Ребенок просыпается через 30 минут после засыпания 1 год

Здравствуйте, дорогие мамы.

Сегодня обсудим тему, которую задала она из моих читательниц:

Вы учите, что ребенка нужно держать на руках, нужно с ним спать, нужно его много гладить, тискать и любить. Но это возможно в какой-то другой жизни. Это подойдет для мамы, которая имеет домохозяйку, повара, водителя и нет других детей. Ведь мои бытовые дела никто не отменял. Мне еще нужно ухаживать за старшим ребенком, забирать его из школы, водить на кружки, а малыш никак не спит, хочет быть только со мной.

На это могу ответить, что мои слова основаны на знаниях перинатальной психологии и на опыте мамы троих детей. Все мои дети выращены с применением тех знаний, которыми я с вами делюсь. Эти знания не с потолка взяты.

Я считаю, что маленький ребенок не виноват в том, что мама не правильно организовывает свою жизнь. Но она всегда может научиться понимать своего малыша, и в тоже время удовлетворять потребности всех членов семьи и свои.

Сегодня давайте поговорим, почему невозможно отойти от ребенка, почему он часто просыпается, не дает вам возможность заниматься другими делами?

И насколько это реально — добиться от ребенка, чтобы он долго спал в своей кроватке, а вы в это время могли все вымыть, выстирать, развесить и привести себя в порядок.

Причины чуткого сна

Начнем с того, что нервная система ребенка отличается от нервной системы взрослого человека. У малыша она еще не сформировалась: процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Что, конечно, сказывается на сне грудничка.

Рассмотрим главные причины чуткого сна ребенка:

• перегул;
• недогул;
• не вошел в фазу глубокого сна;
• тревожность малыша.

Перегул

Если ребенок перегулял (вы не уложили его спать вовремя, поскольку были неотложные дела, поездка и т.д.), его нервная система перевозбуждается. В организме начинают преобладать гормоны стресса, не позволяющие малышу уйти в расслабленный глубокий сон.

Естественно, когда вы откладываете малыша от себя, он сразу просыпается, поскольку перестает чувствовать вас рядом, и реагирует на любое изменение положения тела.

Читайте полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>

Недогул

Вы стали укладывать малыша на сон, гораздо раньше того времени, когда он начал испытывать легкую усталость.

В этом случае сон тоже будет поверхностный, не глубокий, просто потому, что малышу хорошо было бы дать более высокую нагрузку в бодрствование, и уложить спать попозже.

Читайте также Грудничок плохо спит днем>>>

Уходите, не дожидаясь глубокой фазы сна

Эта причина тоже очень частая, особенно у детей до 3 месяцев. Как только ребенок закрывает глаза, вы, подождав 2–3 минутки, стараетесь его отложить, и побежать делать свои дела.

Важно! В первые месяцы жизни 20 минут после засыпания малыш находится в поверхностном сне и очень чутко реагирует на все изменения.

После 4 месяцев структура сна изменится, и глубокий сон будет наступать быстрее.

Читайте также о регрессе сна в 4 месяца>>>

Как только он ушел в глубокую стадию сна вы увидите, что ребенок:

1. Отпустил вашу грудь;
2. Приоткрыл ротик;
3. Расслабил ручки, ножки;
4. Не двигает зрачками под веками.

То есть видно, что ребенок расслаблен. Вот это — фаза глубокого сна. Можно перекладывать.

Важно! Помним, что весь цикл сна ребенка до года составляет около 40 минут, поэтому уже через 20–30 минут малыш выйдет в поверхностный сон, ощутит, что вас нет рядом, и позовет вас к себе.

Если при соблюдении всех правил здорового сна, ребенок и после 6–7 месяцев не отпускает вас от себя ни на минутку, можно подумать в сторону разделения груди и сна, чтобы при пробуждении между циклами сна ребенок мог сам продлить свой сон, а не требовать привычных условий для засыпания.

Как это сделать смотрите в интернет-курсе Как научить ребёнка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укладываний>>>

Тревожность ребенка

Это очень частая причина, особенно если женщина еще не восстановилась после родов, и вся нагрузка легла на нее: не помогает муж, бабушки + небольшая гормональная разбалансировка.

Хочется жить так, как жила до родов, но не получается.

Бум современности — это стремление к идеальности, стремление все успеть. Многие мамы замечают за собой некоторую панику: «Я не дотягиваю до статуса идеальной матери, я не успеваю варить борщ в один заход, как я это делала до родов».  Или: «Я могу мыть пол только раз в неделю. Ужас».

Вы рвете на себе волосы и считаете себя плохой матерью. А все-таки надо ставить более реальные приоритеты.

Читайте полезную статью Как все успевать после родов молодой маме>>>

Чем сильнее вы в тревоге находитесь, тем сильнее тревожность у ребенка, потому что пока вы связаны с ним очень и очень сильно.

И даже при налаживании сна, при отслеживании его ритмов, это все не будет работать, просто потому что на войне никто не может расслабиться. Да, на войне никто глубоко не спит. В любой момент могут напасть.

Такой жизнью живет ребенок рядом с тревожной матерью. Поэтому, в первую, очередь нужно работать с собой:

• через знания;
• через понимание ребенка;
• через выстраивание правильных приоритетов в своей жизни.

Что же делать, если такая проблема существует?

Конечно, для налаживания сна ребенка, для того, чтобы он вас спокойно отпускал после засыпания, нужен комплексный подход:

1. Смотрите реально на жизнь с маленьким ребенком.

Учитывайте силы и возможности, как свои, так и малыша. Если он совсем маленький, то он просто не может спать несколько часов, не просыпаясь, а также в силу возраста требует к себе повышенного внимания и заботы. Просто примите это.

Читайте статью о том, сколько спит ребенок в 2 месяца>>>

1. Определите причину чуткого сна.

Я предложила вам четыре, наиболее распространенных варианта.

1. Следите за временем бодрствования.

С возрастом выносливость нервной системы ребенка увеличивается. Бывает так, что малыш подрос, а мама живет по прежним нормам: дает ему меньшую нагрузку в бодрствование, и укладывает спать, когда ребенок еще не устал.

Читайте полезную статью о развитии ребенка по месяцам до года>>>

Напомню средние показатели бодрствования ребенка:

• До 5 недель — 20–40 минут;
• 1–2 месяца — 60 минут;
• 2–3 месяца — 1 час 20 минут;
• 4 месяца — 1,5 часа;
• 5 месяцев — 2 часа 15 минут;
• 6–7 месяцев — 2,5 часа;
• 8–10 месяцев — 3 часа;
• 11–12 месяцев — 4 часа;
• 1–1,5 года — 5 часов;
• 2–3 года — 6 часов.

1. Ждите фазу глубокого сна — для того, чтобы ребенка отложить от себя.
2. Учитывайте возраст ребенка.

Читайте статью о нормах сна детей до года>>>

Важно! Чем младше ребенок, тем больше он находится рядом с вами, на ваших руках, спит под грудь. Все это — его возрастная особенность.

Если вашему ребенку 1 год, он спит только с грудью, и вы вообще никуда не можете отойти, то надо разбираться, почему он так спит. В этом возрасте уже нужно иметь возможность уходить от ребенка.

Но при этом мы должны просчитать с вами все основные пункты, рассмотреть режим дня:

• где он может перегуливать;
• где он может недогуливать;
• как вы, вообще, за ним ухаживаете;
• есть ли признаки тревожности у ребенка.

1. Работайте над снижением тревожности.

Снижаем тревожность мамы, делегируя обязанности по дому. Если такой возможности нет, то снижаем завышенные требования к себе.

Смотрите семинар Как маме успевать все с малышом на руках>>>

При тревожности ребенка, важно сократить или, вообще, убрать стрессовые моменты (проф. массаж, купание в большой ванне и т.д.).

Важно! Если малыш постоянно напряжен, то у него всегда высокий уровень гормонов стресса, что не дает ему расслабиться, уйти в глубокий сон.

Если нет возможности подолгу лежать с малышом во время его сна, хороший вариант — слинг.

Вот она, грудь, вот она мама, а у вас свободные руки для того, чтобы делать какие-то бытовые дела, играть с детьми. Белый шум, кстати, тоже может выручить.

Когда рождались моя вторая и третья дочки, предыдущих детей у меня бабушки не забирали на месяцы. Они точно так же ходили в садик, в школу, хотели кушать, играть с мамой, просили почитать перед сном. Поэтому слинг был моим верным помощником долгое время.

Как считаете, есть у вашего ребенка причины тревожиться, и не отпускать вас от себя?

Как вы сама себя чувствуете: излучаете спокойствие или напряжены, нервная, в переживаниях? Смогли бы вы расслабиться рядом с таким человеком?

Устроим минутку откровений в комментариях.

Читайте также:

• Слинг для новорожденных от 0 до 6 месяцев
• Белый шум для новорожденного
• Как быстро уложить ребенка спать?

   Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:

   — Что делать с такими короткими снами?

   — Стоит ли продлевать сон днем?

   — Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?

   — Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?

   Давайте разбираться!

 Биология сна – циклы сна у детей и взрослых

   30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.

   У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.

   Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции, обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.

   1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У младенцев сон еще неразвит и совсем не похож на сон взрослого.

   Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным. К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок: темнота, отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т.д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.

   То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.

 Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?

   Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на  стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:

• Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
• Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.

• Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.

 Помощь родителей ребенку

   А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?

   С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:

   Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.

   И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).

   Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.

   Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.

   При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:

— возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления

— осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку

— постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.

И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша?  А для вас как для родителя?

Обучение самостоятельному засыпанию

   Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода. И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.

   Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления и успокоения, чтобы он не фиксировал свое внимание на одном единственном способе, который потом закрепляется как сильная привычка или ассоциация на сон. А с 4 месяцев маленький человечек уже начинает ассоциировать действия мамы с процессом засыпания, отчего и формируются определенная привычка на сон.

   Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:

• Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
• Как перенести этот опыт на засыпание?
• Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
• Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?

   Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.

   Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то обращайтесь к нашим консультантам! Мы рады будем вам помочь!