Расписание дня ребенка 1 год комаровский
Можно растить ребенка, придерживаясь режима и распорядка, а можно относиться к этому более свободно, отталкиваясь от сиюминутных потребностей малыша. Однако специалисты утверждают, что дети, которые с рождения приучены к определенному режиму, реже болеют, лучше переносят стрессы, легче адаптируются к новой для себя обстановке. Нужно ли соблюдать режим, и какого распорядка придерживаться, рассказывает известный педиатр Евгений Комаровский.
Особенности
Пища, сон, вода, ощущение безопасности — это то, в чем дети действительно нуждаются. В режиме же, как в таковом, физиологической и психологической потребности ни у одного ребенка в мире нет, говорит Евгений Комаровский.
С этой точки зрения, режим больше нужен не малышу, а его родителям, чтобы оставаться дееспособными взрослыми, которые в состоянии растить ребенка.
Если чадо спит и ест тогда, когда ему захочется, даже среди ночи, то очевидно, что мама и папа не будут высыпаться, и довольно быстро превратятся в вялых и мало на что способных людей с признаками нервного истощения. Поскольку ребенку все-таки очень нужны здоровые и полноценные родители, разумнее ввести режим дня, причем сделать это как можно раньше. В идеале — сразу после выписки из роддома.
Режим — отличный способ упорядочить жизнь семьи, в которой растет грудной ребенок, а также заранее подготовить малыша к будущему посещению садика и школы, ведь там все по режиму. Однако родителям предстоит несколько раз за первые годы менять распорядок дня, поскольку разные возраст требует разного подхода к организации режима.
Распорядок дня по месяцам
На самом первом этапе жизни составлять режим ребенку следует с обязательным учетом норм сна, которые имеют существенные возрастные отличия. Новорожденному, к примеру, требуется не менее 18 часов сна в сутки, ребенку в полгода достаточно 14,5 часов, а годовалому малышу -13,5 часов. Однако многое зависит и от темперамента самого ребенка.
Некоторые малыши отказываются от дневного сна после 2 лет, но прекрасно выбирают положенные им 12-13 часов сна в ночное время. Попытки родителей все-таки заставить малыша спать в светлое время суток при этом заканчиваются полным фиаско — даже если чадо начинает спать днем, то существенно ухудшается количество и качество сна ночью. А потому составление режима потребует от родителей гибкости и понимания индивидуальных особенностей собственного ребенка.
Режим питания удобен для родителей, но есть в нем и свои минусы, говорит Евгений Комаровский. У ребенка начинает вырабатываться желудочный сок именно тогда, когда по привычному для него режиму наступает время обеда или ужина. Но по мере взросления, обстоятельства могут меняться, в садике будет другой режим и время обеда сместится на часок, в школе — свой режим и чаду придется снова приспосабливаться. Выработка желудочного сока при отсутствии пищи не идет на пользу организму.
Учитывая часы питания, следует максимально приблизить их к тому распорядку, который существует в детском саду, который предстоит посещать ребенку или к школьному распорядку.
Это позволит снизить вероятность развития гастрита, язвы желудка и других малоприятных недугов.
Режим прогулок очень важен для малыша и для школьника старшего возраста. Отказываться от прогулок на свежем воздухе нельзя даже во время болезни, особенно если эта болезнь — респираторная. Единственный повод не пойти на улицу — высокая температура. Но как только жар спадает, то, несмотря на насморк и кашель, нужно отправляться на улицу.
Во время болезни режим ребенка может сбиваться, и это совершенно нормально, утверждает Евгений Комаровский. При правильно организованном распорядке чадо довольно быстро вернется в привычную «колею» после выздоровления.
Приблизительный режим может быть следующим.
1-2 месяца
В этом возрасте потребность во сне — от 18 до 20 часов (в зависимости от темперамента малыша). При этом ночной сон (около 12 часов) может быть прерван на 1-2 кормления. Днем малыш спит 4-5 раз, каждый эпизод сна продолжается около 2 -2,5 часов.
Среднее число кормлений — 6-7, промежуток между приемами пищи — от 2,5 до 3,5 часов. «Подогнать» этот примерный план под конкретные часы и минуты любая мама сможет исходя из режима дня семьи. Если домочадцы ложатся рано (в 21-22 часа), то водные процедуры и последнее кормление должно приходиться на 20.30. При этом подразумевается, что семья встает в 5.00.
Если же родители и другие дети в семье ложатся поздно (в 23 часа), то и последнее вечернее кормление должно быть перемещено на 22.30, при этом семья (включая грудничка) просыпается в 7.00.
3-4 месяца
У детей в этом возрасте увеличиваются промежутки бодрствования между эпизодами сна, поэтому режим потребует родительской корректировки. Учитывая, что малыш может не спать уже по 1,5-2 часа, то количество эпизодов сна сокращается до 3-4, продолжительность каждого эпизода — 1,5-2 часа.
Ночью крохе положено около 11 часов сна с пробуждением для кормления. Кушают дети в этом возрасте 5-6 раз в сутки через каждые 3,5-4 часа. При корректировке важно не смешать вечерние процедуры (купание, массаж и последнее кормление должны остаться в то же время, что и раньше).
5-6 месяцев
Ночная потребность во сне в этот период остается прежней — 11 часов. Дневные периоды длятся по 1,5-2 часа. Однако количество этих дневных периодов может быть уменьшено до 3. Бодрствует ребенок по 2-2,5 часа.
Ночью с полугода он может уже не кушать, во всяком случае биологической необходимости в ночном кормлении с 6 месяцев уже нет. Поэтому количество приемов пищи тоже сокращается — до 5 раз в день. Между пищей кроха уже способен выдерживать четырехчасовые интервалы. Общая потребность во сне — около 15 часов в сутки.
7-8-9 месяцев
Это уже активный и любознательный малыш, который достаточно большие интервалы времени проводит в бодрствовании. Количество приемов пищи — 4-5 в сутки. От кормления по ночам стоит категорически отказаться. Спит кроха ночью около 10 часов.
Днем он должен ложиться спать 3 раза, но иногда это количество уменьшается до 2 (ближе к 9 месяцам). Периоды игр и активного познания мира между эпизодами дневного сна могут длиться до 3 часов, главное, не допускать, чтобы малыш переутомлялся и оставался без сна большее количество времени.
10-11 месяцев — 1 год
Кушать такой малыш может уже 4 раза в день с интервалами в 4 часа. Количество дневного сна сокращается до 2 раз, но промежутки увеличиваются — до 2,5 часов на каждый сон.
Потребность в ночном сне — 10 часов. В этом возрасте важно включить в режим более продолжительные, чем ранее прогулки и развивающие занятия.
1,5 года — 2 года
В этом возрасте важно откорректировать режим в соответствии с режимом дошкольного учреждения, которое родители выбрали для своего ребенка. Для этого маме нужно нанести визит в садик, поговорить с воспитателями, записать часы завтрака, обеда, полдника, часы занятий и прогулок.
В среднем дети такого возраста кушают 4 раза в день (с учетом ужина, который в детсадовском режиме отсутствует). Спать днем кроха должен 2 раза, с постепенным переведением на 1 сон (к 2-2,5 годам). Продолжительность каждого «тихого часа» – 1,5-2 часа. Потребность в ночном сне — 10-11 часов.
Промежутки с учетом индивидуальности ребенка могут отличаться от указанных, важно, чтобы всего в сутки малыш спал около 12,5-13 часов, эта норма обусловлена для него физиологически.
Как наладить режим?
Если ребенок не приучен к режиму, и в свои 8-10 месяцев устраивает родителям ночные «бдения» у кроватки с громкими требованиями еды, игрушек и внимания, то Комаровский советует родителям решительно начать устанавливать «диктатуру». На установление режима уйдет около 2-3 дней, после чего мамы и папы таких малышей смогут навсегда забыть о бессоннице.
В дневное время с ребенком нужно максимально много гулять и не давать ему высыпаться. Если он очень хочет спать, все равно следует будить и вести чадо на улицу. Кормить в течение двух «переломных» суток следует скудно, впроголодь. Вечером устраивать прохладную ванну, после чего первый раз за день давать ребенку достаточный объем пищи. Когда он все съест и сразу ляжет спать, можно не волноваться — проспит такой карапуз 6-8 часов беспробудным сном.
После 2-3 суток можно несколько смягчить условия жизни, с большой долей вероятности малыш уже усвоит новый режим с полноценным ночным сном и питанием в нужное время.
Однако тут тоже важно избежать «перегибов», подчеркивает Евгений Комаровский. Питание по часам — не означает, что если мама опоздала с приготовлением обеда на 20 минут, то она преступник и безответственный член семьи. Режим должен быть достаточно гибким и все участники процесса — и взрослые, и дети — должны уметь под него подстраиваться. Неизменной должна быть очередность действий.
Не страшно опоздать на обед, если ребенок заигрался на улице, страшно вообще пропустить обед, хотя если малыш не хочет есть, то можно и пропустить. Главное, чтобы потом, даже если он попросит кушать, не давать ему ничего до следующего запланированного приема пищи.
Соблюдение режима — не сложность для ребенка. Это куда сложнее для его родителей, поскольку иногда от них детский режим будет требовать достаточной строгости. Выпуск программы доктора Комаровского на тему «Режим дня у ребенка» смотрите далее.
Источник
Трудно обозначить определенный режим дня, если малышу всего несколько месяцев. Это сложное время болезненного первого зуба, кишечных колик, нестабильного сна. В первые дни жизни родителям тяжело приучить ребенка к какому-либо режиму, поскольку он ограничивается лишь двумя действиями – сном и едой. Когда малыш не спит, он кушает, затем снова спит. Режим дня ребенка в 1 год отличается большим разнообразием.
Правильный режим сна малыша
Годовалый малыш уже достаточно активен. Ему необходимо больше времени на бодрствование, чем раньше. В такой период молодые мамы часто совершают ошибку – позволяют ребенку главенствующим образом определять, по какому графику жить семье. Иногда ребенок может выспаться днем, не давая возможности отдохнуть родителям ночью.
Ситуация, когда ребенок изменяет привычки семьи, не наилучшим образом сказывается на всех ее членах. Уставший папа, раздраженная, вымотанная за день мама не сделают ребенка счастливее. Поэтому очень важно отрегулировать часы сна и бодрствования вашего малыша.
Годовалый ребенок, которому уже исполнилось 12 месяцев, безусловно, должен спать в обед и ночью. Как утверждает доктор Комаровский, суточная потребность сна ребенка в возрасте 12 – 16 месяцев составляет тринадцать с половиной часов. А вот когда именно он будет спать – в обед, после полудня или ночью – решать родителям с учетом особенностей малыша.
Самым популярным режимом для годовалого ребенка является ночной сон длительностью в среднем 12 часов, и дневной – продолжительностью 1,5 – 2 часа.
При выборе такого режима начинайте приготовления ко сну уже в 20:00. Быстрому засыпанию способствует купание, чтение сказок, успокаивающие игры, расслабляющий массаж. В 21:00 малыш в идеале должен уснуть.
Дневной сон ребенка в 12 месяцев может происходить один или два раза. Каждая мама сама определяет, насколько комфортно ее дочурке или сыну засыпать днем один раз на 1,5 часа или два раза по 45 – 60 минут. Это зависит от индивидуальных особенностей малыша, которому уже больше 12 месяцев. Доктор Комаровский настоятельно советует прислушиваться в первую очередь к желаниям ребенка, не навязывая ему некомфортный график сна.
Часто проблемой в семьях становится, если малыш просыпается несколько раз ночью. Если дети не спят 10 – 12 часов без перерыва, каждую ночь требуют внимания, это является нарушением режима дня. Чтобы справиться с данной проблемой, существует несколько советов:
-
играйте с ребенком, чтобы он тратил больше энергии; - не перекармливайте ребенка, которому уже исполнилось 12 месяцев;
- последний прием пищи проводите за два часа до сна;
- искупайте малыша в теплой ванне;
- более тщательно следите за гигиеной детской – проветривайте помещение, чаще меняйте белье в детской кроватке.
Помните, что хорошо спят дети, которые ощущают любовь родителей и состояние психологического комфорта. Найдите перед сном общее занятие с малышом, поиграйте вместе с его любимыми игрушками или спойте колыбельную песню.
Режим питания годовалого ребенка
Не меньшее значение в сравнении со сном имеет время приема пищи. В годовалом возрасте, как рекомендует доктор Комаровский, приходит время переводить младенца на четырехразовое питание.
Если в 6 – 11 месяцев он не мог обходиться без ночного кормления, то сейчас в приоритете стоит крепкий сон, а не пятый прием пищи. Если младенец имеет недостаточно крепкое здоровье, или недостаточный аппетит, чтобы удовлетворить суточную потребность в еде днем, то ночные кормления лучше оставить.
Существует два подхода к приему еды – строго по часам или, когда пожелает ребенок. У каждого из них есть преимущества и недостатки.
В природных условиях нет понятия «режим». Изначально заложено, что биологические особи должны получать еду тогда, когда возникает потребность восполнить энергетический баланс. Но в настоящее время социум навязывает режим во всех сферах жизни. Так с младенчества вырабатываются привычки делать жизненно необходимые вещи в строго определённое время.
Современные мамы чаще склоняются к выбору питания по часам, потому что это облегчает процесс ухода за младенцем, приучает его к будущей взрослой самостоятельной жизни. Через некоторое время организм привыкает получать пищу в определенное время, и мама может радоваться здоровому аппетиту своего сына или дочери.
Каждый малыш индивидуален, поэтому только мама и папа могут определить подходящие часы для принятия пищи. Предлагаем вашему вниманию самый распространенный график кормления, которого придерживается большинство родителей сегодня:
- завтрак в 8:00;
- обед в 12:00;
- полдник в 16:00;
- ужин в 19:00.
Такой график хорошо подходит родителям, которые заблаговременно хотят подготовить свое чадо к посещению садика. Для успешного его соблюдения необходимо контролировать, чтобы малыш успевал «нагулять» аппетит и не перебивал его перекусами фруктами или печеньем. Не забывайте про достаточное питье в промежутках между приемами пищи.
Прогулки на свежем воздухе как важная часть режима дня
Карапуз, которому уже исполнилось 12 месяцев, проявляет большую активность. Многие из детей уже делают первые шаги к году и интересуются всем, что видят вокруг себя. В таком возрасте появляется огромная потребность в прогулках на свежем воздухе с целью познания окружающего мира.
В идеале родителям необходимо гулять со своим чадом на улице два раза в день, при условии, что за окном хорошая погода, ребенок не болеет в данное время простудными заболеваниями, а у мамы с папой достаточно времени, сил и энергии провести два – три часа с ребенком. Свежий воздух благоприятно влияет на общее состояние здоровья.
В теплое время года – с мая по сентябрь мамы могут проводить на улице и часы дневного сна, когда ребенок спокойно спит в коляске. Оптимальным является время первой дневной прогулки между завтраком и обедом, а второй – между полдником и ужином.
Длительные прогулки способствуют хорошему аппетиту и здоровому сну вашего карапуза, знакомят с внешним миром, расширяют кругозор. Благодаря соприкосновению с уличными микроорганизмами вырабатывается природный иммунитет. Бесценным является общение родителей и ребенка во время прогулки.
Режим дня позволяет организовать правильно уход за ребенком, его рост и развитие. Выполнение графика сна, приема пищи, и бодрствования способно облегчить жизнь родителям и приучить ребенка к дисциплине. По этой причине доктора, детские психологи и опытные мамы рекомендуют соблюдение режима для малыша.
Источник
Режим дня ребенка 1 год 3 месяца имеет основные аспекты, которых необходимо придерживаться. В распорядок дня входят пробуждение, зарядка, игры, питание по часам, купание, ночной сон.
- Развитие малыша в 1 год и 3 месяца
- Режим дня ребенка
- Режим сна
- Питание ребенка 1 год 3 месяца
- Прогулки
- Игры и спорт
- Гигиенические процедуры
- Что говорит доктор Комаровский
Развитие малыша в 1 год и 3 месяца
Малыш в этом возрасте очень активен. Он уверено ходит.
Полезно делать гимнастику, так как младенец все понимает и пытается повторить движения, которые видит.
Ребенок хорошо понимает речь, говорит определенный набор слов. К этому возрасту насчитывается уже несколько слов.
После года младенец должен уметь собирать пирамидку, играть кубиками, маленькими игрушками, отличать цвета.
Он пытается рисовать карандашом или пальцами на бумаге, укладывает игрушки спать, кормит их.
Из бытовых навыков отмечаются следующие:
- начинает ходить на горшок;
- пьет из чашки;
- пытается кушать из ложки самостоятельно;
- вытирает руки после умывания.
У некоторых детей возможны и другие навыки.
Таблица параметров по ВОЗ в 1.3 года
| Параметр | Мальчики | Девочки |
|---|---|---|
| Рост | 74.1 — 84.2 см | 72 — 83 см |
| Окружность головы | 44.2 — 49.4 см | 42.9 — 48.4 см |
| Вес | 8.3 — 12.8 кг | 7.6 — 12.4 кг |
Режим дня ребенка
Режим дня – это рациональное распределение времени на питание, сон, игры и другие виды деятельности.
Цель распорядка дня по часам – это повышение работоспособности малыша в дневное время.
Режим помогает выработать правильные биоритмы, которые необходимы для нормальной работы всех систем организма.
Критерием правильного выбора режима дня ребенка является хорошее эмоциональное состояние, глубокий дневной и ночной сон грудничка.
Для составления распорядка обязательно опираются на следующие пункты:
• нет жестких норм и стандартов для составления распорядка дня;
• режим считается правильным, если время приема пищи, сна, водных процедур, игр совпадает с потребностями малыша;
• резкие изменения в распорядке плохо сказываются на самочувствии грудничка;
• менять режим необходимо постепенно;
• при правильной смене распорядка у малыша нормальное психоэмоциональное состояние;
• режим дня ребенка 1 год 3 месяца помогает облегчить адаптацию к детскому саду.
Отсутствие распорядка дня вызывают капризы, плохое настроение, недосып, нарушение нервно-психического развития.
Без режима трудно приучить малыша к культурно-гигиеническим навыкам.
Примерный распорядок дня:
| Время дня | Действие |
|---|---|
| 7:30 | завтрак |
| 10:00 | 1 сон днем |
| 12:00-12:30 | обед |
| 13:30-14:30 | прогулка |
| 15:00 | 2 сон днем |
| 16:30 | полдник |
| 17:00-18:00 | прогулка |
| 20:00 | ужин |
| 20:30-21:00 | отход к ночному сну |
Такой распорядок больше подходит для детей жаворонков. Если малыш не может вставать рано, можно сместить время на 1-1.5-2 позже.
Будить ребенка с утра не рекомендуется, так как это скажется на его настроении. Грудничок должен просыпаться сам.
Режим сна
В 1.3 года грудничок спит 2 раза в сутки, но возможен распорядок дня и с одним дневным сном. Общая продолжительность отдыха составляет 13.5 часов.
На ночной сон приходится 10-11 часов. На дневной отдых остается 2-3.5 часа.
Полезные советы мамочкам: РЕБЕНОК ДО 3 ЛЕТ
Если малыш спит 2 раза за день, то длительность одного дневного сна примерно составляет 1.5-2 часа.
При одноразовом сне допускается спать 3-3.5 часа без перерыва. Распорядок отдыха организовывается индивидуально в зависимости от потребностей.
Питание ребенка 1 год 3 месяца
Питание малыша в 1,3 года 4-5-разовое. Перерывы между кормлениями составляют не более 3-4 часов.
Грудничку уже введены все продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко, кисломолочные изделия, творог и другие.
Пищу для малыша варят, тушат или готовят на пару.
Ребенку в 1.3 года нельзя давать жаренные, копченые, соленые продукты, так как они нарушают работу поджелудочной железы, изменяют микрофлору кишечника.
Примерный режим питания:
• 7:30 — завтрак: детская каша (овсяная, пшеничная, гречневая, ячневая и другие), сок или слабенький чай;
• 12:00-12:30 – обед: суп (куриный или мясной), пюре рыбное или мясное, огурец свежий, сок, хлеб;
• 16:30 – полдник: кефир, ряженка, фруктовое пюре.
• 20:00 – ужин: мясное пюре, картофельное пюре, ряженка.
По желанию добавляют 2 ужин перед сном. В это время дают кефир, йогурт или ряженку с детским печеньем или булочкой. Допускается накормить грудью.
Если грудничок не хочет первое время кушать по распорядку, его нельзя заставлять. Со временем режим питания наладится.
Прогулки
Прогулки на свежем воздухе осуществляются ежедневно. Гулять рекомендуется ходить перед дневным и ночным сном.
Прогулка зимой разрешена при температуре до -20ᵒ. В очень жаркую погоду не рекомендуется ходить на улицу, так как малыш потеет, теряет электролиты.
Если поход на улицу в жару необходим, то обязательно берут воду, чтобы предупредить обезвоживание.
Одевать малыша гулять следует по погоде. Это предупредит перегрев и переохлаждение.
Прогулки позволяют насытить головной мозг кислородом. Особенно важно гулять детям с гипоксией. Свежий воздух помогает улучшить сон.
На улице ребенок активно двигается, что положительно влияет на костно-мышечную систему. При общении с взрослыми и детьми развивается речь.
Игры и спорт
Игры помогают ребенку развивать речь, укреплять мышцы. По утрам рекомендуется организовать зарядку в виде игры.
Заниматься можно с обычным мячом, фитболом, палочками или другими спортивными принадлежностями.
Во время утренней зарядки делают различные упражнения:
- Приседания;
- Ходьба вперед, приставным шагом, назад;
- Прыжки.
Очень полезны для грудничка занятия на фитболе. Они помогают тренировать мускулатуру, вестибулярный аппарат.
На большом мяче осуществляют перекаты, пружинистые движения.
Днем ребенка занимают колечками, пирамидкой, кубиками, читают книжки. Можно давать малышу задание построить башню из 4-5 кубиков.
Пирамидку используют не высокую, не более 7-10 колечек.
Предлагают ребенку отсортировать предметы по цвету. Дают задание: отнести куклу или мягкую игрушку на кухню, принести ее маме или папе, уложить спать, накормить куклу.
Такие команды развивают память, речь, логику.
Активно обучают собирать пазл. Для малышей есть в продаже крупные пазлы. Используют также пазлы-кубики или головоломки.
При покупке изделий обязательно смотрят на возраст, с которого разрешена игрушка – «1+».
Ребенок 1 3 года способен рисовать фломастерами или карандашом. Допускается использовать специальные краски для рисования руками или ногами. Навык развивает воображение, тренирует мелкую моторику.
Гигиенические процедуры
После пробуждения проводят умывание, подмывание. Ребенка усаживают на горшок. Это необходимо для выработки рефлекса к мочеиспусканию.
Умывание рук и лица проводится на протяжении всего дня, если малыш запачкался. Рекомендуется давать ребенку самостоятельно вытираться в полотенце.
Так он быстрее привыкнет к чистоте.
Перед сном ежедневно осуществляют купание в детской ванне на протяжении 20-30 минут. Во время процедуры дают игрушки.
Каждый день малыша с мылом не моют. Гигиеническая ванна с мылом и мочалкой проводится 2 раза в неделю, чтобы не нарушить флору кожи.
Что говорит доктор Комаровский
По Комаровскому, режим – это рациональное распределение времени отдыха, бодрствования, питания.
Комаровский говорит, что ребенок по своей природе не нуждается в распорядке дня. Малыш должен есть, спасть, когда хочет.
Но, режим необходим для облегчения жизни матери, особенно, если в семье несколько детей. Поэтому Комаровский рекомендует приучать к распорядку дня с рождения.
Рационализация сна, питания и бодрствования нужна для сохранения семьи и хорошего самочувствия самой матери.
Если мама в хорошо себя чувствует, то она сможет обеспечить всем необходимым своих детей и мужа.
Режим соблюдается для того, чтобы адаптировать малыша к детскому саду и школе. Также организация дня по часам помогает улучшить самочувствие матери и ребенка.
Поэтому малыша необходимо приучать к распорядку с самого рождения. А по мере взросления режим постепенно меняют.
- Об авторе
- Недавние публикации
ВРАЧ — ПЕДИАТР
Образование: Сибирский государственный медицинский университет.
Сертификат специалиста по специальности «Педиатрия»
Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста.
Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!
Источник