Ребенок 5 лет долго не может уснуть
модераторы:
Супермодератор
Кладем около 10, засыпает ближе к 12-ти. А сегодня вообще до пол-второго не мог заснуть. К невропатологу?
Кладем около 10, засыпает ближе к 12-ти. А сегодня вообще до пол-второго не мог заснуть. К невропатологу?
во сколько встаете, спите ли днем? сколько гуляете, насколько ребенок загружен занятия, спорт?
Может ребенок перевобуждается за день и потом долго уснуть не может? Попробуйте вечером спокойные игры, книжки на ночь, ванны с успокаивающей травкой…
можно еще молочка теплого на ночь, немного, с медом, если аллергии нет. а раньше как засыпал?
ребенок
— не выбегивается физически
— перегружен информационно (телевизор, занятия, м.б. компьютер)
поменять направленность: больше физической нагрузки и свежего воздуха, меньше — умственной), на ночь можно валерьяночку, мяту, др. травки позаваривать месяц за полчаса-час до сна.
Массаж делайте лёгкий спины,ног,рук
В течение 10-15 мин перед сном
И ещё он наверное боится,что Вы младшего ребёнка будете любить больше чем его
С ним надо поговорить
Есть дети, которым нужен четкий режим и ритуал перед сном. На собственном опыте проверено.
Всем спасибо, кто ответил.
Проблемы с засыпанием давно появились, еще до рождения второго ребенка. Этой весной вроде получше стал засыпать, а сейчас опять…):. Режим обычный: в семь встает — в садик, там тоже плохо засыпает, уже к концу сон часа, потом еле поднимают. Вечером из садика идем пешком примерно км. 3,5, еще немножко гуляем во дворе. Дома в основном возится с книжками, журналами — рассматривает, вырезает. Смотрим «Спокойной ночи, малыши», потом на «горшок» и спать. Перед сном читаю минут десять. Кружку молока обыно еще даю. Оставляем приглушенный свет, закрываем двери…
В выходные днем не спит, так вроде лучше вечером засыпает, но тоже не сразу.
Можете попробовать Глицин за 40 мин до сна — рассасывать во рту по 1 таблеточке. он сладкий. регулирует процессы возбуждения и торможения в коре гол. мозга. Т.е. успокоит если это необходимо. так можете наладить сон у ребенка. Вообще-то в вашем случае было бы неплохо проконсультироваться с невропатологом. Не забудьте, что у глицина бывает обратное действие — вместо торможения — возбуждение. тогда его пить не надо, значит он вам не подошел. И только в качестве иныормации — тем, кому не подошел глицин некоторые нервопатологи назначают Фенибут. Но только после консультации!!!!!!!!!!!!!!! Обязательно!!!!!!!!!
Источник
Почему ребенок долго засыпает на ночь? 01.06.2017 06:27
Автор статьи: Екатерина Рухленко
Почему ребенок долго засыпает на ночь?
Проблема существует, когда ребенок действительно долго засыпает. Вы выключили свет, а малыш не может уснуть. При этом «долго» означает, что засыпание занимает более 20-30 минут. В нормальной ситуации и взрослые, и дети засыпают в пределах 20 минут.
Длительный ритуал перед сном обычно не сигнализирует о проблемах со сном. Если вы проводите в спальне некоторое время, подготавливая и настраивая малыша на сон, и потом он спокойно засыпает в течение 5-20 минут – это нормально. Сам ритуал перед сном до начала засыпания может длиться от 15 до 40 минут в зависимости от возраста и индивидуальной ситуации.
Но если вам приходиться слишком долго делать что-то одно (например, гладить ребенка по спинке в течение сорока минут, держать за ручку по полчаса) или вы сталкиваетесь с бесконечными просьбами после укладывания в кровать (попить, пописать), то речь может идти как об обычных поведенческих моментах, так и о сложностях с засыпанием. Иногда ребенок попросту не может уснуть и отсюда возникает слишком длительная помощь.
ПРИЧИНЫ ДЛИТЕЛЬНОГО ЗАСЫПАНИЯ
Отсутствие ритуала перед сном
Крайне редко дети могут быстро уснуть, если их «закинули» в кровать и тут же ушли. Большинству детей необходимо помочь настроиться на сон.
В возрасте 1,5-2 лет впервые проявляются поведенческие кризисы. Глупо ожидать от тоддлера быстрого самостоятельного засыпания, если он не снизил возбуждение. Помогайте детям войти в расслабленное состояние после активного дня.
Читайте подробнее про ритуал.
Тревожность
Малыш может начать плохо засыпать, так как боится вашего ухода.
Первое обострение тревожности может случиться в 7-10 месяцев.
В районе полутора лет может произойти второй пик страха отделения от мамы. Если вы наблюдаете повышенную тревожность при малейших попытках вашего ухода, попробуйте поменять свой ритуал перед сном. Если раньше вы могли спокойно уложить ребенка и уйти из спальни, в периоды обострения страха сепарации временно вам потребуется быть рядом в момент засыпания.
Ночные страхи
Если ваш ребенок уже испытывал ночные кошмары, то он может всячески оттягивать момент укладывания в кровать из-за страха опять увидеть что-то пугающее ночью. Что делать в случае плохих снов – читайте здесь.
Если дело именно в длительном укладывании, а не длительном засыпании как таковом – выясните что беспокоит малыша.
Отсутствие режима
Нерегулярный режим: слишком большие отклонения в разные дни во времени подъема и начала ночи могут вызывать проблемное засыпание.
Дети с четким распорядком дня лучше спят и быстрее засыпают. Почему так – читайте здесь.
Вы укладываете ребенка слишком рано или слишком поздно?
Если ребенок недостаточно устал ко времени укладывания, вполне объяснимо длительное засыпание. Парадоксально, но если он устал чрезмерно, также ожидайте проблемного начала ночи. При переутомлении сложно затормозиться, расслабиться и войти в оптимальное для сна состояние.
Для нормального засыпания необходимо соблюдение двух условий: достаточная концентрация гормона сна – мелатонина и достаточная накопленная усталость.
Концентрация мелатонина, оптимальная для сна, напрямую связана с биологически правильным временем начала ночи. Кроме того уровень мелатонина может страдать из-за ряда факторов. Подробнее здесь.
Достаточная накопленная усталость — это прямая связь с адекватным возрасту интервалом бодрствования от последнего сна. Интервал бодрствования должен быть таким, после которого ребенок достаточно устал, но не переутомился.
В любом случае проверьте адекватность режима вашего ребенка и достаточность сна в течение суток (0-5 лет и 5-18 лет).
Переход на один дневной сон или полный отказ от дневного сна
Переход на меньшее количество снов или полный отказ от дневного сна должны быть адекватными возрасту. Часто родители ошибочно считают ребенка готовым к одному сну или к отказу от сна днем в принципе. Преждевременный переход провоцирует различные проблемы со сном, в том числе и длительное засыпание вечером. Причиной является тотальное переутомление ребенка.
Даже если по возрасту малыш вроде бы готов, он все равно может испытывать сложности. Вы можете наблюдать ситуацию, когда «три сна много, а два мало» или «два сна уже много, а одного еще мало». Малыш может находиться в транзитном периоде несколько недель, а то и месяцев, во время которых возможны проблемы с засыпанием.
Читайте подробнее:
Ложный отказ от дневного сна
При переходе на один сон ребенок долго засыпает ночью
Полный отказ от дневного сна
Переход с двух дневных снов на один
Переход с трех снов на два
Обычно сон днем необходимо как минимум до четырех лет. Но если ваш ребенок спит ночью не более 10 часов, ему дневной сон, скорее всего, будет требоваться до 5-6 лет, а то и позже.
Оптимальный подход: держать дневной сон до тех, пор, пока он необходим. В дни отсутствия дневного сна начинать ночь пораньше.
Нарушение циркадного ритма
Сдвиг режима на раннюю или позднюю фазу также может играть роль: порой желаемое время начала ночи не соответствует внутреннему ритму организма. Например, вы укладываете ребенка в 21.00, а ему нужно начинать ночь в 20.00 или наоборот. Сдвинуть режим сложно, но реально. Если вы подозреваете, что дело в несоответствии ожидаемого режима и ритма малыша – обратитесь к консультанту по сну.
Ребенок мало гуляет
Если ребенок мало бывает на улице в первой половине дня, его ритм постепенно «съезжает» на поздний. Он становится «совой» и физически не может уснуть рано. Внутренние часы синхронизируются с местным временем через солнечный свет. Важно бывать на улице в любую погоду с раннего утра до полудня (достаточно всего часа). Ребенок может долго засыпать потому что его организм не понимает, что сейчас вечер.
Читайте подробнее:
Важность прогулок для сна
Недостаточный уровень мелатонина — гормона сна
В некоторых ситуациях концентрация гормона сна может быть недостаточной, чтобы уснуть. Читайте подробнее про роль мелатонина и как его оптимизировать натуральным путем.
Свет в неправильное время
Наши предки вставали с рассветом, проводили много времени на открытом солнечном свете и укладывались спать с наступлением темноты. Современные люди встают как придется, мало бывают на улице и могут не спать до позднего часа благодаря электричеству.
Яркий свет в вечерние часы подает организму ложный сигнал. Мозг думает, что еще день и не собирается спать. Свет вечером сдвигает фазу сна на позднюю.
Ребенок может долго засыпать из-за интенсивного освещения в квартире в вечерние часы.
Попробуйте создать дома имитацию естественных сумерек:
- снижайте интенсивность освещения за пару часов до сна,
- выключайте верхний свет и включайте торшеры,
- купите желтые лампочки для спальни.
Читайте подробнее
Как искусственное освещение вредит сну
Телевизор и гаджеты
Ваш ребенок может плохо спать из-за мультиков перед сном. Гаджеты не только возбуждают ребенка: еще они негативно влияют на мелатонин — гормон сна. Яркий свет от экрана воспринимается мозгом также как солнечный. Если ребенок смотрит на экран перед сном, его готовность спать разрушается.
Отодвиньте экран максимально далеко от начала сна. В идеале хотя бы за 90 минут до сна ваш ребенок должен прекратить просмотр и игры.
Переутомление
Чрезмерное физическое, эмоциональное и ментальное утомление вызывает длительное засыпание.
Иногда довольно трудно определить по поведению ребенка степень его усталости. Некоторые дети становятся даже более активными с приходом ночи, несмотря на то, что им очень хочется спать. Если ребенок сильно устал, ему будет трудно уснуть.
Если вы часто наблюдаете, подобное за своим ребенком, вам следует пересмотреть, ваш вечерний распорядок. Не слишком ли поздно вы укладываете спать ребенка? Помогаете ли вы своему малышу успокоиться перед сном? Прекращаете ли вы все домашние дела за определенное время до отхода ко сну?
Возможно, вам захочется «вымотать» ребенка, чтобы лучше спал? Это неправильный подход. Исследования показали, что физические упражнения напротив сильно бодрят и пик возбуждения после них длится как минимум 2 часа.
Читать подробнее про переутомление.
Стресс
Если ваш ребенок плохо засыпает, возможно, он испытывает стресс в течение дня. Повышение гормона стресса вызывает сложности с засыпанием. Эмоциональное состояние прямым образом влияет на сон. Подробнее читайте здесь.
Кофеин – там, где вы и не ожидали
Всем известно, что кофеин возбуждает нервную систему, и его потребление следует избегать перед сном. Помните: кофеин содержится не только в кофе. Многие люди часто не знают даже примерное количество кофеина, содержащегося в потребляемых ими продуктах. Например, в стандартной бутылке колы содержится половина кофеина, содержащегося в 100г темного шоколада. Проверьте: не включает ли рацион ребенка продукты, содержащие кофеин.
Если ребенок уже пьет листовой чай или кофе, проанализируйте объем. Период полувыведения кофеина составляет 7-8 часов. То есть ребенок не должен пить подобные напитки после 13-14.00.
Дети на грудном вскармливании могут плохо реагировать на кофеин, потребляемый мамой. Если вы кормите грудью и пьете много кофе или чая, сократите количество и сдвиньте напитки на утро.
Неадекватная среда для сна
Банально, но часто является причиной длительного засыпания детей.
Не ждите хорошего сна, если в спальне шумно, не слишком темно или жарко.
Некомфортные условия могут удлинить засыпание и вызвать беспокойный ночной сон.
Подростки
Если ваш ребенок — подросток, это особая ситуация. Подростки испытывают проблемы с засыпанием из-за сдвига режима на позднюю фазу. Это естественный процесс, обусловленный действием гормонов. Читайте подробнее про сон подростков.
Другие причины
Список, приведенный выше, не является исчерпывающим. Посмотрите следующий материал: Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.
Обратите внимание: это статья именно о длительном засыпании. Если же вы ждете пока ребенок сам захочет спать и не отправляете его в постель принудительно, то это другая проблема:
Читайте почему ребенок поздно ложится
Смотрите видео: «Ребенок долго засыпает».
Если вам была полезна данная статья, поделитесь ею в соцсетях!
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Источник
Вопрос нашей подписчицы: ребенку 6 лет, очень плохо засыпает, подолгу ворочается, не может уснуть, пробовали и чаи успокоительные, и книги перед сном читать, ничего не помогает, в пол десятого начинаем ложить, к одиннадцать только засыпает, и то не всегда…а с утра ему соответственно не встать в садик, кричит что не выспался, что не пойдет в сад, встает каждое утро с плохим настроением…вообщем спать ложимся — ругаемся из-за того, что он не хочет спать, а с утра ругаемся , что он не хочет вставать, и так изо дня в день…очень устали уже с мужем от этого..пробовали и по хорошему уговаривать, и по плохому — и мультиков лишали и игрушек…что делать? посоветуйте?
Попробуйте позже укладывать- в 23, когда он обычно засыпает. Пару дней. Потом в 22:30. Несколько дней. Потом ещё чуть раньше. Так постепенно сформируете режим без криков и ругани. Они ведь не помогают, правда? За полтора часа до сна- идите с ребёнком на улицу и погуляйте часик, это успокоит малыша. Хорошо, когда есть в доме собака- она дисциплинирует в этом смысле и родителей и детей не лениться!))) До сих пор помню эти волшебные моменты, когда вечером мы с родителями и нашей собакой шли прогуляться, посмотреть на звезды или северное сияние или розовый закат…это хорошо расслабляет! И вам после напряженного рабочего дня полезно и с мужем можно пообщаться, пока ребёнок бегает с собакой, велосипедом или на качелях. Квартиру проветрите в это время. Обычные ритуалы перед сном и горячий чай, какао и вкусняшка. Будет спать, ещё как!)))
Может он просто не устаёт? Может его в секцию какую, что б набегался, напрыгался
Мария,здорово Вы так всё написали! представила эти картинки и так тепло на душе)
Вот я тоже согласна с тем, чтобы ребёнка уматывать! Ну в хорошем смысле. Игры, прогулки. Со мной бабушка всегда перед сном гуляла, прям когда уже темно. Слушали речку, лягушек и сверчков,на небо смотрели!
Попробуйте на пол часика раньше все вечерние процедуры сделать. Купание и активные игры за пол часа до сна. А последние пол часа сами чем то спокойным вместе с ребенком позанимайтесь. Порисуйте,полепите немного. Ну самое обязательное ежедневно одна и таже последовательность вечерних дел. Например купание(может быть довольно продолжительным если ребенок любит)-ужин- спокойная игра-укладывание.
Я для своих детей разбила весь процесс на два отдельных процесса — укладывание и вставание. И укладывала детей тогда, когда они относительно легко засыпают. В вашем случае примерно в 22-30. минут 10 на чтение. Потом всё-свет гасится, дети ворочются и начинают засыпать.Все разговоры про попить, пописить решить до 22-30. (Наберите Няня спешит на помощь-там часто показывают процедуру укладывания). Дети бывают разные и медицинские нормы сна включая два часа дневного сна бываю избыточными. Теперь о подъёме: плохое настроение — не повод срывать его на близких. Хотя очень хочется многим. Посмотрите, не принято ли у кого-то из членов вашей семьи срывать плохое настроение на других. Причём ответьте, честно, для себя. Очень часто ребёнок повторяет это за кем-то из взрослых. Ну и соответственно, если такой человек есть -то перевоспитание ребёнка он должен начать с себя. Организуйте процедуру с запасом времени, когда ребёнок может проснутся, понежиться в постели, одеться, посмотреть мультик. И поймите -изливать страдания на близких-это удовольствие, от которого нелегко отказаться, если ты привык к этому. Тот, кто не высыпается и ворчит на близких, ложиться вечером на 15 минут раньше-это правило. Причём объясняете ребёнку это добрым голосом, полным заботы о его самочувствии- зачем ругаться об очевидном и учить его ругаться. Кода он утром встал хорошо, без скандалов, обязательно хвалите и успеваете поставить ему интересный мультик, сюрприз дать или поиграть по дороге в интересную для него игру. И делаете всё долго. Вы шесть лет приучали ребёнка к тому, что имеете, на формирование новой привычки тоже уйдёт время.
У нас были похожие проблемы. Все прошло когда перестали спать днем. И ложимся теперь рано и встаем тоже рано без проблем. Спит 10 часов ночью. Иногда, если утром нагуляется, то может на часик в обед заснуть. Но мы не ходим в садик.
перед сном вечерняя прогулочка у нас плюс читаю книги. Засыпает за минут пять. Нам 5 лет
Все приведенные способы банальны. Мы это проделали и не читая никакой информации. А ребёнок всё равно плохо засыпает, и при чём изо дня в день. Везде переписывают одно и то же…
Я консультант по сну детей. Если Вы подолгу укладываете своего ребенка, он часто просыпается по ночам и не может уснуть без груди, укачивания, я приглашаю в свою группу 
https://vk.com/sondetey, где Вы найдете много полезной информации про сон детей, сможете задать вопрос в случае необходимости.
Источник