Ребенок 1 год всю ночь на груди
Здравствуйте! У меня большая проблема, которая меня просто изматывает. Моей дочке уже 9 месяцев, а она до сих пор не дает мне покоя по ночам: без конца просыпается и требует грудь. И спит только так.
Я уже не помню, когда последний раз нормально высыпалась. Срываюсь на мужа, а иногда и на малышку. Хотя, наверное, уж она ни в чем не виновата.
Подскажите, что делать, если ребенок висит на груди всю ночь? Насколько это не нормально? Может, у дочурки проблемы со здоровьем?
Подобных писем я получаю ох, как много. Поэтому сразу хочу успокоить — в большинстве случаев проблемы со здоровьем ребенка ни при чем. Хотя, если вам это откровенно мешает, то проблема определенно есть. Но она — в другом. Давайте разбираться, в чем.
Почему малыши просыпаются?
Для начала хочу напомнить, что кормить грудью желательно до 2 и более лет. По мере взросления малыша, кормления естественным образом будут сокращаться, уступая место другой пище. Читайте статью До скольки кормить ребенка грудью>>>
До тех пор, пока у вас есть молоко, а у ребенка — желание его сосать, не лишайте его такой возможности.
В ситуации, когда годовалый ребенок висит на груди всю ночь обязательно нужно провести работу над ошибками. Постараться найти причину такого поведения.
Чаще всего я сталкиваюсь с таким моментом: днем мама уже не дает грудь ребенку, считая, что он наедается пищей с общего стола. А ночью ребенок идет в отрыв — удовлетворяет свой сосательный рефлекс и наслаждается общением с мамой.
В этой ситуации правильнее будет добавить дневные кормления и ночью малыш начинает спать спокойнее.
О кормлении после года, особенностях поведения под грудью смотрите интернет-курс Формула отлучения — курс о том, как кормить грудью после года и мягко завершить грудное вскармливание.
Отвыкнуть от сосания груди кроха сможет только тогда, когда его организм научится спать без просыпаний до утра. А большинство малышей до года, а если уж совсем честно, то вплоть до 2 лет ни физиологически, ни психологически не готовы спать всю ночь «без просыпу».
Читайте статью До скольки кормить ребенка ночью?
Аргументирую:
- Мамино молоко для ребенка до года продолжает оставаться основным источником пищи. Но при этом оно быстро усваивается и возникает потребность в ночной «дозарядке».
- У мамы может быть не так много молока, поэтому ребенок вынужден будет просыпаться чаще, чтобы добрать питания. Читайте статью Хватает ли ребенку грудного молока>>>
- Ближе к 9 месяцам у малышей начинает проявляться сепарационная тревожность — страх потерять маму. И ребенок просыпается ночью, чтобы убедиться, что она рядом.
- Цикл сна у деток до года = 40 минут, старше года — 1–1,5 часа. При смене циклов они обычно просыпаются, но вскоре засыпают снова. Поэтому многие дети просыпаются и спят с грудью дальше, помогая себе перейти из одного цикла сна в другой.
Читайте актуальную статью о нормах сна у детей до года>>>
Также учитывайте, что вам самой ночные кормления необходимы для поддержания лактации. Поэтому не спешите от них отказываться. Вопрос только в том, чтобы их количество не доставляло вам дискомфорта.
Какое это количество?
Точных цифр нет, поскольку все детки индивидуальны. И в каждой семье ситуация индивидуальна: у кого-то малыш получает грудь по расписанию, у кого-то — по требованию.
Одни спят вместе с ребенком, другие с самого рождения определяют его в свою кроватку (или даже комнату). Поэтому понятие «ребенок ночью часто сосет грудь» в разных ситуациях разное.
Самый общий ориентир такой:
- в первые 3–4 месяца малыш требует кормлений ночью через каждые 2 часа;
- примерно к полугоду появляется длинный интервал сна в 4–5 часов, а затем ребенок может просыпаться на кормление каждый час;
- ближе к году остаются опорные ночные кормления: в 24, 4, 6, 8 часов утра.
Вот и смотрите — в среднем 3–5 кормлений за ночь.
Почему же ребенок ночью буквально висит на груди?
- Возможно, он голоден. Если его потребности в еде больше, чем молока у мамы, малыш будет очень часто просыпаться ночью, чтобы покушать.
- У малыша происходит очередной скачок роста или он освоил какой-то важный навык. При этом число пробуждений обычно увеличивается.
- То же самое происходит в периоды естественных регрессов сна — возрастных ухудшений, связанных с взрослением ребенка. Ориентировочно это периоды:
- с 3 до 4 месяцев (читайте о регрессе сна в 4 месяца>>>);
- с 8 до 9 месяцев;
- затем 12 месяцев (читайте о том, сколько должен спать ребенок в 1 год>>>);
- полтора года;
- и 2 года (читайте о сне ребенка в 2 года).
- Тот самый страх остаться без мамы, о котором я уже сказала.
- Недомогание (температура, насморк, кашель, болит животик, режутся зубки).
Вы, наверное, уже поняли, что большая часть причин ночных пробуждений ребенка — психологическая.
Все, что его встревожило, вызвало психологический дискомфорт (или боль), малыш инстинктивно стремится успокоить самым лучшим средством — сосанием маминой груди.
Поэтому прежде, чем искать метод отлучения крохи от бесконечных кормлений ночью, очень важно определить, почему он так часто прикладывается к груди.
Не так часто, но все-таки бывает, что ребенок буквально повисает на груди мамы до самого утра из-за неврологических или психических проблем, которые обусловливают его повышенную возбудимость и тревожность.
Но обычно такие проблемы сопровождаются другой симптоматикой (частые приступы плача, вскидывания во сне, запрокидывание головы, гипертонус мышц, отставание в физическом, психоэмоциональном и речевом развитии и т. д.).
Читайте о развитии малышей по месяцам до года>>>
В этом случае, налаживать сон нужно с посещения невропатолога.
Как исправить ситуацию?
Если речь не идет о заболевании или о нехватке молока у матери, то все перечисленные факторы довольно просто устранить. А возрастные придется просто переждать.
Но есть еще один очень важный момент, из-за которого малыш может надолго «прописаться» у мамы под грудью: привычка на сон.
Дело в том, что дети старше 4 месяцев уже обретают стойкие привычки. Если грудничка продолжают в этот период укладывать спать только при помощи кормления грудью, ему намного сложнее будет научиться засыпать без этого.
Точно так же, как он привыкает, что его укладывают с помощью:
- укачиваний (читайте статью Как отучить от укачиваний>>>);
- фитбола;
- под колыбельную;
- или какими-то еще вспомогательными способами.
Смотрите подробный интернет-курс Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>
Проснувшись ночью, малыш будет ждать тех же условий, при которых он засыпал, потому что в его мозгу уже сложился «усыпительный алгоритм».
Мозг получает привычный сигнал — сосание — и дает привычную реакцию — сон. Именно поэтому, чтобы уснуть ночью, ребенку каждый раз требуется приложиться к груди.
Как отучить ребенка висеть ночью на груди в этом случае? Есть 2 простых способа сделать это:
- Разделить кормление и укладывание.
Покормить, затем, например, переодеть, сделать массаж. А только после этого укладывать.
- Замена одной ассоциации на другую.
Как это сделать? Например, постепенно приучить малыша засыпать не с грудью во рту, а в обнимку с мамой под поглаживание спинки. Или укладывать под колыбельную/стих/белый шум.
Другой способ справиться с «грудной» ассоциацией – ввести специальные ритуалы на сон.
Например:
- купание;
- переодевание;
- книжка;
- колыбельная;
- пожелание сладких снов.
Но это все индивидуально. Каждая мамочка может что-то добавить или убрать из этого списка, подстраиваясь под своего ребенка. Читайте статью Ритуалы перед сном>>>
Когда мозг запомнит эту цепочку действий, то вскоре начнет понимать: пора укладываться. А последняя фраза будет означать: засыпаем.
Теперь, даже если малыш проснется и не сможет сам уснуть, ему достаточно будет повторить последнюю фразу, которую говорят ему перед сном.
Главная мысль, которую я хотела до вас донести в этой статье — сон под грудью для детей до года и старше — вариант нормы, при условии, что это удобно и маме и ребенку.
Вносить коррективы, менять привычки и исправлять режим нужно в случае, когда это изматывает маму или самого ребенка.
Подробный алгоритм налаживания сна и разделение груди и засыпания смотрите в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>
Задавайте вопросы в комментариях, пишите о своих ситуациях!
Читайте также:
- Как уложить ребенка спать за 5 минут: полезные советы
- Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна
- Как приучить ребенка к горшку: 5 ошибок, которые нельзя совершать родителям
Источник
Здравствуйте!
Мы много разбираем тему грудного вскармливания после года, однако чувствую, что нужна статья, в которой будут изложены основные причины «висения» на груди и даны рекомендации, что можно с этим делать.
Почему? Потому что тема действительно животрепещущая, и, если почитать большинство материнских форумов или сообществ, то увидим, что большое количество мам сталкиваются с ПРОБЛЕМАМИ с грудным вскармливанием после года.
Причём эти проблемы не столько с количеством молока связаны, сколько с неправильной расстановкой приоритетов в отношении с ребёнком.
Нормы в кормлении грудью после года
Приведу небольшую выдержку из чата одноименного семинара (кстати, если вы его ещё не просмотрели — подпишитесь и получите ссылку на почту) поскольку такие вопросы типичны и очень часто встречаются среди кормящих мам:
Нам 1,1, прикладываемся около 20 раз днём, отказываемся напрочь от нормальной еды, можно ли просто не давать грудь, чтоб проголодался?
Отвечаю:
Такое частое сосание в 1 год уже не является нормой, поскольку когда ребёнок повисает на груди, он не развивается гармонично и пытается именно за счёт груди решить свои потребности и проблемы.
Чтобы было более понятно, давайте проведу аналогию с нами, взрослыми женщинами: если мы сосредотачиваемся на 1 сфере жизни – карьера, или, наоборот, дом и семья, то остальные сферы рано или поздно приходят в упадок. Если мы сосредоточились на детях – можем забыть о своей самореализации, интересах, увлечении. Всё это приведет к внутренней неудовлетворённости и низкой самооценке.
Или наоборот сосредоточились на карьере – сразу скандалы в семье, ревность между детьми, портится здоровье.
Перекос в одну сторону — это всегда плохо.
И в современных условиях жизни частое сосание ребёнком груди провоцируем мы, мамы.
Порой неосознанно, и, конечно, наши условия жизни не позволяют ребёнку идти по возрастным нормам и уменьшать количество кормлений естественно.
То есть, наши детки сосут гораздо больше, чем предполагается природой изначально.
Почему у нас такое происходит, в чём причина?
- Рассогласование между природными ожиданиями ребёнка и тем, что он видит в реальности.
Кто читал замечательную книжку Жан Ледлофф «Как вырастить ребёнка счастливым»?
Как раз она очень интересно описывает жизнь племени индейцев екуана, которые вроде бы живут очень здорово и гармонично. И, на самом деле, даже наблюдая за грудничками, наблюдая за детками в возрасте года, можно увидеть, что у них действительно есть природное ожидание, что он родится не в маленькой семье, а всё-таки семья будет большой.
То есть, это не просто мама с папой, которые живут на 50 квадратных метрах, может быть у кого-то ещё меньше, а это большая семья с множеством людей.
Ребёнок у этих людей может учиться, он может с ними взаимодействовать.
На практике получается, что у нас по большому счету папа уходит зарабатывать деньги и мама с ребёнком остаются дома одни.
Получается, что практически весь первый год жизни ребёнок взаимодействует в основном с мамой. В течение дня. Папа присоединяется обычно по вечерам и в выходные. Здорово, если хотя бы по выходным, в какие-то праздники вы всё равно выбираетесь к бабушкам, к дедушкам.
Скорее всего, вы замечаете, насколько по-другому ребёнок себя начинает вести.
Например, когда вы выезжаете на дачу, либо вы встречаетесь с друзьями, у вас какая-то большая компания, либо вы выезжаете к родственникам, сокращается ли количество кормлений? То есть, замечаете ли вы, что ребёнок гораздо меньше в вас нуждается? В основном «да». Вот, это первая причина того что такие частые сосания происходят у ребёнка старше года.
- В ожидании ребёнка мама является активной единицей общества, а не одиноко сидящей дома женщиной.
Что это значит? Это значит, что у мамы есть какие-то свои интересы, у мамы есть интересные посиделки с другими женщинами, возможно, у мамы есть очень важная работа, на которую она ходит 1-2 раза в неделю, не обязательно каждый день. В любом случае, мама куда-то выходит. То есть свою значимость ребёнку обязательно нужно показывать. Как правильно расставаться с ребенком смотрите в курсе Мама, не уходи!>>>
Потому что если мама выполняет роль служанки, если мама всегда доступна, и ребёнок никогда не сталкивался с тем, что у мамы могут быть какие-то свои желания, то, как раз он может очень по-свойски относиться к грудному вскармливанию и требовать его практически постоянно.
А если всё-таки идет отделение, что мама – это мама, что мама активная, мама востребованная, а ты ребёнок, у тебя есть свои детские дела, у меня есть свои взрослые дела и есть какие-то наши общие дела, где мы пересекаемся.
Вот тогда ребёнок уже может более внимательно относиться к кормлению, он в принципе готов к тому, что мама иногда отказывает и не дает грудь сразу.
С какого момента может быть это отделение от мамы? На самом деле, отделение от мамы происходит уже после 1,5 месяцев.
Потому что если первые 1,5 месяца мы стараемся максимально удовлетворять потребности ребёнка, то есть мы стараемся действовать по принципу мягкой адаптации, кормить по требованию, носить максимальное количество времени (читайте полезную статью Как носить ребенка на руках>>>), то в 1,5-3 месяца нам нужно показывать, что у нас есть какие-то свои собственные дела.
Как мы это показываем? Мы берем ребёнка с собой на ручки и периодически какие-то вещи по дому делаем вместе с ним, то есть вроде бы показывая его место. Я тебя не бросаю, ты вместе со мной, но сейчас мы занимаемся делом, мы поливаем цветы, либо готовим кушать, либо мы бельё в стирку забрасываем.
- Ограниченное пространство, скука.
Это тоже бич современных мам. Квартиры, детские игрушки – в то время как ребёнку гораздо интереснее играть взрослыми вещами и кухонными принадлежностями.
И получается, что по возрасту у ребёнка уже должно идти уменьшение количества прикладываний к груди, а особенности городской жизни не позволяют этого сделать.
Что же делать современной маме?
Нужно начинать с себя.
И менять СВОЁ отношение к грудному вскармливанию и к своему ребёнку. Ведь зачастую мы с большой неохотой воспринимаем взросление ребёнка, и очень мало кто успевает перестроиться в соответствии с возрастом ребёнка.
Так, например, ребёнку уже 2 года, а мама по-прежнему предлагает ему грудь на каждый писк, и таким своим поведением буквально МЕШАЕТ ребенку ВЗРОСЛЕТЬ, погружая его на уровень новорожденности.
Отсюда и идут проблемы с пищевым поведением, с ночным сном, с социализацией у ребёнка.
Очень подробно тему взросления ребёнка и то, как меняются кормления, как к ним относиться после 1 года, рассматриваем в рамках курса Формула отлучения: как прекратить кормить грудью без слез и истерик?>>>
Читайте также:
- Как отучить ребенка от грудного вскармливания
- Кормление грудью после 1 года
- До скольки кормить ребенка грудью
Источник
Многие мамы жалуются на то, что дети всю ночь висят на груди, а по-другому не спят – плачут. Приходится спать на одном боку, тело болит, голова от недосыпа раскалывается. Консультанты по детскому сну обещают, что проблема решаема. Главное – разделить еду и сон, то есть приучить ребенка засыпать без грудного вскармливания.
Очень часто в возрасте 9–15 месяцев ухудшается сон. Ребенок плохо спит, может просыпаться до 10 раз за ночь, его трудно снова уложить спать, он постоянно требует кормление (особенно если грудное вскармливание по требованию).
Мама и ребенок не высыпаются. Постоянное нарушение сна, раздражение и отсутствие сил невыносимы.
Многие читали на форумах, что «ребенок не может хорошо спать при грудном вскармливании», «со сном ребенка помог только отказ от вскармливания грудью».
Мама считает, что причина того, что ни она, ни ребенок не могут нормально спать, в грудном вскармливании. Она решает отучить ребенка от кормлений грудью.
Остановись, мама!
Проблемы со сном ребенка не имеют отношения к грудному вскармливанию. Все дело в ассоциациях на сон. Это то, как ребенок засыпает.
Если вы хотите сохранить грудное вскармливание и при этом хорошо спать – нужно разделить еду и сон. То есть разделить по времени сон и кормление. Когда вы сможете разделить еду и сон, вы сможете ночью быстро снова усыпить своего ребенка, сократите ночные прикладывания во сне, но не бросите ГВ.
Это очень важная тема. Победить стереотип, основанный на многолетнем опыте, очень сложно. Год за годом мамы улучшают ночной сон детей путем отлучения от груди.
Разделяется сон и еда, убираются ассоциация на сон – сосание груди, и ребенок начинает замечательно спать ночью. Обрадованная такими достижениями, мама рассказывает об этом способе улучшения сна всем своим подругам и охотно делится секретом хорошего сна в Интернете.
Она иногда жалеет, что пришлось свернуть ГВ в 10 месяцев, она хотела кормить подольше, да и ребенок стал чаще болеть. Но сон важнее. Терпеть проблемы со сном больше было просто невозможно, пришлось отлучать ребенка, не было выбора.
В конце концов, ребенок уже ест «взрослую» еду, да и ребенку важна мама, а не грудь. Но выбор есть!
Как спит ребенок, который засыпает на груди?
Давайте понаблюдаем за сном ребенка, который засыпает исключительно с грудью во рту.
Вечером ребенок устал, наступает время сна. С рождения ребенок привык засыпать с помощью мамы, она дает ему грудь. Это так естественно и приятно, тепло и комфортно. Это и есть ассоциация на сон.
В данном случае, чтобы уснуть, ребенку необходимо поесть, то есть сон=еда. Врачи-сомнологи России, Америки и Европы в большинстве случаев считают засыпание ребенка на груди после года неправильной ассоциацией на сон.
Почему неправильной? Потому что она ухудшает сон. Проснувшись ночью, ребенок будет криком требовать создать те условия, в которых он обычно засыпает. То есть ему нужна не еда, а помощь для продолжения сна.
И действительно, дети очень часто просыпаются ночью и это абсолютная норма. Ребенок спит с постоянными пробуждениями между циклами сна. Мы, взрослые, тоже. Но мы сразу же снова засыпаем и не помним этого. А ребенку для того, чтобы продолжить сон после очередного пробуждения, понадобятся привычные условия засыпания (по-другому же он просто не умеет засыпать), в нашем случае – грудь.
Всем ли надо разделять еду и сон?
Я не стала бы категорично называть отход ко сну на груди неправильной ассоциацией для всех.
Большинство экспертов по сну – мужчины. Возможно, они не могут до конца поверить в то, что некоторые мамы при совместном сне с ребенком вообще не знают, сколько раз за ночь кормится их малыш, т.к. ночные кормления не мешают их сну. Главный критерий в этом вопросе – спокойный ребенок и высыпающаяся мама.
Что еще влияет на сон ребенка?
Итак, теперь мы знаем, почему может возникнуть ситуация «висит всю ночь на груди, особо не ест, но снова уложить без груди невозможно». Малыш засыпает, как умеет, а умеет он укладываться только с грудью во рту.
В возрасте 9–15 месяцев есть еще несколько объективных причин, которые могут ухудшить качество сна ребенка (не считая «вечных зубов» и болезней):
Этап развития: малыш встает, пробует ходить. Вполне вероятно, что он может это делать и ночью – вскакивать прямо во сне, так он отрабатывает новый навык.
Смена режима, переход с 2 снов на 1. Временно это может отражаться на продолжительности и качестве ночного сна.
В такие моменты нужно помогать малышу пережить этот трудный этап, по возможности не вводить новых неправильных ассоциаций на сон – укачивание, например.
Как разделить грудь и сон, не сворачивая ГВ?
Решено, новые неправильные привычки мы вводить не будем, но как же быть с кормлением на ночь? Может, свернем грудное вскармливание, и исчезнет ассоциация еда=сон? Но ЗАЧЕМ заканчивать ГВ, когда можно просто разнести моменты кормления и засыпания по времени.
Как научить ребенка засыпать без груди? Когда кормить малыша?
Покормить грудью можно за 30 минут до сна. И обязательно под утро (5–8 утра), если вы планируете сохранить лактацию.
Если вы хотите качественно улучшить сон всей семьи, то можно и нужно научить ребенка засыпать самостоятельно.
Проснувшись ночью, малыш спокойно сам перевернется на другой бок, или вам достаточно будет просто сказать: «спи, мой хороший», и он сможет продолжить свой сладкий сон.
Существует много методик обучения самостоятельному засыпанию, но не о них речь в этой статье. Сейчас нас интересует, как отучить засыпать на груди, как разделить еду и сон?
Исходим из того, что родители решили отучать малыша засыпать с грудью. Решили, т.к. ему уже 2 года, ребенок всю ночь висит на груди, плачет, никак не засыпает и не высыпается; решили, т.к. малыш засыпает только у груди и спит на маме, а мама спит сидя (и скоро просто сойдет с ума).
Решили, так как решили – у всех свои исходные данные.
Я приведу несколько практических способов, которые, надеюсь, вы сможете адаптировать под нужды вашего ребенка и свою ситуацию.
Как разделить еду и сон? Практические советы
1. Когда малыш 4–6 месяцев вдруг заснул без груди сам – радуйтесь
Если ребенок сам предоставляет вам такую возможность, не упустите ее. Эта способность (часто естественная для многих деток) очень облегчит вам жизнь в будущем.
Когда ребенок проснется, хорошо покормите его. После игр попробуйте снова уложить его без груди. Когда малыш засыпает на груди – прекрасно; когда без – поддерживайте это. В результате сон не будет зависеть от груди.
2. Проведите подготовку
Если вы решили отучить засыпать на груди:
Проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень поможет. Много внимания днем – спокойный сон ночью.
Днем предлагайте для успокоения не грудь, а другие методы – обнимайте, носите на руках, погладьте, поиграйте вместе, поваляйтесь на кровати.
Поверьте, что успокоение и комфорт исходят от ВАС, а не только от вашей груди. Ребенку передастся ваша уверенность.
3. Можно попробовать сменить обстановку, ритуал укладывания или непосредственного «укладывателя» – чаще всего это мама
Мама покормит грудью, а потом папа или бабушка 30 минут почитает книжки, споет песенку, пообнимается и поможет малышу уснуть. В первую ночь хоть на ручках, главное – без груди.
Практика показывает, что такой способ часто срабатывает. Шансы возрастают, когда есть достаточно четкий режим, ритуал отхода ко сну, мастерские способности членов семьи: ласковый, спокойный, уверенный голос и методы отвлечения.
4. Можно применить одну из методик обучения самостоятельному засыпанию
Методики обучения бывают разные. BabySleep не использует методики, основанные на разделении ребенка и мамы («оставить проплакаться») и не рекомендует их.
Мы работаем по авторским методикам, сочетающим мягкость и быструю эффективность. Подбирается методика консультантом индивидуально в зависимости от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и темперамента, привычек, пожеланий мамы и множества других факторов.
5. Методика «фейдинг»
Фейдинг – это мягкое постепенное разделение еды и сна. Действуем по правилу «два шага вперед – один назад».
Суть: Не отказываем в сосании перед сном! Мама кормит, а потом предлагает послушать сказку или песню, поговорить, погладить – нужно поэкспериментировать и подобрать способ успокоения.
Малыш может попросить грудь снова. Важно, чтобы развлечение и сосание груди не происходили одновременно. Мама дает грудь, но через некоторое время снова забирает грудь и отвлекает ребенка книжкой или разговором.
Если малыш хочет послушать или поговорить, он грудь сосать перестает. На этом этапе цель мамы – чтобы ребенок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное в исполнении мамы, или что мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.
Через некоторое время малыш сможет иногда засыпать без груди во рту. Когда будет стабильно получаться немного покормить, потом спеть или почитать для засыпания, можно начинать «забывать» давать грудь на сон – то есть сразу переходить к другим способам успокоения. Если ребенок забывать не хочет, то пусть немного пососет.
Я желаю вам хорошего сна и счастливого грудного вскармливания!
Елена Мурадова,
руководитель Центра детского сна и развития «BabySleep»
А у вас были проблемы со сном ребенка? Как вы их решили?
Источник