Ребенку 2 года засыпает по 2 часа

Сил моих больше нет! Ребенок (2,5 года) засыпает минимум по часу, причем от себя не отпускает, я должна сидеть с ним пока не заснет. Только я пожелаю спокойной ночи и выхожу из комнаты, как он начинает часами истерить диким криком , вчера, например, мы укладывались спать 2 (!!!) часа с 9-30 до 11-30 вечера!!! В конце-концов я ему надавала по попе ( каюсь, таких эпизодов за все время было 2 или 3). Лежит, натурально издевается надо мной. Научите же меня правильно укладывать ребенка, сжальтесь надо мной :-))) Всякие ритуалы соблюдаем, да толку мало.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 09:08

кошка

[3441213066] — 11 ноября 2009, 09:48

автор терпения надо вам побольше. 2 часа это не так и много с ребенком побыть. мы своему лежа рядом книжку читаем пока не уснет. по 2 часа приходится читать и ничего)) это же любимый ребенок.старайтесь чтоб он сильно не плакал- вы же ему психику нарушаете. а вообще если ребенок рано встает и в обед спит часа 2 то засыпает в 9 часов вечера нормально. особенно если перед сном минут 20-30 прогуляться. удачт вам

Гость

[1235207246] — 11 ноября 2009, 10:04

А как раньше укладывали? Давно ребенок стал требовать укладывания?

Гость

[2330501971] — 11 ноября 2009, 10:05

У нас тоже такая проблема. На то, чтобы уложит ребенка спать надо потратить 1-1,5-2. Пошли к психологу, рассказали проблему, мол так и так, не успеваю ничего сделать, приходится весь вечер тратить на то, чтобы уложить ребенка. На что она мне ответила » Вы — мама. Сейчас 2 часа спать укладываете, потом будете 2 часа у окна сидеть, ждать, когда она с гулянок вернется….» Главное, чтобы ребеноку не травмировать психику. Просит сидеть, значит надо сидеть.

гость

[1929467169] — 11 ноября 2009, 10:09

и мне тоже помогите советом, у меня ребенок 9 лет тоже по долгу не может уснуть,я уже все попробовала и с собой ложила и травками поила,но этот кошмар не прекращается.Причем он каждые 5 минут подходит к моей кровати и сообщает,что не может уснуть. На учете у нвролога не стоим,за компом долго не сидим,музыкой занимаемся,бегаем по утрам,отличник,а вот уснуть не может.

кошка

[3441213066] — 11 ноября 2009, 10:11

гость вот и сводите к неврологу. м что подскажет. а может ребенка что то беспокоит и он стесняется вам сказать

Гость

[102355388] — 11 ноября 2009, 10:16

а вы его не рано спать кладете? мне кажется, что ребенок просто не устал и поэтому не засыпает быстро.

2,5 года — это уже соображалистый. Не знаю, автор, лично у меня никогда не было времени на посиделки у кроватки, я и сама могу заснуть. Мой вам совет: уложить ребенка спать, поцеловать, спокойной ночи», а потом скажите: ты давай спи, а мне там на кухне надо суп доварить, я попозже к тебе зайду. И уходите! Если начнет скандалить, повторите эту тираду и уйдите. Наверняка когда вы придете, он будет уже спать. А если не будет, то целуете в нос и со словами: «ну, спокойной ночи, я тоже пошла в ванную и спать». И уходите! Ребенок будет знать, что вы все-таки зайдете, что вы рядом и никуда не делись. Да и ваще у вас дел полно и спать хочется. Лично мне помогало.

Мулька

[258338820] — 11 ноября 2009, 10:34

Автор, в таком возрасте малышу можно уже объяснить что-то. Устройте с ним ‘серьёзный’ разговор, объясните, что он мальчик уже взрослый, вырос, а взрослые все спят одни и засыпают сами и с этого дня он будет спать, как взрослый. А вообще, я думаю, он боится чего-то и спать не хочет толком.

Гость

[284099430] — 11 ноября 2009, 10:38

А сколько он спит днем? Попробуйте сократить дневной сон. Займите его вечером чем нибудь чтоб он утомился (грубо звучит конечно) я имею в виду, прогулся с длительным хождением а не сидением в коляске, вечером подольше купайте, чаек с успокоительными травками. Я со своим все это проделывала, и когда укаладывала спать не делала акцент что надо засыпать, просто клала в кроватку, давала игрушку и в проце «ковыряния» с игрушкой он сам засыпал, просто сидела рядом и смотрела чтоб уж совесем не разыгрался и не стал вскакивать из кровати :)))

10.

Fly

[259226106] — 11 ноября 2009, 10:40

11.

Fly

[259226106] — 11 ноября 2009, 10:44

Автор зайдите на ветку-«У меня получилось! Теперь доча ночью спит как большая :)»мне кажется стоит попробовать этот метод

13.

малинка

[1992753115] — 11 ноября 2009, 11:09

купаться перед укладыванием спать, и ложиться не ранее 22.00, мы читаем как минимум 5 книжен, и потом еще просто говорим о чем-нибудь. один — не засыпает, я с ним лежу. ну и ладно, значит, пока у ребенка такая возрастная потребность — чтобы при его засыпании я рядом была.

14.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 11:11

444

16.

…

[1170264021] — 11 ноября 2009, 11:22

17.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 11:23

Вечером для меня не проблема с ним лежать, но я в его кровати засыпаю и бывает до утра сплю, а у меня еще муж внимания хочет, ну там поболтать, секс и проч. Да и сами знаете, детское время не 11 часов, а 8-9 вечера.

18.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 11:24

Да еще когда с ним сплю, то не высыпаюсь нормально, всю ночь или укрываю или он меня пинает во сне:-)

19.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 11:26

…

Моему ребенку 2. Начинает спать в своей комнате(без проблем), и я намеренно не сижу с ним перед сном и не читаю. Спать значит спать. Если хоть раз пойти у ребенка на поводу, потом пол ночи будешь сидеть и читать ему. Если явно не хочет спать, пусть лучше сам еще пол часика поиграет. Но если уже лег, то спи, у мамы тоже есть дела. А те психологи, которые советуют сидеть с ребенком столько, сколько он требует, просто злорадствуют: я сижу и ты сиди))) Не только родители должны подстраиваться под ребенка, но и ребенок должен подстраиваться под жизнь родителей и понимать, что мамы тоже есть дела.

20.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 11:26

Я это ломала легко и быстро))) Первый вечер он орал часа два, на второй около часа, с третьего каприз длился не более получаса. Тут вопрос собственных нервов. Сможите эти два часа вопли терпеть?

21.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 11:27

надрывается на 5 этаже.

22.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 11:28

Я терпела))) И не считаю это лишним. Тут проверка мамы на вшивость, а не искреннее страдание. Дитятко знает, что мама сломается, вот и издевается.

23.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 11:30

ПАНДОРА

24.

Ната42Регион

[32127074] — 11 ноября 2009, 11:30

а моему 2,5 года он у меня гиперактивный по этому проблем нет весь день набеситься и спать!

25.

…

[1170264021] — 11 ноября 2009, 11:33

Автор Натали.

…

Вот и фиг его знает, как же такого добиться, если ребенок начинает истерить и истерит по 1,5-2 часа. Я не шучу, причем орет очень громко ( такая особенность голоса, я раньше, когда он совсем малыш был с бабушкой оставляла, возвращаюсь и на 1 этаже слышу как он надрывается).

26.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 11:33

Натали, я не психолог, я не претендую на истину, но мое мнение — глупости это все. От этого у них травмы не будет. На вшивость он Вас проверять будет лет до 15. Если ребенок беситься так, что проламливает кровать, то помогайте ему успокаиваться пустырником (или чем Вам привычнее) и бейте попу. Потому что, если он сам остановиться уже не может, то Вы обязаны помочь.

27.

Гость

[1235207246] — 11 ноября 2009, 11:34

mylatka

28.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 11:34

Если девочка не бейте попу. Слышала, что девочек нельзя))) Просто гаркните погромче.

29.

Гость

[2330501971] — 11 ноября 2009, 11:38

А вот мой ребенок если начнет орать, то его обязательо вырвет. Поэтому иду у него на поводу, лежу с ним, пока не уснет…А иначе придется всю ночь постель стирать и кровать чистить….

30.

Гость

[3283316092] — 11 ноября 2009, 11:40

Колыбельную пойте..)

31.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 11:41

32.

Гость

[2330501971] — 11 ноября 2009, 11:52

Пандора, и у психолога были, и воспитательные беседы проводили — ничего не помогает. Начинает орать — сразу рвет. И всадике не остается одна, потому как сразу истерика и рвота…Воспитатели звонит на работу, говорят забирайте… Так то можно было бы перетерпеть ее истерики, ну день, два , три поорет и успокоится, привыкнет. Но в этой ситуации НЕ знаю уже, что и делать..

33.

гостья

[3040634845] — 11 ноября 2009, 11:56

34.

Гость

[2330501971] — 11 ноября 2009, 11:58

Пандора, и у психолога были, и воспитательные беседы проводили — ничего не помогает. Как начинается истерика, так сразу рвет. И в садик поэтому не ходит, орет как ненормальная и рвет ее сразу. Воспитатели звонят на работу, говорят забирайте, вырвало. Так то можно было бы перетерпеть ее истерики, ну день, два, три поорет и успокоится, привыкнет. Но в этой ситуации не знаю уже , что и делать. Делаю как она хочет, лишь бы не рвало…

35.

Ага

[4014785296] — 11 ноября 2009, 12:23

Вот немножко не в тему, конечно, про эти псих. трамвы. Мне вот интереснО, раньше как правило меньше с детьми носились, например моя бабушка сидела с моей мамой и тетей всего 3 месяца, на этом срок декрета закачивала и адью на работу. Днем сидела прабабка, вечером бабушка, но тоже никто не церемонился. Детьми занимались, но сказки на ночь по два часа никто не читал — некогда было просто. Такая мода — все для ребенка возникла сравнителньо недавнО, лет 15, как мне кажеться. Постепенно набирает обороты. И я не скажу, что у современного поколения тараканов в башке меньше чем у того. Так что кто его знает, будет ли у него трамва или нет. По теме, у меня у самой случилась трамва — когда я пыталась следовать этим советам. Ребенок плохо засыпал, укладывала по три-четыре часа, и это с самого рождения!! Только спать уложила, уже пора кормить. еще и муж, жаждет внимания. К короче, к 5 месяцам я ломалась окончательно. Днем когда спать укладывала, могла спокойно спать уложить и пойти .. голову мыть. В ванне ора не слышно. На данный момент ребенок засыпает по прежнему долго, но без ора, сам лежит там в игрушки играеться, я переодически захожу. Сама в это время занимаюсь своими делами. если это происходит вечером и сильно устала, то даже не захожу, а иду спать.

36.

Ага

[4014785296] — 11 ноября 2009, 12:26

Рвало нас кстати, тоже. Пролечили внутричерепное. Но меня честно это рвота так достала тоже… Ну вырвет, кровать заклеена полителеном, простынь в стирку, а одеялом и накрывала ток по факту засыпания. Спаил в пижамке. И все. Не знаю, но вот честно, меня укачивать-то по два часа достало ,а если еще и сказки читать… В 10 у нас ребенко ложиться спать, до 12 ночи читать сказки, потом до 2-х мужа развлекать (он сова и малоспящий, ему это нормалек будет), потом в 8 вставать????? Неее. я больше в этот п….ц не играю ))))

37.

Ага

[4014785296] — 11 ноября 2009, 12:36

Забыла еще добавить, надо после всего этого искупаться там, и проче бла-ьла, то есть в два по хорошему вряд ли ляжешь. Где-то в 3, полтретьего… 5 часов сна, ну не знаю, автор. Мне кажеться, тут вопрос вашей устойчивости, как совсем замотаетесь с эими укладываниями и плюнете на это все, так это и пройдет.

38.

Автор Натали.

[3364798689] — 11 ноября 2009, 12:46

Мальчик у меня, мальчик 🙂 Прихожу к выводу, что он слишком много спит и днем и в течении ночи, в результате чего не может засыпать вОвремя. Раньше отрубался в течении 15-20 минут, когда я его укладывала, меня бы это устроило.

39.

Маркиза

[2586543229] — 11 ноября 2009, 12:49

Автор, я бы и 5 минут не смогла спокойно слушать ор ребенка. Тем более своего. Он кричит, слезы текут, кто знает, какие мысли в его головенке, а мама на кухне радуется, что не поддалась на проверку на вшивость… Мдяя. Нафиг рожать тогда?

40.

Маркиза

[2586543229] — 11 ноября 2009, 12:50

41.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 12:53

Маркиза, вот всем пост хорошь. Кроме последнего, вопросительного предложения. Лишнее и не умное.

42.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 12:53

Маркиза, а научите, как надо, пожалуйста)))

43.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 12:55

Натали, мой днем рано перестал спать. Если спит, то в садике и не долго, не весь дневной сон, а полчасика. Сам не хочет.

45.

Ага

[4014785296] — 11 ноября 2009, 13:16

Кстати, тут вот еще пишут, типа Ребенко кричиТ, плачет, не известно какие мысли у него и прочее. У родителей и бубушек моего мужа было больше возможности им заниматься -меньше работали. Сказки ему читали на ночь и по три часа и вобоще, занимались его воспитанием не в пример больше моих родителей, которые вечно денежку зарабатывали ))) Знаете, каково было мое удивление, что у него детских обид и пртетензий к родителям совсем даже не меньше чем у меня, а на порядок больше. Мое мнение — ребенок всегда найдет за что обидиться на родителя. Поэтому мне кажеться, надо делать не через силу ,а именно то, что тебе хочеться. Вон Маркизе не проблема там по два часа сидеть, ну и хорошо ))) Для кого-то проблема и не сидит, тоже хорошо )))

46.

Маркиза

[2586543229] — 11 ноября 2009, 13:25

47.

Маркиза

[2586543229] — 11 ноября 2009, 13:29

48.

Маркиза

[2586543229] — 11 ноября 2009, 13:29

А вообще, лет через 20 будет понятно, кто знал, как правильно воспитывать и растить детей )

49.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 13:33

50.

ПАНДОРА

[1536973231] — 11 ноября 2009, 13:35

Тут про в тягость никто не рассуждает. Тут говорят о том, что два часа ребенка укладывать — не нормально. И, поверьте, Вам и доктора подтвердят, что дети мам воспитывают и проверяют, такими истериками. Спросите у психолога в следующее посещение. Он обычно в КЗР принимает.

Источник

Наталья

Доброй ночи! аналогичная проблема имеется. Скажите, что невролог в итоге посоветовал? Побороли проблему?

Марина

Как объяснял нам невролог, это действительно так бывает, в определенном возрасте, особенно у возбудимых деток. Нервная система не может вовремя успокоиться, так сказать остановиться и деткам таким гораздо труднее уснуть. Мы давали нашему сыночку мармеладки зайчонок с витаминами С и В6, они на основе сока и экстрактов успокоительных трав. Курса в две недели вполне достаточно, чтобы помочь нервной системе, при этом нет торможения, сонливости и привыкания.

Светлана

Опишу как у нас у старшего, ему в январе 3 исполнилось. С сентября пошли в сад. Встает в 7-7.30 , если я его оставляю на дневной сон в саду, то спит там нормально, если забираю домой после обеда, то ложиться будет долго, много впечатлений от сада остается. Вечером купаю и спать в 21.00 укладываю, если сильно утомился, то быстро уснет, если нет, то может и до 24.00 скакать, не ляжет спать, пока я не лягу, даже если сильно хочет спать. Мы выключаем в комнате свет и ложимся все вместе, тогда быстро засыпает. Если мы болеем и сидим дома, тогда весь режим слетает(а болеем мы часто) бывает встает в 9.00-10.00 тогда и дневной сон двигается на 14.00-15.00 и спит по 2-3 часа, а если он вечером встает в 17.00-18.00 то в 21.00 соответственно не уснет и бегает до 23.00-24.00 Я всегда отталкиваюсь от того, во сколько он встал, т.е промежуток между сном должен быть не меньше 5 часов, раньше не уснет точно.

Настена

Мы не читали долгое время перед сном. Душ и спать. Иначе колобродить начинали. Сейчас аудиосказки включаю. Одному 15 мин и другому 15 мин и спать.
Книжку лучше читать до душа.

Юлия

Стоит, конечно, к неврологу сходить, только к грамотному. Я бы сменила ритуал засыпания. Может новое постельное купить, может попробовать аудиосказки включать. Моя дочь под них отлично засыпает. Ну и обязательно исключить вечером активные игры и телевизор.

Белко

Режим пересмотреть. Может перевозбуд идет — надо попробовать раньше укладываться. Понаблюдать, чем ребенок за час до подготовки ко сну занимается. Может ванная его наоборот еще больше будоражит. Может, банально, за день не устаёт. Может погода. Тут причины могут быть разные.
Наблюдать, пробовать.

vedmo4ka

спать не хочет, вот и все…

Dari (семейный фотограф)

У старшей так было около 4 лет. Я стала просто позже укладывать. Потом она отказалась от дневного сна и стала ложиться раньше вечером. Скорее всего 2 часа днем ему вполне хватает для восстановления и вечером он просто еще не достаточно хочет спать. Можно попробовать погулять, если есть возможность, поиграть.А все ритуалы (купание, попить, почитать и т.д.) передвинуть на попозже. Все равно ведь вы не заставите ребенка спать, правда?)

cezarinia

Моя дочь к 3 годам не спала днем. Сын еще редко но спит. Нет потребности в дневном сне. И в ночь уходят хорошо. А вот если днем поспят, то вечером раньше одиннадцати не уснут, даже и класть пытаться не стоит.

Katerina

Мою дочку спать не уложить, если в день поспала. Не хочет и всё тут. К счастью, редко стала в день спать и вечером засыпает за 15 минут

Читать

все

33
комментария

Источник

« Назад

Почему ребенок долго засыпает на ночь? 01.06.2017 06:27

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Почему ребенок долго засыпает на ночь?

Проблема существует, когда ребенок действительно долго засыпает. Вы выключили свет, а малыш не может уснуть. При этом «долго» означает, что засыпание занимает более 20-30 минут. В нормальной ситуации и взрослые, и дети засыпают в пределах 20 минут.

Длительный ритуал перед сном обычно не сигнализирует о проблемах со сном. Если вы проводите в спальне некоторое время, подготавливая и настраивая малыша на сон, и потом он спокойно засыпает в течение 5-20 минут – это нормально. Сам ритуал перед сном до начала засыпания может длиться от 15 до 40 минут в зависимости от возраста и индивидуальной ситуации.

Но если вам приходиться слишком долго делать что-то одно (например, гладить ребенка по спинке в течение сорока минут, держать за ручку по полчаса) или вы сталкиваетесь с бесконечными просьбами после укладывания в кровать (попить, пописать), то речь может идти как об обычных поведенческих моментах, так и о сложностях с засыпанием. Иногда ребенок попросту не может уснуть и отсюда возникает слишком длительная помощь.

ПРИЧИНЫ ДЛИТЕЛЬНОГО ЗАСЫПАНИЯ

Отсутствие ритуала перед сном

Крайне редко дети могут быстро уснуть, если их «закинули» в кровать и тут же ушли. Большинству детей необходимо помочь настроиться на сон.

В возрасте 1,5-2 лет впервые проявляются поведенческие кризисы. Глупо ожидать от тоддлера быстрого самостоятельного засыпания, если он не снизил возбуждение. Помогайте детям войти в расслабленное состояние после активного дня.

Читайте подробнее про ритуал.

Тревожность

Малыш может начать плохо засыпать, так как боится вашего ухода.

Первое обострение тревожности может случиться в 7-10 месяцев.

В районе полутора лет может произойти второй пик страха отделения от мамы. Если вы наблюдаете повышенную тревожность при малейших попытках вашего ухода, попробуйте поменять свой ритуал перед сном. Если раньше вы могли спокойно уложить ребенка и уйти из спальни, в периоды обострения страха сепарации временно вам потребуется быть рядом в момент засыпания.

Ночные страхи

Если ваш ребенок уже испытывал ночные кошмары, то он может всячески оттягивать момент укладывания в кровать из-за страха опять увидеть что-то пугающее ночью. Что делать в случае плохих снов – читайте здесь.

Если дело именно в длительном укладывании, а не длительном засыпании как таковом – выясните что беспокоит малыша.

Отсутствие режима

Нерегулярный режим: слишком большие отклонения в разные дни во времени подъема и начала ночи могут вызывать проблемное засыпание.

Дети с четким распорядком дня лучше спят и быстрее засыпают. Почему так – читайте здесь.

Вы укладываете ребенка слишком рано или слишком поздно?

Если ребенок недостаточно устал ко времени укладывания, вполне объяснимо длительное засыпание. Парадоксально, но если он устал чрезмерно, также ожидайте проблемного начала ночи. При переутомлении сложно затормозиться, расслабиться и войти в оптимальное для сна состояние.

Для нормального засыпания необходимо соблюдение двух условий: достаточная концентрация гормона сна – мелатонина и достаточная накопленная усталость.

Концентрация мелатонина, оптимальная для сна, напрямую связана с биологически правильным временем начала ночи. Кроме того уровень мелатонина может страдать из-за ряда факторов. Подробнее здесь.

Достаточная накопленная усталость — это прямая связь с адекватным возрасту интервалом бодрствования от последнего сна. Интервал бодрствования должен быть таким, после которого ребенок достаточно устал, но не переутомился.

В любом случае проверьте адекватность режима вашего ребенка и достаточность сна в течение суток (0-5 лет и 5-18 лет).

Переход на один дневной сон или полный отказ от дневного сна

Переход на меньшее количество снов или полный отказ от дневного сна должны быть адекватными возрасту. Часто родители ошибочно считают ребенка готовым к одному сну или к отказу от сна днем в принципе. Преждевременный переход провоцирует различные проблемы со сном, в том числе и длительное засыпание вечером. Причиной является тотальное переутомление ребенка.

Даже если по возрасту малыш вроде бы готов, он все равно может испытывать сложности. Вы можете наблюдать ситуацию, когда «три сна много, а два мало» или «два сна уже много, а одного еще мало». Малыш может находиться в транзитном периоде несколько недель, а то и месяцев, во время которых возможны проблемы с засыпанием.

Читайте подробнее:

Ложный отказ от дневного сна

При переходе на один сон ребенок долго засыпает ночью

Полный отказ от дневного сна

Переход с двух дневных снов на один

Переход с трех снов на два

Обычно сон днем необходимо как минимум до четырех лет. Но если ваш ребенок спит ночью не более 10 часов, ему дневной сон, скорее всего, будет требоваться до 5-6 лет, а то и позже.

Оптимальный подход: держать дневной сон до тех, пор, пока он необходим. В дни отсутствия дневного сна начинать ночь пораньше.

Нарушение циркадного ритма

Сдвиг режима на раннюю или позднюю фазу также может играть роль: порой желаемое время начала ночи не соответствует внутреннему ритму организма. Например, вы укладываете ребенка в 21.00, а ему нужно начинать ночь в 20.00 или наоборот. Сдвинуть режим сложно, но реально. Если вы подозреваете, что дело в несоответствии ожидаемого режима и ритма малыша – обратитесь к консультанту по сну.

Ребенок мало гуляет

Если ребенок мало бывает на улице в первой половине дня, его ритм постепенно «съезжает» на поздний. Он становится «совой» и физически не может уснуть рано. Внутренние часы синхронизируются с местным временем через солнечный свет. Важно бывать на улице в любую погоду с раннего утра до полудня (достаточно всего часа). Ребенок может долго засыпать потому что его организм не понимает, что сейчас вечер.

Читайте подробнее:

Важность прогулок для сна

Недостаточный уровень мелатонина — гормона сна

В некоторых ситуациях концентрация гормона сна может быть недостаточной, чтобы уснуть. Читайте подробнее про роль мелатонина и как его оптимизировать натуральным путем.

Свет в неправильное время

Наши предки вставали с рассветом, проводили много времени на открытом солнечном свете и укладывались спать с наступлением темноты. Современные люди встают как придется, мало бывают на улице и могут не спать до позднего часа благодаря электричеству.

Яркий свет в вечерние часы подает организму ложный сигнал. Мозг думает, что еще день и не собирается спать. Свет вечером сдвигает фазу сна на позднюю.

Ребенок может долго засыпать из-за интенсивного освещения в квартире в вечерние часы.

Попробуйте создать дома имитацию естественных сумерек:

снижайте интенсивность освещения за пару часов до сна,
выключайте верхний свет и включайте торшеры,
купите желтые лампочки для спальни.

Читайте подробнее

Как искусственное освещение вредит сну

Телевизор и гаджеты

Ваш ребенок может плохо спать из-за мультиков перед сном. Гаджеты не только возбуждают ребенка: еще они негативно влияют на мелатонин — гормон сна. Яркий свет от экрана воспринимается мозгом также как солнечный. Если ребенок смотрит на экран перед сном, его готовность спать разрушается.

Отодвиньте экран максимально далеко от начала сна. В идеале хотя бы за 90 минут до сна ваш ребенок должен прекратить просмотр и игры.

Переутомление

Чрезмерное физическое, эмоциональное и ментальное утомление вызывает длительное засыпание.

Иногда довольно трудно определить по поведению ребенка степень его усталости. Некоторые дети становятся даже более активными с приходом ночи, несмотря на то, что им очень хочется спать. Если ребенок сильно устал, ему будет трудно уснуть.

Если вы часто наблюдаете, подобное за своим ребенком, вам следует пересмотреть, ваш вечерний распорядок. Не слишком ли поздно вы укладываете спать ребенка? Помогаете ли вы своему малышу успокоиться перед сном? Прекращаете ли вы все домашние дела за определенное время до отхода ко сну?

Возможно, вам захочется «вымотать» ребенка, чтобы лучше спал? Это неправильный подход. Исследования показали, что физические упражнения напротив сильно бодрят и пик возбуждения после них длится как минимум 2 часа.

Читать подробнее про переутомление.

Стресс

Если ваш ребенок плохо засыпает, возможно, он испытывает стресс в течение дня. Повышение гормона стресса вызывает сложности с засыпанием. Эмоциональное состояние прямым образом влияет на сон. Подробнее читайте здесь.

Кофеин – там, где вы и не ожидали

Всем известно, что кофеин возбуждает нервную систему, и его потребление следует избегать перед сном. Помните: кофеин содержится не только в кофе. Многие люди часто не знают даже примерное количество кофеина, содержащегося в потребляемых ими продуктах. Например, в стандартной бутылке колы содержится половина кофеина, содержащегося в 100г темного шоколада. Проверьте: не включает ли рацион ребенка продукты, содержащие кофеин.

Если ребенок уже пьет листовой чай или кофе, проанализируйте объем. Период полувыведения кофеина составляет 7-8 часов. То есть ребенок не должен пить подобные напитки после 13-14.00.

Дети на грудном вскармливании могут плохо реагировать на кофеин, потребляемый мамой. Если вы кормите грудью и пьете много кофе или чая, сократите количество и сдвиньте напитки на утро.

Неадекватная среда для сна

Банально, но часто является причиной длительного засыпания детей.

Не ждите хорошего сна, если в спальне шумно, не слишком темно или жарко.

Некомфортные условия могут удлинить засыпание и вызвать беспокойный ночной сон.

Подростки

Если ваш ребенок — подросток, это особая ситуация. Подростки испытывают проблемы с засыпанием из-за сдвига режима на позднюю фазу. Это естественный процесс, обусловленный действием гормонов. Читайте подробнее про сон подростков.

Другие причины

Список, приведенный выше, не является исчерпывающим. Посмотрите следующий материал: Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.

Обратите внимание: это статья именно о длительном засыпании. Если же вы ждете пока ребенок сам захочет спать и не отправляете его в постель принудительно, то это другая проблема:

Читайте почему ребенок поздно ложится

Смотрите видео: «Ребенок долго засыпает».

книга

Если вам была полезна данная статья, поделитесь ею в соцсетях!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Источник