Ребенок 3 года засыпает в час ночи

« Назад

Почему ребенок долго засыпает на ночь? 01.06.2017 06:27

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Почему ребенок долго засыпает на ночь?

Проблема существует, когда ребенок действительно долго засыпает. Вы выключили свет, а малыш не может уснуть. При этом «долго» означает, что засыпание занимает более 20-30 минут. В нормальной ситуации и взрослые, и дети засыпают в пределах 20 минут.

Длительный ритуал перед сном обычно не сигнализирует о проблемах со сном. Если вы проводите в спальне некоторое время, подготавливая и настраивая малыша на сон, и потом он спокойно засыпает в течение 5-20 минут – это нормально. Сам ритуал перед сном до начала засыпания может длиться от 15 до 40 минут в зависимости от возраста и индивидуальной ситуации.

Но если вам приходиться слишком долго делать что-то одно (например, гладить ребенка по спинке в течение сорока минут, держать за ручку по полчаса) или вы сталкиваетесь с бесконечными просьбами после укладывания в кровать (попить, пописать), то речь может идти как об обычных поведенческих моментах, так и о сложностях с засыпанием. Иногда ребенок попросту не может уснуть и отсюда возникает слишком длительная помощь.

ПРИЧИНЫ ДЛИТЕЛЬНОГО ЗАСЫПАНИЯ

Отсутствие ритуала перед сном

Крайне редко дети могут быстро уснуть, если их «закинули» в кровать и тут же ушли. Большинству детей необходимо помочь настроиться на сон.

В возрасте 1,5-2 лет впервые проявляются поведенческие кризисы. Глупо ожидать от тоддлера быстрого самостоятельного засыпания, если он не снизил возбуждение. Помогайте детям войти в расслабленное состояние после активного дня.

Читайте подробнее про ритуал.

Тревожность

Малыш может начать плохо засыпать, так как боится вашего ухода.

Первое обострение тревожности может случиться в 7-10 месяцев.

В районе полутора лет может произойти второй пик страха отделения от мамы. Если вы наблюдаете повышенную тревожность при малейших попытках вашего ухода, попробуйте поменять свой ритуал перед сном. Если раньше вы могли спокойно уложить ребенка и уйти из спальни, в периоды обострения страха сепарации временно вам потребуется быть рядом в момент засыпания.

Ночные страхи

Если ваш ребенок уже испытывал ночные кошмары, то он может всячески оттягивать момент укладывания в кровать из-за страха опять увидеть что-то пугающее ночью. Что делать в случае плохих снов – читайте здесь.

Если дело именно в длительном укладывании, а не длительном засыпании как таковом – выясните что беспокоит малыша.

Отсутствие режима

Нерегулярный режим: слишком большие отклонения в разные дни во времени подъема и начала ночи могут вызывать проблемное засыпание.

Дети с четким распорядком дня лучше спят и быстрее засыпают. Почему так – читайте здесь.

Вы укладываете ребенка слишком рано или слишком поздно?

Если ребенок недостаточно устал ко времени укладывания, вполне объяснимо длительное засыпание. Парадоксально, но если он устал чрезмерно, также ожидайте проблемного начала ночи. При переутомлении сложно затормозиться, расслабиться и войти в оптимальное для сна состояние.

Для нормального засыпания необходимо соблюдение двух условий: достаточная концентрация гормона сна – мелатонина и достаточная накопленная усталость.

Концентрация мелатонина, оптимальная для сна, напрямую связана с биологически правильным временем начала ночи. Кроме того уровень мелатонина может страдать из-за ряда факторов. Подробнее здесь.

Достаточная накопленная усталость — это прямая связь с адекватным возрасту интервалом бодрствования от последнего сна. Интервал бодрствования должен быть таким, после которого ребенок достаточно устал, но не переутомился.

В любом случае проверьте адекватность режима вашего ребенка и достаточность сна в течение суток (0-5 лет и 5-18 лет).

Переход на один дневной сон или полный отказ от дневного сна

Переход на меньшее количество снов или полный отказ от дневного сна должны быть адекватными возрасту. Часто родители ошибочно считают ребенка готовым к одному сну или к отказу от сна днем в принципе. Преждевременный переход провоцирует различные проблемы со сном, в том числе и длительное засыпание вечером. Причиной является тотальное переутомление ребенка.

Даже если по возрасту малыш вроде бы готов, он все равно может испытывать сложности. Вы можете наблюдать ситуацию, когда «три сна много, а два мало» или «два сна уже много, а одного еще мало». Малыш может находиться в транзитном периоде несколько недель, а то и месяцев, во время которых возможны проблемы с засыпанием.

Читайте подробнее:

Ложный отказ от дневного сна

При переходе на один сон ребенок долго засыпает ночью

Полный отказ от дневного сна

Переход с двух дневных снов на один

Переход с трех снов на два

Обычно сон днем необходимо как минимум до четырех лет. Но если ваш ребенок спит ночью не более 10 часов, ему дневной сон, скорее всего, будет требоваться до 5-6 лет, а то и позже.

Оптимальный подход: держать дневной сон до тех, пор, пока он необходим. В дни отсутствия дневного сна начинать ночь пораньше.

Нарушение циркадного ритма

Сдвиг режима на раннюю или позднюю фазу также может играть роль: порой желаемое время начала ночи не соответствует внутреннему ритму организма. Например, вы укладываете ребенка в 21.00, а ему нужно начинать ночь в 20.00 или наоборот. Сдвинуть режим сложно, но реально. Если вы подозреваете, что дело в несоответствии ожидаемого режима и ритма малыша – обратитесь к консультанту по сну.

Ребенок мало гуляет

Если ребенок мало бывает на улице в первой половине дня, его ритм постепенно «съезжает» на поздний. Он становится «совой» и физически не может уснуть рано. Внутренние часы синхронизируются с местным временем через солнечный свет. Важно бывать на улице в любую погоду с раннего утра до полудня (достаточно всего часа). Ребенок может долго засыпать потому что его организм не понимает, что сейчас вечер.

Читайте подробнее:

Важность прогулок для сна

Недостаточный уровень мелатонина — гормона сна

В некоторых ситуациях концентрация гормона сна может быть недостаточной, чтобы уснуть. Читайте подробнее про роль мелатонина и как его оптимизировать натуральным путем.

Свет в неправильное время

Наши предки вставали с рассветом, проводили много времени на открытом солнечном свете и укладывались спать с наступлением темноты. Современные люди встают как придется, мало бывают на улице и могут не спать до позднего часа благодаря электричеству.

Яркий свет в вечерние часы подает организму ложный сигнал. Мозг думает, что еще день и не собирается спать. Свет вечером сдвигает фазу сна на позднюю.

Ребенок может долго засыпать из-за интенсивного освещения в квартире в вечерние часы.

Попробуйте создать дома имитацию естественных сумерек:

снижайте интенсивность освещения за пару часов до сна,
выключайте верхний свет и включайте торшеры,
купите желтые лампочки для спальни.

Читайте подробнее

Как искусственное освещение вредит сну

Телевизор и гаджеты

Ваш ребенок может плохо спать из-за мультиков перед сном. Гаджеты не только возбуждают ребенка: еще они негативно влияют на мелатонин — гормон сна. Яркий свет от экрана воспринимается мозгом также как солнечный. Если ребенок смотрит на экран перед сном, его готовность спать разрушается.

Отодвиньте экран максимально далеко от начала сна. В идеале хотя бы за 90 минут до сна ваш ребенок должен прекратить просмотр и игры.

Переутомление

Чрезмерное физическое, эмоциональное и ментальное утомление вызывает длительное засыпание.

Иногда довольно трудно определить по поведению ребенка степень его усталости. Некоторые дети становятся даже более активными с приходом ночи, несмотря на то, что им очень хочется спать. Если ребенок сильно устал, ему будет трудно уснуть.

Если вы часто наблюдаете, подобное за своим ребенком, вам следует пересмотреть, ваш вечерний распорядок. Не слишком ли поздно вы укладываете спать ребенка? Помогаете ли вы своему малышу успокоиться перед сном? Прекращаете ли вы все домашние дела за определенное время до отхода ко сну?

Возможно, вам захочется «вымотать» ребенка, чтобы лучше спал? Это неправильный подход. Исследования показали, что физические упражнения напротив сильно бодрят и пик возбуждения после них длится как минимум 2 часа.

Читать подробнее про переутомление.

Стресс

Если ваш ребенок плохо засыпает, возможно, он испытывает стресс в течение дня. Повышение гормона стресса вызывает сложности с засыпанием. Эмоциональное состояние прямым образом влияет на сон. Подробнее читайте здесь.

Кофеин – там, где вы и не ожидали

Всем известно, что кофеин возбуждает нервную систему, и его потребление следует избегать перед сном. Помните: кофеин содержится не только в кофе. Многие люди часто не знают даже примерное количество кофеина, содержащегося в потребляемых ими продуктах. Например, в стандартной бутылке колы содержится половина кофеина, содержащегося в 100г темного шоколада. Проверьте: не включает ли рацион ребенка продукты, содержащие кофеин.

Если ребенок уже пьет листовой чай или кофе, проанализируйте объем. Период полувыведения кофеина составляет 7-8 часов. То есть ребенок не должен пить подобные напитки после 13-14.00.

Дети на грудном вскармливании могут плохо реагировать на кофеин, потребляемый мамой. Если вы кормите грудью и пьете много кофе или чая, сократите количество и сдвиньте напитки на утро.

Неадекватная среда для сна

Банально, но часто является причиной длительного засыпания детей.

Не ждите хорошего сна, если в спальне шумно, не слишком темно или жарко.

Некомфортные условия могут удлинить засыпание и вызвать беспокойный ночной сон.

Подростки

Если ваш ребенок — подросток, это особая ситуация. Подростки испытывают проблемы с засыпанием из-за сдвига режима на позднюю фазу. Это естественный процесс, обусловленный действием гормонов. Читайте подробнее про сон подростков.

Другие причины

Список, приведенный выше, не является исчерпывающим. Посмотрите следующий материал: Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.

Обратите внимание: это статья именно о длительном засыпании. Если же вы ждете пока ребенок сам захочет спать и не отправляете его в постель принудительно, то это другая проблема:

Читайте почему ребенок поздно ложится

Смотрите видео: «Ребенок долго засыпает».

книга

Если вам была полезна данная статья, поделитесь ею в соцсетях!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Источник

Дарья

Ну с одной стороны ребенок положенную норму часов спит,а менять стоит ради садика.Мои в 22-30 ложатся и в 10 встают,днем спят час,полтора,меня тоже все устраивает и я высыпаюсь,но вот скоро в сад,тяжело будет будить!Тоже надо менять!

Нарья

есть смысл менять в 2 случаях: сад и ваш выход на работу. Сад — потому чот ребенку вставать. А работа:вы будете высыпаться если ложится с ней в 2 ночи, а вставать при этом в 6-7 утра?

Олеся

Если в садик пока не собираетесь, то можно и не менять. Но если в сад пойдете, то лучше заранее изменить и по чуть-чуть, не резко.

Olchik-mama-Lisavetki

У нас похожая ситуация, только моя ложиться сейчас в 22,30-23,00 и встает в 9-10 часов. Но и это не есть нормально. И я тож думаю ее переводить. Сейчас есть много передач по тв про здоровье. И там, можно сказать частенько, говорят, что надо ложиться в 21,00-21-30 и вставать в 7,00.Так как в это время самый здоровый сон и выработка мелатонина происходит именно в это время. Это для взрослого, а для ребенка, я думаю, это вообще должно быть норма…. Мы раньше так и укладывались, но с месяц уже так ложимся….хотя психовать начинает ближе к 9 вечера….Да и я помню, меня бабушка, старой закалки, летом, когда я у нее гостила в 9 часов укладывала спать…..

ЛенОК

Мы тоже поздние пташки-ложимся в 23.30 примерно,подъем в 11.Дневной сон с 14.30-16.30.Я не парюсь,ребенок сам выбрал такой график,мы подстроились под него.Перевод на более раннее укладывание ближе к саду попробую. Я не сторонник перестройки графика в угоду учениям докторов..Мы все в семье совы-почему же малой должен быть жаворонком?

Викуся

Нужно менять.Для нормальных процессов жизнедеятельности организм должен спать в 11 часов,т.е лечь не позже 22 часов.А для малыша и подавно. Мой тоже не ложиться рано и это не правильно,а переводить не получается.Видать нужно было сразу присекать,а я подзапустила…Теперь мучаюсь..

IrSo

Ой, а у нас вся семья спит до 11, кроме папы))) Ему на работу, но он тоже еще та соня))) Так, что я не понимаю, почему ЭТО не нормально, мне удобно) ребенку тоже) А тем кому не нравятся, пусть сами встают в декрете в 7 утра)
У нас вот последние 3 месяца остались, а там всеееееее, здравствуй детский сад)
Да и многие врачи-педиатры, рекомендуют, ребенка подстраивать под свои режим))) просто сами себе представть, ребенка уладываете в 9 часов вечера, встает он в 8 утра, а вы укладваетесь спать в 12 часов ночи или позднее, ну и как встать в 8???? Потом целый день будешь ходить нервная от недосыпа) Я раньше, тоже переживала, глядя на свою подругу, что у них все по режиму, а нам так не нра) Мы все выходные проводим вне дома, а они полдня дома сидят, что бы ребенок дома поспал(

IrSo

А еще, у нас как раз в вашем возрасте, был такой сбой, что до 2 часов ночи гулял, сейчас в 12 уже спит))) Иногда и в 11 укладыватся, но редко) И еще заметила, что мой котенок спит, пока я не встану)))

Татьяна

Житвите как удобно вам, а не так, как надо кому-то. Пример моей сестры и двух племянников с таким же режимом как у вас: режим вошел в норму (засыпание в 10-11 и подъем в 7-7.30) когда они пошли в школу.

Мама Кошка

ненормально,и пусть некоторые пишут,что делайте,как удобно вам,это,еще раз повторюсь ненормально.Ребенок рано или поздно пойдет в сад,ему будет ооочень трудно перестроиться,потом сон-час в 16.30-18.30 тоже плохо,говорят вечером,в такое время спать нальзя,солнце ближе к закату-голова тяжелая.

Читать

все

28
комментариев

Источник

Katerina

Мою дочку спать не уложить, если в день поспала. Не хочет и всё тут. К счастью, редко стала в день спать и вечером засыпает за 15 минут

cezarinia

Моя дочь к 3 годам не спала днем. Сын еще редко но спит. Нет потребности в дневном сне. И в ночь уходят хорошо. А вот если днем поспят, то вечером раньше одиннадцати не уснут, даже и класть пытаться не стоит.

Dari (семейный фотограф)

У старшей так было около 4 лет. Я стала просто позже укладывать. Потом она отказалась от дневного сна и стала ложиться раньше вечером. Скорее всего 2 часа днем ему вполне хватает для восстановления и вечером он просто еще не достаточно хочет спать. Можно попробовать погулять, если есть возможность, поиграть.А все ритуалы (купание, попить, почитать и т.д.) передвинуть на попозже. Все равно ведь вы не заставите ребенка спать, правда?)

vedmo4ka

спать не хочет, вот и все…

Белко

Режим пересмотреть. Может перевозбуд идет — надо попробовать раньше укладываться. Понаблюдать, чем ребенок за час до подготовки ко сну занимается. Может ванная его наоборот еще больше будоражит. Может, банально, за день не устаёт. Может погода. Тут причины могут быть разные.
Наблюдать, пробовать.

Юлия

Стоит, конечно, к неврологу сходить, только к грамотному. Я бы сменила ритуал засыпания. Может новое постельное купить, может попробовать аудиосказки включать. Моя дочь под них отлично засыпает. Ну и обязательно исключить вечером активные игры и телевизор.

Настена

Мы не читали долгое время перед сном. Душ и спать. Иначе колобродить начинали. Сейчас аудиосказки включаю. Одному 15 мин и другому 15 мин и спать.
Книжку лучше читать до душа.

Светлана

Опишу как у нас у старшего, ему в январе 3 исполнилось. С сентября пошли в сад. Встает в 7-7.30 , если я его оставляю на дневной сон в саду, то спит там нормально, если забираю домой после обеда, то ложиться будет долго, много впечатлений от сада остается. Вечером купаю и спать в 21.00 укладываю, если сильно утомился, то быстро уснет, если нет, то может и до 24.00 скакать, не ляжет спать, пока я не лягу, даже если сильно хочет спать. Мы выключаем в комнате свет и ложимся все вместе, тогда быстро засыпает. Если мы болеем и сидим дома, тогда весь режим слетает(а болеем мы часто) бывает встает в 9.00-10.00 тогда и дневной сон двигается на 14.00-15.00 и спит по 2-3 часа, а если он вечером встает в 17.00-18.00 то в 21.00 соответственно не уснет и бегает до 23.00-24.00 Я всегда отталкиваюсь от того, во сколько он встал, т.е промежуток между сном должен быть не меньше 5 часов, раньше не уснет точно.

Марина

Как объяснял нам невролог, это действительно так бывает, в определенном возрасте, особенно у возбудимых деток. Нервная система не может вовремя успокоиться, так сказать остановиться и деткам таким гораздо труднее уснуть. Мы давали нашему сыночку мармеладки зайчонок с витаминами С и В6, они на основе сока и экстрактов успокоительных трав. Курса в две недели вполне достаточно, чтобы помочь нервной системе, при этом нет торможения, сонливости и привыкания.

Наталья

Доброй ночи! аналогичная проблема имеется. Скажите, что невролог в итоге посоветовал? Побороли проблему?

Читать

все

33
комментария

Источник

Наиболее распространенными проблемами засыпания у малышей 2-3 лет являются:

затруднение засыпания более (чем 30 минут )
«сопротивляемость» сну (т. е. отказ от того , чтобы ложиться в постель при требовании этого со стороны родителей).

Согласно опросам американских родителей, 20-30% маленьких детей испытывают серьезные проблемы со сном и / или пробуждениями в течение ночи (Mindell et al 2006).

По мнению исследователей, проблемы со сном возникают, по крайней мере, из-за двух причин:

Во-первых, дети могут научиться ассоциировать засыпание с определенными формами стимуляции ( например, приемы успокаивания ) или с определенной внешней средой сна. Если они не получают эти формы стимуляции, то дети испытывают трудности с засыпанием и / или продолжительностью сна (Moore et al 2006).

Во-вторых, поскольку дети с возрастом становятся более независимыми, они могут начать тестирование пределов своей свободы и ограничительного поведения своих родителей. Стратегии сопротивления отхода ко сну могут запускать гамму форм поведения от очаровательных попыток свалиться («еще одно объятие») до серьезных истерик (Moore et al., 2007). Если правила отхода ко сну неясны или непоследовательно соблюдаются, сопротивление заыспанию становится серьезной проблемой в семье.

Маленькие дети часто испытывают беспокойство, когда их отделяют от своих родителей (Jenni et al 2005, Ainsworth et al 1978). Кроме того, большинство детей также испытывают ночные страхи. Если ваш ребенок боится, ему нужна ваша помощь. Детям не всегда хватает полноты и скорости созревания мозга , а также когнитивных ( познавательных ) навыков, чтобы хорошо справляться с тревожными эмоциями, и нет никаких доказательств того, что ночные страхи или беспокойство в связи с разделением от родителей уменьшатся в результате специальной «тренировки сна».

Фактически, исследования показывают, что игнорирование страхов вашего ребенка может привести к кошмарам и эмоциональным проблемам.

Недавние исследования показывают, что многие родители отправляют своих детей в постель слишком рано, задолго до того, как они готовы уснуть. Организм ребенка еще не продуцировал достаточное количество мелатонина, ключевого гормонального регулятора сна (LeBourgeois et al 2013). Другой сценарий заключается в том, что вы сами знаете, сколько времени вашему ребенку нужно спать. Но внутренние часы вашего ребенка настроены на другой график, который включает в себя засыпание позже и пробуждение позже, чем позволяет его или ваш образ жизни. Во всех случаях , за последние 2-3 часа перед сном старайтесь избегать стимулирующих действий или игр (Glaze 2004).

Исследование американских детей школьного возраста сообщает, что дети с аллергией чаще страдают от бессонницы (Stein et al 2001). Они также чаще страдают от шумного сна. Если у вашего ребенка аллергия и проблемы со сном, обратитесь к врачу.

Некоторые дети успокаиваются звуком испарителя или вентилятора. Этот «белый шум» не только блокирует отвлечение от других звуков, но и имитирует звуки, которые младенцы слышат в утробе матери. Не заполняйте кровать вашего ребенка игрушками. Вероятно, лучше всего держать постель вашего ребенка местом для сна, а не местом для игры. Слишком много игрушек в кровати может отвлекать. Один или два объекта — любимая кукла, защитное одеяло или специальная книга — могут помочь вам. Вы можете сказать, бодрствует ли ваш ребенок из-за беспокойства о том , что не видит вас , потому что, если вы рядом, то он сразу успокаивается . Существуют разные причины, по которым ваш ребенок может не захотеть ложиться спать по ночам. У вашего ребенка могут быть проблемы с автономией . Другими словами, они могут захотеть иметь больший контроль над своим телом и окружающей средой. Обычно это происходит примерно через девять месяцев, и это то, чем особенно славятся двухлетние дети! Дайте ребенку ограниченный выбор и «контроль» над типом сна и порядком «рутины сна». Если у вашего ребенка больше контроля над своими действиями, он может испытывать меньшую потребность в контроле, тогда он и засыпает.

Попробуйте держать дневник сна в течение определенного периода времени. Рассмотрение этой информации в течение нескольких дней или недель может помочь вам найти некоторые шаблоны. Как только вы увидите шаблоны, вы сможете найти решение. Кроме того, если вы пойдете к педиатру вашего ребенка о проблемах со сном вашего ребенка, принесите дневник сна. Вот что вы должны отслеживать:

В какое время они проснулись утром
Время и продолжительность дремоты в течение дня
В какое время они ложились спать вечером
В какое время они ложатся в постель вечером
Проблемы в урегулировании отхода ко сну ( что вы делаете и как это работает)
Количество , время и продолжительность пробуждений ночью
Что вы делаете во время ночного бодрствования ребенка и как это работает

Категория сообщения в блог:

Источник