Ребенок отказался от сна в 2 года

Ребенок отказался от сна в 2 года thumbnail

Дневной сон ребенка Отменять ли после 2 лет

Дети рождаются с незрелой нервной системой, они не готовы к длительному бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем младше ребенок, тем больше дневного сна ему требуется. Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются.

В возрасте 12–18 месяцев большинство детей переходят на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?

Отказ от дневного сна в районе 2 лет

Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию – прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.

Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины. Ребенок осваивает речь и слово «нет» – а это означает возможность сознательно отказаться, небывалую ранее реальную свободу маленького человека. И, овладев этой новой свободой, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа?

exclamation

Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон.

Такой возрастной отказ от укладываний днем обычно сопровождается «непослушанием» и упрямством и в течение дня – малышу нужно по полной программе воспользоваться словом «нет».

Поскольку проблема связана с естественными причинами – развитием ребенка – задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы – и нужно ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.

Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время ложиться спать.

Закладывайте больше времени на подготовку ко сну, не забывайте про расслабляющий ритуал, не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке – ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.

Но если уложить все равно не удается?

Помните про общую потребность в сне

Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в 2–3 года, но и в более старшем возрасте.

Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна – отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.

Но иногда у родителей возникает другая проблема.

Дневной сон есть – но слишком поздно

Знакомая ситуация? Ребенку явно нужен сон днем, но укладывается он долго, засыпает поздно и из-за этого слишком поздно ложится вечером. Как поступить?

  • Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
  • Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе – малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
  • Не допускайте слишком длинного дневного сна. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.

Помните: все в ваших руках

Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.

В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].

А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.

Анна Сухих
Консультант Центра детского сна и развития «BabySleep» 
baby-sleep.ru

[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents’ attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.

[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.

BabySleep рекомендует

Нужно больше информации?

ВЕБИНАР 
«1-3 ГОДА: ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ УЗНАТЬ ПРО СОН РЕБЕНКА»

Записаться

BabySleep рекомендует

Малыш не умеет засыпать сам? Помогите ему научиться!

Консультация специалиста
по детскому сну:
НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА

Записаться

Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.

Читайте также:  Платье на новый год ребенку 2 года своими

Источник

  • ВСЕ

  • Режим дня

  • Обучение сну

  • Дневной сон

  • Регресс сна

  • О сне полезно знать

  • Особые ситуации

  • Сон новорожденного

Как радует родителей своевременно развивающийся, активный карапуз! Мы с волнением следим за новыми возможностями маленького человека, отмечаем каждый вылезший зубик. Однако не секрет, что стремительный рост и развитие влияют на режим и качество сна. Речь идет о так называемых скачках развития (примерно в 4-6-9-12-18-24 мес.), когда мы порой не узнаем своих чад.

Когда ребенок отказывается от дневного сна, важно понять, действительно ли он уже достаточно взрослый, чтобы обойтись меньшим количеством отдыха, или мы имеем дело с так называемым «ложным отказом». Наша задача — внимательно наблюдать за крохой и вовремя ловить его сигналы и подсказки.

В эти моменты мы можем столкнуться с такими проявлениями, как:

  • повышенное беспокойство, возбуждение, капризы;
  • изменение аппетита;
  • долгое укладывание с плачем, привычные способы убаюкать не работают;
  • короткие дневные сны;
  • частые ночные пробуждения.

Итак, мы знаем, чего ожидать. Теперь необходимо сделать все, чтобы рутина дня восстановилась как можно скорее:

  • не настаивайте на засыпании слишком долго, сама процедура укладывания может утомлять и раздражать в этот период. 30-40 мин для одной попытки достаточно, после чего сделайте перерыв мин на 30 и попробуйте снова;
  • больше гуляйте, верните на время укладывание в коляске;
  • активно проводите время, тренируйте новый навык днем, чтобы не хотелось практиковаться ночью;
  • делайте процесс отхода ко сну максимально скучным занятием, не развлекайте кроху, пытаясь уложить, если он сел или встал в кроватке. Старайтесь взаимодействовать только, если он лежит;
  • следите за собственным состоянием и реакциями. Злость и раздражение, которые вызывают у нас неудачные попытки уложить, мгновенно улавливаются ребенком, приводя к усилению плача и сопротивления. Если замечаете у себя такие реакции – выдохните, сделайте перерыв.

Как быть, если режим меняется основательно? Например, 11-месячный карапуз упорно практикует ложный отказ от второго сна днем, третий сон в 6 месяцев начинается после 17 вечера, а полуторагодовалый не спит днем совсем. Мы можем решить, что нормы очень условны (и будем правы). Почему следуя за «индивидуальными потребностями», мы получаем в ответ ухудшение сна и бесконечные капризы?

Признаки готовности к переходу (возможно, ребенку пора, и мама зря беспокоится):  

Ребенок отказался от сна в 2 года С трех на два:

  • вечерний сон не успевает начаться до 16:30;
  • тяжелое засыпание, капризы после пробуждения, ребенок спит меньше 30 мин подряд;
  • сокращается привычная длительность дневного и ночного сна;
  • ночь начинается после 20:00 вечера.

Ребенок отказался от сна в 2 года С двух на один:

  • первый сон не успевает начаться в 10:00;
  • второй сон не случается или начинается после 14:00;
  • сокращается привычная продолжительность снов;
  • увеличивается время укладывания, ребенок при этом спокоен;
  • пробуждение до 6 утра;
  • непрерывный ночной сон 10-11 ч.

Ребенок отказался от сна в 2 года Отказ спать днем:

  • уход на ДС после 14:00;
  • тихий час отодвигает время ухода на ночь, ухудшает её качество;
  • хорошее настроение в течение дня без отдыха;
  • ночь длится 10 и более часов без пробуждений.

В каком возрасте чаще наблюдаются ложные переходы 

  • 6-8 мес. ложный отказ от 3-го вечернего сна.
  • 11-13 мес. ложный отказ от 2-го дневного сна. 
  • 1,5-2 года. ложный отказ от дневного сна.

«Ловушка» заключается в том, что возможности бодрствования крохи выросли настолько, что не позволяют вписываться в привычное расписание, но еще недостаточны, чтобы полноценно перейти на меньшее количество снов.

Причины сбоев в картине бодрствования:  

Ребенок отказался от сна в 2 года скачок в развитии

Малыш освоил новый навык, и нужно дать ему срок для адаптации (учитывайте, что ребенок даже не представлял, что такое для него возможно). Как вели бы себя Вы, вдруг осознав, что умеете летать?;). Немудрено пропустить тихий час в попытках понять, как теперь уложиться из положения сидя или стоя.

Ребенок отказался от сна в 2 года неподходящий режим

Всем нам сложно принять, что естественное время для пробуждения маленького ребенка находится в промежутке с 6 до 7:00. Просыпаясь позже, малыш не успевает начинать отдых в оптимальных промежутках, возникает диссонанс биоритмов – мы укладываем его, когда организм настроен бодрствовать и, наоборот, играем, когда он ощущает сонливость. Хорошим выходом станет маме с папой укладываться пораньше – попробуйте, ведь засыпать до полуночи полезно и для взрослого.

Ребенок отказался от сна в 2 года негативные сонные привычки

Малыш, засыпающий с Вашей помощью, вынужден отслеживать изменения в условиях сна, и чем дольше он это делает, тем более чуткой, беспокойной становится его дрема. Попытки использовать комфортное время бодрствования не работают, так как у крохи есть силы контролировать Ваше присутствие. Некоторые родители выбирают использовать бОльшие промежутки между снами, форсируя переход, это приводит к накоплению усталости, учащению ночных пробуждений и сбою в распорядке и суточных ритмах. 

Ребенок отказался от сна в 2 года резкий скачок возможностей бодрствования

В норме малыш готов познавать мир на 15-20 мин дольше каждые 3-4 недели. Однако если мы некоторое время живем на неподходящем режиме и вот, наконец, отоспали кроху, организм может резко подтянуться к возрастной норме, и необходимо вовремя сориентироваться, определив признаки недогула.

Ребенок отказался от сна в 2 года период адаптации

На любое новое событие в своей жизни маленький ребенок прогнозируемо реагирует слезами и нарушением распорядка – это нормально, нервная система и процессы торможения еще недостаточно зрелые. Развивающие занятия, детский сад, приезд родных, которых малыш видит впервые или видит редко (что для детей до трех лет равно «первому разу»), переезд, путешествие – дайте крохе возможность привыкнуть и прийти в себя.

Ребенок отказался от сна в 2 года отношение родителей к проблеме

Исследования подтверждают – дольше сохраняют дневной сон дети в семьях, понимающих важность отдыха и настаивающих на нем.

Нередко мамы и папы боятся создавать подходящие условия, беспокоясь, что нигде кроме как в тишине и темноте ребенок спать не будет.

Но подумайте – Ваше чадо обязательно попробует чипсы или еще какую-нибудь «полезную» еду, но мы не приучаем его к этому с пеленок. Мало кому захочется спать, если вокруг шумно, светло и интересно. Неправильно также думать, что маленький непоседа сам уснет, когда захочет. Системы саморегуляции еще не сформированы для таких решений. Малыши игнорируют сигналы организма об усталости, предпочитая познавать мир, а когда силы иссякнут, будут слишком возбуждены и гиперактивны, чтобы без скандала уснуть и проспать столько, сколько требуется для полноценного восстановления.

 Как преодолеть ложный отказ от дневного сна

В период скачка в развитии бывает сложно расслабиться. 

  • Настаивайте на засыпании, дайте малышу больше времени (30 — 40 мин, если Вы помогаете уснуть; правило тихого часа, если малыш обучен засыпать самостоятельно). 
  • Создайте подходящие условия (тишина, темнота, комфортная температура и влажность воздуха). 
  • Проанализируйте ритуалы: понятны ли ребенку Ваши действия, оптимальна ли продолжительность этапа подготовки ко сну, понимает ли он, когда можно завершить сон.
  • Уберите всё лишнее из кроватки, это вопрос не только безопасности (в первую очередь!), но и способности отключить внешние стимулы, сосредоточиться на состоянии усталости. До засыпания ли, если веревочки на бортиках так и бросают вызов: «Развяжи меня!», подушка так и просит: «Выкинь скорей, и зови маму, чтобы она меня вернула!»;) Сопротивление и долгое засыпание у деток постарше нередко связано с ранним переходом во взрослую кровать с невысокими бортиками.
  • Регулируйте утренний подъем. Утро в промежутке с 6 до 7 ч позволит снам в течение дня начинаться в окошки с 8 до 10 и с 12 до 14 ч, когда легче всего уснуть. Это также позволит начать ночь вовремя и выспать норму ночного сна (в первые 6 лет от 10 до 12 ч). Старайтесь, чтобы время подъема не отличалось более, чем на 30 мин в обе стороны. При необходимости ограничивайте длительность дневных снов, чтобы ночь успевала начаться с 18 до 20:00, это позволит соне нормально отдохнуть и проснуться вовремя утром.
  • Сохраняйте правила засыпания постоянными. Если попытки наладить режим, помогая крохе уснуть, не дают результатов, нужно задуматься об обучении самостоятельному засыпанию. Чем старше дитя, тем больше у него ресурса для сопротивления сонливости, ведь когда он уснет, мама уйдет. А как засыпать без груди/бутылочки/качания и пр. он не знает. Поэтому мы хотим уложить чадо в кроватку, где условия будут сохраняться неизменными на протяжении всего сна. Выберите устраивающую Вашу семью методику и приступайте к постепенному уменьшению количества участия взрослых в укладывании, обучая малыша самостоятельному сну.
  • Корректируйте время бодрствования короткими шажками. Ресурс ребенка очень мал по сравнению со взрослым человеком, а процессов в организме происходит великое множество, и каждому из них необходимо настроиться на новый режим. Прибавляйте/отнимайте по 10-15 мин бодрствования к одному из временных промежутков раз в 3-5 дней, чтобы верно оценивать реакцию на изменения.
  • Пользуйтесь ранним укладыванием. Если день не удался, ночь можно начинать уже с 17:00.
  • Не ждите, что «пройдет само собой». Адаптация к новым навыкам, обстановке, как и новая привычка, формируются не менее 3-5 дней. Если ситуация со сном не приходит в норму спустя неделю, значит Вы где-то допускаете ошибку. Тогда нелишним будет обратиться к специалисту.

Ложный отказ от дневного сна – очередное испытание в попытке родителей наладить режим своего малыша. И Вы его обязательно пройдете, а если надо – я помогу. Высыпайтесь!

Посмотрите также тематический эфир про регрессы сна у детей:

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Писать мне о сне!

Источник

Почему важно сохранить дневной сон

Дневной сон полезен тем, что даёт возможность компенсировать недосып после ночи (если такое случилось);
Нервная система малыша ещё незрелая, а впечатлений за время бодрствования он получает очень много. Во время сна днём происходит переработка и структурирование информации, а значит, и освобождение в памяти «места» для новых знаний и впечатлений;
Большинство детей в 1,5-2 года становятся ещё подвижнее. А чересчур длительное бодрствование нежелательно для маленького организма. Это приводит к быстрой усталости и нарушению координации движений

Важно сделать перерыв и поспать;
Отказ от дневного сна в 2 года приводит к переутомлению. Вследствие этого ребёнок может засыпать хуже и ночью

А в переутомлённом состоянии невозможно полностью расслабиться и отдохнуть;
Сон днём благоприятно сказывается и на укреплении иммунитета. Повышаются защитные силы организма малыша.

Какой должна быть продолжительность отдыха у детей днём и ночью? Суммарный сон для ребёнка в возрасте от 1,5 до 2 лет должен составлять 12-14 часов (в среднем 13 часов). А вот распределяться он может у малышей по-разному. Например, если ребёнок поспал ночью 11 часов, то днём его сон будет примерно 2 часа.

Подробную информацию по снам читайте в статье Сколько должен спать ребенок в 2 года?>>>.

До 4 лет спать днём нужно обязательно. Дневной сон ни в коем случае не является препятствием для ночного, а, наоборот, только улучшает его качество. После 4 лет можно плавно уходить от традиции спать днём. Хотя в моменты переутомления такой отдых всегда будет полезен.

Дневной сон и плохие привычки как отучить от укачивания

Ребенок может ассоциировать с дневным сном, как и с ночным, разного рода действия: укачивание, поглаживание по спинке, посасывание пустышки, питье из бутылочки. Тогда все эти ассоциации можно изменить одновременно. Но бывают и нежелательные ассоциации, связанные именно с дневным временем, например, привычка засыпать в машине. Если ребенок еще не готов отказаться от дневного отдыха, отучите его от вредных привычек — это не составит труда.

В этом деле, как и во всем, главное — последовательность. Например, чтобы научить ребенка засыпать дома, а не в машине, или в своей кроватке, а не у вас на руках, не разрешайте ему погружаться в сон в привычных условиях. На тихий час укладывайте его в колыбель или в кроватку. Если за полчаса он не заснул, объявите сон или тихий час законченным и сделайте другую попытку в следующий дневной сон.

Возможно, он не дотянет до следующего тихого часа и уснет на полу или на диване. Но хотя бы заснет сам, не получив подкрепления дурной привычки, так что это уже прогресс. Не допускайте, чтобы время укладывания или подъема менялось. Бывает, два-три дня ребенок не спит совсем, но вскоре дневной сон восстанавливается, если только вы не переоцениваете его потребность в сне.

Иногда родители замечают, что малыш засыпает сам в кроватке без привычных условий, но просыпается раньше времени и в дурном настроении. Если не подходить к нему, он плачет, а сон не возвращается. Оказавшись в привычных условиях — скажем, у вас на руках, — он засыпает, спит, сколько положено, и встает довольный. Это можно пережить, но не слишком долго.

Если же его приходится подолгу укачивать или для вас это попросту неудобно, лучше забрать его из кроватки, когда он проснулся в первый раз, но отказаться укачивать до погружения в сон. Пускай поначалу он недоспит и покапризничает, зато запомнит, что на укачивания можно больше не рассчитывать. Заснет за игрой — тем лучше, ведь это случилось без вашей помощи.

Примерно через неделю ребенок начнет сам возвращаться ко сну в своей кроватке. В противном случае может удлиниться его ночной сон, компенсируя дневное недосыпание, и он уже не будет пробуждаться в плохом настроении.

Ребенок не спит в детском саду, что делать

Обычно дошкольники спят в яслях или детском саду три-пять раз в неделю, и предполагается, что и дома они будут спать днем. Тем не менее ребенок, регулярно спящий в дошкольном учреждении, может отказаться от тихого часа дома. Это само по себе не проблема, если отсутствие дневного сна не сказывается на его поведении.

Как правило, такое происходит с детьми не младше трех лет, то есть достаточно большими, чтобы совершенно отказаться от дневного сна. Если можно договориться, чтобы вашего ребенка в детском саду не укладывали, возможно, ему будет проще полностью перейти на режим без дневного сна, чем менять его день ото дня.

При отсутствии выбора с этой проблемой — осложненным вариантом переходного периода, о котором шла речь выше, — придется немного повозиться. Не принуждайте ребенка спать дома — предложите ему именно «тихий час» (полежать под сказку, музыку или видео, поиграть в спокойную игру). В период спада дневной активности ему не нужно будет заниматься ничем, требующим внимания, как не придется и воевать за право не спать днем, а в какие-то дни он, возможно, и поспит.

Ребенку, совершенно отказавшемуся от дневного сна, трудно лежать молча и ничего не делать в детском саду, когда вся группа спит. В большинстве детских дошкольных учреждений к этому вопросу подходят разумно. Обычно все дети ложатся, но через 15 минут тем, кто так и не уснул или уже проснулся, разрешают подняться и тихонько поиграть.

Источник

Читайте также:  Ребенок 2 года частые смены настроения