Ребенок 3 года поздно ложится спать что делать
Ребенок поздно ложится спать. Что делать? 22.05.2019 14:19
втор статьи: Екатерина Рухленко
РЕБЕНОК ПОЗДНО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ко мне часто обращаются с подобным запросом. Прежде всего давайте разберемся в ситуации.
Ситуация 1. Вы укладываете ребенка достаточно рано, но он долго засыпает?
Ситуация 2. Вы ждете пока ребенок сам захочет спать, но это происходит поздно?
Узнали себя в ситуации 2?
НЕ ЖДИТЕ, ЧТО РЕБЕНОК САМ УЛЯЖЕТСЯ РАНО
Такое бывает, но редко. И применимо к очень спокойным детям. Среднестатистический ребенок не пойдет спать сам, пока его «не вырубит». Ведь вокруг столько интересного!
Если ваша проблема состоит в том, что вы отдали на откуп самому ребенку решать время начала сна, то не нужно жаловаться.
Вот пример моего недавнего диалога с папой двух детей.
Сергей: «У нас дочки – близняшки. Им по 4 года. Не можем их рано уложить. Раньше 23 не засыпают.»
Я: «А как вы их укладываете?»
Сергей: «Нуу. Ждем пока сами захотят пойти в спальню»
Я: «А во сколько встают?».
Сергей: «В 6.30 встаем в сад.»
Ошибка родителей в этом случае – ожидать, что девочки сами изъявят желание отправиться спать. Как результат девчонки спят 7,5 часов ночью и может еще 1-1,5 в саду. Всего 8,5-9 часов в сутки! При возрастной норме 11-12 часов. А дефицит сна влияет на все: на развитие, на обучаемость, на здоровье.
Если вы устали от такой жизни, тогда начинайте с описанного ниже плана.
1. Поймите: есть ли у вас проблема? А сколько вообще должен спать ваш ребенок?
Проанализируйте:
- сколько должен спать ваш ребенок по возрасту,
- должен ли быть дневной сон,
- во сколько нужно вставать в сад / школу
- во сколько нужно быть в постели, чтобы выбрать норму сна.
Проанализируйте наличие признаков переутомления у вашего ребенка, признаков необходимости начинать сон раньше. Здесь сразу скажу, что у детей от двух лет и старше обычно индикаторами могут быть эмоциональные и поведенческие проблемы.
Например, частые истерики, буйное поведение по вечерам, капризы в вечерние часы, повышенная активность в 19-22 часа.
Подробнее читайте про признаки дефицита сна у ребенка и плохое поведение вызвано нехваткой сна.
Если вы видите, что ребенок чрезмерно активен в вечерние часы, это не означает, что он не хочет спать. Как правило наоборот.
Проблема состоит в том, что при пропуске оптимального времени начала сна ребенок входит в «красную зону» — состояние стресса. И потом он действительно не может уснуть из-за циркуляции кортизола в его крови.
То есть ребенок мог спокойно уснуть в 21 час и был физически готов к этому. Но так как он не был отправлен в постель, в итоге он пропустил «окно», переутомился и в течение как минимум 90 минут он не мог уснуть физически. Он развил чрезмерную активность потому что переутомился! В итоге он просто выключился в 23 часа в состоянии крайнего утомления.
2. Примите решение об установлении режима
Если вы решили вплотную заняться режимом своего ребенка и сделать его более четким, тогда задайте себе пару вопросов:
- Сможете ли вы поддерживать постоянство в долгосрочной перспективе?
- Сможете ли вы обеспечить отсутствие колебаний режима более, чем на полчаса в среднем за неделю?
- Есть ли у вас препятствия для поддержания режима?
Если вы решились, начинайте устанавливать новый режим.
Действуйте постоянно.
Не ждите изменений в один день. Для установления четкого режима требуется как минимум неделя!
Читайте подробнее: нужен ли режим ребенку?
Режим всегда сдвигается с утра. Если ваш ребенок поздно ложится и поздно встает, начинаем с коррекции подъема.
Если же ребенок не досыпает: поздно ложится, но рано встает, тогда начинаем с вечера.
3. Внедрите четкие правила
Самое главное: это вы как родитель решаете во сколько ребенок должен спать. Не ваш ребенок решает, а вы. То есть вы не должны ждать пока ваше чадо уснет само. Идите и укладываете его спать! Каждый день. Такие правила! И эти правила устанавливаете вы.
В зависимости от возраста объясните правила ребенку.
Установите границы в поведении.
Например, после отбоя мы не включаем свет и не выходим из спальни.
Читайте подробнее про правила и границы.
4. Помогите ребенку через ритуал
Если до сих пор у вас не было ритуала перед сном – внедрите его. Редко, когда ребенок сам пошел в спальню и молча уснул.
Ребенку нужно помочь настроиться на сон.
В зависимости от возраста наполнение ритуала будет разным. Но как правило, в возрасте от двух лет и старше, это чтение книги, обнимашки, разговоры о прошедшем дне и так далее.
Стабильный ритуал создает привычку. Привычка помогает ребенку не сопротивляться укладыванию.
Подробнее про ритуал.
5. Исключите гаджеты и просмотр телевизора перед сном. Это возбуждает и не способствует сну, а также негативно влияет на мелатонин-гормон сна. Ограничьте просмотр телевизора, планшета или телефона как минимум за 90 минут до начала сна.
Экран не должен быть частью ритуала ни в коем случае!
Подробнее про негативную роль экрана.
6. Оптимизируйте уровень мелатонина ребенка натуральным путем
Современный образ жизни не способствует хорошему сну. Существуют факторы, негативно влияющие на гормон сна. Недостаточная концентрация мелатонина не позволяет ребенку уснуть рано.
Ритм ребенка может съезжать на поздний из-за того, что он мало времени проводит на улице.
Читайте подробные статьи с советами на этот счет:
Что такое мелатонин и как его оптимизировать.
Прогулки чтобы спать лучше
7. Не ждите изменений в один день
Наберитесь немного терпения. Вам потребуется от 7 до 14 дней на изменение существующего порядка.
ЕСЛИ РЕБЕНОК ДОЛГО ЗАСЫПАЕТ
Ваша проблема состоит в том, что физически ребенок укладывается вроде бы вовремя, а вот засыпает долго?
Это другая ситуация.
Причин может быть множество.
Смотрите подробный материал на этот счет.
КОГДА РЕЖИМ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЗДНИМ
Лично я — абсолютный сторонник раннего начала ночи для детей.
Читайте подробнее про пользу раннего укладывания.
Но иногда режим ребенка действительно может быть поздним.
Например, если ребенок сова от рождения или может бодрствовать больше других детей.
Посмотрите эту статью.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Источник
Заботливые родители никогда не позволят ребенку поздно лечь спать! Это очень опасно для здоровья.
Сон — это физиологическая потребность любого человека. Что уж говорить о ребенке, для которого сон крайне полезен. А ведь зачастую от плохого детского сна страдает вся семья.
Во сколько дети ложатся спать?
Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.
Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость.
Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.
Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.
Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!
10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»
1. Расставляй приоритеты
Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» — это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
2. Определяйся с режимом сна
Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
3. Решай, где спать и с кем
Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом — это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
4. Не бойся разбудить соню
Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем — разбуди соню!
5. Оптимизируй кормление
Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
6. Насыщенный день
Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
7. Подумай о воздухе в спальне
Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса — задача папы.
8. Используй возможности купания
Прохладная ванна перед сном — что может быть лучше!
9. Подготовка постели
Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
10. Позаботься о качественном подгузнике
Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!
Источник
Малыша невозможно уложить до часу, а то и до двух ночи. Но при этом он рано просыпается утром. Как наладить режим сна? У нас та же проблема в 2 года! Самые активные игры у ребенка самостоятельно начинаются после 8 вечера! даже, если я укладываю его в постель в 22 часа, то гонки, скачки, визги продолжаются еще минимум час- полтора. Врач советовала прямо очень решительно сдвинуть график и укладывать его часов в 20:30. Пробуем! Получается, но не всегда! Успехов! А из препаратов гомеопатические горошки Нервохель говорят помогают. Многие неврологи советуют давать деткам, которые трудно засыпают. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим ОксанаКсю 7 лет назад Скорее всего он у вас днем спит долго. У нас почти такая же ситуация, долго ложились в 12 ночи. Встает рано, днем засыпает и спит по 3-3,5 часа. Я долго такое наблюдала, потом начала будить в дневной сон. Максимум давала спать 2 часа. Ну и прогулки обязательны, по возможности утром и вечером. Тогда и в ночь будет легче засыпать. Сейчас осень, холодно, гуляем меньше и спать укладываемся тяжелее, летом прям 10 минут и спит. Премудрая 7 лет назад Превратите укладывание ребенка спать в некий ритуал. Каждый раз изо дня в день перед сном выполняйте определенную последовательность действий. Например, купание малыша, прочтение ему его любимых книжек, после чего можно пройтись по дому вместе с малышом и пожелать спокойной ночи каждому члену семьи, каждой игрушке. Ребенок постепенно привыкнет и ему будет нравиться сам процесс укладывания спать. Доведите постепенно время укладывания до удобного вам и постарайтесь не сбиваться с режима. ЯЛенка более года назад У нас такая же история. С рождения ребенок мало спит. Посчитайте, сколько суммарно в сутки спит ребенок, и распределите между дневным и ноч6ым сном, — создайте режим. В нашем случае, у ребенка оказалось такое строение нервной системы, что ребенок при наличии дневного сна засыпал к полуночи. Как только убрали дневной сон,- засыпать стал около 23.00. В любом случае, нужно посетить невролога, чтобы обсудить с ним данный вопрос и исключить возможные отклонения . Oli285 7 лет назад Нужно придумать и соблюдать ритуалы перед сном: искупайтесь, наденьте пижаму, почитайте сказку или стишки, только обязательно с хорошим концом, потом укладывайте. У меня ребенок (2,2) сам никогда не засыпает, я его укачиваю в кроватке или на руках. Если не буду качать, тоже будет вертеться до 12 ночи. Еще перед сном советуют не играть в активные игры, чтобы ребенок не перевозбуждался. У нас ребенок засыпает в 21.30 и просыпается в 8 NSV0506 7 лет назад Установить точное время, когда малыш должен отходить ко сну и обязательно его придерживаться. И постепенно сдвигать на один час, например, сегодня ложитесь в 12, завтра в 11 итак довести надо до 9 часов. И еще очень важно не давать малышу перевозбудиться, иначе его нервная система будет противиться сну. КРАСОТА 6 лет назад Нужно чтобы малыш как можно дольше гулял на свежем воздухе и побольше активных игр днем. Вечером не провоцировать его на игры, а наоборот успокаивать. Можно почитать сказку. Давайте теплое молоко перед сном. Укладывать спать нужно в одно и тоже время. Анфо-Анфо 7 лет назад с каждым днем на некоторое время раньше сдвигайте приготовление ко сну, а вставайте раньше с разницей в это же время. я еще пробовала не укладывать пару дней спать после обеда — так малыш раньше засыпает вечером. Знаете ответ? |
Источник
Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался. У меня сыну 3,5 года. С самого рождения у нас проблемы со сном. Прошли кучу невропатологов, пропили кучу лекарств (фенибут, тенотен и т.д. всех не помню), пробовали купать в травках успокаивающих, поить успокаивающими чаями, гуляем до поздна, все ретуалы перед сном соблюдаем (книжка, пижамка, полежать рядом), и все равно засыпает в лучшем случае в 01-00. А утром в садик несу спящего, там еле бужу. Очень устали и я и ребенок. Посоветуйте хорошего (проверенного) невролога или другие способы решения проблемы. Заранее спасибо за ответ.
Может, это… к психологу Вам походить? Спит один или с Вами?
Такси «Нострадамус». Мы сами вам позвоним.
По-моему, проблема не со сном у Вас, а с садиком.
Ну вот это же пытка для совы — вставать в 7 утра.
А сам по себе факт засыпания в час ночи, если сон при этом нормально добирается, сон качественный — так по-моему, это не страшно.
Вижу цель — не вижу препятствий
А в садике спит? Так то это реальный недосып получается. В принципе, у нас та же проблема.
Глицин пробовали пить?У меня та же проблема(дочь 3,3года) токо среди ночи просыпается и не спит до утра. а потом обычный день спала сначала по 7часов в день и ничего сейчас пьем спит хорошо.
А сколько он спит в садике? Я вот тоже смотрела, засыпали мы почти в 11, а вставать надо было в 6-30. Потом выяснила, они его в садике не будят, отсыпается днем по 3 с половиной часа. Итого получается 11 с половиной часов, нормальное количество
Спит ребенок со мной. К психологу ходила (к двум) посоветуйте, если есть хорошего, проверенного. Слышала, что ребенок копирует мать до 7 лет. Но я спать хочу постоянно, в семье все спокойно, на работе тоже. В садик бужу в 08-00. Позже не получается, тогда на работу опоздаю. В садике днем спит. Глицин тоже пили, только хуже после него стало. В сумме он нормально спит. Но у меня сон часа на работе нет, к сожалению. Посоветуйте, как сделать так чтобы он раньше засыпал.
Mamchick
Глицин пробовали пить
От глицина может быть и обратный эффект 😉 Как у нас например….
Быть МАМОЙ — это лучшее, что может быть!!!!
а его в садике будят после сон-часа?
в выходные ребенок днем спит?
а что ребенок делает до часу ночи, пока не спит?
надо сдвигать сон, менять распорядок дня, чтоб раньше ложился…
начать в субботу. поднять как обычно в будни, днем или не укладывать, или разбудить. ну чтоб к вечеру был более уставший. попытаться уложить пораньше. в воскресенье повторить…
конечно и для мамы это будет неприятно, но…
Я не понимаю…как можно у совы сдвинуть режим. Мы четвертый год в школу ходим. А дочь до школы так и спит. Как сомнамбула. Просыпается тлько в школе. Ну или на тренировке, если тренировка раньше. И при тренировке в 7.30, соответственно пробуждении в 5.50 — спать она ложится все равно в 12 — 12.30. Сова 🙁
Вижу цель — не вижу препятствий
В садике ребенка будят после сон-часа, даже если уснул на 30 минут. Ребенок ложится спать в 21-30 — 22-00. Спокойно лежит, не бегает, только: то попить, в туалет, поесть и т.д. вертится, не засыпает. В выходные встает как назло рано сам. Если не лягет спать днем, то примерно в 19-00, упадет там где стоит. Уснет в любом положении, поспит до 22-00. И потом самое интересное, лягет спать не раньше 05-00 утра. Тут как мне видется две причины: либо он действительно сова ( и с этим ничего не сделать), либо мне надо к психологу (какое-то мое поведение копирует). Была у двух психологов, не помогло, может не те психологи, или я мало ходила, т.к. дорого, а результата нет. Сов с семье тоже нет.
Может у кого были такие же проблемы, как решили?
Татьяна Вакалюк
Я не понимаю…как можно у совы сдвинуть режим
я тупо не верю в категоричное деление на сов и жаворонков 🙂 есть склонности к тому или иному режиму. но имха, это все «издержки» воспитания.
ну конечно можно как-то списать на гены… типа совы — потомки царей и тыпы вельмож. а жаворонки — крестьяне, рабочие :gy:
сон — штука фазовая. циклическая. примерно полтора часа на один цикл. в сутках получается 16 циклов. надо их «поймать» и распределить нужным образом 🙂
я своего ребенка во младенчестве 40-минутками «вычисляла».
проснулся, отсчитываем 6 40-минуток на бодрствование, потом на сон-час на 3 40-минутки
MamaUlia
Если не лягет спать днем, то примерно в 19-00, упадет там где стоит. Уснет в любом положении, поспит до 22-00
а если проснется и все вокруг спят? что будет делать?
лягет %) слово-то какое… на «лягнёт» похоже %)
MamaUlia
поспит до 22-00. И потом самое интересное, лягет спать не раньше 05-00 утра
вах! дак у меня супруг такой :gy:
Вот есть у него час, когда как он сам говорит, биоритмы ко сну клонят, только подушку подкладывай. И если этот час пересидит — все, до 5 утра не уснет.
Вижу цель — не вижу препятствий
MamaUlia
он действительно сова ( и с этим ничего не сделать)
ищите школу на вторую смену. и няню на первую половину дня, пока спит. а потом в сад с послеобеда. до скольки спит, если лег в час?
Katie
я тупо не верю в категоричное деление на сов и жаворонков
я тоже тупо не верю — радикальная сова, вынужденная каждое утро, включая субботу и воскресенье, просыпаться в интервале 5.50 — 7.00, уже не сова :gy: но я тетка взрослая. Переучиваемая головой. Ну и в отпуске так вставать все же не могу, несмотря на 5 лет исключительно строгого режима с ранним ежедневным вставанием.
Вижу цель — не вижу препятствий
дневной сон совершенно лишний имхо.
незнаю, за что его впаривают бедным детям.
моя «сова» легко переключилась на школу и засыпает в 21.00 что бы встать в 6.50. — днем не спит.
в садике же после дневного выдрыха не могла уснуть до часу и утром было дюже плохо. 🙁
MamaUlia
лягет спать не раньше 05-00 утра.
а потом восколько проснется?
true Lapka
моя «сова» легко переключилась на школу и засыпает в 21.00 что бы встать в 6.50. — днем не спит.
Т.е мне осталось промучится до школы, это радует.
true Lapka
а потом восколько проснется?
Потом встает часиков в десять, если выходной, а если д/с, то бужу и отважу как есть, жалко, а что делать. Вопрос про нянечку на первую половину дня, отпадает по финансам, И так водим в комерческий д/с ( т.к. с путевками в нашем районе очень плохо), а если еще и платить нянечке, то мне проще не работать, тогда возникнет другой вопрос в оплате ипотеки за квартиру. Про циклы сна в сорок минут, интересная теория надо попробовать.
MamaUlia
до скольки спит, если лег в час?
Бужу в 8-00 в садик.
MamaUlia
надо попробовать.
с подрощенным ребенком может и не 40 минут быть 🙂
просто надо записывать себе во сколько заснул, сколько спал.
поэкспериментировать — через сколько минут после засыпания легче всего разбудится.
следить когда начинает ворочаться/шебуршиться.
у меня со своим забавно получалось в колясочные времена. если возвращаться с прогулки домой через 35-40 минут после засыпания, то стопудово просыпался. если догулять минут до 45, то в меня в запасе были минимум 30 минут на домашние дела. а то и больше часа.
true Lapka
в садике же после дневного выдрыха не могла уснуть до часу и утром было дюже плохо.
И как вы с этим справлялись? Я ведь, если честно не только о ребенке забочусь. Я привожу его в садик, где он может немного полежать на кроватке, опять же спит в сон-час. Т.е в целом за сутки он высыпает норму. А я уже устала ложиться в 02-00 вставать в 6-15. И так каждый день, вот уже третий год. Я, если честно, совсем не сова.
Вашему ребенку просто не нужен дневной сон, перестанет днем спать — станет раньше укладываться. А как он сам-то себя чувствует? Веселый, бодрый? Если да, то причина именно в распределении сна в течении суток, то есть ему лишний сон днем…
РЕБЕНОК — это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь…
MamaUlia
А я уже устала ложиться в 02-00 вставать в 6-15. И так каждый день, вот уже третий год. Я, если честно, совсем не сова.
когда ребенок спал со мной, то никаких попрыгательств не было. перед укладкой спать — в туалет, попить, потом перед сном чуток поболтать, пообниматься и все. я сплю. пусть даже он еще не заснул, шебуршится, чего-то хочет, я не реагировала, притворялась спящей. ну можно было что-то сонным голосом буркнуть. ребенок ведь не дурак 😉 понимает, что мама спит и от нее ничего не добиться.
поэтому ему ничего не оставалось, как тоже заснуть. одному по темной квартире гулять ему не хотелось 🙂
Katie
просто надо записывать себе во сколько заснул, сколько спал.
поэкспериментировать — через сколько минут после засыпания легче всего разбудится.
следить когда начинает ворочаться/шебуршиться.
Не очень представляю, как это слелать на практике. Поясните пожалуйста на примере: мы встаем в 08-00, идем в садик, потом с 12-30 до 15-30 сон-час, вечером ложимся спать в 21-30 — 22-00, а засыпает в 01-00 — 01-30. Пробовола ложится спать пораньше, результат тот же ( раньше не засыпает). При этом утром встает очень плохо, бужу очень тяжело, до садика идет с полузакрытыми глазами.
MamaUlia
И как вы с этим справлялись?
честно говоря ужасно. в сад опаздывали, или вообще не ходили, елси встать не могли. т.к. я не работаю и муж дома работает… в сад мы вообще мало ходили и по этой причине в том числе.
MamaUlia
А я уже устала ложиться в 02-00 вставать в 6-15
это кошмар, да 🙁
Источник