Полдник ребенку 2 года

Статья предлагает вам рецепты блюд и меню да ребенка 2-х лет, а так же рекомендации по его питанию.

Сколько должен съедать ребенок в 2 года?

Со 100% уверенностью можно сказать, что к двухлетнему возрасту у ребенка уже появляются свои пристрастия к пище. Определить это очень просто: что-то малыш ест с удовольствием, а от чего-то отказывается. Не редко случается и так, что ребенок вовсе отказывается от пищи, что становится причиной переживания родителей. Чтобы избавить себя от лишнего стресса, каждому родителю следует подробно изучить вопросы: «Сколько должен есть ребенок в 2 года?» и «Что должен есть ребенок в этом возрасте?».

Питание малыша должно полностью удовлетворять его потребности, как энергетические, так и нужды в полноценном развитии. Педиатры считают, что ребенок в 2 года «требует» приблизительно 1500 ккал, разделенных на 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Максимальное количество калорий должно приходиться на обед (где-то 50% — 700-800 ккал).

Что можно есть ребенку в 2 года?

Питание ребенка обязательно должно быть сбалансированным, т.е. в нем должны быть правильно соблюдены белковые, жировые и углеводные пропорции. Четкое соотношение – это 1:1:4, из которых белков должно быть 50-60 г, жиров – 10-12 г, а углеводов около 200 г. Обратите внимание на белковую пищу, ведь большая часть (70-75%) – это должны быть растительные белки и только 30-25% «животных».

Составляя меню ребенку, обязательно уделите внимание молочным и кисломолочным продуктам, которых должно быть достаточно много в рационе детей этого возраста. Не следует приучать малышей к сладким сырковым десертам и муссам, а лишь отдавайте предпочтение натуральному творогу, сыру, сметане и йогурту, где много кальция и белка.

Вместе с этим старайтесь делать пищу малыша разнообразной, ведь ему требуется очень много питательных веществ для формирования, а так же развития всех систем организма. Очень важно, чтобы пища готовилась правильно, ведь пищеварительная система детей 2-х летнего возраста не сформирована должным образам и трудно усваивает «тяжелую» пищу: жареное, соленое, кислое, квашеное.

ВАЖНО: Пищу следует преимущественно готовить на пару, варить, запекать без масла или же готовить в мультиварке.

Питание ребенка в возрасте 2 лет: правила

Меню для детей от 1 года до 2 лет на каждый день: рецепты, блюда

Здоровье малыша от 1 до 2 лет очень тесно связано с тем, чем он питается. Меню для маленького ребенка следует планировать правильно и заранее, используя только экологически чистые, легкие и дозволенные продукты.

Меню завтраков:

Вареные каши, злаковые завтраки: овсянка, гречка, рис, пшено, пшеничная каша или манная, перловка.
Бутерброд со сливочным маслом и сыром (кусочек пшеничного или ржаного хлеба).
Яйца вареные или запеченный омлет (с овощами, на молоке или с сыром).
Творожная запеканка с сухофруктами или изюмом (с добавлением манки).
Молочный суп (рисовый, гречневый, с манкой, пшеном).

ВАЖНО: Завтрак обязательно должен включать теплый напиток (чай, компот из свежих плодов или сухофруктов, кисель, сок).

Меню обедов:

Овощной бульон, овощной суп
Куриный бульон, куриный суп
Борщ, рассольник, свекольник, зеленый борщ, щи
Суп-пюре
Каши (любые)
Макароны
Вареные овощи
Рагу
Пюре овощные
Тефтели на пару
Тефтели в подливке без масла и поджарки
Фрикадельки на бульоне
Паровые котлетки из индейки, курицы, говядины
Рыбные котлеты

Меню полдников:

Творожные и рисовые запеканки
Йогурты
Запеченные и свежие овощи
Салаты из овощей или фруктов
Печенье
Молоко
Ряженка
Выпечка

Меню ужинов:

Овощная запеканка
Запеканка с макаронами
Омлет запеченный
Вареные яйца
Макароны
Овощной салат
Творог

ВАЖНО: В возрасте 2 лет детям не рекомендуется есть рыбные бульоны, но можно есть филе рыбы. В первые блюда следует мелко нарезать ингредиенты и не готовить поджарки на масле.

Продукты и менюВарианты меню

Что приготовить ребенку 2 года на завтрак: рецепты блюд для детей от 1 года до 2 лет

Бутерброд с маслом и сыром:

Для приготовления бутерброда можно использовать любой хлеб: белый, серий, ржаной. Можно взять кусочек сдобной булочки или отрубного хлеба.
Хлеб можно поджарить в тостере или подсушить в духовке (жарить на сковороде с маслом – нельзя).
Поверх теплого, но не горячего хлеба размажьте кусочек сливочного масла (из натурального молока, высокого качества).
На масло следует положить небольшой ломтик сыра 30% (в магазине можно найти специальный детский сыр, выбирайте не жирный).

ВАЖНО: Для завтрака так же подходят бутерброды и тосты с фруктовым джемом, медом, орехами, свежими фруктами.

Творожная запеканка:

0,5 кг свежего натурального творога (лучше не очень жирного, до 8-9%) следует измельчить толкушкой для картофеля.
Добавьте несколько ст.л. сахара и продолжайте измельчать творог.
Вбейте 1 яйцо и подсыпьте 3 ст.л. манки, продолжайте вымешивание.
Делать запеканку можно в мультиварке или духовке
Смажьте края формы минимальным количеством масла и выложите творожную массу.
В творог так же можно добавить изюм или любые измельченные сухофрукты (их заранее ополосните кипятком, чтобы смыть пыль и грязь).
Выпекается запеканка не более 30 минут на средних температурах (до 190 градов).
Не спешите сразу вынимать готовую запеканку, дайте ей 30 мин остыть и потом нарежьте маленькими кусочами.

Манная каша:

Возьмите 1 стакан молока
В чуть нагревшемся молоке можно растворит пару ч.л. сахара, соли на кончике ножа по своим предпочтениям и щепотку ванилина.
Всыпьте в теплое молоко (примерно 30 градусов) 2-4 ч.л. сухой манки (количество крупы зависит от предпочитаемой густоты готовой каши), постоянно помешивая, доведите до кипения.
Закройте кастрюльку крышкой и дайте манке запариться под крышкой 5-10 минут.
Подавайте с кусочком сливочного масла

Пшенная каша с тыквой:

Промойте 0,5 ст пшена и замочите его на 10 минут
Вскипятите 1 ст воды или молока
Добавьте пшено в кипящую воду (молоко)
Всыпьте сахар (можно щепотку ванили и соли)
50 г тыквы натрите на мелкой терке
Добавьте тыкву в кипящую кашу
Варите на медленном огне 5-7 минут
Дайте каше настояться под крышкой после варки до 10 минут.
Подавайте с кусочком сливочного масла

Овсянка на молоке:

Вскипятите 1 ст молока, добавьте в него сахар и ваниль.
В кипящее молоко всыпьте 0,5-2/3 ст овсяных хлопьев «Геркулес».
Варите на маленьком огне 2-3 минуты
Запаривайте под крышкой без огня 5 минут
Подавайте с кусочком сливочного масла

Печеный омлет:

Белки 2-х яиц отделите от желтков
В белки добавьте щепотку соли и взбивайте их в пышную пену.
Постепенно по одному вбивайте желтки, не переставая взбивать яйца (желательно делать это миксером).
Влейте в массу 2 ст.л. молока и всыпьте 1 ст.л. муки
Запекать омлет можно в духовке или мультиварке (чашу и форму немного смажьте).
Время запекания – около 10-15 минут (должна появится туга корочка).
Нарежьте кубиками порционно и подавайте

Рисовая каша с яблоком «Шарлотка»:

Вскипятите 1 ст. молока или воды
Добавьте сахар и ваниль по вкусу
Всыпьте 0,5 ст. круглого риса, варите на медленном огне под закрытой крышкой 7-10 минут (при необходимости дополнительно добавьте жидкости).
Половинку яблока порежьте мелкими кубиками
Всыпьте яблоко в кашу, выключите огонь
Запарьте кашу под крышкой (до 10 минут)
Подавайте с кусочком масла и корицей (по желанию)

Чем кормить на завтрак ребенка 2-х лет?

Что приготовить ребенку 2 года на обед: рецепты первых блюд для детей от 1 года до 2 лет

Первые блюда занимают значительное место в рационе питания детей, так как они улучшают работу кишечника и нормализуют стул.

Суп с фрикадельками:

Вскипятите воду в кастрюльке
Мелко нарежьте половинку маленькой луковицы, добавьте в кипящую воду.
Туда же отправьте мелко тертую морковку (половинку).
Картофель нарежьте мелкими кубиками (2 шт. среднего размера), отправьте вариться.
Из куриного фарша (150-200 г). сформируйте руками шарики и бросайте их в кипящую воду.
Варите суп до готовности картофеля
Немного подсолите его. Добавьте рубленую зелень и дайте настояться 10-15 минут.

Постный красный борщ:

Вскипятите воду в кастрюльке
Мелко нарежьте половинку маленькой луковицы, добавьте в кипящую воду.
Туда же отправьте мелко тертую морковку (половинку)
Половинку свеклы так же натрите на мелкой терке и отправьте в кастрюлю.
Вмешайте 0,5 ст.л. томатной пасты (или 1 мелко нарезанный помидор).
Картофель нарежьте мелкими кубиками (2 шт. среднего размера), отправьте вариться.
Капусту (50-80 г.) мелко нашинкуйте, всыпьте в кастрюлю.
Отправьте маленький лавровый в борщ и немного соли, варите до готовности картофеля.

Овощной суп:

Вскипятите воду в кастрюльке
Мелко нарежьте половинку маленькой луковицы, немного моркови и добавьте в кипящую воду.
Картофель нарежьте мелкими кубиками (2 шт. среднего размера), отправьте вариться.
Тоже проделайте и с кабачком (приблизительно 100 г., можно заменить на цукини).
Всыпьте 1 ст.л. любого риса, соль (небольшое количество). Варите суп до готовности картофеля и риса. Подавайте с зеленью.

Свекольник:

В кипящую воду (или куриный, говяжий бульон) следует добавить половинку мелко нарезанной луковицы и кусочек тертой моркови.
Маленькую свеклу очистите, мелко натрите, добавьте все количество в кипящую воду.
Картофель нарежьте мелкими кубиками (2 шт. среднего размера), отправьте вариться.
Варите до готовности картофеля, выдавите немного чеснока (или порежьте 0,5 зубка), добавьте укроп.

Гречневый суп:

В кипящую воду или бульон следует добавить немного тертой моркови на мелкой терке и рубленый лук.
Добавьте лавровый листик и 2 ст.л. промытой гречневой крупы.
Очистите картофель, нарежьте мелкими кубиками, добавьте в суп.
Мелко нарежьте петрушку и укроп, добавьте в кастрюльку. Варите до готовности картофеля.

Суп с макаронами:

Вскипятите воду или куриный бульон
Добавьте в кипящую жидкость тертую морковь
Всыпьте мелко рубленую половинку луковицы
Картофель нарежьте мелкими кубиками (2 шт. среднего размера), отправьте вариться.
Выбирайте мелкие макароны (звездочки, буквы, цветочки, колечки), 1-2 ст.л. будет вполне достаточно.
Добавьте немного соли и зелени, варите до готовности картофеля.

Чем кормить на обед ребенка 2-х лет?

Что приготовить ребенку 2 года на обед: рецепты вторых блюд для детей от 1 года до 2 лет

Тефтельки в томатном соусе:

В чашу мультиварки или кастрюльку налейте 1 ст. томатного сока и 1 ст. воды.
Натрите морковь и нашинкуйте лук, отправьте овощи в томатную смесь, поставьте на плиту. Туда же выдавите зубок чеснока и положите лавровый листик.
В миске смешайте 300-400 г. говяжьего фарша без жира (сала свиного) с 100 вареного круглого риса (не промытого).
Добавьте немного соли, сформируйте шарики.
Каждую тефтельку следует аккуратно опускать в кипящий соус, убавить огонь можно будет только тогда, когда все тефтельки будут выложены на дне.
Варите тефтельки около 40 минут, за это время половина части жидкости должна выкипеть.

Фрикадельки на пару:

В чашу мультиварки или пароварки налейте воду, дождитесь ее закипания.
Из куриного фарша (заранее немного подсоленного) сформируйте маленькие шарики.
Фрикадельки следует разложить на сетке и закрыть крышку печки.
В пару фрикадельки готовятся 20-25 минут.

Куриные котлетки:

0,5 кг куриного фарша из филе подсолите
Добавьте в фарш 1 яйцо, все тщательно перемешайте
Заранее замочите в кипятке 2 ломтика белого батона, добавьте мякиш в фарш, смешайте с 1 ст.л. муки.
Уберите фарш в холодильник на несколько часов
Спустя несколько часов разогрейте тефлоновую сковороду
Смажьте ее кисточкой (совсем немного масла)
Из подстывшего и загустевшего фарша сформируйте котлетки и кладите на дно сковороды (огонь должен быть маленький).
Жарить их следует под закрытой крышкой, иногда подбавляя воду, чтоб они не пригорали.

Хек в томате:

Тушку рыбы следует помыть и разрезать на небольшие кусочки.
В кастрюлю или чашу мультиварки налейте 1 ст. томатного сока.
Туда же отправьте мелко тертую маленькую морковку и половинку луковицы.
Дождитесь закипания сока и опустите ломтики рыбы в кипящую массу.
Время тушения – 40 минут

Макароны «по-флотски»:

Отварите кусочек говядины (мякоть) – 200-300 гр.
Макароны отварите, немного промойте
Вареное мясо пропустите через мясорубку, добавьте в вареные макароны.
По желанию можно поджарить половинку луковицы в небольшом количестве масла и воды, добавить к макаронам.

Овощное рагу:

В мультиварку уложите нарезанную кубиками картошку (1-2 шт).
Кабачок порежьте так же, как и картошку (1 маленький плод).
Кубиками так же следует нарезать 1 морковку
Лук и помидор мелко порубите
Капусту (150-200 г) руками нарежьте кубиками
Все залейте 0,5 ст. воды, положите в чашу 1 лавровый листик, щепотку соли.
Томите рагу 30-40 минут

Чем кормить двухлетнего ребенка на обед?

Что приготовить ребенку 2 года на полдник: рецепты блюд для детей от 1 года до 2 лет

Сырники творожные:

300-400 г. творога ссыпьте в мисочку
Туда же отправьте 1 яйцо, щепотку ванилина
Всыпьте немного сахара и муку
Замесите тесто, следите за его однородностью
При помощи кисточки маслом смажьте сковороду (немного).
На горячую сковороду кладите шарики творожного теста.
Жарьте их под закрытой крышкой на маленьком огне до румяного цвета с каждой стороны.

Блинчики «панкейки»:

1 ст. кефира или кислого молока добавьте в мисочку
Влейте несколько ст.л. растительного масла
Вбейте 1 яйцо, добавьте щепотку соли и ванили
Насыпьте несколько ст.л. сахара и подбавляйте муку до тех пор, пока тесто не станет похоже на «сметану».
Сковороду следует хорошо накалить и немного смазать маслом при помощи кисточки.
Ложкой выливайте тесто
Жарьте без масла (не считая первого раза)
Жарьте с обеих сторон по 0,5 минуты

Банановые оладьи:

Один банан измельчите блендером в пюре
В банановую массу добавьте сахар и яйцо
Можно вмешать немного разрыхлителя и ванилина
Постепенно подбавляйте муку до образования жидкого теста
Накладывайте тесто ложкой на сковороду, оладушки обжаривайте с двух сторон по 0,5 минуты.

Варианты вкусных полдников для детей 2-х лет

Что приготовить ребенку 2 года на ужин: рецепты блюд для детей от 1 года до 2 лет

Молочный суп с гречкой:

Вскипятите стакан молока
Туда можете добавить немного сахара по вкусу и щепотку ванили.
Всыпьте 3-5 ст.л. промытой гречки
Варите после закипания 10 минут на малом огне
Запарьте на 5 минут перед подачей

Манный пудинг:

Пудинг готовится заранее
Вскипятите 1 ст. молока с сахаром и ванилью
Добавьте 0,5 ст. манки и варите 3-4 минут
Потом накройте крышкой и держите до остывания
Остывший пудинг нарежьте кубиками
Подавайте с джемом или вареньем

Овощная запеканка:

Очистите и помойте овощ, нарежьте кубиками картофель, морковку, кабачок, лук и капусту брокколи (можно так же добавить тыкву, цветную капусту, баклажан).
Приготовьте соус заливку: взбейте 2 яйца с солью и несколькими ст.л. муки.
Залейте соусом овощи, отправьте в духовку
Держите на средних температурах (150-160 градусов) около 30-40 минут (соус должен застыть).

Макаронная запеканка:

Отваренные до полуготовности макароны ссыпьте в форму
Приготовьте соус заливку: взбейте 2 яйца с солью и несколькими ст.л. муки.
В соус можно добавить немного тертого сыра
Залейте соусом запеканку и отправьте на 30 минут в духовку (на 160-170 градусов).

Чем кормить ребенка 2-х лет на ужин?

Что приготовить ребенку в 2 года, если он плохо ест?

Заинтересовать ребенка едой можно только несколькими способами:

В игровой форме (когда вы пытаетесь его заставить представить, что ложка с едой это самолетик, паровозик или машина, которая хочет попасть в гараж – рот).
Предложить стимул (речь идет о том, что вы будете стимулировать ребенка хорошо кушать чем-то интересным для него: прогулкой в парке, совместными развлечениями, игрушками).
Показать пример (дети часто стремятся быть похожими на своих родителей, поэтому вас следует показать насколько вы счастливы кушать именно эту пищу и как вкусна еда).
Хвалите ребенка за каждую съеденную ложку (это будет стимулировать ребенка «быть хорошим» для вас и все съедать).
Рассказывайте другим членам семьи об «успехах» ребенка (например, скажите это папе малыша и он будет гордится собой).
Предложите вместе приготовить пищу (свою еду малыш обязательно захочет попробовать, это не сложно, например: скидывать овощи в салатник или мешать кашу).

Чего нельзя делать:

Обещать сладости (они настраивают ребенка на то, что ему нужно съесть «не вкусную» еду перед «вкусной»).
Угрожать наказаниями (это будет вызывать у ребенка негативные ассоциации с приемом пищи).
Насильно вставлять ложку в рот, открывать рот против воли (это сравнит прием пищи у ребенка с пыткой, позвольте малышу самостоятельно «ковыряться» в еде, ведь это будет его заинтересовывать).

ВАЖНО: Если ребенка не привлекает еда, сделайте ее красивой. Каждый малыш оценит кашу, бутерброд или горячее в форме зайчика, котика или мишки. Ему обязательно захочется попробовать его носик, хвостик, ушко и так далее.

«Красивые» блюда для детей, варианты сервировки:

Фрукты, выложенные картинкамиМашина из картофельного пюреЧерепаха из гречневой кашиБутерброды «мордашки»Мишка из картофельного пюре и котлет

Чем поднять аппетит ребенку двух лет?

Советы:

Исключите «случайные» перекусы в виде конфеты, печенья или пирожного. Сладкое давайте ребенку спустя 15-20 минут после сытного приема пищи.
Не кормите ребенка в плохом настроении или после истерики, постарайтесь его заинтересовать или развеселить и только потом приступайте к пище.
Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка были свои личные приборы и посуда, желательно яркие и с красочными картинками. Может завести специальные игрушки за столом, которые будут так же кушать.
Давайте ребенку ягоды и яблоки за 30-40 минут до приема пищи, это будет стимулировать желудочный сок и повышать аппетит.
Соблюдайте питьевой режим, ребенок не должен испытывать жажду, достаточное количество питья в течение дня улучшит метаболизм и аппетит.
Регулярно бывайте на свежем воздухе перед приемом пищи, активные прогулки всегда улучшают аппетит и поднимают настроение.
В «тяжелых случаях» посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Он может прописать вам специальные препараты и чаи для улучшения аппетита.

Видео: «Меню: Топ-10 обедов для ребенка в 2 года»

Источник

Послеобеденная трапеза — важный пункт в рационе ребенка. Полдничный перекус восстанавливает силы малыша после сна и заряжает энергией до самого ужина. Он может быть сладкими и несладким, но, главное, чтобы полдник для ребенка был вкусным и полезным.

Меню для ребенка 1, 2-х лет и старше, составленное для этого приема пищи, отличается легкостью. Дневное питание должно быть четырехразовое, поскольку это очень важно для правильного обмена веществ малыша.

Полдник — что приготовить

Растущие дети требуют определенного распорядка дня. Десертный перекус дома, как и в детсаду, приходится на 16.00-16.30. Продукты, необходимые для кормления в полдник, выбирайте питательные, ведь сколько сил ребенок тратит потом на прогулке!

Педиатры рекомендуют предлагать на полдень блюда с минимальной термической обработкой, а кисломолочные подавать свежими. К ним относятся йогурты, творожки, бифидок и молоко. В горячем виде подходят различные запеканки, сырники, оладьи.

Особый пункт в послеобеденном меню — фрукты. Как правило, они плохо усваиваются после плотной дневной трапезы, а на полдник подходят в самый раз! Однако совмещать кислые плоды и молочную продукцию не стоит, лучше запеките фрукт и подайте его в сахарной глазури.

Меню организуется с учетом плотности обеда. Не каждый ребенок, съев первое и второе, согласится на калорийный полдник. Однако перекус обязателен.

Составляем меню

Для приготовления полдничного лакомства придерживайтесь некоторых правил:

готовые блюда должны быть свежими;
не предлагайте остатки вчерашней еды малышу, у него может пропасть аппетит;
используйте качественные продукты, включая достаточный объем воды;
меню полдника для ребенка 1 года должно быть легким, но питательным.

При составлении рациона учитывайте, что у малыша может проявиться аллергия на определенный ингредиент. Чаще всего у детей наблюдается непереносимость молочной продукции, красных овощей и фруктов, шоколада.

При приготовлении используйте кухонную технику, например, мультиварку, чтобы пища была не только вкусной, но и максимально полезной.

Что дать, если вы не дома

Диетологи рекомендуют внимательно относиться к составлению меню для карапузов, заранее продумывая блюда. Однако бывают ситуации, в которых нет возможности покормить ребенка домашним десертом. Прогулка или поездка часто нарушает привычный режим, но это не повод отказываться от полдника!

В таких случаях годовалым малышам дают бутылочку с питьевым йогуртом, печенье. Деткам постарше, которые посещают садик или школу, можно взять в дорогу бутерброд из белого хлеба с сыром. Черный для прогулок не очень подходит. По отзывам родителей, не все карапузы его любят.

Обязательно продумайте варианты напитков, которые можно взять с собой. Пусть это будет вода, чай или компот. Соки не очень подходят для прогулок, так как вызывают еще большую жажду.

Ну и, конечно же, фрукты. Универсальный перекус всегда понравится малышам. Яблоко или банан — и руки чистые, и ребенок сыт. Главное, руководствоваться личными пристрастиями малыша.

Для детей нежелательно пропускать полдник, лучше предложите легкую пищу, а на ужин накормить плотнее.

Что можно кушать вечером

Изучив, что дать ребенку на полдники, приступим к меню ужина. Этот прием пищи включает в себя:

рыбу;
нежирное мясо птицы — курятина, индюшатина;
овощи и фрукты в сыром, вареном, печеном виде;
злаковые блюда — каши, запеканки;
кисломолочную продукцию;
яйца.

Изучив простые и вкусные рецепты, время приготовления вечерней еды значительно сократится.

Что нельзя давать

В полтора-два года малышам не рекомендуется включать в меню следующие продукты:

майонез, кетчуп и соусы;
сосиски, сардельки;
соленья;
жареные и копченые блюда;
мясо утки и гуся;
маринованную и консервированную продукцию;
грибы;
кисломолочные лакомства с красителями, загустителями и консервантами;
шоколад;
газированные напитки;
кофе.

Маленьким детям нежелательно предлагать бульоны из рыбы. Отварное филе морских обитателей будет куда полезней.

Фрукты и соки

Основной прием пищи для малышей приходится на обед, он составляет 40% суточного рациона. Завтрак и ужин по 20-25%, а полдник занимает всего 10% от общего объема употребленной за день еды.

Ежедневная калорийность меню составляет 1000-1500 ккал, что соответствует:

1.5 ст. овощей;
1 ст. фруктов;
2 ст. кисломолочной продукции;
50 г белков;
110 г углеводов;
2 ст. л. жиров (масел).

Для двухлетнего малыша нужно обязательно вводить в рацион свежевыжатый сок. Дневная норма — 100 мл. Перед тем как давать фреш ребенку, разбавьте его небольшим количеством жидкости, чтобы концентрированный напиток не раздражал желудочные стенки.

Педиатры говорят, что самыми полезными соками для детей являются гранатовый, морковный, томатный — они повышают уровень гемоглобина. Тыквенный, абрикосовый и сливовый снижают возбудимость, поэтому предлагайте их карапузу перед сном. Яблочный, свекольный и виноградный напитки полезны для сердечно-сосудистой системы. Чтобы улучшить аппетит, включите в рацион сок брусники, граната или яблока.

Не все дети младшего возраста обладают хорошим аппетитом. При его отсутствии мама может увеличить калорийность пищи для достижения нужной нормы калорий.

Несладкие рецепты

Такие блюда подаются тогда, когда ребенок плохо покушал в обед. Полноценный полдник при этом удовлетворит все потребности организма, нейтрализует голод.

Запеканка с нежным филе

Мясные блюда не всегда любимы детками двухлетнего и старшего возраста. Однако это не повод лишать малышей ценного белка. Выходом станет нежнейшая запеканка с сыром.

Вам потребуется:

500 г куриного филе;
1 луковица;
100 г твердого сыра;
соль, перец по вкусу.

Пошаговое приготовление:

Для начала сделайте мясной фарш с луком.
Разогрейте духовку до 200 градусов, смажьте форму растительным маслом.
Добавьте в мясо перец и соль, выложите его в подготовленную емкость для запекания.
Поставьте блюдо в духовку на полчаса.
За 5 минут до окончания режима, посыпьте филе тертым сырком.

В мясной фарш можно ввести столовую ложку сливочного масла для большей сочности.

Сырные блины с зеленью

Любимое лакомство деток — нежнейшие блинчики как сладкие, так и соленые. А приготовив их с добавлением зелени, вы сделаете вкусный, полезный полдник.

Необходимые ингредиенты:

два яйца;
1 ст. молока;
150 г муки;
0.5 ст. воды;
60 г сыра;
50 г подсолнечного масла;
1.5 ст. л. сахарного песка;
1/3 ч. л. соды;
зелень, соль и перец.

Как готовить:

Смешайте яйца, молоко, сахар, соль и соду.
Просейте муку и взбейте с яичной смесью.
Влейте теплую воду.
Добавьте масло и зелень, тертый сыр, еще раз хорошенько перемешайте.
Выпекайте блины обычным способом.

В рецепте желательно использовать Адыгейский сыр или его аналоги. Такие виды лучше плавятся и распределяются в тесте при жарке.

Запеканка из цветной капусты

Белые соцветия считаются одним из лучших гипоаллергенных продуктов. Поэтому блюда из овоща можно предложить ребенку в 1 год без опаски, даже если малыш аллергик.

Вам понадобится:

1 кочан цветной капусты;
50 г твердого сыра;
2 ст. л. коровьего молока;
1 ст. л. панировочных сухарей;
20 г сливочного масла;
соль.

Как готовить:

Разберите кочан на соцветия, отварите в подсоленной воде примерно 7 минут.
Переложите готовые вилочки в смазанную маслом формочку.
Из остальных ингредиентов сделайте кляр, смешав их в отдельной емкости.
Залейте соцветия соусом и поставьте форму в духовой шкаф.
Запекайте блюдо 15-20 минут при температуре 180 градусов.

В овощные и мясные лакомства можно добавлять чеснок. Конечно, многие детки его не любят. Но если пропустить его под прессом, малыш даже не заметит новый ингредиент, зато получит необходимые витамины из пряных зубчиков.

Блюда с творогом

Карапузу творожок можно предложить как свежим, так и термически обработанным. Полдничать такими блюдами вкусно дома и в садике. Рассмотрим наиболее популярные рецепты с кисломолочным продуктом.

Воздушная запеканка

Идеальный детский полдник может понравиться не только малышам, но и взрослым. Творожники можно давать в 7-8 месяцев, когда у крохи есть хотя бы три-четыре зубика.

Необходимые продукты:

0.5 кг творога;
3 яйца;
1 ст. молока;
5 ст. л. манки;
3 ст. л. сахара;
соль, горсть пропаренного изюма — по желанию.

Этапы приготовления:

Отделите белок от желтков. В отдельной емкости разотрите творог и желток, а в другой взбейте белок и сахар до воздушной пены.
К творожной массе добавьте подогретое молоко, манку и соль.
Аккуратно введите белковую пену, перемешивая полученное тесто сверху вниз деревянной ложкой.
Если вы решили добавить изюм, сделайте это на данном этапе.
Подготовьте форму для выпечки, смажьте ее маслом, посыпьте манкой.
Влейте в емкость тесто, отправьте его в духовку на 45 минут.

Секрет пышной творожной запеканки заключается в том, чтобы предварительно взбить белки до состояния устойчивых пиков, тогда манник будет легким и воздушным.

Творожные маффины классические

Чаепитие с кексами — настоящее удовольствие! От них не откажется ни один карапуз. Необходимые компоненты любимой выпечки всегда найдутся под рукой.

Понадобится:

150 г творога;
100 г сахара;
160 г муки;
70 г сливочного масла;
2 яйца;
½ ч. л. разрыхлителя.

Как готовить:

Достаньте заранее все компоненты рецепта из холодильника.
С помощью миксера взбейте творог с сахаром.
Поочередно добавляйте яйца, не прекращая перемешивать тесто.
Просейте в массу муку, разрыхлитель.
Возьмите силиконовые формочки, смажьте их сливочным маслом, наполните тестом на 2/3.
Поставьте емкости в духовку на полчаса при температуре 180 градусов.

Готовые маффины украсьте ягодами, посыпьте сахарной пудрой.

Сладкая выпечка

Балуйте своих детей кулинарными шедеврами собственного производства! Полдник для этого подходит как нельзя лучше. Предлагаем вам вспомнить любимые детские лакомства и испечь для малыша настоящую вкуснятину.

Манник «Минутка»

Быстрый и легкий рецепт пирога хорошо знаком каждой маме. Готовится блюдо очень просто.

Вам потребуется:

1.5 ст. манной крупы;
0.5 л кефира;
100 г муки;
1 ст. сахара;
2 яйца;
40 г сливочного масла;
0.5 ч. л. соды.

Этапы приготовления:

Кефир комнатной температуры смешайте с яйцами и сахаром.
Всыпьте в смесь муку и разрыхлитель.
Растопите масло, влейте его в соду.
Соедините все ингредиенты в емкости, перемешайте.
Подготовьте формочку для выпечки, смажьте ее растительным маслом, посыпьте манкой.
Запекайте лакомство в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 40-45 минут.

Манный пирог легко приготовить в мультиварке. Ингредиенты смешиваются, закладываются в чашу, и сочный нежный десерт готов!

Булочки из дрожжевого теста

Кто же не помнит вкус нежнейших пышечек из детства? Предлагаем вам приготовить это угощение малышам с чашкой молока или кефира. Вкусный и питательный полдник обеспечит карапуза энергией до ужина!

Продуктовый набор:

2 ст. муки;
150 мл воды;
2 яйца;
100 г сахара;
12 г дрожжей;
40 г сливочного масла;
щепотка соли.

Пошаговое приготовление:

Для начала сделайте опару. Для этого растворите в подогретой воде сахар и несколько ложек муки. Положите туда же дрожжи.
Через 10 минут добавьте растопленное масло, целое яйцо и 1 белок.
Замесите и оставьте колобок на 45 минут в теплом месте. Объем теста должен увеличиться в 2 раза.
Форма булочек может быть абсолютно любая, все зависит от вашей фантазии.
После придания изделиям желаемой формы, смажьте их сверху оставшимся желтком и отправьте в духовку.
Через 20-25 минут пышные булочки будут готовы.

Дрожжи полезны для детей, так как улучшают функцию мозга, повышают его работоспособность при умственных нагрузках.

Банановые оладьи

Интерес к простым блюдам можно увеличить, если добавить необычный компонент. Например, банан для оладий. Такой десерт, несомненно, понравится детям!

Ингредиенты:

1 яйцо;
2 банана;
50 мл молока;
80 г сахара;
1 ст. муки;
масло подсолнечное.

Как готовить:

Взбейте миксером фрукты, яйца и сахарный песок.
В полученную смесь просейте муку, перемешайте.
На раскаленную сковороду выложите столовой ложкой тесто.
Обжарьте оладьи до румяности.

Банановые панкейки — оригинальный десерт. Учитывая сладость плодов, сахар в рецептуру можно не добавлять.

Фруктово-ягодные блюда

Летом и осенью приходит пора сезонных плодов. Они обязательно должны быть в ежедневном рационе малыша. Предлагаем вашему вниманию вкусные и интересные блюда, которые точно придутся по вкусу карапузу.

Фруктовый салат

Легкий и яркий полдник с салатом из любимых фруктов доставит массу удовольствия детям. Красочные и ароматные ингредиенты пробудят аппетит, насытят организм малыша ценными витаминами и минералами. Проявив фантазию, мама сможет накормить кроху не только фруктовым, но и полезным овощным салатом. Предлагаем рецепт интересного десерта из элементарных ингредиентов.

Что понадобится:

яблоко;
банан;
мандарин;
киви;
малина;
черная смородина;
1 ст. л. творога;
100 мл йогурта без добавок;
сахарная пудра.

Этапы приготовления:

Вымойте все фрукты, дайте им просохнуть. Очистите сладкие ингредиенты от кожуры и семян.
Нарежьте плоды в произвольной форме, выложите в пиалу.
Миксером взбейте творог с йогуртом до однородного состояния.
Полейте салат заправкой, сверху украсьте ягодами и сахарной пудрой.

Готовьте салатик, основываясь на фруктовых предпочтениях ребенка.

Сладкий холодник

Вкусное летнее блюдо, которое утолит жажду и насытит малыша в жаркий день — это холодник из любимых фруктов и ягод. Минимум ингредиентов облегчит процесс готовки для мам.

Вам потребуется:

1 л кефира;
300 г ягод;
1 ст. сметаны;
сахарная пудра — по вкусу.

Как готовить:

Промойте ягодки под проточной водой.
Выложите в чашу блендера все компоненты, взбейте до однородности.
Разлейте сладкий супчик по тарелкам, украсьте ягодами.

Наиболее полезны лесные плоды. Они отличаются меньшей аллергенностью и лучшей усвояемостью.

Здоровый рост малышей начинается с правильного питания, принципы которого закладываются в семье. Родители должны приложить максимум усилий для того, чтобы привить детям привычку к здоровой еде. Прежде всего, достигнуть этого можно только собственным примером. Поэтому ежедневный распорядок дня с полноц?