Расписание ребенка 5 лет на день

О благотворном влиянии режима дня на детский организм говорят педиатры и психологи, а также врачи другого профиля, педагоги. От того, как организуются приемы пищи, сон, занятия, зависит физическое и психическое самочувствие малыша, а также его эмоциональное состояние, воспитание. Таким образом, режим дня ребенка 5 лет включает в себя распорядок сна и отдыха, учебных упражнений, посещений улицы, кормления и игр. Мамы и папы, чьи дети ежедневно ходят в детский сад, меньше переживают о режиме, в то время как с дисциплиной у малышей, сидящих дома, могут возникнуть некоторые трудности.

В отсутствие режима у пятилетки могут наблюдаться следующие проблемы:

гиперактивность;
излишняя эмоциональная возбудимость;
нарушения памяти;
снижение активности;
отсутствие тяги к новым знаниям;
проблемы со сном и пробуждением;
утомление даже при отсутствии умственных или физических нагрузок;
частые простудные болезни (ОРЗ, ОРВИ).

Достоинства режима:

закрепление формирования биологических ритмов у малыша;
подготовка детского организма к выполнению базовых функций (сну, питанию, отдыху, умственному труду, прогулкам и др.);
укрепление иммунитета, благотворное влияние на самочувствие в целом;
устранение недосыпа и других проблем со сном;
удобство для родителей.

Режим дня ребёнка 5 лет

Особенности режима питания в 5 лет:

количество приемов пищи — 4 (3 из них должны включать горячие блюда);
завтрак должен составлять четверть от всей суточной потребности калорий, обед — 40%, полдник — 15%, ужин — 1/5;
в 5 лет нужно обеспечить поступление в детский организм не менее 2000 ккал с пищей;
не стоит давать слишком большие порции и превышать привычные для ребенка объемы (если он захочет еще, можно предложить добавку);
в суточное меню следует обязательно включать свежие фрукты и овощи, мясо и кисломолочные продукты.

Нормы времени кормления (в том числе для выходных дней):

завтрак — 8-9 часов (в зависимости от времени пробуждения);
обед — 13-13.30;
полдник — 16-17.00;
ужин — 19.00 (за 1,5 часа до отхода ко сну).

Особенности активного времяпрепровождения, гарантирующего нормальное физическое развитие:

норма недельной нагрузки для пятилеток — около 6-7 часов;
максимальная активность должна приходиться на первую половину дня;
ребенок должен заниматься гимнастикой по утрам и после пробуждения от дневного сна;
в детсаду физкультура проходит 3 раза в неделю, для пятилеток активные занятия длятся всего 25 минут;
обязательны подвижные игры на свежем воздухе;
между уроками на умственное развитие важно устраивать физкультминутки.

Ежедневный ночной и дневной сон помогает восстановить силы, которые малыш потратил во время активности, и способствует укреплению иммунитета.

Правила здорового сна для ребенка в 5 лет:

общая длительность сна в сутки должна составлять 11-12 часов (возможны небольшие отклонения из-за индивидуальных особенностей детского организма);
пробуждаться следует не позже чем в 7-8 часов;
дневной сон длится около полутора часов, но в 5 лет ребенок может и вовсе отказаться от такого отдыха;
рекомендованное время засыпания для малышей в таком возрасте — 20.30-21.00.

Время занятий также должно быть важным элементом режима дня пятилетнего ребенка. И для детского сада, и для воспитания в домашних условиях организация занятий выглядит следующим образом:

после завтрака выполняются 2-3 разнонаправленных упражнения или обучающей игры;
каждое занятие должно длиться не более получаса;
при отсутствии дневного сна можно также заниматься полезными упражнениями или прибегнуть к развивающим играм.

Режим дня крайне важен для детей 5 лет. Это не только прихоть и удобство родителей, с дневным расписанием ребенка связно его психическое и физическое здоровье. Малыши, как посещающие детский сад, так и находящиеся дома, должны придерживаться режима, для того чтобы дальнейшая адаптация к школе прошла быстро и без каких-либо трудностей.

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,

врач-педиатр, к. м. н.

Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».

Источник

Психологи считают, что пять лет — самый замечательный возраст для ребенка. Позади сложности с групповой социализацией в детском саду, малыш уже обзавелся кругом общения, у него есть друзья и подружки, с которыми интересно играть и проводить время.

Вкусовые предпочтения у ребенка пяти лет также сформированы, имеются свои ценности в еде, одежде, даже взглядах на жизнь. Поэтому и к режиму дня у малыша этого возраста также будут свои пожелания. Следовательно, при составлении распорядка дня для ребенка пяти лет необходимо учесть и их тоже. Конечно, лучше всего это делать в форме игры. Можно поиграть с ребенком в менеджмент, составляя бизнес-план на день. Она, безусловно, привлечет его интерес. Ну, а каким должен быть режим дня для ребенка 5 лет и как правильно его составить, расскажем далее.

Памятка родителям

Не стоит сразу расписывать режим дня для ребенка на месяц или на полгода. Детям быстро надоедает однообразие, поэтому распорядок каждого дня недели должен быть интересным, наполненным яркими событиями. В плане обязательно указывают, сколько времени уходит на посещение детского сада, просмотра любимых мультиков, на прогулки с друзьями. В распорядке должны значиться развлекательные центры и кружки по интересам.

Приучаем малыша к самостоятельности

Чтобы ребенок чувствовал себя полноценным членом семьи, желательно выделить в его распорядке дня время, которое обозначается «помощь родителям». Это может быть уборка комнаты, мытье посуды, сортировка игрушек. Психологи считают, что именно с этого возраста нужно приучать детей наводить порядок после игры без помощи родителей. При этом не стоит стимулировать его помощь деньгами или покупкой сладостей. Все это вы можете отдать ребенку просто так, а не за уборку. У пятилетнего ребенка должно сформироваться чувство ответственности за свою территорию.

Время на отдых

Но и в крайности впадать не нужно, перегружая малыша чрезмерно. Если у ребенка на один из дней запланировано занятие в секции, то днем и вечером он должен отдыхать. Пусть это будет прогулка на свежем воздухе или просмотр любимого кино, можно даже позволить поиграть в компьютер, чтобы мозг дитя переключился на новый вид деятельности. Однако идти на поводу у ребенка и позволять ему все выходные просиживать за компьютерной игрой тоже нельзя. Вы должны предложить ему более яркие альтернативные занятия. Это может быть совместный поход в магазин, посещение центра развлечений, пикник на природе, фотосессия с четвероногим другом и прочее.

Саморазвитие

Следует принять во внимание, что полчаса времени в день ребенок должен посвящать обучению: чтение сказок, разгадывание ребусов, изучение иностранного языка в игровой форме. С помощью таких занятий вы приучите малыша воспринимать новую информацию и впитывать знания для того, чтобы в дальнейшем, когда он пойдет в школу, нагрузки для него не были слишком интенсивными.

Ну, а чтобы научить ребенка самостоятельно планировать свой распорядок дня, для начала предложите ему свою помощь. Кстати, яркий шаблон для составления дневного режима сегодня можно купить в любом отделе канцтоваров. Повесьте его на видное место и предложите ребенку заполнить распорядок вместе с вами. Поощряйте кроху за соблюдение всех пунктов режима в конце недели. Это может быть совместный поход в кино или пиццерию, продолжительная игра за компьютером. Ребенок должен понимать, что его старания не были напрасными.

Примерный режим дня для ребенка 5 лет выглядит так:

7.00 — подъем, утренняя гимнастика, гигиенические процедуры;
8.00 – 8.30 — завтрак;
8.30 – 9.00 — дорога в детский сад или подготовка к занятиям, если ребенок находится дома;
9.00 – 9.40 — обучающие игры, рисование, изучение цифр и букв;
9.40 – 10.00 — подготовка к прогулке;
10.00 – 12.00 — прогулка на улице;
12.00 – 12.30 — возвращение с прогулки, подготовка к обеду;
12.30 –13.00 — обед;
13.00 – 13.30 — подготовка ко сну;
13.30 – 15.30 — дневной сон;
15.30 – 16.00 — подъем, полдник;
16.00 – 17.00 — «помощь маме», игры;
17.00 – 18.30 — возвращение из детского сада или прогулка;
18.30 – 19.00 — подготовка к ужину;
19.00 – 19.30 — ужин;
19.30 – 21.00 — спокойные игры и занятия;
21.00 – 21.30 — гигиенические процедуры, подготовка ко сну;
21.30 – 7.00 — ночной сон.

Конечно, у каждого ребенка свои предпочтения и пожелания к распорядку дня, поэтому их следует также учитывать и включать в список.

Удачи вам!

Источник

режим дня пятилетнего ребенка

Для ребенка возраст 5 лет является переходным. Малышу остался всего один год в садике. Именно поэтому ведется плавная подготовка к школьному периоду. За прошедший период времени ребенок уже достаточно подрос и изучил множество жизненных правил. Именно в возрасте 5 лет ребенок начинает развитие как личность. Это говорит о том, что разговаривать с ним пора начинать, как со взрослым человеком. Теперь малыш все понимает и осознает. То, кем он станет в будущем, в полной мере зависит от самих родителей. Необходимо отметить, что режим дня 5 летнего ребенка также подвергается некоторым изменениям.

Режим дня пятилетнего ребенка

режим дня пятилетнего ребенка

Конечно же, нужно отметить, что есть некоторые схожести с предыдущим годом в режиме дня. Ребенок, пока что, как и раньше начинает ходить в садик. Утром малыш встает в точно определенное время. Это касается и отведенного времени на сон.

Нужно обозначить, что множество детей в 5 лет на сегодняшний день наотрез отказываются от сна в дневной период. Не стоит здесь особо настаивать и давить на ребенка. Вполне может быть такой вариант, что малыш просто не испытывает в этом особой необходимости. Не заставляйте ребенка, что-либо делать без какого-нибудь обоснования.
Как и раньше, вам необходимо проводить занятия с ребенком. Время здесь должно быть также четко выделенным. Теперь вам нужно, как можно чаще проводить время с малышом на свежем воздухе. Если ребенок отказывается от этого, то вам нужно придумать такие занятия, которые смогут его заинтересовать. Проводить время на свежем воздухе нужно в обязательном порядке не меньше двух раз на день. Вторая прогулка должна попадать на вечернее время, перед ужином.

Читайте также: Бцж ребенку 5 лет

Не забывайте о том, что в распорядок дня ребенка нужно включить обязательные физические упражнения. Как минимум, речь идет об утренней зарядке. Возраст 5 лет – отличный период для того, чтобы отдать ребенка в какую либо секцию. В таком случае, в дни тренировок, из садика ребенка придется забирать немного раньше. Это объясняется тем, что занятия в основном проводятся после обеда.

Режим дня пятилетнего ребенка

режим дня пятилетнего ребенка

Во всем же остальном режим дня для пятилетнего ребенка может иметь такой вид:

7.00 – утренняя зарядка, гигиена.
8.00-8.30 – Настало время завтрака.
8.30-9.00 – Небольшая подготовка к разнообразным занятиям.
9.00-9.40 – Домашние упражнения с ребенком. Ни в коем случае не убирайте это из режима дня. Это очень важно, вы должны посвятить время малышу: рисовать, играть в конструктор и т.д.
9.40-10.00 – Подготовка к походу на свежий воздух.
10.00-12.00 – Игры на свежем воздухе.
12.00-12.30 – Пора возвращаться домой с прогулки, готовимся к обеду.
12.30-13.00 – Настало время обеда.
13.00-13.30 – Готовимся к дневному сну. Если ребенок напрочь отказывается, то не стоит сильно заставлять его. В таком случае посвятите свободное время играм в доме.
13.30-15.30 – Время сна.
15.30-16.00 – Пора приступать к полднику.
16.00-17.00 – Саморазвитие ребенка. Здесь уже ребенок пусть сам выберет, в какую игру он хочет поиграть.
17.00-18.30 – Время прогулки на свежем воздухе. Не забывайте о том, что ребенка к этому времени уже нужно забирать из садика. В основном, в садике, к этому времени малыша должны уже покормить.
18.30-19.00 – Возвращаемся домой с прогулки, начинаем подготовку к ужину.
19.00-19.30 – Пора ужинать.
19.30-21.00 – Спокойные игры перед сном.
21.00-21.30 – Купание и прочие процедуры гигиены.
21.30-7.00 – Время спать.

Конечно же, не стоит забывать о том, что могут быть и некоторые изменения в приведенном режиме дня. Здесь уже все зависит от самого ребенка. Вот, к примеру, если исключить дневной сон, то режим нужно сразу же видоизменить.

Источник

О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим — это ещё и основа правильного воспитания.

Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим — это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?

В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

гиперактивность
гипервозбудимость
ухудшение памяти
снижение работоспособности
быстрая утомляемость
частые респираторные заболевания

Отчего это происходит? Режим дня для малыша — это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.

Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.

Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Азбука режима

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

не менее 4-х раз в день;
горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
по суточной норме калорий: 5 лет — 2000 ккал, 6 лет — 2200 ккал, 7 лет — 2400 ккал;
по количеству — не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

завтрак в 8-9 часов,
обед в 12-13 часов,
полдник в 15-16 часов,
ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
Обязательна утренняя гимнастика.
Физкультурные занятия в дошкольном учреждении — 3 раза в неделю: дети 5 лет — 25 минут, дети 6-7 лет — 30 минут.
Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
Физкультминутки между умственными занятиями.
Гимнастика после дневного сна.
Умеренно активные игры на второй прогулке.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон — это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет — 12 часов, 7 лет — 10-11 часов. Но многое индивидуально — в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 — 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака — два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет — 20-25 минут на один вид; 6-7 лет — 30-35 минут.

Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 — утренний подъем

7:30-8:30 — гигиенические процедуры, гимнастика

8:00-8:30 — завтрак

9:00 -10:30 — развивающие занятия

10:45 -12:15 — прогулка

12:30 -13:00 — обед

13:00 -13:30 — начало дневного сна (до 15:00 — 15:30)

15:30 — 16:00 — полдник

16:30 -18:00 — прогулка с активными играми

18:30-19:00 — ужин

19:00-20:30 — самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 — укладывание на ночной сон

Когда малышу не спится

Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.

Вечерние:

перед сном минимум подвижных активных занятий;
мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать;
ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, — главное, чтобы это повторялось каждый вечер;
тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.

Утренние:

за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь;
включите негромкую музыку;
придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении;
мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.

Софья Рогозинская

Источник