Сколько надо пить ребенку 5 лет

Здоровье ребенка — одна из главных забот родителей. Знаете ли вы, что вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета? В данной статье мы расскажем, сколько живительной жидкости в сутки рекомендуется выпивать детям разного возраста и почему это важно.

Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело взрослого человека на 60–75% состоит из воды, а ребенка — на 80–90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко развитие некоторых заболеваний — это лишь сигнал о том, что нашему телу не хватает воды! Особенно важна эта жидкость для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.

Роль воды в формировании детского организма

Как мы уже говорили, вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает в норме давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительным образом сказывается на настроении. Обезвоживание же приводит к быстрой утомляемости, усталости, развитию ряда заболеваний. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

На заметку!

Важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор) признана на государственном уровне. Особенно большую роль играет физиологически полноценная вода в рационе детей, беременных, а также лиц пожилого возраста[1].

Вот лишь небольшой список изменений в организме, к которым приводит недостаток воды:

инфекции и аллергические реакции;
сухость кожи;
камни в почках;
проблемы с пищеварением и обменом веществ;
боли в суставах и спине;
проблемы с зубами и деснами.

Одним словом, вода — это естественная составляющая нашего организма. Для детей же правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. И чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем реже вы с ним будете посещать врача.

Какую воду давать ребенку

От того, какую воду вы даете малышу, будет зависеть его здоровье и самочувствие. Естественно, об обычной неочищенной воде из-под крана не может быть и речи, даже если она кипяченая. Не подойдет и вода из колодцев или бювета, а также бутилированная вода для взрослых. Все дело в том, что к детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода:

должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых;
не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро;
если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. табл. 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Показатель	Нормативное значение
Минерализация солей	250–500 мг/л
Йодид-ионы	0,04–0,06 мг/л
Фторид-ионы	0,6–1 мг/л
Калий	2–20 мг/л
Кальций	25–80 мг/л
Бикарбонаты	30–400 мг/л
Жесткость	1,5–7 мг-экв/л
Щелочность	0,5–6,5 мг-экв/л

Если вы отдаете предпочтение бутилированной детской воде, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны: тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». По утверждению экспертов системы мониторинга качества «Росконтроль»[2], часто встречающиеся на бутылочках с водой формулировки «детская» или «с первых дней жизни» — это всего лишь маркетинговый ход, который не налагает на производителя обязанность следовать требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. И, несомненно, наличие рисунков детской тематике также не является подтверждением того, что содержимое бутылки соответствует нормам качества детской питьевой воды.

Возможно, именно по причине высоких нормативных требований производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — «для детского питания», тем самым избавляя себя от ответственности. Согласно исследованиям некоммерческой организации «Росконтроль», проведенным в 2016 году, из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционируется изготовителями как детская, лишь три прошли испытания: это всего 27% от общего числа проверенных образцов. В остальных же выявлен несбалансированный солевой состав, а также значительное превышение числа микроорганизмов, которые активно размножаются при температуре 37°C, содержание хлороформа и даже обнаружены следы ртути, хотя и в незначительных количествах[3].

Важно!

Тяжелые металлы, которые, к сожалению, можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатывают именно с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект.

Хотя с момента проведения тестирования специалистами «Росконтроля» прошло довольно много времени, нам не удалось найти информацию о том, как именно исправлены данные недостатки производителями и исправлены ли они вообще. В связи с подобными нареканиями к качеству детской бутилированной воды, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые способны нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Причем использование бытовых фильтров позволяют не только очистить воду от микроорганизмов, избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Норма потребления воды ребенком

Сколько же все-таки нужно пить воды ребенку? Норма потребления будет зависеть от возраста, веса, подвижности, физического состояния и даже погодных условий.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев, как правило, все питательные вещества, в том числе и воду, получают с молоком матери. В данный период врачи не рекомендуют поить малышей водой. В первую очередь потому, что именно в это время формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Более того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения — из-за этого малыш может не доедать.

Состав материнского молока идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама при этом сама потребляла необходимое количество воды и не испытывала жажду!

Впрочем, врачи разрешают давать грудничкам с трех месяцев немного воды на ложечке — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, важно предложить: если малыш захочет, он попьет. Делать это следует между кормлениями. Водой также можно поить в тех случаях, когда у ребенка появляются следующие проблемы:

запор;
понос или рвота;
икота;
повышенная температура.

Но делать это также следует осторожно, без настойчивости.

А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, малыш может выпить не больше 100–200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Поэтому, чтобы рассчитать, сколько этой живительной жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует из показателя суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости увеличивается. Вычислить суточную потребность в воде можно по той же схеме: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса. При этом речь идет именно о чистой негазированной воде: сок, компот, чай и другие подобные напитки не учитываются.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды:

сухость губ;
кожа сухая и/или бледная;
после шести–восьми часов сна подгузник не мокрый;
ребенок проявляет беспокойство, плачет чаще, но без слез;
моча темного цвета или имеет сильный запах;
ребенок жадно пьет воду.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2–1,7 л воды в сутки. При этом с четырех лет у малыша начинает активно формироваться нервная и костная система. Поэтому важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния

В данный период важно приучить ребенка регулярно пить. Следует заботиться о том, чтобы вода всегда была доступна. На прогулки с собой можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно!

Для детей с заболеваниями сердца, почек, с сахарным диабетом питьевой режим должен быть обозначен врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды — 1,7–2,5 л воды в день. При расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество выпитой жидкости необходимо увеличить. Также имейте в виду, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Источник

Достаточно ли сын/дочь пьёт воды? Какую использовать: кипяченую или некипяченую? Может, лучше компот?

Знаю, что вопросы актуальны, поэтому оставайтесь. Рассмотрим это и даже больше в статье.

Наивно полагать, что оптимальное насыщение тканей ребенка водой происходит мгновенно. Представляете, его удается достичь только через 3-4 недели следования достаточному питьевому режиму! Какой достаточный, описываю ниже.

Сама работаю над картинками. Если я молодец, поставьте лайк❤️ . Ваша подписка поможет развитию блога

Чувство здоровой жажды формируется не раньше, чем через 2 недели расширения водного режима. Вспомните эту цифру, когда покажется, что стараетесь зря, потому что ничего не получается.

До этого времени остаётся только последовательно, настырно и терпеливо предлагать ребенку воду: понемногу, между едой. Важно сформировать навык питья!

Малышей младше двух лет, находящихся на ГВ, следует знакомить с водой: предлагать, но не настаивать. Нет смысла отслеживать объем.

Родителям было бы ценно держать фокус внимания на количестве выпиваемой жидкости по достижению 2х-3х летнего возраста. Проявление заботы — понимать особенную важность вопроса, если ребенок занимается спортом или испытывает интеллектуальные нагрузки.

Среди специалистов бытует мнение, что неоценимый вклад в здоровье окажет та мама (папа, родители), которые научат ребенка двум вещам. Первая — пить много воды. Вторая — отслеживать количество «пустых» углеводов в рационе. Напишите в комментариях, какие считаете «пустыми».

Ориентиры для ежедневного употребления жидкостей в соответствии с возрастом:

В самом конце статьи посмотрите бонусную памятку о качествах воды, которая оздоравливает ткани взрослого и ребенка

Дети 2-3 лет – 350 мл воды + 150 мл-свежевыжатого сока или компота без сахара. Оптимально 800 мл воды в сутки. Минимум – 500 мл жидкости.
4-6 лет – как минимум 500 мл воды + 250 мл сока — компота. Оптимально 1000 мл воды в день.
7-8 лет – по крайней мере 650 мл воды + 250 мл сока — компота. Оптимум 1200 мл воды.
9-13 лет — минимально 800 мл воды + 300 мл сока — компота. Оптимально 1700 мл в день. Мальчикам – от 950 мл воды, девочкам от 750 мл воды в день.
14-18 лет – минимум 1300 мл воды + 350 мл сока – компота. Для мальчика самое низкое значение потребление воды 1600 мл в день, для девочки — 1000 мл. Оптимально 2 л воды в день.

Внимание: в случае сомнений, наличия хронических болезней обратитесь за помощью к специалисту.

Обещанный совет нутрициолога. Эффективный способ отслеживать объем выпиваемого для расширения питьевого режима — наливать воду в нужном количестве в отдельный графин, из которого предлагать ребенку в течение дня.

Результат родительских усилий можно отследить путем био импеданс метрии («умные весы» высвечивают процент насыщения тканей водой). Интересным было бы сравнение результатов «до»/»после» через 3-4 недели следования расширенному водному режиму.

Важно то, что знающий доктор не укажет делать упор на кипяченую воду. Кальций в ней находится в ионизированном состоянии и способствует камнеобразованию.

Морсы можно? Можно. Без сахара и кипячения было бы идеально.

3 главных критерия безопасной воды, которая оздоравливает ткани (для тех, кто дочитал до конца):

1. Чистота (без вредных примесей, солей тяжелых металлов, плесени, бактерий, простейших). Следует оценить в специальной лаборатории.

2. Жесткость (количество солей кальция и магния) – оптимально 1,5-2 мг-экв/л

3. Минерализация – не более 1 г/л

Информации более чем достаточно, чтобы начать внедрять. Сможете?

Не забудьте поблагодарить себя за старания и заботу о своём ребёнке! Ему повезло с родителями.

Моя миссия звучит «Управляйте здоровьем самостоятельно»

#вода для здоровья #вода #здоровье детей #здоровый образ жизни #помощь детям

Источник

Автор: Mandarina Mam

???? время чтения: 5 мин

Вопрос достойный обсуждения. Сейчас мы всё узнаем.

Тело взрослого человека состоит из воды в среднем на 55−65%, а ребёнка — на 80%. Наш организм весьма чувствителен к снижению количества этого значения: когда мы теряем хотя бы 1% влаги, в организме нарушается терморегуляция и уже появляется чувство жажды.

Вода является ключевым звеном в работе всех внутренних процессов и систем организма. Например, принимает активное участие в переваривании пищи, отвечает за терморегуляцию, здоровье внутренних органов и их нормальную работу, состояние кожи, именно вода поставляет электрическую энергию и силу для всех функций мозга и для мышления, она выводит из организма вредные вещества.

Нехватка воды нарушает весь обмен веществ между клетками и окружающей их межклеточной средой. Особенно опасен дефицит жидкости для ребёнка, потому как в детском организме обмен веществ происходит интенсивнее, двигательная активность очень высокая, соответственно, и жидкость теряется в больших количествах. Естественно, в жаркое время года или когда ребёнок вспотел (мама перестаралась с тёплой одеждой), когда ребёнок нездоров (понос, рвота, повышение температуры), и во время физических нагрузок выделение влаги организмом резко возрастает. В такие периоды за питьевым режимом ребёнка необходимо следить особенно тщательно.

Когда наш организм здоров, не испытывает физических нагрузок и не находится в жаре, мы теряем за сутки приблизительно — 2,5 л. Эта цифра варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста и состояния организма, от нагрузки и массы других условий: основная часть выводится с мочой, остальное — с поверхности кожи, через легкие во время дыхания, и со стулом

“СКОКА ВЕШАТЬ В ГРАММАХ”?

Так какое же количество воды необходимо выпивать ребёнку для нормальной работы его организма?

Сразу же оговорюсь, что новорожденных и грудничков до 6 месяцев, находящихся на грудном вскармливании, мы не трогаем — там свой холивар и это тема отдельной статьи. Вопрос питья деток-“искусственников” обсуждается с педиатром. Сейчас мы говорим о детях от 6 месяцев и старше.

И в первую очередь посмотрим, что нам вещает по этому поводу ВОЗ, рекомендации которой по ежедневному потреблению тех или иных веществ для большинства людей являются привычным и надежным ориентиром. И… на этот счет она молчит, предлагая только общие, приблизительные и средние цифры. Например, бюллетень ВОЗ отмечает, что детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям жидкости требуется больше. Резко увеличивает потребности в воде, конечно, и жара: в особенно экстремальной ситуации, потея, мы можем терять несколько литров каждый час! «Общая потребность в жидкости может варьировать в пределах от всего лишь 2 л в день и вплоть до 16 л, в зависимости от нагрузки и уровня теплового стресса» — резюмируют эксперты ВОЗ. Очень важно учесть, что речь идёт именно об общем суточном количестве воды необходимом человеку. Это значит, что в этот объём входит и та вода, которую мы получаем из твёрдой пищи и та, которая образуется в нашем организме.

Примерно 250 мл воды (эндогенная вода) образуется в нашем организме естественным путем в процессе биохимических реакций. И примерно 750 мл воды человек получает с твердой пищей

Итого, мы получаем около 1 л воды (у ребёнка чуть меньше). Остальное количество воды здоровый организм человека в состоянии определить самостоятельно. В начале статьи было сказано о том, что при минимальных потерях влаги мы начинаем испытывать жажду — это созданный природой механизм, который не позволит нам “засохнуть”. Благодаря ему мы восполняем запасы воды, когда это необходимо. Наша задача — прислушиваться к своему организму и научить своего ребёнка делать это.

Теперь нам понятно, что мы, родители, для адекватного восполнения влаги в организме нашего ребёнка, просто должны сделать воду для него доступной. Для этого необходимо регулярно предлагать ребёнку попить, даже тем деткам, которые уже в состоянии самостоятельно попросить об этом, потому что малыш, в процессе своей деятельности, чаще всего пропускает первые сигналы жажды. Не стоит дожидаться, когда у ребёнка пересохнут губы (помним, что в условиях достаточного количества влаги организму легче работать, тем более детскому растущему организму). Особенно внимательными к питьевому режиму нужно быть в жаркое время года, когда ребёнок болеет, и во время повышенной физической активности.

Во время болезни лучше пить воду часто и маленькими порциями, чем редко, но большими. Температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела: в таком случае жидкость быстро усвоится

Как мы видим, конкретных цифр нет, да они и не нужны. Но если уж очень хочется чёткости и ясности: “скока вешать в граммах?”, то можно ориентироваться на любимую врачами-диетологами цифру — 30 мл воды на 1 килограмм веса человека. Но учитывайте, что это ориентировочная, средняя цифра. Например, во время физической нагрузки к 30 мл можно смело прибавлять ещё 10 мл.

«Скока вешать в граммах?»

Пейте на здоровье!

Приучайте малыша с детства к хорошей привычке — пить.

Для этого нужно:

— Сделайте воду доступной. У ребёнка должен быть неограниченный доступ (без использования для этого стула или подставки) к кувшину (бутылочке) с водой.

— Всегда берите воду с собой на прогулку, в поездку, на занятия спортом. Особенно в теплое и тем более жаркое время года. Держите воду в машине. Предлагайте воду ребёнку регулярно во время поездки.

— Всегда давайте воду ребенку в школу. Не доверяйте кулерам — вода в них может содержать опасные бактерии, к тому же, он может просто оказаться пустым или там не будет стаканчиков в нужный момент.

Помните: дефицит жидкости дети переносят очень тяжело

ЕСЛИ РЕБЁНОК ОТКАЗЫВАЕТСЯ ПИТЬ ВОДУ

Различные напитки (соки, компоты, чай, кофе и т. д.) — на 80% — 90% состоят из воды. Поэтому, в качестве альтернативы в условиях отказа ребенка от воды, можно её заменить ненасыщенными компотами или детскими чаями на основе целебных трав и ягод. Но в таком случае лучше, чтобы эти напитки были с минимальным содержанием сахара. Например, в компот из кураги, чернослива и изюма можно вообще не добавлять сахар; так же как и в детский чай. Однако, постепенно приучайте ребёнка пить простую воду для утоления жажды. Подключите свою креативность: можно “соблазнить” ребёнка какой-нибудь красивой или особенной кружечкой/бутылочкой; интересной, разноцветной, изгибающейся трубочкой и т. д.

У меня всё. Всем добра! ????

Источники информации:

Если вам понравился пост, дайте мне знать об этом — жмите ???? , так вы поддержите мой канал ????

❖

Подписывайтесь на Mandarina Mam , чтобы не пропустить свежие публикации

Следите за обновлениями в моём в БЛОГЕ о материнстве и воспитании

и в ИНСТАГРАМ — только личное: жизнь нашей IT-семьи

Вступайте в мою группу в ВК — там много полезного и интересного для мам и детей

❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ ° ❀ °

Источник