Как сделать так чтобы ребенок уснул 3 года
11.08.2016
16
Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.
В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.
В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?
Как уложить ребенка 3-х лет спать — несколько советов:
Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.
Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.
Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.
Ритуалы — наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.
Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.
Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.
Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.
Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.
Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.
Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.
Как это применимо ко сну ребенка?
Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.
Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.
Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.
Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.
Понравиласть статья? Оцените:
Источник
+ Избранные
(+0)
23 Ноября 2018 19:31
6 тыс
0
Начиная с полугодовалого возраста, дети, которые раньше большую часть времени тихонько спали в своих кроватках и лишь ненадолго просыпались, чтобы покушать и показать свою улыбку родителям, внезапно начинают капризничать, часто плакать и доставлять тем самым много проблем взрослым, которые за ними ухаживают.
Тот, кто занимается воспитанием ребёнка впервые, обычно в таком случае начинает нервничать. Однако этим проблему не решить. Необходимо прежде всего здраво мыслить и попробовать определить причину, по которой ребёнок не хочет спать. Таких причин может быть много. И если правильно её выявить и решить проблему, то ребёнок снова будет спать так, как и подобает младенцу. А главное, в таком случае можно обойтись без капризов и слёз.
Почему ребёнок не спит
Организм любого человека, независимо от его возраста, нуждается в здоровом сне. Однако каждый организм имеет свои особенности, которые в той или иной степени оказывают влияние на дневной и ночной сон.
Большинство людей привыкло ложиться спать вечером, а просыпаться утром. И это считается нормальным сном. Нарушение такого ритма жизни приведёт к ослаблению иммунитета и к появлению многих болезней, связанных в первую очередь с психикой.
Однако сама создательница-природа не закладывала в нас необходимость спать всю ночь. Люди сами выбрали это время для сна, а день – для работы. Ведь нет смысла работать, когда на улице темно. Из года в год просыпаясь со звоном будильника в одно и то же время с утра, человек привыкает к определённому образу жизни и сам же себя программирует на сон определённой продолжительности.
Если же поменять профессию, то изменениям подвергнутся и сложившиеся годами стереотипы. И уж если изменения в режиме сна могут произойти у взрослого человека, то ребёнок, чья физиология ещё не успела толком сформироваться, и подавно может быстро привыкнуть к любому ритму.
В первые дни своей жизни ребёнок обычно только что и делает, так это ест и спит. Но пройдёт совсем немного времени, и он начнёт активно познавать окружающий его мир. И многие открытия, сделанные им днём, могут оказаться настолько впечатляющими, что он попросту не сможет заснуть ночью, постоянно думая о своих минувших «приключениях».
К тому же, темперамент младенца и уникальные свойства его нервной системы формируются в нём ещё в то время, когда он находится в организме матери, и потому изменить их уже никак не получится. Это означает, что мама и папа должны лучше узнать свою кроху, и только потом уже пытаться как-нибудь помочь ему, а заодно и себе.
Есть три основных вида причин, по которым ребёнок плохо засыпает.
- Большое влияние на сон младенца оказывают различные внешние раздражители.
- Ребёнок может не спать из-за особенностей своей психики.
- Возможно, он просто не может уснуть из-за физического недомогания.
Даже молодые родители со временем начинают понимать, чем может быть недовольно их чадо, и что мешает ему уснуть. И так, в результате долгих бессонных мучительных ночей они учатся отличать обычный каприз от нездорового состояния.
Если говорить о более конкретных факторах, которые мешают младенцу уснуть и которые заставляют даже после засыпания быстро просыпаться, то можно назвать 7 наиболее распространённых из них.
- Колики в кишечнике;
- Прорезывание зубов;
- Чувство голода;
- Естественное опорожнение во врем сна;
- Некомфортные условия в помещении;
- Неподходящая температура (оптимальной считается температура в 22-23 градуса);
- Перевозбуждение психики, которое может быть вызвано, например, активными играми непосредственно перед сном.
Родители должны знать, что истерика и слёзы негативно сказываются на здоровье малыша, расшатывая его ещё не окрепшую нервную систему. Поэтому за ним необходимо постоянно следить, даже во время сна.
Если не обнаруживается таких симптомов, как высокая температура, и если пелёнки не влажные и нет никаких раздражителей, однако несмотря на это ребёнок всё ещё капризничает, плачет и никак не хочет засыпать, то стоит обратиться к врачу. Не исключено, что имеется серьёзное заболевание, которое необходимо вылечить как можно быстрее.
5 советов родителям, чтобы ребёнок хорошо спал
Опытные родители и специалисты дают полезные советы, помогающие молодым мамам решить проблему, связанную с плохим сном ребёнка. Далее будут приведены пять из них.
1. Не нужно кормить ребёнка перед сном
Мама, которая кормит ребёнка грудью, должна замечать, что сразу после кормления дитё обычно сразу засыпает. Однако это не значит, что малыша следует как можно скорее покормить, чтобы он, наконец, уснул. Американские медики уверяют, что по меньшей мере 50% детей, которые пьют грудное молоко перед сном, обязательно просыпаются среди ночи не менее одного раза. Ситуация будет ещё хуже, если родители спят недалеко от кроватки своего чада. Дело в том, что дети чувствуют запах молока матери.
Конечно, это не означает, что нужно как можно скорее безвозвратно переходить на искусственное вскармливание. Отказывать ребёнку в естественном кормлении ни в коем случае не нужно. Следует лишь соблюдать правило: не кормить малыша непосредственно перед укладыванием его спать. А после кормления нужно надеть на него другую одежду, от которой ещё не пахнет молоком.
2. С того времени, как ребёнок проснулся и до начала его ночного сна должно пройти хотя бы 4 часа
Если малыш хорошо выспится днём, то его организм не будет нуждаться во сне. Поэтому родителям нужно постараться сделать так, чтобы дневной сон не заканчивался слишком поздно. Возможно, младенца придётся будить, но делать это, конечно, нужно ласково и с осторожностью.
3. Нужно хорошо подготовить ребёнка ко сну
При подготовке ко сну нужно соблюдать определённый алгоритм. У младенца подготовка должна вызывать ассоциации с отдыхом. Всякий раз перед тем, как укладывать малыша спать, нужно выполнять одни и те же действия: например, купать его или читать ему книжку.
4. Не нужно вечером играть в активные игры
Вечером нужно постараться успокоить ребёнка и не играть с ним в игры, требующие физической активности. Из-за своей гиперактивности дети не могут быстро успокоиться, что приводит к нарушению их сна. А если уж так хочется позабавиться со своим малышом, то можно это отложить на утро.
5. Нужно правильно укачивать
Укачивание даст больший эффект, если оно будет сопровождаться тихой песенкой. Можно заодно включить какую-нибудь спокойную музыку. При этом малыша можно либо сразу положить в кровать, либо сначала взять на руки и только потом, когда он уснёт, перенести в постель. Второй вариант лучше, поскольку в таком случае ребёнок будет чувствовать себя защищённым, а потому сразу успокоится. Колыбельная песенка лишь поспособствует этому.
Правда, после укачивания на руках младенца бывает не просто переложить в его кровать. Ведь он в таком случае может проснуться. Поэтому многие родители предпочитают всё же укладывать своих детей сразу в постель и только потом начинают укачивание и пение колыбельной. Такой способ укладывания спать будет более эффективным, если положить ребёнку в кроватку плюшевую игрушку.
Тогда малыш будет чувствовать мягкость, и ему станет спокойнее. Если игрушка не поможет, то можно вместо неё или вместе с нею положить ему в кровать нательную вещь матери. Так он будет ощущать не только мягкость, но ещё тепло и запах самого родного для него человека.
Даже при соблюдении рекомендаций от профессионалов нужно помнить о том, что у каждого ребёнка, даже самого маленького имеются индивидуальные черты. И это обязательно должно учитываться при выборе методики укладывания спать.
Источник
Какая проблема вспоминается мамам, когда речь заходит о маленьких детях? Бессонные ночи и утомительное укладывание на дневной сон, именно эти моменты обычно отпечатываются в памяти надолго.
Сегодня вместе с вами поговорим про три базовых условия крепкого сна ребенка.
Что значит базовых?
Мы разберем основу, без которой даже нет смысла проводить работу по исправлению сна ребенка.
Несмотря на некоторую очевидность правил организации здорового сна, мамы их зачастую или не видят, или считают не слишком важными, а в результате сталкиваются с проблемами. Так как помочь ребенку быстро заснуть?
Внутренние условия крепкого сна
Если говорить про сон ребенка, то можно условно выделить внешние и внутренние условия, которые влияют на:
- Качество сна.
- Его продолжительность.
- На то, как быстро малыш засыпает вечером.
Внутренние факторы сна — это то, что определяет состояние здоровья ребенка. Это тот индивидуальный набор базовых возможностей и характеристик, которые достаются каждому с рождения.
У кого-то была тяжелая беременность, сложные роды, гипоксия. Эти и ряд других моментов сказываются в будущем на качестве сна, поскольку сильно влияет на нервную систему. Помимо этого, к внутренним факторам можно отнести:
- Прорезывание зубов (подробнее в статье Прорезывание зубов у детей>>>).
На них никак нельзя повлиять и пока зубы не прорежутся, ребенок будет периодически беспокоиться по ночам.
- Колики.
Возрастные проявления созревания пищеварительной системы малыша. Как помочь ребенку при коликах и газиках, смотрите в интернет-курсе Мягкий животик>>>
- Регрессы сна.
Это возрастные особенности, когда физиология сна претерпевает изменения. Вольно или невольно ребенок начинает на это реагировать.
- Общий уровень тревожности ребенка.
Это отражение внешних воздействий, качества ухода за ребенком, количества уделяемого ему внимания. Сюда же можно отнести нахождение малыша в стрессе.
Чтобы правильно ухаживать за малышом и учитывать его возрастные особенности развития, снизить тревожность и уровень стресса, смотрите интернет-курс Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года>>>
Все эти моменты относятся к внутренним факторам, и мы на них можем повлиять лишь опосредованно. Родителям нужно знать об их существовании, но для корректировки порой может потребоваться консультация у специалиста.
Внешние условия сна
Это те инструменты, которые мы с вами можем менять по своему усмотрению. Внешние условия сна отслеживаются очень просто и не требуют для своей корректировки длительного времени.
Все они создают базу для работы с внутренними условиями сна. Каждый родитель должен хорошо понимать, что даже если у ребенка режутся зубы, то работая с внешними условиями сна, он значительно улучшит ситуацию.
Если сейчас у вашего малыша регресс сна, не стоит воспринимать это как трагедию, бежать к невропатологам или испытывать на малыше различные препараты. Достаточно изменить внешние условия и этот период пройдет намного легче.
Читайте также о нормах сна детей до года>>>
О чем же идет речь? Давайте рассмотрим три внешних фактора, которые напрямую оказывают влияние на качество сна ребенка.
Температура воздуха
Это, что ощутимо и осязаемо как родителем, так и ребенком. Более того, это легко поддается контролю. Чем младше ребенок, тем хуже он переносит жару.
У него пока плохо функционируют потовые железы, а потому его тельце легко перегревается. И поэтому у него может появляться тревожный и беспокойный сон.
Наверняка, вы и по себе замечали, что, если в комнате душно и жарко, качество сна сильно страдает.
Происходит это до тех пор, пока мы не привыкнем к этим новым условиям, либо пока не догадаемся их скорректировать, то есть открывать окна, проветривать, либо ставить регулирующие краны на батареи.
По крайней мере, нужно установить в спальной комнате термометр. Сегодня не редкость, когда температура зимой в квартирах достигает +28 градусов. Конечно, ребенку жарко, ему тяжело дышать, у него пересыхают все слизистые.
А если мы говорим про грудничка, то он еще физически не способен откинуть одеяло или снять с себя пижаму. Поэтому он и сообщает о дискомфорте криком.
Важно! Оптимальная температура для сна от 18 до 23 градусов.
Читайте полезную статью Температура в комнате для новорожденного>>>
Многие родители на этом месте станут сомневаться в достоверности информации. Но специалисты рекомендуют ориентироваться в первую очередь на ребенка.
Вам, как взрослому человеку, может казаться, что 18 градусов — это очень холодно. Вы наденете теплую пижаму, достанете толстое одеяло.
Но когда вы увидите, что ребенок в своем слипе и комбинезоне на флисе спит спокойно всю ночь, то, скорее всего, решите спать всей семьей в пижамах, но зато крепким, здоровым сном.
Влажность воздуха
С температурой разобрались, теперь переходим ко второму важному фактору — влажность. Летом, пока окна постоянно открыты, ее показатель находится в допустимых пределах.
Но как только включают батареи центрального отопления, он снижается до критической отметки. В результате происходит пересыхание слизистой носа и горла, снижение местного иммунитета.
Важно! Дети, у которых хронически пересыхают слизистые, не могут отражать атаку бактерий и вирусов, поэтому они чаще болеют. Они постоянно испытывают жажду, в том числе и ночью, что не способствует крепкому сну.
Читайте также Как защитить ребенка от простуды>>>
Наверняка, каждый из вас знает нормативы 50–70%, рекомендованные для спального помещения. Но большинство родителей сталкивается с тем, что достигнуть этих цифр не получается, даже используя современные увлажнители воздуха.
Без снижения температуры воздуха это и впрямь невыполнимая задача, но все равно усилия не проходят даром, и позволяют поднять уровень влажности хоть до какой-то приемлемой отметки.
Поэтому обязательно купите увлажнитель, включайте его на время сна ребенка. Если вы увидите, что это является именно тем внешним фактором крепкого сна, то обеспечите себе крепкий сон и здоровые нервы на годы вперед.
Читайте также интересную Почему ребенок просыпается ночью>>>
Темнота
Не зря природой предусмотрено, что мы спим в темное время суток.
А точнее, именно в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Его выработка начинается в сумерках и значительно увеличивается ночью. Но мелатонин разрушается при ярком свете, то есть с наступлением рассвета.
Важно! На этот гормон влияет также и свет от голубых экранов: телевизоров, планшетов. Поэтому желательно, чтобы за час до отхода ко сну ребенок не смотрел передачи и мультфильмы, чтобы на него не светили все эти приборы.
После 4 утра, когда на улице начинает светать, происходит естественное снижение уровня мелатонина в организме ребенка.
И это период, когда малыш готов проснуться от любого шороха, потому что его организм уже настроен на пробуждение и активную деятельность.
А поскольку все начинают вставать, звонят будильники, папы собираются на работу, включают чайник, хлопают дверьми, то ребенок тоже вскоре встает к большому неудовольствию мам.
Читайте также Невозможно отойти от ребенка — сразу просыпается>>>
Что с этим делать?
Конечно, исключить все утренние раздражители нельзя, но можно обеспечить полную темноту. Такую, чтобы не было видно даже собственной ладони. Это позволит максимально отсрочить момент пробуждения, и сделать сон ребенка более продолжительным.
Для этого хорошо подходят черные шторы Блекаут. Помимо этого, есть масса способов занавесить окно плотными покрывалами или просто заклеить черными, полиэтиленовыми пакетами. Солнечные лучи не проникают в комнату, ребенок спит дольше.
Это три внешних условия сна, которые рекомендую вам скорректировать в первую очередь при плохом сне ребенка.
Если сон ребенка улучшился, но еще есть над чем поработать: длительные укладывания, частые ночные пробуждения, сон лишь с укачиванием и т. д., смотрите интернет-курс по налаживанию сна ребенка от 6 мес. до 3 лет Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>
Счастливого материнства!
Читайте также:
- Регресс сна в 4 месяца
- Ребенок потеет во сне: почему?
- Как уложить ребенка спать за 5 минут?
Источник