Как уговорить ребенка спать днем в 2 года
Дневной сон очень важен для малыша. Отдых в послеобеденное время способствует нормальному развитию. А что делать, если ребенок в 2 года не хочет спать днем? И как это влияет на его самочувствие? В статье пойдет речь о причинах отказа от сна и возможности быстро решить эту проблему.
Зачем ребенку спать днем
Специалисты утверждают, что хороший послеобеденный сон увеличивает эффективность и концентрацию внимания, улучшает эмоциональное и психическое состояние крохи. Выспавшийся ребенок уравновешен, спокоен, самостоятельно себя развлекает и не требует постоянного присутствия взрослого рядом с собой. Педиатры отмечают пользу дневного сна не только для младенцев, но и для детей старшего возраста. Для профилактики неврологических и поведенческих проблем у детей после года важен ежедневный послеобеденный отдых.
Многие родители допускают ошибку, считая, что ребенок, не спавший днем, легче уснет в вечернее время. Чаще всего происходит другая ситуация: перевозбужденный малыш не может уснуть вечером, а ночью постоянно крутится и просыпается. Это свидетельствует о переутомлении.
Важно помнить, что в младенчестве дети спят столько, сколько им необходимо. А начиная с 2-летнего возраста их психика сильно меняется. Так почему ребенок в 2 года не хочет спать днем? Дело в том, что с этого возраста у крохи появляются чувство беспокойства, страха, возбуждения, поэтому качество и количество сна существенно сокращается. Если он постоянно находится в состоянии недосыпа, то у него снижается способность к обучению, ухудшается состояние иммунной системы.
Одна из главных задач родителей — правильно организовать дневной сон для малыша. Это поможет ему хорошо развиваться как интеллектуально, так и физически.
Сколько часов должен спать малыш
В вопросе сна не существует строгих норм, кроха самостоятельно определяет, как долго он хочет спать. Для некоторых детей нормальным считается длительный отдых, а для других — непродолжительный.
Сколько часов спит ребенок в 2 года? Так, согласно исследованиям доктора Комаровского, существуют такие нормы среднесуточной потребности детей в сне:
- до 3 месяцев малышу следует спать от 16 до 20 часов;
- до 6 месяцев – не менее 14,5 часов;
- от 1 до 2 лет – не более 13,5 часов в сутки;
- в 2-4 года – не менее 13 часов;
- в 4-6 лет – около 11,5 ч в день;
- в 6-12 лет суточная норма сна не превышает 9,5 часов;
- после 12 лет ребенку достаточно спать 8,5 часов в сутки.
Если малыш до 3 лет спит менее 12 часов в сутки, то чаще всего он компенсирует недостаточный дневной сон в ночное время. Специалисты обращают внимание молодых родителей, что если кроха долго не спал, но остается спокойным, любознательным, веселым, то для него существуют индивидуальные нормы.
Обычно новорожденные спят от одного кормления до другого. И чем старше становятся, тем меньше отдыхают. Сначала кроха начинает бодрствовать после обеда, а спит не более 17 часов в сутки. Затем ребенок переходит на 2-хразовый дневной сон.
В каждом возрасте существуют свои особенности. Режим сна ребенка в 2 года меняется, и он спит всего 1 раз, а длительность такого сна не превышает 3 часов. Ближе к 3-4 годам он может полностью отказаться от дневного сна. Однако некоторые дети сохраняют потребность в послеобеденном отдыхе вплоть до 6-7 лет. И педиатры советуют дошкольникам до этого возраста отдыхать днем.
Что делать, если ребенок не хочет спать днем
Режим дня, питание, одежда, прогулки очень сильно влияют на качество сна малыша. Чтобы кроха с удовольствием отправлялся спать, нужно установить правильный режим сна в 2 года, а также родителям необходимо обеспечить:
Обычно у детей, имеющих свой график, не возникает капризов по поводу дневного сна. Они привыкли, что в определенное время идут кушать, играть, спать. Конечно, не нужно слишком тщательно соблюдать режим дня. Если ребенок выглядит уставшим ранее положенного срока, то его лучше уложить спать и не ждать нужного времени. Однако если он еще играет или досматривает последний мультик перед сном, то не следует прерывать процесс и силой тащить в постель. Лучше разрешить завершить начатое и спокойно пойти отдыхать.
Родителям не следует укладывать кроху обратно спать, если он проснулся раньше времени. Также не стоит будить его, если время, отведенное на дневной сон, уже закончилось. Лучше больше обращать внимание на состояние и самочувствие ребенка, чем на часы.
Причины отказа от дневного сна
Не у всех двухлетних детей имеется потребность в дневном сне. Поэтому если ребенок крепко спит ночью, у него достаточная физическая активность и не случаются истерики, то послеобеденный сон ему не нужен. Взамен в это время можно поиграть в спокойные игры, полежать и почитать интересную книгу.
Бывают случаи, когда родители замечают, что отсутствие дневного сна приводит к плохому самочувствию крохи. Поэтому ответом на вопрос о том, что делать, если ребенок в 2 года не хочет спать днем, станет рекомендация изучить самые распространенные причины и способы их решений.
| Причина | Описание причины | Решение |
| Неправильный режим дня | Ученые доказали, что существует определенное время, когда ребенок готов уснуть и получить сон высокого качества. В это время изменяется температура тела, обмен веществ замедляется и при наличии потребности организм засыпает. | Оптимальным временем отхода ко сну для двухгодовалого ребенка станет промежуток между 12:30 и 13 часами дня. При условии, что кроха проснулся не позже 7 часов утра. |
| Резкая и частая смена деятельности | Дети по своей природе очень любознательны и активны. Поэтому дневное время наполнено для них играми, смехом, слезами, песнями. И если в это время мама начнет укладывать спать без завершения процесса, то, скорей всего, столкнется с нежеланием ложиться и плачем. | Родителям желательно сформировать ритуалы, которые помогут ребенку настроиться на дневной сон. Не стоит использовать слишком затянутую процедуру перед ночным отдыхом. Однако некоторые элементы можно взять. Знание последовательности действий поможет малышу эмоционально подготовиться к послеобеденному сну и избежать протестов. |
| Неправильная обстановка в комнате для сна | Очень сложно засыпать, когда комната залита солнечным светом, из открытых окон доносится смех играющих детей, да и недавняя прогулка еще помнится. Детям, как и всем взрослым, проще заснуть в темном и хорошо проветренном помещение. Родителям не стоит открывать настежь окна или включать свет, лучше создать в комнате полутемную атмосферу. Это поможет организму малыша вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за хороший и крепкий сон. | Чтобы создать в комнате атмосферу для сна, можно воспользоваться плотными шторами или кассетными жалюзи. Если на улице слишком шумно и звук проникает даже через закрытые окна, то можно включить в комнате белый шум. Фоном в комнате может стать шум статики между радиостанциями, звук дождя или прибоя. Такие звуки не вызывают привыкания. А вот классическая музыка для этих целей не подойдет. |
| Негативные ассоциации со сном | Пока малыш маленький, родители делают все возможное, чтобы он как можно дольше спал. И это правильно, вплоть до 4 месяцев ребенку очень сложно самостоятельно отходить ко сну. Но бывает, что такая ситуация продолжается до 1-2 лет. И единственная возможность уложить кроху спать — это держать его на руках или кормить грудью. | Решением этой задачи станут два метода: резкий и постепенный. Мало мам согласится на способ «уснет, когда наплачется», хотя его и считают одним из самых быстрых и эффективных. Во втором методе от мам потребуется терпеливость и настойчивость. В комнате должна быть полутень и свежий воздух без лишних шумов. Для начала мама должна качать малыша не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния. Затем просто держать на руках. После того как малыш привыкнет, можно укачивать и класть еще не заснувшего кроху в кроватку. |
Здесь перечислены только самые распространенные причины. Иногда малыш отказывается от сна из-за недостаточной физической активности. Поэтому следует внимательно изучить режим дня ребенка. Это поможет определить, что следует исключить из него, а что лучше добавить.
Как уложить спать малыша без истерик
Не стоит тратить много усилий на укладывание ребенка. Несколько проверенных способов, как уложить ребенка в 2 года спать днем:
- Родителям необходимо создать комфортные и спокойные условия в комнате для сна. Ничто не должно пугать малыша.
- Перед сном необходимо прочесть добрые нестрашные сказки, детские стихи или спеть колыбельную.
- Некоторых малышей успокаивает нежное, легкое поглаживание по спине или голове.
- Родитель может прилечь рядом с ребенком, сославшись на усталость, и попросить его не шуметь.
Малыш, желая не будить взрослого, сам сможет уснуть рядом. Такие методы должны сработать в течение первого получаса. Если же укладывание задержалось, то родителям необходимо срочно сменить тактику и не настаивать на своем.
Влияние дневного сна на ночной
Если ребенок не спит днем, это не значит, что он плохо будет спать ночью. Главное, соблюдать несколько правил:
- Родителям не следует играть с ребенком в шумные и подвижные игры перед ночным отдыхом.
- Лучше исключить просмотр мультиков перед сном.
- Крепко уснуть поможет неспешная прогулка вечером, купание, добрая сказка. Для хорошего сна поможет сказкотерапия. Она поможет не только осознать ребенку все события прошедшего дня, но и быстрее уснуть.
А как же режим детского сада?
Многие родители заставляют спать своего ребенка только потому, что в детском саду существует свой режим. Даже если ребенок в 2 года не хочет спать днем, то не стоит его пугать детским учебным учреждением.
Он должен знать, что там увлекательно, весело и интересно. А воспитатель в первую очередь — его друг, а не надзиратель. Чаще всего дети легко включаются в этот режим и с удовольствием вместе со сверстниками ложатся спать, кушают и играют.
Чем увлечь ребенка вместо дневного сна
Вместо дневного сна малышу можно предложить тихие и спокойные игры. Например, прекрасно справляются с восстановлением нервной системы лепка и рисование.
Также родитель может предложить малышу вместе полежать на кровати и почитать любимые сказки, стихи или рассказы.
Заключение
Родителям необходимо быть терпеливее и учитывать индивидуальные потребности своего малыша. Так, если кроха не хочет спать днем и выглядит все таким же веселым, радостным, то не следует насильно заставлять его ложиться спать. Для такого ребенка вполне хватает ночного отдыха.
Источник: fb.ru
Источник
Сегодня Sympaty.net расскажет своим читательницам о том, как ребёнка уговорить спать днём. Маленькие дети воспринимают сон как лишение их возможности заниматься интересными им делами, поэтому, когда днём их пытаются уложить, всячески этому сопротивляются.
Почему дневной сон так важен для ребёнка, всем ли детям он необходим, какая связь между распорядком дня и детским сном и как без слёз уложить ребёнка спать, читайте на женском сайте «Красивая и Успешная».
Почему маленьким детям необходимо спать днем?
И педиатры, и родители сходятся во мнении о том, что хороший дневной сон ребёнку необходим. Активный и любознательный малыш тратит много энергии и к середине дня уже чувствует себя уставшим: трёт глазки, капризничает, требует больше внимания со стороны взрослых.
Для того, чтобы избавиться от накопившейся с утра усталости и восстановить потраченные силы, нужно уговорить ребёнка поспать.
Результаты многочисленных исследований и наблюдений указывают на то, что дневной сон оказывает благотворное воздействие на психическое состояние ребёнка. Восстановив потраченные силы, малыш становится более спокойным, ему не нужно много внимания, он может развлечь себя самостоятельно.
К тому же, дневной сон является прекрасной профилактикой неврологических проблем и поведенческих отклонений у детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Несмотря на всю важность детского дневного сна, некоторые дети могут прекрасно обходиться и без него. Дело в том, что в возрасте 1,5-2 лет потребность во сне значительно сокращается, не зря ведь многие мамы двухлеток жалуются на то, что не знают, как уговорить непоседу спать днём.
Если ребёнок в этом возрасте днём не подаёт никаких признаков усталости, а вечером у него нет проблем с засыпанием, вполне возможно, что для восстановления сил ему достаточно и ночного сна.
Но как показывает практика, дневной сон всё же необходим большинству детей в возрасте до четырёх лет. Поэтому перед родителями стоит важная задача: организовать дневной сон ребёнка. И желательно сделать это так, чтобы он засыпал самостоятельно и не приходилось подолгу уговаривать его спать. Облегчить процесс укладывания поможет правильный распорядок дня.
Распорядок дня – залог полноценного сна
Для маленького ребёнка режим дня так же важен, как и сон. Не ориентируясь во времени, малыш запоминает последовательность действий и подсознательно настраивается на то или иное действие.
После утреннего туалета – кормление, затем игры, поиграли и снова перекусили, после этого прогулка на свежем воздухе, по возвращении – обед, а после обеда – время для сна. Если одна и та же последовательность действий соблюдается изо дня в день, у ребёнка нет поводов, чтобы капризничать при укладывании, а маме не нужно всякий раз придумывать, как уговорить ребёнка на сон.
Однако полностью подчинить режиму день маленького ребёнка очень сложно. Если он много двигался, переутомился, не нужно ждать, пока стрелка на часах укажет на нужную цифру, а уложить его пораньше. Так же и с пробуждением: если он крепко спит, нет ничего страшного в том, чтобы разбудить его попозже.
Показателем правильности режима должно быть поведение ребёнка, а не стрелка на циферблате. Если ребёнок хорошо засыпает, у него крепкий сон, после которого он просыпается бодрым и в хорошем настроении – значит, вы всё делаете правильно.
Советы, как уговорить ребёнка спать днём
В первую очередь женский сайт Sympaty.net должен предупредить своих читательниц о том, что заставить ребёнка заснуть с помощью слов практически невозможно.
- Во-первых, уговоры часто сопровождаются какими-либо обещаниями, а это значит, что в дальнейшем ребёнок будет соглашаться спать только в обмен на что-то.
- Во-вторых, бессмысленно уговаривать ребёнка спать – этот способ работает с точностью до наоборот: даёт ребёнку почувствовать беспомощность родителей в этой ситуации.
Свой словарный запас родители могут использовать для того, чтобы создать у ребёнка положительное отношение ко сну. Маленькие дети воспринимают сон как наказание, ведь когда настаёт его время, они должны оставить все интересные им занятия: общение с родителями, игры, просмотр мультфильмов и т. д.
Родителям нужно как можно чаще (не только при укладывании) говорить ребёнку о том, как здорово отдохнуть после обеда, что вам тоже хотелось бы поспать днём, но нельзя, а можно только таким хорошим маленьким мальчикам/девочкам, как он/она, и всё в таком духе.
И вот, когда вы на собственном опыте убедились, что уговорить ребёнка на дневной сон не получится, самое время от слов перейти к делу. Правда, то, что «Красивая и Успешная» вам предложит, не заработает в один момент: нужно время, чтобы ребёнок стал принимать дневной сон как должное.
Итак, советы по организации дневного сна ребёнка:
- Необходимость уговаривать ребёнка поспать отпадёт сама собой, если родители научатся «ловить момент». Как бы ребёнок ни сопротивлялся сну, растущий организм возьмёт своё: усталость даст о себе знать и малыш начнёт капризничать, тереть глазки и т. п. Вот в этот-то момент его и нужно укладывать, сделать это будет несложно.
- Придумать ритуал, который бы настраивал ребёнка на отдых. Это может быть фраза, например: «Мы устали, пора отдохнуть», или действие. Можно задёрнуть занавески в детской – спрятаться от непоседливых солнечных лучиков или включить спокойную музыку – чтобы ушки слушали, а глазки закрывались. Наверняка, у каждой мамы есть свой такой ритуал. Используйте его каждый день, и вскоре мысли о том, как уговорить своего ребёнка спать днём, вас покинут.
- Укладывая ребёнка спать, действовать нужно мягко, но настойчиво, не поддаваясь на возможные «провокации» с его стороны. Однако, Sympaty.net не видит ничего страшного в том, если вы приляжете с ним и он заснёт рядом с вами. Как только это произойдёт, вы сможете оставить его и заняться своими делами.
- Если ребёнок наотрез отказывается спать днём, это может быть обусловлено особенностями его нервной системы: возможно, что дневной сон ему уже не нужен. В этом случае предложите ему просто полежать, в это время вы можете почитать ему или включить спокойную музыку. Не уговаривайте малыша спать, но объясните ему необходимость отдыха: пальчикам нужно отдохнуть, чтобы хорошо держать карандаш во время рисования, ножкам – чтобы быстро бегать, глазкам – чтобы смотреть любимые мультики и т. д.
Все советы одинаково хороши как для дневного, так и для ночного сна.
Однако, родители должны помнить о том, что каждый ребёнок индивидуален: то, что подходит большинству, может не сработать в вашем случае. Укладывая ребёнка спать, ориентируйтесь на его физическое и эмоциональное состояние. И будьте готовы к тому, что однажды ваш малыш насовсем откажется от дневного сна.
——
Автор – Татьяна Конопацкая, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Источник
Дневной сон полезен ребенку дошкольного возраста – прописная истина, которой следует человечество на протяжении многих веков. Но развитие годовалого крохи значительно отличается от показателей физиологического и психологического здоровья шестилетки, поэтому и рекомендации к организации сна в дневное время для разных возрастных категорий дошкольников будут отличаться.
Чем полезен сон днем?
Избыток впечатлений, высокая двигательная активность, познание окружающего мира – все это утомляет организм маленького человека, и ему нужно полноценное расслабление. Дневной сон дает возможность ребенку:
- снять мышечную усталость;
- дать отдых позвоночнику;
- привести в норму деятельность нервной системы;
- обеспечить бодрость на вторую половину дня.
«Сон-час» особенно полезен гиперактивным и тревожным детям, малышам с ослабленной иммунной системой: во время дневного отдыха восстанавливаются все системы организма, в первую очередь – нервная, пищеварительная, а также опорно-двигательный аппарат, которые испытывали более высокие нагрузки при бодрствовании.
Особенности организации дневного сна на разных возрастных этапах
Сон для младенцев до года наряду с кормлением является основным фактором роста и правильного развития. Поэтому кроха спит в течение суток не один раз. Подробнее о режиме дня ребенка до года читайте в этой статье.
С года количество укладываний в постель днем сокращается до двух раз: примерно в 10 или 11 часов утра и в 15 или 16 часов. Продолжительность каждого из «сонных» периодов – не менее двух часов, при условии, что ночью годовалый малыш спит около десяти часов.
Такой режим обычно сохраняется до достижения ребенком полуторагодовалого возраста, после чего родителям рекомендуется постепенно приучать его спать днем всего один раз, после обеда. Длительность дневного отдыха в этом возрасте составляет 2-3 часа, на ночной сон по-прежнему следует оставлять не менее 10 часов. Одноразовый дневной сон повсеместно применяется в дошкольных учреждениях, поэтому при поступлении в детский сад малыш не будет испытывать затруднений при привыкании к режиму дня.
Чем старше становится дошкольник, тем меньше времени ему требуется для отдыха днем. Так, у 3-4-летних детей послеобеденный сон длится обычно 2-2,5 часа, а более старшим ребятам достаточно для отдыха полутора-двух часов. Одновременно с сокращением дневного сна в пяти-шестилетнем возрасте уменьшается и продолжительность ночного сна – до 9-10 часов. С семи лет можно переходить на режим без дневного сна: ребенку-школьнику для нормального развития достаточно высыпаться ночью 8-9 часов.
Рекомендации по организации сна днем для малышей от года до шести-семи лет условны – при построении режима всегда следует учитывать индивидуальные особенности развития ребенка, характер, состояние здоровья.
Что делать с «неваляшками» и «нехочухами»?
Иной раз маме приходится несладко, когда ее ребенок никак не желает укладываться в постель днем – капризничает, выражает недовольство, отказывается засыпать. Причин этому при постоянном соблюдении режима дня может быть несколько:
- недомогание (простуда, насморк, вызывающие затруднение дыхания в положении лежа);
- перевозбуждение (яркие впечатления после похода в цирк, парк аттракционов, просмотра мультфильмов);
- проявление характера (я уже большой, могу не спать, как мама и папа).
Родители понимают, что дневной сон необходим малышу, но уложить «неваляшку» никак не удается – не помогают ни уговоры, ни угрозы. Что делать в таком случае?
- Во-первых, нужно создать комфортные условия для дневного отдыха ребенка: проветрить комнату, приглушить звуки и освещение, надеть удобную пижаму, говорить тихим, спокойным голосом. При заболевании – высморкать нос и закапать в него, чтобы облегчить дыхание. Атмосфера, привычная малышу во время засыпания, поможет ему расслабиться и постепенно уснуть.
- Во-вторых, не стоит пренебрегать проверенными методами, которыми пользовались мамы во все времена – нежная колыбельная, добрая сказка, легкое поглаживание рук, ног, головы – практически беспроигрышные варианты для успокоения и легкого засыпания ребенка.
- В-третьих, можно пойти на хитрость. К примеру, если ребенок, почувствовав себя взрослым, отказывается спать днем, можно показать, что и родители нуждаются в отдыхе, лечь рядом с малышом и попросить его не шуметь и не баловаться, пока мама спит. Любящее чадо проявит заботу, а в тишине и покое его глазки сами собой закроются.
Если ни один из способов не срабатывает в течение 15-30 минут, ребенок все больше раздражается, лучше отказаться от попытки уложить малыша днем в постель. На это время можно занять его спокойными играми, рисованием, а вечером уложить спать чуть раньше.
Такие единичные случаи отказа от дневного сна не критичны. Главное, в дальнейшем продолжать придерживаться установленного режима дня, не забывать о прогулках и ограничивать дошкольника в просмотре телевизора и компьютерных играх.
Источник