Моему ребенку 2 года и мы отказались от дневного сна
Ложный отказ от дневного сна в 2-3 года 02.12.2016 09:55
Автор статьи: Екатерина Рухленко
«Последние три дня я не могу уложить Машу на дневной сон: она балуется, не слушается и пытается вылезти из кроватки. В итоге она не спит. Что происходит?».
«Не смогла уложить сына на дневной сон: казалось, будто он вообще не хочет спать. Кричал и плакал, когда я попыталась оставить его и уйти. Я решила, что ему больше не нужен дневной сон: ведь ночью он итак спит 11 часов».
«Дочь перестала спать днем в 1 год и 11 месяцев. И с тех пор она никогда не спала».
Часто в возрасте около двух лет дети могут начать вдруг сопротивляться дневному сну.
Типичная ошибка: решить, что сон больше не нужен. Дневной сон необходим детям как минимум до четырех лет!
ЧЕМ ВЫЗВАН КРИЗИС СНА?
Поведенческий кризис
Как правило, кризис дневного сна в два годасвязан с тем, что ребенок осознает свою независимость и начинает тестировать родительские границы.
Например,
- можно ли вылезти из кровати,
- можно ли выйти из спальни,
- можно ли не спать,
- можно ли играть вместо сна.
Если до этого никаких правил относительно организации сна не было, ситуация может усугубиться.
На практике вы можете столкнуться с отказом от дневного сна в течение нескольких дней, но иногда сложный период может затянуться на неделю и больше.
Психологические факторы
В возрасте 2-3 лет дети часто отправляются в детский сад.
Стресс от адаптации к учреждению может вызвать отказ от дневного сна.
Читайте подробнее:
Ребенок не спит в детском саду.
Неадекватная среда для сна
Ученые установили, что после 1,5-2 лет наибольшее влияние на наличие дневного сна и его продолжительность оказывает среда и подход родителей.
Если среда не способствует сну, малыш может полностью отказаться от него.
- Исключите шум,
- Затемните окна.
- Избегайте сна на улице: в этом возрасте сон в коляске уже плохо получается.
Перевозбуждение
В 2-3 года дети могут перестать спать из-за возбуждения.
Проверьте связь между активностями / кружками / занятиями и наличием сна.
Перевозбуждение может быть одной из причин временных сложностей с дневным сном.
Отсутствие ритуала перед сном
Ритуал до сих пор важен. Если его нет, малыш может не спать из-за отсутствия настроя на сон.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сложности с дневным сном могут возникнуть в любом возрасте, но если ребенку меньше трех лет, однозначно этот отказ временный. Впереди вас ждут еще годы дневного сна. Держите в голове, что дневной сон необходим в среднем до четырех лет и тогда вам будет проще пережить кризис дневного сна.
Не поддавайтесь ложному впечатлению, что очень энергичный и активный ребенок не хочет спать. Малыш может выглядеть очень возбужденным: его нервная система буквально не может затормозиться в период кризиса. Но это не означает, что он уже перерос сон днем.
Если вашему ребенку 3-4 года, нужно проанализировать ситуацию с его режимом, так как некоторые дети могут действительно отказаться от дневного сна уже в три года. Но при условии, что они спят ночью порядка 12 часов.
- Продолжайте предлагать дневной сон независимо от происходящего. Организуйте его в привычное время.
- Удостоверьтесь, что у вас есть ритуал на сон.
- Проверьте «правильность» ритуала с точки зрения снижения уровня возбуждения, активности. Перед сном должно быть «тихое» время.
- Проверьте, что сам ритуал перед сном включает в себя достаточно физического и эмоционального контакта с ребенком.
- Если до сих пор ваш ритуал был слишком непостоянным, установите правила и границы в поведении. Объясните их ребенку.
- Соблюдайте свои правила сами и показывайте ребенку, что это важно.
- Не давайте выходить из спальни на протяжении некоторого времени, отведенного под сон. Не нужно держать ребенка в кровати по два часа, если он не спит. Но и через 10 минут позволять начинать играть не стоит. Пусть хотя 30 минут будут у вас отведены под попытки засыпания.
- Не забудьте затемнить спальню на дневной сон.
- Исключите возбуждающие активности за час до дневного сна. Если вы посещаете какие-то детские занятия, планируйте их на утро.
Также читайте:
Ребенок рано встает
Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.
Почему ребенок долго засыпает?
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Категории статей
- Сон: просто и доступно о сложном
- дневной сон
- режим дня
- ночной сон
- здоровье
- консультант по сну
- новорожденный
- ребенок до года
- ребенок старше года
- взрослый
- беременность
- питание ребенка, ГВ, ИВ, прикорм
- воспитание ребенка
- 0-4 месяца
- безопасный сон
- развитие ребенка
- самостоятельное засыпание
- двойня, тройня
Источник
Дети рождаются с незрелой нервной системой, они не готовы к длительному бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем младше ребенок, тем больше дневного сна ему требуется. Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются.
В возрасте 12–18 месяцев большинство детей переходят на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию – прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.
Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины. Ребенок осваивает речь и слово «нет» – а это означает возможность сознательно отказаться, небывалую ранее реальную свободу маленького человека. И, овладев этой новой свободой, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа?
 | Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон. |
Такой возрастной отказ от укладываний днем обычно сопровождается «непослушанием» и упрямством и в течение дня – малышу нужно по полной программе воспользоваться словом «нет».
Поскольку проблема связана с естественными причинами – развитием ребенка – задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы – и нужно ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время ложиться спать.
Закладывайте больше времени на подготовку ко сну, не забывайте про расслабляющий ритуал, не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке – ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.
Но если уложить все равно не удается?
Помните про общую потребность в сне
Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в 2–3 года, но и в более старшем возрасте.
Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна – отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Но иногда у родителей возникает другая проблема.
Дневной сон есть – но слишком поздно
Знакомая ситуация? Ребенку явно нужен сон днем, но укладывается он долго, засыпает поздно и из-за этого слишком поздно ложится вечером. Как поступить?
- Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
- Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе – малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
- Не допускайте слишком длинного дневного сна. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.
Помните: все в ваших руках
Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.
В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].
А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Анна Сухих
Консультант Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru
[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents’ attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.
[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
BabySleep рекомендует
Нужно больше информации?
ВЕБИНАР
«1-3 ГОДА: ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ УЗНАТЬ ПРО СОН РЕБЕНКА»
Записаться
BabySleep рекомендует
Малыш не умеет засыпать сам? Помогите ему научиться!
Консультация специалиста
по детскому сну:
НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА
Записаться
Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.
Источник
Anastasiya Y.
4 ноября 2019 · 7,0 K
Храню запасы на зиму в мешках под глазами
Если ребенок не хочет спать днем в 2 года первое, на что нужно обратить внимание, это режим дня. Режим это важно, детям необходимо постоянное время отхода на дневной и на ночной сон, и примерно постоянное время кормления. Детскому организму необходимо постоянство, для того, чтобы регулировать гормональные циклы, а мозгу предсказуемая рутина нужна для чувства безопасности.
Создание режима
Приведем примерный режим*, подходящий для малышей в 2 года:
7 – 7.30 – Подъем и завтрак
12 — 12.30 – Обед
12.30 – 13.00 – Дневной сон. Перекус после пробуждения
17 – 17.30 — Ужин
18 – 18.30 – Купание и вечерние ритуалы
19 – 20 (иногда 20.30 в зависимости от возраста и количества дневного сна) – Сон
* режим может отличаться от рекомендованного в завситмости от темперамента малыша и его потребости во сне
** передвиньте рекомендованный режим на более ранее время, если ваш малыш просыпается между 6 и 7 утра
Даже если вы подобрали своему ребенку комфортный режим, вы столкнетесь с естественными его вариациями. В какие-то дни малыш будет спать или есть чуть дольше, в какие-то чуть быстрее. По мере того, как вы научитесь видеть признаки усталости и распознавать «окно сна» вашего малыша, вы можете легко перестроить режим. Следите за поведением вашего крохи в течение дня. Если он спокойный и довольный, значит вы выстроили верный режим. Если малыш беспокойный и капризный, значит ему не хватает дневного сна, или нужно укладывать его спать пораньше, или поднимать попозже, а может все перечисленное вместе.
1) Подъем
Введите ритуалы на пробуждение. Они помогают ребенку понять, что наступило утро и отличить утро от кратковременных ночных пробуждений. Раздвиньте шторы, включите свет, включите утреннюю музыку и начинайте день. Время подъема между 6.00 и 7.30 – нормально для возрастной группы 2 лет. Если малыш спит существенно дольше 7.30 утра, то будите его раньше, чтобы перестроить на более подходящее по возрасту расписание. Более поздний подъем разрушает все дальнейший режим, особенно если малыш ходит в детский садик.
Если ваш кроха спит допоздна, потому что он несколько раз за ночь просыпался и не выспался, поднимайте его рано, но следуйте нашим рекомендациям для того, чтобы исключить ночные пробуждения.
Если ваш ребенок позже ложится спать, позже встает, нормально спит ночью и днем, оставьте все как есть, если такой режим подходит для вас и для малыша.
2) Утренний сон
К 18 месяцам большинство детей переходят на один послеобеденный дневной сон. Если у вашего малыша это еще не произошло, не переживайте. Такая ситуация встречается редко, но это нормально. Прочитайте статью «Как и когда перевести малыша на один дневной сон», чтобы сделать это переход более плавным.
3) Обед и послеобеденный сон
Обед чаще всего начинается в 12 часов. Послеобеденный сон для детей 2 лет начинается в 12.30 – 13.00, возможно в 13.30. Сон длится в среднем до 2 часов в возрасте 2 лет и 1,5 часов для 3 лет.
Небольшие вариации — это норма. Не беспокойтесь, если в остальном режим соблюдается и скорректируйте немного дневной сон, если отклонение от расписания ведет к другим проблемам со сном. Например, если у вашего 2-х летнего малыша 3 часа дневного сна, но при этом он весел и хорошо спит ночью – можете ничего не менять. Но если после долгого сна днем малыш не хочет вовремя ложиться вечером, постепенно сократите дневной сон или передвиньте его на чуть более раннее время (помня о том, что он все таки послеобеденный). Ориентируйтесь на то, что перерыв между пробуждением после дневного сна и ночным сном для ребенка в 2 года должен составлять 4 часа; к возрасту 3 лет – уже 5 часов.
4) Ужин
Боритесь с желанием укладывать малыша попозже, чтобы малыш мог увидеть папу. Кормите малыша в 17 или 18 часов. «Ранний режим» лучше сочетается с биоритмами ребенка. Если раннее укладывание будет означать, что малыш меньше общается с папой, найдите другое время, чтобы компенсировать ему это общение – например, утро. Вы можете утром читать ему книгу, также как делаете это вечером. А активные игры, которые особенно любят папы, тоже больше подходят для утра, чем для вечера.
Как укладывать ребенка спать днем в 2 года?
Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и мебели для спальни. · mnogosna.ru
В этом возрасте для ребенка очень важен режим. Если вы будете каждый день укладывать ребенка днем и вечером в одно и то же время, то он будет без проблем засыпать. Но в таком случае и будить его нужно в одно и то же время, это важно! Даже если хочется поделать свои дела и дать ребенку поспать подольше. Если утром вовремя не разбудите — в обед вовремя не уложите.
Придумайте ритуалы, которые будете проводить перед сном — почитать сказку, спеть колыбельную, укрыть любимым одеялом, положить к кроватку зайчика. Эти каждый раз повторяющиеся действия будут настраивать ребенка на сон.
Ну и, конечно, постель должна быть удобной, а матрас жестким. В возрасте 2 лет позвоночник ребенка только формируется, и сон на излишне мягкой постели может привести в сколиозу.
Прочитать ещё 1 ответ
Можно ли спать 5 часов ночью, а позже досыпать еще 3 часа днем?
Предприниматель. Человек всего
На протяжении последних двух недель тестирую на себе режим полифазного сна «Everyman». Он подразумевает под собой 1,5-3 часа сна ночью и дальше три раза по 20 минут в течение дня.
Первую неделю, во время привыкания, было довольно сложно и некомфортно: довольно сильно ухудшилось внимание, реакция, совсем не хотелось есть, где-то на 6-7 день я стал более раздражительным и депрессивным, что ли.
Сейчас же всё нормализовалось. Я спокойно ложусь в 3 часа ночи и сразу же «отключаюсь», а в 5 утра встаю без будильника. В течение дня, в 12, 19 и 2, сплю по 20 минут. Самочувствие немного отличается от того, что было до начала эксперимента, когда я спал стандартным режимом, но ничего плохого отметить не могу, никаких плохих ощущений и болей нет.
Прочитать ещё 4 ответа
Кто как укладывает детей спать днём?
Я обычно использую один из двух вариантов, в зависимости от ситуации:
Договариваюсь: Объясняю зачем и на сколько нужно уснуть. Рассказываю, что я буду сердиться, если ребенок не ляжет спать. Обязательно описываю что его ждет в случае, если он сейчас ляжет и будет тихо лежать с закрытыми глазами. Такой подход я применяю в первую очередь.
Если не работает первый вариант я Начинаю сердиться: Делаю строгий вид и авторитетом заставляю лежать и объясняю, что лишу удовольствий (мультиков, игр, и т.п.) до конца дня, если ребенок не полежит спокойно 1 час. Иногда сижу рядом, пока не успокоится.
Главное, что я не делаю, это не наказываю ребенка работой. Я никогда не говорю, «Спи или заставлю убирать в комнате» (или что-либо подобное…)
Как и при любых случаях, когда хочу, чтобы ребенок сделал что-то по моей просьбе, я стараюсь найти то, зачем ему это будет нужно и чего он лишится, если не сделает.
Прочитать ещё 6 ответов
Источник
KS5 августа 2019, 19:35
А лекарства то зачем? Для своего спокойствия? Просто переждать этот период, после которого ребёнок может вернуться к старому режиму. Если не вернётся, значит у него много энергии, и возможно время менять и подстраивать себя под новый режим. Имхо, в нашем садике некоторые родители не разрешали ложить детей на сон час, тк у детей избыток энергии шла паром из ушей
Shenja, 2 ребенка5 августа 2019, 19:42
Ну так-то нервная система должна отдыхать…Буду перестраивать время тогда
Мне пришлось сыну отменить дневной сон в 1,5 года. Днем его было не уложить, а если и укладывался то не раньше 15-30, а потом не поднять, вечерний сон сдвигался вообще к полуночи. И я его целый день развлекала — мы гуляли, все площадки в районе обошли, играли, рисовали. Зато был четкий отбой в 20-30 и подъем в 8-30. Мне так было спокойнее и легче. В сад пошел в 2,5, там он спал вместе со всеми, а дома в выходные нет.
Shenja, 2 ребенка5 августа 2019, 19:45
Вот раньше он тоже засыпал в 23ч, просыпался в 8ч.
Или утренний подъем сдвинуть на более раннее время
Мой не спит днем почти никогда с 2 лет и трех месяцев.
Татьяна, 1 ребенок5 августа 2019, 19:53
Может просто не любитель поспать днем
Я не люблю спать днем. В детстве не спала. И до сих пор не сплю.
Сын рано отказался от дневного сна.
Shenja, 2 ребенка5 августа 2019, 20:05
Вот я тоже помню, что в садике лежала с открытыми глазами)) Так мне лет 5-6 было!)
Я предлагала «не спать»
Нет-нет, спать не будем, просто полежишь и сказку послушаешь. С закрытыми глазами — так интереснее! Форточку открывала, закутывались в тёплое одеяло
Но все равно рано отказался от дневного сна
А, ещё фишка. «Давай поспим ровно 5 минут, а потом пойдём смотреть мультики»
Shenja, 2 ребенка5 августа 2019, 20:06
)))
У меня оба ребенка в этом возрасте перестали спать днем совсем. Я не заставляю. У нас никаких проблем. Зато вечером с прогулки пришли, искупались, сказку и оба спят за 10 минут. Никаких танцев с бубнами и укладываний по 2 часа. Мне так удобнее.
Форумляр, 2 ребенка5 августа 2019, 20:06
Может не спать. В середине дня можно устроить валяния — почитать книжки, пообниматься, чтобы дать отдохнуть немного
У меня оба ребенка перестали спать днем в 2-2,5года. Но они всегда мало спали, видимо наследственное. Укладывала в 21, сами просыпались в 6-6.30. И это со спортом. Невролог проблемы не видела, один из вариантов нормы. Сейчас спят еще меньше. Приучила, чтоб не шумели утром и меня не будили. Мне столько сна мало.
У дочки такое было, как раз в этом возрасте, боролась почти до 3 лет,все нервы истрепала и себе и ей, потом плюнула на все это дело и с тех пор днём не спит, зато вечером вырубается в 21:00 за 3 минуты. Мне было жалко утром будить просто так, да и самой поспать охото, просто отпустила ситуацию. Пошла в сад, Подъем в 6:45 в саду дрыхнет днём, да и ладно.
Shenja, 2 ребенка5 августа 2019, 20:25
Вот, у меня тоже за 3 минуты буквально тоже вырубился сегодня.
Вы главное для себя решите, вам то нужна эта нервотрепка с дневным сном? Мне была нужна, т.к. многие уверяли что так правильно, убейся и уложи (дура была я) Дети разные, кто то и в 7 лет спит обязательно,та кто то в 2 уже нет. Да и режим ещё сто раз поменяется. Лично мне проще уже сейчас, когда отбой в 21:00, а ни как после дневного сна, когда с боем укладывала с 1 и уложила только 3, а на ночь к 12
Дочка перестала спать днем в полтора года, сын в 1,9. И на ночь засыпали не раньше 22.00. И интересно, лекарства от чего не собрались давать?
Shenja, 2 ребенка5 августа 2019, 20:27
Ну, может перевозбуждение…
Татьяна, 2 ребенка5 августа 2019, 20:16
Мой не спит с этого возраста днём
Анастасия, 2 ребенка5 августа 2019, 20:16
Старшего перестала укладывать спать днем в два года и три месяца — иначе и днем укладывались по полтора часа, а вечером до часу ночи, а то и позднее. Спокойнее стало всем))) И времени личного у меня прибавилось, усыпать вечером стал раньше, к 10 уже спал. В сад пошел в три с небольшим, но там спать тоже не стал.
У меня младшая не спит днём дома вообще, в саду ещё как то норм и то бывает кукситься. Посидит одна в группе и сама идёт спать в спальню со всеми.
Я просто отменили дневной сон. У меня на укладывание ни времени, ни терпения не осталось.
Ленка5 августа 2019, 20:44
Зачем лекарства?
Не спали дома днём лет с 3 .не заставляла.в саду спали
Я не спала с двух лет вообще днём,до сих пор не сплю никогда и ни при каких условиях)) Думаю,это нормально.В тихий час всегда лежала с открытыми глазами и скучала, играть не разрешали… Может,не трогать ребенка?))Раз так не хочет
Источник
Алла5 августа 2019, 19:34
у внука такое было. но у него в принципе чехарда с дневным сном. даже сад не помог. никаких лекарств врач не прописывал.