Ребенку 2 года когда спать укладывать
Особенности возраста
В возрасте 2 лет малыши спят 11 часов сна ночью и 2 часа сна днем. Помните, что это средние значения, отклонения от рекомендованных норм сна допустимо в рамках 1 часа. Следите за поведением своего малыша в течение дня, чтобы понять, достаточно ли ему сна и нет ли признаков недосыпа. Малыши в возрасте 2 года забавные и смышленые, но уложить ребенка спать в этом возрасте может стать непростой задачей.
Дети в 2 года уже учатся следовать простым инструкциям, но все еще тестируют правила и границы дозволенного. Они очень любопытны и склонны к исследованию всего вокруг, залезают, карабкаются, ломают, взбираются на мебель, сносят ворота и пытаются вылезти из кроватки. Но в процессе изучения своих границ дозволенного дети все еще рассчитывают, что родители установят барьеры, обеспечат покой и безопасность.
Языковые навыки в два года расцветают, но они понимают гораздо больше, чем могут сказать и тяготеют к отрицанию и вспышкам гнева. Любимыми словами становятся «нет», «дай» и «мое», и дети как правило очень собственнически относятся к своим игрушкам и родителям.
Так как разговорные навыки улучшаются, любимым делом становится тянуть время, спорить и переговариваться, особенно в то время, когда родители хотят уложить спать малыша.
Но если вы начнете действовать, мягко, но настойчиво, вы увидите, что дети на самом деле отказываются от своих привычек на сон — они отказываются от бутылочек, ночных кормлений, от необходимости быть укачанными или от засыпаний у родителей на руках.
Чтобы не превратить процесс укладывания в зону боевых действий, разберитесь в реальных причинах такого сна и придумайте свой план действий. Понятные правила и постоянство родителей необходимы так же, как и любовь, поцелуи и объятия.
Изменения сна и засыпания, связанные с развитием ребенка
В этом возрасте ребенок может проходить через период страха разлуки с мамой, «боязни» темноты , монстров, урагана и тому подобных вещей. Начинаются ночные кошмары и ночные страхи , которые могут стать периодически повторяющейся проблемой на следующие несколько лет. Приучение к горшку тоже может усложнить поведение ребенка при подготовке ко сну.
Очень часто родители торопятся перевести малыша из колыбели в кровать, так как это воспринимается как достижение, знак взросления. Дети, которых переводят в кровать слишком рано, могут испытывать проблемы со сном и сложности во время укладывания спать — со слезами и вспышками гнева. Важно подумать и о безопасной организации сна (ссылка на статью ее нет пока)
Но одна из самых сложных вещей при работе с детьми 2 лет, это то, что родители не верят, что можно поменять уже глубоко укоренившиеся привычки на засыпание. Родители уже очень устали за пару лет недосыпа и необходимая для обучения родительская твердость страдает.
Но, давайте разберемся по порядку со каждой причиной, которая мешает малышу спать:
1) Страх разлуки с мамой
Пик страха разлуки с мамой может наступить уже в первый день рождения малыша, но обострению страха разлуки с мамой часто повторяется приблизительно в 18 месяцев, а его отголоски возникают на протяжении всего раннего детства.
Помните, что сон для малыша – это тоже разлука. Смягчить эту разлуку поможет приятный, длинный, мягкий переход ко сну — время, проведенное с одним или обоими родителями, ритуалы перед сном.
Дети прекрасно умеют тянуть время и задерживать родителей у своей кроватки. Ребенок может просить подоткнуть одеяло, поцеловать, подать игрушку, воды. Когда этот процесс затягивается, родители должны реагировать сразу.
Определите сами, что для вашего ребенка является границами, взвесьте его страх разлуки и обычное манипулирование. Может быть, вы решите пожелать спокойной ночи только 1 раз. А может быть, вы считаете нормальным возвращаться 2, 3 или 4 раза. Но как только вы определились с количеством, сообщите это вашего ребенку. Напоминайте, что «это в последний раз, а все уже давно спят».
В следующий раз ваш ответ должен быть нейтральным, но уверенным. Скажите «Уже пора спать», или «Я тебя люблю, малыш, но уже надо спать». Родитель, который говорит «последний раз», должен подразумевать, что это действительно последний раз. Дети умело пользуются нестойкостью родителей и уговорить ребенка спать и следовать правилам уже на следующий будет сложнее.
2) Любимчики или игрушки для сна
Любимчиками чаще всего становится игрушка для сна или одеяльце. Любимчики очень важны для детей, которые уже чувствуют свою независимость, но все еще нуждаются в дополнительной порции безопасности.
Любимчики помогают родителям уложить малыша на сон, справиться с разлукой, ночными страхами, и продолжительными зависимостями от бутылочек, сосок и поильников.
Даже дети, у которых раньше не было любимчика, могут обрести привязанность в возрасте двух лет. Так воображение детей в два года и старше быстро развивается, им нравится включать любимую игрушку в игры, а также ритуалы подготовки ко сну. Например, если вы выглядываете в окно и говорите «спокойной ночи» собачкам или машинам, пусть любимец тоже выглянет в окно и скажет эти слова. Попробуйте уложить любимца в кроватку вместе с ребенком на ночной сон, и днем. Если малыш проснулся ночью, напомните, что он может обнять своего любимца.
Но если любимцем вашего ребенка является соска, бутылочка, поильник или ваша грудь, то вряд ли он быстро согласится на замену. По мере того, как вы отучаете малыша от бутылочки или соски, он будет более восприимчив к новым успокаивающим его предметам, но это займет время.
Родителей может волновать то, что их ребенок берет любимчика всюду. После двух лет ограничьте ареал любимой вещи домом и машиной, и возможно еще какими-то специальными событиями. Это могут быть походы к доктору, места или ситуации, которые вызывают у крохи тревогу.
Хитрость: как только вы поняли, что малыш привязался к игрушке, купите ему двойника игрушки на случай потери. И давайте малышу эти игрушки попеременно, чтобы они прибрели знакомый запах и «старились» одновременно.
3) Возросшая подвижность: переезд из кроватки с бортиками
Мы рекомендуем не торопиться с переездом в кроватку без бортиков до 2,5 лет. Особенно, если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно. Дети, которых слишком рано перевели из кроватки с бортиками, не обязательно уже имеют достаточные навыки общения, чтобы понять правила поведения во «взрослой» кровати.
Если ваш ребенок начал выбираться из кроватки с бортиками, усложните ему вылезание, опустив пониже матрас. Положите на пол подушки, на случай, если случиться падение. Уберите из кроватки крупные игрушки, которые кроха может использовать как ступеньку. Попробуйте надевать на малыша длинную ночнушку или спальный мешок, которые не позволят занести ногу и вылезти.
Если малыш выбрался, положите его обратно в кроватки, при этом минимально общаясь с ним. Скажите только уверенным тоном «Нельзя вылезать из кроватки», всегда возвращайте малышка в кроватку, если он вылез.
4) Страхи
У ребенка в этом возрасте могут быть страхи, рождающие каких угодно злых чудовищ и монстров во время подготовки ко сну.
Помните, что страх в отличие от монстра реален! Делайте все, что бы успокоить малыша, убедить, что монстров не существует. Но не позволяйте вашим разговорам о монстрах сильно удлинять общее время отхода ко сну.
Слушайте себя, думайте о ребенке и замечайте, что работает в вашей ситуации. Попробуйте посветить фонариком в туалете и под кроватью. Пусть любимая игрушка малыша вам поможет. «Видишь, твой медвежонок говорит, что под кроватью нет монстров. Теперь он ляжет вместе с тобой в кроватку, и вы оба будете в безопасности». Один из наших клиентов нашел в интернете спрей для борьбы с приведениями «разрушитель страхов» (boo-buster).
Вы можете сделать спрей для борьбы с приведениями и монстрами «разрушитель страхов» из воды с каким-нибудь запахом. Ребенок поможет вам оформить бутылочку для этого спрея, что даст ему возможность почувствовать себя более сильным в борьбе с тем, чего он боится. Если не получается справиться с детскими страхами самостоятельно, наши специалисты вам обязательно помогут.
5) Приучение к горшку
Приучение к горшку – это большой этап развития, так что будьте готовы к небольшим сбоям в еде, сне, эмоциональной и социальной сфере. Некоторые дети приучаются за несколько дней, но не надо беспокоиться, если у вашего ребенка это займет месяцы — это нормально. Будьте терпеливы и радуйтесь успехам.
Чаще всего детям становится интересно попробовать горшок с 1,5 до 2,5 лет. Постарайтесь не упустить этот период. Предлагайте ребенку посидеть на горшке, прежде, чем уложить на дневной или ночной сон, но не настаивайте. Если ваш ребенок просится на горшок, чтобы потянуть время во время подготовки ко сну, отведите его на горшок один раз и только один раз и сделайте это максимально «скучно». Ни игр, ни разговоров. Не позволяйте ему постоянно проситься на горшок или вы всю ночь проведете на пути в туалет, из туалета. Наденьте на него подгузник или впитывающие трусики, успокойте, что ночью можно писать в подгузник, и положите в кровать.
Источник
Почти в каждой консультации мы начинаем с мамой разбор именно с этого вопроса.
Причем ситуация сильно зависит от страны проживания. В России, например, я ежедневно вижу, как люди с грудничками и с годовалыми детьми выходят на улицу в 20-00, или даже позже.
Куда? Зачем? Что там делать, если на улице зима и уже темно? Поэтому, сегодня подробный ответ на вопрос: во сколько укладывать ребёнка спать?
Время сна
Наверняка вы не раз слышали от бабушек или родственников постарше, что малыши должны засыпать не позднее 9 вечера, а утром просыпаться к 6-7 часам. Посчитайте, с 21:00 до 6:00 кроха проспит 9 часов, при суточной норме сна 12 часов, днём карапуз должен будет поспать ещё 3 часа.
Так в советское время и делали. Такой график был удобен работающим мамам, которые выходили из декрета уже через год, а три часа дневного сна идеально вписывались в распорядок дня детского сада. Время дневного сна медленно уменьшалось по мере взросления детей и уже к первому классу от сна в светлое время суток полностью отказывались.
Когда укладывать спать?
Физиологический диапазон времени, во сколько нужно укладывать ребёнка от 3 месяцев и до 5-6 лет – 18:30-21:00. Пробуждение — 6-7 утра. Наверняка, у вас была ситуация, когда кроха вечером, часов в семь, начинал тереть глазки и укладываться на подушку.
И что делали вы?
- Музыку погромче;
- Все вокруг начинают развлекать малыша, опасаясь, что заснув сейчас, до утра он точно не дотянет, а только перебьёт сон.
Это неверная тактика.
Биологические часы ребёнка оказались умнее вас, они чётко определили, когда нужно спать, но натолкнувшись на сопротивление, со временем сдались и подстроились под навязанный вами график.
Почему стоит укладывать детей до 21-00?
- Организм человека подвержен воздействию биологических ритмов, в данном случае речь идёт о смене дня ночью и наоборот. Так вот, в тёмное время суток организм требует отдыха, а указывает на это гормон мелатонин. Этот сонный гормон помогает нам заснуть, а начинает он вырабатываться вечером;
- Действует гормон на организм человека как хорошее расслабляющее средство: температура тела несколько снижается, уменьшается количество глюкозы в крови, мышцы расслаблены. Если не потерять этот момент и прилечь, то сон окутает вас за считанные минуты;
- У детей мелатонин начинает вырабатываться с 18:00 и до 20:30. Конкретное время идеального засыпания должны определить вы, понаблюдав за малышом. Трёт глазки или кладёт голову вам на плечо – не теряйте момент. Если упустите – следующие часа два пройдут очень активно, гормон мелатонин сменяется гормоном бодрости кортизолом. Теперь уложить кроху спать будет труднее, не исключены слёзы и истерики, а также неоднократные ночные просыпания.
Вы знаете, что легче заснуть ребенку помогают ритуалы? Какие они бывают и как их выработать, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>
Чем опасно ночное бодрствование ребёнка
Природа определила за нас, когда и сколько должен спать ребёнок. Самый базовый природный показатель – стало темно, пора спать, свет в окне – просыпаемся.
Вы можете обмануть природу, что, по сути, и делаете каждый вечер, включая свет, а утром зашториваете окна. Но организм малыша при таком подходе страдает. Каждый вечер, пропустив идеальное время для засыпания, ребенок испытывает стресс. Только что один гормон его расслаблял, а уже через несколько минут другой взбудораживает. Отсюда и истерики, и просыпания ночью, возможны даже кошмары.
Но всё ничего, если малыш всё-таки выполняет суточную норму сна, например, за счёт дневного отдыха, иначе организм ребёнка работает на износ, а нервная система просто перенапряжена.
Есть такое? Тогда срочно меняйте график. Экспериментировать с режимом снов в раннем возрасте чревато последствиями.
Возраст ребёнка и идеальное время засыпания
Вы наверняка удивились, почему я называю такой большой промежуток времени, когда нужно укладывать малыша спать. Связано это с возрастными особенностями и индивидуальными потребностями крохи.
Так, одному ребёнку достаточно 9 часов ночного отдыха, а другой днём спит не более одного часа, зато ночью отсыпается по полной – часов двенадцать.
Итак, рассмотрим идеальное время, когда нужно укладывать спать ребёнка вечером, в соотношении с возрастом.
- Первые три месяца жизни. Детки от нуля и до трёх месяцев могут спать очень много. Только вот редко они делают это лежа в одиночестве, в кроватке. Подробнее об особенностях сна 2-х месячного ребенка читайте в статье В 2 месяца ребенок сколько спит?>>> Все там написанное актуально и для 1 и для 3-х месяцев ребенка;
Время засыпания может сильно меняться из-за дневных, хаотичных снов. Но в этом и состоит ваша задача – помочь ребенку встроиться в правильный, природный ритм сна и бодрствования. Как это сделать мягко и правильно смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>
- 3-6 месяцев. Идеальное время укладывания – 19:00-20:00, сон должен длиться до 7:00. Ребенок все еще часто сосет грудь во сне и может просыпаться ночью на «погулять» (Читайте статью, если вас интересует вопрос, до скольки кормить ребенка ночью?>>>). Важно следить за дневным ритмом ребенка, не позволять ему перегуливать и укладывать спать вовремя;
- 6-12 месяцев. Отличное время для засыпания – около 20-00, днём малыш спит 2-3 раза. Начинается переход с трех снов на два, что может сильно сбивать режим и смещать ночное засыпание на более позднее время. В этом возрасте часто встречаются сбои снов и ребенок может чрезвычайно часто висеть ночами на груди, а без нее и вовсе не может заснуть;
Самое время начать заниматься по курсу Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний, тогда уже к году вы наладите сон ребенка и будете радоваться спокойным ночам.
- От 1 года до 1,5. У ребёнка до полутора лет обычно 1-2 дневных сна. Подробнее о сне ребенка в 1 год читайте в статье Сколько должен спать ребенок в 1 год?>>>
Время отхода к ночному сну будет зависеть от времени утреннего пробуждения и продолжительности дневного сна. В любом случае стоит стремиться, чтобы ребенок засыпал до 21-00;
- Возраст от полутора до трёх лет. В этот период малыш перестраивается на один дневной сон. Иногда дети могут с трудом укладываться на дневной сон, саботируя этот процесс. Если вашему ребенку 2 года и больше, вы уже не кормите грудью, то рекомендую просмотреть семинар Как быстро уложить ребенка спать?>>>
- 3-4 года. Главный ориентир сонного графика – это количество времени бодрствования, эта фаза должна составлять 5-6 часов. Например, ваша кроха открыла глазки в 6 часов утра, дневной отдых должен начаться не позднее 12:00, спустя два часа малыш просыпается и радуется жизни, но уже в 19:30-20:00 — время укладывать ребенка спать.
Это прекрасный возраст, чтобы научить ребенка засыпать одного, в своей кроватке. В этом вам поможет интернет-семинар Как перевести ребенка в отдельную кровать?>>>
- Дошкольный возраст. Если малыш посещает детский сад, уточните у воспитателей, во сколько малыши ложатся спать, и спит ли ваше чадо, либо же просто отдыхает. Этот момент важен, чтобы вы могли просчитать время, когда нужно лечь спать. Суточная норма сна для крохи до 5 лет – 11 часов, далее с каждым годом норма снижается на полчаса. Например, малыш в 4,5 года, который спит днём полтора часа, а утром посыпается в 6:00, должен ложиться не позднее 20:30;
Конечно, ранний отход малыша ко сну имеет определенные неудобства. Если папа приходит домой, а малыш уже спит, не расстраивайтесь. Поиграть с ребенком можно и утром, от такого положительного начала дня все только выиграют.
Читайте также:
- Регресс сна в 4 месяца
- Почему дети плохо спят?
- Ребенок плохо спит, как ему помочь?
Источник
21.04.2020
Режим ребенка в 2 года
В два года сон по-прежнему важен для физического и умственного развития малыша. Но родителям бывает сложно уложить его спать. Чтобы облегчить этот процесс, важно понимать, сколько должен спать ребенок в 2 года и как создать правильный распорядок дня.
На режим ребенка в 2 года будут влиять особенности возраста:
Малыш уже спит всю ночь без пробуждений. Но в этом возрасте детки осознают свое «Я» и любят проявлять свою самостоятельность, проверяя границы дозволенного. Поэтому укладывание может быть непростым процессом для родителей.
В 2 года дети еще быстро устают. И когда они переутомлены, их тяжелее уложить спать. Поэтому все еще важно следить за признаками усталости и не превышать время бодрствования, чтобы вовремя начать подготовку ко сну. Регулярный и предсказуемый ритуал во время укладывания здесь очень помогает.
Норма сна в 2 года
Потребность во сне в этом возрасте остается еще достаточно большой. Для хорошего самочувствия двухлетнему крохе необходимо 10-11 часов ночного сна и 1-2 часа отдыха днем.
Кроха спит днем уже один раз. При подъеме в 7 утра важно начинать дневной сон в промежутке 12.00-14.00. Время вечернего укладывания будет не позднее 19.30-20 часов.
Такой режим физиологичен для маленького организма. Время бодрствования не превышает 5-6 часов.
С какими трудностями вы можете столкнуться
1. Отказ от дневного сна.
Малыш протестует укладыванию, и родители разрешают ему не спать днем. В результате переутомленный, он с трудом засыпает вечером. Дневной отдых необходим ребенку, чтобы усваивать новые знания и умения. Также малыш начинает активнее двигаться и как следствие больше уставать, поэтому ему нужен отдых в течение дня.
Почему дети отказываются спать днем:
- некорректный режим
- резкая смена деятельности
- отсутствие ритуала перед сном
- малыш не понимает, зачем спать
- переутомление ребенка после активных развивающих занятий или игр с утра
2. Малыш начинает активно разговаривать и просыпается чаще ночью.
Отрабатывайте навык говорения во время бодрствования: четко и ясно проговаривайте свои слова, так как сейчас ребенок копирует взрослых.
При общении с малышом вовлекайте его в разговор, задавая вопросы: «Как гудит самолет?», «Как говорит собака?» Развивайте мелкую моторику. Читайте книги, слушайте и учите песни.
3. Обостряется сепарационная тревога, вызванная возрастающей самостоятельностью малыша.
Ему хочется все делать самому, но в то же время страшно. В этом возрасте детям важны терпение со стороны родителей, установка границ и возможность выбора. Здесь помогут простые и понятные правила.
Пример правил для двухлетнего малыша:
- Всегда собираем игрушки в конце игры
- Пьем воду, ходим в туалет до того, как ложимся в кроватку
- Читаем одну сказку
- Чистим зубы перед сном
- Мультик смотрим после завтрака или обеда
Правил не должно быть слишком много. Взрослым их важно тоже соблюдать и не менять.
Устанавливая правила, давайте крохе и возможность выбора:
- Предложите самому выбрать пижаму
- Спросите, когда он хочет чистить зубы: до или после купания
- Пусть выберет сам одну из двух книг для чтения
4. После перевода в кроватку без бортиков ребенок перестает спать сам.
До 2,5-3 дети еще не умею контролировать свои эмоции, чтобы оставаться в кроватке, где нет физических границ. Поэтому при переходе во кроватку без бортов слишком рано, малыш вылезает из нее, начинаются «гуляния» в комнату родителей. Как можно дольше стоит оставлять кроху спать в кроватке с бортиками.
Если он вылезает из нее, попробуйте:
- опустить дно кроватки на самый низ
- сменить матрас на более тонкий
- нарастить бортики кроватки
- использовать спальный мешок для сна
5. Малыш не засыпает без вашего присутствия, кормления и просыпается ночью, чтобы попить.
Эти привычки являются ассоциацией на сон и говорят о том, что он не умеет засыпать сам. Обычно, когда мама убирает кормления, сон не улучшается. Можно заменить эту привычку на другую, постепенно уходить от кормлений или обучить ребенка самостоятельному засыпанию по методике. Выбор будет зависеть от ситуации и комфорта родителей.
Общие рекомендации, которые помогут улучшить сон двухлетнего ребенка
- Активно проводите время бодрствования, чтобы малыш достаточно уставал днем и легко засыпал вечером.
- Следите за качеством перекуса перед сном. Избегайте сладостей в это время. Предложите малышу обычное молоко, сыр, несладкое печенье.
- Исключите просмотр телевизора хотя бы за 30 минут до укладывания. Также следите за тем, что смотрит ребенок в течение дня, чтобы избежать ночных кошмаров.
- Будьте рядом и поддерживайте. В 2 года дети переживают очень много эмоций. Им важно быть услышанными и понятыми. Учите, как они могут выразить свои эмоции. Это поможет избежать частых истерик.
Питание
Малыш в 2 года переходит на общий стол и ест разнообразную еду. Уже нет физиологической необходимости в грудном или искусственном вскармливании.
Пример режима питания:
Завтрак в 7.30-8.00
Перекус в 10.30
Обед в 12.00-12.30
Полдник в 15.00
Ужин в 17.30-18.00
Перекус перед сном при необходимости
Сейчас вы можете столкнуться с тем, что ваш привереда отказывается есть определенные продукты или ест одну и ту же пищу каждый день. Такое поведение естественно для детей 2-5 лет. Это еще одна сфера, в которой они могут проявить свою самостоятельность. Читайте в статье подробнее о том, почему ребенок мало ест и как это исправить.
Какой режим у вашего малыша в 2 года? Есть ли трудности?
Понравиласть статья? Оцените:
Источник