Ребенок 5 лет долго не засыпает вечером

А я если ложусь рядышком, то моментом отрубаюсь, и когда, наконец, очухиваюсь часа два-три спустя, ребенок как ни в чем не бывало ковыряется возле меня и говорит: «Мам, ты спи, спи, чего проснулась?» :))
16.12.2003 19:19:33, Наташа и Игорек

Тебя интересует что: не ходить на почту или через альтернативную службу? Если не ходить на почту, то там на журнале был написан адрес (https://www.gazety.ru/index.php) Но сейчас там только на 2-3 номера можно подписаться.
Есть еще какя-то альтернативная служба, я узнаю точно.

А ты где конкретно живешь?

16.12.2003 15:18:29, Харас

Поддерживаю. 🙂

Сама пользовалась (гыыы.. сейчас мне ничего не нужно — из-за Сашки «рваный» сон почти 4 года уже, отрубаюсь как только ложусь).

Только я не приседала, а станок балетный делала :). Минут 15 ногами помашешь — и брык в постель :))

Считается что физкультура перед сном возбуждает и мешает спать. Но бывает и наоборот :).

16.12.2003 08:59:31, Dodo

Это мысль!!! А чем подушку заменить? У нас вместо нее икейский кот.
15.12.2003 16:55:36, Харас

Кот тоже пойдет, чем неудобней объект и чем тяжелее его держать, тем равномерней нагрузка :))
15.12.2003 19:02:38, Яся

С котом не справилась, приседала с рысью!:)) Эффект достигнут!
16.12.2003 15:19:23, Харас

Это может быть от неожиданности он так легко достигнут, так что важно не обольщаться :)) Хотя для моей дочери-ленивицы это крайнее средство, она, по-моему, засыпает от мысли о необходимости таких занятий :))
17.12.2003 03:50:12, Яся

Yes!!!!!!!!! :)))))) Здорово. Я рада за тебя и Ксюшку!
16.12.2003 17:23:07, Наташа и Игорек

Последний писк — читаю ему на ночь детскую Библию (адаптированную для детей, в виде рассказиков на библейские сюжеты). На 5-6 рассказике засыпает :))
15.12.2003 16:42:46, Наташа и Игорек

А на каплях дозировка есть?
15.12.2003 15:57:00, Харас

Есть, 10-15 капель 3 в день. Но я даю только на ночь.
15.12.2003 21:13:46, Чернобурка

Встает в будни в 7-7-30, в выходные — не знаю (раньше меня). В саду днем спит. но в выходгные легче дома не засыпает.

Кладем начиная от 21, 21-30, еще минут 30-50 на укладку (с чтением). А засыпает когда как, но часто уже после полуночи.

В 21 мы не успеваем всегда класть: папа поздно приходит, пока ужинаем-общаемся…

15.12.2003 11:14:23, Харас

Мы тоже плохо успеваем, но стараемся:( Лен, я так и не поняла, сколько часов сна ей надо. 7-7,5 мало. А сколько хватает, чтобы легко встать. Мое имхо неспеца, но опытного бойца:), надо внимательно последить за ней и попытаться понять, когда ей хочется спать и попробовать потихоньку подвигать режим. По себе знаю, что могу умирать-хотеть спать с 6 до 8, перебить сон и не спать потом до 2-3 часов (обычная практика). Если вот это «засыпательное» время плюс=минус приемлемо для вечернего засыпания — сдвигать укладывание + пересмотреть привычки. Мой старший, например, уверен, что когда он ложится спать — начинается самое интересное:) и прикладывает усилия,чтобы не заснуть:) Мы несколько раз продемонстрировали (попытались), что он ошибается и «кина не будет». Явно стало лучше — интереса поубавилось. Еще я не практикую «игры» в кровати. Кому-то это подходит и ребенок отрубается в процессе игры. Мои — нет, они расходятся не на шутку, поэтому ложаться именно спать (весь ритуал от купания-умывания-сока-чтения) и все: свет погашен, тишина. До «все» — может быть много и разного, после — уже ничего, кроме сна:).Так не сразу получается, старшего я по два-три часа укладывала долго. Но сократив процесс укладывания, получила более быстрое засыпание. Все это не рекомендации, а мысли вслух под девизом «может пригодится»:)
15.12.2003 12:43:23, Ма-Машка

У нее же отдельная комната, я не всегда могу проконтролировать,спит она там или играет:) ТОлько если уж очень шумно.
А чаще тихонечно при ночнике вылезает из кровати и своими делами занимается.
15.12.2003 16:00:43, Харас

Мне кажется, здесь вопрос в том, что Вам важнее, самостоятельность ребенка или решение проблемы со сном. Учитывая, что в семье это наследственная проблема, я бы плюнула на самостоятельность на несколько месяцев и сидела бы в детской, читая при ночнике, чтобы девочка научилась засыпать. Капли, конечно, отличный выход для мамы — можно не тратя времени завалить ребенка в койку, но на мой взгляд, это тупиковый путь.
15.12.2003 16:57:33, Яся

Я в последнее время нахожусь со своим с его комнате до тех пор, пока не заснёт. Потом только потихонечку вываливаюсь оттуда. Иначе — да, будет во что-нить играть, типа гейм-боя или еще чего. НО иногда мои нервы не выдерживают — когжда это затягивается на 3 часа и более. Могу взорваться. 🙁

Может, попробовать на время отодвинуть вечерние свои дела и поторчать с ней в комнате, пока ОКОНЧАТЕЛЬНО не заснёт? Глядишь, и быстрее получится, чем когда сама себе предоставлена.

15.12.2003 16:47:21, Наташа и Игорек

Ребенок с младенчества приучен засыпать один. Мы ей только мешаем. Я вообще не помню ни разу, когда она заснула принас.
Потом как ты себе представляешь, она сам читает, потом зовет нас посидеть?
15.12.2003 16:57:14, Харас

Лен, я ж и говорю — пересмотреть привычки / ритуалы (как хочешь назови). Как ты, наверное, поняла:)), у меня со срашим проблемы были большие и долгодлящиеся:) Мы чего только не использовали и не придумывали:) Плюс мелкая появилась и что-то само собой менялось. Вот сейчас тттчнс. Они сами засыпают, но сначала я с ними сижу (читаю им или себе:)) и потом захожу иногда проверить:) Раньше часто заходила и дольше сидела, теперь иногда, вообще, нет необходимости. Просто рефлекс выработался: все — это значит все отбой, без вариантов. Я, например, предсталвяю так: читает она минут 15 (30, сколько ты решишь), потом ты заходишь поцеловать и погасить свет (может быть посидеть), т.е. ТЫ контролируешь ее «отбой».
16.12.2003 11:14:46, Ма-Машка

Ах, она сама читает? Мой-то сам пока не читает, я ему на нчь читаю, и потом тихонько жду, пока заснёт. Хотя он тоже с младенчества привык спать один. Даже ни разу не засыпал в нашей кровати. 🙂

Ну тогда попробуй ей почитать…

15.12.2003 18:20:11, Наташа и Игорек

Вы слышали о раннем укладывании? В котором часу отходит ко сну ваш ребенок? Как думаете, рационально ли уложить свое чадо в 19:00 в ночной сон? Можно ли? Так вот — НУЖНО!

Я ежедневно получаю массу вопросов по поводу сна малышей:

Почему малыша невозможно уложить вечером спать ?

Почему ребенок так долго укладывается на сон?

Почему ребенок так часто просыпается ночью?

Почему ребенок так рано просыпается утром?

Как наладить сон ребенка?

Если разобраться, то очень часто речь идет о детях, которых начинают укладывать спать примерно в то время, когда привыкли ложиться сами родители – в 10-11 часов вечера. Решаются подобные проблемы иногда удивительно просто: укладывайте своего ребенка спать раньше.

Почему “раннее укладывание” так хорошо работает?

1) С детьми до 8 лет не работает подход «не поспал сейчас, выспится позже». Многие думают, что, чем позже они отправят малыша в кровать, тем дольше он даст им поспать утром. Но в случае с детьми в возрасте от 6 месяцев и до школы — это не работает. Способность наверстать недостаток вечернего сна, проспав дольше утром, формируется в среднем в возрасте от 6 до 8 лет.

2) Позднее укладывание действует на ребенка как чашка крепкого эспрессо. Идеальное для ребенка время вечернего отхода ко сну находится чаще всего между 19.00 и 20.30 вечера, через 1-2 часа после ужина. Если ребенок пропускает свое «окно в сон», в его теле не происходит выброса мелатонина – гормона сна. Более того, происходит обратное – увеличивается уровень кортизола – гормона стресса, который действует как мягкая форма адреналина. У него открывается «второе дыхание», он становится более беспокойным и активным, и на то, чтобы утихомирить его и помочь ему заснуть требуется намного больше сил и времени.

3) Позднее укладывание влияет на качество ночного сна и на режим дня. Если ваш ребенок готов спать уже в 19.00 часов, а вы укладываете его в 20.00, он будет засыпать дольше и сложнее. И даже после того, как он заснет, «гуляющий» в его крови кортизол на фоне переутомленности будет мешать ему оставаться спящим. Очень вероятно, что ребенок будет часто просыпаться во время переходов между фазами сна, а утром он встанет раньше, чем выспится. Не отдохнувший ночью ребенок хуже спит днем, снова переутомляется и следующей ночью спит еще хуже. Со временем это может перерасти в хронические проблемы со сном.

В основе всех нарушений сна ребенка поведенческого характера лежит переутомление. Именно по этой причине Ваш малыш не спит днем, ребенок долго засыпает, капризничает перед сном, часто пробуждается ночью, а утром встает раньше петушков. Раннее укладывание – это главный инструмент в борьбе с переутомлением, а, значит, и ключ к решению многих проблем со сном.

Укладывать деток спать рано полезно для их физического, эмоционального и когнитивного развития. Они счастливее, здоровее, с ними интереснее проводить время. Детки так не только дольше спят, но и получают больше качественного и восстанавливающего отдыха. После 19:00 малыш при выработке мелатонина погружается в самый глубокий сон, который приносит полноценное восстановление всех систем организма и лучший отдых. На этот период приходится и самый долгий отрезок непрерывного сна, который формируется у малышей ближе к 3м месяцам и составляет не менее 5-6 ч (как раз до полуночи).

Вечером малышу уснуть гораздо легче, чем поздней ночью. Ведь помимо снижения выработки гормона бодрствования, он накопил усталость за день, но еще не успел переутомиться. Малышу сложнее выдерживать избыточное время бодрствования: его усталость может быстро перерасти в переутомление. В этом случае уровень гормона бодрствования (кортизола), который также является продуктом выделения адреналина, сопровождающего переутомление, будет расти, а, значит, укладывание будет сложным. Таким образом, раннее укладывание на ночь – это естественная потребность ребенка, обеспечивающая качественный сон, предохранитель от избыточного стресса и гарант родительского спокойствия.

Детки, которые получают недостаточное количество сна, больше подвержены стрессам, менее устойчивы к заболеваниям и даже могут страдать ожирением. Объяснением этому является дисбаланс ритмов выработки гормонов, определяющих работу всех внутренних систем, а также отсутствие достаточного количества времени сна для очищения и восстановления клеток организма. Ранее укладывание очень полезно для грудничков!

Также обратите внимание на скорость засыпания малыша. Попробуйте укладывать ребенка раньше привычного времени на 15-20 мин каждые 2-3 дня. Сдвигайте время до тех пор, пока малыш будет засыпать относительно быстро (в пределах 15-30 мин). Как только время засыпания будет превышать 30 мин в течение 2-3х дней, при условии отсутствия сопротивления во время укладывания, сместите время укладывания назад, на более позднее, на 15 мин. Это и станет Вашим идеальным временем для сна. 

Если сопротивление сохраняется, а укладывание растягивается более, чем на 30 мин, продолжайте смещать время укладывания на более раннее, пока малыш не начнет засыпать относительно спокойно в течение 15-20 минут.

Я знаю, что режим дня при раннем укладывании может не подходить укладу жизни многих семей. Особенно сложно это осуществить в семьях с работающими родителями и с несколькими детьми разного возраста. Постарайтесь укладывать малыша спать как можно раньше в существующих обстоятельствах. Всегда можно перекусить в машине или подготовить все для ужина и ритуала укладывания заранее, чтобы по возвращении со старшим из школы, можно было сразу же приступить к приготовлениям ко сну. Даже 20 минут имеют значение.

Нередко, уставший малыш, который с трудом заснул, уже через полчаса просыпается с горьким плачем – он совсем не отдохнул, а дальше спать не может.

Многие из Вас, наверняка, выросли, ложась спать в 21-22 часа. Однако, давайте подумаем, не сказалось ли это на Вашем здоровье? Кто из нас никогда не знал проблем со сном, всегда легко засыпает и бодро встает в нужное время? В действительности, правильную гигиену сна соблюдают единицы. Не зря фармакологические препараты для улучшения качества и количества сна, как для детей, так и для взрослых, сейчас на пике востребованности. Да и потом, если бы все было хорошо, разве потратили бы вы все это время на такую длинную статью? Многие родители уже отчаялись найти выход – текущий вариант не работает, а как построить новый не ясно. Моя рекомендация проста – соблюдайте режим своего малыша согласно возрастным потребностям: обеспечьте раннее укладывание, продержите новшества,  как минимум неделю и оцените результат. 

Я укладываю дочь на ночной сон в 18:45-19:00 и просыпается она в 08:00-08:30 утра (ну и кушает, соответственно раза 3-4 за это время), а каковы ваши временный рамки? Если вы решили воспользоваться моими советами, напишите в комментариях ниже то, что у вас получилось, и я уверена, вам будет, чем похвастаться!