Ребенок 5 лет проблемы со сном
Причины плохого сна у ребенка
Всем уже давно известно, что сон для малыша очень важен. На эту тему у родителей возникает очень много вопросов. Как обеспечить ребенку хороший сон? Почему малыш часто просыпается? Когда ребенок всю ночь будет спать? Или, например, что делать, если ребенок случайно заснул раньше времени: оставить спать дальше или разбудить и уложить снова позже?
С беспокойным сном ребенка сталкивается примерно половина родителей. Попробуем разобраться, какие могут быть причины и как с ними бороться.
Для начала отметим, что в нашей стране педиатры и детские неврологи нередко считают, что беспокойный сон даже ребенка трех месяцев – это неврологическая патология, которая требует медикаментозного лечения. И если после посещения врача, вашему ребенку прописали некоторые препараты, не спешите. Возможно, вы сможете наладить сон малыша более простыми способами. Но для этого первым делом необходимо определить причину проблемы.
Причина №1: возрастные особенности
Есть дети, которые долго и крепко спят в первые месяцы своей жизни. Но их не так много. Часто дети до полугода, которые спят в своей кроватке, ночью нередко просыпаются. Все дело в том, что в этом возрасте быстрый сон, который еще называют поверхностным, преобладает над медленным сном, или глубоким. Также еще одной причиной ночных пробуждений может являться грудное вскармливание: многим детям до года необходимы ночные кормления грудью. Те, кто на искусственном вскармливании, обычно ночные кормления не требуются.
Однако если после года ваш малыш стал хорошо спать, это еще не значит, что так будет и дальше. В возрасте 1, 5 – 3 лет может наступить другой проблемный со сном этап, связанный с появлением ночных кошмаров. В этом возрасте ребенок может начать бояться темноты, потому что, например, увидел в мультфильме, как из темноты выходил какой-то страшный персонаж. Эти или другие детские страхи могут проявляться во снах. Даже если ребенок до года хорошо спал, то в возрасте от полутора лет его сон может начать доставлять родителям определенные проблемы.
Решение
Совместный сон с ребенком в этом возрасте может помочь решить обе эти проблемы одновременно. С одной стороны – это значительно экономит мамины силы, т. к. Нет необходимости вставать ночью. Если ребенок на грудном вскармливании, то достаточно пододвинуть его к себе и покормить. Также первые столкновения с ночными страхами легче переживаются в родительской кровати. Но с другой стороны, если ребенок уже большой, а все еще спит с мамой – это уже патология. Всему свое время.
Если для вас совместный сон невозможен, необходимо запастись терпением и быть готовым прийти к ребенку при первой необходимости. Пока ребенок еще не может сам справиться с проблемой, ни в коем случае не оставляйте в этот момент его одного, плачущим в кроватке. Ему необходима помощь. Успокойте его и уложите снова.
С более взрослым ребенком, которому сложно справляться со своими страхами самостоятельно, можно попробовать поговорить и попытаться выяснить, что именно вызывает у него страх. После чего предпринять необходимые действия, которые помогут, например, победить страшилок в комнате или выгнать всяких монстров из под кровати. Для этого можно использовать что угодно: игрушку, ночную лампу, подвесной оберег или вообще какое-то волшебное приспособление.
Причина №2: специфика темперамента ребенка
Существует такое понятие, как «дети с повышенными потребностями». Они очень внимательны к окружающей их обстановке, не любят изменения в привычной для них среде, легко возбуждаются и долго успокаиваются, много времени могут проводить на руках у родителей и т. д. К таким детям в любом возрасте необходим особый подход. Проблемы со сном у ребенка с повышенными запросами в младенчестве могут быть из-за того, что им сложно расслабиться самостоятельно и уснуть. А детей постарше часто мучают ночные кошмары из-за их чрезмерной впечатлительности.
Решение
Если ребенку еще нет и года, то совместный сон может стать реальным выходом из ситуации с бессонными ночами, а возможно даже и единственным для этого возраста. В случае с более спокойными детьми родители за несколько недель приучают ребенка спать в своей кроватке, некоторые дети к году уже умеют засыпать самостоятельно. Если же ребенок относится к группе детей с повышенными потребностями, то наберитесь терпения и попробуйте философски отнестись к происходящему. Если есть возможность, приобретите большую кровать, где поместятся и родители, и ребенок. Или можно купить детскую кроватку для совместного сна. У нее есть съемная боковая стенка, которая дает возможность поставить ее вплотную к большой кровати родителей.
Если вы не рассматриваете вариант совместного сна, тогда будьте терпеливы. Организуйте день ребенка так, чтобы он успел потратить много энергии, но при этом не перевозбудился. Больше гуляйте, не злоупотребляйте интеллектуальными занятиями, можете сделать ребенку расслабляющий массаж. Перед сном искупайте его в ванне, с добавлением хвойного экстракта или настоя пустырника.
Причина №3: неправильный образ жизни
Многим известный педиатр Комаровский Е. О. Считает, что причиной плохого ночного сна ребенка в том, что он не достаточно устал за день. Т. е. Взрослому человеку может казаться, что погуляв часок-другой на улице и поиграв в свои игрушки, ребенок израсходовал много энергии. Однако, количество энергии у ребенка значительно больше, чем у взрослого. То, что нам кажется достаточным, для ребенка может быть мало. Некоторые дети по-настоящему устают только после нескольких часов активных подвижных игр на свежем воздухе.
Решение
Больше гуляйте на улице, займите малыша играми, танцами и другими подвижными развлечениями. Поменьше телевизора, компьютера и телефонов с планшетами.
Причина №4: некомфортная для сна обстановка
Вполне возможно, что причина плохого сна вашего ребенка имеет очень простое объяснение. Может, вы слишком сильно кутаете малыша? Проверьте, не душно ли в комнате, где спит малыш. А может, у него неудобная подушка или слишком жесткая кровать. Поменяйте пижаму, вдруг в ней ребенку некомфортно. Поэкспериментируйте со всеми этими факторами и, может быть, изменив что-то, сон малыша наладится.
Причина №5: самочувствие
У любого человека может испортиться сон, если он себя по каким-либо причинам плохо чувствует. В первые месяцы жизни очень многих малышей мучают колики. Даже взрослый человек не сможет нормально спать, если у него болит живот. Потом у детей примерно с полугода начинают резаться зубки, и продолжается это не один месяц. Все это, конечно же, влияет на сон.
Решение
Понять причину плохого самочувствия и попытаться ее устранить. Если дело в прорезывании зубов, можно использовать различные обезболивающие средства, например, гель для десен. В случае с коликами, кроме массажа животика, прикладывания теплой пеленки, можно попробовать средства, облегчающие отхождение газов.
Причина №6: изменения в жизни малыша
Причиной плохого сна ребенка могут стать какие-то серьезные изменения в его жизни. Возможно, вы сменили место жительства или сделали ремонт. А может ваш малыш уже такой большой, что теперь он спит в отдельной комнате. Или вообще в вашей семье появился еще один ребенок. Все это может повысить тревожность малыша, тем самым ухудшив его сон.
Решение
Главное родителям самим оставаться спокойными, набраться терпения. Лучше не ругать ребенка, если он пришел ночью в вашу кровать и разбудил вас. Попробуйте объяснить ему, что к переменам можно привыкнуть и не нужно переживать из-за этого. Пройдет время, и ваш малыш снова будет спать спокойно.
Источник
05.05.2020
Около 30% детей имеют нарушения сна в какой-то период жизни. Они могут быть разной степени тяжести, но большинство расстройств поддается коррекции. Родителям важно распознавать симптомы нарушений, чтобы они «лечили» не их, а работали над главной причиной, которая мешает малышу хорошо спать.
Расстройства сна у детей бывают двух видов. Одни вызваны состоянием здоровья малыша, другие носят поведенческий характер.
Первичные нарушения связаны с незрелостью нервной системы, проблемами с дыханием и другими аспектами здоровья.
Как они проявляются:
- Малыш громко храпит, когда спит, у него периодически частично останавливается дыхание (обструктивное апноэ);
- Вы наблюдаете у него синдром беспокойных ног — он может жаловаться, что ночью у него зудят, чешутся ноги;
- Ребенок старше 2 лет страдает парасомнией: снохождение, ночные страхи, кошмары, энурез.
Чтобы найти причину, возникновения этих проблем, следует обратиться к педиатру.
Симптомы поведенческих нарушений сна иные. Они проявляются у всех детей по-разному:
- Постоянная сонливость;
- Проблемы с засыпанием;
- Слишком частые не по возрасту ночные пробуждения;
- Дневные сны не более 30 минут;
- Тревожный сон у ребенка с очень ранними подъемами с утра;
- Ребенок старше 4 месяцев не умеет засыпать без груди, соски, бутылочки, укачивания, мамы рядом;
- Кроха спит больше днем, чем ночью;
- Вам трудно выстроить предсказуемый режим дня.
Такие расстройства характерны для многих детей. Они поддаются коррекции без применения медицинских препаратов. Именно с ними работает консультант по детскому сну.
Поведенческие проблемы со сном могут быть вызваны:
- Неподходящим режимом, что приводит к нарушению циркадных ритмов детского организма;
- Некорректными условиями для отдыха и привычками, мешающими научиться малышу засыпать самостоятельно;
- Трудностями при кормлении;
- Накопленной усталостью, перевозбуждением нервной системы;
- Коликами.
Над сном малыша нужно работать, так как при регулярном недосыпе ухудшается его самочувствие, поведение и здоровье:
- Возникает повышенная тревожность;
- Происходит задержка роста;
- Ребенок становится гипервозбудимым;
- Ухудшается внимание и память;
- Карапуз становится более капризным в течение дня, испытывает перепады настроения, чаще плачет.
Как нормализовать сон у ребенка
Лечение нарушений сна у детей поведенческого характера направлена на коррекцию режима и гигиены сна.
- Изучите информацию по нормам и физиологии детского сна. Так вы сможете выстроить подходящий по возрасту режим.
- Проверьте условия в комнате, где спит малыш. Занавесьте окна плотными черными шторами, чтобы свет не будил кроху под утро. Проветривайте комнату и следите, чтобы сохранялась оптимальная температура. При пробуждениях на кормления, смену подгузника используйте ночник с теплым желтым светом.
- Введите ритуал. Он будет сигнализировать малышу, что скоро надо спать. Ритуал дает ему возможность замедлиться и расслабиться. Он может быть простым, но при этом регулярным. Исключите из него просмотр телевизора, игры, которые действую возбуждающе на нервную систему.
- Не используйте кроватку для игры или других занятий, кроме как отдыха. Иначе кроха не будет понимать, что ему нужно там спать, а не бодрствовать.
- Сохраняйте обычный режим на выходных. Малышу будет легче засыпать и просыпаться. Пробуждение в приблизительно одно время настраивает работу циркадных ритмов, помогает придерживаться постоянного режима.
- От качества отдыха днем, зависит то, как малыш будет спать ночью. Поэтому следите за тем, сколько спит кроха и когда вы начинаете укладывание днем. Убедитесь, что ваш карапуз просыпается достаточно рано, чтобы устать к вечернему укладыванию.
- Не используйте комнату, где спит ваш подросший малыш, для тайм-аута. Иначе он будет ассоциировать это место не с отдыхом, а с наказанием
- Синхронизируйте режим сна и кормлений. Малыш не должен ложиться спать голодным или переевшим. Если ребенок ест взрослую пищу, тяжелая еда, продукты с сахаром на перекус или ужин, плохо скажутся на засыпании. Избегайте кофеиносодержащих напитков во второй половине дня: газировку, чай, какао.
- Утром выходите с малышом на улицу. Яркий солнечный свет способствует лучшей выработке гормона мелатонина, который регулирует процесс засыпания. Также открывание штор помогает проснуться, сигнализирует о начале дня.
- Включайте в распорядок дня активные игры. Адекватная физическая нагрузка во время бодрствования способствует более спокойному отдыху ночью. Однако избегайте активных игр незадолго до укладывания — посвятите это время спокойному бодрствованию. Здесь подойдут лепка, рисование, пазлы, собирание конструктора.
- Проводите время с малышом качественно. Некоторые дети отказываются спать, потому что им не хватает вашего внимания. А ночь для них — это расставание с вами. Вместе играйте в игры без отвлечения на телефон и домашние дела, читайте сказку перед сном, обсуждайте прошедший день.
Терапия при первичных расстройствах сна
Лечение будет зависеть от вида и степени заболевания.
Если ваш малыш храпит, необходимо обратиться за помощью к наблюдающему врачу, которые направит вас к отоларингологу, также попросит при необходимости пройти специальное обследование.
Храп говорит о том, что у крохи в лежачем положении блокируются дыхательные пути и сокращается поступление в организм кислорода. Со временем это может привести к увеличению миндалин или аденоидов.
Стоит также обратиться к специалисту, если ребенок дышит через рот или сопит при засыпании.
Парасомнии встречаются в более старшем возрасте и обычно проходят по мере взросления.
Хочется отдельно остановиться на бессоннице у детей. Часто родители прибегают в этом случае к медикаментозному лечению. Однако это не всегда оправдано.
Бессонница — нарушение цикла сна, когда человек не может уснуть, долго спать или просыпается слишком рано с утра. Провоцируют бессонницу стресс, болезнь, эмоциональное состояние, тревога.
Среди малышей старше 4 месяцев распространена поведенческая бессонница, которая появляется вследствие неправильных ассоциаций на засыпание. Например, ребенок отказывается засыпать без укачивания, груди, в кроватке, если привык спать на руках или в постели родителей. В результате засыпание длится очень долго, подросший малыш всячески оттягивает время укладывания при отсутствии привычных ассоциаций. В этом случае нужно менять привычки, обучая ребенка самостоятельному засыпанию.
Как спит ваш кроха? С какими проблемами вы столкнулись?
Понравиласть статья? Оцените:
Источник
Хороший здоровый сон ребёнка – это основа, на которой строится нормальная жизнь семьи. Удивительным открытием для большинства родителей становится тот факт, что малыша нужно учить не только есть, сидеть, ходить, говорить, но и… спать! Как показывает практика, различные проблемы со сном здорового ребёнка – результат ошибок взрослых. Для того, чтобы с вами этого не случилось, мы составили ТОП-5 ошибок, которые категорически нельзя допускать, чтобы обеспечить ребёнку и себе полноценный отдых ночью.
Укачивание
Прогулки в коляске, езда в автомобиле во время сна, качание на руках или фитболе – этот список методов укачивания, которые придумывают родители, можно продолжать бесконечно. Многие искренне считают, что только так можно уложить малыша. В результате днём ребёнок спит только в движущейся коляске, а ночью уставшие папа и мама, сменяя друг друга, ходят по квартире с младенцем на руках.
Сами того не замечая, мы не только формируем у малыша неправильную привычку на сон, от которой будет очень сложно избавиться в дальнейшем, но и способствуем тому, что ребёнок не получает полноценного отдыха. А всё потому, что организм человека генетически запрограммирован спать в статичном положении. Если же приходится спать в движении, то каждую секунду вестибулярный аппарат малыша усиленно работает, посылая сигналы о перемещении тела в пространстве, что заставляет нервную систему ребёнка находиться в состоянии готовности к действию. Всё становится ещё хуже, когда колебания коляски или автомобильного кресла становятся интенсивнее. В этом случае, чтобы избежать критической нагрузки, мозг отключает реакцию на внешние стимулы, и ребёнок погружается в «стрессовый» сон.
«Стрессовый» сон – это защитная, а не восстановительная реакция организма. Он не несёт расслабления и восстановления, которые так необходимы малышу. А громкие звуки улицы, яркий дневной свет и зачастую холодный воздух только усугубляют ситуацию.
Конечно, для новорождённого естественно засыпать при лёгком укачивании, ведь именно так он проводил всё своё время в течение предыдущих девяти месяцев. Но уже после полутора месяцев нужно обеспечивать сон ребёнка в своей кроватке, в тишине и темноте.
Если вы всё же предпочитаете гулять с коляской во время сна, то постарайтесь сразу же после засыпания малыша найти тихое место, отверните кроху от солнечных лучей (витамин D лучше получать во время бодрствования), а сами присядьте на лавочку.
Намеренное переутомление ребёнка, чтобы «лучше спал»
Уставший ребёнок обычно спокойный и всем своим видом показывает, что готов пойти в кроватку. Переутомленный малыш – нервный, излишне активный, готовый в любую минуту разразиться слезами. Всё это означает, что ребёнок «перегулял». Очень важно не превышать возрастные границы нормативов бодрствования, поскольку они являются важным составляющим общего благоприятного режима жизни малыша.
Проверить, соответствует ли продолжительность бодрствования возрасту вашего ребёнка можно по следующей таблице:
Позднее укладывание
Очень часто родители принимают решение укладывать малыша на ночной сон тогда, когда сами идут спать. Обычно это происходит в промежутке между 22 и 23 часами вечера. На самом деле физиологически правильным временем отхода ребёнка ко сну является время с 19.00 до 20.30. Именно в этот момент у большинства детей открывается «окно сна», то есть то время, когда малыш чувствует усталость и готов лечь в кроватку.
В этот период идёт активная выработка мелатонина – гормона сна, помогающего расслабиться и заснуть. Если же «окно» будет пропущено, то организм начинает вырабатывать кортизол – гормона стресса, активизирующего резервные силы организма. Теперь разбушевавшегося малыша уложить будет в несколько раз тяжелее, и даже после отхода ко сну полное расслабление организма не будет достигнуто из-за гуляющего в крови кортизола. В результате малыш будет беспокойно спать, проснётся раньше и в плохом настроении. Если такая ситуация будет повторяться изо дня в день, то наиболее вероятно, что всё это приведёт к хроническим проблемам со сном, с которыми придётся справляться более серьёзными методами.
Игнорирование ритуалов перед сном
Ритуалы перед соном – это то, без чего вам не добиться успеха в укладывании малыша. Ежедневно повторяемый набор действий поможет малышу успокоиться и настроиться на сон. Каждая семья может самостоятельно разработать ритуалы, которые подойдут и родителям, и ребёнку.
Подготовку ко сну можно начать примерно за час: попробуйте в это время выключить в помещениях, где находится малыш, весь верхний свет, оставив только уютные светильники. В это же время закончите все активные и шумные игры, займитесь чем-то спокойным, к примеру, можно почитать сказку или собрать конструктор. Только ни в коем случае не включайте телевизор или компьютер – световые волны синего спектра, которые испускают эти устройства, подавляют синтез мелатонина, что приводит к трудностям со сном как у детей, так и у взрослых.
За полчаса можно приступать к непосредственной подготовке ко сну:
- искупайте малыша в ванной
- сделайте расслабляющий массаж
- наденьте любимую пижаму
- закройте шторы
- уложите малыша в кроватку
- спойте колыбельную или расскажите сказку
- обнимите малыша, скажите, как сильно его любите, и пожелайте спокойной ночи
Повторяйте эти несложные действия изо дня в день, и вы увидите, что ребёнок примет правила игры и сам станет поддерживать последовательность ритуала.
Не учитывать индивидуальные особенности малыша
Зачастую, подробно изучив всю доступную информацию, родители начинают подстраивать своего ребёнка под те стандарты, которые даются различными специалистами в большом количестве. Если ваш малыш никак не хочет соответствовать тому графику, который вы для него разработали, то возможно это не то, что ему нужно.
Каждый ребёнок индивидуален, у него свой характер и потребности. Некоторые дети практически с рождения спят по шесть часов ночью, а некоторые просыпаются каждый час. Кто-то уже в четыре года готов отказаться от дневного сна, а кто-то и в первом классе не прочь вздремнуть после школы.
Иногда стоит только повнимательнее посмотреть на своего ребёнка, чтобы понять, в порядке ли он. Если малыш недосыпает, то по его слегка заторможенному состоянию, невозможности сосредоточиться, нервозности можно сделать вывод, что необходимо дополнительное время отдыха. Не бойтесь корректировать режим дня, чтобы ваш малыш получал восстановительный сон в необходимом количестве. И помните, что самое главное – это последовательность, обдуманность и терпение.
А как спит ваш малыш? Поделитесь в комментариях!
Источник