Ребенок 3 года не ложится спать
Содержание:
- Засыпание: как помочь ребенку
- Как уложить ребенка спать: 3 приема
Мы уже рассказали все самое важное о сне детей до года и о том, как спят дети от 1 года до 3 лет. Сегодня поговорим о том, как уложить ребенка спать в более старшем возрасте. Возможно, он уже ходит в детский сад, но проблемы засыпания все равно остаются.
— Что делать, если ребенок не хочет спать? Ну, никак не засыпает!
А что делаете вы, когда не хотите спать или не можете заснуть? Есть два варианта: либо вы продолжаете бодрствовать, чем-то активно заниматься, пока естественная усталость не возьмет свое, либо создаете себе условия для засыпания.
Но прежде анализируете ситуацию: «Что мне мешает уснуть? Как исправить? Может, душно? Может, шумно? Может, жестко? Может, жарко? Может, мысли мешают?».
Засыпание: как помочь ребенку
В случае с ребенком нужно задаться теми же вопросами. И устранить причину.
- Слишком короткое время бодрствования, предшествующее ночному сну. Например, ребенок поздно встал после дневного сна. Тогда логично время ночного сна немного сдвинуть. Определенного режима дня, конечно, придерживаться нужно, но не следуйте ему фанатично. Не стоит держать в кровати ребенка, который по известным вам причинам совсем не хочет спать. В том, что ребенок уснет на час позже, никакого криминала нет. Важнее, чтобы он уснул с удовольствием.
- Трудность в переключении от активной деятельности ко сну. Если ребенка, который скачет по комнате на мяче, с этого мяча снять и поместить в кровать, то ребенок будет скакать и там. Это примерно как выдернуть взрослого с важных переговоров и сказать: «Спи!». Нет ведь, не уснет. Будет прокручивать в голове аргументы оппонентов и просчитывать последствия сорванных переговоров.
То, что пора спать, — это понятно взрослому, а ребенку непонятно. Для ребенка фраза «Пора спать!» — полная неожиданность. А неожиданность — это стресс: не успел, не закончил. Дайте ребенку возможность закончить игру. Предупредите заранее, что скоро спать. Учите ребенка заканчивать игру, проигрывая сюжет вместе с ним: «Машинки уехали в гараж», «Куклы ушли спать». Заранее переключите ребенка с активных игр на спокойные, так как от спокойных игр переход ко сну легче. Продумайте ритуал засыпания — привычную последовательность действий, которая будет настраивать на сон.
- Наличие внешнего раздражителя, мешающего засыпанию (свет, звук). Постараться убрать раздражитель или уменьшить его воздействие.
- Раздражитель внутри — навязчивая мысль, страх, сомнение. Поговорите с ребенком на эту тему. Просто задайте какой-нибудь вопрос, а потом внимательно слушайте. Малыш сам расскажет, что его беспокоит.
- Физический дискомфорт (новая подушка непривычной высоты, колючая пижама, жарко, душно). Выход самый простой — создать комфортные условия.
Правда, уставший ребенок способен заснуть, сидя на пороге в верхней одежде или на коврике возле дивана, свернувшись калачиком поверх деталей Лего, или даже с ложкой в руке над тарелкой супа… Если ребенок не хочет спать, может, ему не хватает физической активности?
- Стрессовая ситуация, новые условия (приходится засыпать в новом месте, в доме присутствуют новые для ребенка люди, не выполнен привычный ритуал засыпания). Такое бывает в путешествиях. Дайте ребенку время, чтобы адаптироваться, привыкнуть к непривычной для него ситуации. Пусть освоится на новом месте, пообщается с незнакомыми прежде людьми, поисследует все, что представляет для него интерес, убедится в безопасности. А потом постарайтесь соблюсти ритуал засыпания — если не весь, то хотя бы некоторые элементы.
- Напряжение, перевозбуждение. Умойте ребенка. Сделайте расслабляющий массаж. Можно при этом что-то тихо приговаривать. Спокойная, размеренная, монотонная речь действует успокаивающе. Почитайте книгу сказок. В любом народном фольклоре есть «усыпляющие» произведения.
- У ребенка сформирована негативная установка на сон, и он «включает» сопротивление. Чтобы улизнуть из кровати, ребенок может придумать тысячу и одну причину. Он может активно саботировать просьбу идти спать или манипулировать вами. Про подобное поведение шутники говорят: «При слове „спать“ на ребенка нападают жажда, голод и запор…»
В этом случае сделайте так, чтобы кровать вызывала у ребенка только положительные эмоции. Придумайте вместе с ним, как ее украсить, выберите вместе постельное белье, желательно с рисунком, навевающим сон (у меня есть детское белье со спящими медвежатами в пижамах, с совами на фоне звездного неба — расцветки темные, сдержанные). Пусть в кровати будет «сонная» игрушка, которая уже соскучилась и зовет малыша присоединиться.
При достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуала перехода ко сну и положительном отношении к месту сна ребенок легко засыпает. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.
Как уложить ребенка спать: 3 приема
«Моему сыну три года, и укладываемся мы иной раз вечером по полтора часа. Я пробовала не укладывать его, и в итоге он мог просидеть до двух ночи. Пробовала не укладывать днем, но тогда он сам отключался в четыре часа, потом просыпался в семь, и „да здравствует веселая ночка“… О самостоятельном засыпании и не мечтаю, в моем бы присутствии засыпал…»
Бывает, заснуть мешает повышенная нервная возбудимость. Когда я работала воспитателем в детском саду, мне встречались такие дети. То есть в каждой группе были такие, кто спокойно ложился и засыпал, и такие, к кому требовался особый подход. Некоторые дети даже лежать спокойно не могут: теребят одеяло, чешутся, ковыряют в носу, накручивают волосы на палец, дергают брови.
Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одной рукой мягко фиксировала ноги малыша, положив руку на бедро, вторую руку клала на плечико. Далее делала очень легкие покачивающие движения. Это элемент из телесно ориентированной терапии, позволяющий быстро снизить тонус напряженных мышц, оказывающий расслабляющее действие на нервную систему.
Кроме этого я использую технику подстройки дыхания. У возбужденного ребенка дыхание частое и поверхностное. У спящего — равномерное, глубокое. Значит, чтобы ребенок уснул, нужно перевести его дыхание в другой режим.
Удерживая свои руки на теле ребенка, я присоединяюсь к его дыханию, некоторое время дышу, как он, — наши вдохи и выдохи совпадают. Через некоторое время я начинаю дышать более глубоко и медленно, так, как дышит человек в состоянии расслабления. Дыхание у ребенка тоже становилось более глубоким.
Эту технику можно применять одновременно к двум детям (у меня же две руки). То есть я ставлю стульчик между кроватками, правую руку кладу на плечико одного ребенка, а левую — на плечико второго. Потом начинаю тихонько раскачиваться вперед и назад, в такт своему дыханию. Колебательные движения передаются детям. Вскоре наступает мышечное расслабление, дыхание замедляется, и малыши засыпают. Требуется для этого от трех до пяти минут. Максимум десять.
Еще один прием, после которого у меня мгновенно засыпала половина группы, — чтение сказки. Но читать нужно не артистично, с выражением, а мелодично, даже монотонно, постепенно замедляя темп речи. Предложения надо произносить протяжно, на выдохе, а затем делать паузу для плавного вдоха, это приводит к тому, что у слушателей дыхание замедляется.
Еще я бессовестно нарушала оригинальный текст, вставляя в него фразы про расслабление, отдых, сон: «И подумал тогда медведь (вдох, после чего плавно, на выдохе произносится следующая фраза), сяду-ка я на пенек (вдох), съем пирожок (вдох), лягу на травку (вдох), подремлю чуток (вдох). А Маша ему из короба (вдох): «Поспи чуток (вдох), но не ешь пирожок…»
У Маршака есть замечательное «засыпательное» стихотворение: «Сказка о глупом мышонке». И ритм подходящий, и часто повторяющаяся фраза про сон. Главное, не начать читать с выражением, имитируя ржание лошадей и хрюканье свиней; читать это стихотворение нужно «трансовым» голосом, с паузами, покачиваясь, а если знаете его наизусть, то и с закрытыми глазами. (Тут бы не уснуть раньше ребенка.)
Описанные приемы очень эффективны, но обратите внимание: прежде чем применять их, нужно самому быть спокойным и расслабленным. Самое сложное для мам, после того как дети уснули, соскребать себя со стульчика, выводить из сонного транса и бодренько идти делать свои взрослые дела, завидуя спящим детям…
И еще один важный момент. К вопросу перехода ко сну нельзя подходить механистически. Даже тем детям, которые в принципе неплохо засыпают, иногда требуется помощь. Наблюдательные родители способны уловить настроение ребенка и понять, может ли он сам заснуть или ему нужно помочь снять дневное напряжение: посидеть рядом, погладить спинку, потеребить волосы, покачать.
Источник
Не засыпая или часто просыпаясь по ночам, капризничая и плача, ваш малыш лишает себя драгоценного сна, необходимого для восстановления сил растущего организма. Помимо этого и вы с партнером совершенно сбиты с ног от усталости и переживаний, если не можете уложить ребенка спать. Чтобы избежать нервного перенапряжения, а также помочь вам в решении этой расппространенной проблемы, мы попробуем разобраться, как же все-таки уложить ребенка спать.
Как без хлопот уложить ребенка спать?
Спокойные игры
Первым делом, чтобы быстро уложить ребенка спать, когда время близится к вечеру, вы должны постараться, чтобы ребенок занимался какой-нибудь спокойной деятельностью или играми. Вечер не время, чтобы смотреть шумные мультфильмы или телепередачи, играть в активные игры и т.д. Перевозбужденный ребенок не может внезапно переключиться с активных упражнений на «спокойную» волну и моментально пойти и лечь спать, впрочем, так же, как и взрослый человек. Успокоить ребенка перед сном, очень и очень важно.
Напоминание
Напомните ребенку примерно за 10 минут о том, что подходит пора ложиться спать, чтобы смена деятельности не стала для него неожиданной (как, впрочем, и в других делах, будь то обеденное время или купание).
Водные процедуры = расслабление = сонливость
Чтобы быстро уложить ребенка спать, начните подготовку ко сну с водных процедур. Теплая водичка поможет малышу расслабиться.
Сказка на ночь
Почитайте ребенку книжку перед сном. Позвольте ребенку самому выбрать сказку, которую ему хочется услышать. Помните о том, что до достижения трех лет ребенку не стоит предлагать большое количество опций для выбора – 2-3 сказки будет вполне достаточно. А если у сына или дочки уже есть любимая сказка, будьте готовы прочитать её вслух сегодня перед сном, а также завтра, послезавтра и после-послезавтра.
Конечно же, после чтения сказки, вашему малышу может захотеться немного поболтать перед сном. Отлично! Время перед сном очень хорошо подходит для того, чтобы вы поддержали своего малыша, очередной раз похвалили его за успехи, произошедшие с ребенком в течение дня: «Ты так хорошо себя вел!», или «Ты так хорошо покушал сегодня», или «Ты так помог мне сегодня» и т.д.
Игрушки-«помощники»
Мягкое одеяло или любимая игрушка также могут существенно помочь уложить ребенка спать, однако нужно пытаться предотвращать попытки разыграть новую баталию с участием динозавра и котенка.
Чего не стоит делать, когда укладываете ребенка спать
Кстати, не стоит приучать ребенка к тому, что вы остаетесь рядом с кроваткой до тех пор, пока малыш не уснет.
Также не стоит приучать ребенка засыпать со светом.
Не позволяйте ребенку засыпать в вашей родительской кровати слишком часто, вполне достаточно выходных дней или же дней, когда малыш приболел или чем-то напуган, так как такое поведение может плохо сказаться на ваших отношениях а) с мужем, б) с другими детьми, в) и с самим малышом.
Отход ко сну должен превратиться в своего рода рутинное занятие, завершающее «трудовой» день малыша.
Если вы укладываете ребенка спать по очереди со своим партнером, будьте уверены, что вы играете по одним и тем же правилам. Помните о том, что в укладывании ребенка, так же, как и в воспитании, мама и папа – одна команда.
Не стоит позволять ребенку засыпать в гостиной или игровой комнате, а потом переносить его в кроватку. Ребенок может проснуться в панике оттого, что не сразу поймет, где он находится и как он сюда попал.
Советуем вам также почитать статьи: Ребенок просыпается по ночам? Что делать?
и Приучаем ребенка спать отдельно
Хотите читать новые материалы по развитию и воспитанию детей у себя в ленте? Добавляйте нас в друзья.
Источник
Почему малыш не засыпает вовремя
Представим ситуацию: вы укладываете ребенка спать в положенное время. Позади остался тяжелый день с кучей дел, а впереди - пара часов, чтобы сделать кое-что по дому и побыть вдвоем с супругом (-ой). Однако в планы малыша не входит мгновенное засыпание - и вот драгоценное время собственного отдыха вы тратите на то, чтобы усыпить кроху. Знакомо? Еще как!
Волноваться причин нет: дело не в ребенке. Детям детсадовского возраста иногда сложно вовремя уснуть. В первую очередь, малыш учится отстаивать себя и собственную независимость. Кроме того, он боится остаться один. Борьба со сном - это способ взять ситуацию под контроль, а еще - шанс избавиться от ночных страхов, считают детские психологи. Монстры под кроватью, чудища в шкафу, гроза - крайне страшные вещи, когда ты один в темноте!
Как оперативно уложить ребенка спать
Найдите время для разговора о прошедшем дне
Не исключено, что малыш отказывается спать потому, что хочет побольше побыть с вами, поговорить. Даже если вы работаете допоздна, выделите время перед сном для общения с крохой. Расспросите ребенка, что происходит в детском саду, узнайте о последних событиях в его жизни. Вы заметите, что после беседы с вами малыш засыпает намного лучше.
Придерживайтесь режима сна
Составьте для малыша график, включающий ванну, чистку зубов, сказку и поцелуй на ночь. Добавьте в список и привычные (но разумные) просьбы крохи - выпить стакан воды или посмотреть на Луну. Предупреждайте ребенка, каковы следующие шаги по графику («Через пять минут идем купаться!»). Не давайте малышу расслабиться и не затягивайте с действиями, которые не входят в графика - не разрешайте пить уже третий по счету стакан воды.
Мотивируйте
Преимущества правильного укладывания очевидны. Расскажите и ребенку, какую пользу это ему принесет. На следующее утро после засыпания в положенный час похвалите малыша. Если ребенок беспрекословно следует режиму на протяжении трех-четырех дней, поощрите его - новой книгой, игрушкой или посещением любимой детской площадки.
Предложите варианты
Отказ ложиться спать - это способ самоутверждения малыша. Найдите другой способ, позволяющий ребенку проявить себя и собственную волю. Позвольте крохе решить, хочет он слушать стихи Пушкина или сказку о Колобке перед сном; спросите, хочет он выпить воды или морс. Не теряйте бдительность: предлагайте исключительно те варианты, с которыми вы заранее согласны. Если вы спросите: «Пойдешь спать?», вам не понравится ответ, который вы услышите. Это мудрое решение в вопросе о том, как уложить ребенка спать.
Сохраняйте спокойствие и твердость
Даже если ребенок плачет или умоляет сделать исключение из правила, стойте на своем. Если вы недовольны, не конфликтуйте. Говорите спокойно и тихо, но настаивайте: «время вышло» означает, что оно вышло. Если вы согласитесь на просьбу «еще пять минут, пожалуйста», завтра вечером вы услышите ее снова.
Научите малыша засыпать самостоятельно
Если ребенок зависит от вас, засыпает и спит исключительно в присутствии мамы и/или папы, то пора научить его спать одному. Сообщите крохе, что пора спать - и, если он закроет глазки и не будет разговаривать, вы вернетесь через пять минут. Убедите ребенка, что он в безопасности и что вы - рядом.
Идите к успеху постепенно
Не ожидайте, что ребенок сразу научится укладываться и проспит до утра. Двигайтесь к цели постепенно: если ребенок привык засыпать в родительской постели, первым этапом станет засыпание в собственной кровати. На второй ступени вы перестанете забирать ребенка к себе или приходить к нему среди ночи (если в этом нет острой необходимости). Идите к цели (спать всю ночь) последовательными шагами.
Решите проблему
Выясните, почему ребенку сложно засыпать. Спросите о конкретных возражениях по поводу сна - ты не устал? Боишься? Слишком темно? Предложите оставлять ночник, если он боится темноты. Сократите просмотр телевизора в вечернее время, если ребенок из-за этого перевозбуждается. Ставьте спокойную, классическую музыку или колыбельные, если ребенок не способен уснуть в тишине. Подскажите малышу способы, которые помогут расслабиться: представить себя на облаке или лежащим на пляже. Это предоставит шанс отвлечься от страшных мыслей. Пусть ребенок подскажет, что пригодится для его спокойного сна. План, который малыш помогает составить, априори успешнее.
Убедитесь, что малыш получает нужное количество свежего воздуха и активен на протяжении дня. Если надо, добавьте физические упражнения и внесите изменения в расписание ребенка - этого хватит, чтобы малыш чувствовал себя в порядке и ложился спать вовремя.
Источник: https://mdi-toys.ru/razvitie-vospitanie/all/s-trudom-ukladyvaete-rebenka-spat-kak-s-etim-spravitsya/
ООО «МДИ» — производитель самых продаваемых деревянных игрушек в России. Почему наши игрушки так хорошо продаются? Просто посмотрите сами, какие они классные — https://mdi-toys.ru
Источник
11.08.2016
15
Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.
В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.
В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?
Как уложить ребенка 3-х лет спать — несколько советов:
Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.
Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.
Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.
Ритуалы — наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.
Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.
Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.
Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.
Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.
Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.
Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.
Как это применимо ко сну ребенка?
Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.
Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.
Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.
Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.
Понравиласть статья? Оцените:
Источник