапку надевайте малышу косынку или чепчик. 

Летом обязательно нужно покрыть головку лёгкой хлопчатобумажной шапочкой или кепкой с козырьком от солнца. 

Если ваш ребёнок уже подрос и на прогулках ведёт себя активно, не кутайте его слишком, дайте возможность двигаться в своё удовольствие.

Перед выходом на улицу сначала оденьтесь сами, а после этого одевайте малыша, чтобы он не успел вспотеть. Эту нелёгкую задачу проще решить, если у вас будет удобная и быстро застёгивающаяся детская одежда. 

Некоторые мамы любят, когда малыш после кормления засыпает и не просыпается, пока его одевают, укладывают в коляску и вывозят на улицу. Если ваш маленький во время одевания проснулся, не волнуйтесь. Скорее всего, только вдохнув свежего воздуха, он тут же уснёт.

Что ещё полезно знать о прогулках?

• В периоды межсезонья часто идут дожди. При низкой температуре влажный воздух по ощущениям холоднее, чем сухой, Это следует учитывать, собирая малыша на прогулку;
• Летом в квартире и на улице может быть невыносимо душно. Найдите для маленького самое прохладное местечко в одной из комнат, а во время прогулок — во дворе. Организуйте в жару дневной сон на улице, в тени. Если вы находитесь за городом, на даче, найдите удобное место в саду под деревом или на террасе и не забудьте защитить кроху от насекомых;
• Если в квартире (доме) прохладно, а на улице жара, вывозите малыша на прогулку утром и вечером, когда солнце ещё не так палит;
• Если вы живёте на верхних этажах и у вас нет лифта, или по каким-либо иным причинам вы не имеете возможности гулять с коляской, воспользуйтесь слингом или рюкзаком-переноской. К 8–9 месяцам вам уже будет тяжеловато носить ребёнка на себе, тогда можно будет комбинировать прогулки в слинге с прогулками в колясочке-трости;
• Если ваш малыш заболел, проконсультируйтесь с участковым педиатром. Обычно доктора разрешают гулять с приболевшим ребёнком, если у него не повышена температура. Просто сократите время прогулки и старайтесь лишний раз не переохлаждать малютку.

А вот отменять прогулки старайтесь только в самых крайних случаях. Не забывайте — свежий воздух является настоящим эликсиром здоровья и роста вашего малыша. Не лишайте его такого драгоценного продукта!

Появление ребенка в семье меняет ее уклад и привычные традиции. Дети нуждаются в постоянном внимании и заботе родителей. Им необходимо и полезно ежедневно находиться на свежем воздухе, именно поэтому принято считать, что гулять с малышом нужно в любое время года 2 раза каждый день и примерно по 2 часа.

Чем полезен свежий воздух для ребенка?

Изменения температуры воздуха благоприятны для ребенка, так как помогают организму приспособиться к холоду и теплу. От холода повышается аппетит, краснеют щеки, он бодрит человека любого возраста. У ребенка, не покидающего теплое помещение, плохой цвет лица и аппетит.

Морозный воздух менее влажен. Но в натопленном помещении еще суше, особенно когда температура поднимается выше двадцати двух градусов. От сухого теплого воздуха засыхает и затвердевает слизь в носу, сохнет слизистая дыхательных путей. У ребенка ухудшается самочувствие и снижается сопротивляемость инфекциям.

Иной раз встречаются взрослые, озябшие от холода, но все равно наматывающие круги в парке с коляской, следуя такой рекомендации. Кстати, врачи также однозначно советуют больше времени пребывать с ребенком на улице.

Сколько гулять с ребенком?

Ребенку, как и людям всех возрастов, полезно 2 -3 часа в день находиться на свежем воздухе, особенно в отопительный сезон.

Когда ребенок спит дома холодной зимой, окно в его комнате должно быть открыто достаточно широко ( а отопление, по возможности, выключено), чтобы температура была не выше шестнадцати градусов. Когда ребенок бодрствует, температура в комнате должна быть от двадцати до двадцати двух градусов.

Проблема нехватки прохладного воздуха для ребенка< усугубляется тревогой неопытной матери, ее желанием его оберегать. Она стремится держать его в жаркой комнате, хорошо укрытым. В таких условиях у ребенка даже зимой может появиться потница. Ребенку весом 4,5 кг и более полезно в сухую погоду находиться на свежем воздухе по два- три часа в день, когда температура не опускается ниже нуля, а ветер не слишком силен. Ребенок весом больше 3,5 кг вполне может гулять при температуре 16 градусов и выше. Температура воздуха — не единственный фактор. При высокой влажности воздух кажется холоднее. Сильнее всего охлаждает тело ветер. Даже при температуре ниже нуля ребенок весом 6 кг чувствует себя комфортно на солнечном, закрытом от ветра месте и может пробыть там час и даже два.

Зимой лучше всего вывозить ребенка на прогулку в середине дня ( в первые месяцы – между кормлениями в 10 утра и в 2 часа дня).

Подрастая, ребенок начинает бодрствовать дольше и ценить общество. Теперь ребенка, когда он не спит, не следует оставлять одного дольше, чем на час. После шести месяцев рядом с бодрствующим ребенком почти все время должны находиться люди, даже если он забавляется сам.

Летом лучше найти прохладный уголок вне жаркого дома. Чем дольше ребенок будет спать на свежем воздухе, тем ему полезнее. Если дома прохладно, ребенка все равно лучше часа на два выносить на воздух, но уже утром и вечером, а не в дневной зной.

В начале перехода на трехразовое питание может возникнуть необходимость сдвинуть график гуляний для удобства ребенка. Но принцип 2-3 часа на воздухе остается неизменным. Приближаясь к году, ребенок все больше интересуется тем, сто его окружает. На улице, в коляске, он может отказаться от послеобеденного сна. Тогда лучше укладывать его спать дома. Значит , для дневного гулянья остается мало времени, особенно зимой. Можете устроить часовую или двухчасовую прогулку утром и часовую днем.

Можно ли гулять ребенку с температурой?

Иногда даже при наличии у ребенка температуры педиатры не запрещают гулять с ним на улице. Стоит только одевать малыша правильно. Для начала, чтобы принять решение, стоит ли гулять с температурой, нужно понаблюдать за тем, как организм малыша реагирует на повышение температуры. Если его очень сильно знобит, то прогулку придется отменить.

Если же педиатр разрешает выйти на улицу и даже настаивает на этом, необходимо это сделать. Но только в том случае если ребенка не знобит, и у него нет жара. В данном случае нет особых рекомендаций. Одевать ребенка нужно так же, как это происходит обычно, когда он здоров. На улице ребенок ни в коем случае не должен вспотеть.

Сначала нужно одеть белье, затем колготки и рубашку, причем все стоит заправлять внутрь. Сверху на колготки одеваются шерстяные носки. Если ребенку одевается комбинезон, то начинать нужно с нижней части, затем обувь, чтобы он не потел, шапочку, а в последнюю очередь верхнюю часть комбинезона вместе с капюшоном и шарфом. Если же не комбинезон, то кофточка и штанишки должны быть обязательно теплыми, из шерсти. Также обязательно одевается шапочка, пальто с капюшоном и шарф.

В случае, когда температура поднимается летом, с ребенком можно и нужно гулять, если позволяет погода. Необходимо всего лишь взять запасной комплект белья и полотенце. На слишком палящем солнце, конечно, лучше не гулять, стоит быть побольше в тени, где есть приятная прохлада.

Если же ребенок почувствовал себя лучше и хочет побегать, то не стоит разрешать ему это делать, поскольку температура вновь может мгновенно подняться, ему станет опять хуже, и он вспотеет. Прогулка должна быть спокойной. Это не значит что нужно сидеть на одном месте, можно просто походить, поиграть в песочнице, но только не кататься на каруселях, горке и качелях.

Сколько гулять с новорожденным?

С первых дней жизни младенец завернут в пеленки и много находится в помещении. Переход в уличное пространство под открытым небом необходимо осуществить плавно и постепенно, чтобы новорожденный максимально естественно адаптировался к новым условиям. Первые походы на улицу можно начинать на 5-7 дне и гулять с новорожденным не более 5-10 минут в зависимости от особенностей погоды. Постепенно время нужно увеличивать примерно по 10 минут, а полностью малыш привыкает к прогулкам обычно в течение месяца. Иногда можно вынести люльку с крохой на балкон или лоджию, там он подышит свежим воздухом, но будет защищен от ветра, прямых солнечных лучей и осадков.

Одевать грудничка на прогулку желательно после кормления. При этом комплект одежды лучше подготовить заранее и сложить отдельно. Некоторые детки у груди могут заснуть, а потом процесс одевания им не понравится. Не бойтесь побеспокоить его, он снова заснет в коляске на улице. Либо посмотрит на мир вокруг, познакомится с новыми окружающими его предметами и пространством. К тому же если малыш постоянно спит на балконе, ему интересно гулять во время бодрствования.

Когда можно гулять с новорожденным?

Продолжительность пребывания на улице зависит от погоды и самочувствия ребенка и мамы. Зимой можно гулять с новорожденным непрерывно до 2,5 часов при температуре до –15°С, без ветра и осадков. Как правило, дети хорошо спят именно на свежем морозном воздухе, поэтому время дневного сна можно совместить с прогулкой. При очень низких значениях на термометре за окном, сильных ветрах и снегопадах лучше остаться дома до улучшения погодных условий. По возможности допустимо выносить ребенка на балкон и следить внимательно за его состоянием. В хорошую погоду (зимой) и при установившемся режиме у малыша рекомендуется гулять 2 раза ежедневно по 40-60 минут или единожды, но не более 2 часов. Если же дневной сон ребенка организован на балконе, то лучше дополнительно прогуляться с ребенком один раз, когда он не спит, в течение 40-60 минут.

Бесспорно свежий воздух полезен для грудничка, поэтому летом традиционно мамы стараются больше времени провести на воздухе. Однако существует опасность перегрева малыша, поскольку у него еще не полностью развита система терморегуляции. Важно гулять с ребенком во время неактивного солнца – утром до обеда и к вечеру – жара уже ослабевает. И обязательно одевать ребенка по погоде, не забывая укрыть от попадания прямых лучей или раздеть в очень жаркий день. В летние месяцы разрешается гулять с детьми практически без ограничений по продолжительности (и во время сна ребенка, и когда он бодрствует с регулярными перерывами на кормления и переодевания). Главное – ориентироваться на поведение крохи на улице и собственные ощущения погоды. К примеру, сильный ветер или дождь не способствуют появлению мамы с ребенком на улице.

Осень и весна характеризуются неустойчивой и переменчивой погодой. Советы в целом применимы и для этих периодов. Основные принципы – хорошее настроение ребенка и мамы, правильно подобранная одежда и комфортное время пребывания на свежем воздухе в зависимости от погодных условий.