Как уменьшить аппетит ребенку 2 года
С каждым годом становится все больше детей, имеющих проблему переедания, отягощенную нехваткой физической нагрузки. Подрастающее поколение теперь чуть ли не с младенчества приучено к гаджетам, что не добавляет активности.
По данным ВОЗ, количество детей, страдающих ожирением, непрестанно растет. На период 2015 года в мире насчитывалось 42 миллиона детей дошкольного возраста с избыточной массой тела.
Возникающие при этом осложнения отражаются на здоровье не только в детском возрасте, но и перетекают во взрослую жизнь.
Свыше 70% детей с излишней массой тела и в зрелом возрасте сохраняют проблему избыточного веса. А это сердечно-сосудистые болезни, диабет, ортопедические отклонения, психические расстройства.
Но с ожирением можно бороться. В этой статье мы дадим практические рекомендации, как правильно составить рацион малыша, его режим питания, а также на что следует обратить внимание, чтобы не пропустить признаки серьезной болезни.
Придерживаясь этих рекомендаций, можно безопасно снизить скорость прироста массы тела ребенка не менее, чем на 30 %.
Вам понадобятся:
овощи;
фрукты;
вода;
правильный режим питания;
белковые блюда;
витамины;
1
Частые приемы малого количества пищи
Чтобы снизить аппетит у малыша, следует подкорректировать его режим питания. Необходимо приучить ребенка кушать меньшими порциями, но чаще. Не менее четырех раз в день в одно и то же время.
Желудку в таком случае придется привыкать к небольшому количеству поступающей еды, он начнет сокращаться и постепенно будет снижаться вес.
Как показывает практика, на укрепление новой привычки уходит три недели. Дальше организм втягивается и все происходит естественно.
Нельзя допускать, чтобы ребенок голодал. Нужно внимательно следить за его самочувствием. При появлении слабости, тошноты или головокружения необходимо обратиться к врачу.
2
Включите в рацион питания белковые блюда
Белковая пища питательна, хорошо насыщает организм, что способствует снижению аппетита. Включив в рацион рыбу, мясо, яйца, бобовые, орехи и кисломолочные продукты, но исключив из него жиры и углеводы, можно заставить организм тратить собственную жировую ткань. При этом запаса энергии от такой пищи хватит на весь день.
Такая диета предполагает полный отказ от сладкого, мучного, фастфуда.
Белки нужны растущему организму – из них строятся ткани, скелет и каждая клеточка. Иммунная и гормональная системы также не будут работать без участия белков.
Но слишком увлекаться белковой диетой нельзя, ее продолжительность не должна превышать двух недель. За это время можно существенно подкорректировать вес без ущерба для здоровья.
3
Исключение вредной пищи и напитков
Часто даже взрослые поддаются соблазну попробовать ароматный гамбургер, тортик или сладкую газировку, что уже говорить о детях. При этом многие родители понимают вредность этих продуктов для детского организма, но часто идут на поводу у маленьких “вымогателей”. Для полного представления о том, как именно такая пища влияет на аппетит малыша, рассмотрим ее более детально.
Название продукта | Как влияет на организм |
| Сладости | При большой калорийности и разнообразии химических добавок эти продукты негативно влияют на все жизненно важные системы. |
| Попкорн и кукурузные палочки | Способствуют усилению аппетита, потому что содержат много искусственных добавок. |
| Газированные напитки | “Убийцы” пищеварительной системы. Они состоят из сахара, красителей и ароматизаторов. Под их воздействием желудок выделяет ферменты, вызывающие чувство голода. |
| Глазированные сырки | Слишком калорийны и способствуют увеличению массы тела. |
| Копчености | Им вообще не место в детском меню. Набитые плохо перевариваемыми жирами, содержащие консерванты и специи, они возбуждают аппетит и вредят здоровью. |
| Фастфуд | Вреден тем, что содержит тяжелые углеводы и жиры, смешанные с синтетическими добавками и заменителями. Это высококалорийная еда, быстро утоляющая голод. |
| Консервы (в том числе домашние) | Представляют собой мертвую пищу, в которой отсутствуют полезные микроэлементы. |
| Полуфабрикаты | Содержат много пищевых добавок, возбуждающих аппетит. Но замороженные продукты – накопители вредных канцерогенных веществ. |
| Чипсы и сухарики | Противопоказаны детям. Они состоят из химии и жира, которые провоцируют желание есть. |
| Майонез и кетчуп фабричного производства | Не только содержат вредные для детского организма консерванты и подсластители, но и способствуют поглощению большего количества еды. Но если сделать майонез дома из натуральных продуктов, его можно оставить в списке разрешенных. |
| Морепродукты | Могут вызвать аллергию. |
4
Употребление фруктов и овощей
Хорошо приглушить чувство голода можно зеленым салатом, сельдереем, тыквой, морковью, свеклой, цукини, капустой.
В этих овощах содержится йод, улучшающий работу щитовидной железы и благоприятствующий ускорению обмена веществ.
Употребление фруктов снижает аппетит, потому что в них много серотонина – гормона радости, создающего особое настроение.
Для детского меню прекрасно подходит рагу из овощей с минимальным количеством приправ. Улучшить вкус можно, добавив сметану или кефир.
Десерты заменяйте фруктами. Употребление цитрусовых, особенно грейпфрута, а также ананаса помогает снизить аппетит. Для аллергиков цитрусовые следует заменить бананами.
5
Приучение ребенка к правильному питьевому режиму
Для снижения аппетита нужно продемонстрировать ему правильный питьевой режим. Приучение необходимо проводить неназойливо и постепенно. Компот, морс, чай или молочные продукты – это хорошо, но без простой питьевой воды не будет нормального обмена веществ.
Вода лишена калорий, но может заполнять желудок, обманывая голод. К тому же привычка пить воду не дает шансов газировке попасть в организм малыша.
Если ребенок отказывается пить воду, нужно прибегнуть к небольшой хитрости. Разбавляя сок или компот водой, следует помаленьку довести ее содержание до 100 %. Так произойдет постепенное привыкание малыша к воде.
На прогулку не берите с собой других напитков, кроме воды. Когда возникнет чувство жажды, ребенок с удовольствием выпьет предложенную жидкость.
6
Органичение потребления углеводов
Все малыши обожают сладости, а родители и бабушки с дедушками спешат их порадовать выпечкой или конфетами, которые богаты углеводами. Без углеводов организму нельзя обойтись, потому что это источник энергии. Но употребление сладких мучных изделий неизбежно приведет к ожирению. Поэтому содержание в рационе ребенка легкоусвояемых углеводов нужно ограничивать.
Детское меню должно содержать овощи с низким содержанием углеводов. Это огурцы, салат, капуста, редис, помидоры. Также одобряется употребление несладких фруктов и ягод. Полностью исключаются животные жиры и маргарин.
7
Признаком какого заболевания может быть повышенный аппетит ребенка
Наличие повышенного аппетита может быть как особенностью растущего организма, так и признаком серьезного заболевания. Если вы заметили у малыша усиленную тягу к еде, то это может быть:
- Гипертиреоз. Повышенная гормональная активность щитовидной железы способствует возникновению этого синдрома.
- Булимия. Заболевание, характеризующееся приступами переедания, чередующимися с желанием контролировать свой вес.
- Глисты. Если малыш не набирает вес, а аппетит при этом отменный, то, возможно, в организме поселились паразиты.
- Нарушение процесса всасывания питательных веществ.
- Язва двенадцатиперстной кишки, ухудшение работы поджелудочной железы.
- Сахарный диабет. При наличии сильной жажды.
- Опухоль мозга. Следует обратить внимание на область гипоталамуса, отвечающую за регулирование аппетита.
- Инсулинома. Гормонально-активное новообразование, провоцирующее гипогликемические приступы.
Заключение
Заключение
Наличие хорошего аппетита у ребенка помогает организму насыщаться полезными веществами и служит гарантией нормального развития. Но иногда он выходит из-под контроля, и тогда желание есть становится навязчивым. Чтобы не набрать лишний вес и сохранить здоровье, следует придерживаться определенных правил питания и потребления воды.
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Хороший аппетит у ребенка — источник нескончаемой радости у родителей. Нет ничего приятнее, чем видеть, как чадо с удовольствием уплетает приготовленный обед, ужин или завтрак. Но чаще бывает наоборот. Мама с бабушкой старались готовили, и не просто так, а именно то, что любит карапуз. А малыш настырно отказывается от еды и капризничает.
В некоторых семьях каждый прием пищи превращается в настоящее сражение между «нехочухой» и его настойчивыми родителями. Ребенка уговаривают, пытаются обмануть разными маневрами и хитростями, настаивают и угрожают, что он не получит конфетку, если не не съест суп. Нужно ли так стараться и что делать, если у ребенка плохой аппетит, рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.
Аппетит бывает разный
Без еды жизнь невозможна, но не всегда аппетит приходит во время еды. Естественный аппетит возникает тогда, когда пища требуется организму для пополнения энергетических запасов, чтобы выжить. А избирательный сопровождает современного человека значительно чаще. Ребенок хочет печенье, потому что оно ему нравится, и не хочет кашу, потому что печенье лучше.
Избирательный аппетит отражает реальную картину потребностей только у грудного ребенка, он в 8-9 месяцев интуитивно чувствует, что ему требуется кальций, и отказывается есть суп. Не потому, что суп невкусный, а потому, что молоко полезнее. В возрасте 1 года, 2 лет дети по этой же причине отдают предпочтение молочным продуктам.
Если годовалый ребенок принципиально не ест мясо, это еще не значит, что в 3-4 года он не начнет кушать его с удовольствием. Просто для 12-месячного крохи важнее овощи и фрукты, творог и молоко. И он это понимает на интуитивном уровне.
Ближе к 3 годам проблема избирательного аппетита, по словам Комаровского, является надуманной — если ребенок не ест овощное пюре и требует только шоколад и колбасу, это обычная педагогическая ошибка мамы с папой, и никаких медицинских причин такого поведения искать не стоит.
Почему ребенок не ест?
Если карапуз отказывается от еды, у него на то, по словам Комаровского, может быть две причины: он не может или не хочет есть.
Не может — это значит, что аппетит присутствует, но физически покушать затруднительно. Например, у мамы молоко невкусное ( женщина что-то не то съела), дырочка в соске слишком маленькая, и кашка не сосется и т. д. У грудных деток довольно часто во время сосания начинает активно работать кишечник, не ко времени активизируется его перистальтика. Животик крутит, крохе больно, он перстает кушать и плачет.
Довольно часто у ребенка корень проблемы с аппетитом кроется во рту. Стоматит, воспаленные десны при прорезывании зубов, микротравмы десен (царапинки от игрушек, которые побывали во рту, или ногтей) — все это делает процесс поглощения пищи довольно неприятным.
Иногда аппетит отсутствует во время простудных заболеваний или ОРВИ. Если нос не дышит, то во время сосания перекрываться доступ к кислороду, что некомфортно, и ребенок прекращает есть. Если болит горло и глотать неприятно, почти всегда последует отказ от еды.
Порой ребенку не нравится сама предложенная еда — она горячая или слишком холодная, соленая или несоленая, крупная или протертая.
Тут все зависит от личных пристрастий каждого конкретного ребенка. Если мамам и папам удалось понять, что ребенок кушать хочет, но не может, то лучше всего обратиться к врачу, чтобы найти и устранить препятствие, которое мешает крохе нормально питаться.
Если ребенок плохо ест или не ест совсем не потому, что прием пищи доставляет ему неприятные ощущения, то он просто не хочет есть. Однако не стоит сразу обвинять его в хулиганстве и настаивать на том, чтобы каша была съедена. Нежелание кушать тоже имеет свои причины:
- Болезнь. Даже если родители еще не заметили, что малыш заболевает, сам он, как правило, заранее начинает чувствовать негативные изменения в своем организме. В этом случае ребенок, который ничего не ест, просто «включает» защитный механизм — натощак иммунитету легче бороться с возбудителем болезни. Не стоит кормить малыша насильно, он все делает правильно, как подсказывают ему природные инстинкты. Но это справедливо только для острых инфекций. Если у ребенка длительное хроническое заболевание, отсутствие аппетита — это плохой симптом, но такое случае редко.
Детский организме легко привыкает к новым для себя условиям, а потому малыш при затяжной болезни начинает есть, как обычно, а при некоторых недугах, к примеру, при сахарном диабете, наблюдается даже повышенный аппетит. Комаровский дает определенные рекомендации, как кормить больного ребенка: никак, пока сам не попросит. И маме нисколько не должно быть стыдно, что она не кормит заболевшее чадо. Это — лучшее, что она сейчас может сделать для его скорейшего выздоровления.
- Отказ от еды «по убеждениям». Такое бывает с детьми-подростками, особенно с девочками. Если она вдруг решит, что она стала «толстая», и надо «срочно что-то с этим делать», предложите ребенку более легкие и полезные продукты (салаты, отварное мясо, фрукты, молоко). Если девочка и это отказывается кушать, то голодание становится патологическим и вполне сравнимо с симптомом психической болезни, которая приводит к анорексии и медленной смерти или инвалидности девушки. В этой ситуации накормить силой — тоже не выход, говорит Комаровский, поскольку нужно устранять истинную причину голодовки. В этом помогут врач-психиатр и подростковый психолог или психотерапевт.
- Отказ от еды без причин. Есть и такие дети, которые безо всяких болезней едят мало или практически не хотят есть. У них, по словам Комаровского, все-таки есть свои причины не хотеть кушать, такие как, индивидуальные особенности обмена веществ. Ведь у одного ребенка переваривание происходит быстрее, питательные вещества всасываются и усваиваются быстрее, а у других процесс идет более медленно. Поэтому такой «медленный» ребенок отказывается от приготовленного обеда, ведь у него еще завтрак в процессе переработки.
Аппетит зависит от уровня гормонов.
Если ребенок растет быстрее (у него мама и папа высокие), то есть он будет больше и чаще, чем его ровесник, которому высокий рост генетически «не светит».
На присутствие аппетита влияет и уровень энергозатрат. Если чадо бегает и прыгает на свежем воздухе, то проголодается оно быстрее, чем если оно будет сидеть перед телевизором и смотреть мультфильмы.
Чтобы вернуть ребенку аппетит бывает достаточно просто скорректировать энергозатраты — больше гулять, записать чадо в спортивную секцию. В конце концов, всей семьей отправляться на вечерние прогулки перед ужином — это обязательно даст положительный результат.
Родительские ошибки
Очень часто родители пытаются лечить несуществующую болезнь. Если никаких серьезных острых патологий и инфекций у ребенка не обнаружено, родителям бывает сложно признать, что чадо не ест потому, что его не так воспитывают. И начинается сдача анализов, и обязательно находятся диагнозы, которых «как бы нет» и лечение их — пустая трата времени и денег.
Комаровский советует перестать таскать чадо по поликлиникам и лабораториям, оставить его в покое и просто изменить режим дня и образ жизни — ввести более длительные прогулки, прохладные ванны, заняться спортом.
Многие родители заставлять свое чадо есть силой.
К этим действия Евгений Комаровский относит и любимые хитрые приемы: «Смотри, ложка полетела-полетела», «Ешь, а то в парк не пойдем!», «Вот я все папе расскажу!». Загнанный в угол малыш под давлением будет кушать, но без аппетита. А это значит, что желудочного сока будет выделено меньше, печень справится со своей частью работы медленнее, переваривание затруднится. Пользы от кормления силой меньше, чем вреда.
Неправильно также давать еду не по возрасту. Если ребенок в год не ест кусочками, требуя протертой пищи, это может быть вполне оправданно. Если у него во рту всего 2 зуба, то жевать кусочки попросту нечем. Однако мамы, начитавшиеся, что кусочки обязательно будут стимулировать остальные зубки скорее расти, сразу бьют тревогу: мол, пропал аппетит. Комаровский призывает реально оценивать возможности своего ребенка. Никто не просит протирать ему пищу до 5-7 лет, но сделать ее удобоваримой, хотя бы пока не вылезут 6-8 зубов, вполне по силам любым родителям.
Советы Комаровского
Если ребенок отказался от супа на обед, не стоит бросаться ему готовить что-то другое. Ругать тоже не стоит. Пусть «нагуливает» аппетит. Единственное, что способно победить избирательный аппетит — это чувство голода. Когда оно станет настоящим, сильным, то налитый суп вызовет массу восторгов и будет быстро съеден безо всяких уговоров. Главное — в следующий прием пищи предложить чаду все тот же суп, а не другое блюдо.
У ребенка, который страдает отсутствием аппетита, не должно быть никаких перекусов между основными приемами пищи: ни яблок, ни апельсинов, ни конфет.
Такой «легкой добычи» не должно быть в поле его досягаемости. Это правило должны соблюдать все члены семьи, особенно тяжело при этом придется бабушкам и дедушкам, но надо держаться.
Не стоит навязывать малышу свой распорядок еды — завтрак, обед и ужин у вас могут не совпадать с его режимом. Попробуйте вообще не предлагать ему пищу хотя бы день. При этом гуляйте, играйте на воздухе, но ни слова не говорите о еде. Ребенок сам попросит кушать, и съест все, что вы ему предложите, с отменным аппетитом.
Подробнее о том, что делать, если ребенок не хочет кушать, вы узнаете из следующего видео.
Источник