Какие есть витамины для роста и развития ребенка

Рост человека завершается примерно к 20 годам. Основные периоды, когда происходят бурные скачки, приходятся на возраст до года, пять и тринадцать лет. В это время ценных веществ, поступающих из еды, для снабжения всех органов и систем может не хватать. На помощь придут витамины для роста детей. Но чтобы они пошли на пользу и не навредили, выбирать комплексы следует правильно.

Факторы, влияющие на рост

Витамины для роста детей должен подбирать педиатр.

Сам рост определяется наследственностью, но на формирование организма в целом влияет множество внешних обстоятельств:

Питание. Оно должно быть сбалансированным. Не давайте ребенку много сладостей, фастфуда и другой еды, насыщенной простыми углеводами – они тормозят развитие. Следует исключить из меню блюда, содержащие пищевые добавки, красители и ароматизаторы, и сделать акцент на натуральных продуктах.
Физическая активность. Нельзя, чтобы ребенок проводил все время, уткнувшись в смартфон или планшет. Для активного роста необходимо движение, особенно на свежем воздухе.
Режим дня. Чтобы нормально расти, малыш должен высыпаться и отдыхать. Переутомление, избыточная загруженность дополнительными занятиями – серьезная помеха для развития организма.
Психологические факторы. Сложные отношения с ровесниками, конфликтные ситуации с преподавателями, переживания во время возрастных кризисов также способны привести к замедлению роста ребенка. В этих случаях нужно обратиться к психологу. Он поможет разобраться в проблеме. А родители должны создать хорошую семейную атмосферу без стрессов и эмоциональных нагрузок.

Замедление роста иногда связано с соматическими заболеваниями, с болезнями щитовидной железы и надпочечников. Если у ребенка не выявлено серьезной патологии, отсутствует наследственная предрасположенность к низкорослости, но он отстает в росте от сверстников, необходимо максимально снизить риск негативных внешних влияний и обратиться к педиатру. Врач обследует его и подберет либо подходящий лечебный курс, если проблема вызвана заболеванием, либо комплексы для витаминотерапии.

Главные витамины для роста детей

Одним из самых важных элементов для детского роста является ретинол. Витамин А участвует в синтезе клеток костей. Этим веществом богаты молочные продукты, особенно сливочное масло и сыры, печень, жирная рыба. Плоды красного и оранжевого оттенков содержат предшественник витамина А.

Не менее значим и витамин D для роста детей. Он способствует всасыванию кальция и фосфора в кишечнике, делает костные структуры и зубную эмаль плотными и крепкими.

Недостаток кальциферола приводит к рахиту. Ценный элемент в изобилии содержится в рыбьем жире, твороге, яйцах, картошке, зелени. Но усваивается он лишь под влиянием солнечных лучей. Прогулки малышам жизненно необходимы.

Детское питание обязательно должно включать витамины группы В.

В1 улучшает пищеварительный процесс, что ведет к обогащению питательными веществами клеток костных структур и способствует увеличению их количества. Его много в субпродуктах, подсолнечном масле, меде, гречке, бобовых.
В2 приводит в норму метаболизм, чем помогает скелетному развитию. Веществом богаты изделия из молока, яйца, морепродукты, грибы, орехи.
В6 держит под контролем правильность развития костных структур. Чтобы не было дефицита этого элемента, в меню должны быть бананы, красная рыба, орехи, гранаты, сладкий перец и куриное мясо.
В11 ускоряет рост и способствует прочности костей. Л-карнитин участвует в липидном обмене, способствует улучшению аппетита и повышению тонуса, поэтому его назначают детям с плохим аппетитом для его нормализации. Ценного вещества много в мясных продуктах, твороге, авокадо.
В12 необходим для кроветворения

Аскорбиновая кислота напрямую не способствует костному росту. Но без нее ни ретинол и его соединения, ни кальциферол не будут усваиваться в полном объеме. Помимо этого, витамин С способствует усилению защитных сил организма, борется с воспалением и свободными радикалами, снижает проницаемость сосудистой стенки. Полезным веществом богаты цитрусовые, киви, сладкий перец, квашеная капуста.

Косвенно участвует в развитии скелетно-мышечных структур и витамин К. Он стабилизирует свертываемость крови, что помогает лучшему усвоению полезных веществ клетками организма. Витамином К богаты печень, куриное мясо, груши, грецкие орехи, фасоль, треска, листовая зелень, кабачки и огурцы.

Минералы – хорошие усилители роста

Не только витамины нужны для роста, но и минералы. В первую очередь к ним относятся:

Кальций. Без него невозможно нормальное формирование костной ткани и сокращение мышц. Дефицит сказывается на росте ребенка, а также на состоянии его зубов. Кальция много в изделиях из молока, капусте, орехах, бобовых.
Цинк. Стимулирует синтез и регенерацию клеток в тканях костей и мозга, а также участвует в углеводном обмене. При его нехватке рост ребенка замедляется. Микроэлементом богаты яблоки, цитрусовые, тыквенные семечки, мед, смородина, мясные продукты.
Йод. Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Они ответственны за нормальный метаболизм. Если вещества недостаточно, скорость роста может значительно замедлится. Йода много в водорослях и других морепродуктах, яйцах, зелени, чесноке.

Но и другие минеральные вещества должны включаться в рацион ребенка. К ним относят железо, фосфор, магний, калий, селен. Их дефицит способен провоцировать заболевания, которые ослабят организм ребенка, что также приведет к задержке роста.

Лучшие витамины для разных возрастов

В первую очередь недостаток необходимых для роста элементов должен восполняться из пищи. Но по статистике дефицит ценных веществ, даже если питаться правильно, составляет около 30 процентов. Именно поэтому прием витаминно-минеральных добавок необходим, особенно в северных регионах.

Сложнее подобрать витамины для роста детей до года, чтобы не усилить нагрузку на почки.

Какие нужно давать витамины малышу, зависит от его возраста:

Крохе от рождения до года подбирают специальные препараты, содержащие витамин D. Он необходим для предотвращения рахита, быстрого набора массы и роста. Мультивитаминные комплексы младенцам не рекомендованы, поскольку дают избыточную нагрузку на мочевыделительную систему.
Ребятишкам от года до трех лет врач подберет детские поливитаминные добавки.
Детям в возрасте 3-7 лет особенно необходима витаминная зарядка. В это время бурно растут костные структуры, меняются зубы с молочных на постоянные, что требует значительного поступления витаминов А и D.
Школьникам с семи лет требуются витаминно-минеральные комплексы. В 13–14 лет акцент следует сделать на ретиноле и кальцифероле.

Но баланс веществ, сам препарат и дозировку должен выбрать педиатр. Витаминные средства также имеют противопоказания, а при передозировке способны навредить здоровью. Более того, некоторые витамины и минералы при совместном приеме не сочетаются друг с другом. Нерациональный прием способен свести на «нет» эффект от всего лечения.

Правила приема

Как пить витамины правильно, зависит от формы препарата. Таблетки можно запивать водой, но только не соком или другими напитками. Капсулы ребенок старше 3 лет способен и проглотить, а малышу содержимое, вскрыв оболочку, можно растворить в материнском молоке или смеси для кормления. Проще всего с жидкими витаминными добавками. Препараты для детей делают приятными на вкус и они охотно принимают их.

Перед тем, как дать витаминное средство, обязательно прочитайте инструкцию. Там всегда указана дозировка, противопоказания и побочные эффекты, а также ограничения по возрасту.

Витамины запрещено употреблять детям в следующих ситуациях:

при индивидуальной непереносимости веществ;
одновременно с антибиотиками;
на голодный желудок.

При подборе средства обязательно учитывайте возраст малыша. Комплексы для взрослых не рекомендованы даже старшим школьникам.

Приобретать препараты для витаминотерапии можно только в аптеках. Покупая добавки в сомнительных интернет-магазинах, вы рискуете здоровьем малыша.

То же самое касается и самолечения. Посоветовать подходящее средство может только педиатр с учетом сбалансированности рациона, состояния экологии, возраста и особенностей роста скелетно-мышечного аппарата, а также индивидуальной чувствительности к компонентам. Попросите его составить список вариантов разной ценовой категории, подходящих именно вашему ребенку.

Читайте в следующей статье: лучшие витамины для кормящих мам

Источник

Детям, чтобы расти и развиваться согласно возрастным нормам, требуется определенное количество витаминов и микроэлементов. К сожалению, не всегда столь необходимые вещества ребенок может получить в нужном объеме из употребляемых продуктов питания. В этом случае на помощь родителям приходят витаминные комплексы, в которых все компоненты оптимально сбалансированы и способны удовлетворить потребности растущего организма с учетом возрастных особенностей.

Какие факторы влияют на рост ребенка?

Каждый ребенок при рождении получает определенный набор генов. Именно они определяют, какой у него будет цвет глаз, волос, черты лица, телосложение и рост. Если у малыша родители, бабушки и дедушки низкорослые, то его шансы вырасти до 180-190 сантиметров минимальны. Генетический фактор не поддается коррекции, однако, обеспечив ребенку благоприятные условия для развития и роста, можно помочь ему достичь максимально возможного значения данного параметра.

К основным факторам, способным повлиять на рост малыша относят:

Сбалансированный рацион. Ребенок должен ежедневно получать с пищей все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Рост и развитие детского организма существенно затормаживаются, если какие-либо компоненты отсутствуют в детском меню или их недостаточно. Продукты должны быть качественными и свежими, легко усваиваться и соответствовать возрасту малыша. Так, например, орехи, являющиеся незаменимым источником витаминов, минералов и жиров растительного происхождения для подростков, категорически запрещается давать детям первого года жизни (рекомендуем прочитать: какие витамины лучше подойдут для подростков в 12 лет?). Желудочно-кишечный тракт грудничков еще только учится обрабатывать пищу, отличную от материнского молока, и может не справиться с перевариванием данного продукта. Помимо этого, орехи являются сильными аллергенами.
Физическая активность. Детям всех возрастных категорий следует много двигаться. Необходимо строго ограничивать по времени занятия, характеризующиеся низкой двигательной нагрузкой – компьютерные игры, просмотр телевизора и т. д. С малышами следует много гулять, играть в подвижные игры. Подросткам рекомендуется посещать спортивные секции, соответствующие их увлечениям и интересам.
Полноценный физический и психологический отдых. В жизни каждого ребенка присутствует множество стрессовых ситуаций: конфликты со сверстниками и педагогами, трудности в учебе, проблемы подросткового возраста, связанные с гормональной перестройкой организма. Чтобы эти ситуации не оказали негативного влияния на физическое состояние ребенка, следует следить за его режимом, так как школьникам необходимо регулярно высыпаться. Ссор и скандалов дома следует по возможности избегать, нормальное физическое и психическое развитие ребенка невозможно без благоприятного психологического климата в семье.

Если замедленный рост ребенка спровоцирован несоблюдением рассмотренных выше правил, прием витаминных комплексов и различных биологически активных добавок не сможет существенно ускорить этот процесс. Только комплексный подход к физическому развитию малыша способен раскрыть весь потенциал, заложенный в него природой.

Какие витамины нужны для роста?

К витаминам, стимулирующим увеличение показателей роста у детей, относят:

Витамин А (Ретинол) выступает в качестве материала для построения клеток. Благодаря ему, в растущем организме синтезируются элементы, необходимые для увеличения длины кости. Помимо этого, он участвует в процессе кальцификации костной ткани, укрепляет мышцы и хрящи. Несмотря на важную роль ретинола в росте и развитии детского организма, не следует употреблять данный микроэлемент в увеличенных дозах, так как его переизбыток наносит непоправимый вред и может привести к смертельному исходу.
Витамин С (Аскорбиновая кислота) необходим для восстановления костной и мышечной ткани. При его недостатке ретинол не усваивается организмом в необходимом объеме.
Витамин D (Кальциферол) необходимо давать всем детям до 1 года. При наличии показаний прием препарата продлевают до 3-5 лет. Благодаря ему, кальций и фосфор, являющиеся кирпичиками для построения костной ткани, лучше усваиваются, обеспечивая правильное развитие скелета и зубов.
Витамины группы В (от В 1 до В 12) необходимы для активации процесса роста в клетках костной и мышечной ткани.
Витамин Е (Токоферол) напрямую не участвует в ускорении роста, но способствует сохранению целостности и здоровья тканей организма. Еще одним ценным свойством витамина Е является то, что он помогает в усвоении всех микроэлементов и продлевает их действие.

Продукты, в которых содержатся витамины роста

Основным источником витаминов и минералов являются продукты, которые мы употребляем в пищу. Ни один, даже самый дорогой и сбалансированный, витаминный комплекс не сможет полностью заменить натуральные источники микроэлементов. Все полезные вещества, поступающие в организм из еды, лучше усваиваются, реже вызывают гипервитаминоз и аллергические реакции.

Витамин А содержится в яичном желтке, рыбьем жире, сливочном масле, молоке и молочных продуктах, печени, моркови, тыкве и шпинате. Кальциферол поступает в организм из творога, молока, сыра, морепродуктов, жирной морской рыбы. Кроме того, данный микроэлемент синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета.

Витаминами группы В богаты практически все крупы, бобы, мясо, рыба, орехи, капуста и зелень. Источниками аскорбиновой кислоты выступают овощи (в особенности белокочанная, краснокочанная капуста, перец), фрукты и ягоды (цитрусовые, черная смородина, земляника, облепиха, шиповник). Токоферол в больших количествах содержится в зелени, орехах, сухофруктах, растительных маслах.

Обзор лучших витаминных комплексов для роста детей

Когда родители замечают, что их дети растут медленнее сверстников, у них возникает закономерный вопрос: можно ли как то при помощи витаминов повлиять на этот процесс? Прежде всего, им следует знать, что темпы роста у каждого человека индивидуальны и неравномерны. Заметные скачки в росте наблюдаются в течение первого года жизни малыша, затем в 4-5 лет и в 13-14.

Именно в эти периоды следует уделить особое внимание рациону крохи. Если ребенок абсолютно здоров и отставание в данном показателе не является симптомом какого-либо заболевания, прием правильно подобранного витаминного комплекса поможет сбалансировать питание малыша и немного ускорить его физическое развитие.

Витамины для детей

В составе препаратов, предназначенных для детей младше 3 лет, отсутствуют минеральные вещества. В этом возрасте минералы должны приниматься отдельно от других медикаментов, чтобы не перегружать почки. Лучшие витамины, стимулирующие рост и развитие детей данной возрастной категории:

витамин D (его назначают всем грудничкам с 1 месяца жизни для профилактики рахита);
капли Мультитабс Беби с высоким содержанием витаминов А, С и D;
Киндер биовиталь — гель, в составе которого имеются витамины группы В, A, C, D, E, кальций, натрий, марганец, лецитин.

Остальные препараты не подходят малышам, так как количество содержащихся в них поливитаминов и минералов существенно превышает дозы, необходимые в данном возрасте. Такая дозировка может оказать чрезмерно большую нагрузку на почки и вызвать симптомы гипервитаминоза: рвоту, тошноту, диарею, нарушение функций мочеиспускательной системы, отеки, крапивницу, кардиопатию и кардионевроз (рекомендуем прочитать: функциональная кардиопатия у детей: что это такое?). Перед началом приема любого из вышеописанных препаратов следует проконсультироваться с педиатром, так как переизбыток питательных веществ намного опаснее их недостатка.

Детям старше 3 лет нужен кальций. В этот период у малышей вытягивается скелет, а в 5-7 лет начинается смена зубов. Специалисты рекомендуют дополнять рацион ребенка витаминными комплексами, содержащими 25% от суточной дозы микроэлемента.

Наибольшей популярностью пользуются:

Кальций-D3 Никомед. Представлен в виде жевательных таблеток с фруктовым вкусом.
Компливит Кальций D3. Это драже для разжевывания с приятным вкусом и ароматом.
ВитаМишки Кальций + витамин D. Мармелад, имеющий оптимальное для растущего организма сочетание минералов и витаминов.
Пиковит Юник 3+. В состав этих жевательных конфет входят 19 микроэлементов, включая кальций, фосфор и йод.
Мульти-табс Малыш. Витаминный комплекс предназначен для детей от 2 до 10 лет. В нем содержатся фолиевая кислота, биотин, магний, йод, цинк, железо и еще 20 микроэлементов, необходимых для нормального роста и развития ребенка.
Алфавит Детский сад. Оптимален для малышей 3-7 лет. Чтобы избежать нежелательных сочетаний витаминных компонентов, производитель распределил их по разным таблеткам, которые необходимо принимать отдельно друг от друга.
Алфавит Школьник. Рекомендован детям старше 7 лет. В его составе увеличено число минералов.

Витамины для подростков (от 14 лет)

Для подростков разработаны витаминные комплексы, удовлетворяющие основные потребности этой возрастной группы в микроэлементах:

Берламин Модуляр применяют как для профилактики патологий, провоцирующих отставание в росте, так и в качестве дополнительного источника питательных веществ. В его составе, помимо витаминов и минералов, присутствуют белки, жиры и углеводы.
Витрум Кальциум способен восполнить дефицит кальция и кальциферола, укрепить костную ткань. Является лекарственным средством, лечебный курс проводится под наблюдением врача.
Кальцемин Адванс назначают детям с 10-13 лет. Препарат способствует нормализации кальциево-фосфорного обмена, пополняет запасы витамина D и кальция в организме.

Подойдут детям старше 14 лет и препараты для взрослых. Какое именно средство будет оптимально для ребенка с учетом состояния его здоровья и индивидуальных особенностей организма, решить может только врач.

Некоторые противопоказания

Универсальных противопоказаний, при которых витамины для роста детей принимать нельзя, не существует. Однако при наличии некоторых заболеваний есть существенные ограничения в выборе препарата:

гипервитаминоз;
почечная недостаточность;
сахарный диабет;
гиперкальциемия;
гиперкальциурия;
аллергия;
индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »

Источник