Как поставить ребенка на мостик в 4 года
Для гармонично развитого тела ребенку нужна разнообразная физическая активность. Гимнастические упражнения, которые выполняются на тренировках или дома, способствуют проработке большинства групп мышц и укреплению скелета, что положительно сказывается на здоровье малыша. Одним из важных и полезных упражнений, которые желательно освоить в детстве, является мостик, выполняемый с любого положения.
Особенности
Здоровье человека закладывается с ранних лет, потому важно всесторонне развивать тело ребенка, начиная с дошкольного возраста. Родители, которые сами могут полноценно позаниматься с сыном или дочкой, могут разработать план тренировок и проводить его в любое свободное время. Те, кто не имеет возможностей или знаний для самостоятельной работы, могут отдать малышей в секции гимнастики, акробатики, аэробики, танцев, плавания. Именно на этих тренировках дети смогут получить базовые умения и навыки, развить мышечный корсет и укрепить организм.
Гимнастика считается одним из наиболее благоприятных видов спорта, если речь идет о всестороннем развитии тела.
К одному из важных упражнений, которому нужно научить ребенка, относится мостик. Данный элемент представляет собой одновременную стойку на руках и ногах, для выполнения которой нужно сделать хороший прогиб в спине.
Научить ребенка делать мостик несложно, особенно если правильно подходить к вопросу. Существуют показания и противопоказания к выполнению мостика, о которых нужно знать. К положительным сторонам мостика можно отнести:
- полноценное развитие мышц спины;
- улучшение работоспособности суставов;
- снижение отложений кальция;
- улучшение кровообращения, питающего мускулатуру;
- профилактику смещения межпозвоночных дисков;
- коррекцию осанки, препятствование сутулости.
В процессе выполнения мостика в работу включаются мышцы спины, задней поверхности бедер, ягодицы, прямые мышцы пресса и поясничная мускулатура.
В связи с этим возникает и ряд противопоказаний, когда выполнять мостик нежелательно, это:
- наличие костных заболеваний (остеопороз);
- проблемы сердечнососудистой системы;
- тяжелые травмы позвоночника;
- восстановительный период после оперативного вмешательства.
При любых проблемах с конечностями не стоит становиться на мостик без консультации врача. Наличие проблем с ЖКТ и повышенная температура также могут стать причиной запрета на выполнение упражнения.
Подготовительные мероприятия
Чтобы научить ребенка вставать на мостик, важно подготовить его организм к данному упражнению. Подводящие упражнения позволят подготовить детей к мостику и минимизируют риск получения травм.
Среди наиболее популярных и полезных упражнений можно выделить следующие варианты.
- «Лодочка» – ребенок лежит на полу и поднимает ровные руки и ноги, удерживая положение в течение нескольких секунд. Когда спина окрепнет, можно попросить детей покачаться в верхней точке.
- «Корзинка» – лежа на животе, ребенок должен ухватиться кистями за щиколотки и, прогибая спину, поднять ноги как можно выше. В усложненной вариации также можно покачаться вперед-назад.
- Прогиб в спине – лежа на животе, поставить руки у плеч, поднять плечи, запрокинуть голосу назад и удержать максимальный прогиб в спине не менее 30 секунд. Постепенно время увеличивается, а руки ставятся ближе к корпусу, чтобы сделать прогиб более сильным.
- «Жабка» – лежа на животе, ребенок ставит руки не далеко от туловища, сгибает ноги и запрокидывает голову. Стопы и голова должны встретиться в самой высокой точке.
Все упражнения на спину нужно чередовать с другими видами деятельности, чтобы развивать мышцы пресса, рук, ног, иначе встать на мостик будет очень непросто.
Выполнение мостика
Чтобы научить детей делать мостик, важно хорошо размять все тело, после чего провести ряд вспомогательных упражнений, которые помогут понять, как именно нужно становиться в эту позу. Среди наиболее эффективных способов можно назвать следующие.
- Подъем таза вверх – лежа на полу на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Ребенок должен поднимать таз максимально высоко, не отрывая стопы и лопатки.
- Обратная планка – руки стоят на полу, кисти смотрят на стопы, туловище должно принять ровное положение. Опора идет на руки, а стопы, плечи, туловище, ягодицы и ноги образуют ровную линию.
- Мостик с положения сидя – ребенок должен сесть на пятки, после чего поднять таз, сделать прогиб в спине, запрокидывая голову назад, поднять руки и постараться дотянуться до пола. Если получается плохо, можно из этого же исходного положения руками двигаться от ягодиц к стопам, выводя туловище в позицию мостика.
- Мостик на фитболе – ребенок ложится спиной на фитбол подходящего размера и аккуратно прокатывается от лопаток к ягодицам, чтобы иметь возможность опустить руки на пол. С опорой спины на мяч можно попробовать стать руками и ногами на пол, удерживая такое положение определенное время.
- Мостик с пола – когда тело подготовлено, дети освоили общий навык стойки на мостике, можно пробовать выполнять этот элемент с пола. Ребенок должен лежать на спине, поставить согнутые ноги и руки около туловища, и одним сильным, но аккуратным толчком выровнять конечности, прогнув спину, запрокинув голову назад, встать на мостик.
- Мостик стоя – на начальном этапе выполняется со вспомогательным инвентарем: стеной, шведской стенкой, партнером. Постановка на мостик из положения стоя требует встать ровно, поднять руки вверх, поставить ноги на ширине плеч, запрокинуть голову и прогибаться в спине, пока руки не встретятся с полом. Сначала важно страховать ребенка, но как только упражнение получается хорошо, можно выполнять его самостоятельно. Завершающим этапом будет подъем с мостика, когда вес тела смещается вперед, на таз, спина разгибается, а ноги помогают вернуть тело в вертикальное положение.
Освоив каждый этап без спешки и принуждения, можно научить детей легко и быстро становиться на мостик из любого положения.
Как научить ребенка вставать на мостик, смотрите далее.
Источник
Упражнение мостик является одним из самых важных среди всех гимнастических стоек. Именно оно позволяет быстро и легко не только выполнить разминку, но и существенно укрепить мышцы спины. Однако перед тем, как научить ребенка вставать на мостик, важно помнить, что это упражнение весьма трудное, и его неправильное выполнение может спровоцировать серьезные повреждения. Именно поэтому в процессе обучения необходима предельная внимательность.
Подготовка к упражнению
Упражнение мостик позволяет всесторонне укрепить тело. Однако его выполнение, особенно в процессе обучения, недопустимо без специальной подготовки. В качестве разминки перед мостиком используются дополнительные упражнения для разогрева. К наиболее эффективным из них относятся такие:
- В положении лежа на животе с вытянутыми вперед руками, необходимо начинать одновременное поднятие рук и ног. В ходе выполнения упражнения необходимо постараться максимально прогибаться спиной. Выполняя такую разминку, важно чтобы колени и локти не были согнуты. В максимально изогнутом положении необходимо продержаться 20-30 секунд.
- Лежа на спине положить руки вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях. С такого положения попытаться максимально высоко приподнять таз. Выдержать 15 секунд и плавно опуститься в исходное положение.
- Стоя на коленях с раздвинутыми на ширину плеч ногами, начинать медленно прогибаться назад. Выгибаться необходимо до тех пор, пока не получиться положить ладони на пятки. При этом больше всего должна прогибаться спина, а голову обязательно необходимо запрокидывать назад.
- Лежа на фитболе необходимо расставить ноги в максимально удобное и устойчивое положение. В такой позиции нужно постараться дотянуться ладонями до пола, запрокидывая руки за голову.
Серия этих разогревающих упражнений не только помогает подготовить мышцы к нагрузке, Но и частично обучает стойке мостик.
Обучение мостику
Выполнив все разминочные упражнения, можно начинать учить ребенка вставать на мостик. При этом существует 2 различных способа выполнения мостика. Один из положения стоя, другой – лежа. Стоит отметить, что выполнение мостика с положения стоя намного сложнее и опасней. А вот учиться ему очень просто.
Мостик с положения стоя
Для того чтобы научить ребенка вставать на мостик с положения стоя, необходимо подвести ребенка к ровной и не скользкой стене. Расстояние между ребенком и стеной ориентировочно должно быть 70-80 см. При этом руки поднимаются вверх, а ноги ставятся на ширину плеч.
- Медленно и аккуратно следует наклонять туловище назад до того момента, пока ладони полностью не коснуться поверхности стены.
- Медленно перешагивая руками вниз выгибать спину. Шагать так до тех пор, пока ладони не станут на пол.
- Задержавшись в положении мостик на 5-10 секунд, начинать медленно карабкаться вверх по стене, в обратном направлении.
Когда ребенок многократно отработает данное упражнение и будет выполнять его быстро и легко, можно пробовать становиться на мостик без использования стены. В первое время рекомендуется обязательно подстраховывать ребенка.
Для самостоятельного выполнения мостика с положения стоя, поднимая руки вверх, необходимо медленно начинать прогибаться назад. А чтобы подняться с мостика, ребенку необходимо сильно оттолкнуться от пола и выравниваясь, встать в начальное положение.
Мостик с положения лежа
Как научить ребенка вставать на мостик с лежачего положения? Очень просто. Для этого ребенок лежа на спине с руками вдоль туловища должен согнуть ноги в коленях. Руки запрокидываются за голову. При этом ладони необходимо разместить на ширине плеч по бокам от головы. Опираясь на руки и ноги, следует начинать приподнимать таз и плечи. Спина при этом прогибается максимально вверх.
Встать с такого мостика можно как оттолкнувшись руками от пола, так и вернуться в исходное положение.
Конечно же, научить ребенка становиться на мостик очень полезно для него самого. Однако родителям необходимо помнить, что для здоровья малыша также важно соблюдать не только меры безопасности, но и проводить обязательную разминку. А в первые разы самостоятельного выполнения мостика с любого положения, нужно подстраховывать ребенка. Приучить ребенка к занятию спортом не сложно, главное выбрать подходящий вид спорта, именно для вашего ребенка.
Источник
Самое популярное
Рекомендуем
Возвращение блудного Кузи. Доброе утро. Фрагмент
Восстанавливаем обоняние после коронавируса: помогут яркие ароматы. Жить здорово! Фрагмент
Похожа ли Анна Банщикова на свою героиню в сериале «Ищейка»? Интервью с актрисой. Модный приговор. Фрагмент
Краткое пособие по тому, как устроен мир. Фильм 1-й «Русофобия»
«Любила так, что просто…» Близкие Юлии Началовой рассказали, с чего у певицы начались проблемы со здоровьем. Док-ток. Фрагмент
«Ну что, ты красавица, сегодня драться не будем», — вдова Николая Караченцова отреагировала на новость о романе актера с Азизой. Пусть говорят
“Ни мне, ни моим близким родственникам это не принадлежит”, – Владимир Путин прокомментировал расследование Алексея Навального про дворец
До слез: Илья Милохин поет для своих новых родственников. Пусть говорят. Фрагмент выпуска от 25.01.2021
Отец Ильи и Дани Милохиных просит прощения на коленях. Пусть говорят. Фрагмент
«Архитектор Волан-де-Морт или ванна в доме мод?» Максим Галкин пытается понять, что сказал трехлетний знаток Петербурга. Лучше всех! Фрагмент
Кому не нужна вакцинация, а кому срочно надо вакцинироваться? Жить здорово! Фрагмент
Хозяйка подарила кошке валерьянку, а та не оценила. Видели видео? Фрагмент
Последние обновления
Сообщества первого канала
Первый канал
Настройка уведомлений
Мои подписки:
Юношеские Олимпийские игры 2020
Чемпионат четырех континентов по фигурному катанию 2020
Чемпионат России по фигурному катанию 2019
Чемпионат России по фигурному катанию 2021
Чемпионат мира по фигурному катанию 2021
Чемпионат мира по фигурному катанию среди юниоров 2020
Чемпионат мира по фигурному катанию среди юниоров 2019
Чемпионат мира по фигурному катанию 2020
Чемпионат мира по фигурному катанию 2019
Чемпионат мира по биатлону 2020
Чемпионат мира по биатлону 2019
Чемпионат Европы по футболу 2020/EURO UEFA 2020
Чемпионат Европы по фигурному катанию 2020
Чемпионат Европы по фигурному катанию 2019
Финал Кубка России по фигурному катанию 2018/2019
Финал Кубка России по фигурному катанию 2019/20
Финал Гран-при по фигурному катанию 2019/20
Предсезонные контрольные прокаты по фигурному катанию среди юниоров 2020/21
Предсезонные контрольные прокаты по фигурному катанию 2020/21
Предсезонные контрольные прокаты по фигурному катанию среди юниоров 2019/20
Предсезонные контрольные прокаты по фигурному катанию 2019/20
Первенство России по фигурному катанию среди юниоров 2019
Первенство России по фигурному катанию среди юниоров 2020
Молодежный Чемпионат мира по хоккею 2020
Лыжные гонки. Кубок мира 2019/20
Кубок Первого канала по хоккею
Кубок Карьяла. Еврохоккейтур 2019/20
Командный чемпионат мира по фигурному катанию 2019
Грэмми-2020. Полная видеозапись трансляции церемонии
Гран-при по фигурному катанию 2018/19
Гран-при по фигурному катанию среди юниоров 2019/20
Гран-при по фигурному катанию 2020/21
Гран-при по фигурному катанию 2019/20
Вещание за рубежом
© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.
Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.
Вы можете разместить у себя на сайте плеер с эфирной трансляцией Первого канала, скопировав его код.
Источник
Спорту все возрасты покорны. Но лучше всего начинать тренировки в раннем детстве, когда ребенку исполнилось 4 года. Он еще не понимает что такое лень, сносно терпит боль, его мышцы эластичные, хорошо тянутся. Именно это свойство помогает ребенку в достижении поставленных целей. Хорошая пластика, растяжка просто необходима для всех видов спорта.
Судя из последних годов, мы так бережем наших деток, что готовы носить за них портфели, даже ходить на физкультуру. Давайте вспомним себя, особенно бабушки и дедушки выросшие при союзе. Занятие спортом практиковались с садового возраста, физкультура в школе было очень важным уроком. На тренировки бегали каждый день. При такой нагрузке все были здоровы, практически не болели. Во время занятий спортом вырабатывается иммунитет, ребенок становится крепче выносливее. Именно поэтому спортивные задатки просто обязаны быть у сегодняшних деток. Нужно возвращать спортивные традиции, заниматься здоровьем подрастающего поколения. Не позволять им проводить много времени в планшетах, телефонах — это зло, которое губит здоровье наших детей!
Как научить ребенка делать кувырок
Кувыркаться малышей учат в раннем детстве. Обычно эту технику преподают еще в детском саду. Большинство малышей, которые посещают дошкольные учреждения, с ней знакомы, могут выполнить данное упражнение. Трудности возникают у тех деток, чьим воспитанием занимались родители, бабушки. Не все, к сожалению, водят малышей на тренировки.
Кувыркаться полезно не только детям, но и взрослым. Это незамысловатое упражнение помогает освоить координацию, способствует укреплению всех групп мышц, улучшает циркуляцию крови. Этот прекрасный метод способствует группировке. Проделывая такие движения, организм моментально запоминает технику движений, программирует защитные рефлексы при падении и т.д.
Обучение малышей
Маленькие дети гибче, им легче выполнять некоторые упражнения, чем школьникам. Поэтому родители стараются научить малышей некоторым упражнениям именно в этом возрасте.
- Положите малыша на спинку, попросите согнуть ножки, подтянуть их к животику;
- Не выходя из этого положения, научите его качаться на спинке;
По схеме приведенной выше, придерживая малыша, помогите ему сгруппироваться, плавным движением переверните его.
- Малыш не должен бояться. Выполнять движения нужно при полном доверии и спокойствии.
- Приземление малыша должно пройти на затылок, плавно. Не учите его приземляться на копчик.
- Выполните несколько повторов вместе. В этом возрасте деткам трудно запоминать правильную последовательность.
Будьте рядом, координация движений во время тренировок малыша требует контроля старших.
Обучение деток школьного возраста
Обучать старшего ребенка проще, чем малыша. Покажите ему, если есть возможность, как выполнить данное упражнение. Если нет возможности, покажите ролик с кувыркающимся ребенком.
- При повторе внимательно посмотрите за его движениями.
- Если движения не четкие, с ошибками, при повторе откорректируйте их.
- Объяснять ребенку, что не так нужно тактично, без упреков и обвинений. Дети ранимые, могут обидеться и отказаться повторять упражнение.
Перед выполнением кувырка проведите легкую разминку, растяжку.
- Попросите его присесть, голову опустить, сгруппироваться.
- В процессе можно обнять коленки руками, так будет легче плавно перекатиться.
- Опускаться на спину нужно плавно, облокачиваясь сразу плечами и лопаткой, но не шеей.
- Приземление происходит на попу, затем на ноги.
- Во время движения нужно держать координацию, чтобы не свалиться.
Повторять движения нужно несколько раз подряд, пока ребенок не усвоит урок, не отточит мастерство. Только после того, как он без вашей помощи сможет выполнить упражнение, подняться на ноги, можно предложить ему попробовать кувыркнуться в противоположную, обратную сторону.
Обучение обратному кувырку
Технически выполнить плавный перекат назад намного сложнее.
- Чтобы перекатиться в обратную сторону, нужно присесть и с усилием оттолкнуться.
- Перекатываться ребенок должен быстро, при этом руками обнять коленки.
- Помогите ребенку перевернуться, фиксируйте его по ходу переворота.
- Подскажите куда подставлять руки, чтобы переворот был максимально мягким, не травмировалась шея.
Испробовать переворот можно из позиции березки, когда ноги подняты, а туловище поддерживается руками. Ребенку легче будет усвоить правила, тренироваться. Место для тренировки должно быть свободным от лишних предметов, углов. Нужно подстелить одеяло, чтобы смягчить удар об пол.
Видео как научить ребенка делать кувырок
Как научить ребенка делать мостик
Пожалуй, это одно из самых отменных упражнений для укрепления мышечного каркаса, растяжки позвоночника. Детский скелет очень пластичен, гибкость позволяет выполнять упражнения любой сложности, в том числе и стать в позицию мостика.
Выполняя растяжки, тренируется весь позвоночник, так как задействованы все позвонки. Это позволяет избежать искривления позвоночника в грудном отделе. Ребенок в школьные годы будет иметь хорошую осанку, не станет горбатиться. При регулярных тренировках улучшается кровообращение, стимулируется работа пищеварительной системы, улучшается метаболизм.
Особенности подготовки:
Прежде чем приступить к выполнению главного упражнения, нужно провести несколько гимнастических упражнений. Они позволят максимально расслабить мышцы. Ни врачи, ни тренера не рекомендуют выполнять такую фигуру без подготовки.
- Уложите ребенка на животик, попросите одновременно поднять вытянутые руки и ноги, прогнуться, изображая лодочку. Можно покачаться как лодочка.
- Попросите ребенка перевернуться, согнуть ножки в коленках, руки положить возле туловища. Нужно как можно выше приподнимать таз не отрывая рук от пола. Фиксация проходит через пятки и плечи с руками.
- В позиции стоя, ножки широко расставлены, прогибаемся через спинку, дотягиваясь к пяточкам. Голову запрокидываем назад. Держать ровно не нужно, можно потерять равновесие.
- Ребенок ложится спинкой на большой мяч, одновременно дотягиваясь к полу двумя руками.
Данный комплекс упражнений позволит быстро растянуть мышцы, стать в позицию мостика, без особых усилий и подстраховки.
Стать в позицию можно используя маленькую хитрость. Нужно подойти близко к стене, потихоньку опускать, передвигать руками по стенке. Затем задержавшись в позиции на пару секунд, нужно подняться обратно также, как и опускались.
После опускания по стенке, можно переходить к выполнению задания с подстраховкой. Опускание выполняется медленно, позиция фиксируется, после отталкиваясь от пола нужно подняться обратно.
Тренировки продолжаются до тех пор, пока ребенок сам не сможет выполнить упражнение. Дети стать в эту позицию могут после нескольких растяжек. Как правило, после выполнения подготовки в течении часа, изучив все правила прогиба, они с легкость без посторонней помощи выполняют данное упражнение.
Видео как научить ребенка делать мостик
Как научить ребенка делать шпагат
О красивой и грациозной растяжке, мечтают мамы всех девочек. Быстро садиться, нужно следуя некоторым правилам. Иначе ощущая дискомфорт, боль, ребенок откажется повторять задание. Во время растяжек и тренировки укрепляются мышцы ног, улучшается подвижность тазобедренной части, суставов, крестца. Кроме всего прочего, стимулируется кровообращение в органах малого таза, брюшины.
Сесть на шпагат детям проще, чем взрослым. Однако безопасность во время тренировок, растяжки превыше всего. Лучший возраст для начала тренировок с 4 до 7 лет. Мышцы в этом период жизни малыша обладают хорошей гибкостью, эластичностью.
Тренироваться нужно ежедневно, минимальное время от получаса до часа. Если вы станете тренировать ребенка через день, это только растянет тренировки и не даст желаемого результата.
Садиться в шпагат с не разогретыми мышцами нельзя, можно травмировать ребенка. Интенсивный разогрев не менее четверти часа. Можно бегать, прыгать, приседать, махать ногами.
Шпагат бывает двух видов:
Выполнение продольного намного легче. Именно его и выбирают за основу. Главным правилом для его выполнения, есть пластичность мышц под коленками.
- Выполняйте упражнения для их растяжки, как можно чаще и дольше. Ножки должны полностью выпрямляться без изгибов под коленками. Животик малыша должен полностью соприкасаться с ногами.
Выполнение поперечного сложнее. Для его выполнения мышцы должны обладать хорошей пластичностью по всей длине ноги. Улучшить пластичность можно махами, наклонами. Ну и не менее важное – правильность выполнения. Технически правильно выполненное упражнение не принесет ребенку неудобств и боли.
- Во время растяжки не нужно заставлять малыша сесть сейчас же.
- Медленность, плавность, залог успеха.
- Каждый день увеличивайте нагрузку, побеждая шпагат сантиметр за сантиметром.
- Поясняйте ему, что очень больно быть не должно. Только так он сможет побороть свой страх.
- Если ему очень страшно, отвлечь во время тренировок может любимый мультфильм, музыка.
Особенности подготовки:
1.Разминка, прогрев мышц.
2.Прокачка мышц махами. Для выполнения данной техники нужно опереться на спинку стульчика. Выполнять поднятие ноги ногой от стульчика. Выполнять по 10 движений для каждой ноги.
3.Растяжка ягодичной и коленной мышцы. Для этого ставим ножки шире плеч, наклоняемся, стараясь достать к полу. Эти движения тянут мышцы всей ноги. Выполнять по 10 повторов на каждую ногу.
4.Встаем на коленки. Аккуратно разводим ножки в стороны, повторяя присест лягушки. Максимально стараемся опустить таз на пол. Опустились, задержались на пару минут. Мышцам нужно принять положение, расслабиться, зафиксироваться. Это называется мышечной памятью. Выполнить нужно не менее 10 повторов.
5.Ребенок садится на пол. Расставляет ножки для шпагата, при этом ручки вытягивает вперед. Нужно тянуться за руками, максимально прижимаясь туловищем к полу. Выполнить нужно 10 фиксированных повторов.
6.Ножки при посадке раздвигаются. Ребенку нужно всем весом лечь на пол, растягивая мышцы ног. Выполнить нужно три подхода по 3 минуты с фиксацией положения.
7.Садимся, соединяя стопы вместе. После пытаемся максимально близко подтянуть пятки к тазу. В этом положении нужно прижимать коленки к полу. Сразу выполнить упражнение не выйдет. Изначально тянуть мышцы нужно малышу самому, потом помогать должны родители. Выполнить 5 подходов с фиксацией положения по три минуты.
Садится в шпагат ребенок должен сам, не давите ему на плечи. Он координирует растяжку, контролирует болевые ощущения. Каждая позиция должна фиксироваться на пару секунд.
Видео как научить ребенка делать шпагат
Как научить ребенка делать колесо
Прежде чем учить ребенка чему-то новому, в него нужно вселить веру. Он должен быть уверен в своих силах, поддержке родителей, подстраховке. Побороть страх очень важно, он не должен бояться сделать что-то неправильно, не расстраиваться при первых неудачах. Родителям нужно пояснить, что не все получается с первого раза, но он сильный, немножко потренируется и все выйдет.
Не стоит приступать к выполнению колеса без подготовки, разогрева мышц, растяжки. Специфика растяжки описана в упражнениях выше. К ним можно добавить наклоны вперед и назад, они координируют движение, концентрируют внимание ребенка. Не лишним будет стойка в березке, качание пресса, отжимания, планка. Колесо крутят при полностью окрепшем мышечном каркасе.
Особенности выполнения:
- Для выполнения колеса нужно стать на пол. Широко расставить ножки.
- Разгоняться ребенок должен с широко расставленными руками. Максимум два, три шага.
- Одну руку нужно опустить на пол, желательно правую.
- С левой руки и ноги выполняется мах. Такое движение подталкивает тело к перевороту.
- Правой рукой делаем перемещение на левую. На несколько секунд ребенок становится в стойку.
- Затем меняется наклон, ребенок становится сначала на левую ногу, за ней приставляет правую, выравнивает корпус.
Упражнение не рекомендовано деткам с нарушенной координацией движений, повышенным или пониженным давлением, имеющим заболевания сердца, часто падающим в обморок. Родители изначально должны просчитать все риски, прежде чем приступать к выполнению задания.
Наставления:
- Хорошо развитые плечи 90 % залога успеха.
- Частая стойка в березке тренирует координацию.
- После березки можно становиться на руки, прижимаясь к стене. Такая стойка тренирует координацию движений.
- Помогайте своим детям, хвалите их за каждое достижение.
Видео как научить ребенка делать колесо
Заключение:
Не все дети рождаются уверенными в себе, поэтому поражения и неудачи воспринимаются с большой болью. Чем больше поражений, тем сильнее неуверенность и боязнь. Только родителям под силу уверить малыша в его силах, помочь стерпеть все поражения, добиться поставленной цели.
Всегда помогайте и поддерживайте детей. Их достижения — это ваши победы!
Источник