Ребенок отказался от сна в 2 года

Как радует родителей своевременно развивающийся, активный карапуз! Мы с волнением следим за новыми возможностями маленького человека, отмечаем каждый вылезший зубик. Однако не секрет, что стремительный рост и развитие влияют на режим и качество сна. Речь идет о так называемых скачках развития (примерно в 4-6-9-12-18-24 мес.), когда мы порой не узнаем своих чад.

Когда ребенок отказывается от дневного сна, важно понять, действительно ли он уже достаточно взрослый, чтобы обойтись меньшим количеством отдыха, или мы имеем дело с так называемым «ложным отказом». Наша задача — внимательно наблюдать за крохой и вовремя ловить его сигналы и подсказки.

В эти моменты мы можем столкнуться с такими проявлениями, как:

• повышенное беспокойство, возбуждение, капризы;
• изменение аппетита;
• долгое укладывание с плачем, привычные способы убаюкать не работают;
• короткие дневные сны;
• частые ночные пробуждения.

Итак, мы знаем, чего ожидать. Теперь необходимо сделать все, чтобы рутина дня восстановилась как можно скорее:

• не настаивайте на засыпании слишком долго, сама процедура укладывания может утомлять и раздражать в этот период. 30-40 мин для одной попытки достаточно, после чего сделайте перерыв мин на 30 и попробуйте снова;
• больше гуляйте, верните на время укладывание в коляске;
• активно проводите время, тренируйте новый навык днем, чтобы не хотелось практиковаться ночью;
• делайте процесс отхода ко сну максимально скучным занятием, не развлекайте кроху, пытаясь уложить, если он сел или встал в кроватке. Старайтесь взаимодействовать только, если он лежит;
• следите за собственным состоянием и реакциями. Злость и раздражение, которые вызывают у нас неудачные попытки уложить, мгновенно улавливаются ребенком, приводя к усилению плача и сопротивления. Если замечаете у себя такие реакции – выдохните, сделайте перерыв.

Как быть, если режим меняется основательно? Например, 11-месячный карапуз упорно практикует ложный отказ от второго сна днем, третий сон в 6 месяцев начинается после 17 вечера, а полуторагодовалый не спит днем совсем. Мы можем решить, что нормы очень условны (и будем правы). Почему следуя за «индивидуальными потребностями», мы получаем в ответ ухудшение сна и бесконечные капризы?

Признаки готовности к переходу (возможно, ребенку пора, и мама зря беспокоится):  

 С трех на два:

• вечерний сон не успевает начаться до 16:30;
• тяжелое засыпание, капризы после пробуждения, ребенок спит меньше 30 мин подряд;
• сокращается привычная длительность дневного и ночного сна;
• ночь начинается после 20:00 вечера.

 С двух на один:

• первый сон не успевает начаться в 10:00;
• второй сон не случается или начинается после 14:00;
• сокращается привычная продолжительность снов;
• увеличивается время укладывания, ребенок при этом спокоен;
• пробуждение до 6 утра;
• непрерывный ночной сон 10-11 ч.

 Отказ спать днем:

• уход на ДС после 14:00;
• тихий час отодвигает время ухода на ночь, ухудшает её качество;
• хорошее настроение в течение дня без отдыха;
• ночь длится 10 и более часов без пробуждений.

Причины сбоев в картине бодрствования:  

 скачок в развитии

Малыш освоил новый навык, и нужно дать ему срок для адаптации (учитывайте, что ребенок даже не представлял, что такое для него возможно). Как вели бы себя Вы, вдруг осознав, что умеете летать?;). Немудрено пропустить тихий час в попытках понять, как теперь уложиться из положения сидя или стоя.

 неподходящий режим

Всем нам сложно принять, что естественное время для пробуждения маленького ребенка находится в промежутке с 6 до 7:00. Просыпаясь позже, малыш не успевает начинать отдых в оптимальных промежутках, возникает диссонанс биоритмов – мы укладываем его, когда организм настроен бодрствовать и, наоборот, играем, когда он ощущает сонливость. Хорошим выходом станет маме с папой укладываться пораньше – попробуйте, ведь засыпать до полуночи полезно и для взрослого.

 негативные сонные привычки

Малыш, засыпающий с Вашей помощью, вынужден отслеживать изменения в условиях сна, и чем дольше он это делает, тем более чуткой, беспокойной становится его дрема. Попытки использовать комфортное время бодрствования не работают, так как у крохи есть силы контролировать Ваше присутствие. Некоторые родители выбирают использовать бОльшие промежутки между снами, форсируя переход, это приводит к накоплению усталости, учащению ночных пробуждений и сбою в распорядке и суточных ритмах. 

 резкий скачок возможностей бодрствования

В норме малыш готов познавать мир на 15-20 мин дольше каждые 3-4 недели. Однако если мы некоторое время живем на неподходящем режиме и вот, наконец, отоспали кроху, организм может резко подтянуться к возрастной норме, и необходимо вовремя сориентироваться, определив признаки недогула.

 период адаптации

На любое новое событие в своей жизни маленький ребенок прогнозируемо реагирует слезами и нарушением распорядка – это нормально, нервная система и процессы торможения еще недостаточно зрелые. Развивающие занятия, детский сад, приезд родных, которых малыш видит впервые или видит редко (что для детей до трех лет равно «первому разу»), переезд, путешествие – дайте крохе возможность привыкнуть и прийти в себя.

 отношение родителей к проблеме

Нередко мамы и папы боятся создавать подходящие условия, беспокоясь, что нигде кроме как в тишине и темноте ребенок спать не будет.

Но подумайте – Ваше чадо обязательно попробует чипсы или еще какую-нибудь «полезную» еду, но мы не приучаем его к этому с пеленок. Мало кому захочется спать, если вокруг шумно, светло и интересно. Неправильно также думать, что маленький непоседа сам уснет, когда захочет. Системы саморегуляции еще не сформированы для таких решений. Малыши игнорируют сигналы организма об усталости, предпочитая познавать мир, а когда силы иссякнут, будут слишком возбуждены и гиперактивны, чтобы без скандала уснуть и проспать столько, сколько требуется для полноценного восстановления.

 Как преодолеть ложный отказ от дневного сна

В период скачка в развитии бывает сложно расслабиться. 

• Настаивайте на засыпании, дайте малышу больше времени (30 — 40 мин, если Вы помогаете уснуть; правило тихого часа, если малыш обучен засыпать самостоятельно). 
• Создайте подходящие условия (тишина, темнота, комфортная температура и влажность воздуха). 
• Проанализируйте ритуалы: понятны ли ребенку Ваши действия, оптимальна ли продолжительность этапа подготовки ко сну, понимает ли он, когда можно завершить сон.
• Уберите всё лишнее из кроватки, это вопрос не только безопасности (в первую очередь!), но и способности отключить внешние стимулы, сосредоточиться на состоянии усталости. До засыпания ли, если веревочки на бортиках так и бросают вызов: «Развяжи меня!», подушка так и просит: «Выкинь скорей, и зови маму, чтобы она меня вернула!»;) Сопротивление и долгое засыпание у деток постарше нередко связано с ранним переходом во взрослую кровать с невысокими бортиками.
• Регулируйте утренний подъем. Утро в промежутке с 6 до 7 ч позволит снам в течение дня начинаться в окошки с 8 до 10 и с 12 до 14 ч, когда легче всего уснуть. Это также позволит начать ночь вовремя и выспать норму ночного сна (в первые 6 лет от 10 до 12 ч). Старайтесь, чтобы время подъема не отличалось более, чем на 30 мин в обе стороны. При необходимости ограничивайте длительность дневных снов, чтобы ночь успевала начаться с 18 до 20:00, это позволит соне нормально отдохнуть и проснуться вовремя утром.
• Сохраняйте правила засыпания постоянными. Если попытки наладить режим, помогая крохе уснуть, не дают результатов, нужно задуматься об обучении самостоятельному засыпанию. Чем старше дитя, тем больше у него ресурса для сопротивления сонливости, ведь когда он уснет, мама уйдет. А как засыпать без груди/бутылочки/качания и пр. он не знает. Поэтому мы хотим уложить чадо в кроватку, где условия будут сохраняться неизменными на протяжении всего сна. Выберите устраивающую Вашу семью методику и приступайте к постепенному уменьшению количества участия взрослых в укладывании, обучая малыша самостоятельному сну.
• Корректируйте время бодрствования короткими шажками. Ресурс ребенка очень мал по сравнению со взрослым человеком, а процессов в организме происходит великое множество, и каждому из них необходимо настроиться на новый режим. Прибавляйте/отнимайте по 10-15 мин бодрствования к одному из временных промежутков раз в 3-5 дней, чтобы верно оценивать реакцию на изменения.
• Пользуйтесь ранним укладыванием. Если день не удался, ночь можно начинать уже с 17:00.
• Не ждите, что «пройдет само собой». Адаптация к новым навыкам, обстановке, как и новая привычка, формируются не менее 3-5 дней. Если ситуация со сном не приходит в норму спустя неделю, значит Вы где-то допускаете ошибку. Тогда нелишним будет обратиться к специалисту.

Ложный отказ от дневного сна – очередное испытание в попытке родителей наладить режим своего малыша. И Вы его обязательно пройдете, а если надо – я помогу. Высыпайтесь!