Ребенок в 4 года полный что делать

Правда о детской полноте

Дело вовсе не в том, что быть толстым сейчас некрасиво или немодно, и что пухлого подростка будут все дразнить, или что он не будет пользоваться популярностью. Дело все в том, что лишний вес представляет реальную опасность для здоровья. На фоне избыточной массы может возникнуть диабет второго типа, ранний атеросклероз и артериальная гипертензия. Не исключено искривление осанки, нарушение полового развития (иногда приводящие к бесплодию), проблемы с почками и другие заболевания. Список этот просто огромен.

Парадокс заключается в том, что родители иногда просто не желают видеть проблемы. Недавно проведенное австралийскими учеными исследование доказало, что 89 процентов родителей детей 5-6 лет и 63 процента родителей 10–12-летних не знали, что масса тела их чад превышает физиологические и возрастные нормы. 71% людей и вовсе не представляли, что у их детей, страдающих лишним весом, в будущем могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Эти шокирующие цифры специалисты объяснили психологическими особенностями взрослых людей, которые носят условное название «родительский менталитет». Папы и мамы нередко просто не могут признать, что их малыш имеет проблему, а иногда они попросту бояться его и себя расстраивать.

Кто за все в ответе?

Когда ребенок страдает полнотой, многие думают, что дело в наследственных или гормональных факторах. Да, эти проблемы действительно способны становиться причинами лишнего веса, однако чаще всего ожирение ребенка является результатом небрежности его родителей.

Основной причиной является система питания. Пока ребенок маленький, мы в силах следить за его рационом питания, приучая его к здоровой еде. Лучшим убеждением является, конечно же, личный пример, который не все готовы подавать. И нередко дети употребляют вместе со своими родителями очень много жиров и простых углеводов, а также у них развивается привычка все время что-то жевать.

Вторым виновником появления лишних килограммов у детей являются игры. Теперь дети играют не в «казаки-разбойники» или «войнушки», а в видеоигры. Все движения происходят в виртуальном мире, а на столике возле компьютера отлично вписывается печенье с конфетами, а также орешки с чипсами. Так и формируется идеальная среда для появления лишних килограммов.

И, наконец, третьим источником лишних килограммов у детей являются социальные стереотипы. Вот один из них: сколько еды не было бы на тарелке, съедать необходимо все до последней крошки. Многие взрослые даже не думают о том, почему их кормили по этому принципу. А ведь это одна из главных ошибок в воспитании. Или, какая компания подростков обходится без сухариков или чипсов? Как жить без шоколадного батончика, который позволяет «не тормозить»? Да и перекусы пиццей между посещением репетиторов и кружков превращаются в норму.

Все на одни грабли

Почти все родители, начиная борьбу с избыточным весом своего чада, допускают одни и те же ошибки. Главной из них является открытое принуждение к сбросу лишнего веса. По какой-то причине мы считаем, что человек сам не понимает, что он толстый. И как только мы откроем ему на это глаза, он сразу начнет худеть. Но ведь нередко такие слова воспринимаются в качестве обидной насмешки, тем более, когда это маленький человек с несформировавшейся окончательно психикой и самооценкой. Когда мы говорим ребенку или подростку фразу типа: «Как же много ты ешь!», — мы заставляем его кушать еще больше. Блюда и продукты, вызывающие полноту, наверняка всем известны: выпечка, макароны, пельмени, колбасы, сосиски, сладости, майонез, газировка. Желая своему ребенку добра, мы перестаем даже произносить дома такие слова, как жареное, жирное, сладкое, превращая все эти лакомства в запретный плод.

При этом мы активно навязываем диетические продукты: «Кушай, это полезно». И бедный ребенок вынужден впихивать в себя непривычные и невкусные, на его взгляд, блюда. Именно так вожделенное желание помочь нередко приводит к яростному конфликту, в результате которого дети напрочь отказываются худеть.

Пользу могут принести разъяснения, поощрения, уговоры и соревнования – кто больше сбросит. Откажитесь от диктата! Сброс лишних килограммов – длительный процесс, связанный с жесткими самоограничениями. Главное средство в этом деле – диетический рацион, сочетающийся с активным образом жизни. Лекарства при детском ожирении не используются.

Польза дипломатии

Дети пытаются улизнуть от пищевого контроля своих родителей, наедаясь при этом фастфудом где-нибудь в городе. Вес увеличивается. Что в таком случае делать? Можно применить принцип пяти «Д»: доброжелательность, добровольность, длительность, дозволенность, достаточность. Дети должны по своей воле менять образ жизни. Это вполне реально, если предписания их родителей ненавязчивы, конструктивны и улучшают жизнь. К примеру, легкая еда не сопровождается ощущением тяжести, не мешает играть и спокойно спать. Никогда не ругайте ребенка за полноту, так как он в этом не виноват. Развивайте в нем веру, что ситуация исправима, и вы ему поможете. Не выбрасывайте демонстративно шоколадки, и не заставляйте ребенка подниматься по лестнице, вместо того, чтоб ехать на лифте.

Надо отдавать себе отчет в том, что сброс лишнего веса ребенком – это дело не быстрое. Ведь целью является не просто избавление от избыточных килограммов, а привитие малышу потребности в правильном питании и гармоничном образе жизни. Не отчаивайтесь, если вы не сразу увидите результаты совместных усилий. Ограничение сладостей и жиров в рационе ребенка, а также поощрение подвижных игр постепенно приведут к нормализации веса, а рост и развитие закончат преображение. В общем, чтобы добиться успеха, надо вместо открытого давления использовать тайные усилия.

Можно применять разные хитрые приемы. Например, можно «забыть» купить вредные продукты и отправить за ними детей. Нежелание отправиться за покупками заставит ребенка кушать то, что лежит в холодильнике, а там йогурт и кефир жирностью не 3,2%, а 1%, а также диетический творог. Другие родители заранее готовят целые тазики не заправленных салатов из овощей, и когда хочется кушать – еда оказывается под рукой. Третьи, ссылаясь на трудные времена, уменьшает размер карманных денег, давая ребенку в школу домашние перекусы. И надо помнить, что лишая ребенка удовольствий, связанных с вредной едой, ему надо давать что-нибудь взамен.

Совместное похудение

Попробуйте подать ребенку личный пример:

1. Начните вместе завтракать, причем не кофе с бутербродами, а творогом или кашей.

2. Кушайте 5-6 раз в течение дня (3 главных приема пищи и 2-3 перекуса), а не один раз перед сном.

3. Кушайте фрукты и овощи. Несколько порций в день постепенно вытеснят калорийные блюда.

4. Начните вкусно готовить. Даже из любви к маме не каждый ребенок будет кушать непривлекательные блюда. И в результате он просто заменит ее шоколадками, чипсами и картошкой фри.

5. Пейте не пакетированные соки или сладкую газировку, а чистую воду.

6. Коньки, лыжи, плавание и танцы – может что-то приглянется вам обоим? Ведь правильное питание – это лишь часть дела. Найдите повод вытащить свое чадо на улицу для вечерней прогулки.

7. Резкие перемены в жизни вам не нужны – надорветесь и забросите. Приживите сначала одно новшество, и потом беритесь за другое. Если не пойдет, подберите альтернативный вариант.

8. Поддерживайте доброжелательную атмосферу дома. Лишний вес – это проблема, нуждающаяся в решении, однако ребенок не должен иметь сомнений в том, что родители любят его в любом виде.

С позиции детей

Как дети, так и подростки, не хотят худеть, потому что:

— полнота им не мешает;
— они не осознают, как изменится их жизнь, если они будут стройными;
— не знают, какую опасность лишний вес представляет для здоровья.

С чего все начинается

Исследователи считают, что эпидемия ожирения, которая охватила почти весь мир, отчасти связана с ранним отказом от кормления грудью. Многие дети и подростки с лишним весом росли на искусственном питании. Также ребенка можно отнести в группу риска по ожирению, если при рождении он весил более 4 кг или, напротив, имел недостаточный вес. Многое зависит и от того, как питается беременная мама. Избыточное или недостаточное питание будущей мамы может привести к детской полноте в дальнейшем.

Если твой ребенок упитанный или даже больше – полный, самое время подумать о том, как исправить ситуацию. Да, по меркам бабушек, хорошего ребенка должно быть много. Но на самом деле лишний вес малыша чреват многими проблемами со здоровьем.  
Пухленький аппетитный малыш, который умиляет своими большими щечками и богатырскими размерами, повзрослев, будет страдать очень серьезными заболеваниями, такими как

• повышенное артериальное давление,
• нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем,
• сахарный диабет,
• жировая дистрофия печени,
• желчнокаменная болезнь,
• патологии половой системы вплоть до бесплодия,
• нарушения осанки,
• заболевания почек.

Кроме того, полные дети школьного и подросткового возраста зачастую страдают от насмешек одногодок, ведь, как известно, дети очень жестоки по отношению к тому, кто отличается от остальных. В результате у ребенка развивается масса комплексов, появляются сложности в общении с противоположным полом, развивается депрессия.

Как понять, что ребенок полный

Родителям порой очень сложно осознать, что их замечательный ребенок слишком полный для своего возраста. Ситуация усложняется, если в семье все члены довольно упитанные, тогда полнота считается нормой и даже признаком здоровья, что весьма ошибочно. Поэтому на счет веса ребенка стоит посоветоваться с педиатром, у которого всегда под рукой есть таблицы веса детей разного возраста.

Или же можно попробовать подсчитать средний нормальный вес самостоятельно. Считается, что дети с 1 года и до 5 лет должны набирать в год в среднем 2 кг. Таким образом, к 5 годам малыш весит в среднем 18-22 кг. Среднюю нормальную массу тела ребенка 2-7 лет рассчитываем по формуле: М=10+2*n, где n – это возраст ребенка в годах.

Начиная с 10 лет, нормальной ежегодной прибавкой веса считается 4 кг. Рассчитать среднюю нормальную массу ребенка можно по формуле: М=30+4*(n – 10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n – возраст ребенка.

Читай также: Вес новорожденного завистит от витамина D

Почему ребенок набирает лишний вес

Причин, по которым малыш обрастает лишними килограммами, существует несколько, но не все они одинаково распространенные. По данным диетологов, лишь у 1% детей лишний вес обусловлен наследственностью или патологией эндокринной системы.

В большинстве случаев в ожирении ребенка виноваты субъективные причины, такие как:

• неправильные пищевые привычки в семье;
• нездоровый малоподвижный образ жизни;
• увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками в комплексе с компьютерными играми и сидячим образом жизни;
• привычка заедать стрессы и проблемы, которую формирую родители, прекращая истерику конфеткой;
• частые и вредные перекусы;
• нерегулярное, несбалансированное питание.

Читай также: Лишний вес у ребенка: причины и советы родителям

Начинать процесс похудения ребенка надо, конечно же, с посещения педиатра, эндокринолога и диетолога. Важно точно определить, что лишний вес не является результатом гормональных нарушений или сбоев в работе щитовидной железы. И только после этого можно приступать к коррекции рациона и образа жизни, естественно, под руководством диетолога, который составит правильный рацион для ребенка. Ведь дети не должны придерживаться жестких «взрослых» диет, потому что это может навредить их росту и развитию.

Кроме того, для похудения детям может понадобиться помощь психолога. Присмотрись к своему ребенку: не заедает ли он школьные стрессы? Не использует ли пищу для получения удовольствия и компенсации нехватки общения с одноклассниками и друзьями? Быть может, у ребенка личная драма или несчастливая любовь?

Топ-5 самых опасных продуктов для фигуры и здоровья

1. Фаст-фуд и продукты, содержащие большое количество углеводов.
2. Пищевые добавки и усилители вкуса, которые обманывают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит.
3. Соки из пакета и сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но усиливают ее и возбуждают аппетит, стимулируя выработку соляной кислоты в желудке, чем провоцируют гастриты и рефлюксную болезнь.
4. Конфеты, шоколад, разнообразные сладости.  
5. Дрожжевая выпечка, изделия из белой муки, макароны, пельмени, вареники.

Читай также: ФОТОмиг: что едят семьи в разных странах мира?

Ребенок и сладости: давать или запрещать?

Советует врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских центров «Медiсвiт» Татьяна Полищук: «Потребление сладкого лучше ограничить, особенно если ребенок много времени проводит сидя за компьютером или лежа на диване. Дело в том, что все углеводы, содержащиеся в хлебобулочных изделиях, кашах, сладостях, в конечном итоге превращаются в глюкозу. Когда глюкоза уходит на покрытие энергозатрат при физической активности – ходьбе, беге, плаванье, активных играх, – то сладкое не вредит. А если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, избыток сладостей может привести к увеличению массы тела. Больше 5-8 ложек сахара в день потреблять не рекомендуется. Если же ребенок занимается спортом, готовится к экзаменам, необходимо достаточное количество глюкозы и витаминов – они помогут справиться со стрессом. В период экстремальных нагрузок организм помогут поддержать свежие фрукты, зелень, изюм, курага, орехи и какао».

Знаменитая гимнастка Екатерина Серебрянская на нашем форуме делится личным опытом, как кормить ребенка: «Относительно печеньки))) идеально выпекать своими руками цельнозерновое печенье. Так вы точно уверены в качестве продуктов и отсутствии химии. Если же нет времени (это, конечно, не оправдание)))), то выбирайте цельнозерновые. И при этом задумайтесь, прежде чем дать ему печеньку: а съело ли мое чадо сегодня 5 видов овощей и фруктов? Может, сейчас самое время почистить грушу или персик от кожуры и дать реальные витамины моему любимому, да и самой съесть… А потом, если он еще будет хотеть, то дам печеньку. Сначала кормите вкусным и полезным…»

Как помочь ребенку похудеть: 8 правильных шагов

1. Набраться терпения и не позволять себе обвинять ребенка в полноте, потому что лишний вес – это в большинстве случаев вина родителей.

2. Объяснять, почему важно изменить рацион – в первую очередь, для здоровья, а не для фигуры. И не говорить: «Ты толстый, тебе надо худеть».

3. Не запрещать любимые продукты, а подобрать хорошую замену. Конфеты можно заменить сухофруктами, печенье – цельнозерновыми хлебцами и фруктами, сладкие газированные напитки – травяными чаями и т.д.

4. На личном примере показать, как правильно питаться. Если требуется, изменить пищевые привычки всей семьи: отказаться от жирного и жареного, перейти на легкие овощные супы, паровые блюда, каши, нежирные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Ограничить вредные продукты – макароны, сосиски, колбасу и другие полуфабрикаты. Не покупать сладости и конфеты.

Читай также: Рецепт недели. Конфеты из сухофруктов

5. Заботиться о здоровых перекусах – давать с собой в школу свежие овощи и фрукты, сухофрукты, цельнозерновое печенье, нежареные орехи, травяные чаи. Пусть в холодильнике всегда стоит готовый, но не заправленный салат из овощей на тот случай, если ребенок захочет перекусить.

6. Заниматься вместе с ребенком спортом – выбрать любимый вид и заниматься вместе. Поддержать ребенка в стремлении похудеть.

Читай также: Приучаем ребенка к занятиям спортом: советы родителям

7. Устроить соревнование: кто похудеет быстрее. Для начала посетовать, что немного поправились и любимое платье или джинсы стали малы, поэтому надо срочно что-то делать. Объяснить, что без помощи ребенка не справиться.

8. Проявлять терпение и доброжелательность – не оскорблять ребенка и не высмеивать его полноту. Быть настоящим товарищем по несчастью под названием «лишний вес».

Удачи вам и вашему ребенку в непростом деле похудения! Пусть детки будут здоровыми и красивыми!

Читай также: Рост ребенка зависит от количества денег в семье