Норма мяса ребенку в год и 2 месяца
Организм ребенка растет, совершенствуются его функции, увеличивается познавательная и двигательная активность малыша, возрастает потребность в энергии. Все эти причины влияют на рацион питания ребенка в 1 год, который уже существенно отличается от питания детей первого года жизни.
Что происходит с организмом ребенка от года до полутора лет?
В этом возрасте у детей продолжает развиваться жевательный аппарат, появляется достаточное количество зубов – к 1,5 годам у малышей должно быть уже 12 зубов. Также нарастает активность пищеварительного сока и ферментов, но их функции все еще не достигают полной зрелости. Увеличивается объем желудка – от 200 до 300мл. Опорожнение желудка происходит в среднем через 4 часа, что позволяет принимать пищу 4-5 раз в день.
Суточный объем пищи (без учета выпиваемой жидкости) для малышей от года до полутора лет равен 1200-1250 мл. Этот объем (в том числе и по калорийности) распределяется по кормлениям примерно в следующем соотношении: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Объем разового приема пищи может составлять 250 мл с учетом 5 разового кормления, и 300 мл при 4-х разовом кормлении.
Питание ребенка от года
Для детей 1-1,5-летнего возраста предпочтительными являются блюда кашицеобразной консистенции. Если у ребенка к этому возрасту прорезались жевательные зубы (молочные моляры), ему можно предлагать цельные куски пищи размером не более 2-3 см. У ребенка развивается вкусовое восприятие, начинают формироваться отношение к пище, первые пристрастия и привычки. У малыша начинает вырабатывается условный пищевой рефлекс на время приема пищи, что обеспечивает достаточную, ритмичную секрецию пищеварительных соков и хорошее усвоение пищи. Именно поэтому важно соблюдать режим питания в 1 год, расширять пищевой рацион введением новых продуктов и блюд.
Увеличивается познавательная и двигательная активность ребенка, а вместе с ней увеличиваются энергозатраты организма. Физиологическая потребность в энергии в возрастной группе от 1 года до 1,5 лет составляет в среднем 102 ккал на 1кг массы тела. При средней массе тела 11 кг она составляет 1100 ккал в сутки.
Главные требования к рациону питания ребенка от года — разнообразие и сбалансированность по основным пищевым веществам (белкам, жирам, углеводам, минеральным веществам, витаминам). Необходимы комбинации блюд из овощей, творога, сыра, молока, мяса животных и птиц, яиц, крупяных и мучных изделий.
Основа пищевого рациона малыша от 1 до 1,5 лет — это продукты с большим содержанием животного белка: молоко, молочные и кисломолочные продукты, мясо, птица, яйца. Блюда из этих продуктов, а также из овощей, фруктов и круп, ребенок должен получать ежедневно.
Молочные продукты для детей от года
В питании ребенка в 1 год большая роль принадлежит молоку, молочным и кисломолочным продуктам. В их состав входят легкоусваиваемые белки, жиры, витамины, минеральные вещества. Кисломолочные продукты содержат молочнокислые бактерии, которые регулируют работу желудочно-кишечного тракта, положительно влияют на микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, повышают иммунитет ребенка. Молоко, кефир, йогурт должны ежедневно включаться в рацион питания здорового ребенка, а сливки, творог, сметана и сыр могут использоваться через один-два дня.
Для детей с нормальной массой тела не приемлемы продукты с пониженным процентом жирности, в рационе питания используется молоко 3,2% жирности, кефир 2,5-3,2%, йогурты 3,2%, сметана до 10%, творожки, как молочные, так и сливочные — 10%жирности. Общее количество молока и кисломолочных продуктов должно составлять 550-600 мл в сутки с учетом приготовления различных блюд. Из них 200 мл кефира, предназначенного для детского питания, ребенок может получать ежедневно. Малышам с непереносимостью белков коровьего молока лучше всего отложить знакомство с цельным молоком[1] на более поздний срок (до 2-2,5 лет), а вместо этого продолжать использовать смеси для второго полугодия жизни (они производятся из сухого цельного молока без добавления молочной сыворотки).
Годовалые малыши могут получать только специализированный детский молочный (не сливочный) йогурт с умеренным содержанием жиров и углеводов в объеме до 100 мл в день. Творог, как источник белка и кальция, необходим детям в пределах 50 г в день. Сметану или сливки 5-10 г можно использовать для заправки первых блюд, твердые сорта сыра до 5 г в измельченном виде используются в питании малыша второго года жизни через 1-2 дня.
Можно ли детям яйца?
Однозначно да, если нет медицинских противопоказаний, таких как пищевая непереносимость, дискинезия (нарушения сокращений) желчевыводящих путей). Яйца дают малышу сваренными вкрутую или добавляют в различные блюда, в суточном объеме 1/2 куриного яйца или 1 перепелиное. До полутора лет рекомендуется использовать только сваренный вкрутую желток, примешивая его к овощному пюре.
Какое мясо можно ребенку?
В рационе питания ребенка в 1 год постепенно увеличивается количество мяса. Мясные консервы, мясное суфле, фрикадельки, фарш из нежирных сортов говядины, телятины, свинины, конины, кролика, курицы, индейки в количестве 100 г можно давать ребенку ежедневно, желательно в первой половине дня, учитывая их длительный период усвоения. Расширение рациона происходит за счет введения субпродуктов – печени, языка и детских сосисок (на упаковках указывается, что они предназначены для детей раннего возраста). Колбасные изделия — не включаются в список «разрешенных» продуктов.
Рыбный день: какую рыбу выбрать для детского меню?
При хорошей переносимости и отсутствии аллергических реакций в рацион питания ребенка в 1 год вводятся маложирные морские и речные сорта рыбы (минтай, хек, треска, пикша) в виде рыбных, рыбно-овощных консервовдля детского питания, рыбных суфле по 30-40 г на прием, 1-2 раза в неделю.
Кашу маслом не испортишь
Растительное масло в суточной норме 6 г желательно использовать в сыром виде, добавляя в овощные пюре и салаты. Жиры животного происхождения ребенок получает со сметаной и сливочным маслом (суточная норма до 17 г). Кстати, в питании детей старше года по-прежнему рекомендуется широко использовать безглютеновые каши[2] (гречка, рис, кукуруза), постепенно вводя овсянку. Кашу рекомендуется давать один раз в день в объеме 150 мл. До 1,5 лет не стоит предлагать ребенку богатые углеводами макаронные изделия.
В набор продуктов для детей 1-1,5 лет должен входить хлеб различных сортов из ржаной муки (10 г/сутки) и пшеничной грубого помола (40 г/сутки)Печенье и галеты можно давать 1-2 штуки на прием пищи.
Составляем фруктово-овощное меню для детей
Овощи важны, как источник углеводов, витаминов, минеральных солей, пищевых волокон, и должны широко использоваться в питании детей от 1 до 1,5 лет в виде овощных пюре. Суточный объем овощных блюд из капусты, кабачков, моркови, тыквы с добавлением лука и зелени равен 200 г. А блюд из картофеля – не больше 150 г, т.к. он богат крахмалом, который замедляет обмен веществ. Детям раннего возраста, а также детям с функциональными нарушениями желудочно-кишечного тракта не стоит предлагать чеснок, редьку, редис и репу.
При отсутствии медицинских противопоказаний (например, пищевая аллергия) дети должны получать 100-200 г в сутки свежих фруктов и 10-20 г ягод. Им также полезны различные фруктовые, ягодные (желательно без сахара) и овощные соки, отвар шиповника (до 100-150 мл) в день после еды. Не рекомендуется в питании детей раннего возраста использовать кисели, так как они излишне обогащают пищу углеводами, а питательная ценность их низка.
Компот не заменит воду
Не стоит забывать о том, что ребенок должен получать достаточное количество жидкости. Норм объемов дополнительной жидкости не существует, поить малыша нужно по требованию (во время кормления, в перерывах между кормлениями). Лучше всего предлагать ребенку кипяченую воду, детскую питьевую воду, некрепкие чаи или детские чаи. Сладкие напитки – компоты, морсы, соки не компенсируют недостаток жидкости, а сахар, входящий в их состав снижает аппетит, увеличивает нагрузку на поджелудочную железу ребенка. Следите за тем, чтобы жидкость была доступна вашему малышу в перерывах между кормлениями.
Приготовление еды для детей должно быть правильным
И несколько слов об обработке пищи: для ребенка до 1,5 лет. Каши, супы готовятся в протертом виде, овощи и фрукты в виде пюре, мясо и рыба в виде мягкого фарша (пропущенные 1 раз через мясорубку) или в виде суфле, паровых котлет, тефтелей. Все блюда готовятся путем варки, тушения, приготовления на пару, без добавления специй (перца, чеснока и пр.). Кормите малыша из ложечки, а пить давайте из чашки.
Примерный разовый объем пищи (в граммах), рекомендуемый для детей в возрасте от 1 до 1,5 лет
Суточный объем пищи – 1200-1250 мл. Калорийность суточного рациона – 1200 ккал.
Завтрак: Каша или овощное блюдо (150 г); мясное или рыбное блюдо, или омлет (50 г); Молоко (100 мл)
Обед: Суп (50 г); мясное или рыбное блюдо (50 г); гарнир (70 г); фруктовый сок (100 мл)
Полдник: Кефир или молоко (150 мл); печенье (15 г); фрукты (100 г)
Ужин: Овощное блюдо или каша, или творожная запеканка (150 г); молоко или кефир (150 мл)
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: Молочная каша с фруктами; Хлеб
Обед: Суп-пюре овощной; овощное пюре из цветной капусты с мясом; галеты; Фруктовый сок.
Полдник: Йогурт или биокефир; печенье детское.
Ужин: Творожок или молоко; фруктовое или овощное пюре.
На ночь: Кефир.
[1] Цельное молоко – молоко, при переработке которого не был изменен качественно и/или количественно ни один из его компонентов – белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли и пр.
[2] Безглютеновые каши – каши, не содержащие глютен — растительный белок некоторых злаковых: ржи, ячменя, овса, пшеницы (из которой делают манную крупу), способный вызывать у детей раннего возраста поражение клеток тонкой кишки — целиакию и аллергические реакции, поскольку у малышей существует дефицит фермента пептидазы, расщепляющей глютен.
Источник
Рассчитать суточный объем питания можно с помощью несложных формул. В возрасте от 10 дней до 2 месяцев он равен 1/5, с 2 до 4 месяцев — 1/6, с 4 до 6 месяцев — 1/7 от нормальной массы тела. Частота кормлений составляет 6 раз в сутки. Далее, с 6 до 8 месяцев суточный объем питания равен 1/8 от массы тела, частота кормлений — 5 раз в сутки.
По мере взросления малыша появляется необходимость в расширении его рациона питания. Растущий организм нуждается в увеличении не только количества съедаемого. Прежде всего, речь идёт о полноценном составе пищи, правильном балансе белков, жиров и углеводов. С 6 месяцев грудное молоко или детская молочная смесь уже не могут обеспечить потребности ребенка в основных нутриентах. Малышу вводится прикорм.
К возрасту 1 год рацион ребенка уже довольно разнообразен: кисломолочные продукты, кашки, хлеб, супчики, макароны, овощные пюре, фрукты и не только.
Согласно нацпрограмме оптимизации вскармливания детей 1–3 лет, нормы потребления для малышей составляют: мясо — 50–70 г/сутки, творог — 30 г/сутки, молоко и кисломолочные продукты — 400–450 мл/сутки.
Средняя суточная потребность годовалого малыша: белки, жиры и углеводы
Для правильного физического и интеллектуального развития ребёнка важен качественный состав детского меню, в частности соотношение основных пищевых веществ. Оптимальным балансом белков, жиров и углеводов считается схема 1:1:4.
Сколько в день должен кушать годовалый ребенок? В возрасте 1–2 года рекомендуемая суточная норма физиологического потребления составляет: белки — 36 г, жиры — 40 г, углеводы — 174 г на кг массы тела ребенка. Такое распределение основных пищевых веществ обеспечивает нормальное течение метаболических процессов в детском организме.
Сколько должен кушать ребенок в 1 год
Суточная потребность детей в пищевых ингредиентах продиктована, в первую очередь, их возрастом.
Благодаря специальным таблицам нетрудно выяснить, сколько граммов каши должен съедать ребёнок по мере взросления. Так, в 7 месяцев жизни эта норма не превышает 100 г, а к 12 месяцам удваивается и достигает 200 г. Малышу к году жизни уже можно завтракать разными кашками: из кукурузы, риса, пшена, ну и, конечно, овсяную и гречневую никто не отменял. Растворимые каши промышленного производства обогащены витаминами, минералами и бифидобактериями, имеют структурную консистенцию, способствующую развитию навыков жевания.
Сколько граммов мяса должен съедать ребенок в 1 год, тоже давно подсчитано. В среднем достаточно 70 г в сутки. Мясо, будучи главным поставщиком белка и железа, должно присутствовать в детском меню каждый день — вареное или в виде котлет на пару. Остановите свой выбор на курице, индейке или говядине. Добавьте к рациону и другую белковую пищу: рыбное филе дважды в неделю (по 35–40 г), паштет из печени, два-три яйца еженедельно.
Молочные продукты богаты кальцием и потому являются основным блюдом детской кухни. Годовалому малышу рекомендуется употреблять около четверти литра йогурта или стакан кефира в сутки. Особое место занимает детское молочко для детей старше года. Эти продукты имеют более низкий уровень молочного белка, обогащены полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, а также полезными бифидо- и лактобактериями.
Другие полезные молочные продукты в рационе малыша — масло и творог. Маслом (около 10 г) можно сдабривать каши или делать бутерброды. Норма творога составляет 70–75 г в день. Можно заменить творог твердым натертым сыром.
Малыша нужно приучать к нежирным супчикам с овощами. Жидкая пища способствует хорошему функционированию желудочно-кишечного тракта. Один раз в неделю добавляем к рациону макароны (около 25 г).
Экзотические фрукты и цитрусовые пока что лучше исключить во избежание аллергических реакций, лучше угостить малыша сезонными ягодами. И, конечно, не забываем про витаминизированные фруктовые пюре!
Овощи в меню годовалого малыша должны быть в виде пюре или небольших кусочков.
Аккуратно с солью: не более 1 г в день. Сахар лучше вовсе не использовать в приготовлении детских блюд (пюре, компотов, киселей).
Суточная норма калорий для годовалого ребенка
Диетологами разработаны стандарты энергетической ценности детского рациона. Суточная потребность ребенка в калориях в возрасте 1–2 лет составляет 1200 ккал, с 2 до 3 лет — 1400 ккал. При этом значима не только сама по себе энергетическая ценность, но и непосредственно качественный состав продуктов (баланс белков, жиров и углеводов).
Добиваясь соответствия детского меню нормам суточной калорийности, важно предпочесть полезную пищу, которая обеспечит организм ребёнка и энергией, и строительным белком, и необходимыми жирами.
Сколько воды должен пить ребенок в 1 год
Кроме молока, годовалый малыш получает жидкость преимущественно в виде чистой воды. И это правильно. Другие напитки (чаи, компоты, кисели, соки) допускаются, но не заменяют её.
Разброс суточной нормы воды для ребенка в 1 год велик: от 500 мл до 1,5 литров, что зависит и от подвижности чада, и от времени года. Позвольте малышу пить, сколько хочется. Ограничьте его запросы только перед ночным сном. При этом слегка отрегулируйте питьевой режим: еду водой не запиваем, утоляем жажду в перерывах между приёмами пищи.
Источник
Рекомендованные сообщения
Первое время заморачивались взвешивала
сейчас нет на глаз примерно отрезаю уже знаю сколько он съест ну это примерно где то 100 грамм
@Солнечный ангел так ради интереса- сколько гр мяса съедаете вы лично за день? Я вот сегодня грамм 50 ( в супе). И мне больше не хочется.
Норма в первый два года 75гр. готового, с учетом варки мясо теряет 40%, это 100 гр. Сырого
И эту порцию после года надо делить пополам, в обед и ужин.
1
@Ola-la-// сейчас не взвешиваю, но когда сидела на диете, и мне нужно было съедать 200 грамм вареного мяса, это была пытка, я и не знала раньше, что это так много. Думаю, грамм 50-100 в сутки. Но мне то расти не надо, а ребёнку надо, нормы же не просто так придумали
Я могу и вообще мясо не есть)
У меня фрикадельки крупные, 2в супе как раз 80-100гр, прибавляет хорошо. Самое главное сбалансированный рацион и яйца, и печень, и рыба и т.д. творог каждый день.
Дайте мне мясо, огурец и яблоко, и мне больше ничего не надо. Дайте волю, по пол кило бы ела, да почки жалко.
Детям не взвешиваю, на глаз знаю уже, сколько съедят. Сын мясо ест ужасно, но хорошо хоть чуть стал есть. Сегодня грамм 50 съел (2 фрикадельки небольшие), и это почти праздник. Вчера овощи с мясом тушила, овощи съел, мясо… Ну хоть надкусил. В этой битве я признала свое поражение и смирилась.
Стараюсь в супы фасоль добавлять (и опять-таки сын ее выбирает). Рыбу ест хорошо, но если часто готовлю даже разную и в разном виде — тоже отказывается.
И яйца не ест(
Почитала и подумала, что я как-то плохо кормлю сына. Ему 1,5 года, обычно мясо ест раз в день на обед. Не взвешиваю, съедает одну среднюю фрикадельку, я ем 2 таких же. Иногда ещё на ужин немного мяса, но не каждый день. Или котлету на обед ест, примерно 2/3 от средней целой котлеты. Творог/йогурт ест раз в день, яйца ещё, но не каждый день. Мне казалось, этого достаточно. Сын сейчас фрукты почти не ест, я вот из-за этого немного переживаю
1
Если дочка не в саду(2.7) то из 4х приёмов пищи три это мясные. Она по другому не наедается. Стараюсь на полдник давать творог/йогурт/фрукты/кефир/и пр. но в таком случае она постоянно шарахается на кухню и ищет чтобы поесть
Мне проще накормить полноценно, чем терпеть эти кусочничества. Например, утро-каша на молоке, обед-суп(почти всегда варю на курице), полдник — картошка с рыбной котлетой, ужин-макарошки с сосиской(беру проверенные, с хорошим составом или сама делаю и замораживаю). И никогда я не высчитывала граммы. Котлету дочь ест такую же, как и я ем. Кусок курицы тоже весь осилит с гарниром. Короче, покушать она любит) и растёт отлично, ттт! Зачем эти граммы высчитывать… Надо ориентироваться по своему ребёнку, имхо
Младшему 11мес, действую по такому же принципу, но он аллергик, с ним сложнее. Плюс иногда ленюсь и даю смесь))) но два раза в день мясо ест всегда(хотя суп по мне так себе мясо????там его маловато плавает))
Слова нашего нефролога (врач доказательной медицины если кому то это важно) у здорового ребенка ограничений по мясу нет. И если уж совсем переживаете то вечером фрикадельку поменьше, а в обед побольше.
1
Вредно жить по нормам, остальное не вредно.
1
Ни за какии нормами не слежу, тем более не взвешиваю продукты.
2
Нормы ???????????? Тут кусочек съесть уговорить уже счастье. До года все взвешивала и давала по нормам, сейчас очень плохо едят, нормы давно забыты.
3
Нам 2.2. Слава Богу, ест хорошо. В обед даю суп с мясом, и на второе котлета или отбивнушка (но не всегда может целую съесть) . Вечером как получается..
2 раза в неделю рыба.
Поскольку у нас были проблемы с гемоглобином, я заметила, что как только стал есть больше мяса, гемоглобин стал на свое место (был 114-115, а стал 125-127). Нормы раньше взвешивала, а теперь на глаз.
А вот накормить творожком, йогуртом, фруктами целая проблема. Почти не ест.
Сыну два. Мясо чаще всего два раза в день, два дня в неделю на обед рыба.
Съедает 4-5 фрикаделек, я 6-7 таких же.
На ужин большая тефтелька или банка мяса
9 часов назад, *Ма**Ма* сказал(а):
Дайте мне мясо, огурец и яблоко, и мне больше ничего не надо. Дайте волю, по пол кило бы ела, да почки жалко.
Детям не взвешиваю, на глаз знаю уже, сколько съедят. Сын мясо ест ужасно, но хорошо хоть чуть стал есть. Сегодня грамм 50 съел (2 фрикадельки небольшие), и это почти праздник. Вчера овощи с мясом тушила, овощи съел, мясо… Ну хоть надкусил. В этой битве я признала свое поражение и смирилась.
Стараюсь в супы фасоль добавлять (и опять-таки сын ее выбирает). Рыбу ест хорошо, но если часто готовлю даже разную и в разном виде — тоже отказывается.
И яйца не ест(
У меня еще сыр не ест(. Чечевицу пробовала, сказал, что напоминает мясо(((
Никогда не взвешивала, и не знаю ни единой нормы по количеству продукта питания, которое нужно в тот или иной возраст ребенка.
Старшая у меня любила мясо, значит надо ей оно. Сын больше любил фрукты и овощи — значит надо ему, мясо ни ел почти, не заставляла. Средняя любит каши и пельмени.
2
Мои дети не любят мясо. Просто мучение их заставлять. Я сдалась уже. Дочери даю в протертом виде, чтобы хоть чуть чуть поела, а сыну как придется. Потому что этот ор «мама, там мяяяяяяясо!» Мои нервы уже не выдерживают. Ни котлеты, ни в супе. Иногда карбонат и сосиски. Пельмени бывает. Счастливые родители, у которых дети любят поесть!
1
1 час назад, kacandra сказал(а):
Никогда не взвешивала, и не знаю ни единой нормы по количеству продукта питания, которое нужно в тот или иной возраст ребенка.
Старшая у меня любила мясо, значит надо ей оно. Сын больше любил фрукты и овощи — значит надо ему, мясо ни ел почти, не заставляла. Средняя любит каши и пельмени.
+10500
мои любили мясо в раннем детстве, ели ооочень много, всех сортов, иногда больше чем папа. Потом в 2 года как отрезало у младшей, ест теперь только иногда и только определенных сортов сосиски. Иногда какую-то колбасу может выпросить или кусочек котлеты отщипнуть. Очень редко может куриную ножку погрызть. Яйца — ни в каком виде еще с прикорма ни разу не съела. Баночное мясо ела до года примерно, потом отказалась. Суп с мясом, плов или просто какой-то гарнир с мясом просто не будет есть, даже запах не переносит. Старшая где-то с 5 лет ест одни яйца (причем обычно только желтки), иногда куриную грудку и наггетсы. Еще может пару банок мясных пюрешек под настроение съесть. И вот такая ситуевина уже более полугода у нас. Считаю, что ребенкам видней, что им надо.
на глаз но каждый день кусочек
Все не читала. Интересовалась вопросом мяса детям. Даже не каждый день его нужно включать в рацион.
1
@/Katherine я вообще отвратительно. Мясо которое можно впихнуть это банки. Фрикадельки блендером. Так пожуёт и выплюнет. Рыба бэ на стол. Из овощей картошка. И все. Фрукты в пакетах. Даже банан перестал есть. Какие нормы, хоть как то накормить. Перепелиные яйца ест. Творог, йогурт. Каша только греча. Как в сад пойдём хз.
1
@dewa78 у меня не то чтобы не ест больше мяса, я просто больше и не предлагала как-то. Мне казалось этого достаточно. За раз он больше не съест, но вот задумалась, что может мало и надо на ужин мясо давать чаще. Жевать сын тоже не особо хочет. Может и выплёвывать начать, разминаю фрикадельки вилкой. У нас ещё проблема перейти с коробочных каш на обычные, даже хлопья не очень заходят. Пропустила я , наверное, момент, когда надо было переходить, а теперь он не особо хочет. Фрукты раньше тоже ел лучше, сейчас почти не ест. Даю пюре, вот ягоды немного лучше ест. Раньше ещё запеканку ел творожную, сейчас тоже не хочет, сырники не ест, блины тоже не особо. Вообще стал более консервативный в еде)
@Komdasha я граммы высчитываю т.к не ест. Хоть иметь представление сколько и чего съел. Со старшей не было проблем. Да и нет.
@/Katherine а вы попробуйте в коробочную кашу понемногу добавлять обычную. И постепенно увеличивать соотношение коробочной и обычной. Мы так и перешли.
Хлопья у нас тоже на зашли)
1
Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Добрый вечер! Не в первый раз читаю на бп про суп с двумя тефтельками, про кусок мяса в 300 грамм, который делят на 6 порций, и готовят ребёнку одну порцию в день. Но ведь суточная норма для ребёнка от года 80-100 грамм готового продукта, это примерно 130-140 грамм сырого мяса. Вопрос вот в чем, вы соблюдаете рекомендованные нормы по питанию? Это специально даёте так мало, может считаете, что больше не нужно или вредно? Или просто не заморачиваетесь? Или возможно у вас есть другие сведения о нормах, полученные от врачей? Всем спасибо за ответы. Очень хочется почитать, потому что я уже задолбалась, готовлю раз в два дня 500-600 грамм мяса (это для двоих детей), за исключением дней, когда даю рыбу (2 раза в 7-10 дней), а когда читаю про две тефтельки, думаю, может, я что-то не понимаю.